Kälteexposition am Morgen: Was Kaltduschen und Eisbaden wirklich bringen | Biohack
Beschreibung der Episode
Eisbäder, kalte Duschen und Kältekammern werden oft als schnelle Lösung für die Abwehrkräfte und den Stoffwechsel angepriesen. Doch verbrennt Kälte wirklich spürbar Kalorien oder beruht dieser Effekt auf einem Irrtum?
In dieser Folge analysieren Mario und Max die wissenschaftliche Datenlage hinter der Kältetherapie. Sie ordnen die Ausschüttung von Noradrenalin sowie die Wirkung auf die Stressresilienz medizinisch ein und vergleichen kalte Duschen, Eisbäder und Kältekammern. Zudem zeigen sie, wie Box-Breathing den Fluchtreflex im kalten Wasser bricht und was hinter der Studie mit 29 % weniger Krankschreibungen steckt.
Abschließend teilen die beiden ihre eigenen Routinen und liefern ihren Praxis-Hack für den einfachen Einstieg im eigenen Badezimmer.
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