Wissen hilft heilen - Stresssymptome abbauen & Selbstliebe lernen

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: Julia. Sie hat den Feeling-Good-Kurs gemacht – und arbeitet ab Dezember als Community-Managerin in meinem Team. In diesem Gespräch erzählt sie offen, wie ihr Leben vor dem Kurs aussah, welche Muster sie erkannt hat, wie sich ihr Körper verändert hat – und was sie heute anderen Frauen mitgeben möchte. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, morgens schon erschöpft aufzuwachen, immer für alle da zu sein, und die Snooze-Taste deine beste Freundin ist. Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Wie Julias Alltag früher wirklich aussah – Snooze-Taste, Handy, Funktionsmodus, Schulterblattschmerzen ♥ Warum auch Yin-Yoga-Lehrerin zu sein dich nicht vor dem Erschöpfungsmodus schützt ♥ Was Julia für selbstverständlich gehalten hat – und was heute ganz anders ist ♥ Vagusübungen statt Faszienrolle: Warum die Verspannung zwischen den Schulterblättern einfach weg ist ♥ Das große Learning aus dem Kurs: Wut – warum Julia sie kaum kannte und was das mit Grenzen zu tun hat ♥ Wie ihre Colitis ulcerosa sie auf den Weg zur Selbstkenntnis gebracht hat ♥ Was Feeling Good für Julia als „Gesamtüberblick" bedeutet – und welche Kurse sie sich vielleicht hätte sparen können ♥ Was ihr Mann durch den Kurs mitgenommen hat – obwohl er ihn selbst nicht gemacht hat ♥ Warum 10 Minuten am Morgen mehr bringen als eine Stunde Yoga – und wie das funktioniert ♥ Was Julia der Julia von damals sagen würde Julias tägliche Routinen aus dem Kurs: – Warmes Wasser nach dem Aufwachen – Vagusübungen (morgens, auch nur 2–5 Stück) – Herzatmung – kurz einchecken in sich selbst – Moment des Innehaltens, bevor sie auf etwas antwortet oder reagiert Über Julia: Julia ist ausgebildete Yin-Yoga-Lehrerin und Klangschalen-Praktikerin. Sie hat den Feeling-Good-Kurs absolviert und startet ab 1. Dezember als Community-Managerin im Team von Korinna Söhnholz. Wenn du dich in Julias Geschichte erkennst – schreib uns gern in die Kommentare. Und vielleicht ist dieser Podcast der erste Schritt, den du heute für dich gehst. ❤

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 ✨ Heute darf ich dir eine ganz besondere Frau vorstellen: Henriette. Sie ist Feeling-Good-Kursteilnehmerin der ersten Stunde – viermal hat sie den Kurs gemacht, war bei jedem SoulBody Workshop dabei, liest jede Sonntagspost und hört jeden Podcast. Und sie sagt selbst: Vor dem Kurs wäre sie nie in einen Podcast gegangen. Nie im Leben. ❤️ ☀️ Diese Folge ist ein ehrliches, tiefes und herzerwärmendes Gespräch über das, was passiert, wenn du endlich aufhörst zu funktionieren – und anfängst, wirklich zu leben. 💃 Das erwartet dich in dieser Folge: ✨ 🌿 Wie Henriettes Alltag vor dem Kurs aussah – Getriebensein, Funktionieren, immer für andere da sein 💛 Warum sie sich selbst in diesem Konstrukt gar nicht mehr wahrgenommen hat 🔍 Wie sie über das Thema Zysten auf Korinna aufmerksam geworden ist – und was sie seitdem über Körper, Geist und Seele verstanden hat 💪 Was sich in Woche eins des Kurses schon verändert hat – und warum der Vagusnerv dabei eine Schlüsselrolle spielte 👥 Die Erkenntnis, dass sie nicht allein ist – und was die Gemeinschaft im Kurs mit ihr gemacht hat 💑 Wie sich ihre Ehe durch den Kurs tief verändert hat: offener, ehrlicher, auf Augenhöhe 🌸 Körperliche Verbesserungen: Kiefer entspannter, weniger Kopfschmerzen, Reizdarm deutlich gebessert 🦋 Warum sie heute wieder Schmetterlinge sieht, barfuß im Rasen steht und die letzte Sommerwärme ganz anders genießt 🎤 Was sie der Henriette von damals sagen würde – ein Satz, der direkt ins Herz geht ⭐ Warum jede Wiederholung des Kurses noch tiefer geht – und was das mit Fahrradfahren zu tun hat „Es ist, wie es ist – das Geschenk, vergib den Rest." – Henriettes Lebensmantra, das bei ihr überall klebt Die eine Frage für dich: 🤍 Was in deinem Leben ist so normal, so alltäglich, so vertraut geworden – dass du gar nicht mehr auf die Idee kommst, dass es auch anders sein könnte? Wenn du beim Hören genickt hast, wenn du dich in Henriettes Geschichte erkannt hast – dann ist diese Folge für dich. Und vielleicht kennst du eine Frau, der dieses Gespräch gerade guttut. Schick es ihr einfach weiter. 🤍 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. 🥰 💌 Abonniere gern meine Sonntags-Post oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein: ✨ Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/korinna_soehnholz_osteopathin/ 📧 Newsletter abonnieren & die drei besten Übungen gegen Rücken- und Nackenschmerzen erhalten: https://korinna-soehnholz.de/newsletter Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbare Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben! 🌸

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Du weißt, was dir gut tun würde. Früher ins Bett. Weniger Süßigkeiten. Öfter Nein sagen. Mehr delegieren. Und trotzdem – immer wieder dasselbe. Warum? ✨ In dieser Solofolge spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Handeln. Nicht mit noch mehr Tipps, sondern mit dem, was ich nach 30 Jahren als Therapeutin **weiß: Es fehlt dir nicht an Wissen. Es fehlt dir am Verständnis, warum dein **Muster sich immer wiederholt. Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Warum Wissen allein keine Veränderung bringt – und was wirklich fehlt ♥ Was „vertraut" mit „normal" verwechseln wirklich bedeutet – und warum das so gefährlich ist ♥ Wie ich früher die ganze Schokoladentafel gegessen habe, obwohl ich es nicht wollte – und warum das kein Willensproblem war ♥ Die Geschichte der Frau, die drei Kinder, Mann, Job und Haushalt gemanagt hat – und auf ihrer eigenen To-do-Liste nicht auftauchte ♥ Was dein Kiefer verrät, wenn du Ja sagst und Nein meinst ♥ Warum Kontrolle eigentlich Angst ist – und was das in deinem Körper anrichtet ♥ Warum eine Atemübung manchmal nicht reicht – und was dann hilft ♥ Die drei häufigsten Glaubenssätze, die uns in Dauerspannung halten ♥ Das Zwei-Grad-Prinzip: Wie winzige Veränderungen Monate später dein Leben grundlegend verschieben ♥ Wie du wieder anfängst zu träumen – und warum deine Träume dich schon warten Die drei Glaubenssätze aus dieser Folge: – „Ich muss alles kontrollieren, damit ich sicher bin." – „Ich muss immer für alle da sein, damit ich geliebt werde." – „Ich darf mich nicht um mich kümmern, bevor alle anderen versorgt sind." Die Frage für deinen Alltag: Was ist in deinem Leben so normal, so alltäglich, so vertraut geworden – dass du gar nicht mehr auf die Idee kommst, dass es auch anders sein könnte? ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Ich bin erkältet. Ungeschminkt. Und nehme trotzdem diese Folge auf – weil ich dir genau das zeigen möchte: Wie ich mit Krankheit umgehe, was mein Körper mir dabei sagen will und warum eine Erkältung für mich viel mehr ist als nur lästige Symptome. 🤧 Diese Folge 🎙️ ist anders als sonst. Kein Lehrinhalt, keine fertige Anleitung. Sondern ein ehrlicher Blick in meinen Alltag, in meine Gedanken – und eine Einladung, deinen Körper als Freund statt als Feind zu sehen. 🫶 Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Wie mein erster Gedanke war, als die Erkältung kam – und warum der alles andere als dankbar war ♥ Warum ich versucht habe, die ersten Anzeichen zu ignorieren – obwohl ich es besser weiß ♥ Was ich wirklich mache, wenn ich krank bin: meine ganz persönlichen Hausmittel und Rituale ♥ Warum mein Körper nicht mein Feind ist – auch wenn er mich gerade ausbremst ♥ Was hinter einer Erkältung auf emotionaler und seelischer Ebene stecken kann ♥ Was die Nase, der Hals, der Husten oder die Erschöpfung über dein inneres Erleben sagen könnten ♥ Die eine Frage, die mich immer zurück zu dem führt, was wirklich wichtig ist ♥ Eine kurze Übung zum Mitmachen – direkt aus dem Bett, für zwischendurch ♥ Warum Heilung für mich mehr bedeutet als einfach nur wieder gesund zu werden Salzlösungstücher neben dem Bett (gesättigte Himalayasalzlösung → Meersalzatmosphäre im Schlafzimmer) – Nasenspülung – Kein Zucker – Zucker feuert die Entzündung an – Fenster auf, frische Luft beim Schlafen – Wärmflasche & Tee – Vollständige Ruhe, alle Termine absagen, Hilfe annehmen Die Fragen zum Nachdenken: – Wovon habe ich gerade die Nase voll? – Was ist mir zu viel geworden? – Wo bin ich über meine Grenzen gegangen? – Warum erlaube ich mir Ruhe erst, wenn mein Körper mich dazu zwingt? – Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre – was wäre wirklich wichtig? ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Was Ärger auf biochemischer Ebene in deinem Körper auslöst – und warum du dabei nur dir selbst schadest🧬 ♥ Warum es so viel Energie kostet, im Außen zu lächeln, während es innen brodelt 😶‍🌫️ ♥ Wie mein eigener Morgen früher aussah – und wie sich das durch den ganzen Tag gezogen hat ⏰ ♥ Warum wir so oft die Schuld im Außen suchen – und warum das nie funktioniert 🔍 ♥ Was wirklich hinter dem Ärger steckt: Erschöpfung, Angst, Verletzung oder eigene Enttäuschung 💭 ♥ Die drei Schritte aus der Ärgerspirale: Ehrlichkeit – Verantwortung – Loslassen 🌿 ♥ Warum Vergeben kein Geschenk an den anderen ist, sondern an dich selbst 🎁 ♥ Was in meinem Leben möglich wurde, als ich aufgehört habe, meine Energie in Ärger zu stecken ✨ ♥ Die Frage, die alles verändern kann: Wem gibst du noch die Macht über dein Innerstes? 🔑 Die drei Schritte aus dieser Folge: 1️⃣ Ehrlichkeit – Worüber ärgerst du dich wirklich? Und was liegt dahinter – Erschöpfung, Angst, Verletzung? 2️⃣ Verantwortung übernehmen – Möchte ich weiter, dass diese Situation meine Energie bestimmt? Gefühle entstehen in mir – und ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe. 3️⃣ Loslassen – Wer loslässt, hat die Hände frei. 🙌 Loslassen bedeutet nicht, dass der andere Recht bekommt. Es bedeutet, dass du deine Freiheit zurückbekommst. 🌸 Die Frage für deinen Alltag: Welche Situation trägst du noch mit dir herum? Auf wen bist du noch ärgerlich? Und was möchtest du dir heute zurückholen? Schreib mir gern in die Kommentare, was diese Folge mit dir gemacht hat. Ich lese alles und freue mich riesig über jede Nachricht. ❤️ ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 In dieser Folge: Was haben ein Glas Wein am Abend, chronische Schmerzen, Schokolade und ständiges Funktionieren gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst. Ich habe heute die wundervolle Silke zu Gast. Sie ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin – und hat sich auf ein Thema spezialisiert, das vielen Frauen viel näher ist als sie zugeben würden: das Verhältnis zu Alkohol. Silke war selbst betroffen und weiß daher aus eigener Erfahrung, wie sich dieser Weg anfühlt – von innen. Diese Folge ist ehrlich, tiefgründig und voller Mitgefühl. Kein Zeigefinger, keine Schuldgefühle. Sondern echter Einblick. Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Warum wir Dinge tun, obwohl wir wissen, dass sie uns schaden – und was wirklich dahintersteckt ♥ Die „Annahme des guten Grundes" – Silkes wichtigste Haltung als Traumafachberaterin ♥ Warum Suchtverhalten kein Willensproblem ist – sondern ein Nervensystemthema ♥ Das Grauzonentrinken: Wer betroffen ist und warum gerade Hochleistungsfrauen so oft hineingleiten ♥ Wie man erkennt, ob man emotional abhängig von Alkohol ist – ohne Diagnose ♥ Warum echte Entspannung sich für manche wie Gefahr anfühlt ♥ Das Wasserfass-Bild: Wann läuft ein Nervensystem über? ♥ Was Trauma wirklich bedeutet – und was nicht ♥ Die 90-Sekunden-Timer-Übung zum Einchecken bei dir selbst ♥ Wie der Weg raus aussieht: Analyse, innere Sicherheit und neue „Autobahnen" im Kopf ♥ Silkes wichtigster Tipp – für Betroffene und Angehörige Über Silke: Silke ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin. Sie hat sich auf das Thema Alkohol und emotionale Abhängigkeit bei Frauen spezialisiert – aus eigener Erfahrung und mit einem zutiefst mitfühlenden, nicht wertenden Ansatz. Sie bietet Einzel- und Gruppenbegleitung an. Links & Empfehlungen: ♥ [Silkes Website & Kontakt ♥ Silkes Instagram Wenn du jemanden kennst, der diese Folge hören sollte – leite sie weiter. Manchmal ist genau das der erste kleine Schritt. ❤ ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Warum dein Gehirn von Natur aus negativ denkt – und warum das früher dein Leben gerettet hat ♥ Was in deinem Körper passiert, wenn du dir zehn Minuten Sorgen machst (Cortisol, Adrenalin, Immunsystem & Co.) ♥ Warum dein Körper nicht zwischen echter Gefahr und einem Angst-Gedanken unterscheiden kann ♥ Wie aus „Ich hab heute versagt" das Selbstbild „Ich bin ein Versager" wird – und warum das so gefährlich ist ♥ Die Macht der Ich-bin-Gedanken: Warum dein Gehirn immer Beweise für das sucht, was du über dich glaubst ♥ Warum Kämpfen gegen negative Gedanken sie nur stärker macht ♥ Die drei Schlüssel: Gedanken beobachten – Körper beruhigen – Gedanken bewusst wählen ♥ Die eine Frage, die dich innerhalb von Sekunden aus der Gedankenspirale führt ♥ Warum Dankbarkeit ein echter Game Changer ist ♥ Meine Geschichte: Mein Leben vor und nach meinem 40. Geburtstag Die drei Schlüssel aus dieser Folge: Beobachte deine Gedanken – frag dich: Ist das wirklich wahr? Gibt es eine andere Möglichkeit? Wem gehört dieser Gedanke? Beruhige deinen Körper – tiefe Bauchatmung, Bewegung, Natur, Hand aufs Herz Wähle deine Gedanken bewusst – welche Ich-bin-Gedanken möchte ich über mich glauben? Wofür bin ich dankbar? Die eine Frage für deinen Alltag: Welchen Gedanken glaubst du bis heute noch, obwohl er vielleicht niemals wahr war? ✨ Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit einer Frau, die gerade in einer Gedankenspirale feststeckt. Du hilfst ihr damit vielleicht mehr, als du ahnst. ❤️ ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Du bist erschöpft, energielos, nimmst zu obwohl du weniger isst, hast Hirnnebel und das Gefühl, dein Körper macht sein eigenes Ding – obwohl du alles richtig machst? Dann ist diese Folge für dich. Ich habe_ Ann-Kathrin Sättele_ zu Gast, Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin – und selbst über zehn Jahre Hashimoto-Betroffene. Heute ist sie beschwerdefrei. Und sie erklärt dir, warum das möglich ist – und was du dafür verstehen musst. Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Was Hashimoto wirklich ist – und warum nicht die Schilddrüse das Problem ist ♥ Die Leitsymptome einer Schilddrüsenunterfunktion – und wann es Zeit wird, zum Arzt zu gehen ♥ Ann-Kathrins Leidensgeschichte: Diagnose mit 19, zehn Jahre bergab – und was dann kam ♥ Warum L-Thyroxin allein nicht die Lösung ist – und was dabei oft übersehen wird ♥ Warum Stress automatisch zu Nährstoffmangel führt – der Zusammenhang, der alles erklärt ♥ Die häufigsten Nährstoffmängel bei Frauen mit Hashimoto: Eisen, Ferritin, Eiweiß, Zink, Selen, Omega-3 ♥ Cortisol, Nebennieren und Schilddrüse: Wie alles zusammenhängt ♥ Die Verbindung zwischen Darm, Leaky Gut und Autoimmunerkrankungen ♥ Kinderwunsch, Wechseljahre und Hashimoto – warum das Hormonsystem immer ganzheitlich gedacht werden muss ♥ Ernährungsumstellung bei Hashimoto: Was wirklich hilft (Gluten, Kuhmilch, Zucker) ♥ Ann-Kathrins wichtigster Satz für alle Frauen mit Hashimoto ➡️ Über Ann-Kathrin Sättele: Ann-Kathrin Sättele ist Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin. Sie war selbst über zehn Jahre von Hashimoto betroffen und ist heute beschwerdefrei. 📖 Ihr Buch „Healthy Hashimoto" erscheint im August 2025. ♥ Ann-Katrin auf Instagram: @healthy.hashimoto ♥ Buch „Healthy Hashimoto" ♥ Ann-Katrins Website ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen. Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten. Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Warum Frauen in den Wechseljahren zunehmen, obwohl sie »alles wie immer« machen – und warum das keine Willensschwäche ist ♥ Die 4 Säulen des Stoffwechselwandels: sinkende Fruchtbarkeit, Muskelmasse, Hormone und Cortisol ♥ Der »Hormonbauch« – was ihn verursacht und was wirklich dagegen hilft ♥ Warum Kalorienrestriktion und mehr Joggen in den Wechseljahren nicht mehr funktionieren ♥ Wie viel Protein Frauen ab 40 wirklich brauchen – und welche Quellen die besten sind ♥ Gute Fette vs. schlechte Fette: einfach erklärt, direkt umsetzbar ♥ Frühstück oder nicht? Was Dr. Alexa Iwan zum Thema Intervallfasten sagt ♥ Ein konkreter 1-Schritt-Plan: Wo fange ich an, wenn ich meine Ernährung verändern möchte? ♥ Warum die bioelektrische Impedanzanalyse sinnvoller ist als die Zahl auf der Waage ♥ Die Schönheit der Wechseljahre – und warum ab 50 so vieles leichter wird Über Dr. Alexa Iwan: Dr. Alexa Iwan ist Ökotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin), ausgebildete Köchin und Journalistin. Sie hat zum Thema Adipositas bei Kindern promoviert, ist bekannt aus dem Fernsehen und hat mehrere Bücher veröffentlicht – darunter ihr Anti-Diät-Buch (8. Auflage!) und das neue Werk »Ernährung in den Wechseljahren«. 📕 Buch: Ernährung in den Wechseljahren – Dr. Alexa Iwan & Dr. Ingo Froböse ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 {{}} Hast du auch schon mal einen Bandscheibenvorfall gehabt – oder kennst du jemanden, dem das passiert ist, obwohl er oder sie doch eigentlich alles richtig gemacht hat? Sport, gesunde Ernährung, auf den Körper geachtet – und trotzdem. ✨ Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und ich verspreche dir: Du wirst deinen Körper danach mit ganz anderen Augen sehen. Denn ein Bandscheibenvorfall hat so viel mehr mit deinem Lebensstil, deinen Gedanken und deinen Gefühlen zu tun, als du vielleicht denkst. Und das sage ich nicht einfach so – das bestätigt die Wissenschaft. Du erfährst: ✨ Wie ein Bandscheibenvorfall wirklich entsteht – und warum dein Darm dabei eine überraschende Rolle spielt ✨ Warum Stress, Ärger und Sorgen genauso an deiner Bandscheibe ziehen wie falsche Haltung ✨ Was du sofort tun kannst, wenn du gerade akute Schmerzen hast – mit dem einfachsten Trick, den du dir vorstellen kannst ✨ Warum du morgens größer bist als abends – und was das mit deiner Regeneration zu tun hat ✨ Welche Bewegung wirklich hilft – und worauf es dabei viel mehr ankommt als die Sportart selbst Und eine Sache, die ich dir besonders ans Herz legen möchte: Es geht nicht darum, aus Angst Sport zu machen oder aus Angst gesund zu leben. Denn Angst – das lernst du in dieser Folge – macht krank. Wirklich. ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨ In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt. Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso. Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das Lächeln, auch wenn es einem gar nicht gut geht. Und warum das eigentlich nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, dass wir es so gelernt haben. Von klein auf. Du erfährst: ✨ Warum wir alle konditioniert sind, „the good girl" zu sein – und warum das gar nicht deine Schuld ist ✨ Was der „Beautiful Mess Effect" ist – und warum echte Verbindung erst dann entsteht, wenn du die Maske abnimmst ✨ Wie Selbstmitgefühl wirklich funktioniert – und warum es kein Wellnessspruch ist, sondern das Netz, das dich höher springen lässt ✨ Warum du nicht warten musst, bis deine Selbstzweifel weg sind – und was du stattdessen tun kannst ✨ Wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne wieder in alte Muster zu verfallen Und am Ende dieser Folge passiert etwas ganz Besonderes: Sarah führt uns durch eine zauberhafte Visualisierung – für alle, die gerade einen Rückschlag erleben oder sich einfach mal erlauben wollen, loszulassen. Die hörst du dir am besten immer wieder an. ❤ Du bist jetzt schon ein guter Mensch. Du musst nicht erst die bessere Version von dir werden. Und das Leben darf jetzt anfangen. Du möchtest mehr über Sarah Desai und ihre Arbeit erfahren? ✨ Hier findest du weitere Infos: 📖 Buch „Heute hör ich auf zu zweifeln“ https://amzn.to/4wypBDP 🎓 Ausbildung https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy 🌐 Website https://sarahdesai.de 🎙️ Podcast The Mindful Sessions https://open.spotify.com/show/7rloOQszpnKQmtggw5SW9Q?si=9cbb6b27b9764fae 📸 Instagram https://www.instagram.com/sarah.desai/ ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da. Willkommen in der Perimenopause. ✨ In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin! Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken. Du erfährst: ✨ Warum Muskel wirklich Magic ist – und was er mit Blutzucker, Energie und sogar deinem Gehirn zu tun hat ✨ Warum das Bauchfett plötzlich da ist – und was du wirklich dagegen tun kannst ✨ Wie dein Teller in den Wechseljahren aussehen sollte (der balancierte Teller – so einfach!) ✨ Was Leinsamen, Kreuzblütler und Soja mit deinen Hormonen machen ✨ Warum wir Stress in den Wechseljahren nicht mehr so gut wegstecken – und was das mit Progesteron zu tun hat Und Barbaras wichtigste Botschaft für alle Frauen da draußen? Die hörst du am Ende der Folge – und ich verspreche dir, die nimmt dich mit. ❤ Alle weiteren Infos über Barbara findest du hier: ➡️ 🎙️ Podcast: „Hallo Wechseljahre!“ (auf allen gängigen Plattformen) 🌐 Podcast & Website: optimum-you.de / Hallo Wechseljahre 📸 Instagram: @youroptimum 💪 Kostenfreier Krafttrainings-Download: Krafttraining Tipps Download ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

Stresssymptome, Heilung und Nervensystem ❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Stell dir vor, du traust dich im Restaurant nicht mal, nach der Rechnung zu fragen. Nicht weil du vergesslich bist – sondern weil Sichtbarkeit sich für dich schon ein Leben lang wie Gefahr angefühlt hat. ✨ So war es bei meinem heutigen Gast Martina. Schüchtern, unsichtbar, immer die Kleinste im Raum. Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen – fast täglich. Und das Verrückte? Die Übungen, die ihr geholfen ✏️, kannte sie teilweise schon. Gemacht hat sie sie trotzdem nicht. Warum? Weil ihr niemand erklärt hat, was sie eigentlich mit ihrem Nervensystem machen. Das hat sich geändert. ✨ In dieser Folge erzählt Martina mit einer Offenheit, die mich wirklich berührt hat, wie sie aus dem Überlebensmodus rausgekommen ist – und was der Feeling-Good-Kurs als fehlendes Puzzlestück dazu beigetragen hat. Du erfährst heute ✨ Warum Martina trotz jahrelanger Körperarbeit noch nicht da war, wo sie hinwollte und was ihr letztendlich gefehlt hat ✨ Wie chronische Nackenschmerzen und Schüchternheit wirklich zusammenhängen ✨ Was Kuscheltherapie ist – und warum sie rein gar nichts mit Sexualität zu tun hat ✨ Welche eine Sache Martinas Gedankenkarussell endlich gestoppt hat Ich bin mir sicher: Diese Folge wirst du dir mehr als einmal anhören wollen. Also leg dir Zettel und Stift zurecht und hör am besten gleich rein.✏️ Du möchtest mehr über Martina und ihre Arbeit als Kuscheltherapeutin erfahren? ✨ Hier findest du weitere Infos: @Instagram @Website Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein: Klick gleich hier ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Kennst du dieses Gefühl… du hast schon alles ausprobiert – und trotzdem verändert sich nichts? 😳 In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Gedanken, der für viele Frauen erstmal ungewohnt ist… aber gleichzeitig alles verändern kann. ✨ Was, wenn dein Körper gar nicht dein Problem ist? ✨ Was, wenn deine Symptome dich nicht schwächen – sondern schützen? ✨ Und was, wenn du die ganze Zeit am falschen Ort gesucht hast? So viele Frauen sagen zu mir: „Korinna, ich hab schon alles probiert.“ Und ich fühl das so sehr… 🙏 Doch genau hier liegt oft der Wendepunkt: 👉 Es liegt nicht daran, dass du zu wenig machst. 👉 Sondern daran, dass du dich noch nicht wirklich verstehst. In dieser Folge erfährst du: -✨ warum dein Körper kein „Projekt“ ist, das du optimieren musst ✨ was deine Symptome wirklich bedeuten können ✨ warum dein Nervensystem der Schlüssel ist ✨ weshalb „noch mehr tun“ dich oft noch weiter von dir entfernt ✨ und wie sich echte Veränderung plötzlich leicht anfühlen kann Und ich nehme dich mit in eine kleine, ganz einfache Übung… die dir zeigt, wie sich Sicherheit in deinem Körper überhaupt anfühlt. 🥰 Denn genau das fehlt so vielen: Nicht Wissen. Nicht Disziplin. Sondern dieses Gefühl von: 👉 Ich bin sicher in mir. Und weißt du was? Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er wartet darauf, dass du beginnst, ihn zu verstehen. ❤️ Wenn du spürst: „Ich will nicht nur zuhören… ich will das wirklich fühlen und leben“ Dann weißt du vielleicht jetzt schon, dass da noch mehr für dich möglich ist. 💃 ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was Schlaf, Cortisol, Melatonin und dein Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏 Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨ In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die Entspannung begleiten kannst ✨ und weshalb ein guter Schlaf immer auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren Stress zusammenhängt ❤️ Diese Folge ist für dich, wenn du abends nicht runterkommst, nachts immer wieder wach wirst oder morgens aufstehst und das Gefühl hast, dein Körper war die ganze Nacht im Einsatz statt in echter Regeneration. 🥹 Und vielleicht verstehst du nach dieser Folge auch zum ersten Mal, warum dein Körper nachts nicht gegen dich arbeitet, sondern dir einfach nur zeigen will, was er wirklich braucht. 🙌 Hör also unbedingt rein, wenn du dir endlich wieder entspanntes Ein- und Durchschlafen wünschst und morgens voller Energie aufwachen möchtest. Dein Körper wird dich dafür lieben. 😍 ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

Bauchfett, Müdigkeit, Muskelabbau? So unterstützt du deinen Körper in den Wechseljahren richtig ❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? 😳 Dann ist diese Folge ein echter Gamechanger für dich. 🙌 Denn: Gerade in den Wechseljahren verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an. Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? 💃✨ In dieser wundervollen Folge spreche ich mit Ariane – Sportpädagogin und absolute Expertin, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ❤️ ✨ In dieser Folge erfährst du: warum Krafttraining in den Wechseljahren kein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have ist was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt – und wie du sie in Energie verwandelst warum dein Körper sich verändert (und warum das nichts Schlechtes ist) wie du stärker wirst, ohne dich zu überfordern weshalb dein „Warum“ wichtiger ist als jede Disziplin wie du Bewegung endlich leicht und liebevoll in deinen Alltag integrierst 🙏 Und wir sprechen auch darüber: Warum die Wechseljahre nicht nur ein Abschied sind – sondern ein echtes Geschenk. Ein Wendepunkt. Ein liebevolles Zurückkommen zu dir selbst. ❤️ Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: 👉 „Ich will mich wieder stark fühlen“ 👉 „Ich will Energie statt Erschöpfung“ 👉 „Ich will mich endlich wieder wohl in meinem Körper fühlen“ Und vielleicht ist genau jetzt der Moment, in dem du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen – und anfängst, ihn wirklich zu unterstützen. 🥰✨ 🙌 Deine 3 wichtigsten Takeaways: • Ernährung ist dein Fundament • Bewegung ist dein Schlüssel • Regeneration ist dein Gamechanger Du möchtest mehr über Ariane erfahren? 😍 Hier findest du weitere Infos: Instagram von Ariane Studio von Ariane 💫 Hör dir auch unbedingt diese passende Folge an: Heißhunger & Ernährung – warum dein Körper nicht dein Feind ist ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? 😳 Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ❤️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen: 👉 Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“. Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. 🙏 Ich teile mit dir: ✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte ✨ was dein Psoas mit deinem Kampf- oder Fluchtmodus zu tun hat ✨ warum sich unterdrückte Gefühle in deinem Körper „festsetzen“ können ✨ wie dein Vagusnerv dir hilft, wieder in die Entspannung zu kommen ✨ weshalb klassische Dehnübungen oft nicht ausreichen Und das Schönste: Ich gebe dir direkt liebevolle, einfache Tools an die Hand, mit denen du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst – ganz sanft und ohne Druck. 🙌 Du wirst merken: Es geht nicht darum, noch mehr zu „machen“ … Sondern endlich wieder zu fühlen. ❤️ Vielleicht kennst du das auch: 👉 Du hast immer wieder Hüft- oder Rückenschmerzen 👉 Dein Körper fühlt sich oft angespannt oder „fest“ an 👉 Du funktionierst viel – aber spürst dich selbst kaum noch 👉 Du hast schon viel ausprobiert, aber es kommt immer wieder zurück Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner für dich. 😍 💡 Denn dein Körper ist nicht gegen dich. Er hält nur das fest, was du vielleicht lange nicht fühlen konntest. Und genau hier beginnt echte Veränderung. 💃 Wenn du tiefer in das Thema Nervensystem eintauchen möchtest, hör dir unbedingt auch meine Folge zum Vagusnerv an – sie ergänzt diese Episode wundervoll ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

Interview mit Merle Zirk ❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Na, hast du ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich „gesund“ isst? 🤔 Dann ist diese Folge für dich ein echter Augenöffner. 🙏 Heute habe ich die wundervolle Merle zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Autorin und begleitet Menschen rund um Ernährung, Gesundheit und ein bewusstes Leben. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft falsch verstanden wird: Heißhunger. 😳 Du erfährst in dieser Folge, warum Heißhunger nicht einfach nur fehlende Disziplin ist, sondern oft ein Zeichen deines Körpers. Wir tauchen ein in die Frage, was deine Mahlzeiten wirklich brauchen, damit du satt, stabil und entspannt durch den Tag kommst. ❤️ Außerdem sprechen wir darüber: ✨ warum Proteine für Frauen so wichtig sind ✨ was dein Frühstück mit deinem Energielevel und deinem Blutzucker zu tun hat ✨ weshalb Kaffee am Morgen nicht immer die beste Idee ist ✨ wie du einfache Mahlzeiten so verändern kannst, dass dein Körper wirklich genährt ist ✨ warum Ernährung so viel mehr ist als Kalorien zählen Und es wird noch tiefer. Merle erzählt auch von ihrer ganz persönlichen Geschichte, wie eine schwere Erkrankung ihr Leben komplett verändert hat und warum Ernährung für sie heute weit mehr ist als nur Essen. 🙏 Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, Heißhunger liebevoll begegnen und endlich wissen möchtest, was dir wirklich guttut. Hör also unbedingt rein – es warten so viele Aha-Momente auf dich. 😍 Du möchtest mehr über Merle erfahren? 😍 Hier findest du weitere Infos: Homepage Instagram Bücher von Merle ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ✨ ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

Die Wahrheit über Stress, Körperfett und Motivation ❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Willst du wirklich gesund sein – oder einfach nur nackt gut aussehen? 😳✨ In dieser Folge wird es ehrlich. Sehr ehrlich. Ich habe wieder meinen lieblingsmenschen und Mann Mark zu Gast – und wir sprechen über ein Thema, das viele bewegt, aber kaum jemand so klar ausspricht: 👉 Warum dein Warum über alles entscheidet. Warum Disziplin alleine nicht reicht. Warum es nicht nur um die Zahl auf der Waage geht. Und warum Stress dein größter Gegenspieler sein kann – wenn es um dein Körpergewicht geht. Wir sprechen darüber: ✨ warum der BMI dich komplett in die Irre führen kann ✨ was wirklich ein gesundes Körpergewicht ist ✨ warum Bauchfett gefährlicher ist, als du denkst ✨ was Cortisol mit deiner Fettverteilung macht ✨ warum Stress dich hungriger macht ✨ und warum Erfolg nichts mit Selbstbestrafung zu tun hat Mark erklärt wundervoll verständlich, warum Körperfett nicht gleich Körperfett ist 🙏 warum viszerales Fett so hormonell aktiv ist und warum dein Körper immer logisch reagiert – selbst wenn du es gerade nicht verstehst. Und wir sprechen auch über etwas, das viele Frauen heimlich denken: Darf ich einfach gut aussehen wollen? ❤️ Spoiler: Ja, darfst du. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit. Wenn du dich manchmal im Spiegel anschaust und denkst: „So wollte ich nie aussehen…“ dann ist diese Folge für dich. Du erfährst, ✨ warum Stressreduktion mehr bewirken kann als jede Diät ✨ warum dein Nervensystem eine entscheidende Rolle spielt ✨ und warum echter Erfolg viel liebevoller beginnt, als du denkst Diese Folge verbindet Wissen, Ehrlichkeit und ganz viel Klarheit. 🙌 Und vielleicht erkennst du am Ende: Es geht nicht um weniger Essen. Es geht um ein stärkeres Warum. ❤️ Wenn du tiefer ins Thema Stress eintauchen möchtest, hör dir unbedingt auch meine Folge zum Stresshormon Cortisol an – sie ergänzt diese Folge wundervoll. ✨ ❣️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich. 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein ✨ Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

❣️ Du willst verstehen, was dein Körper dir sagen will? Dann komm jetzt in meinen Feeling Good Kurs 💃 – alle Infos findest du hier 💐 Martina war mit 48 an einem Punkt, an dem sie wirklich dachte: „Das war’s.“ Da war keine Freude mehr in ihrem Leben, keine Verbindung zu sich selbst – nur dieses dunkle Loch aus Ängsten, Darmkrämpfen, Depressionen und ganz viel Stress im Außen. ❤️‍🩹 Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge: wie sie es dank Feeling Good aus dem tiefen Loch rausgeschafft hat und jetzt voller Vorfreude ihrem 50. Geburtstag entgegenfiebert. 💃 Du erfährst in dieser Folge: ✨ wie sich die Depression und Stress bei Martina körperlich gezeigt haben (und warum Ärzte trotzdem nichts gefunden haben) ✨ warum die Toilette für sie zeitweise „der sicherste Ort“ war ✨ was sie vorher alles probiert hat – und warum es nichts verändert hat (vielleicht erkennst du dich wieder? 🤫) ✨ wie sie die Entscheidung getroffen hat, den Feeling Good Kurs zu machen – und schon vor dem eigentlichen Kursstart zurück in ihren Körper gefunden hat 😍 ✨ welche Feeling Good Routinen sie heute noch beibehält – und seitdem keine Darmprobleme mehr hat 🙌 ✨ warum sich sogar ihre Beziehung (und die Verbindung zu ihrer Bonustochter) komplett gewandelt hat 😍 Ich liebe es, Martina zuzuhören, denn sie erzählt so ehrlich und offen, dass du dich garantiert an der ein oder anderen Stelle wiedererkennst. Martinas Geschichte zeigt dir, dass Veränderung möglich ist. Auch für dich. 🥰 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. 🥰 💌 Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein: Klick gleich hier ✨ Hier findest du alle meine Kurse, Infos und Angebote ➡️ https://korinna-soehnholz.de/instagram-links 📸 Folge mir auf Instagram 🎬 Folge mir auf meinem YouTube Kanal Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!