The Iron Kitchen Podcast

Red-S, Sport, Ernährung, Hormonhaushalt, Frauen, Gesundheit, Bodybuilding, Leistungssteigerung, Ernährungstipps, Coach Time Taps: 00:00:00 – Einführung in die Case Studies 00:01:00 – Diagnose und Symptome von RED-S 00:04:30 – Auswirkungen von Energiedefizit 00:12:30 – Die Rolle eines Coaches 00:16:00 – Abschluss und Empfehlungen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Binge Eating, Stressmanagement, Schlaf, Ernährung, emotionales Essen, Abnehmen, Healthy Lifestyle Time Taps: 00:00:00 Einführung in das Thema Binge Eating 00:02:30 Ursachen und Muster des Binge Eating 00:08:00 Der Einfluss von Stress und Schlaf 00:14:30 Praktische Tipps zur Verbesserung der Ernährung 00:23:00 Abschluss und Reflexion über persönliche Herausforderungen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Kinder, Diäten, Übergewicht, Ernährung, Eltern, Gesundheit, Bewegung, emotionales Essen, Medienkonsum, Vorbildfunktion Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Wieso sind in der heutigen Zeit immer mehr Kinder übergewichtig? 00:13:00 Macht es Sinn, Lebensmittel herauszustreichen? 00:18:30 Bewegungsmangel bei Kindern muss aufhören! 00:22:00 Die emotionale Belastung darf nicht unterschätzt werden! 00:25:00 Dinge die Eltern auf gar keinen Fall machen sollten! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Fitness, Ernährung, Muskelaufbau, Kalorien, Hormone, Bodybuilding, Abnehmen, Sportpsychologie Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 So ermittelst du deinen Kalorienverbrauch! 00:07:30 Die meisten Sportler zweifeln psychisch - stimmt das? 00:14:30 Was halten wir von Rapid Fat Loss? 00:19:30 Wie legen wir unser Geld an? 00:23:00 Muskelkater nach jedem Training - Ist das normal? 00:27:30 Beeinflusst ein niedriger Testosteronspiegel den Muskelaufbau? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Blutwerte, Gesundheit, Longevity, Cholesterin, Blutbild, Herz-Kreislauf, Bluttest, Nährstoffe, Entzündungen, Blutwerte interpretieren Time Taps: 00:00:00 Grundlagen: Einführung in Blutwerte und der Unterschied zwischen kleinem & großem Blutbild 00:05:01 Herz-Kreislauf-Risiko: Wichtige Marker, Apo B und Lipoprotein A 00:10:53 Entzündungen & Gefäße: Die Bedeutung von Homocystein, CRP und Triglyceriden 00:16:51 Stoffwechsel & Prävention: Langzeitblutzucker, Insulinresistenz und warum regelmäßige Tests wichtig sind 00:21:38 Essenzielle Nährstoffe: Der Omega-3-Index und Vitamin D als Gesundheitsschlüssel 00:26:05 Eisenstoffwechsel: Ferritin und seine elementare Rolle im Körper 00:30:00 Organfunktionen: Wichtige Werte für Leber, Nieren und die Schilddrüse Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Fitness, Wettkampf, Hybridathlet, Trainingstipps, Ernährung, Motivation Time Taps: 00:00:00 Einführung & Der Weg zum Hybridathleten 00:06:00 Kraftsport vs. Ausdauer: Die wahre Bedeutung von Cardio 00:12:00 Praxis-Guide: Ausdauer-Tipps & spezifisches Hyrox-Training 00:16:30 Der Hyrox-Wettkampf: Die mentalen & physischen Herausforderungen 00:20:00 Trainingsstruktur: Die optimale Planung für Hybridathleten 00:24:00 Mentoring: Braucht man einen Coach für Hyrox? 00:30:00 Ernährung im Hyrox: Strategien für maximale Leistung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Krafttraining Basics, Volumen und Intensität, Technik Training, Satzpausen, Trainingsplanung, Muskelaufbau Grundlagen Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Die Form scheitert, weil das Training schlecht ist! 00:08:00 Darin unterscheiden sich Anfänger und Fortgeschrittene! 00:17:00 Fokussiere dich auf dein Training! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Exit-Strategie, Reverse Diet, Stoffwechsel, Kalorien, Rebound, Training, Ernährung, Körperfett, Gewichtsmanagement Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Wie finde ich die neuen Erhaltungskalorien raus? 00:13:30 Wie sollte man die Reverse Diet gestalten? 00:16:00 Wie viel darf ich nach dem Ende einer Diät zunehmen? 00:25:00 Reverse Diet gehört zu deiner Diät! 00:26:00 Passe deine Aktivität an! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät Red Flags, Reverse Dieting, hormonelle Anpassungen, mentale Gesundheit, Ernährung nach Diät, Hardgainer Coaching, nachhaltiger Fortschritt Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 So kämpfst du gegen den Food Focus 00:07:00 So kann dir ein Coach helfen! 00:12:00 Die Body Set Point Theorie 00:21:30 Wie kommt man wieder in den Rythmus? Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Gewichtszunahme Probleme, Hardgainer Tipps, Verdauung Optimieren, Meal Timing, Muskelaufbau Ernährung, Kalorien Plateau, Darmgesundheit, Case Study Fitness Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:30 Unsere ersten Gedanken zu der Case Study 00:06:00 Hilft ihr ein Snack? 00:11:30 Wie viele Proteine pro Tag machen Sinn? 00:16:30 Macht es Sinn das Krafttraining auszusetzen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Peptide, Neuropeptide, Abnehmspritze, Hilfsmittel, Supplements Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Was sind Peptide? 00:05:00 Zu viel Komfort schadet! 00:10:30 Peptide sind Einstellungssache! 00:12:30 Neuropeptide 00:17:30 Wann machen Peptide Sinn? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Schlaf, Biohacking, Fitness, Gesundheit, Hormone, Supplements, Fibo, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Das sind die häufigsten Fehler in einer Diät! 00:04:00 Die aktuelle Mandelmilch-Studie 00:06:00 Unsere Schlafroutine 00:09:00 Sind Elektrolyte am Morgen sinnvoll? 00:13:30 Das stört uns an Instagram! 00:17:00 Woher weiß man, ob man Fett- oder Muskelmasse aufgebaut hat? 00:19:30 Macht die Abnehmspritze Sinn? 00:24:30 Sind wir bei der Fibo vertreten? 00:26:30 Wie haben wir uns kennengelernt? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Kalorienverteilung, Makronährstoffe, Ernährung, Training, Nutrition Timing, Diät, Muskelaufbau, gesunde Ernährung, Mahlzeitenstruktur, Fettverbrennung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:30:00 So entscheidend ist die Routine! 00:10:00 So vermeidest du die Achterbahnfahrt! 00:24:00 Der Shake nach dem Training 00:26:30 Kalorien über die Woche oder den Tag einnehmen? Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Keywords Fitness, Ernährung, Krafttraining, Jugendliche, Wachstum, Social Media, Gesundheit, Mythen, Ernährung, Training Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Was würden wir anders machen? 00:07:30 Prioritääten sind das A und O! 00:15:30 Ist Krafttraining ein Sport für die Jugend? 00:21:00 Diese Tipps sollten Jugendliche befolgen! 00:27:30 Social Media hat nicht immer einen positiven Einfluss! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Community Q&A,Ballaststoffe Ernährung,Sättigung steigern,Impingement Schulter,Schultergesundheit Tipps Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Welche Ballaststoffe sind sinnvoll? 00:05:30 Wie kann man die Sättigung unterstützen? 00:10:30 Impingementsyndrom bei beiden Schultern 00:20:30 Wie lange dauert es bis Ashwagandha wirkt? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mini-Cut, Kaloriendefizit, Fettverlust, Ernährung, Training, Fitness, gesunde Lebensweise, Body Recomposition, Stressmanagement, metabolische Flexibilität Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Was ist ein Mini-Cut? 00:06:00 Wie sollte man das Defizit gestalten? 00:18:30 Wann würden wir einen Mini-Cut empfehlen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Training, Fitness, Ernährung, Krafttraining, Anfänger, Progression, Technik, Kohlenhydrate, Gym, Gesundheit Time Taps: 00:00:00 Einführung in das Training 00:03:02 Wichtige Aspekte des Trainingsgewichts 00:05:53 Technik und Sicherheit im Training 00:09:11 Einstiegsstrategien für Anfänger 00:12:05 Progression im Training verstehen 00:14:55 Ernährung und Trainingseffizienz 00:17:55 Kohlenhydrate und Energielevel 00:21:11 Abschluss und Zusammenfassung Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Fitness, Gesundheit, Krafttraining, Stoffwechsel, Peptide, Ashwagandha, Ernährung, Motivation, Gewichtsstagnation, Koffein Time Taps: 00:00:00 Einführung in den Podcast und Themenübersicht 00:01:00 Krafttraining bei Arthrose 00:04:00 Sind Pausen zwischen den Sätzen beim Krafttraining wichtig? 00:07:00 Was kann man tun um den Stoffwechsel anzuregen? 00:17:30 Cardio effizient einsetzen, wenn Muskelaufbau priorisiert wird 00:19:00 Ganzkörpertraining oder doch lieber splitten? 00:20:30 Was bringt Ashwagandha? 00:22:30 Wie sollte man nach Gewichtsstagnationen vorgehen? 00:23:30 Keine Motivation und einfach Lust zu essen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Fitness, Ernährung, Abnehmen, Muskelaufbau, Case Study, Stress, Gesundheit, Coaching Time Taps: 00:00:00 Willkommen im neuen Jahr 00:02:19 Case Study: Dana's Abnehmreise 00:05:00 Erste Analysen und Gedanken 00:09:43 Stress und seine Auswirkungen 00:14:56 Mögliche gesundheitliche Ursachen 00:20:57 Langfristige Strategien für den Erfolg Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Lifestyle, Job, Stress, Angst Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Carmines Wandel in der Social Media Welt 00:11:00 Kreativ im Bereich bleiben oder wechseln? 00:15:30 Emotionale Entscheidungen aufgrund zu geringen KFAs? 00:24:00 Was erwartet euch 2026? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!