The Iron Kitchen Podcast

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1. Die etwas anderen Abnehmlebensmittel
   02.06., 22:0002.06.2024, 22:0000:34:31

   Abnehmen, Lebensmittel, Diät, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Kartoffeln - bewirken sie Wunder? 00:04:30 Ist Überkonsum von solchen Lebensmitteln schädlich? 00:06:00 Rotes Fleisch 00:10:30 Skyr als Gamechanger 00:15:00 TK Gemüse 00:21:30 Abnehmen mit Obst! 00:27:00 Geheime Fettverbrennungstipps Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

2. Leistungseinbruch in der Diät
   26.05., 22:0026.05.2024, 22:0000:27:13

   Leistungseinbruch, Diät, Kraftverlust, Mindset Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:30 Sollte ich mein Training anpassen? 00:07:30 Kraft gleich Muskelmasse - stimmt dieser Mythos? 00:12:00 Wie hältst du deine Muskelmasse? 00:21:00 Wie viel Leistungseinbußen ist tolerierbar? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

3. Wie wichtig ist eine Fitness Trainer Lizenz?
   19.05., 22:0019.05.2024, 22:0000:25:34

   Trainerlizenz, Fitness, Sport, Onlinelizenz Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Die Suche nach dem richtigen Ausbilder 00:06:00 Welche Trainerlizenz ist die richtige für dich? 00:15:30 Grundfrage: Was will ich überhaupt? 00:19:30 Mit diesem Weg kommst du ans Ziel! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

4. Wie schaffe ich es raus? (Community Q&A)
   12.05., 22:0012.05.2024, 22:0000:31:00

   Ernährung, Training, Anfänger, Basics Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Wie soll man bei einem Eisenmangel vorgehen? 00:05:30 Ab wann machen Zughilfen Sinn? 00:10:30 Kann man das Sättigungsgefühl wieder erlernen? 00:15:00 Was kann man gegen nächtliche Fressattacken machen? 00:17:30 Die besten Fitnessapps 00:19:30 Das optimale Trainingsvolumen für deine Fotschritte 00:22:30 High Protein Fertigmahlzeiten 00:25:00 Die hedonische Treppe der Ernährung 00:27:00 Mit welchem KFA sollte man als Frau bulken? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

5. PMS Phase - Ernährung und Training
   05.05., 22:0005.05.2024, 22:0000:30:53

   PMS Phase, Zyklus, Frauen, Ernährung, Training Time Taps: 00:00:00 Intro 00:05:30 Grundlagen des Zyklus 00:09:30 Trainingsanpassungen während dem Zyklus - ist es überhaupt notwendig? 00:17:00 So kannst du deine PMS Beschwerden auf natürliche Weise reduzieren! 00:20:30 So entsteht der Heißhunger in der PMS Phase Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

6. Flexible Dieting für Anfänger
   28.04., 22:0028.04.2024, 22:0000:28:26

   Diät, IIFYM, Flexible Diät, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Flexible IIFYM (if it fits your macros) Ansätze 00:09:00 Was kannst du machen, wenn du dein Proteinziel nicht erreicht bekommst? 00:18:00 Portionen durch Wiegen besser kennenlernen! 00:22:00 Ist Calory-Cycling empfehlenswert? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

7. Ozempic - Wie gefährlich ist die Abnehmspritze?
   21.04., 22:0021.04.2024, 22:0000:28:29

   Ozempic, Abnehmspritze, Abnehmen, Diät Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Die Vergangenheit von Abnehmspritzen 00:03:30 Die Theorie hinter Ozempic 00:08:30 Die Risiken hinter Ozempic 00:16:00 Die aktuelle Studienlage zu Ozempic 00:19:00 Essen als Belohnung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

8. Ernährungsmythen im Check
   14.04., 22:0014.04.2024, 22:0000:29:21

   Ernährungsmythen, Ernährung, Mythos, Gerücht Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:30 1. Mythos: Salat ist gesund 00:04:00 2. Mythos: Margarine ist schlechter als Butter 00:05:30 3. Mythos: Smoothies sind so gesund, wie Obst und gemüse 00:07:30 4. Mythos: Abends essen macht dick 00:10:00 5. Mythos: Light-Produkte machen schlank 00:13:30 6. Mythos: Jeder muss täglich mindestens 2L trinken 00:15:30 7. Mythos: Gemüsechips sind besser als Kartoffelchips 00:17:30 8. Mythos: Saft ist besser als Softdrinks 00:18:30 9.Mythos: Kohlenhydrate machen dick 00:20:00 10. Mythos: Superfruits heilen Krankheiten 00:23:00 11. Mythos: Tiefkühlkost ist schlechter als frische Produkte 00:25:00 12.Mythos: Vitaminpräparate ersetzen Obst und Gemüse Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

9. Meals to go - schnell, einfach & günstig!
   07.04., 22:0007.04.2024, 22:0000:30:54

   Meals to go, günstiges Essen, gesund, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:06:00 Unsere top Hauptmahlzeiten 00:12:30 Schnelle und praktikable Meals - so einfach geht es! 00:17:30 Günstig und gesund - geht das überhaupt? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

10. Kannst du nicht oder willst du nicht?
    31.03., 22:0031.03.2024, 22:0000:26:58

    Motivation, Mindset, Sport, Erfolg Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Prioritäten musst du festlegen! 00:10:00 Du musst deinen Erfolg wollen! 00:15:30 So motivierst du dich richtig! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

11. Neue Studie: Ist Proteintiming wirklich überflüssig?
    24.03., 22:0024.03.2024, 22:0000:24:45

    Proteintiming, Ernährung, Bodybuilding, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Erklärung der Studie 00:09:30 Für welche Zielgruppen ist die Studie relevant? 00:18:00 Wie wichtig ist das Proteintiming wirklich? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

12. Führen Diäten zu einer Essstörung?
    17.03., 22:0017.03.2024, 22:0000:27:55

    Essstörung, Ernährung, Diät, Gesund Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Was ist eine Essstörung? 00:11:30 Die größten Risikofaktoren 00:19:30 Der Goldstandard des Triggerfoods Angesprochene Episode: https://open.spotify.com/episode/6NgE0vFMEjg5K1iIuK0yZ3?si=e53faac65080452b Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

13. Zucker oder Fett - Was macht dicker?
    10.03., 22:0010.03.2024, 22:0000:22:25

    Zucker, Fett, Ernährung, Gesund Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Grundprinzip: Deswegen nimmst du zu! 00:07:30 Macht ein extrem hoher Proteinkonsum Sinn? 00:16:00 Welche Menge an Zucker sollte man täglich konsumieren? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

14. Coping Strategien für Emotionales Essen
    03.03., 23:0003.03.2024, 23:0000:28:24

    Coping, Emotionen, Essen, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:30 Stress und Langeweile als Einflussfaktoren# 00:14:30 So entkommst du dem Essen! 00:25:00 Fazit Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

15. Abnehmen mit Pizza & Burger?!
    18.02., 22:0018.02.2024, 22:0000:32:49

    Pizza, Burger, Diät, IIFYM Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 IIFYM 00:08:00 Flexible Diätansätze 00:17:00 Wann macht IIFYM Sinn? 00:28:00 Outro Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

16. Echte Sattmacher Lebensmittel
    11.02., 22:0011.02.2024, 22:0000:28:21

    Sättigung, Sattmacher, Ernährung, Diät Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Was beeinflusst unsere Sättigung? 00:11:30 Welche Hafer-Variante hat den höchsten Sättigungsindex? 00:14:15 Welche Mahlzeit sättigt am meisten? 00:17:25 Was ist Stärke und wie hängt es mit Kohlenhydraten zusammen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

17. Bestmögliche Regeneration, Proteintabletten, Carbs nach dem Training
    04.02., 22:0004.02.2024, 22:0000:28:44

    Protein, Training, Ernährung, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Wenn Alkohol, dann … ? 00:05:30 Muskelaufbau und Fettverlust mit Homeworkouts? 00:11:30 Was hilft gegen den Kampf mit der Routine am Abend? 00:17:00 Wie viel Gewichtsverlust pro Woche ist empfehlenswert? 00:18:00 Cardio: Vor oder nach dem Krafttraining? 00:21:30 Mehl durch Proteinpulver ersetzen 00:24:00 Regeneration maximieren leicht gemacht Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

18. Erfolgsroutinen für jeden!
    28.01., 22:0028.01.2024, 22:0000:29:34

    Erfolgsroutinen, Bodybuilding, Sport, Diät Tipps Time Taps: 00:00:00 Intro 00:05:30 Proteinfasten 00:09:30 Für wen ist Proteinfasten geeignet? 00:17:00 Routinen unterwegs einhalten, aber wie? 00:21:00 Warm- vs. Kaltduschen 00:27:00 So erschaffst du deine persönliche Routine! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

19. Stagnationen effektiv überwinden!
    21.01., 22:0021.01.2024, 22:0000:28:21

    Ernährung, Stagnation, Diät, Gewichtsschwankungen Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Ursachen für Gewichtsstagnation 00:10:30 Herangehensweisen, um Stagnationen zu kontrollieren 00:15:15 Aktivität als Schlüssel zum Erfolg? 00:25:45 Was tun, wenn die Stagnation lange anhält? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

20. Wie steht es um Zucker & Süßstoff?
    14.01., 22:0014.01.2024, 22:0000:28:11

    Zucker, Ernährung, Süßstoff, Lifestyle Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Wie kann Zucker genutzt werden? 00:15:00 Sind Süßstoffe für jeden geeignet? 00:21:00 Sind Süßstoffe schädlich? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!