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92- #31 Abnehmen aus Selbsthass oder Selbstliebe? Diese Entscheidung verändert alles.19.08., 00:0019.08.2025, 00:0000:44:16
Fühlst du dich manchmal wertlos, solange du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast? In dieser Folge erfährst du, warum der wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg nicht auf dem Teller liegt, sondern in deinen Gedanken über dich selbst – ob du aus Selbstliebe oder Selbstkritik handelst. Ich zeige dir, wie du deine innere Haltung verändern kannst, um dich nicht länger selbst zu sabotieren, sondern dich mit mehr Mitgefühl auf deinem Weg zu begleiten. Wenn du lernen willst, dich selbst liebevoll zu unterstützen und dadurch endlich nachhaltig Gewicht zu verlieren, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch finden wir gemeinsam heraus, was dich noch bremst und wie du ins echte Wohlfühlleben starten kannst. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #30 6 Kilo abgenommen & gehalten mit 43 – Lucys Abnehm-Erfolg ohne Verzicht, trotz Reisen & Genuss12.08., 00:0012.08.2025, 00:0001:01:19
Lucy ist 43 und wiegt heute 6 Kilo weniger als noch vor gut einem Jahr – und hält dieses Gewicht seitdem mühelos. Nicht durch strenge Diäten oder ständigen Verzicht, sondern durch neue Gewohnheiten, mehr Klarheit im Kopf und einfache Strukturen im Alltag. In dieser Folge erzählt Lucy, wie sie es geschafft hat, trotz Reisen, Wein und Eiscreme ihr Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Sie spricht offen über alte Routinen, versteckte Gedankenfallen und warum ihr früheres Wissen über Ernährung allein nicht ausgereicht hat. Heute fühlt sich Lucy frei – frei im Kopf, frei in der Kleiderwahl und frei, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Wenn du dich in Lucys Geschichte wiedererkennst, dann buch dir ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Ich helfe dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und dich rundum wohl in deinem Körper zu fühlen – ohne Diät und ohne ständigen Verzicht. Deine Agnes Mehr von Lucy: Lucy Seteram ist 43 und lebt in Österreich. Als Online-Business-Mentorin unterstützt sie Frauen dabei, ihr Wissen in erfolgreiche digitale Angebote zu verwandeln und sich ein selbstbestimmtes Business aufzubauen. Zuvor war sie über 15 Jahre im Marketing großer Unternehmen tätig. Instagram: @lucy.seteram Website: www.lucyseteram.com Podcast: Über Geld spricht Frau In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #29 Deine To-Dos überfordern dich? 2 geniale Tools gegen Stress & Aufschieberitis05.08., 00:0005.08.2025, 00:0000:23:53
Fühlst du dich manchmal von deiner To-Do-Liste komplett erschlagen und landest dann im Aufschieben oder beim Stresssnack? In dieser Folge erfährst du, warum nicht deine Aufgaben selbst das Problem sind, sondern deine Gedanken darüber – und wie du sie sofort verändern kannst. Ich zeige dir zwei meiner wirksamsten Werkzeuge, mit denen du Klarheit gewinnst, Struktur schaffst und wieder ins Handeln kommst. So werden selbst volle Tage leichter und du hast mehr Energie für das, was dir wichtig ist. Wenn dich Überforderung, Aufschieberitis oder emotionales Essen immer wieder ausbremsen, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch finden wir heraus, wo deine Stolpersteine liegen und wie du deinen Alltag leichter gestalten kannst. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #28 Warum der Gedanke 'Ich muss abnehmen' mich immer noch verfolgt – und wie ich damit umgehe29.07., 00:0029.07.2025, 00:0000:37:30
Du denkst manchmal „Ich bin dick, ich muss abnehmen“, obwohl du rational weißt, dass es nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum solche Gedanken selbst dann noch auftauchen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast oder gar nicht viel verändern willst. Ich erzähle dir von einem Wochenende mit meiner Mutter, von Scham, innerem Vergleich und dem Einfluss der Diätindustrie. Du erfährst, wie tief solche Denkmuster sitzen, warum sie oft gar nicht wirklich von dir stammen und was du konkret tun kannst, wenn sie dich wieder einholen. Ich zeige dir eine praktische Übung, mit der du in kleinen Schritten einen neuen, realistischeren Blick auf dich selbst entwickelst. Wenn du merkst, dass dich Gedanken wie „Ich bin dick, ich muss abnehmen“ immer wieder runterziehen, obwohl du eigentlich weißt, dass sie nicht wahr sind, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Denkmuster dich zurückhalten – und wie du lernst, anders mit dir umzugehen. Klarer, freundlicher und kraftvoller. Deine Agnes In der Folge erwähnt: Take Back Your Brain: How a Sexist Society Gets in Your Head – and How to Get It Out UnF*ck Your Brain: Feminist Self-Help for Everyone In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #27 Es darf wehtun22.07., 00:0022.07.2025, 00:0000:33:32
Du willst abnehmen, aber sobald es emotional wird, greifst du doch wieder zum Essen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese unangenehmen Gefühle nicht dein Feind sind, sondern ein wichtiger Teil deiner Veränderung. Es geht um Schmerz, Frust, Einsamkeit und darum, wie sehr wir gelernt haben, all das schnell wegzuschieben. Mit Essen, Ablenkung oder Aktionismus. Doch was, wenn genau diese Gefühle dir zeigen wollen, worum es eigentlich geht? Ich erzähle dir, wie du aufhörst, dich selbst zu verlassen, wenn es schwierig wird. Und warum dein Wunschgewicht nicht durch Kontrolle, sondern durch emotionale Ehrlichkeit entsteht. Veränderung tut manchmal weh. Aber sie wird genau dadurch echt. Wenn du dich oft dabei ertappst, unangenehme Gefühle mit Essen zu betäuben und dich blockiert fühlst, dann lass uns sprechen. In einem kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Gedanken dich bremsen und wie du wieder in deine Kraft kommst. Ehrlich, klar und ohne Druck. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #26 Opfermentalität oder Verletzlichkeit – Wer bist du: Bridget Jones oder Vanessa Lorenzo?15.07., 00:0015.07.2025, 00:0000:42:35
Du willst abnehmen, aber fühlst dich ständig blockiert – von anderen, von Umständen, vom Leben? In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt, wenn du denkst: „Ich kann halt nicht anders.“ Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Opfermentalität und echter Verletzlichkeit – und warum letzteres der Schlüssel zu deiner Veränderung sein kann. Es geht um Selbstverantwortung, mentale Stärke und die Entscheidung, aus alten Mustern auszusteigen. Du willst abnehmen, aber hast das Gefühl, ständig blockiert zu sein? Wenn du dich oft machtlos fühlst und anderen oder den Umständen die Schuld gibst, lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch finden wir heraus, welche Gedanken dich bremsen und wie du wieder in deine Kraft kommst – ehrlich, klar und ohne Druck. Deine Agnes In der Folge erwähnt: The power of vulnerability | Brené Brown | TEDxHouston In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #25 Mit 44 zum Wunschgewicht – Hannahs Weg zu 20 Kilo weniger trotz Pizza, Pasta & Urlaub08.07., 00:0008.07.2025, 00:0000:46:14
Hannah ist 44 und wiegt heute fast 20 Kilo weniger als noch vor zwei Jahren. Nicht durch Diät, nicht durch Verzicht, sondern durch Klarheit und Struktur. In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit Coaching ihr Wunschgewicht erreicht hat und was sich dadurch in ihrem Alltag und Körpergefühl verändert hat. Sie spricht offen über alte Muster, emotionale Auslöser fürs Essen und den Unterschied zwischen echtem Hunger und Gewohnheit. Heute reist Hannah viel, genießt Pizza, Pasta und Schokolade – und hält ihr Gewicht ganz ohne Waage. Was früher Frust oder Langeweile ausgelöst hat, begegnet sie heute mit Bewusstsein statt Essen. Wenn du dich in Hannahs Geschichte wiedererkennst, dann buch dir ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Ich unterstütze dich dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen – ganz ohne Diät. Deine Agnes Mehr von Hannah: Hanna (44) ist Single und lebt in Stuttgart. Sie arbeitet selbstständig als Personalvermittlerin und Interim Recruiterin und unterstützt Kund:innen sowie Kandidat:innen im Großraum Stuttgart. Seit 2017 ist sie außerdem nebenberuflich als Yogalehrerin tätig. Wer sich dazu austauschen möchte, kann sie gerne über Instagram kontaktieren: @papillooooooon In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #24 Schlank bleiben im Urlaub: So hältst du dein Wunschgewicht trotz Buffet & Cocktails01.07., 00:0001.07.2025, 00:0000:37:30
Urlaub ist zum Genießen da. Aber muss das heißen, dass du danach mit schlechtem Gewissen heimkommst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch im Sommerurlaub dein Wunschgewicht hältst oder weiter abnimmst – ohne Diätstress. Du lernst, wie du dich mental und praktisch vorbereitest, welche Entscheidungen du im Voraus triffst und wie du beim Buffet in Verbindung mit deinem Körper bleibst. Es geht um bewussten Genuss, schlanke Routinen und echte Selbstfürsorge. Ehrlich, motivierend und alltagstauglich. Du willst den Urlaub genießen und dich trotzdem wohl in deinem Körper fühlen? Wenn du spürst, dass du im Urlaub immer wieder in alte Muster fällst, dich überisst oder das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch finden wir gemeinsam heraus, welche unbewussten Gedanken dich ausbremsen und wie du neue stärkende Routinen entwickelst, die auch im Urlaub funktionieren. Nicht mit Druck oder Verzicht, sondern mit Klarheit und Leichtigkeit. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #23 Mit 45 raus aus dem emotionalen Essen – Simones Weg zu 7 Kilo weniger trotz Stress & Alltagsdruck24.06., 00:0024.06.2025, 00:0000:57:14
Simone hat mit 45 ihren Umgang mit Essen grundlegend verändert und dabei fast sieben Kilo abgenommen. Nicht durch Verzicht, sondern durch ein neues Denken über sich selbst. In dieser Folge erzählt sie, warum ihr trotz fundierter Ernährungsausbildung der Durchbruch erst im Coaching gelungen ist. Sie spricht offen über stressbedingtes Snacken, alte Muster und das Gefühl, ständig mit dem Thema Essen beschäftigt zu sein. Heute geht sie mit Klarheit und Ruhe durch ihren Alltag. Genuss ist geblieben – das Gedankenkarussell nicht. Wenn du dich in Simones Geschichte wiedererkennst, wenn du viel weißt, aber keine dauerhafte Veränderung erreichst, dann buch dir ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was dich bisher blockiert und wie auch du dein Wohlfühlgewicht über 40 erreichen kannst – ohne Diät, aber mit echter Veränderung. Deine Agnes Mehr von Simone: Simone lebt mit ihrer Familie in München. Als Ernährungswissenschaftlerin und Coach für Prävention, Gesundheit und Rehabilitation unterstützt sie Frauen dabei, Bewegung und Krafttraining alltagstauglich und mit Freude in ihr Leben zu integrieren. Wer sich austauschen oder Fragen stellen möchte, kann sie gern auf Instagram kontaktieren: @simone.irion In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #22 Mit diesen Tools nimmst du endlich ab – Teil 217.06., 00:0017.06.2025, 00:0000:33:04
In dieser Folge geht’s weiter mit den Tools, die du brauchst, um als Frau Ü40 dauerhaft abzunehmen – mit Klarheit, Genuss und Selbstvertrauen statt Verzicht. Du lernst, wie du deine verschiedenen Essarten erkennst und bewusster mit emotionalem oder unkontrolliertem Essen umgehst. Ich stelle dir das Urge Jar vor und zeige dir, wie du mit dem Self-Coaching-Model deine Gedanken und Gewohnheiten veränderst. Wir sprechen über Dopamin, neue Glaubenssätze und mentale Stärke – alltagstauglich, ehrlich und wirksam. Wenn du merkst, dass du beim Essen oft gegen dich selbst arbeitest, ob aus Stress, Frust oder alten Gewohnheiten, und dir echte Leichtigkeit fehlt, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch schauen wir gemeinsam, welche Gedanken und Muster dich gerade noch aufhalten. Du musst dich nicht mehr anstrengen oder disziplinieren. Du darfst anfangen, deinem Gehirn eine neue Aufgabe zu geben. Eine, die dich stärkt und beim Abnehmen wirklich unterstützt. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #21 Mit diesen Tools nimmst du endlich ab – Teil 1 10.06., 00:0010.06.2025, 00:0000:39:09
In dieser Folge stelle ich dir die Tools vor, die du wirklich brauchst, um Ü40 dauerhaft abzunehmen – ohne strenge Diät und ohne dich zu verbiegen. Ich zeige dir, warum hormonfreundliche Ernährung so wichtig ist, wie du deinen eigenen Ernährungsplan schreibst, was der präfrontale Cortex mit emotionalem Essen zu tun hat und wie du wieder lernst, auf Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Alles praxisnah, ehrlich und mit einem klaren Ziel: dass du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper. Dies ist Teil 1 – nächste Woche geht’s weiter. Wenn du merkst, dass du immer wieder aus dem Affekt isst, dich von Stress, Frust oder alten Mustern steuern lässt und einfach nicht dauerhaft in deine Kraft kommst, dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch schauen wir gemeinsam, welche Gewohnheiten und Gedanken dich aktuell beim Abnehmen blockieren. Du musst dich nicht härter disziplinieren – du darfst nur anfangen, deinem Gehirn eine neue Aufgabe zu geben. Eine, die dich wirklich unterstützt. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #20 Die Qualität deiner Fragen entscheidet, ob du abnimmst03.06., 00:0003.06.2025, 00:0000:42:03
Wie fühlst du dich, wenn du an deinen Körper denkst? Und welche Fragen stellst du dir dabei eigentlich den ganzen Tag? In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen darüber entscheiden, ob du abnimmst – oder nicht. Du erfährst, wie dein Gehirn tickt, welche Gedanken dich blockieren und mit welchen einfachen Fragen du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst. Wenn du merkst, dass du dir unbewusst immer wieder die falschen Fragen stellst – und dich damit selbst sabotierst – dann lass uns sprechen. In einem kostenlosem Abnehm-Anlaysegespräch schauen wir gemeinsam, welche Gedanken dich aktuell steuern – und wie du dein mentales Programm so ausrichtest, dass du nicht ständig gegen dich ankämpfen musst. Du musst dich nicht härter kontrollieren – du darfst nur anfangen, deinem Gehirn die richtigen Aufgaben zu geben. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #19 Wohin lenkst du dein Dopamin? - Warum dein Belohnungssystem über dein Gewicht entscheidet27.05., 00:0027.05.2025, 00:0000:46:47
In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Stoff in deinem Gehirn, der oft darüber entscheidet, ob du dich überisst, prokrastinierst oder dranbleibst: Dopamin. Du erfährst, warum es nicht nur um Disziplin geht, sondern darum, wo du ganz bewusst deinen inneren Belohnungs-Kick herholst. Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, mein Dopamin neu zu steuern - weg vom Essen, hin zu Dingen, die mich langfristig wirklich erfüllen. Und du wirst merken: Es ist kein Mangel an Wissen, der dich vom Wunschgewicht abhält, sondern oft nur die falsche Quelle für dein Hochgefühl. Wenn du merkst, dass du dir deinen Kick immer wieder über Essen holst – obwohl du weißt, dass es dich deinem Ziel nicht näherbringt – dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen Abnehm-Anlaysegespräch schauen wir gemeinsam, wo dein Dopamin gerade hinfließt – und wie du es umlenken kannst, ohne ständig zu verzichten oder dich zu disziplinieren. Du musst nicht weniger wollen – du darfst nur anfangen, dir das richtige Belohnungssystem aufzubauen. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #18 Warum du abends auf der Couch zu Gummibärchen greifst – obwohl du es gar nicht willst20.05., 00:0020.05.2025, 00:0000:36:42
Kennst du das Gefühl, wenn du dir vornimmst, abends nichts mehr zu snacken – und dann doch wieder bei den Gummibärchen landest? Obwohl du es gar nicht willst? In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert – und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich teile einen echten Coaching-Fall, zeige dir das CTFAR-Modell und nehme dich mit in den Kopf meiner Klientin Simone. Wenn du lernen willst, wie du abends auf der Couch bei dir bleibst, statt dich zu sabotieren – hör rein. Wenn du abends auf der Couch immer wieder zu den Gummibärchen greifst – obwohl du es gar nicht willst – und endlich raus willst aus diesem Kreislauf, dann buch dir gern ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken dich in diesen Momenten steuern – und wie du lernst, das Verlangen aufzulösen, ohne dich zu kasteien oder ständig zu kämpfen. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #17 Wie Katrin 10 Kilo abgenommen hat – trotz Wein & Schoki!13.05., 00:0013.05.2025, 00:0000:51:02
Katrin hat in meinem Coaching 10 Kilo abgenommen – ganz ohne Sport und ohne auf Wein oder Schokolade zu verzichten. In dieser Folge spricht sie offen darüber, warum es ihr nicht ums „Idealgewicht“ ging, sondern um ein Körpergefühl, das wieder zu ihr passt. Wir reden über emotionale Muster beim Essen, alte Diäterfahrungen und darüber, was sich für sie heute ganz selbstverständlich anfühlt. Eine Folge über Veränderung, die bleibt – und was wirklich möglich wird, wenn du dich auf dich selbst einlässt. Wenn du dich in Katrins Geschichte wiedererkennst – viel probiert, aber nichts hat langfristig funktioniert – dann buch dir gern ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was hinter deinem Essverhalten steckt – und wie Abnehmen auch für dich ohne Verzicht möglich wird. Deine Agnes Mehr zu Katrin: Katrin Bitterle ist Global Networker mit Fokus auf Business Development und Relationship Management. Sie bringt Unternehmen, Menschen und Lösungen zusammen, die zusammengehören. Als Panelistin und Speakerin teilt sie ihre Expertise zu strategischem Networking und wirkungsvollem Beziehungsaufbau in Wirtschaft und Leadership. Sie ist 39 Jahre alt und lebt in der Schweiz. Vernetze dich mit Katrin auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katrin-bitterle/ In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #16 Warum naschst du? – Die vielen Formen des Naschens und wie du sie loswirst06.05., 00:0006.05.2025, 00:0000:33:07
Naschst du aus Stress, zur Entspannung oder einfach, weil du es dir verdient hast? In dieser Folge stelle ich dir verschiedene Nasch-Typen vor – vielleicht erkennst du dich sogar in mehreren wieder. Du erfährst, warum wir oft gar nicht aus Hunger essen und was dein Gehirn damit zu tun hat. Und natürlich zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst. Wenn du merkst, dass du immer wieder naschst – obwohl du eigentlich abnehmen willst – und bereit bist, diesen Kreislauf zu durchbrechen, dann buch dir gern ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Nasch-Typ du bist und wie du Schritt für Schritt wieder die Kontrolle über dein Essverhalten gewinnst – ganz ohne Verzicht oder ständigen Kampf. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #15 Wenn Essen und Trinken keine Option mehr sind – was dann?29.04., 00:0029.04.2025, 00:0000:31:17
Was bleibt eigentlich, wenn Essen und Trinken plötzlich keine Option mehr sind? Genau das hat mich eine Klientin gefragt – und die Antwort hat es in sich. In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum wir oft nicht hungrig sind, wenn wir essen, was das mit unseren Emotionen zu tun hat und warum genau hier der Schlüssel für dein Wunschgewicht liegt. Ich teile mit dir sehr persönliche Gedanken und Erfahrungen, die vielleicht auch in dir etwas bewegen. Wenn du bereit bist, dich nicht länger mit Essen oder Alkohol von deinen echten Gefühlen abzulenken und dein Wunschgewicht wirklich dauerhaft zu erreichen, dann buch dir gern ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir! Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #14 Wenn sich deine Gedanken nur noch ums Essen drehen – was wirklich dahinter steckt22.04., 00:0022.04.2025, 00:0000:31:03
Drehen sich deine Gedanken ständig ums Essen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert – besonders dann, wenn du versuchst, die letzten Kilos loszuwerden. Ich erzähle dir von meiner Klientin Sophie, die genau an diesem Punkt stand – müde, frustriert, verunsichert. Du erfährst, was dahinter steckt, wie Hunger, Hormone und ständiges Grübeln zusammenhängen und vor allem, wie du da rauskommst. Mit konkreten Strategien, die du direkt umsetzen kannst. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #13 Warum 95 % nach der Diät wieder zunehmen – und wie du zu den 5 % gehörst, die schlank bleiben15.04., 00:0015.04.2025, 00:0000:39:07
Du hast dein Wunschgewicht erreicht – und trotzdem kommt das Bauchfett zurück? Damit bist du nicht allein. In dieser Folge erfährst du, warum 95 % nach der Diät wieder zunehmen und was die 5 % anders machen. Ich teile mit dir meinen 10-Schritte-Plan, der dich dabei unterstützt, dauerhaft schlank zu bleiben – ganz ohne ständigen Verzicht und Diät-Stress. Wenn du endlich raus willst aus dem Auf-und-Ab und dir ein Leben ohne ständiges „Neuanfangen“ wünschst, ist diese Folge für dich. Wenn du spürst, dass du bereit bist, zu den 5 % zu gehören – also wirklich dauerhaft schlank zu bleiben, ohne ständigen Verzicht und Diätstress – dann buch dir gern ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch mit mir. Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis
- #12 Meine persönliche Abnehm-Geschichte: Vom Moppelchen mit Ess-Störung zum erfolgreichen Abnehm-Coach ü40 ODER "Meine Bessenheit, immer schlanker sein zu wollen"08.04., 00:0008.04.2025, 00:0000:35:37
In dieser Folge wird’s persönlich – und zwar richtig. Ich nehme dich mit in meine Geschichte: Wie mein Essverhalten entstand, warum ich mich jahrelang nie „richtig“ gefühlt habe und was sich dadurch in meinem Leben verändert hat. Wenn du selbst schon mal mit Diäten, Selbstzweifeln oder dem eigenen Körper auf Kriegsfuß standest, wirst du einiges wiedererkennen. Und vielleicht auch einen neuen Blick auf deinen Weg gewinnen. Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst und für dich herausfinden willst, wie du ohne ständigen Verzicht und Diätstress zu deinem Wohlfühlgewicht findest – dann buch dir gerne ein kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch Deine Agnes In meinem kostenfreien LIVE-Abnehm-Workshop zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen. Registriere dich jetzt für meinen wöchentlichen Newsletter und erhalte Tipps und Strategien zum Abnehmen ü40. Mehr von mir: Instagram: @agnes_lasota_ Website: https://agneslasota.de produziert von podcastly Coverfoto von Karin Datsis