#35 Kreatin - Bedarf für Sportler, Gehirngesundeit und über Wassereinlagerungen

Heute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag.

Time Stamps

2:00min | Kreatin-Synthese

2:45min |  Bedeutung im Sport und Energiesysteme

5:35 min | Bedarf bei Sportlern

8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit

15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und Regeneration

Kraftsport, hochintensive Belastungen und Ausdauersport

23:20 min | Safety - Langfristig sichere Mengen

24:00 min | Mythos Wassereinlagerungen und wieso wir sie wollen

26:30 min | Gehirn und Kreatin - Depressionen, Relevanz im American Football bzw. bei Gehirnerschütterung

31:00min | Zuhörerfragen

• CreaZ vs. Kreatin-Monohydrat
• Relevanz für Veganer
• Durchgängige Einnahme vs Kreatinpause
• Schädlich für die Nieren?
• Maximale Dosis

Oskars Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther/

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