Wissen hilft heilen - Stresssymptome abbauen & Selbstliebe lernen

41. Bauchfett, Blutzucker, Hormone und Perimenopause - 3 Ernährungsregeln und was in den Wechseljahren wirklich hilft

21.05., 00:0100:51:29
Beschreibung der Episode

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Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da.

Willkommen in der Perimenopause. ✨

In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin!

Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken.

Du erfährst:

  • ✨ Warum Muskel wirklich Magic ist – und was er mit Blutzucker, Energie und sogar deinem Gehirn zu tun hat
  • ✨ Warum das Bauchfett plötzlich da ist – und was du wirklich dagegen tun kannst
  • ✨ Wie dein Teller in den Wechseljahren aussehen sollte (der balancierte Teller – so einfach!)
  • ✨ Was Leinsamen, Kreuzblütler und Soja mit deinen Hormonen machen
  • ✨ Warum wir Stress in den Wechseljahren nicht mehr so gut wegstecken – und was das mit Progesteron zu tun hat

Und Barbaras wichtigste Botschaft für alle Frauen da draußen? Die hörst du am Ende der Folge – und ich verspreche dir, die nimmt dich mit. ❤

Alle weiteren Infos über Barbara findest du hier: ➡️

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Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!