Die 5 Bausteine deiner Startroutine für deinen Triathlonwettkampf – mit Sportpsychologin Viktoria Vida
Beschreibung der Episode
Was passiert in den Minuten vor dem Start? Genau dort entscheidet sich oft, ob du ruhig, fokussiert und bereit ins Rennen gehst – oder dich von Nervosität, Druck und alten Erfahrungen aus dem Konzept bringen lässt. Sportpsychologin Victoria Vida erklärt, wie du mit einer einfachen Pre-Race-Routine deinen Körper aktivierst, den Atem nutzt, deinen Fokus findest und dich mental auf den Wettkampf einstimmst.
Die Kapitel in der Übersicht:
00:00 Intro: Warum eine Startroutine helfen kann
02:30 Was eine Pre-Race-Routine wirklich ist
04:30 Warum sie besonders im Triathlon sinnvoll ist
06:00 Nervosität, Druck und alte Schwimmstart-Erfahrungen
08:00 Für wen eine Startroutine besonders hilfreich ist
10:00 Der richtige Start- und Endpunkt der Routine
12:00 Baustein 1: Körperlich aktivieren
14:00 Baustein 2: Atmung bewusst einsetzen
16:00 Baustein 3: Fokuswort oder Fokussatz finden
20:00 Baustein 4: Körpersignale neu bewerten
23:00 Baustein 5: Visualisierung richtig nutzen
26:00 Warum du die Routine vorher üben solltest
28:00 Wann du mit der Vorbereitung starten solltest
30:00 Kontakt zu Victoria Vida und Abschluss
Wenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an info@athleticjoy.de
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