Fuel Your Body by Miri Krug

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1. #49 - Mit Rennrodlerin Dajana Eitberger | Über Ihre Saison und Zukunft
   21.04., 19:2621.04.2023, 19:2601:13:32

   Heute ist Dajana Eitberger bei Miri zu Gast ! Die Rennrodlerin holte dieses Jahr die Gold- und Bronzemedaille bei den Weltmeisterschaften in Oberhof. THEMEN 1. Ihr Weg zum Rennrodeln 2. Ihre größten Erfolge 3. Über das Mama-Sein und den Profisport 4. Welche Rolle die Ernährung für sie spielt/gespielt hat 5. Über ihren Wechsel in den Doppelsitzer 📲 Hier kommt ihr zu Dajanas Instagram 👕 ZUR CARBS CLUB KOLLEKTION 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠ Profile ⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

2. #48 - Training und Ernährung im Zyklus und während der Schwangerschaft
   09.04., 14:5009.04.2023, 14:5000:45:13

   Paulina ist back und spricht mit Miri über eure Fragen 😊 INHALTE 1. Training und Belastung während des Zyklus: was sagt die Wissenschaft? 2. Ernährung in den verschiedenen Zyklusphasen: müssen wir etwas anpassen? 3. Training und Mythen bzgl Krafttraining während der Schwangerschaft 4. Kalorienaufnahme in der Schwangerschaft 🎙️ Alte Folge mit Paulina 📕 Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective 📖 Online-Kurs zum Thema Zyklus / Post-Partum: Training und Ernährung GAINS AND ROSES Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im ⁠⁠Gains and Roses Shop⁠⁠ 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠ Profile ⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠ Paulinas instagram ⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

3. #47 - Diätpausen & Refeeds: Der effektivste Weg für eine erfolgreiche Diät?
   27.03., 12:0727.03.2023, 12:0700:18:21

   Heute spricht Miri über das Thema Diätpausen und Refeeds INHALTE 1. Was sind Refeeds und Diätpausen 2. Was sagt die Studienlage? 3. Wohin fallen die Cheat Days in diesem Spektrum? 4. Diätpausen und Gewicht halten 5. Refeeds und Diätpausen für intensive Trainingsphasen 6. Wieso Diätpause der wahrscheinlich beste Weg sind, um langfristigen Erfolg zu garantieren GAINS AND ROSES Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im ⁠Gains and Roses Shop⁠ 📖 Quellen Studie 1 Studie 2 Studie 3 Studie 4 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠zur Übersicht⁠⁠ 👩‍🏫 Zum BE YOUR OWN COACH-KURS (START APRIL 2023) Profile ⁠⁠Miris instagram⁠⁠ ⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠ ⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠ ⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

4. #46 - Maja Laloš - Fittest Teen in Deutschland 2019/2021
   17.03., 19:1617.03.2023, 19:1600:58:09

   In der heutigen Folge ist Deutschland Fittest Teen 19, 21 zu Gast - Maja Laloš. Die erst 18-jährige Crossfitterin spricht mit Miri über ihren bisherigen Weg und ihre Ziele. Themen Wie ist sie zum Crossfit gekommen Majas derzeitiger Alltag Rückschläge/Verletzungen Wie hat sie die Ernährung weitergebracht? Ein konkreter Tag mit ihr inklusive Mahlzeiten Haley Adams - Majas Gedanken Ihre Vorbilder und Ziele Wettkämpfe in 2023 Majas Instagram GAINS AND ROSES Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im Gains and Roses Shop (Miri hatte Carbs25 gesagt - CARBS15 ist aber richtig !) Bücher, die ich empfehle - ⁠zur Übersicht⁠ Profile ⁠Miris instagram⁠ ⁠NUBYMI Instagram⁠ Ernährungscoaching - und infos: ⁠Einmalige Ernährungpläne⁠ ⁠Ernährungscoaching anfragen⁠ ⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

5. #45 Muskelaufbau - Ernährung und wichtige Einflüsse | Kurzepisode
   11.03., 09:1311.03.2023, 09:1300:09:26

   In der heutigen Kurzepisode geht es um das Thema Muskelaufbau und wie wir die Ernährung nutzen können, um den Prozess bestmöglichst zu unterstützen. THEMEN Kalorienzufuhr Zunahme pro Woche und Einflussfaktoren Proteinmengen Lean Bulk Muskelaufbau im Kaloriendefizit Quellen, die euch helfen könnten: Quelle 1 Quelle 2 Podcast-Episoden #31 - Regeneration im Sport durch Ernährung #25 - Muskelhypertrophie Bücher, die ich empfehle - zur Übersicht Profile Miris instagram NUBYMI Instagram Ernährungscoaching - und infos: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

6. #44 - Nährstoffmangel und Bioidentische Hormone
   27.02., 07:4227.02.2023, 07:4201:34:53

   In der heutigen Podcastfolge ist Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast. Sie ist Autorin des Buches Nährstofftherapie - Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten Wir sprechen in der Folge über bestimmte Nährstoffmängel und die komplexen Zusammenhänge sowie das “Problem” in der Schulmedizin. Inhalte Wieso sie das Buch geschrieben hat Nährstoffmangel in der Theorie und Praxis - wie einfach festzustellen? (Spezifische Symtome?) Referenzbereiche und die Bedeutung in der Praxis Vitamin D und K2 Magnesium-Mangel und Symptome Eisenmangel und der Ferritinwert Serum vs Vollblut - was ist besser? Jod und Selen im Zusammenhang mit Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto: Was sollte gemessen werden und Erfahrungen aus der Praxis Bioidentische Hormone und Wechseljahre - Was sie sind, wie werden sie eingestetzt, welche Vorteile sie haben und potenzielle Risiken sie bringen? Hier könnt ihr das Buch “Nährstofftherpie” bestellen Hier kommt ihr zum Instagram-Kanal von Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel Miris instagram Ernährungscoaching - und infos: zum Camp mit Wikus Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

7. #43 - Ernährung-Tipps für die CrossFit® Open
   20.02., 10:3020.02.2023, 10:3000:18:19

   Hier ist wieder eine neue Kurz-Episode mit Miri. Die CrossFit® Open sind letzte Woche gestartet und wir haben für euch die wichtigste Ernährungstipps und Supplemente kurz zusammengefasst Schwerpunkte Kalorienzufuhr wie sollte ich meine Makronährstoffe verteilen? Kohlenhydrate vor den Workouts Regeneration nach und zwischen den Workouts Anpassungen bei Repeats? Die Top 4 Supplemente Nützliche Links Pre-Workout-Carbs Grafik Hydrations-Tipps Miris instagram Citrullin- und Beta-Alanin TDEE-Calculator - wir würden hier aus Coachingerfahrung immer eher 150-200 Kalorien dazurechnen Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

8. #42 CBD Öl - Effekte auf Regeneration und Performance
   12.02., 08:4212.02.2023, 08:4200:48:09

   Heute begrüßt Miri Lynn - sie ist seit Anfang des Jahres Coach bei NUBYMI im Team und hat außerdem einen Master in Sports Nutrition und im Bereich CBD viel geforscht. Genau darum wird sich die heutige Folge auch drehen. CBD-ÖL CBD Öl und Unterschied zu THC Wieso CBD derzeit nicht für Profisportler geeignet ist CBD und Regeneration Regeneration messen - CK-Werte Methodik Ergebnisse | Probanden CBD-Dosis und Regeneration 4. Woran erkennt man ein gutes CBD-Öl? 5. CBD und Reduktion der Schmerztoleranz im Bezug auf die Performance 6. Was sind wichtige Pfeiler für die Regeneration außerhalb von CBD? Quellen zum Nachlesen Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training Miris instagram Lynns instagram Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung NUBYMI instagram

9. #41 - Nutrition Coaching-Snacks: Nicht Abnehmen trotz Defizit, Makronährstoffe und Körperfettabbau
   07.02., 13:2007.02.2023, 13:2000:09:53

   Hier ist wieder eine Kurz-Episode mit Miri. Sie beantwortet euch die Fragen der instagram-Fragerunde kurz und kompakt. Schwerpunkte * Keine Erfolge in der Diät trotz Kaloriendefizit? * Die Theorie zum Körperfettabbau * Makronährstoffe oder Kalorien treffen? LINKS FÜR EUCH Miris instagram Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung NUBYMI instagram

10. #40 Energiemangel im Sport, Hormone und Blutwerte
    02.02., 14:3102.02.2023, 14:3100:48:24

    Heute begrüßt Miri die Ernährungswissenschaftlerin Chiara Tuma. Hauptthema der heutigen Podcastfolge sind die Folgen von Unterernährung im Sport im Zusammenhang mit Praxistipps für Coaches und Athleten. Schwerpunkte 1. Vorstellung 2. Forschungsschwerpunkt: RED-S Syndrom 1. Was ist es und wie kann man es feststellen? 2. Energieverfügbarkeit - in der Praxis (Schwierigkeiten) 4. Forschung von Chiara mit Athleten 3. Mikronährstoffe und Hormonwerte messen - Relevanz für das RED-Syndrom 4. Microsampling, Blutwerte und Hormone 5. Zuhörerfragen Quellen zum Nachlesen https://bjsm.bmj.com/content/52/11/687 LEAF-Q für Frauen http://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1303041/FULLTEXT02.pdf LEAM-Q für Männer https://www.mdpi.com/2072-6643/14/9/1873?fbclid=IwAR1t8cp4XYU144n4XAI-1xV2nzHGnO03mdSl6wzXOQ3eoBq-Go4QP7bmCDM Ernährungscoaching: Be your own Coach Start Februar 2023: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/

11. #39 Ernährung und Rehabilitation bei (schweren) Verletzungen im Sport mit Silvan Schlegel
    16.01., 11:0616.01.2023, 11:0601:56:17

    Heute begrüßt Miri den Physiotherapeuten Silvan Schlegel - beide diskutieren heute alles zum Thema Verletzungen im Sport und wie Physiotherapie, Bewegung und Ernährung genutzt werden können, um schnell wieder zum Sport zurückzukehren. TIME-STAMPS 00:00: Intro 01:00 - 6:30 min: Silvans Werdegang und Miris aktueller Stand der Knieverletzung 6:30 - 26.30min : Verletzungen und Wundheilungsphasen - Theorie 26:30 min: Muskelabbau bei OPs, Kalorienzufuhr und Proteinzufuhr in der ersten Wundheilungsphase 38:30 min: 2. Phase: Proliferationsphase und Schmerzmittel 50:00 min: Omega 3-Fettsäuren, Muskelabbau und Entzündungsprozesse 57:00 min: Rehabilitation von Kreuzband- und Meniskusverletzungen in Kombination 1:05:00 min: Kollagensynthese und -supplementation bei Bänder- und Sehnenverletzungen 1:11:00 min: Mikronährstoffe und Kreatin 1:14:00 min: 3. Phase: Organisation - Muskelaufbau & Erwartungserhaltung 1:20:00 min: Reha, gesetzliche Krankenkassen und die Wiederverletzungsrate 1:32:00 min: Silvans Arbeit in der Praxis und die moderene Physiotherapie Silvans instagram: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/ Ernährungscoaching: Be your own Coach Start Januar 2023: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/

12. #38 - Jahresrückblick und Neujahrsvorsätze
    07.01., 16:1807.01.2023, 16:1800:57:42

    Heute ist Coach Jojo zu Gast und Miri und Jojo sprechen darüber, wie man Neujahrsvorsätze langfristig umsetzen kann. Weitere Themen heute: 00 - 10:00 Minuten: Miris (persönlicher) Jahresrückblick und Planungen für 2023 Neujahrsvorsätze: Umsetzungen, um Abzunehmen Habit-Building: wie man Gewohnheiten sinnvoll nutzen kann und Ziele setzt Wieso Crash-Diäten nichts bringen Wann Low Calorie Diäten etwas bringen können Ernährungscoaching bei NUBYMI - wie arbeiten wir? JOJOS Instagram ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Be your own Coach ab Januar 2023: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching Online-Kurs Frauen, Zyklus und Training Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ stelle deine unverbindliche Anfrage: https://nubymi.com/coaching-anfrage/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

13. #37 Kasim Edebali - NFL, Karriereende, Spieltagsroutine und Zukunft
    22.12., 10:4522.12.2022, 10:4500:52:49

    Heute ist Kasim bei Miri zu Gast und beide sprechen über seinen Werdegang: vom College, über NFL, der ELF und seine Zeit nach dem Profi-Sport. Themen über die beide sprechen: sein Weg in die NFL Thema Mindset Ernährung in der NFL und seine Spieltagsroutine Seine Ernährung heute Die Zeit nach der NFL Zukunftspläne: sein Buch, Football Bromance und Coaching-Business Kasims Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Kasims Buch: Dream Chaser. Aus Hamburg in die NFL - https://amzn.eu/d/hKA2eY0 Ernährungscoaching mit NUBYMI: Be your own Coach Start Januar 2022: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

14. #36 Weekly Morning Briefing - Vegan und Knochengesundheit, Last-Minute Weihnachtstipps
    19.12., 11:2519.12.2022, 11:2500:07:37

    Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Vegane vs. Omnivore Ernährung: wer hat die bessere Knochengesundheit? Letzte Tipps für deine Ernährung um Weihnachten Die angesprochene Studie: Robert Wakolbinger-Habel, Matthias Reinweber, Jürgen König, Rochus Pokan, Daniel König, Peter Pietschmann, Christian Muschitz, Self-reported Resistance Training Is Associated With Better HR-pQCT–derived Bone Microarchitecture in Vegan People, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 107, Issue 10, October 2022, Pages 2900–2911, ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Be your own Coach ab Januar 2022: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching Online-Kurs Frauen, Zyklus und Training Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ unverbindliche Anfrage: https://nubymi.com/coaching-anfrage/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

15. #35 Kreatin - Bedarf für Sportler, Gehirngesundeit und über Wassereinlagerungen
    15.12., 19:4015.12.2022, 19:4001:00:06

    Heute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag. Time Stamps 2:00min | Kreatin-Synthese 2:45min | Bedeutung im Sport und Energiesysteme 5:35 min | Bedarf bei Sportlern 8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit 15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und Regeneration Kraftsport, hochintensive Belastungen und Ausdauersport 23:20 min | Safety - Langfristig sichere Mengen 24:00 min | Mythos Wassereinlagerungen und wieso wir sie wollen 26:30 min | Gehirn und Kreatin - Depressionen, Relevanz im American Football bzw. bei Gehirnerschütterung 31:00min | Zuhörerfragen CreaZ vs. Kreatin-Monohydrat Relevanz für Veganer Durchgängige Einnahme vs Kreatinpause Schädlich für die Nieren? Maximale Dosis Oskars Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther/ NEU Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Ernährungs-Coaching mit NUBYMI: Be your own Coach Start Januar 2022: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

16. #34 Probiotika - Studienlage, Evidenz und Relevanz für Sportler
    08.12., 09:3008.12.2022, 09:3001:17:53

    Heute begrüßt Miri Alessa und Katharina - ihr kennt die beiden wahrscheinlich von dem instagram-Kanal @lifemed_update - es wird über Pro-und Präbiotika gesprochen. Im Hauptteil widmen sich die drei dem Thema Sportler und der sinnvoll (?) Einsatz von Probiotika. TIME-STAMPS 00:00: Intro und kurzer Nachtrag bzgl. der zugespielten Daten von more nutrition 06:50min: Thema: Pro- und Präbiotika - was ist das? 09:45min: Was versteht man unter dem Mikrobiom? Vielfältigkeit und Aussagekraft 19:00min: Pro- und Präbiotische Lebensmittel 26:00min: Bakterienstämme in der Medizin und Reizdarmsymptom 33:00min: Relevanz für Ernährungscoaches 36:00: Sport und Probtiotika Ernährungsweise+Sport: Einfluss auf das Mikrobiom bei Athleten Welche Benefits gibt es für Sportler hinsichtlich Probiotics & Supplementation Exercise-induced GI distress 49:00min: Was macht ein gutes Supplement aus? 58:00min: More Nutrition - more biotic: wie gut ist es? 01:08:00min: Magensäure und Probiotika 01:11:00min: Nebenwirkungen von Probiotika Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/lifemed_update/ QUELLEN ZUM NACHLESEN: Barnard, Jackson et al. “The Impact of Dietary Factors on the Sleep of Athletically Trained Populations: A Systematic Review.” Nutrients vol. 14,16 3271. 10 Aug. 2022, doi:10.3390/nu14163271 Jäger, R., Mohr, A.E., Carpenter, K.C. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Probiotics. J Int Soc Sports Nutr 16, 62 (2019). https://doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

17. #32 Weekly Morning Briefing - Stoffwechsel und Umgang mit Esstörungen
    05.12., 15:0005.12.2022, 15:0000:09:58

    Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Kleine Einblicke im Umgang mit Essstörungen bzw. Magersucht Stoffwechsel im Alter - Kurz-Analyse DER POST: https://www.instagram.com/p/Cki75waJAhS/ COZY DECEMBER - ONLINE REIHE MIT NUBYMI ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Online-Kurs Frauen, Zyklus und Training Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ unverbindliche Anfrage: https://nubymi.com/coaching-anfrage/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

18. #32 Weekly Morning Briefing - sind Quetschies wirklich ungesund?
    30.11., 10:1830.11.2022, 10:1800:12:21

    Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Quetschies Sind sie wirklich ungesund? Erzählt quarks.de nur Quark? DER POST: https://www.instagram.com/p/ClVXAoQtnJv/ COZY DECEMBER - ONLINE REIHE MIT NUBYMI: https://nubymi.com/produkt/cozy-december/ ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Online-Kurs Frauen, Zyklus und Training Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

19. #31 Regeneration im Sport durch Ernährung
    10.11., 07:4910.11.2022, 07:4901:08:32

    Heute ist Oskar wieder am Start und diskutiert mit Miri über mögliche Ernährungsinterventionen, um die Regeneration im Sport zu unterstützen.. Die Themen: Was bedeutet Regeneration durch Ernährung? Glykogenspeicher und Kohlenhydrate Training vs. Wettkämpfe Ernährungsmaßnhamen in einer Diät Muskelproteinsynthese Timing, Art und Menge an Proteinen Vegane Ernährung und Regeneration Antioxidantien und Polyphenole Training vs. Wettkampf Praktische Umsetzungen und Lebensmittelbeispiele Eure Fragen über Instagram Oskars Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther/ NEU Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Ernährungs-Coaching mit NUBYMI: Be your own Coach Start Nov22: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/

20. #30 Folgen von Unterernährung im Sport, Kreatin & Magnesiumformen
    29.10., 11:0729.10.2022, 11:0700:56:20

    Heute ist Srna zu Gast bei Miri und beide sprechen ausführlich über das Thema geringe Energieverfügbarkeit im Sport und Folge für Sportler sowie die praktische Relevanz. Die Themen: RED-S Syndrom / Female Athlete Triad Erfahrunge im Coaching Kreatin - wie viel sollte man pro Tag nehmen? Magnesium - worauf gilt es zu achten und welche Formen gibt es? Srnas Instagram: https://www.instagram.com/srna_ginschel/ NEU Seit 21.10.2022 ist der Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung online: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Ernährungs-Coaching mit NUBYMI: Be your own Coach Start Ok/Nov22: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Ernährungscoaching mit NUBYMI: https://nubymi.com/coaching/ NUBYMI: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/ Miris instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/