Zwischen Saisonfinish und Neustart: So planst du die nächsten Trainingswochen (Live-Q&A)
Beschreibung der Episode
Nach dem Saisonhighlight beginnt oft die schwierigste Phase: Der große Tag ist vorbei, der Körper braucht Erholung, der Kopf sucht Orientierung – und gleichzeitig tauchen schon die nächsten Ziele auf. Im Juli-Q&A zeigt Coach Björn Geesmann, wie du diese Übergangszeit sinnvoll nutzt, ohne vorschnell in den nächsten Plan zu springen. Es geht um den ehrlichen Blick auf Belastung, Alltag und Motivation, um Geduld nach Verletzungen und um die Frage, wie aus einem abgeschlossenen Rennen ein guter Startpunkt für die nächste Saison wird.
Die Kapitel in der Übersicht:
00:00 Begrüßung und Glückwünsche an alle Finisher
01:50 Neue Laufpläne und Saisonstartpläne in TrainingPeaks
04:30 Orientierung nach dem Saisonhighlight
05:00 Nach schwierigen Rennen: Ergebnisziele, Prozessziele und Identität
09:50 RTF in den Halbmarathonplan integrieren
10:50 Wechsel vom Finisher- in den Champion-Plan
12:10 Laufumfang für ambitionierte Marathonziele steigern
15:00 Laufperformance verbessern: Warum Geduld wichtig ist
17:00 AI Diagnostics vor oder nach dem Trainingslager?
20:00 Langdistanztraining mit Familienalltag vereinbaren
21:00 Allrounder oder Finisher: Plan erweitern oder Einheiten streichen?
24:30 Danke aus der Community nach der ersten Langdistanz
26:20 Verletzungspech, Schulter-OP und Ironman-Vorbereitung
29:00 Wiedereinstieg nach strukturellen Verletzungen
33:30 Zwei Langdistanzen in vier Wochen: Hamburg und Roth
38:00 Von Kurzdistanz zu Langdistanz: Saisonaufbau 2027
39:20 Trainingslager und Vorbereitungsrennen für Roth
44:00 Sehnenreizung am Knie: Trainingsplan pausieren oder anpassen?
46:30 Viele Starts in kurzer Zeit: Sprintdistanzen richtig einordnen
48:30 Warum Schwimmeinheiten länger als die Wettkampfdistanz sind
50:30 Kategorie wechseln, Marathonfokus setzen und Langdistanz planen
55:00 Ausblick: Saisonstart, Laufpläne und kommende Q&As
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