Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

2 Ärzte über Longevity & Biohacking In der klassischen Zahnmedizin beschränkt sich der Kontrolltermin meist auf das reine Suchen nach Karies. Dabei wird häufig außer Acht gelassen, dass alte Amalgamfüllungen, wurzelbehandelte Zähne oder stumme Entzündungsareale nach Weisheitszahn-Operationen als chronische Stressoren auf den gesamten Körper wirken und sogenannte Inflammaging-Prozesse befeuern können. In dieser Folge analysieren Mario und Max gemeinsam mit dem biologischen Zahnarzt Dr. Fabian Schick die Wechselwirkungen zwischen Mund- und Systemgesundheit. Sie beleuchten die wissenschaftliche Debatte um Fluorid, stellen die bioverträgliche Alternative Hydroxylapatit vor und erklären, warum aggressive Mundspülungen das orale Mikrobiom nachhaltig schädigen. Zudem erörtern sie den Korrosionseffekt von Schwermetallen im Speichel, die Ausschüttung des Entzündungszytokins RANTES in immunologisch belasteten Kieferarealen sowie die biologischen Vorteile von metallfreien Tissue-Level-Keramikimplantaten als gewebefreundliche Schutzbarriere. Biohack: Nach dem morgendlichen Zähneputzen für drei bis vier Minuten einen Löffel naturbelassenes Kokosöl im Mund bewegen (Ölziehen) und im Mülleimer entsorgen, um die bakterielle Last sanft zu reduzieren, den pH-Wert zu neutralisieren und das orale Mikrobiom ohne aggressive Chemie in Balance zu halten. ⬇️ MEHR VON DR. FABIAN SCHICK ⬇️ Praxis Instagram Praxis: @biohealth.munich Instagram persönlich: @fabischick LinkedIn Dr. Fabian Schick ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: podcast@beyondlifespan.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests MOLEQLAR Essentials Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Nach den letzten Episoden haben Mario und Max zahlreiche Detailfragen aus der Community erreicht. In dieser Fragen-Folge räumen die beiden Ärzte mit weit verbreiteten Mythen auf und liefern die medizinischen Fakten zu verwechselten Laborwerten, Ernährungsformen und Supplementen. Mario und Max analysieren die Wirkungsweise von Maltodextrin in Kombination mit Fruktose bei Sportbelastungen und vergleichen Häm-Eisen aus unverarbeitetem Fleisch mit pflanzlichen Quellen. Bei erhöhten Homocystein-Spiegeln erklären sie, warum Statine unwirksam sind, wie methylierte B-Vitamine und Betain (TMG) helfen und weshalb eine fehlerfreie Laborverarbeitung entscheidend ist. Zudem beleuchten sie das 840-fach erhöhte Infektionsrisiko durch Rohmilchprodukte, die Datenlage zu Lithium-Orotat bei Demenz sowie das reale Risiko von Vorhofflimmern durch Omega-3. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Newsletter Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Alle Produkte im Überblick Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Als erfolgreiche Sportjournalistin und ehemalige Leistungssprinterin stand Anna Kraft mitten im Leben, als die Diagnose Multiple Sklerose mit Anfang 30 schlagartig alles veränderte. Statt die chronische Erkrankung kampflos hinzunehmen, hat sie gelernt, wieder auf ihren Körper zu hören und spricht in dieser Folge offen darüber, wie sie aktiv gegen die chronische Erschöpfung (Fatigue) vorgeht. Mario und Max analysieren gemeinsam mit Anna Kraft die Hebel für mehr Lebensqualität jenseits rein medikamentöser Therapien. Sie beleuchten die biochemischen Auswirkungen von konsequentem Zucker- und Glutenverzicht auf den Darm, die Geschmacksnerven und das Energielevel. Zudem ordnen die beiden Ärzte die Gefahren unkontrollierter Supplementierung (wie Nierenrisiken bei Vitamin D oder Nervenschäden durch Vitamin B6) medizinisch ein, bewerten HRV-Messungen zur Stressreserve und erklären, warum Krafttraining und Proteine essenzielle Langlebigkeits-Anker sind. Zum Abschluss teilt Anna ihren persönlichen Biohack: Eine einminütige eiskalte Dusche am Morgen, kombiniert mit gezieltem Zählen und fokussierter Atmung, um den Körper aktiv auf den Tag einzustellen und mental zu fokussieren. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ MEHR VON ANNA KRAFT ⬇️ Buch Kraftakt: Mein Leben mit Multipler Sklerose: Fragen, Antworten, Erfahrungen und Tipps zu der chronischen Krankheit ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Anna Kraft Advanced Bundle Anna Kraft Basic Bundle Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Ob im Alltag, beim Sport oder nachts im Schlaf: Viele Menschen atmen unbewusst durch den Mund. Was meist als harmlose Angewohnheit oder Folge leichter Allergien abgetan wird, nimmt dem Körper jedoch einen wesentlichen Mechanismus zur optimalen Sauerstoffversorgung. In dieser Folge analysieren Mario und Max die anatomischen und physiologischen Vorteile der Nasenatmung. Sie erklären, wie in der Nase gebildetes Stickstoffmonoxid (NO) die Gefäße in der Lunge weitet, um die Sauerstoffsättigung im Blut zu verbessern, und warum summendes Ausatmen die NO-Produktion sogar um ein Vielfaches steigert. Zudem beleuchten sie die Ursachen angeschwollener Nasenmuscheln durch Erkältungen, Allergien oder Alkohol und vergleichen Tools wie Nasenpflaster, Mouth-Taping und Nasenduschen. Zum Abschluss liefern die beiden ihren Biohack: Ein Nasenpflaster korrekt auf dem knorpeligen Teil des Nasenrückens ansetzen oder abends eine Salzwasser-Nasendusche nutzen, um die Atemwege vor dem Schlafen gezielt zu öffnen und regenerativer aufzuwachen. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Alle Produkte im Überblick Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Sich vor dem Schlafen warm zu duschen oder in die Sauna zu gehen, klingt im ersten Moment paradox – schließlich benötigt der Körper für erholsamen Schlaf ein Absinken der Kerntemperatur. Häufig wird jedoch unterschätzt, dass genau diese gezielte Erwärmung den kühlenden Effekt erst einleitet. In dieser Folge analysieren Mario und Max die wissenschaftlichen Vorgänge der Thermoregulation. Sie erklären, wie warmes Wasser bei 38 bis 43 Grad die peripheren Blutgefäße an Händen und Füßen weitet, wodurch der Körper überschüssige Hitze rasch abgeben kann. Zudem vergleichen die beiden warme Duschen, Saunagänge, Infrarotkabinen sowie Bäder und warnen vor zu intensiven Hitzereizen unmittelbar vor dem Zubettgehen. Zum Abschluss teilen Mario und Max ihre eigenen Erfahrungen im Alltag und liefern ihren Biohack: Eine 10- bis 15-minütige warme Dusche oder ein Bad etwa ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen einplanen, um den Gefäßen genügend Zeit zur Wärmeabgabe zu geben und die Schlafeffizienz spürbar zu steigern. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Nahrungsergänzungsmittel Schlaf & Entspannung Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Bei Überstimulation und akutem Stress greift der Körper unbewusst zu einem natürlichen Schutzmechanismus: dem physiologischen Seufzen. Statt diesen Reflex dem Zufall zu überlassen, lässt sich das sogenannte Cyclic Sighing als gezieltes Tool einsetzen, um das Nervensystem innerhalb von Sekunden herunterzuregulieren. In dieser Folge analysieren Mario und Max die physiologischen Vorgänge hinter der Methode. Sie erklären, wie die doppelte Einatmung verklebte Lungenbläschen entfaltet, dadurch den Gasaustausch optimiert und die lange Ausatmung über den Barorezeptor-Reflex den Vagusnerv stimuliert. Zudem vergleichen sie die Technik mit dem Box-Breathing und zeigen, warum kontrollierte Atmung der schnellste Hebel für den Parasympathikus ist. Zum Abschluss liefern die beiden ihren Biohack für den Alltag: Fünf Wiederholungen der doppelten Einatmung vor stressigen Terminen oder nach dem Feierabend reichen aus, um den Körper spürbar zu beruhigen und die mentale Schwere abzubauen. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Nahrungsergänzungsmittel Stress & Entspannung Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Der Kaffee direkt nach dem Aufwachen gilt in der Biohacking-Szene oft als Fehler, der den Cortisolspiegel aus dem Takt bringt und für den Nachmittags-Crash sorgt. Doch wie tragfähig ist diese Theorie in der medizinischen Praxis wirklich? In dieser Folge analysieren Mario und Max die Mechanismen rund um Adenosin-Rezeptoren und das sogenannte Cortisol-Stacking. Sie erklären, wie sich der Körper an feste Routinen anpasst und weshalb die Wissenschaft das morgendliche Verbot überraschend gelassen sieht. Stattdessen richten sie den Fokus auf den entscheidenden Hebel für die Regeneration: Eine durchschnittliche Abbauzeit von Koffein, die einen klaren Stopp etwa neun Stunden vor dem Schlafengehen erfordert. Abschließend teilen die beiden ihre eigenen Strategien im Alltag und liefern ihren Biohack: Wie du mit einem zweiwöchigen Experiment dein individuelles Koffein-Fenster testest und per Wearable die Auswirkungen auf deine Schlafeffizienz misst. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Nahrungsergänzungsmittel Schlaf & Entspannung Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Typische Innenräume erreichen meist nur 200 bis 500 Lux – viel zu wenig, um dem Gehirn den Start in den Tag zu signalisieren. Dazu gilt Cortisol oft fälschlicherweise als reines Stresshormon, obwohl ein gezielter Anstieg am Morgen essenziell für wache Energie und Fokus ist. In dieser Folge erklären Mario und Max die Wirkungsweise des zirkadianen Lichttimings und den Cortisol-Awakening-Response ab 800 Lux. Sie zeigen, warum selbst ein bewölkter Himmel wirksamer ist als Standard-Beleuchtungen und wie die Farbtemperatur in Kelvin den Biorhythmus steuert. Zudem vergleichen sie Tageslichtlampen, Smart-Home-Systeme und Lichtwecker für die dunkle Jahreszeit. Zum Abschluss teilen die beiden ihre persönlichen Routinen und liefern ihren Biohack: Wie bereits wenige Minuten am Balkon oder geöffneten Fenster den biologischen Anker setzen und die Schlafeffizienz der kommenden Nacht spürbar steigern. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Alle Produkte im Überblick Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Eisbäder, kalte Duschen und Kältekammern werden oft als schnelle Lösung für die Abwehrkräfte und den Stoffwechsel angepriesen. Doch verbrennt Kälte wirklich spürbar Kalorien oder beruht dieser Effekt auf einem Irrtum? In dieser Folge analysieren Mario und Max die wissenschaftliche Datenlage hinter der Kältetherapie. Sie ordnen die Ausschüttung von Noradrenalin sowie die Wirkung auf die Stressresilienz medizinisch ein und vergleichen kalte Duschen, Eisbäder und Kältekammern. Zudem zeigen sie, wie Box-Breathing den Fluchtreflex im kalten Wasser bricht und was hinter der Studie mit 29 % weniger Krankschreibungen steckt. Abschließend teilen die beiden ihre eigenen Routinen und liefern ihren Praxis-Hack für den einfachen Einstieg im eigenen Badezimmer. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Alle Produkte im Überblick Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Social Media ist voll von Videos zu ADHS und die Bezeichnung wird online oft vorschnell als Erklärung für Unpünktlichkeit oder Verpeiltheit genutzt. Doch wo verläuft die Grenze zwischen alltäglicher Reizüberflutung und einer medizinischen Diagnose? In dieser Folge erklären Mario und Max, was bei ADHS neurobiologisch im Gehirn passiert und welche Rolle Dopamin bei der Impulskontrolle spielt. Sie beleuchten die Symptomunterschiede zwischen Männern und Frauen, vergleichen Wirkstoffe wie Ritalin mit Verhaltenstherapien und beantworten in der Community-Hotline, ob ADHS erst im Erwachsenenalter entstehen kann. Zudem sprechen sie über das erhöhte Risikoverhalten bei undiagnostizierten Fällen und liefern am Ende ihren Praxis-Hack zur Regulierung des Schlafrhythmus mittels Melatonin. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: podcast@beyondlifespan.de Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: kooperationen@brandsandwaves.de 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Nahrungsergänzungsmittel Schlaf & Entspannung Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Das ist der offizielle Trailer von Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking. Jede Woche Donnerstag eine neue Folge. Impressum

Warum Alkohol nicht entspannt, sondern den Stress nur auf morgen verschiebt Alkohol lässt uns schneller einschlafen, lockerer werden und kurzfristig entspannen. Doch diese Wirkung hat einen Preis: weniger REM- und Tiefschlaf, mehr innere Unruhe am nächsten Tag und ein erhöhtes Risiko für verschiedene Krebsarten. In dieser Folge erklären wir, was Alkohol im Gehirn und im gesamten Körper auslöst, was hinter „Hangxiety“ steckt und warum das vermeintlich gesunde Glas Rotwein auf einem wissenschaftlichen Irrtum beruht. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich der Schaden reduzieren lässt, wenn man sich trotzdem bewusst für Alkohol entscheidet. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Website: https://beyond-lifespan.com/ Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Nahrungsergänzung entdecken entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum ein aufgedunsenes Gesicht meist wenig mit Cortisol zu tun hat – und welche Ursachen wirklich dahinterstecken können. Das sogenannte „Cortisol Face“ geht auf TikTok und Instagram viral: Ein aufgedunsenes Gesicht soll angeblich zeigen, dass der Cortisolspiegel zu hoch ist. Medizinisch ist diese Erklärung jedoch meistens viel zu einfach. In dieser Folge erklären wir, warum Cortisol kein grundsätzlich schlechtes „Stresshormon“ ist, sondern eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung spielt. Wir sprechen über den natürlichen Cortisolrhythmus, die häufigsten Ursachen eines Puffy Face und den entscheidenden Unterschied zum seltenen Cushing-Syndrom. Außerdem erfährst du, was Schlaf, spätes Essen, Salz, Alkohol, Allergien und Stress tatsächlich mit deinem Gesicht zu tun haben können. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Website: https://beyond-lifespan.com/ Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Ashwagandha Kapseln entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum Haare ausfallen, welche Behandlungen tatsächlich wirken – und wann es bereits zu spät sein kann Haarausfall entsteht nicht einfach durch zu viel Testosteron – relevant ist vor allem, wie empfindlich die Haarfollikel auf DHT reagieren. Doch lässt sich der Prozess wirklich stoppen oder sogar umkehren? In dieser Folge erklären wir, was bei erblich bedingtem Haarausfall im Haarfollikel passiert und vergleichen die wichtigsten Ansätze: topisches und orales Minoxidil, DHT-Blocker, Microneedling, Rotlicht, PRP, HSF und Haartransplantation. Dabei sprechen wir auch über Nebenwirkungen, initiales Shedding, realistische Ergebnisse und die Frage, wann eine Behandlung überhaupt noch Erfolg verspricht. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Website: https://beyond-lifespan.com/ Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Hair Restoration Serum entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Ozempic, Wegovy, Mounjaro & Co.: Was neue Abnehmmedikamente leisten – und was sie mit Muskeln, Knochen und Stoffwechsel machen Ozempic und Wegovy waren erst der Anfang: Mit Tirzepatid und neuen Dreifach-Agonisten wie Retatrutid werden Abnehmmedikamente immer wirksamer. Gleichzeitig verschiebt sich die Diskussion. Es geht längst nicht mehr nur darum, wie viele Kilos verschwinden, sondern was währenddessen mit Muskelmasse, Kraft, Knochendichte und Stoffwechsel passiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich GLP-1-Medikamente unterscheiden, welche gesundheitlichen Effekte jenseits der Waage beobachtet werden und warum Krafttraining und eine proteinreiche Ernährung entscheidende Bestandteile der Therapie sein können. Außerdem diskutieren wir Rebound, Nebenwirkungen, Lifestyle Use und die Frage, ob GLP-1 eines Tages sogar als Longevity-Medikament gelten könnte. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Ballaststoff Pulver entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Natrium, Kalium & Magnesium erklärt – wann Elektrolyte bei Sport, Hitze, Fasten und Sauna wirklich sinnvoll sind und woran du ein gutes Produkt erkennst. Elektrolyte sind überall – aber kaum jemand weiß, wie viel er tatsächlich braucht. Denn während der eine über den Schweiß kaum Natrium verliert, kann ein anderer ein Vielfaches davon ausscheiden. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid für Flüssigkeitshaushalt, Nervensystem und Kreislauf spielen, warum Salz und Blutdruck komplexer zusammenhängen als häufig dargestellt und was Insulin damit zu tun hat. Außerdem klären wir, wann Elektrolyte bei Sport, Hitze, Fasten, Keto, Sauna, Alkohol oder Magen-Darm-Infekten sinnvoll sein können, wie du deine persönliche Schweißrate abschätzt und warum „natriumarm“ bei einem Elektrolytprodukt nicht automatisch ein Qualitätsmerkmal ist. Und natürlich: Brauchen Elektrolyte eigentlich Zucker? Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Elektrolyte Sticks entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Blutdruck, Schlaf, Bewegung, Hörverlust und Ernährung: Welche beeinflussbaren Faktoren über deine Gehirngesundheit im Alter entscheiden – und warum Prävention Jahrzehnte vor den ersten Symptomen beginnt. Demenz entsteht meist nicht plötzlich. Veränderungen im Gehirn können bereits 20 bis 25 Jahre vor den ersten deutlichen Gedächtnisproblemen beginnen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig die Faktoren zu beeinflussen, die tatsächlich in der eigenen Hand liegen. In dieser Folge sprechen wir über die 14 veränderbaren Risikofaktoren für Demenz und Alzheimer. Wir erklären, warum Gefäßgesundheit, Blutzucker und Blutfette eng mit der Gehirngesundheit verbunden sind, welche Rolle Tiefschlaf und Schlafapnoe spielen und weshalb Hörverlust, Sehverlust und soziale Isolation häufig unterschätzt werden. Außerdem geht es um Kraft- und Ausdauertraining, mediterrane Ernährung, Omega-3, Kreatin, Homocystein, neue Sprachen und Hobbys sowie die Frage, für wen ein ApoE4-Gentest sinnvoll sein kann. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Produkte entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Was wirklich hinter Rohmilch, A2-Milch, Haferdrink, Laktose und der großen Milch-Debatte steckt Kaum ein Grundnahrungsmittel wird derzeit so emotional diskutiert wie Milch. Die einen bezeichnen sie als Gift, die anderen feiern Rohmilch als Superfood. Gleichzeitig boomen Haferdrinks, laktosefreie Produkte und A2-Milch. In dieser Folge ordnen wir die größten Behauptungen rund um Milch ein: Fördert sie Entzündungen? Ist Rohmilch gesünder als pasteurisierte Milch? Ist Hafermilch wirklich die bessere Wahl? Und macht es einen Unterschied, ob man Milch, Joghurt, Kefir, Käse oder Whey konsumiert? Außerdem sprechen wir darüber, warum Milchunverträglichkeit nicht automatisch Laktoseintoleranz bedeutet und welche Rolle Milcheiweiß, Mikrobiom, Verarbeitung und individuelle Verträglichkeit spielen. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Produkte entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Unsere Antworten auf eure wichtigsten Fragen zu Blutwerten, Supplements, Medikamenten und Sauna In dieser Episode geht es um die Fragen, die euch nach den vergangenen Episoden am meisten beschäftigt haben: Welche Laborwerte sollte man regelmäßig kontrollieren? Warum ist Holo-Transcobalamin bei Vitamin B12 häufig aussagekräftiger als der klassische Serumwert? Was bedeutet ein zu niedriger HbA1c – und weshalb kann ApoB das kardiovaskuläre Risiko besser abbilden als LDL allein? Außerdem sprechen wir darüber, wann Vitamin B6 Nervenschäden verursachen kann, worauf man bei Magnesiumformen achten sollte, wie Zink, Selen und Kupfer zusammenspielen und warum hochdosiertes Kalium keine gute Idee für die Selbstmedikation ist. Zum Abschluss klären wir, wann ein erhöhtes TSH relevant wird, ob stoffwechselgesunde Menschen von SGLT2-Hemmern profitieren könnten und ob ein langer Saunagang sinnvoller ist als mehrere Runden hintereinander. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Produkte entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Die wichtigsten Schlaf-Hebel für bessere Erholung, tiefere Nächte und mehr Energie am Morgen – von Licht und Temperatur bis Melatonin, Magnesium und Abendroutine. Du nimmst Magnesium, Melatonin oder andere Schlaf-Supplements – und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es wahrscheinlich nicht am fehlenden Supplement, sondern an den Basics. In dieser Folge sprechen Mario und Max über die wichtigsten Hebel für besseren Schlaf: Licht, Koffein, Alkohol, Temperatur, spätes Essen, Stress, Atemmuster und Abendroutine. Wir erklären, wie zirkadianer Rhythmus und Schlafdruck funktionieren – und warum Morgenlicht, Dunkelheit am Abend, ein kühles Schlafzimmer und weniger Stimulation oft mehr bringen als der nächste Schlaf-Stack. Außerdem geht es um Blaulichtfilterbrillen, Tageslichtlampen, warme Duschen, Sauna, Nasenatmung, Mouth Taping, Journaling, Box Breathing, NSDR und Supplements wie Magnesium, Glycin, L-Theanin, GABA, Melatonin, Ashwagandha und Apigenin. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Produkte entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan