TALK MIT TONI

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1. #12 Wer Zeit hat zum Trainieren, hat auch Zeit für ein Warm-up: Muskelkater, Workout und Warm-up
   16.06., 06:0016.06.2024, 06:0000:18:15

   In dieser Episode erfährst du, warum ein gründliches Aufwärmen unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und Muskelkater zu reduzieren. Toni erklärt den Unterschied zwischen statischem und dynamischem Dehnen und geben praktische Tipps, wie du dein Aufwärmprogramm optimal gestalten kannst. Höre rein und bereite deinen Körper bestmöglich auf dein Training vor! Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de https://drive.google.com/file/d/1-hbb2ts9SEDXQD6Lwt_TYk0KYBiwtB3Q/view?usp=share_link

2. #11 Trainingsstil und Split: So solltest du trainieren
   09.06., 12:2909.06.2024, 12:2900:30:00

   In dieser Episode bespricht Toni, wie du den passenden Trainingssplit und das ideale Trainingsprogramm für dich findest. Egal, ob Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Ausdauer oder allgemeine Fitness – Toni hilft dir, das richtige für dich zu finden. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

3. #10 Motivation Boost: Training ausfallen lassen war gestern
   05.06., 14:4305.06.2024, 14:4300:15:26

   Gym ausfallen lassen war gestern!! Entdecke effektive Strategien zur Steigerung deiner Trainingsmotivation! Erfahre, wie du klare, messbare Ziele setzt und dein tiefes „Warum“ findest, um langfristige Erfolge zu erzielen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

4. #9 Motivation: Die Kunst, deine Fitnessziele zu erreichen
   02.06., 06:0002.06.2024, 06:0000:24:18

   Entdecke in der heutigen Folge die Schlüssel zur langfristigen Motivation im Fitnessbereich! Von der Bedeutung klarer Ziele und des persönlichen "Warums" über das Feiern kleiner Erfolge bis hin zur Suche nach der perfekten Sportart und der Schaffung eines unterstützenden Umfelds – erfahre, wie du deine Fitnessziele erreichen und deine Motivation aufrecht erhalten kannst. Hat dir die Folge gefallen?Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

5. #8 Light Food und Supplements: Was hilft wirklich?
   29.05., 07:3829.05.2024, 07:3800:23:11

   In der heutigen Episode tauchen wir tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder spezielle Pflanzenextrakte und Light Food Produkte– Supplements sind überall und versprechen oft Wunder. Aber was steckt wirklich dahinter? Brauchen wir sie tatsächlich, oder ist es nur cleveres Marketing? Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

6. #7 Ernährungsmythen die aus den Köpfen müssen
   26.05., 06:0026.05.2024, 06:0000:12:32

   In dieser Folge deckt Toni die fünf größten Ernährungsmythen auf, die viele von uns immer noch glauben. Toni erklärt, warum diese Mythen aus den Köpfen gestrichen werden müssen, um sich selbst nicht zu blockieren und sein potenzial zu Limitieren. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

7. #6 Warum weniger nicht mehr ist. Essen ohne Ängste, Zweifel und Verzicht
   22.05., 06:0022.05.2024, 06:0000:11:01

   Warum weniger nicht mehr ist?! Fällt es dir schwer ausreichend zu essen? Hast du eine Bestimmte Kcal Grenze im Kopf und traust dich nicht, diese zu überschreiten? So ging es Toni auch in Ihrer Essstörung. Damit Du nicht weiter darunter leiden musst, erklärt Toni Dir die Bedeutung von Essen als Treibstoff, für körperliche Aktivität und Leistung. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast

8. #5 Hydration Hacks: Warum Wasser der wahre Gamechanger ist
   19.05., 06:0019.05.2024, 06:0000:13:46

   Flüssigkeitszufuhr underrated. In dieser Folge beleuchtet Toni die essenzielle Rolle von Wasser und Hydratation für deinen Körper. Entdecke, wie Hydration deine Hautbild verbessert, die Nierenfunktion unterstützt, Verdauung und Stoffwechsel ankurbelt, Energie und Leistungsfähigkeit steigert und den Blutdruck reguliert. Lerne, wie du deinen Hydratationsstatus überprüfst und wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Tauche ein in die faszinierende Welt der Hydratation und ihre lebenswichtigen Vorteile! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast

9. #4 All about Macros: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Wie wichtig sind Sie wirklich?
   15.05., 06:0015.05.2024, 06:0000:18:09

   In der vierten Folge erfährst du alles über die entscheidende Rolle von Makronährstoffen – Kohlenhydrate, Proteine und Fette – in deiner Ernährung. Von der richtigen Berechnung bis hin zu den lebenswichtigen Funktionen im Körper. Verpasse nicht diese faszinierende Episode, die dir hilft, deine Ernährung auf ein neues Level zu heben! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast PDF- Guide Kcal: https://drive.google.com/file/d/1h9e26trFNRScB7Vs2bNcF_MFtbJABdUX/view?usp=share_link

10. #3 Meal Prep Guide: Tipps vom Einkauf bis zur Tellerwahl
    12.05., 06:0012.05.2024, 06:0000:16:42

    In dieser Folge erfährst du praktische Tipps und Tricks für die Planung und Vorbereitung von gesunden Mahlzeiten für die ganze Woche. Von der Erstellung einer Einkaufsliste mit Top-Lebensmitteln über das effiziente Planen von Mahlzeiten bis hin zur Vor- und Zubereitung einzelner Zutaten mittels Mealprep-Techniken. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account:https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast PDF- Guide Kcal:

11. #2 Abnehmen, Zunehmen oder doch so bleiben?
    08.05., 06:0008.05.2024, 06:0000:17:07

    In dieser Podcast-Folge erforschen wir Strategien für jedes Ziel zu entdecken – sei es durch cleveres Kaloriendefizit für Abnehmen, gezielten Kalorienüberschuss für Zunehmen oder eine ausgewogene Kombination aus Ernährung und Training für den Erhalt des Gewichts, während Muskelaufbau und Shaping im Fokus stehen. Lass dich inspirieren, dein Warum herausfinden und erfahren, wie du deine Fitnessziele effektiv erreichen kannst! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account:https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast PDF- Guide Kcal errechnen: https://drive.google.com/file/d/1h9e26trFNRScB7Vs2bNcF_MFtbJABdUX/view?usp=share_link

12. #1 Neustart: Ernährung, Training, Routinen und Mindset
    05.05., 08:0005.05.2024, 08:0000:12:46

    Die zweite Staffel des Podcast beginnt!! Jetzt auch mit Video auf Spotify und Youtube. Toni bringt euch alle Tipps in dieser Staffel rund um die Themen Ernährung, Training, Routinen und Mindset von A-Z. So kannst DU deinen neuen Lifestyle starten und umgehst alle Mythen und Fallen aus der Fitnessbubble. Sei ready für Staffel 2 mit 2 Folgen pro Woche für die nächsten 3-4 Monate. *Anzeige Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account:https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/@talkmittonipodcast

13. #37 Anstatt gegen den Körper, für den Körper: Bye Essgestörtes Verhalten, Sportsucht und Zwänge
    28.04., 07:0828.04.2024, 07:0800:47:43

    ''Bloß nicht zu viel Fette essen, Kein Sport heißt Muskelabbau''.....Warum sind gewisse Dinge essenziell für uns? In dieser Folge berichtet Toni, wie Sie die krankhaften und verzerrten Gedanken und Glaubenssätze rund um die Themen Essen, Training etc. ablegen konnte und gelernt hat den Körper zu verstehen. Ganz nach dem Motto, weg mit den toxischen Gedanken und hallo zu Sport und Essen lieben und genießen lernen ohne Zwang. Nicht gegen den Körper, sondern für den Körper. Hat dir die Folge gefallen?Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account:https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

14. #36 Warum Schwarz-Weiß-Denken uns blockiert: Ernährung, Routinen, Lifestyle, Sport und Fitness
    21.04., 06:0021.04.2024, 06:0000:33:00

    Schwarz - Weiß Denken war gestern. Tauche ein in die Grauzonen, die zwischen Extremen existieren und lerne, wie Balance und Vielfalt zu einem gesünderen und nachhaltigeren Lebensstil beiträgt. Erfahre, warum es wichtig ist, über den Tellerrand hinauszuschauen und Schwarz-Weiß-Denken zu hinterfragen, um die volle Bandbreite an Möglichkeiten in Gesundheit und Wohlbefinden zu erkunden. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de More Nutrition Rabattcode: Toniletic https://morenutrition.de/?tg=B_240225&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=%5BP%5D_SEARCH_BRAND_(more-exact)%7Bb%7D:DE&utm_content=ad_695776972706_kw_kwd-412759879085&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI65OalOqthQMVfHZBAh2xGgZiEAAYASAAEgIpMPD_BwE&open=cartbar

15. #35 Die Verbindung zwischen Essstörung, Social Media und Fitness
    14.04., 06:0014.04.2024, 06:0000:48:22

    Lerne Toni aus neuer Sicht kennen. Toni wurde diesmal von Ihrem Gast Alma interviewt. Alma, der heutige Gast in dieser Folge steckt in Mitten Ihrer Masterarbeit über das Thema Essstörung und Fitness in Verbindung mit Social Media. Für Ihre Recherche Interviewt Sie Coaches und Fitness Affine Personen, um am Ende Ihrer Masterarbeit ein Resume ziehen zu können. Tauche ein, in ein offenes und ehrliches Interview, über die Themen Essstörung, Social Media, Erfahrung aus Sicht eines Coaches sowie Social Media als Beruf. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de https://www.instagram.com/almaquetin/

16. #34 Waagen-Mythen entlarvt: Warum die Zahl nicht alles über dich aussagt
    07.04., 06:0007.04.2024, 06:0000:43:28

    Du bist mehr als die Zahl auf der Waage. Bevor Panik aufkommt, betrachtet Toni mögliche Gründe für Schwankungen oder unverändertes Gewicht. Die Angst vor der Zahl auf der Waage verlieren und den Blick auf andere Erfolgsindikatoren zu lenken. Toni spricht über die psychologische Wirkung von Zahlen und berichtet, wie sie sich nicht mehr von der Zahl verunsichern lässt. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de More Nutrition Rabattcode: Toniletic https://morenutrition.de/?tg=B_240225&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=%5BP%5D_SEARCH_BRAND_(more-exact)%7Bb%7D:DE&utm_content=ad_695776972706_kw_kwd-412759879085&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI65OalOqthQMVfHZBAh2xGgZiEAAYASAAEgIpMPD_BwE&open=cartbar

17. #33 Perspektivenwechsel: ständiger Vergleich, verbitterte Menschen, Selbstwahrnehmung
    31.03., 06:0031.03.2024, 06:0000:46:06

    In dieser faszinierenden Podcastfolge beschäftigt sich Toni mit einer hypothetischen Frage. Eine Frage, die Ihre Sicht auf Menschen und die Welt verändert hat. Tauche ein in eine Welt, in der die spirituelle Essenz den Ton angibt und entdecke die transformativen Kraft einer seelengerechten Perspektive auf das Leben und die Menschen um uns herum. Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

18. #32 Alles Unsinn? Von Kreatin, Proteinfasten, bis hin zu Bodyweight Training…
    24.03., 06:0024.03.2024, 06:0000:51:22

    Overrated vs Underrated In dieser Folge hat Toni Ihrem ersten Gast Conny eingeladen. Bist du bereit, die Wahrheit hinter den Fitness- und Ernährungstrends zu erfahren? Von Proteinfasten, Cardio Training & Kreatin Supplementierung und vielen weiteren Themen. Verpasse nicht diese Folge!! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de https://www.instagram.com/coach_connson/?ref=parksandcons&hl=de

19. #31 Entsprichst du dem Schönheitsideal?
    17.03., 06:0017.03.2024, 06:0000:49:06

    #31 Entsprichst du dem Schönheitsideal? "Ab Crack", die "Tight Gap", Sixpack bei Frauen uvm. In dieser Folge spricht Toni über die fragwürdigen Schönheitsideale und Trend aus der Sicht einer Frau, sowie der professionellen Sicht eines Coaches. Was machen diese Trends mit uns und sind wir nicht schön, wenn wir diesen Trends nicht nachgehen? Es wird Zeit für Aufklärung! Also viel Spaß beim Anhören! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

20. #30 Von Proteinfasten, Wettkampfdiät, krampfhaftes Kalorien Zählen bis hinzu Blähungen durch vegane Ernährung
    10.03., 07:0710.03.2024, 07:0700:50:43

    Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. In dieser Folge gibt dir Toni inspirierende Einblicke über das Thema Ernährung. Von der Entscheidung, sich nicht mehr Vegan zu ernähren, bis hin zu der Frage Bodybuilding, Wettkampf und co. Wenn dich das Thema Ernährung, Trends interessiert, dann viel Spaß beim anhören! Eine weitere Folge, die dir gefallen könnte: https://open.spotify.com/episode/5o9QpR5K8K7NdDoq1Jbk8h?si=oP8q1NzERY2W6IaXAepsqQ Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile und Verlinke den Podcast auf Social Media, um Ihn zum Wachsen zu bringen. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching: ⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ TALK MIT TONI Instagram Account: ⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account: ⁠https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de⁠