44. Bauchfett, Heißhunger, Gewichtszunahme – was in den Wechseljahren wirklich passiert und was du tun kannst - mit Dr.
Beschreibung der Episode
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Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen. Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten.
Das erwartet dich in dieser Folge: ♥ Warum Frauen in den Wechseljahren zunehmen, obwohl sie »alles wie immer« machen – und warum das keine Willensschwäche ist ♥ Die 4 Säulen des Stoffwechselwandels: sinkende Fruchtbarkeit, Muskelmasse, Hormone und Cortisol ♥ Der »Hormonbauch« – was ihn verursacht und was wirklich dagegen hilft ♥ Warum Kalorienrestriktion und mehr Joggen in den Wechseljahren nicht mehr funktionieren ♥ Wie viel Protein Frauen ab 40 wirklich brauchen – und welche Quellen die besten sind ♥ Gute Fette vs. schlechte Fette: einfach erklärt, direkt umsetzbar ♥ Frühstück oder nicht? Was Dr. Alexa Iwan zum Thema Intervallfasten sagt ♥ Ein konkreter 1-Schritt-Plan: Wo fange ich an, wenn ich meine Ernährung verändern möchte? ♥ Warum die bioelektrische Impedanzanalyse sinnvoller ist als die Zahl auf der Waage ♥ Die Schönheit der Wechseljahre – und warum ab 50 so vieles leichter wird
Über Dr. Alexa Iwan: Dr. Alexa Iwan ist Ökotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin), ausgebildete Köchin und Journalistin. Sie hat zum Thema Adipositas bei Kindern promoviert, ist bekannt aus dem Fernsehen und hat mehrere Bücher veröffentlicht – darunter ihr Anti-Diät-Buch (8. Auflage!) und das neue Werk »Ernährung in den Wechseljahren«.
📕 Buch: Ernährung in den Wechseljahren – Dr. Alexa Iwan & Dr. Ingo Froböse
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Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!