Fuel Your Body by Miri Krug

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1. #69 - Übertreibt Netflix mal wieder? You are what you eat
   20.01., 07:3020.01.2024, 07:3000:34:30

   Miri und Lynn bewerten die neue Netflix Serie „you are what you eat“ Welche Darstellungen und Aussagen gut waren Stimmen die Aussagen zum Thema Milchprodukte? Bewertung zum Gewichtsverlust und LDL-Cholesterin Was wir uns als Aussagen eigentlich gewünscht hätten 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠ Lynns Instagram 🚀 ⁠BE YOUR OWN COACH-KURS: AB MÄRZ 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠⁠⁠ESN-Supplements⁠⁠ - Code: Miri

2. #68 - Neujahrsfolge mit Silvan | unser Rückblick, Ausblick und Mythen in unserer Branche
   02.01., 10:4002.01.2024, 10:4001:09:09

   Wie auch letztes Jahr, startet Miri mit einer brandneuen Folge mit Silvan in das neue Jahr. Silvan gehört zu Miris engsten Freunden und betreut als Physiotherapeut die deutsche Nationalmannschaft der Turner. Themen: unser Rückblick, Selbstständigkeit, Projekte in 2024 und Mythen aus der Physiotherapie und Ernährung, die wir dieses Jahr nicht mehr hören wollen.. 🤍 Unsere Profile ⁠⁠Miris instagram⁠⁠ Silvans Instagram 🚀 BE YOUR OWN COACH-KURS: START JANUAR 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠⁠ESN-Supplements⁠ - Code: Miri

3. #67 - Über Proteinmythen, Kreatin, Kreatinin und Muskelaufbau
   20.12., 14:4220.12.2023, 14:4200:49:33

   Heute spricht Miri mit Michel Kühn über seine Forschung und gängige Mythen in der Ernährungsbranche. Themen: Sein Werdegang und Forschubgsschwerpunkt Proteinmythos: sind Proteine schädlich für die Niere? Wie viel benötigen wir wirklich für den Muskelaufbau? Kreatinin-Wert bei Sportlern: sinnvoll? Brauchen wir Kreatin wirklich? Proteinbedarf und Körperfettabbau Proteinverteilung Proteinbedarf bei älteren Personen 🚀 Unsere Profile ⁠⁠Miris instagram⁠⁠ Michels Instagram 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM BE YOUR OWN COACH-KURS ab Januar24 ⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠⁠ESN-Supplements⁠ - %Code: Miri

4. #66 - Ernährung in der Weihnachtszeit
   12.12., 21:1712.12.2023, 21:1700:29:15

   Ernährung zur Weihnachtszeit Kristina und Miri tauschen sich heute zum Thema "Ernährung um die Weihnachtszeit" aus und geben euch Tipps, wie ihr am Besten mit schlechten Gewissen oder auch der Angst zuzunehmen, umgehen könnt. 🤍 Unsere Profile ⁠Miris instagram⁠ Kristinas Instagram 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠ESN-Supplements - Code: Miri

5. #65 - Ernährung für Hyrox
   24.11., 06:0024.11.2023, 06:0000:40:44

   Lynn und Miri sprechen heute über Ernährung für Hyrox und wie sie bisher selbst und auch KundInnen für die Rennen vorbereitet haben. Themen - Hyrox Training und Kalorien und Makronährstoffbedarf - Hyrox-Trainingstag: Mahlzeiten-Timing und Supplements - Unterschiede Rest vs Trainingstag? - Hyrox-Race Day: Ernährung bei frühen und späten Starts + Supplementempfehlungen ♥️ ⁠zum Cozy December⁠ 🚀 BLACK WEEKEND BEI NUBYMI 🤍 Unsere Profile Miris instagram Lynns instagram 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠ ⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠ ⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠ ⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠ 💊 ⁠⁠ESN-Supplements

6. #64 - Nadine Nurasyid, über American Football und Frauen im Sportbusiness
   17.11., 10:2317.11.2023, 10:2300:43:13

   Heute spricht Miri mit Nadine über Ihren Werdegang und wie sie zum American Football gekommen ist. Sie gibt uns Einblicke über ihre Zeit als Head Coach im Männerteam bei den Munich Cowboys und über ihre derzeitige Rolle bei RTL als NFL-Expertin. ☺️ Nadines instagram ♥️ zum Cozy December 🚀 MERCHANDISE - Carbs make me smile 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠Coaching anfragen⁠ ⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠ ⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠ ⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠ 💊 ⁠ESN-Supplements

7. #63 - Intermittierendes Fasten: das Beste für Gewichtsverlust, Hunger und Muskeln?
   05.11., 07:0005.11.2023, 07:0000:15:42

   Heute bespricht Miri mit euch in der Podcastfolge, ob Intermittierendes Fasten der heilige Gral zum Abnehmen ist und welche Auswirkungen es auf Hunger und Muskelaufbau haben kann. 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM Coaching anfragen Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching Buche dein Coaching mit Miri 🗣️ Online-Kurse (on-demand) Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport Quellen PMID: 37299567 PMID: 36546330 PMID: 32781538 PMID: 35443107 PMID: 35586738 💊 ESN-Supplements

8. #62 - Frauen-Talk: Ernährung und Training im Zyklus und Schwangerschaft
   19.10., 07:0019.10.2023, 07:0000:39:28

   Paulina ist back :) wir sprechen über Frauen im Sport und was wir im Zyklus und während/nach der Schwangerschaft bzgl Training und Ernährung beachten sollten Themen Sollte man das Training und die Ernährung dem Zyklus anpassen? Welche Möglichkeiten gibt es, PMS abzumindern? Training in der Schwangerschaft Training nach der Schwangerschaft Gründe für einen unregelmäßigen Zyklus Schlafmangel und Gewichtsverlust Endometriose und Ernährung Unsere Angebote / Events * Workshop in Köln am 26.11.2023 * Online-Kurs: Training und Ernährung im Zyklus & Schwangerschaft Profile * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Paulinas Instagram 🥑 Ernährungscoaching - und infos: * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠⁠⁠⁠ * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

9. #61 🍎 Macht Obst dick? +5 schnelle Tipps zum Abnehmen
   14.10., 16:2614.10.2023, 16:2600:11:19

   P.S Miri musste selbst ein bisschen schmunzeln, dass sie im Nachhinein, nie das Wort "Obst" gesagt hat 😅 Heute widmen wir uns dem Thema: machen Früchte dick? Einmal Allgemein und dann reißen wir auch kurz das Thema Frucktzucker/Fettleber an ⚖️ Und ausserdem gibt es 5 schnelle wissenschaftlich fundierte Tipps, wenn du abnehmen möchtest…die du immer anwenden kannst 🧑‍🏫 Für die Nerds unter euch: PMID: 27900447 PMID: 31139631 LINKS 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum Be Your Own Coach-Kurs ab Oktober23 ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 Supplements: ⁠⁠10% bei ESN⁠⁠ mit dem Code "miri"

10. #60 - Kohlenhydratladen, Ernährung für Marathon
    28.09., 22:1528.09.2023, 22:1500:33:41

    Heute sprechen Miri und Lynn kurz und knapp über das Thema Kohlenhydratladen - und was es eigentlich bedeutet Verschiedene Ladeprotokolle (alt vs. neu) Ein konkreter Beispieltag mit Lebensmitteln Glyogenbedarf in verschiedenen Sportarten Unsere Empfehlungen für Crossfitter Ernährung für Marathon STUDIEN PMID: 12111292 PMID: 5584523 PMID: 21660838 Jeukendrup and Gleeson Sports Nutrition Human Kinetics Champaign IL, 2010 LINKS 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum Be Your Own Coach-Kurs ab Oktober23 🤍Profile Lynns Instagram ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung⁠ 🏋🏼‍♀️ ⁠Strength- und Powerprogramm mit Rob ____________ ⁠⁠⁠📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 Supplements: ⁠10% bei ESN⁠ mit dem Code "miri"

11. #59 - Hunger | Tipps & Tricks für ein besseres Sättigungsgefühl
    16.09., 17:1816.09.2023, 17:1800:14:26

    Hunger - welchen Einfluss können wir haben? Heute spricht Miri mit euch über das Thema Hunger und was ihr tun könnt um einen positiven Einfluss darauf zu haben. Über Schlaf, langsames Essen, Protein und Lebensmittelauswahl. 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (START im September 2023) 🤍Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ➡️ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung ⁠⁠⁠📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 Supplements: 10% bei ESN mit dem Code "miri" STUDIEN Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tomé D, Soenen S, Westerterp KR. Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. Annu Rev Nutr. 2009;29:21-41. doi: 10.1146/annurev-nutr-080508-141056. PMID: 19400750. Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010 Oct 5;153(7):435-41. doi: 10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006. PMID: 20921542; PMCID: PMC2951287. Schmid SM, Hallschmid M, Jauch-Chara K, Born J, Schultes B. A single night of sleep deprivation increases ghrelin levels and feelings of hunger in normal-weight healthy men. J Sleep Res. 2008 Sep;17(3):331-4. doi: 10.1111/j.1365-2869.2008.00662.x. Epub 2008 Jun 28. PMID: 18564298. Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D. Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9. doi: 10.3945/ajcn.2009.28523. Epub 2010 Mar 31. PMID: 20357041. Li J, Zhang N, Hu L, Li Z, Li R, Li C, Wang S. Improvement in chewing activity reduces energy intake in one meal and modulates plasma gut hormone concentrations in obese and lean young Chinese men. Am J Clin Nutr. 2011 Sep;94(3):709-16. doi: 10.3945/ajcn.111.015164. Epub 2011 Jul 20. PMID: 21775556. Hawton K, Ferriday D, Rogers P, Toner P, Brooks J, Holly J, Biernacka K, Hamilton-Shield J, Hinton E. Slow Down: Behavioural and Physiological Effects of Reducing Eating Rate. Nutrients. 2018 Dec 27;11(1):50. doi: 10.3390/nu11010050. PMID: 30591684; PMCID: PMC6357517.

12. #58 - Kohlenhydrate im Sport, Eiweißmythos und Alkohol
    16.08., 12:0616.08.2023, 12:0600:39:54

    Heute geht es mit NUBYMI-Coach Srna über das Thema Kohlenhydrate im Sport und beide klären noch einige Fragen von euch. Kohlenhydrate im Sport - wieso benötigen wir sie (Mechanismus, Intensitäten) Einblicke in ihre Bachelorarbeit zum Thema Low vs. High Carb im Sport Angst vor Kohlehydraten haben Low Carb und Knochengesundheit Kohlenhydrate vor dem Training? Fragen Zuschauer: Carbloading vor WK sinnfrei? Mythos 30g Eiweiß Ernährung Vortag vs Trainingstag Makros ums Training 👩‍🏫 Srnas Instagram WEBINAR: STOFFWECHSEL/ABNEHMEN 💌 ⁠⁠ZUM WEBINAR AM 24.08.2023⁠⁠ ⁠⁠⁠📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

13. #57 - Kaffee auf nüchternen Magen?
    07.08., 17:3207.08.2023, 17:3200:12:12

    Heute geht es in der kurzen Soloepisode um das Thema "Kaffee am Morgen auf nüchternen Magen" - stimmen die Aussagen, dass man es auf keinen Fall tun sollte? 📕 Studien PMID: 16204431 PMID: 16204431 PMID: 26979712 WEBINAR: STOFFWECHSEL/ABNEHMEN 💌 ⁠ZUM WEBINAR AM 24.08.2023⁠ ⁠📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

14. #56 - Mythos: Nüchtern Training: für Körperfettabbau & Verbesserung d. Performance im Ausdauersport
    28.07., 06:1428.07.2023, 06:1400:38:21

    Heute besprechen Miri und Lynn alle Mythen rund um das Thema nüchternes Training. Hierbei werden zwei Themengebiete beleuchtet: zur Reduktion von Körperfett und zur Verbesserung der Ausdauerperformance 1. Nüchtern Training und Performance - was bedeutet es? Train Low = in the evening / am Morgen etc..* - welche Auswirkungen soll es haben ? - Vorstellungen Studien - Theorie und Praxis - Würden wir es empfehlen? 2. Nüchtern Training und Körperfettabnahme - Nutzen von Fett als Energiesubstrat vs Körperfettabnahme - Vorstellung Studien - was bedeutet das jetzt für die Praxis? - würden wir es empfehlen 📕 Studien 1. Helms, E R et al. “Recommendations for natural bodybuilding contest preparation: resistance and cardiovascular training.” The Journal of sports medicine and physical fitness vol. 55,3 (2015): 164-78. 2. Hackett, Daniel, and Amanda D. Hagstrom. "Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis" Journal of Functional Morphology and Kinesiology 2, no. 4: 43. (2017) 3. S. G. Impey et al., “Fuel for the Work Required: A Theoretical Framework for Carbohydrate Periodization and the Glycogen Threshold Hypothesis,” Sport. Med., vol. 48, no. 5, pp. 1031–1048, 2018, doi: 10.1007/s40279-018-0867-7. 4. L. M. Burke, J. A. Hawley, S. H. S. Wong, and A. E. Jeukendrup, “Carbohydrates for training and competition,” J. Sports Sci., vol. 29, no. SUPPL. 1, 2011, doi: 10.1080/02640414.2011.585473. 5. W. K. Yeo, C. D. Paton, A. P. Garnham, L. M. Burke, A. L. Carey, and J. A. Hawley, “Skeletal muscle adaptation and performance responses to once a day versus twice every second day endurance training regimens,” J. Appl. Physiol., vol. 105, no. 5, pp. 1462–1470, 2008, doi: 10.1152/japplphysiol.90882.2008. In der Folge besprochen 💌 ZUM WEBINAR AM 24.08.2023 💌 Lynns Instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠⁠ ⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

15. #55 - Selbstbild als Frau mit Muskeln | mit Vivien Marie Christian
    23.07., 13:3723.07.2023, 13:3700:47:15

    Selbstwahrnehmung als Crossfittern bzw. Frau im Kraftsport - darüber sprechen Miri und Vivi in der heutigen Podcastfolge. Themen Rückblick deutsche Meisterschaften Funktionelle Fitness Vivis Weg zu mehr Selbstakzeptanz Unsere Erfahrungen und Gedanken Frauen und Muskeln - Reaktionen und Erfahrungen außerhalb der Sportbubble Tipps für alle, die Probleme haben, sich selbst zu akzeptieren 💌 Vivis Instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠ ⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

16. #54 - 4 Ernährungsfehler bei SportlerInnen
    20.07., 09:3120.07.2023, 09:3100:13:39

    Miri bespricht heute mit euch die klassischen Ernährungsfehler, die sie seit Jahren immer wieder mitbekommt... Ernährungsfehler Nur die Waage zum Fortschritt nutzen Die tägliche Kalorienzufuhr nur von Fitness-Trackern (wie FitBit, Apple Watch, etc) abhängig machen Kohlenhydrate können nur durch Training verdient werden Nicht genug vor dem Training zu essen | nur nüchtern trainieren 💌 Studien bzgl. Kalorien und Fitnesstracker PMID: 34957939 PMID: 32897239 Genannte Episoden - #45 Muskelaufbau - #9 Kohlenhydrate 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

17. #53 - Lisa Jahn über Kanurennsport und Alltag als Profisportlerin
    19.06., 21:5319.06.2023, 21:5300:39:40

    Heute spricht Miri mit der deutschen Kanutin Lisa Jahn Die Themen Ihr Weg in den Kanurennsport Ihr Mantra vor den Rennen Olympischen Spiele und Corona 2021 Ein typischer Tag für sie als Leistungssportler Die Zukunft 📲 Lisas Instagram 🤓 Be Your Own Coach Kurs - Start Juli23 Arbeite mit mir ⁠⁠Zum einmaligen Beratungsgespräch⁠⁠ ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 ERNÄHRUNGSCOACHING & PLÄNE by NUBYMI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

18. #52 - Natalia Wiśniewska | Strength & Conditioning Coach
    26.05., 12:5826.05.2023, 12:5800:53:59

    Heute begrüßt Miri die nächste Powerfrau im Podcast - Natalia ist Strength & Conditioning Coach bei Stuttgart Surge. Beide sprechen über ihren Werdegang aber auch was es bedeutet, als Frau in einem Männerteam zu sein. Themen Ihr Werdegang und Sportarten Was es bedeutet Strength und Conditioning Coach zu sein Stuttgart Surge und Die Wichtigkeit von Strength& Conditioning im American Football Wie schaut ein normaler Tag bei ihr aus? Ihre Träume und Ziele 📲 Natalias Instagram Arbeite mit mir ⁠Zum einmaligen Beratungsgespräch⁠ ⁠⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 ERNÄHRUNGSCOACHING & PLÄNE by NUBYMI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

19. #51 Ernährung bei Schalke 04 - mit Performance Nutritionist Pia Malin Jensen
    13.05., 13:4213.05.2023, 13:4201:00:36

    1. Vorstellung und Werdegang 2. Wie sie zum Ernährungscoaching gekommen ist 3. Welche Ernährungsfehler sie schon gemacht hat 4. Ihre Arbeit als Nutritionist bei Schalke 04 5. Die Herausforderungen Mannschaften vs. Einzelsportler zu Coachen 6. Die größten Learnings als Ernährungscoach 7. Exkurs: Sleep Low, Train Low? 📲 Pias instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠ Arbeite mit Miri Zum einmaligen Beratungsgespräch ⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 NUBYMI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung

20. #50 Sportpsychologie - Körperbilder und Essstörungen im Sport - mit Brit Wilsdorf
    05.05., 20:4305.05.2023, 20:4301:01:44

    Heute dreht sich alles um das Thema Sportpsychologie - zu Gast ist Brit Wilsdorf. Sie ist Mitbegründerin von Athletes in Mind und Sportpsychologin am OSP Berlin - sie spricht mit Miri über ihre Erfahrungen und Tipps aus dem Sport. Worüber beide gesprochen haben Ihre Arbeit als Sportpsycholgin Gewicht und Körperbild im (Leistungs-)sport Essstörungen bei Sportlern Die Rolle der Trainer Drucksituation und Angst zu Versagen Verletzungen und der Umgang damit RED-S Ambulanzen - die Zukunft? 💁🏼‍♀️ Brits Instagram 💌 Nützliche Links, wenn du dich mehr mit dem Thema auseinandersetzen möchtest Hungern für Gold - Doku Athletes in Mind Ready2Perform 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠ (START MITTE APRIL 2023) Profile ⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung