Besser einschlafen, besser durchschlafen: Diese Tricks musst du kennen
Worüber gesprochen wird
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Beschreibung der Episode
Schlechter Schlaf, ständiges Gedankenkarussell oder morgens trotz genug Stunden im Bett völlig erschöpft aufwachen. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf so unglaublich wichtig für deine Gesundheit ist, was hinter typischen Schlafproblemen steckt und welche einfachen Tricks dir helfen können, besser ein- und durchzuschlafen.
Timecodes: 00:00 Intro 01:33 Biologische Prozesse im Schlaf 01:59 Bedeutung von Tiefschlaf und REM 02:38 Das glymphatische System und Hormone 04:26 Kurz- und langfristige Folgen von schlechtem Schlaf 05:19 Häufige Ursachen für Schlafprobleme 07:31 Veränderungen für besseren Schlaf 13:14 Nährstoffe zur Schlafunterstützung 15:25 Praktisches Beispiel einer Abendroutine
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