#43 - Ernährung-Tipps für die CrossFit® Open

Hier ist wieder eine neue Kurz-Episode mit Miri.

Die CrossFit® Open sind letzte Woche gestartet und wir haben für euch die wichtigste Ernährungstipps und Supplemente kurz zusammengefasst

Schwerpunkte

• Kalorienzufuhr
• wie sollte ich meine Makronährstoffe verteilen?
• Kohlenhydrate vor den Workouts
• Regeneration nach und zwischen den Workouts
• Anpassungen bei Repeats?
• Die Top 4 Supplemente

Nützliche Links

• Pre-Workout-Carbs Grafik
• Hydrations-Tipps 
• Miris instagram
• Citrullin- und Beta-Alanin
• TDEE-Calculator - wir würden hier aus Coachingerfahrung immer eher 150-200 Kalorien dazurechnen

Ernährungscoaching:

• Einmalige Ernährungpläne
• Ernährungscoaching anfragen
• Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung