38. Schlafprobleme verstehen – Cortisol, Melatonin und wie du endlich wieder durchschläfst
Beschreibung der Episode
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Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was Schlaf, Cortisol, Melatonin und dein Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏
Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨
In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem:
✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die Entspannung begleiten kannst ✨ und weshalb ein guter Schlaf immer auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren Stress zusammenhängt ❤️
Diese Folge ist für dich, wenn du abends nicht runterkommst, nachts immer wieder wach wirst oder morgens aufstehst und das Gefühl hast, dein Körper war die ganze Nacht im Einsatz statt in echter Regeneration. 🥹 Und vielleicht verstehst du nach dieser Folge auch zum ersten Mal, warum dein Körper nachts nicht gegen dich arbeitet, sondern dir einfach nur zeigen will, was er wirklich braucht. 🙌
Hör also unbedingt rein, wenn du dir endlich wieder entspanntes Ein- und Durchschlafen wünschst und morgens voller Energie aufwachen möchtest. Dein Körper wird dich dafür lieben. 😍
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