Salz, Sport & Fasten: Wann du wirklich Elektrolyte brauchst

Natrium, Kalium & Magnesium erklärt – wann Elektrolyte bei Sport, Hitze, Fasten und Sauna wirklich sinnvoll sind und woran du ein gutes Produkt erkennst.

Elektrolyte sind überall – aber kaum jemand weiß, wie viel er tatsächlich braucht. Denn während der eine über den Schweiß kaum Natrium verliert, kann ein anderer ein Vielfaches davon ausscheiden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid für Flüssigkeitshaushalt, Nervensystem und Kreislauf spielen, warum Salz und Blutdruck komplexer zusammenhängen als häufig dargestellt und was Insulin damit zu tun hat.

Außerdem klären wir, wann Elektrolyte bei Sport, Hitze, Fasten, Keto, Sauna, Alkohol oder Magen-Darm-Infekten sinnvoll sein können, wie du deine persönliche Schweißrate abschätzt und warum „natriumarm“ bei einem Elektrolytprodukt nicht automatisch ein Qualitätsmerkmal ist. Und natürlich: Brauchen Elektrolyte eigentlich Zucker?

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