Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

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1. #166 - Zeit allein verbringen - ohne Essensrituale und Übertraining
   30.03., 08:0130.03.2025, 08:0100:19:52

   In der heutigen Podcast-Folge geht es um das Alleinsein. Also darum, Zeit mit Dir selbst zu verbringen. Hier ein Einblick in die Themen: Warum sich Einsamkeit völlig anders anfühlt als gesundes Alleinsein Wie Social Media, Sport oder Essensrituale zu Vermeidungsstrategien werden Was im Gehirn geschieht, wenn wir die gewohnten Ablenkungen weglassen Konkrete Übungen für einen sanften Umgang mit Dir selbst Mit jeder Minute, die Du entspannt mit Dir verbringst, stärkst Du Deine Recovery. Diese Folge zeigt Dir die ersten Schritte dorthin. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

2. #165 - Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - oder nicht? Ein Faktencheck
   23.03., 07:0123.03.2025, 07:0100:26:46

   Diese Folge thematisiert die Wissenschaft hinter dem Frühstück und warum diese Mahlzeit besonders für Menschen in der Recovery so viele Fragen aufwirft. Hier ein Einblick in die Themen: ​Der Einfluss des Frühstücks auf Deine Stoffwechselprozesse ​Wie Hormone wie Leptin und Ghrelin Dein Hungergefühl am Morgen steuern ​Die verschiedenen Frühstückstypen und was sie über Deinen Körper aussagen ​Warum ein individueller Ansatz in der Recovery wichtiger ist als starre Regeln Das Thema Frühstück ist komplex - doch mit dem richtigen Wissen kannst Du besser verstehen, was Dein Körper wirklich braucht und wie Du einen entspannten Umgang damit findest. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

3. #164 - Umzug in der Recovery
   16.03., 07:0116.03.2025, 07:0100:20:56

   Diese Folge thematisiert, wie ein Umzug zu einem wichtigen Wendepunkt in Deiner Recovery werden kann. Hier ein Einblick in die Themen: ​Die psychologische Bedeutung eines Ortswechsels für Deine Recovery ​Praktische Planung der ersten Tage am neuen Ort ​Gestaltung Deiner neuen Umgebung für einen sicheren Alltag ​Wie Du die Chance auf einen echten Neuanfang nutzt Ein Umzug bringt viele Veränderungen mit sich - in der Folge erfährst Du, wie Du diese Phase für Deine Recovery nutzen kannst. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Alle Infos für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

4. #163 - Wenn der Hunger sich nicht meldet
   09.03., 07:0109.03.2025, 07:0100:26:41

   Diese Folge thematisiert fehlendes Hungergefühl während der Recovery und warum dies ein normaler Teil des Heilungsprozesses ist. Hier ein Einblick in die Themen: ​Die biologischen Gründe hinter fehlendem Hungergefühl ​Die wichtigsten Stoffwechselprozesse und hormonellen Veränderungen ​Die 4 Phasen zurück zum natürlichen Hunger ​Warum intuitives Essen zunächst eine Herausforderung sein kann Die fehlenden Hungersignale sind kein Zufall - sie haben einen biologischen Hintergrund, den Du verstehen und beeinflussen kannst. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Kennenlerngespräch für das Gruppencoaching- Neuer Start 22.03.2025: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

5. #162 - Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation
   02.03., 07:0102.03.2025, 07:0100:21:51

   Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation Diese Folge thematisiert Motivationsverlust durch Erschöpfung, Zweifel oder Rückschläge in der Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: - Deine individuellen Recovery-Gründe herausfinden - 5 Motivations-Übungen für den Alltag - Hilfen für motivationsarme Zeiten Mit den richtigen Strategien kannst Du auch in schwierigen Phasen Deine Motivation stärken und weitergehen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

6. #161 - Die Rolle von Geschwistern bei Essstörungen
   23.02., 07:0123.02.2025, 07:0100:18:28

   In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Rolle von Geschwistern während der Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du mit besorgten Geschwistern umgehen kannst ​3 Wege, wie Ihr wieder eine normale Beziehung aufbaut ​Konkrete Gesprächsvorschläge für schwierige Situationen Gemeinsam könnt Ihr einen neuen Weg des Miteinanders finden, der von gegenseitigem Verständnis und Respekt geprägt ist. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

7. #160 - Zwischen den Mahlzeiten - Wie Du die Zeit aktiv gestaltest
   16.02., 07:0116.02.2025, 07:0100:27:38

   In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Zeit zwischen den Mahlzeiten bewusst und aktiv gestalten kannst. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du einen neuen Umgang mit den Essensgedanken findest ​5 konkrete Aktivitäten, die Dich im Moment verankern ​Praktische Strategien für verschiedene Tageszeiten Mit den richtigen Strategien kannst Du diese Zeit wieder mit Leben füllen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

8. #159 - Essstörung im Schichtdienst - Wie Du Deinen Rhythmus findest
   09.02., 06:0109.02.2025, 06:0100:23:12

   In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Recovery bei wechselnden Arbeitszeiten. Wenn Du im Schichtdienst arbeitest, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Du für jede Schicht eine passende Essensstrategie entwickelst 3 Wege, wie Du trotz wechselnder Arbeitszeiten Struktur findest Praktische Tipps für die Vorbereitung und Planung Deiner Mahlzeiten Mit den richtigen Strategien kannst Du eine stabile Recovery auch mit wechselnden Arbeitszeiten erreichen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

9. #158 - Emotionen statt Essen - Wie Du lernst, Gefühle wahrzunehmen
   02.02., 06:0102.02.2025, 06:0100:16:34

   In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du lernst, Deine Gefühle wahrzunehmen, statt sie mit Essen zu unterdrücken. Wenn Du häufig zu Essen greifst, sobald Emotionen hochkommen, Schwierigkeiten hast, Gefühle zu erkennen oder unsicher bist, wie Du mit intensiven Emotionen umgehen sollst, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Wie Du zwischen echtem Hunger und emotionalem Essen unterscheidest 3 praktische Übungen zum Wahrnehmen Deiner Gefühle Ein Plan für sehr intensive Emotionen Mit den richtigen Strategien kannst Du lernen, Deine Gefühle wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

10. #156 - Dein Neustart-Knopf: So geht‘s weiter nach schweren Tagen
    26.01., 06:0126.01.2025, 06:0100:19:56

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du nach schweren Tagen in Deiner Recovery weitermachen kannst. Hier ein Einblick in die Themen: ​Wie Du mit Scham und Selbstvorwürfen umgehst ​Konkrete Strategien für schwierige Momente ​Wie Du einen persönlichen Notfallplan erarbeiten kannst Mit den richtigen Werkzeugen kannst Du aus Rückschlägen lernen und gestärkt weitergehen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina ​ ​Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

11. #155 -Verstehe endlich die Signale Deines Körpers und lerne intuitiv zu essen
    19.01., 06:0119.01.2025, 06:0100:25:09

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Signale Deines Körpers wieder verstehen und ihnen vertrauen lernst. Hast Du Schwierigkeiten, Deinen Hunger oder Deine Sättigung wahrzunehmen? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: - Wie Du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheidest - 4 praktische Übungen zur Stärkung Deiner Körperwahrnehmung - Die häufigsten Irritationen bei Hunger- und Sättigungsgefühlen Mit hilfreichen Strategien lernst Du Schritt für Schritt, die Signale Deines Körpers wahrzunehmen und einzuordnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit" am 26.01.2025: https://lebensleichter.net/online-workshop-selbstliebe-achtsamkeit/ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

12. #154 - Von Mutter zu Tochter: Befreie Dich vom Essstörungs-Erbe
    12.01., 06:0112.01.2025, 06:0100:24:04

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die verborgenen Muster in unserer Familiengeschichte und ihren Einfluss auf die Essstörung. Hier ein Einblick in die Themen: - Wie familiäre Muster Dein Essverhalten und Körperbild beeinflussen - Die aktuellen Erkenntnisse zu transgenerationalen Traumata und ihrer Auswirkung auf Essstörungen - Praktische Schritte zum Erkennen und Verändern belastender Familienmuster - Wie Du den Kreislauf der generationenübergreifenden Essstörungsmuster durchbrechen kannst Mit dem richtigen Verständnis für Deine Familiengeschichte und konkreten Werkzeugen zur Veränderung kannst Du beginnen, Dich von alten Mustern zu befreien. So kannst Du einen neuen Weg für Dich finden. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit am 26.01.2025: https://lebensleichter.net/online-workshop-selbstliebe-achtsamkeit/ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

13. #153 - Winterblues & Essverhalten: Strategien für die dunkle Jahreszeit
    05.01., 06:0105.01.2025, 06:0100:12:27

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Einfluss der dunklen Jahreszeit auf Deine Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: Wie die Winterzeit Deinen Körper beeinflusst 5 Strategien für stabile Winterroutinen Deinen individuellen Winterfahrplan für Deine Recovery 3 Wege, die dunkle Jahreszeit für Deine Heilung zu nutzen Mit Verständnis für die winterlichen Veränderungen und hilfreichen Strategien gestaltest Du die dunkle Jahreszeit als Phase der Ruhe und Selbstfürsorge. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit" am 26.01.2025: https://lebensleichter.net/online-workshop-selbstliebe-achtsamkeit/ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

14. #152 - Neujahrs-Vorsätze bei Essstörungen - so gelingt Dein Start
    29.12., 06:0129.12.2024, 06:0100:19:28

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Jahreswechsel und seine Herausforderungen für die Recovery. Hier ein Einblick in die Themen: Konkrete Strategien für den Umgang mit der Januar-Diätwelle 5 Recovery-stärkende Alternativen zu klassischen Neujahrsvorsätzen Dein persönlicher Anti-Diät-Notfallplan für triggernde Momente 3 Journaling-Übungen für echte, recovery-freundliche Ziele Mit hilfreichen Strategien und einem verständnisvollen Blick auf Deine Bedürfnisse gestaltest Du den Jahreswechsel in Deinem Tempo. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

15. #151 - Entspanntere Weihnachten trotz Essstörung
    22.12., 06:0122.12.2024, 06:0100:19:24

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über eine der größten Herausforderungen in der Recovery: die Weihnachtszeit. Hier ein Einblick in die Themen: Praktische Vorbereitungsstrategien für herausfordernde Festtagssituationen Direkt anwendbare Antworten auf typische Kommentare von Verwandten Dein persönliches Notfall-Kit für überwältigende Momente 3 neue Weihnachtsrituale, die Deine Recovery unterstützen Mit den richtigen Strategien und einem konkreten Plan kannst Du die Feiertage entspannter genießen und Deine Recovery dabei schützen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit": https://lebensleichter.net/online-workshop-selbstliebe-achtsamkeit/ Unterstützung für Dich: ⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

16. #150 - Tipps und Erfahrungen zum Thema Zunahme
    15.12., 12:0015.12.2024, 12:0000:22:43

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die große Angst vor der Gewichtszunahme während der Recovery. Wenn Du Dich beim Anblick der engeren Jeans oder des spannenden Pullovers in Panik versetzt fühlst und Deine Gedanken sofort zu alten Verhaltensmustern wandern, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir schauen uns an, warum diese Ängste entstehen und wie Du anders damit umgehen kannst. Hier ein Einblick in die Themen: Die häufigsten Ängste und Gedanken während der Gewichtszunahme Warum Dein Körper seine eigene Heilungsweisheit hat Die 5 wichtigsten Strategien meiner Klientinnen im Umgang mit Gewichtszunahme Konkrete Notfallpläne für akute Panikmomente Eine neue Perspektive auf die Bedeutung der Gewichtszunahme Mit den richtigen Strategien und einem neuen Verständnis für Deinen Körper kannst Du lernen, die Gewichtszunahme als Teil Deiner Heilung zu akzeptieren und Dich wieder lebendig zu fühlen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

17. #149 - Luisas Geschichte: Vom Leben in der Essstörung zu einem Leben ohne Essenszwänge
    08.12., 12:0008.12.2024, 12:0000:44:46

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der 26-jährigen Luisa über ihren Weg aus der Essstörung. Wenn Du Dich im ständigen Gedankenkreislauf um Essen, Kalorien und Bewegung befindest und nicht weißt, wie Du da ausbrechen kannst, ist diese Folge genau richtig für Dich. Hier ein Einblick in die Themen: Luisas Wendepunkt - Wie sie den Mut fand, sich Hilfe zu holen Der Weg von totaler Kontrolle zu einem entspannten Leben Wie sie ihre Angst vor dem Alleinsein überwand Ihre wichtigsten Strategien für schwierige Situationen Was ihr half, die Fitnessuhr endlich abzulegen In unserem Gespräch zeigt Luisa, dass ein Leben ohne ständige Gedanken ans Essen möglich ist und wie der Weg dorthin aussehen kann. Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Luisa & Janina Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

18. #148 - Die Wahrheit über Wassereinlagerungen in Deiner Recovery
    01.12., 12:0001.12.2024, 12:0000:24:53

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung von Wassereinlagerungen während der Recovery. Wenn Du ebenfalls mit Wassereinlagerungen kämpfst und Sorgen über Gewichtszunahme hast, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir gehen auf die Gründe und Prozesse im Körper ein, die zu diesen Veränderungen führen, und wie sie mit Deiner Heilung zusammenhängen. Hier ein Einblick in die Themen: ​Warum Dein Körper in dieser Phase Wasser speichert ​Die Rolle von Extremhunger und wie er mit Wassereinlagerungen verbunden ist ​Tipps für Bewegung, die Deinem Körper gut tut ​Praktische Anregungen für den Alltag, um die neuen Herausforderungen zu meistern Mit Geduld und den richtigen Strategien lernst Du, Deinen Körper zu verstehen und ihm mit Vertrauen zu begegnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/ Zur kostenfreien Weihnachts-Challenge: ⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

19. #147 - Notfallplan: Was tun, wenn alles zuviel wird
    24.11., 12:5524.11.2024, 12:5500:25:41

    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Momente, in denen die Essstörung plötzlich wieder die Kontrolle übernimmt. Entdecke konkrete Strategien, um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und negativen Gedanken entgegenzuwirken. Erkenne frühzeitig die körperlichen Zeichen einer Krise und reagiere gezielt darauf Erlerne einfache, diskrete Übungen zur schnellen Stressreduktion für jede Situation Stelle Dein eigenes Notfall-Toolkit zusammen, um in Krisensituationen handlungsfähig zu bleiben Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen zeige ich Dir praktische Methoden, um Gelassenheit und Selbstkontrolle zurückzugewinnen. Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina Kostenfreie Weihnachts-Challenge: ⁠https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

20. #146 - Die Kunst des Neinsagens: Grenzen setzen bei Kommentaren zum Essverhalten
    17.11., 12:0017.11.2024, 12:0000:19:48

    In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir, wie Du souverän auf unerwünschte Kommentare zu Deinem Essverhalten reagierst. Mit den richtigen Strategien kannst Du selbstbewusst Deine Grenzen wahren. In dieser Folge lernst Du: Wie Du Dich mental auf herausfordernde Situationen vorbereitest Drei Techniken für selbstbewusstes Grenzen setzen ohne Konflikte Ein einfacher Plan für effektive Kommunikation in verschiedenen sozialen Kontexten Eine Routine zur Selbstfürsorge nach schwierigen Gesprächen Bereit, Dein Selbstbewusstsein zu stärken und gelassen auf Kommentare zu reagieren? Höre jetzt rein und lass Dir nicht mehr reinreden. Bis gleich, Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠ Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/ Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/ Zur kostenfreien Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de