power & pace | Triathlon-Training

Trainingspläne, Einstiegstermine und AI DIAGNOSTICS: Coach Björn gibt Orientierung für die ersten Wochen Die Saison 2027 bei power & pace läuft – aber längst nicht jeder ist schon am 28. September ins strukturierte Triathlontraining gestartet. Vielleicht steht noch ein Marathon an, dein letztes Rennen der Saison kommt erst später oder du gönnst dir gerade bewusst eine Off-Season. Im ersten Trainingsbriefing der neuen Saison erklärt Coach Björn Geesmann, wie du auch im Oktober, November oder noch später sinnvoll in deinen Trainingsplan einsteigst, wo du die passenden Einstiegspläne in TrainingPeaks findest und wann der Wechsel in deinen eigentlichen Haupttrainingsplan erfolgt. Außerdem geht es um AI DIAGNOSTICS: Wann ist der richtige Zeitpunkt für die erste Analyse? Wie bekommst du einen physiologisch individualisierten Trainingsplan? Und welche neue Rolle können die Daten künftig bei Pacing und Verpflegung für deinen Wettkampf spielen? Dazu gibt es die wichtigsten Termine und Anlaufstellen für deine nächsten Wochen bei power & pace. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Dein Traum von Hawaii: kostenloser Probemonat bei power & pace 01:00 Willkommen zum ersten Trainingsbriefing 2027 02:00 Saisonstart verpasst? Kein Problem 03:00 Die Special-Pläne für einen späteren Einstieg 04:00 So findest du deinen Haupttrainingsplan für 2027 05:00 Bis wann solltest du im regulären Training angekommen sein? 06:00 AI Diagnostics: So funktioniert die Aktion 2027 07:00 Saisonpaket, Gutscheincode und 25 Prozent Rabatt 08:00 Wann ist der richtige Zeitpunkt für die erste Analyse? 09:00 Neu: Pacing und Verpflegung mit dem Ride Simulator 10:00 Webinar zu AI Diagnostics am 19. November 11:00 Fragen, Orientierung und Unterstützung bei power & pace 12:00 Nächstes Live-Q&A und Ausblick Weitere, detailliertere Informationen zu AI DIAGNOSTICS und der aktuellen Aktion für Mitglieder unserer Community erhältst du auf unserer Website in diesem Beitrag. Ein Klick HIER. Für die Schritt-für-Schrittanleitung zum Saisonpaket, wie du die erste Analyse durchführst und uns deine Daten schickst (als Mitglied von power & pace), klicke einfach HIER. Werbung in eigener Sache: Dein Weg zu deinem Traumziel Ironman-WM beginnt jetzt – mit dem kostenlosen Probemonat bei power & pace Es ist Raceweek in Kailua-Kona auf Hawaii und in wenigen Tagen fällt der Startschuss für die Ironman-Weltmeisterschaft 2026. Du träumst schon lange davon, selbst Teilnehmer auf Hawaii zu sein? Dann beginne deinen Weg zu deinem Traumziel noch heute – mit dem kostenlosen Probemonat findest du heraus, ob power & pace als Trainingsbegleitung zu dir passt. Leg los! Teste power & pace jetzt für einen Monat kostenlos. Im Anschluss zahlst du 39 Euro/Monat im Monatsabo. Es ist monatlich kündbar. Nur für Neukunden. Wir legen gemeinsam los: JETZT KOSTENLOSEN PROBEMONAT STARTEN power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 250 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die nächste Live-Q&A findet am 26. Oktober 2026 statt – 19–20 Uhr. Pünktlich zum Start der neuen Saison steht dir Coach Björn Geesmann für all deine Fragen zur Verfügung. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Die erste Schwimm-Q&A mit dreifachem Masters-Weltmeister Matthias Weiss findet am 21. Oktober 2026, 19 Uhr, statt. Du kannst auch hier deine Fragen an Matthias vorab einschicken und die Teilnahme ist in deiner bezahlten Mitgliedschaft inbegriffen. Jetzt Platz sichern & Frage schicken Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Coach Björn über Trainingsumfang, Saisonplanung, Planwechsel und die wichtigste Regel für konstantes Training Welche Kategorie bei power & pace passt zu mir? Nach welchem Plan sollte ich trainieren? Wie kombiniere ich Mittel- und Langdistanz, Marathon und Triathlon – und was mache ich, wenn mein Alltag nicht immer zum Trainingsplan passt? Zum Start in die Saison 2027 beantwortet Coach Björn Geesmann die Fragen der Community von power & pace. Dabei geht es um die Wahl zwischen Allrounder, Champion, Finisher und Qualifier, sinnvolle Planwechsel im Saisonverlauf, Wettkampfprioritäten und die Frage, wie viel Training wirklich in die eigene Woche passt. Außerdem spricht Coach Björn über Krafttraining, Trainingszonen und Intensitäten, AI DIAGNOSTICS sowie den Wiedereinstieg nach Krankheit oder Verletzung. Die wichtigste Botschaft zum Saisonstart: Der beste Trainingsplan ist nicht der mit den meisten Stunden, sondern der, den du langfristig konstant trainieren kannst. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 feels.like – Partner der Episode 02:00 Willkommen zum großen Saisonstart-Q&A 09:00 Das erwartet dich in dieser Folge 14:00 Saisonstart ohne Stress: Warum du nichts erzwingen musst 21:00 Allrounder, Champion, Finisher oder Qualifier? 26:00 Alter, Regeneration und Trainingsverträglichkeit 34:00 Wie entscheidend ist dein Zeitbudget? 39:00 So unterscheiden sich die Trainingskategorien 59:00 Welcher Trainingsplan passt zu welcher Saisonphase? 1:01:00 Später in die Saison einsteigen – so funktioniert es 1:03:00 Mehrere Saisonhöhepunkte richtig priorisieren 1:11:00 Mittel- und Langdistanz in einer Saison kombinieren 1:39:00 AI Diagnostics und individuelle Trainingspläne 1:43:00 Wann sind Re-Tests sinnvoll? 1:48:00 Verletzung, Krankheit und Wiedereinstieg 1:52:00 Training verschieben und an den Alltag anpassen 1:59:00 Einheiten ersetzen und eigene Schwerpunkte setzen 2:03:00 Krafttraining richtig integrieren 2:05:00 Trainingszonen, Schwelle und Lauf-Pacing 2:08:00 G1 oder FatMax – wie intensiv darf Grundlage sein? 2:11:00 Marathon vor der ersten Langdistanz? 2:13:00 Abschluss und kostenloser Probemonat Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie! power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 250 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die nächste Live-Q&A findet am 26. Oktober 2026 statt – 19–20 Uhr. Pünktlich zum Start der neuen Saison steht dir Coach Björn Geesmann für all deine Fragen zur Verfügung. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Jule und Björn über Trainingspläne, Kategorien und neue Angebote bei power & pace Die neue Saison bei power & pace steht vor der Tür – und mit ihr viele Fragen: Welcher Trainingsplan passt zu meinem Ziel? Welche Kategorie ist die richtige? Was mache ich, wenn mein Saisonstart nicht exakt am 28. September liegt? In dieser Folge geben Jule und Coach Björn Geesmann einen Überblick über den Einstieg in die Saison 2027, erklären die wichtigsten Schritte in TrainingPeaks und zeigen, wie Mitglieder mit Live-Q&As, AI DIAGNOSTICS und dem neuen Schwimmformat noch individueller begleitet werden. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung: Eine besondere Folge zum Saisonstart 01:00 Was euch in der achten Saison von power & pace erwartet 02:00 Warum Triathlon komplex ist – und power & pace Orientierung geben will 04:00 Saisonstart am 28. September: Was das bedeutet und was nicht 06:00 Warum die Trainingspläne auf 2027 umgestellt werden 07:00 So findest du deinen Trainingsplan in TrainingPeaks 09:00 Was tun, wenn du noch ein Rennen in der Saison 2026 hast? 10:00 Später einsteigen: Wann das sinnvoll ist – und wann nicht 12:00 Briefing und Live-Q&A als Hilfe für deinen Saisonstart 13:00 Was tun ohne festes Wettkampfziel? 15:00 Warum du nicht sofort dein exaktes Saisonhighlight kennen musst 17:00 Erst Kategorie wählen, dann Wettkampfplan aussuchen 18:00 Mover, Allrounder, Champion, Finisher, Qualifier im Überblick 20:00 Warum Durchschnittsumfänge nicht jede Woche gleich aussehen 21:00 Trainingszeit realistisch einschätzen und Kategorie klug wählen 23:00 Warum die Wettkampfdistanz nicht automatisch den Trainingsumfang bestimmt 24:00 Kategorie wechseln: Wenn mehr Training doch gut in deinen Alltag passt 25:00 Hinweis für alle, die schon im Saisonstartplan trainieren 27:00 Ganzjährig im Triathlon bleiben statt langer Off-Season 28:00 Athletik mit Ulrike: Start am 29. Oktober 29:00 AI Diagnostics: Wie dein Training individueller werden kann 30:00 So funktioniert der Test zu Hause mit Powermeter oder Smarttrainer 31:00 Was AI Diagnostics über deine Physiologie zeigt 32:00 Saisonpaket, Aktionszeitraum und drei Analysen 33:00 Code Powerandpace2027 und 25 Prozent Rabatt 34:00 So schickst du dein Testergebnis ein 35:00 Wie daraus ein physiologisch individueller Trainingsplan entsteht 36:00 Warum die Analysen nicht verfallen 38:00 Mitgliedschaft als Voraussetzung für Trainingspläne und Angebote 39:00 Neues Schwimmformat mit Matthias Weiss 40:00 Monatliche Schwimm-Q&As ab dem 21. Oktober 41:00 Wo du Hilfe findest, wenn noch Fragen offen sind 42:00 Live-Q&A zum Saisonstart und Einstieg ab Dienstag 43:00 Abschluss: Vorfreude auf das achte Jahr power & pace Ein Überblick über alle wichtigen Termine: Aktion von AI DIAGNOSTICS und power & pace: 17.9.–21.12.26 – 25 % Rabatt auf das Saisonpaket für Mitglieder Saisonstart 2027: 28. September 2026 Beginn der Trainingspläne für die Saison 2027: 28. September 2026 1. Live-Q&A der neuen Saison: 28. September 2026, 19 Uhr mit Coach Björn Geesmann 1. Podcastfolge der neuen Saison & Aufzeichnung der Live-Q&A als Podcast: 1. Oktober 2026 Schwimm-Q&A mit dreifachem Masters-Weltmeister Matthias Weiss: 21. Oktober 2026, 19 Uhr Live-Q&A im Oktober mit Coach Björn Geesmann: 26. Oktober 2026, 19 Uhr - 1. Athletikeinheit der neuen Saison mit Ulrike Syring: 29. Oktober 2026, 19 Uhr, auf YouTube Webinar zu AI DIAGNOSTICS: 19. November 2026, 19 Uhr Live-Q&As sowie Webinare sind in der Mitgliedschaft von power & pace inbegriffen. Werbung in eigener Sache: Entwickle deine Trainingsroutine mit power & pace – und teste es einen Monat kostenlos Ein guter Trainingsplan unterstützt dich dabei, das Training zur Gewohnheit werden zu lassen und es Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Wir schenken dir als Neukunde die ersten 30 Tage auf dem Weg zu deiner Trainingsroutine. Teste power & pace jetzt für einen Monat kostenlos. Im Anschluss zahlst du 39 Euro/Monat im Monatsabo. Es ist monatlich kündbar. Nur für Neukunden. Wir legen gemeinsam los: JETZT KOSTENLOSEN PROBEMONAT STARTEN Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie! power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 250 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die nächste Live-Q&A findet am 28. September 2026 statt – 19–20 Uhr. Pünktlich zum Start der neuen Saison steht dir Coach Björn Geesmann für all deine Fragen zur Verfügung. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Was du übernehmen kannst, was du einordnen musst – und wie daraus dein Saisonfahrplan wird Wie viel können Altersklassenathleten wirklich vom Profisport lernen – und wo beginnt der Unterschied? In dieser Folge sprechen Frank Wechsel und Coach Björn Geesmann darüber, warum Triathlontraining heute immer komplexer wird, weshalb Orientierung für Agegrouper so wichtig ist und wie power & pace genau dabei helfen will: mit Trainingsplänen, Live-Q&As, Saisonstruktur und der Einordnung dessen, was im Training wirklich zählt. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung: Neue Podcast-Konstellation mit Frank und Björn 01:00 Warum es in dieser Folge um den Blick hinter die Trainingskulissen geht 02:00 Von Mover bis Qualifier: Das Spektrum bei power & pace 03:00 Björns Arbeit mit Profis und Age Groupern 04:00 Was Altersklassenathleten von Profis lernen können – und umgekehrt 06:00 Warum Schwächen im Profi-Triathlon kaum noch erlaubt sind 08:00 Wo power & pace aktuell in der Saison steht 10:00 Zwischen Saison 2026 und Saisonvorbereitung 2027 12:00 Warum der Saisonstart bei power & pace am 28.09. liegt 13:00 Saisonplanung im Profisport: Qualifikation, Pro Series und Roth 17:00 Kann man auch als Age Grouper eine lange Saison auf hohem Niveau halten? 19:00 Schlaf als wichtigstes Regenerationstool 22:00 Feels Like: Activation, Muscle und Night Complex 24:00 Warum Supplements nur das i-Tüpfelchen sind 25:00 Trainingsumfänge im Qualifier- und Finisher-Bereich 27:00 Professionalisierung im Altersklassenbereich 28:00 Mehr ist mehr – aber nur, wenn der Körper es verarbeiten kann 30:00 Energiebedarf im Profisport: Warum Essen zur Trainingsfähigkeit gehört 32:00 Schwimmumfänge, Belastungswochen und Trainingsrealität der Profis 33:00 Magen-Darm-Training und Verpflegung im Wettkampf 35:00 Kohlenhydrate, Verträglichkeit und individuelle Grenzen 36:00 Laktat-Gels, Tests und sinnvolle Einordnung für Age Grouper 38:00 Was wirklich auf die To-do-Liste im Hobbysport gehört 39:00 Krämpfe im Ironman: Was sich über die Jahre verändert hat 40:00 Warum Einordnung im komplexen Triathlonsport so wichtig ist 41:00 Schlafroutine: Quality, Quantity, Regularity, Timing 43:00 Was neue Mitglieder bei power & pace erwartet 44:00 Saisonplanung zwischen Zielrennen, Alltag, Wetter und Trainingszeit 46:00 Was passiert, wenn Krankheit, Urlaub oder Trainingslager dazwischenkommen 47:00 Warum es so viele verschiedene Trainingspläne gibt 48:00 AI Diagnostics und noch individuellere Trainingsplanung 49:00 Ausblick: Webinar, Live-Q&A und weitere Briefings 50:00 Abschluss und Ausblick auf kommende Folgen Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie! power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 250 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die nächste Live-Q&A findet am 28. September 2026 statt – 19–20 Uhr. Pünktlich zum Start der neuen Saison steht dir Coach Björn Geesmann für all deine Fragen zur Verfügung. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Sven Kobarg über seinen sportlichen Neustart, Training mit Struktur und die Kraft der Community Sven Kobarg bezeichnet sich selbst als Schwarz-oder-Weiß-Mensch und „zwanghaften Optimisten“. Nach einem gesundheitlichen Denkzettel verändert er sein Leben, verliert rund 40 Kilo und findet über Laufen, Radfahren und seine Schwimmvergangenheit zum Triathlon. Im Community-Chat spricht er mit Jule darüber, wie aus einem Neustart ein neues Lebensgefühl wird – und warum Struktur, Flexibilität und Menschen, die denselben Sport lieben, für ihn inzwischen genauso dazugehören wie Training und Wettkampf. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung und Vorstellung von Sven 01:00 Schwarz-oder-Weiß-Mensch und zwanghafter Optimist 02:30 Leistungsschwimmen, Schulterprobleme und 25 Jahre Sportpause 04:00 Der gesundheitliche Denkzettel und der Neustart 06:00 Vom Lauftag mit der Tochter zurück zum Ausdauersport 07:00 Wie Sven über das E-Bike das Radfahren entdeckt 09:00 Warum Triathlon plötzlich naheliegend war 10:00 Der erste selbst gebastelte Testtriathlon 11:00 Der erste Wettkampf – und die ehrliche Schwimm-Ernüchterung 12:00 Warum Sven gezielter trainieren wollte 14:00 Die ersten Berührungspunkte mit der Community 16:00 Warum Triathleten für Sven eine besondere Gemeinschaft sind 17:00 Power & Pace Trophy Hamburg und Begegnungen ohne Hemmschwelle 19:00 Training, Wettkampf und Community als Gesamtpaket 21:00 Sport als gemeinsame Leidenschaft mit Partnerin Sylvie 24:30 Ostseeman: erste Mitteldistanz und Training im vollen Alltag 27:00 Jokereinheiten, Familienfrieden und Trainingsplanung 29:00 Wilde Bedingungen beim Ostseeman 31:00 Der emotionale Moment vor dem Ziel 33:00 Lernen, runterzuschalten statt auf Krawall zu laufen 36:00 Marathonpläne, Skepsis und warum es trotzdem funktioniert 39:00 Training nach Puls statt Pace 41:00 TrainingPeaks, Drag-and-drop und flexible Wochenplanung 43:30 Athletiktraining als Weckruf 45:30 Warum sich drei Sportarten gut ergänzen 49:00 Besondere Events: Gravel, Sunset Wattenmeer und 100 × 100 Meter 52:00 Förde Crossing, Freiwasser und Quietscheentchen statt Medaille 55:00 Winterläufe, Spikes und ausgediente Laufschuhe 58:00 Die nächsten Rennen und Familienevents 1:01:00 Fokus 2027: Körper, Gewicht und nachhaltiges Dranbleiben 1:04:00 Kinder an den Sport heranführen 1:07:00 Langdistanz auf der Bucket List – aber zur richtigen Zeit 1:10:00 Svens Botschaft an die Community 1:11:00 Abschluss und Hinweis auf die Live-Q&As Werbung in eigener Sache: Entwickle deine Trainingsroutine mit power & pace – und teste es einen Monat kostenlos Ein guter Trainingsplan unterstützt dich dabei, das Training zur Gewohnheit werden zu lassen und es Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Wir schenken dir als Neukunde die ersten 30 Tage auf dem Weg zu deiner Trainingsroutine. Teste power & pace jetzt für einen Monat kostenlos. Im Anschluss zahlst du 39 Euro/Monat im Monatsabo. Es ist monatlich kündbar. Nur für Neukunden. Wir legen gemeinsam los: JETZT KOSTENLOSEN PROBEMONAT STARTEN Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 200 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Saisonfinale oder schon Off-Season? Coach Björn beantwortet die Community-Fragen Die Saison ist für einige fast vorbei, andere haben noch wichtige Rennen vor sich – und gleichzeitig beginnt bereits die Planung für 2027. Im Live-Q&A beantwortet Coach Björn Geesmann eure Fragen rund um den Saisonübergang: Wie sinnvoll ist ein Marathon nach der Mitteldistanz? Wann ist weniger Training mehr? Welche Trainingskategorie passt für die nächste Saison? Außerdem geht es um Leistungsdiagnostik, Vorbereitungsrennen, Training im Alter, Ernährung und den richtigen Umgang mit mehreren Wettkämpfen in kurzer Folge. Die Kapitel in der Übersicht: 00:09:00 – Saisonfinale trifft Saisonplanung 2027 Wo stehen wir Ende August und wie geht es in den kommenden Wochen weiter? 00:12:00 – Rennwoche in Nizza: Wie viel Training ist noch sinnvoll? Streckencheck, Anreise, letzte längere Radeinheiten und Erholung vor dem Wettkampf. 00:19:00 – Nach dem Saisonhöhepunkt direkt in den Laufplan? Wie sich Laufziele sinnvoll an die Triathlonsaison anschließen lassen. 00:22:00 – Vom 70.3 zum Marathon in sechs Wochen Wann die vorhandene Triathlonform für einen Herbstmarathon ausreicht. 00:28:00 – Warum fehlt beim Laufen manchmal die Geschwindigkeit? Energiestoffwechsel, Koordination und kleine schnelle Trainingsreize. 00:33:00 – Mehr laufen oder lieber erholen? Warum ein zusätzlicher Trainingstag nicht automatisch mehr Fortschritt bringt. 00:39:00 – Finisher oder Qualifier für die erste Langdistanz? Warum die Trainingskategorie vor allem zu deinem Alltag passen muss. 00:43:00 – Leistungsdiagnostik und AI Diagnostics richtig einplanen Wann Tests in der neuen Saison besonders sinnvoll sind. 00:47:00 – Mehrere Rennen in kurzer Folge: Was passiert dazwischen? Regeneration, kurze Trainingsblöcke und warum Erholung die Trainingsqualität bestimmt. 00:54:00 – Saisonplanung 2027 mit mehreren Wettkämpfen A- und B-Rennen, Mitteldistanz, Langdistanz und Trainingslager sinnvoll kombinieren. 00:57:00 – Braucht es eine Mitteldistanz vor der Langdistanz? Wann ein Vorbereitungsrennen sinnvoll ist – und wann du darauf verzichten kannst. 01:00:00 – Triathlontraining ab 60 Warum Krafttraining, Athletik und Proteinzufuhr wichtiger werden. 01:03:00 – Der beste Zeitpunkt für eine Leistungsdiagnostik Erst ins Training finden – und anschließend möglichst lange von den Ergebnissen profitieren. 01:07:00 – Wann lohnt sich der Wechsel der Trainingskategorie? Neue Trainingsreize durch mehr Intensität statt automatisch mehr Umfang. 01:10:00 – Saisonstart 2027 und die neuen Trainingspläne Wie du den richtigen Plan für deinen Hauptwettkampf auswählst. 01:14:00 – Training trotz Laufpause Wie sich ausgefallene Laufeinheiten sinnvoll überbrücken lassen. 01:15:00 – Schwimmeinheit fällt aus: Rad und Lauf verlängern? Wie viel zusätzlicher Umfang sinnvoll sein kann. 01:17:00 – Warum du nicht jedes Jahr mehr trainieren musst Geduld, Anpassung und Fortschritt durch konstantes Training. 01:21:00 – Kohlenhydrate auf der Mitteldistanz Carboloading und die richtige Energiezufuhr im Rennen. 01:24:00 – Sauna am Tag vor dem Wettkampf? Was für und gegen den letzten Saunagang spricht. 01:26:00 – Welcher Trainingsplan für lange, bergige Rennen? Champion oder Qualifier für anspruchsvolle Herausforderungen wie Alpe d’Huez. 01:30:00 – Wie viel Training braucht es zwischen zwei großen Rennen? Regeneration, Wandern und ein reduziertes Trainingspensum. 01:32:00 – 10 Kilometer oder Halbmarathon? Warum Motivation bei der Wahl des nächsten Laufziels eine wichtige Rolle spielt. 01:34:00 – Seitenstechen im Triathlon: Was kannst du verändern? Ernährung vor T2, kontrollierter Laufbeginn und mögliche weitere Ursachen. power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 200 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Einmal zahlen, ein ganzes Jahr trainieren: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Amilia Jökel über neue Ziele und den Mut, es einfach zu versuchen Amilia Jökel, Mitglied der Community von power & pace, kommt vom Laufen, lernte erst spät kraulen – und steht heute vor ihrem nächsten großen Schritt: der ersten Langdistanz. Im Community-Chat erzählt sie, wie sie Training zwischen Zahnarztpraxis, Familie und Alltag unterbringt, warum Triathlon für sie stabiler ist als reines Laufen und weshalb sie ihr Projekt Ironman Hamburg mit Respekt, aber ohne unnötigen Druck angeht. Die Kapitel in der Übersicht 00:00 Begrüßung und Vorstellung von Amilia 01:00 Familie, Zahnarztpraxis und Sport als Ausgleich 03:00 Vom Laufen zum Marathon 05:00 Warum Triathlon Amilia fasziniert hat 07:00 Kraulen lernen als Erwachsene 09:00 Sprint, olympische Distanz und erste Mitteldistanz 10:00 Vertrauen in den Trainingsplan 12:00 Die Mitteldistanz, die plötzlich schön wurde 15:00 Wie Amilia zu power & pace gefunden hat 16:00 Der nächste Schritt: Ironman Hamburg 2027 18:30 Verletzungen, Vitamin D und ein fragiler Körper 20:00 Warum Langdistanz auch Kopfsache ist 22:00 Familienalltag und gegenseitige Unterstützung 24:00 Training zwischen Praxis, Kindern und Me-Time 28:00 Projekt Langdistanz: Spaß statt Leistungsdruck 30:00 Die Distanz in kleine Teile zerlegen 32:00 Neues Rad, neue Motivation 33:00 Warum Hamburg – und warum keine Hawaii-Träume 36:00 Dankbarkeit für den Sport und Unterstützung der Familie 37:00 Community, Austausch und eigenes Tempo 40:00 Amilias Botschaft: entspannt bleiben und flexibel trainieren Du möchtest selbst als Mitglied von power & pace im Community-Chat bei Jule zu Gast sein? Melde dich jederzeit über unser Kontaktformular oder direkt bei Jule über die Website. Mit etwas Glück bist du bald selbst im Podcast zu hören. Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie! Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 250 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die nächste Live-Q&A findet am 31. August 2026 statt – 19–20 Uhr. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Dein Überblick für Training, Pläne und Saisonstart Die Saison ist noch nicht vorbei – und gleichzeitig rückt 2027 schon näher. Im August-Briefing gibt Coach Björn Geesmann Orientierung für alle, die gerade zwischen Wettkampfhighlight, Wiedereinstieg, Laufziel und neuer Saisonplanung stehen. Es geht darum, den passenden Trainingsplan zu finden, den Übergang sinnvoll zu gestalten und die kommenden Wochen mit Struktur, Ruhe und Vorfreude anzugehen. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Intro: Regeneration zwischen Triathlon- und Laufsaison 02:00 Begrüßung zum August-Briefing 03:00 Wo die Community gerade in der Saison steht 05:00 Saisonstartpläne in TrainingPeaks finden 06:00 So legst du den passenden Plan in deinen Kalender 07:00 Ausblick auf die spezifische Saisonvorbereitung 2027 08:30 Trainingspläne für kommende Triathlon-Highlights 09:00 Lauftrainingspläne für Herbstziele anfordern 10:00 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon: Welche Optionen es gibt 11:00 Laufplan mit oder ohne Schwimmen und Radfahren 12:00 Saisonstart am 28. September und neue Angebote 13:00 Warum es für fast jedes Ziel einen passenden Plan gibt 15:00 Live-Q&As: Wann sie helfen und wie du Fragen stellst 17:00 Webinare, AI Diagnostics und weitere Inhalte 18:00 Feedback aus der Community und warum nicht alles perfekt laufen muss 19:00 Abschluss und Ausblick auf den Saisonstart 2027 Die nächste Live-Q&A findet am 31. August 2026 statt – 19–20 Uhr. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei. Zur Anmeldung Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie! Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Eine persönliche Solofolge über neue Prioritäten, Körpergefühl und den Weg zurück in den Sport Seit Jule Bartsch, Team-Managerin, Mama ist, hat sich ihr Blick auf Triathlontraining grundlegend verändert. In dieser persönlichen Solofolge teilt sie ihre fünf größten Erkenntnisse über Pläne, die nicht immer zur Realität passen, über Motivation, die manchmal schneller ist als der Körper, über Erholung im Familienalltag und darüber, warum Trainingszeit nicht automatisch Me-Time ist. Eine ehrliche Folge über Loslassen, Neusortieren und die Frage, wie Sport wieder einen Platz finden kann – im eigenen Tempo. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 – Willkommen zur ersten Solofolge Jule erklärt, warum diese Folge persönlicher wird und für wen ihre Erfahrungen relevant sein können. 01:50 – Die 5 Erkenntnisse im Überblick Ein kurzer Ausblick auf die fünf Learnings über Training, Familie, Körpergefühl und neue Prioritäten. 02:30 – Erkenntnis 1: Es verändert sich alles Warum Mama-Sein nicht nur den Alltag, sondern auch den Blick auf Triathlon verändert. 04:30 – Wenn Triathlon plötzlich nicht mehr selbstverständlich ist Jule erzählt, warum sie ihre geliebte Sportart zum ersten Mal ernsthaft hinterfragt hat. 06:00 – Offen bleiben für ein neues Tempo Über Erwartungsdruck, Energiehaushalt und die Erkenntnis, dass Sport zurückkommen darf – aber anders. 08:45 – Wiedereinstieg, Kita-Alltag und Infekte Der Start ins strukturierte Training gelingt zunächst, bevor der neue Familienalltag alles verändert. 10:50 – Warum die Mitteldistanz warten muss Warum Jule ihr geplantes Triathlonziel loslässt – nicht aus fehlender Motivation, sondern aus Priorität. 12:50 – Erkenntnis 2: Pläne brauchen Realität Saisonplanung wird erst dann sinnvoll, wenn der neue Alltag wirklich erlebt wurde. 14:40 – Vom Triathlonziel zum Marathonplan Der Wechsel zum Lauffokus klingt einfacher – bringt aber die nächste wichtige Erkenntnis. 16:00 – Erkenntnis 3: Motivation allein macht nicht fit Warum frühere Form, Lust auf Wettkampf und Motivation nicht reichen, wenn der Körper Zeit braucht. 18:40 – Geduld, Stabilität und Körperarbeit Über Beckenboden, Rumpfstabilität und den ehrlichen Weg zurück in belastbares Training. 19:50 – Erkenntnis 4: Erholung läuft nebenbei Warum Regeneration mit Kind anders aussieht – und Alltag trotzdem Belastung sein kann. 23:45 – Bewegung ist nicht immer Training Wie Spielplatz, Tragen, Alltag und frische Luft den Blick auf Bewegung verändern. 26:40 – Erkenntnis 5: Trainingszeit ist nicht automatisch Me-Time Warum Training, Rückzug, Familienzeit und echte Erholung nicht immer dasselbe sind. 30:00 – Hilfe annehmen und loslassen lernen Über Betreuung, Organisation, FOMO mit Kind und die Hürde, das eigene Netzwerk einzubinden. 33:30 – Alles in meinem Tempo Jules persönliches Fazit: Nicht alles läuft nach Plan – und genau das darf okay sein. 34:30 – Zusammenfassung und Community-Call Die fünf Erkenntnisse im Rückblick und die Einladung, eigene Erfahrungen zu teilen. Wir sind gespannt auf dein Feedback zur Folge, wie dir dieses Format gefällt. Außerdem freuen wir uns über deine Themenvorschläge, zu denen du im Podcast mehr Input möchtest. Danke für deine Unterstützung! Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Vier Schritte, mit denen du deinen Fokus zurückholst „Ich kann nicht mehr.“ Negative Gedanken gehören für viele zum Wettkampf – zur gefährlichen Spirale werden sie oft erst durch den Widerstand gegen sie. Sportpsychologin Viktoria Vida erklärt, warum positives Denken allein selten hilft und wie du Gedanken wahrnimmst, akzeptierst, auf Abstand hältst und deinen Fokus zurück ins Handeln lenkst. Die Kapitelübersicht: 00:00 – Wenn der Kopf im Wettkampf negativ wird 03:10 – Negativer Gedanke oder Negativspirale? 05:45 – Was eine mentale Spirale auslösen kann 06:35 – Warum positives Denken häufig nicht funktioniert 08:35 – Vier Schritte zurück ins Handeln 09:05 – Schritt 1: Den Gedanken erkennen 09:35 – Schritt 2: Akzeptieren statt bekämpfen 10:20 – Schritt 3: Abstand zum Gedanken schaffen 12:20 – Schritt 4: Die Aufmerksamkeit neu ausrichten 14:30 – Mentale Stärke beginnt vor dem Wettkampf 16:00 – Wo Selbstzweifel ihren Ursprung haben können 17:30 – Negative Gedanken als Teil des Rennens einplanen 19:15 – Warum reine Ergebnisziele zusätzlichen Druck erzeugen 20:15 – Prozessziele als mentale Orientierung 21:40 – Wie früh du die Technik üben solltest 22:30 – Die Playlist-Übung für dein mentales Training 25:10 – Aufmerksamkeit steuern statt Gedanken kontrollieren 26:00 – Wann dein Körpergefühl als Anker helfen kann 29:00 – Die vier Schritte kompakt zusammengefasst 32:00 – Tieferliegende Themen außerhalb des Rennens bearbeiten Das sind die vier Schritte gegen die Negativspirale, von denen Viktoria in der Podcastfolge spricht: Die vier Schritte gegen die Negativspirale 1. Identifizieren Benenne, was gerade passiert: „Da ist der Gedanke, dass ich nicht mehr kann.“ 2. Akzeptieren Lass den Gedanken da sein, ohne mit ihm zu diskutieren. Akzeptieren bedeutet nicht, ihm zuzustimmen. Du entscheidest lediglich, keine zusätzliche Energie in den Widerstand zu stecken. 3. Abstand schaffen Formuliere bewusst: „Ich denke gerade, dass ich nicht mehr kann“ oder „Mein Kopf erzählt mir, dass das heute keinen Sinn hat.“ So wird aus einer scheinbaren Tatsache wieder ein Gedanke. 4. Refokussieren Lenke deine Aufmerksamkeit auf eine konkrete Handlung: Atmung, Trittfrequenz, Schrittfrequenz, Verpflegung, Technik, Anstrengungsgefühl oder den nächsten Streckenabschnitt. Der Gedanke darf bleiben – aber du sitzt wieder am Steuer. Wenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an info@athleticjoy.de Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Dennis Schinkewitz über Mut und wie er seine Ziele organisiert Wie passt Ausdauersport in ein Leben, das ohnehin schon voll ist? Dennis Schinkewitz arbeitet als Rechtspfleger, lebt mit seiner Familie im Weserbergland, engagiert sich in Feuerwehr und Kommunalpolitik – und trainiert trotzdem für Triathlonziele zwischen Sprint, Mitteldistanz und vielleicht bald Langdistanz. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch erzählt er, wie Planung hilft, ohne dass alles perfekt sein muss, warum sein erster Triathlon nach einem Radsturz vorzeitig endete und weshalb der Kopf auf dem Weg zu neuen Distanzen mindestens so wichtig ist wie der Körper. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung und Vorstellung von Dennis 01:00 Warum Dennis im Community-Chat dabei sein wollte 02:30 Leben im Weserbergland, Familie und Beruf 04:30 Was ein Rechtspfleger eigentlich macht 07:30 Sportbegeisterung, Hawaii im Fernsehen und die große Klappe 09:00 Vom Kraulkurs zur ersten Mitteldistanz 11:00 Der Radsturz beim ersten Triathlonversuch 12:30 Vom Handball über Laufen und Marathon zum Triathlon 16:30 Ultras, Vereinsleben und die Liebe zur Abwechslung 19:00 Der erste gefinishte Triathlon nach dem Sturz 21:00 Mitteldistanz, Sprint, Ostseeman und neue Rennpläne 23:30 Triathlon als Familiending: Frankfurt, Roth und Support 26:30 Training mit power & pace: Allrounder, Finisher und Schwimmen 28:00 Ehrenamt, Feuerwehr, Ortsrat und volle Tage 34:00 Heimatverbundenheit, Verantwortung und Nein sagen lernen 39:00 Wie Dennis Training, Job, Familie und Termine koordiniert 44:00 Der Gedanke an die erste Langdistanz 46:00 Warum Langdistanz auch Kopfsache ist 47:00 Freiraum, Trainingsumfang und mentale Zufriedenheit 50:00 Respekt vor dem Marathon nach 180 Kilometern Radfahren 56:00 Tankumsee-Triathlon: Wind, Regen und trotzdem zufrieden 59:00 Wie Dennis die Community erlebt 1:04:30 Abschließende Erkenntnis: Planen hilft, entspannt bleiben auch Du möchtest selbst als Mitglied von power & pace im Community-Chat bei Jule zu Gast sein? Melde dich jederzeit über unser Kontaktformular oder direkt bei Jule über die Website. Mit etwas Glück bist du bald selbst im Podcast zu hören. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 200 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Linda Wieczorek über ihre Teilnahme in Roth, Familie und Vertrauen Linda Wieczorek weiß, wie lang der Weg zur Langdistanz wirklich ist: zwischen Familie, Job, Krankheit, Zweifeln und dem Versuch, trotzdem dranzubleiben. Im Community-Chat erzählt sie, warum Roth für sie noch einmal sein musste, wie „Mut zur Lücke“ zur Trainingsstrategie wurde und weshalb Vertrauen manchmal wichtiger ist als jede perfekte Woche. Eine Folge über echte Vorbereitung, den besonderen Zauber von Roth und eine Community, die zeigt: Auch im Individualsport musst du nicht allein unterwegs sein. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Warum Community mehr ist als Training 01:30 Begrüßung: Linda Wieczorek im Community-Chat 02:30 Alltag zwischen Job, Familie und Trainingsplan 04:00 Vom Schwimmen zum Triathlon 06:00 Warum Langdistanz lange kein klares Ziel war 08:00 Training mit Kind: Was wirklich herausfordernd ist 12:30 Der gewonnene Startplatz für Challenge Roth 14:00 Einstieg in den Finisher-Plan von power & pace 16:00 Der Moment, in dem die Langdistanz greifbar wurde 19:30 Zweifel, Krankheit und die Frage: Reicht das Training? 24:00 Warum Roth noch einmal sein musste 26:00 Mut zur Lücke im Trainingsalltag 29:00 Langdistanz ohne Hawaii-Traum 33:30 Zieleinlauf in Roth: Warum dieser Moment besonders ist 38:00 Wie Linda die power-&-pace-Community erlebt 41:00 Unterstützung auf der Strecke und in der Vorbereitung 43:00 Warum jede Frage ihren Platz hat 47:00 Triathlon als Hobby, Rückzugsort und Identität 50:00 Lindas Botschaft: einfach trauen und dranbleiben 52:00 Abschluss und Ausblick auf Roth Du möchtest selbst als Mitglied von power & pace im Community-Chat bei Jule zu Gast sein? Melde dich jederzeit über unser Kontaktformular oder direkt bei Jule über die Website. Mit etwas Glück bist du bald selbst im Podcast zu hören. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 200 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Recovery, neue Ziele und der richtige Einstieg in die nächste Phase Nach dem Saisonhighlight beginnt oft die schwierigste Phase: Der große Tag ist vorbei, der Körper braucht Erholung, der Kopf sucht Orientierung – und gleichzeitig tauchen schon die nächsten Ziele auf. Im Juli-Q&A zeigt Coach Björn Geesmann, wie du diese Übergangszeit sinnvoll nutzt, ohne vorschnell in den nächsten Plan zu springen. Es geht um den ehrlichen Blick auf Belastung, Alltag und Motivation, um Geduld nach Verletzungen und um die Frage, wie aus einem abgeschlossenen Rennen ein guter Startpunkt für die nächste Saison wird. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung und Glückwünsche an alle Finisher 01:50 Neue Laufpläne und Saisonstartpläne in TrainingPeaks 04:30 Orientierung nach dem Saisonhighlight 05:00 Nach schwierigen Rennen: Ergebnisziele, Prozessziele und Identität 09:50 RTF in den Halbmarathonplan integrieren 10:50 Wechsel vom Finisher- in den Champion-Plan 12:10 Laufumfang für ambitionierte Marathonziele steigern 15:00 Laufperformance verbessern: Warum Geduld wichtig ist 17:00 AI Diagnostics vor oder nach dem Trainingslager? 20:00 Langdistanztraining mit Familienalltag vereinbaren 21:00 Allrounder oder Finisher: Plan erweitern oder Einheiten streichen? 24:30 Danke aus der Community nach der ersten Langdistanz 26:20 Verletzungspech, Schulter-OP und Ironman-Vorbereitung 29:00 Wiedereinstieg nach strukturellen Verletzungen 33:30 Zwei Langdistanzen in vier Wochen: Hamburg und Roth 38:00 Von Kurzdistanz zu Langdistanz: Saisonaufbau 2027 39:20 Trainingslager und Vorbereitungsrennen für Roth 44:00 Sehnenreizung am Knie: Trainingsplan pausieren oder anpassen? 46:30 Viele Starts in kurzer Zeit: Sprintdistanzen richtig einordnen 48:30 Warum Schwimmeinheiten länger als die Wettkampfdistanz sind 50:30 Kategorie wechseln, Marathonfokus setzen und Langdistanz planen 55:00 Ausblick: Saisonstart, Laufpläne und kommende Q&As power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 200 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Bereit, wenn der Startschuss fällt – so erstellst du deine Startroutine Was passiert in den Minuten vor dem Start? Genau dort entscheidet sich oft, ob du ruhig, fokussiert und bereit ins Rennen gehst – oder dich von Nervosität, Druck und alten Erfahrungen aus dem Konzept bringen lässt. Sportpsychologin Victoria Vida erklärt, wie du mit einer einfachen Pre-Race-Routine deinen Körper aktivierst, den Atem nutzt, deinen Fokus findest und dich mental auf den Wettkampf einstimmst. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Intro: Warum eine Startroutine helfen kann 02:30 Was eine Pre-Race-Routine wirklich ist 04:30 Warum sie besonders im Triathlon sinnvoll ist 06:00 Nervosität, Druck und alte Schwimmstart-Erfahrungen 08:00 Für wen eine Startroutine besonders hilfreich ist 10:00 Der richtige Start- und Endpunkt der Routine 12:00 Baustein 1: Körperlich aktivieren 14:00 Baustein 2: Atmung bewusst einsetzen 16:00 Baustein 3: Fokuswort oder Fokussatz finden 20:00 Baustein 4: Körpersignale neu bewerten 23:00 Baustein 5: Visualisierung richtig nutzen 26:00 Warum du die Routine vorher üben solltest 28:00 Wann du mit der Vorbereitung starten solltest 30:00 Kontakt zu Victoria Vida und Abschluss Wenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an info@athleticjoy.de Werbung in eigener Sache: Es gibt nichts schöneres, als genau dieses einzigartige Gefühl nach dem Finish deines Rennens für dich zu nutzen – für deine konkrete Planung der Saison 2027! Sichere dir jetzt einen Platz in unserem Kick-off-Call am 15.7.26, 19 Uhr, und erfahre, wie du mit power & pace optimal durch deinen Trainingsalltag begleitet wirst und 2027 zu DEINEM Triathlonjahr machst! Melde dich HIER an oder gehe auf powerandpace.de/kickoff2027 und sichere dir einen der letzten Plätze. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Dennis Thelen über sein Frankfurt-Comeback und die Entscheidung, auf sein Herz zu hören Dennis Thelen kam 2007 über eine "Schnapsidee" zum Triathlon, erlebte 2013 in Roth seinen großen Langdistanzmoment und fand nach Jahren auf Sparflamme über Hawaii, Frankfurt und power & pace zurück in den Sport. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch erzählt er, warum Ziele mit Familie und Beruf neu verhandelt werden, wie viel Demut in einer Vorbereitung steckt und weshalb Gesundheit am Ende wichtiger ist als jede Startlinie. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung und Vorstellung von Dennis 03:00 Der Einstieg in den Triathlon 2007 05:00 Der erste Zieleinlauf und das Triathlon-Virus 10:00 Lehrgeld auf der Mitteldistanz 16:00 Verein, Liga und neue Freude am Training 17:30 Erste Langdistanz in Roth 24:00 Familie, Hausbau und Triathlon auf Sparflamme 27:00 Hawaii als Auslöser für das Comeback 29:00 Der Weg zum Ironman Frankfurt 33:00 Warum Dennis zu power & pace gefunden hat 35:00 Finisher-Plan, Qualifier-Plan und Alltagstauglichkeit 43:00 Q&As, Community und Training mit Struktur 46:00 Vertrauen in den Körper in der Vorbereitung 51:00 Ironman Frankfurt als emotionaler perfekter Tag 58:00 Der Blick nach vorn: Kopenhagen als neues Ziel 1:01:00 Herzrhythmusstörungen und der harte Stopp 1:08:00 Gesundheit, Training und neue Prioritäten 1:12:00 Absage statt Verschieben: Warum Kopenhagen 2026 ausfällt 1:17:00 Neue Ziele für 2027 1:22:00 Triathlon als Teil der eigenen Identität 1:30:00 Appell: Vorsorge und sportmedizinische Checks Du möchtest selbst als Mitglied von power & pace im Community-Chat bei Jule zu Gast sein? Melde dich jederzeit über unser Kontaktformular oder direkt bei Jule über die Website. Mit etwas Glück bist du bald selbst im Podcast zu hören. Unser heutiger Parter: feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100 Tage Geld-zurück-Garantie! Werbung in eigener Sache: Kick-off-Call am 15.7. – für einen fokussierten Start in deine Saison 2027 Dein Rennhighlight 2027 steht schon fest? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dein Training sinnvoll zu strukturieren. Im kostenlosen Kick-off-Call von power & pace zeigen dir Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch, wie du deine bisherige Planung für 2027 nachschärfen kannst und geben dir hilfreiche Tipps, um jetzt schon fokussiert in deine Vorbereitung für 2027 zu starten. Sichere dir jetzt deinen Platz und sei am 15. Juli um 19 Uhr dabei! Du hast einen Trainingsbuddy, den Orientierung und Struktur im Triathlontraining gut tun würde? Teile den Termin mit ihm und seid gemeinsam am 15. Juli dabei! Hier geht's zur Anmeldung: powerandpace.de/kickoff2027 power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Daniela Brink über Triathlon als Familienprojekt und die Erkenntnis, dass Sport manchmal mehr Dürfen als Müssen ist. Daniela Brink sucht das Abenteuer direkt vor der Haustür und findet auf den Wegen des Taunus mehr als nur steile Anstiege, lange Tage und schwere Beine. Beim Taunus Bikepacking wird aus einem sportlichen Projekt schnell eine Reise zu sich selbst: mit Momenten voller Freiheit, Zweifeln, Begegnungen und der Frage, was ein Ziel eigentlich wert ist, wenn unterwegs etwas anderes wichtiger wird. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 – Willkommen zurück, Daniela Brink 01:45 – Familie, Beruf, Triathlon und ein neues Abenteuer 03:30 – Taunus Bikepacking: 1.020 Kilometer self-supported 06:00 – Abenteuerlust und mentale Leere auf dem Rad 09:00 – Vorbereitung, Packliste und Ausrüstung 14:30 – Streckenplanung, Tagesziele und der erste Denkfehler 18:00 – Emotionaler Start mit Familienbegleitung 20:00 – Steile Rampen, Zusatzgewicht und die richtige Übersetzung 24:00 – Rheingau, Weinberge und der erste große Härtetest 27:00 – Zeitdruck, Campingplatzstress und Unterkunftsplanung 32:00 – Checkpoints, bekannte Wege und Trail Magic 35:00 – Die schlechte Hotelnacht und erste Warnzeichen 37:00 – Hitze, Magenprobleme und der Entschluss zum Ausstieg 40:00 – Warum die Finish-Line-Party wichtiger wurde als das Finish 42:30 – Freibad, Heimreise und Rückkehr ins Basecamp 44:00 – Von der Teilnehmerin zur Trail-Magic-Unterstützerin 48:00 – Triathlon als Familiensport 50:00 – Kindertriathlon, Vereinstraining und Spaß ohne Druck 53:00 – Training organisieren, wenn alle Sport machen wollen 55:00 – Wettkämpfe finden, bei denen alle starten können 57:00 – Flexibilität im Trainingsplan und Kompromisse im Alltag 01:00:30 – Ostseeman, Roth-Pläne und neue Radabenteuer 01:07:00 – Learnings aus Ernährung, Planung und Alltag unterwegs 01:16:00 – Für wen Daniela Bikepacking empfiehlt 01:23:00 – Danke, Community-Chat und Abschluss Werbung in eigener Sache: Sichere dir deinen Platz bei unseren Kick-off-Calls für 2027! Dein Rennhighlight 2027 steht schon fest? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dein Training sinnvoll zu strukturieren. Im kostenlosen Kick-off-Call von power & pace zeigen dir Coach Björn Geesmann und Teammanagerin Jule Bartsch, welche Trainingskategorie zu deinem Ziel, deinem Alltag und deiner Distanz passt – egal ob Sprint, Kurz-, Mittel- oder Langdistanz. Sichere dir jetzt deinen Platz für den 1. oder 15. Juli um 19 Uhr. Hier geht's zur Anmeldung: powerandpace.de/kickoff2027 Werbung: OrthoMechanik und die OrthoMechanik Sonic: Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner OrthoMechanik. Der OrthoMechanik Sonic arbeitet mit hochfrequenten Schallwellen, ist sanfter als eine klassische Massagepistole und unterstützt die Regeneration nach harten Einheiten. Mit dem Code POWERPACE10 bekommst du 10 Euro Rabatt – plus 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Hier geht's zur OrthoMechanik. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Warum Rückbildung nicht Rückkehr bedeutet – und wie Triathletinnen Schritt für Schritt wieder belastbar werden. Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach der Geburt, ohne den Körper zu überfordern und sich vom Gedanken an die alte Form unter Druck setzen zu lassen? In Teil 2 spricht Team-Managerin Jule Bartsch mit Prä- und Postnatal-Coach Ann-Katrin Weber darüber, warum die ersten Wochen nach der Geburt vor allem eine Phase der Wiederherstellung sind und weshalb Rückbildung nicht bedeutet, möglichst schnell wieder dort anzukommen, wo man vor der Schwangerschaft war. Es geht um den behutsamen Aufbau von Belastbarkeit, um Körpergefühl, Energiehaushalt und die Herausforderung, Training in einen komplett veränderten Alltag zu integrieren. Ann-Katrin erklärt, wann erste Bewegung sinnvoll sein kann, warum kleine Einheiten oft mehr bewirken als große Pläne und wie Triathletinnen Schritt für Schritt zurück zu Schwimmen, Radfahren und Laufen finden. Teil 1 des Gesprächs mit Ann-Katrin Weber mit dem Fokus auf Triathlontraining während der Schwangerschaft findest du hier: "Triathlontraining in der Schwangerschaft: Was du bei Swim, Bike, Run beachten solltest und was weiterhin möglich ist" Die Themen in der Übersicht: Was im Wochenbett körperlich und emotional passiert Erste Bewegung nach der Geburt: Atemübungen, Mobilisation und Spaziergänge Die ersten Wochen: Regeneration statt Training Von Rückbildung zu Bewegung: Wann Training wieder Training wird Warum kleine Einheiten im Alltag oft mehr bringen als ein Kurs pro Woche Rückbildung neu gedacht: Warum es nicht um „zurück zur alten Form“ geht Energiehaushalt, Schlafmangel und Training mit Baby Warum weniger Training langfristig mehr bringen kann Zeitfenster planen: So wird Bewegung im Alltag realistischer 15 Minuten können frustrierend wirken – und trotzdem entscheidend sein Erste konkrete Übungen nach der Geburt Atmung, Beckenboden und Core wieder verbinden Mobilisation, Bird Dog, Dead Bugs und erste stabile Bewegungsmuster Neben dem Beckenboden: Adduktoren, Schultergürtel und oberer Rücken Wie Stabilität Schritt für Schritt zurückkommt Nachsorgetermin: Was das ärztliche Okay wirklich bedeutet Warum „du darfst wieder Sport machen“ noch kein Trainingsplan ist Welche Sportarten sich für den sanften Wiedereinstieg eignen Krafttraining als sicherer Einstieg ins Training Radfahren, Schwimmen und Return to Running Ab wann sportartspezifisches Training wieder sinnvoll wird Warum Laufen nach der Geburt besonders diskutiert wird Strukturierter Trainingsaufbau nach zwölf bis 18 Wochen Postpartum als Lebensphase statt abgeschlossene Rückbildung Krankheit, Alltag und Rückschritte: Wie du trotzdem dranbleibst Die Zehn-Minuten-Regel fürs Training Wann strukturiertes Training wieder realistisch wird Lösungsorientiert statt problemorientiert trainieren Die drei wichtigsten Erkenntnisse zum Wiedereinstieg Anpassung als Schlüsselwort für Training nach der Geburt So erreichst du Ann-Katrin Weber Verabschiedung und Ausblick Du möchtest mehr über Ann-Katrins Arbeit erfahren, ihr Fragen stellen oder ihre Unterstützung während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt für dein Training anfragen? Schau auf ihrer Website annkatrinweber.de und ihrem Instagramkanal @frauweber vorbei. Außerdem kannst du ihren Athletic Moms Club kennenlernen. power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Hitze, Pacing, Verpflegung, Tapering und Rennplanung: Björn erklärt, welche Stellschrauben kurz vor dem Wettkampf wirklich noch etwas bringen. Coach Björn Geesmann gibt letzte Tipps und konkrete Hilfestellungen für die laufende Triathlonsaison: zu Wiedereinstieg nach dem A-Rennen, Hitzeakklimatisation, Tapering, Krafttraining, Freiwasserschwimmen, Pacing, Verpflegung, Planwechseln und Rennplanung. Für alle, die kurz vor dem Start stehen oder mehrere Ziele clever verbinden wollen. Die Kapitel in der Übersicht: 03:28 Begrüßung und Einstieg ins Live-Q&A 04:41 Nach dem A-Rennen: Off-Season, Wiedereinstieg und neue Saisonpläne 09:00 Hitze vor Ironman Frankfurt: Akklimatisation statt Hitzetraining 13:08 Krafttraining kurz vor dem Rennen: Warum jetzt keine Experimente zählen 14:10 Von Mitteldistanz zu Marathon: Wann ein Kategoriewechsel sinnvoll ist 16:13 Noch einmal 4 Kilometer Freiwasser schwimmen vor der Langdistanz? 18:03 Marathon nach Challenge Roth: Recovery verkürzen oder durchziehen? 20:03 Schwimmen okay, Rad stark, Lauf schwach: Muss man wirklich mehr laufen? 24:12 Kein passendes Wettkampfdatum im Plan: So verschiebst du sinnvoll 25:09 Olympische Distanz eine Woche vor dem Hauptwettkampf: So gelingt die Erholung 29:00 Plan-Panik in TrainingPeaks: Warum Ruhe oft die beste Lösung ist 32:00 Pacing und Kohlenhydrate: Wie du den Energieverbrauch realistisch einschätzt 34:42 Hitzeakklimatisation für Rennen im Hochsommer 36:18 Spezialisierungspläne zwischen erstem und zweitem Hauptwettkampf 39:29 Hamburg-Rückblick: Platten, Wetter und Learnings 41:05 Rennplanung Richtung 70.3-WM Nizza 43:26 Zeitfahrrad draußen fahren im Taper: Handling vor Perfektion 45:36 Leistungseinbruch beim Laufen: Verletzungspause oder Energieproblem? 47:48 Ultracycling in Norwegen: Verpflegung, Übersetzung und mentale Ruhe 51:53 Mitteldistanz und Berlin-Marathon in drei Wochen Abstand 54:04 Nach Roth weiter zur Olympischen Distanz und zum Marathon 56:36 Langdistanz-Pacing für Roth: Carboloading, Wattkorridor und Erfahrung 1:03:22 Abschluss, Ausblick auf Frankfurt und Roth power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Wie Triathletinnen ihr Training während der Schwangerschaft sinnvoll anpassen können. Wie verändert eine Schwangerschaft das Triathlontraining – und warum helfen pauschale Verbote ambitionierten Sportlerinnen oft wenig? Team-Managerin Jule Bartsch spricht mit Prä- und Postnatal-Coach Ann-Katrin Weber darüber, wie Schwimmen, Radfahren, Laufen und Athletiktraining weiter Platz haben können, wenn Körpergefühl, Regeneration und sinnvolle Anpassung wichtiger werden als alte Umfänge oder Leistungswerte. Im Fokus steht der Wechsel von „Was darf ich?“ zu „Was unterstützt mich jetzt wirklich?“ Teil 2 des Gesprächs mit dem Fokus auf den Wiedereinstieg in das Triathlontraining hörst du hier: Zurück ins Triathlontraining nach der Geburt mit Prä- und Postnatal Coach Ann-Katrin Weber. Die Kapitelübersicht: 00:00 Begrüßung und Vorstellung von Ann-Katrin Weber 00:04 Worum es in der Folge geht: Schwangerschaft, Geburt und Trainingswiedereinstieg 00:05 Sport im ersten Trimester: Was verändert sich wirklich? 00:09 Körpersignale statt pauschaler Verbote 00:12 Triathlontraining in der Schwangerschaft: Was sich bei Swim, Bike, Run verändert 00:15 Individuell anpassen: Warum Trial and Error wichtig ist 00:18 Der mentale Shift: Gesundheit vor Leistung 00:21 Hebamme, Gynäkologie und Trainingsberatung: Wer kann was leisten? 00:26 Nicht verrückt googeln: Wo Schwangere gute Unterstützung finden 00:28 Warum Bewegung in der Schwangerschaft sinnvoll bleibt 00:30 Training am Ende der Schwangerschaft: Umfänge raus, Stabilität rein 00:33 Mutterschaft als große Veränderung: Warum frühes Umdenken hilft 00:37 Schwanger laufen: Zwischen Vorbildern, Unsicherheit und eigener Erfahrung 00:38 Beckenboden, High Impact und die Frage, ob Laufen noch sinnvoll ist 00:45 Laufen mit Babybauch: Warm-up, Untergrund, Lauf-ABC und Krafttraining 00:49 Warnsignale im Training: Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Überhitzung 00:52 Was ist normal? Körperwahrnehmung bei sportlichen Schwangeren 00:57 Vom Triathlontraining zur Geburtsvorbereitung 00:59 Mobilität, Entlastung und Beckenboden vor der Geburt 01:01 Drei Tipps für schwangere Sportlerinnen 01:03 Geburt: Warum Fitness keine Garantie für eine einfache Geburt ist 01:05 Ann-Katrins Geburtserfahrungen: natürliche Geburt, Notkaiserschnitt und Hausgeburt 01:09 Körpergefühl nach der Geburt und erste Unterschiede in der Regeneration 01:10 Übergang: Trainingswiedereinstieg nach der Geburt Du möchtest mehr über Ann-Katrins Arbeit erfahren, ihr Fragen stellen oder ihre Unterstützung während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt für dein Training anfragen? Schau auf ihrer Website annkatrinweber.de und ihrem Instagramkanal @frauweber vorbei. Außerdem kannst du ihren Athletic Moms Club kennenlernen. **Unser heutiger Parter: **feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100 Tage Geld-zurück-Garantie! power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular

Dirk Erxleben über 30 Jahre Triathlon, Vereinsleben, Familie, Community und warum der Sport ohne Helfer nicht funktioniert Seit mehr als 30 Jahren ist Dirk Erxleben im Triathlon unterwegs – als Athlet, Vereinsmensch, Kampfrichter, Organisator und Familienvater. Im Community Chat spricht er mit Jule über seinen frühen Einstieg in Mecklenburg-Vorpommern, die Faszination kleiner Veranstaltungen, seine Rückkehr zum aktiven Sport, Triathlon als Familiensache und die Frage, warum Engagement hinter den Kulissen für die Zukunft des Sports so wichtig ist. Kapitelübersicht: 00:00 Begrüßung und Vorstellung 01:00 Dirk Erxleben: Triathlet, Familienvater und Vereinsmensch 02:00 Mit 14 Jahren zum ersten Triathlon 04:30 Triathlon-Sozialisierung in Mecklenburg-Vorpommern 05:30 Vom Kassenwart zur Eventorganisation 06:30 Die Trinale: Triathlon im Eliminator-Format 11:00 Kampfrichter, Zeitnahme und Engagement im Verein 13:00 Neustart beim FC St. Pauli Triathlon 15:00 Aktiver Triathlon zwischen altem Speedmax und Mitteldistanz 17:30 Warum Triathlon nicht teuer sein muss 20:30 Von Sprintdistanz zu Mitteldistanz 22:30 Ausgebuchte Rennen und der Boom im Ausdauersport 26:00 Dirks Weg in die power-&-pace-Community 28:00 Triathlon-Community als digitaler Verein 31:00 Leistungsdichte, große Rennen und die Faszination Dänemark 34:30 Zieleinläufe, Emotionen und das Loch nach dem Wettkampf 42:00 Triathlon als Familiensache 46:00 Kinder im Triathlon und Spaß am Sport 50:30 Organisation, Alltag und Unterstützung in der Familie 51:30 Dirks Botschaft: Spaß behalten und helfen 53:00 Abschied und Aufruf an die Community Du möchtest selbst gern im Community-Chat bei Jule zu Gast sein? Melde dich jetzt über unser Kontaktformular mit dem Betreff "Community-Chat" bei uns und vielleicht gibt es bald eine Podcast-Episode zu dir und deiner Geschichte. **Werbung: OrthoMechanik und die OrthoMechanik Sonic: ** Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner OrthoMechanik. Der OrthoMechanik Sonic arbeitet mit hochfrequenten Schallwellen, ist sanfter als eine klassische Massagepistole und unterstützt die Regeneration nach harten Einheiten. Mit dem Code TRIMAG10 bekommst du 10 Euro Rabatt – plus 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Hier geht's zur OrthoMechanik. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular