Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

Schlechter Schlaf, ständiges Gedankenkarussell oder morgens trotz genug Stunden im Bett völlig erschöpft aufwachen. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf so unglaublich wichtig für deine Gesundheit ist, was hinter typischen Schlafproblemen steckt und welche einfachen Tricks dir helfen können, besser ein- und durchzuschlafen. Timecodes: 00:00 Intro 01:33 Biologische Prozesse im Schlaf 01:59 Bedeutung von Tiefschlaf und REM 02:38 Das glymphatische System und Hormone 04:26 Kurz- und langfristige Folgen von schlechtem Schlaf 05:19 Häufige Ursachen für Schlafprobleme 07:31 Veränderungen für besseren Schlaf 13:14 Nährstoffe zur Schlafunterstützung 15:25 Praktisches Beispiel einer Abendroutine VitaMoment Produkttipps: Gute-Nacht-Spray Schlaf-Komplex Magnesiumcitrat Magnesiumbisglycinat Magnesium-L-Threonat Verwendete Quellen: https://doi.org/10.1136/bmjopen-2022-067197

Der Sommer ist vorbei, die Haut ist gebräunt - und trotzdem beginnt genau jetzt der Countdown für deinen Vitamin-D-Speicher. Warum das so ist, wie viel dir die letzten Monate in der Sonne wirklich gebracht haben und warum Vitamin D3 und K2 ein eingespieltes Team sind, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem: die häufigsten Fehler bei Dosierung und Einnahme - und wie du sie vermeidest. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:17 Wie Vitamin D gebildet und gespeichert wird 03:54 Was der Sommer wirklich gebracht hat 07:08 Warum D3 und K2 zusammengehören 09:03 Dosierung, Timing und typische Fehler 12:36 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge: Vitamin D3+K2 Vitamin D3 Öl Verwendete Quellen: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-d/ https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-vitamin-d/ https://doi.org/10.1007/s00198-020-05638-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41204196/

Antibiotika retten Leben - das steht außer Frage. Aber sie räumen im Darm auch ordentlich auf, und zwar nicht nur bei den Bakterien, die krank machen. Viele fragen sich danach: Was mache ich jetzt eigentlich mit meinem Darm? In dieser Folge schauen wir uns an, was Antibiotika im Mikrobiom wirklich anrichten, warum "einfach ein Probiotikum nehmen" zu kurz gedacht ist und wie ein sinnvoller Wiederaufbau aussehen kann. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:43 Was Antibiotika im Darm anrichten 06:19 Probiotika allein reichen nicht 09:52 Wiederaufbau in drei Phasen 16:19 Alltagstipps während der Therapie 18:08 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge: 3-Phasen-Darmkur Verwendete Quellen: https://doi.org/10.1038/s41564-018-0257-9 https://doi.org/10.1016/j.celrep.2022.110649 https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019

Morgens die ersten Schritte aus dem Bett und das Knie muss erst mal kurz überlegen. Oder du stehst nach zwei Stunden am Schreibtisch auf und fühlst dich für ein paar Sekunden wie eingerostet. Viele halten das für den ganz normalen Preis des Älterwerdens. Ist es aber nur zum Teil. Denn hinter Gelenken, Knochen und Sehnen steckt ein Baustoff, den dein Körper ab einem gewissen Alter langsamer nachproduziert, als er ihn abbaut: Kollagen. Und das Spannende ist: An dieser Bilanz kannst du etwas ändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kollagen wirklich ist, was die Forschung dazu hergibt und was du im Alltag konkret tun kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 03:16 Was Kollagen im Körper leistet 07:52 Knorpel, Knochen und Sehnen 14:53 Kollagen richtig einnehmen 22:03 Bewegung, Ernährung und Lebensstil 28:41 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge: Kollagen Vitamin C Zink

Du nimmst seit Wochen Omega 3, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich - und dann steht auf dem Laborzettel ein höherer Cholesterinwert als vorher. In dieser Folge klären wir, warum das passieren kann, ohne dass du irgendetwas falsch gemacht hast: von der Genetik über die Wechseljahre und die Schilddrüse bis zu dem paradoxen Effekt, dass Cholesterin beim Abnehmen erst einmal steigen kann. Und wir schauen uns an, warum die reine LDL-Zahl nicht das Wichtigste ist. Timecodes: 00:00 Einleitung 03:03 Cholesterin-Grundlagen und Blutwerte 05:28 Warum Omega 3 kein LDL senkt 07:35 5 Gründe für hohes Cholesterin 14:11 Was ihr wirklich tun könnt! 20:05 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produktempfehlungen passend zur Folge: Cholesterin-Komplex Omega 3

Du hältst die Speisekarte immer weiter weg, um sie lesen zu können? Abends brennen deine Augen nach acht Stunden Bildschirm? Und im Winter fühlt sich dein Blick an, als hätte jemand Sand hineingestreut? In dieser Folge schauen wir uns an, was sich mit steigendem Lebensalter in unseren Augen verändert und warum Bildschirmarbeit und Heizungsluft unseren Augen so zusetzen. Du erfährst, was du tun kannst: von einfachen Alltagsroutinen über die richtigen Lebensmittel bis hin zu den Nährstoffen, die in der Netzhaut eine Rolle spielen. Timecodes: 00:00 Einleitung 02:45 Wie sich Augen im Alter verändern 09:14 Brille, Beleuchtung und Nachtfahrten 12:56 Trockene Augen und was hilft 18:48 Nährstoffe für die Augen 22:40 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produktempfehlungen passend zur Folge: Augen-Komplex Omega 3 Antioxidantien

Was hat ein japanisches Traditionsgericht mit unserer Gefäßgesundheit zu tun? Die Antwort steckt in einem besonderen Enzym: Nattokinase. In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter diesem faszinierenden Enzym steckt. Wir sprechen über die bisherigen Forschungsergebnisse zu Nattokinase, ihre möglichen Auswirkungen auf Blutgerinnung und Blutdruck und darüber, warum dieses Enzym gerade im Zusammenhang mit Gefäßgesundheit und gesundem Älterwerden interessant ist. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:12 Was ist Natto und Fermentation 04:53 Fibrin und Blutgerinnung erklärt 08:30 Was die Forschung zeigt 12:50 Einnahme und richtige Dosierung 14:26 Zusammenfassung 💚 VitaMoment Produktempfehlung zur Folge: Nattokinase

Butter oder Margarine, Olivenöl oder Sonnenblumenöl, Lachs oder doch lieber die pflanzliche Alternative? Beim Thema Fette sind die meisten von uns ziemlich verunsichert. Dabei liegt der eigentliche Fehler in unserer Ernährung ganz woanders, nämlich im Verhältnis zwischen zwei bestimmten Fettsäuren. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so wichtig ist und wie du es ganz einfach ausgleichen kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:21 Omega 6 und das Ungleichgewicht 05:19 Omega 3: Nutzen und Quellen 09:00 Praktische Tipps für die Ernährung 11:35 Nahrungsergänzung und Produkte 16:36 Zusammenfassung Passend zur Folge - unsere beliebten Omega-3-Produkte: Omega-3-Kapseln (aus Fischöl) Omega-3 Vegan (Kapseln aus Algenöl) Omega-3-Öl (aus Algenöl)

Kaum liegt man abends im Bett, fängt es an zu ziehen, zu kribbeln oder zu zucken - und an Schlaf ist erstmal nicht zu denken. Was sich komisch anhört, ist tatsächlich eine der häufigsten Schlafstörungen überhaupt: das Restless-Legs-Syndrom. In dieser Folge sprechen wir darüber, was da eigentlich in den Beinen los ist, warum es fast immer abends und nachts los geht und was dir wirklich helfen kann, damit endlich Ruhe einkehrt. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:14 Was ist das Restless-Legs-Syndrom 04:43 Ursachen: Dopamin, Eisen, Magnesium 09:21 Soforthilfe und Alltagstipps 12:22 Nährstoffe gegen unruhige Beine 19:56 Zusammenfassung 💛 Passend zur Folge: unsere Produkte für mehr Ruhe in der Nacht: https://vitamoment.de/collections/magnesium https://vitamoment.de/products/ruhe-komplex 📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an podcast@vitamoment.de, per WhatsApp oder auf Instagram.

Warum bin ich ständig müde, obwohl ich eigentlich genug schlafe? Warum macht mir Sport nicht mehr so viel Spaß wie früher? Und was hat das alles mit meinen Hormonen zu tun? Viele Männer bemerken ab 40 Veränderungen in ihrem Körper: weniger Energie, weniger Antrieb, schlechterer Schlaf, veränderte Libido. Und die meisten ordnen das einfach dem Älterwerden zu. Oder reden gar nicht darüber. Das wollen wir in dieser Folge ändern. Denn zu verstehen, was im eigenen Körper passiert, ist die Grundlage, um etwas dagegen tun zu können. Timecodes: 00:00 Einleitung 02:01 Testosteron und der Rückgang ab vierzig 08:08 Die Prostata und ihr Wachstum 10:25 Was Männer selbst tun können 14:48 Prostata- und Libido-Komplex 19:34 Zusammenfassung 💛 Passend zur Folge: unsere Produkte für die männliche Gesundheit: https://vitamoment.de/products/prosta-komplex https://vitamoment.de/products/libido-komplex 📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an podcast@vitamoment.de, per WhatsApp oder auf Instagram.

Warum fühle ich mich plötzlich so anders? Warum schläfe ich schlechter, bin schneller gereizt und erkenne meinen Körper kaum noch wieder - obwohl ich doch eigentlich alles richtig mache? Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen: Du bist damit nicht allein. Ab 40 verändert sich der weibliche Hormonhaushalt. Oft schleichend, manchmal wie ein Ruck. In dieser Folge erfährst du, was dabei wirklich in deinem Körper passiert: welche Hormone sich verändern, warum das so viele Bereiche gleichzeitig betrifft (von Schlaf über Stimmung bis hin zu Haut und Stoffwechsel) und was du konkret dagegen tun kannst. Timecodes: 00:00 Einleitung 02:16 Hormone und ihre Aufgaben 05:16 Was ab vierzig im Körper passiert 11:55 Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress 20:04 Gezielte Unterstützung durch Nährstoffe 26:28 Zusammenfassung 🩷 Passend zur Folge: unsere Produkte für alle weiblichen Lebensphasen: https://vitamoment.de/products/fem-komplex https://vitamoment.de/products/meno-komplex https://vitamoment.de/products/post-meno-komplex 📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an podcast@vitamoment.de, per WhatsApp oder auf Instagram.

Biotin gilt als das Schönheitsvitamin schlechthin. Ob kräftige Haare, feste Nägel oder strahlende Haut - zahlreiche Produkte versprechen genau diese Wirkung. Doch was kann Biotin wirklich? Reicht eine höhere Zufuhr aus, um Haarausfall oder brüchige Nägel zu verbessern? Und welche Aufgaben übernimmt Biotin eigentlich noch im Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Biotin weiß, wann ein Mangel tatsächlich auftreten kann und warum das Vitamin weit mehr ist als nur ein Beauty-Nährstoff. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Biotin Funktionen und natürliche Quellen 02:22 Biotin und der Energiestoffwechsel 04:24 Wirkung auf Haare und Keratin 05:22 Die Grenzen der Supplementierung 06:33 Ursachen für Haarausfall erkennen 07:44 Biotin für Haut und Nägel 10:15 Biotin Unterversorgung 14:15 Empfehlungen zur Nährstoffversorgung 16:50 Outro Passende VitaMoment Produkte zur Folge: https://vitamoment.de/products/biotin-vitamin-b7 https://vitamoment.de/products/haut-haare-naegel-komplex

Gesund leben, mehr bewegen, besser schlafen, weniger Stress - wir alle wissen eigentlich, was unserer Gesundheit guttut. Die Herausforderung beginnt meist erst im Alltag. Denn zwischen Job, Familie, Terminen und Verpflichtungen fehlt oft die Zeit für perfekte Routinen. In dieser Folge geht es darum, wie Gesundheit auch ohne Perfektion funktionieren kann. Statt unrealistischen Idealen geht es um kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Welche Gewohnheiten bringen wirklich etwas? Wo lohnt sich der Aufwand am meisten? Und wie könnt ihr eure Gesundheit stärken, selbst wenn die Zeit knapp ist? Timecodes: 00:00 Einleitung 04:06 Kleine Schritte für besseren Schlaf 05:55 Alltagsbewegung statt intensivem Sport 08:28 Ernährung durch Eiweiß und Farbe 10:41 Kurze Pausen für das Nervensystem 13:18 Gesundheit durch bewussten Verzicht 15:29 Ein Sicherheitsnetz für stressige Zeiten 17:15 Outro Passend zur Folge: diese Produkte können dir Gesundheit im Alltag erleichtern: https://vitamoment.de/products/daily-protein https://vitamoment.de/products/immun-komplex

Inositol gehört zu den Nährstoffen, von denen die wenigsten schon einmal gehört haben. Dabei wird es in der Forschung immer häufiger diskutiert. Besonders spannend: Inositol scheint an wichtigen Prozessen rund um Stoffwechsel, Blutzucker, Hormone und das Nervensystem beteiligt zu sein. In dieser Folge erfährst du, was Inositol überhaupt ist, welche gesundheitlichen Vorteile damit in Verbindung gebracht werden und für wen eine zusätzliche Einnahme interessant sein könnte. Timecodes: 00:00 Einleitung 00:45 Definition und biologische Funktion 03:46 Hormonbalance und PMOS Unterstützung 06:33 Psychische Gesundheit und Neurotransmitter 08:00 Schlafqualität und Nervensystem 09:11 Blutzuckerstoffwechsel und Insulinsensitivität 10:34 Fruchtbarkeit und Eizellqualität 12:01 Zielgruppen für die Supplementierung 12:45 Dosierung und Einnahmehinweise 14:13 Hinweise und Outro VitaMoment Produkttipp: Inositol-Kapseln Verwendete Quellen: Bahadur et al. (2021): Comparison of Clinical, Metabolic and Hormonal Effects of Metformin Versus Combined Therapy of Metformin With Myoinositol Plus D-Chiro-Inositol in Women With Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): A Randomized Controlled Trial. Zhao et al. (2021): Comparative efficacy of oral insulin sensitizers metformin, thiazolidinediones, inositol, and berberine in improving endocrine and metabolic profiles in women with PCOS: a network meta-analysis. Fitz et al. (2024): Inositol for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis to Inform the 2023 Update of the International Evidence-based PCOS Guidelines. Benjamin et al. (1995): Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of inositol treatment for panic disorder. Palatnik et al. (2001): Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder. Levine (1997): Controlled trials of inositol in psychiatry. Li & Fang (2022): Myo-inositol supplementation for the prevention of gestational diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials. Vitagliano et al. (2019): Inositol for the prevention of gestational diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. D’Anna et al. (2015): Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. Sene et al. (2019): The myo-inositol effect on the oocyte quality and fertilization rate among women with polycystic ovary syndrome undergoing assisted reproductive technology cycles: a randomized clinical trial. Zhang et al. (2025): Effect of myo-inositol supplementation in mixed ovarian response IVF cohort: a systematic review and meta-analysis. Lesoine & Regidor (2016): Prospective Randomized Study on the Influence of Myoinositol in PCOS Women Undergoing IVF in the Improvement of Oocyte Quality, Fertilization Rate, and Embryo Quality.

Stress gehört für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Doch wann wird aus normalem Stress ein echtes Gesundheitsproblem? Warum fühlen sich so viele dauerhaft erschöpft, obwohl sie eigentlich alles richtig machen? Und welche Strategien helfen wirklich dabei, wieder mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit ins Leben zu bringen? Gemeinsam mit unserem Stress-Experten Sven sprechen wir darüber, was Stress im Körper auslöst, welche Stressfallen besonders häufig sind und wie wir lernen können, besser mit Belastungen umzugehen - ohne unser ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Timecodes: 00:00 Einleitung 00:55 Ursachen des modernen Dauerstresses 04:37 Biologische Reaktionen auf Stress 06:26 Identifikation persönlicher Stressoren 12:19 Die sieben Stressanteile im Modell 14:50 Gefahren der ständigen Selbstoptimierung 18:15 Sofortmaßnahmen zur Stressreduktion 20:54 Umgang mit beruflichem Dauerstress 28:09 Zusammenhang zwischen Stress und Schlaf 33:48 Die Rolle von Humor und Leichtigkeit 38:27 Regeneration des Nervensystems nach Dauerstress 39:21 Präventive Stressbewältigung und rechtzeitiges Handeln 41:26 Praktische Methoden für den Alltag 42:13 Outro

Mehr Sonne, mehr Bewegung, mehr Reisen - der Sommer tut uns gut, stellt unseren Körper aber auch vor einige Herausforderungen. Warum fühlen sich viele Menschen bei Hitze schlapp? Weshalb schlafen wir schlechter? Und warum können Verdauung, Haut und Kreislauf im Sommer plötzlich verrücktspielen? In dieser Folge machen wir gemeinsam den großen Sommer-Check und schauen uns an, was euer Körper jetzt wirklich braucht - inklusive praktischer Tipps für unterwegs und den wichtigsten Sommer-Essentials für Urlaub, Strand und heiße Tage. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:05 Strategien für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr 06:14 Besser schlafen bei hohen Temperaturen 09:27 Ursachen für Verdauungsprobleme auf Reisen 12:23 Hautschutz vor UV-Strahlung und Hitze 15:19 Die ultimative Sommerpackliste 16:13 Zusammenfassung der wichtigsten Sommertipps VitaMoment Produkttipps für deinen Sommer: Magnesium Gute-Nacht-Spray Probio-Komplex Clear Protein Kollagen Sommerprodukte im VitaMoment-Club

Fast jeder trägt dieses Virus in sich - und die meisten merken davon ihr Leben lang nichts. Andere wiederum kämpfen immer wieder mit unangenehmen Lippenbläschen. Doch warum bricht Herpes überhaupt aus? Was haben Stress, Schlafmangel, Sonne und unser Immunsystem damit zu tun? Und warum ist Herpes oft mehr als nur ein kosmetisches Problem? In dieser Folge erfährst du, warum Herpesviren lebenslang im Körper bleiben, welche Faktoren einen Ausbruch begünstigen und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst. Timecodes: 00:00 Herpesviren und das Immunsystem 00:55 Verbreitung und Bedeutung der Infektion 01:55 Arten von Herpesviren und Übertragung 03:49 Das Virus in den Nervenzellen 04:56 Auslöser wie Stress und Schlafmangel 07:09 UV-Strahlung und hormonelle Veränderungen 09:56 Sofortmaßnahmen bei einem Ausbruch 10:58 Prävention durch einen gesunden Lebensstil 15:33 Zusammenfassung & Outro VitaMoment Produkttipp: Herp-Komplex

Rückenschmerzen, steife Gelenke oder das Gefühl, körperlich einfach nicht mehr so belastbar zu sein. Das gehört eben zum Älterwerden dazu. Oder etwa doch nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Muskelkraft und Beweglichkeit so wichtig für gesundes Altern sind, was mit unserem Körper im Laufe der Jahre passiert und wie du aktiv etwas dafür tun kannst, lange fit, stabil und beweglich zu bleiben. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:20 Warum Beweglichkeit so wuchtig ist! 02:45 So unterstützten uns unsere Muskeln 07:50 Das passiert mit unserem Körper beim Älterwerden 09:00 So kannst du deine Beweglichkeit verbessern! 11:55 Dieses Nährstoffe unterstützten deine Beweglichkeit 15:30 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipps: Bewegungs-Komplex Osteo-Komplex Daily Protein Magnesium Calcium Vitamin D Omega-3-Fettsäuren Kollagen Vitamin C

Der Sommer ist da - und plötzlich fühlen sich eure Beine schwer an, die Knöchel schwellen an oder die Schuhe sitzen abends enger als morgens? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es bei Hitze so häufig zu Wassereinlagerungen kommt und welche einfachen Alltagstipps wirklich helfen können. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Was sind Wassereinlagerungen? 04:10 Sind Wassereinlagerungen schädlich? 05:15 Das kannst du gegen Wassereinlagerungen tun! 13:20 Diese Nährstoffe können dir helfen! 15:25 Zusammenfassung VitaMoment Produkttipp: Unser Veno-Komplex ist dein Begleiter für einen entspannten Sommer.

Warum fällt Abnehmen so vielen Menschen schwer - obwohl sie alles versuchen? In dieser Folge geht es um typische Fehler beim Abnehmen , warum „weniger essen“ oft nicht die Lösung ist und welche alltagstauglichen Strategien wirklich etwas verändern können. Timecodes: 00:00 Einleitung 03:00 Diese 3 Gründe können dein Abnehm-Erfolg blockieren! 31:00 Darauf solltest du beim Abnehmen achten! 48:20 Das solltest du bei Abnehm-Produkten beachten! 1:00:30 So fällt dir der Einstieg leichter 01:04:20 Zusammenfassung VitaMoment Tipps: Hier findest du unsere vielen praktischen Helfer, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Mit unserem Kalorien-Rechner kannst du deinen individuellen Kalorienbedarf ganz einfach ermitteln.