TALK MIT TONI

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1. #32 Von Krafttraining zu Hybrid Training: Was hat sich Mental bei uns getan. Training, Ernährung, Selbstwahrnehmung etc
   10.11., 06:0010.11.2024, 06:0000:46:30

   In dieser Podcast-Folge sprechen wir über unseren Weg vom reinen Krafttraining hin zum Hybridtraining und die mentalen Veränderungen, die dieser Übergang mit sich gebracht hat. Wir teilen, wie sich unsere Einstellung zum Training und zur Ernährung entwickelt hat und welche Rolle die Selbstwahrnehmung dabei spielt. Ein ehrlicher Einblick in die Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zu einer ganzheitlicheren Fitnessroutine. Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠⁠⁠⁠Link zu Toni's Instagram ⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/toniletic_/...⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic ⁠https://www.esn.com⁠

2. #31 Sportpause: Sportpause: Erkältung als Sportler, Ernährung, Mindset, Proteinfasten, Wiedereinstieg ins Training
   03.11., 06:0003.11.2024, 06:0000:52:07

   In dieser Folge spricht Toni über alles, was du rund um eine Sportpause aufgrund einer Erkältung wissen solltest. Wie kannst du als Sportler deine Ernährung anpassen, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Muskelabbau zu hindern? Toni geht erneut auf das Thema Proteinfasten ein, Ist es sinnvoll? Wie schaffst du es, positiv zu bleiben und deinen Wiedereinstieg ins Training optimal vorbereiten? Diese Episode gibt dir Tipps, wie du gestärkt aus einer Trainingspause zurückkommen kannst. Im Sinne von Come back Stronger 🚀 Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠⁠⁠Link zu Toni's Instagram ⁠⁠⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠⁠⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠⁠

3. #30 Klienten Talk: Hyrox Double Vorbereitung, Angst vor Kalorien erhöhen, Hybrid Training, positives Mindset, Ernährung etc
   20.10., 11:2220.10.2024, 11:2200:55:07

   In dieser spannenden Episode nimmt Toni dich mit auf eine Reise durch die vielseitigen Herausforderungen und Erfolge der Vorbereitung auf das Hyrox Double mit Ihrer Klientin Charline. Die Balance zwischen Ausdauer und Kraft im Hybrid Training und den mentalen Kampf. Die Angst vor höheren Kalorien zu überwinden. Außerdem beleuchten wir, wie ein positives Mindset und eine gezielte Ernährung dabei helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Lass dich inspirieren von wertvollen Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke! 🎧💪🧠 Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠⁠Link zu Toni's Instagram ⁠⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠

4. #29 Athletic Camp: Vorbereitung auf den Hyrox, Training, Ernährung, Supplemente, Laufen etc
   13.10., 04:5313.10.2024, 04:5300:34:49

   Athletic Camp Recap: Eine Woche volle Hyrox Vorbereitung Toni, Marie und Charline berichten von Ihrer Erfahrung im Athletic Camp. Von Training, Ernährung, Coaching, Laufen, Learnings, Mindset und allen weiteren Erfahrungen... Was macht eine Woche Camp mit einem und was lernt man daraus? Ist es für jedermann oder doch nur für Fortgeschrittene? Das und vieles mehr besprechen die 3 in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören!! Hier gehts zu allen Links: ⁠Link zu Toni's Instagram ⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠www.toniletic.com⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠

5. #28 Hallo Herbst: Immunsystem, Motivationstief, Supplemente, Kaloriendefizit, Heißhunger, etc.
   06.10., 06:0006.10.2024, 06:0000:37:12

   In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du gesund und motiviert durch den Herbst kommst! 🌿💪 Toni spricht darüber, wie du dein Immunsystem stärken kannst – mit der richtigen Ernährung, Supps und cleveren Gewohnheiten. Toni teilt Ihre persönlichen Challenges und Tipps, wie Sie noch bewusster auf Obst, Gemüse und Gesundheit achtet. Außerdem: Warum ein ständiges Kaloriendefizit deinem Immunsystem schaden kann und was du stattdessen tun kannst, um fit zu bleiben. Viel Spaß beim anhören! Hier gehts zu allen Links: ⁠Link zu Toni's Instagram ⁠ Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: ⁠www.toniletic.com⁠ Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠⁠Link zur Website⁠⁠⁠

6. #27 Fitness Lifestyle: Rechtfertigen müssen, keinen Alkohol trinken, Vegane Ernährnung, Routinen, Sport im Urlaub etc
   29.09., 06:0029.09.2024, 06:0000:34:09

   Rechtfertigen müssen warum man Sport als Priorität sieht, oder Vegane Ernährung und keinen Alkohol zu trinken nicht normal ist? Keine Freunde die auch den Fitness Lifestyle führen? All diese Themen haben Marie und Toni in der heutigen Folge besprochen. Schalte ein, wenn du dich endlich verstanden fühlen willst. Hier gehts zu allen Links: Link zu Marie's Instagram Link zu Toni's Instagram Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠

7. #26 Hyrox Recap: Erster Race, Stärken, Schwächen, Mentales Battle, Mindset, Verletzung etc.
   22.09., 15:5822.09.2024, 15:5800:43:13

   Mein erster Hyrox Race und wie es mir dabei erging. Hier sind die HYROX Disziplinen in der korrekten Reihenfolge mit den entsprechenden Gewichten für Women Open: 1000m Run SkiErg – 1000m Sled Push – 87 kg (Sled + 75 kg) Sled Pull – 67 kg (Sled + 50 kg) Burpee Broad Jumps – 80m Rowing – 1000m Farmers Carry – 2x 16 kg Kettlebells, 200m Sandbag Lunges – 10 kg, 100m Wall Balls – 75 Reps mit 4 kg Ball (auf 2.7 m Ziel) Zwischen jeder Übung wird jeweils 1000m gelaufen. Was ist Hyrox? HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft vereint. Es handelt sich um ein Rennen, bei dem die Teilnehmer acht funktionelle Fitness-Disziplinen absolvieren, unterbrochen durch 1000-Meter-Läufe. Die Disziplinen umfassen verschiedene Herausforderungen wie Rudern, Schlitten schieben und ziehen, Burpee Broad Jumps, Farmers Carry, und Wall Balls. HYROX ist für eine breite Zielgruppe konzipiert, da es verschiedene Kategorien gibt (z. B. Open, Pro, Doubles), und es fördert die Kombination von Kraft, Ausdauer und mentaler Härte. Es ist international beliebt und richtet sich an Fitness-Enthusiasten, die sich einem fordernden Ganzkörper-Workout stellen wollen. Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

8. #25 Coaching Transformation: Von Essstörung / Anorexie, Sportsucht bis hin zu neuem Leben
   15.09., 06:0015.09.2024, 06:0001:02:08

   In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Saba. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation von Anorexie, 20kg Zunahme und all die Themen Essstörung, Sportsucht, Mindset Change uvw. Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

9. #24 Geschwister Talk: Hyrox, Fitness Bubble, Proteine, Instagram, Essstörung, Lifestyle uvm
   08.09., 06:0008.09.2024, 06:0000:57:36

   Geschwister, aber doch so unterschiedlich. Ein Q&A an Tonis Bruder, der mit der Fitness Bubble absolut nichts am Hut hat. Zwei Lifestyle die unterschiedlicher nicht sein können. Was hält Tonis Bruder über Ihren Job als Online Coaching, was sagt er zu Proteinreiche Ernährung, Hyrox, Instagram uvm. All das hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim anhöhren. Online Coaching- kostenloses Erstgespräch: Themenwünsche / Fragen gerne an: toniletic@web.de Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic

10. #23 Solo Reisen als Frau: Angst, Motivation, Mindset Change, Persönlichkeitsentwicklung, etc.
    01.09., 06:0001.09.2024, 06:0001:07:53

    In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Solo-Reisens ein. Warum jeder alleine Reisen sollte und warum es das Leben von Toni und Lisa komplett verändert hat. Alle Fragen zu diesem Thema werden in der heutigen Folge besprochen. Viel Spaß beim anhören! Online Coaching- kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

11. #22 Coaching Transformation: Interview mit Klientin Charline über Essstörung, Mindset Change, Training, Selbstliebe uvm.
    25.08., 06:0025.08.2024, 06:0001:16:39

    In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Charline. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation und all die Themen Essstörung/ Binge Eating, zu viel Sport, Selbstliebe, Mindset Change uvw. Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt bei Toni für ein kostenloses Erstgespräch: www.toniletic.com Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠⁠talkmittoni@web.de⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠⁠Link zur Website⁠⁠ ⁠⁠TALK MIT TONI Instagram⁠⁠ ⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠

12. #21 Perfekt oder nur Schein? Instagram-Lügen und echte Gefühle: Meine persönliche Erfahrung
    17.08., 20:4117.08.2024, 20:4100:41:23

    Manchmal läuft nicht alles wie geplant und manchmal wird man enttäuscht. Manchmal muss man sich mit Gefühlen auseinandersetzen die man selbst noch nie kannte oder erstmal lernen muss zu deuten. Auf Instagram scheint alles immer so perfekter Ort, tolle Menschen, heftige workouts, perfektes Essen. Beste Laune Klar das motiviert und ist super schön anzusehen. Aber viele setzte es auch unter Druck und bekommen das Gefühl, Ihr Leben wär nicht aufregend genug und ihre Gefühle seien falsch Deswegen habe ich mich dafür entschieden in dieser Folge mal etwas persönlich zu werden, damit ihr seht, dass auch wenn alles so perfekt aussieht, Dinge anders sein können. Wie steht ihr zu dem perfekten auf Instagram ? Sollte mehr Transparenz geschaffen werden? Viel Spaß bei der Folge!! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: ⁠talkmittoni@web.de⁠ Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ ⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠Link zur Website⁠ ⁠TALK MIT TONI Instagram⁠ ⁠Tonis Instagram Account:⁠

13. #20 Interview mit Mercedes Benz: Hyrox Prep, Mindset, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm.
    11.08., 06:0011.08.2024, 06:0000:38:04

    In dieser Folge im Interview mit Mercedes Benz (@k.mercedes.benz_) Social Media kann auch positive Seiten haben. So haben Toni und Mercedes sich kennengelernt. Ein Girl Talk über all die Themen, die die beiden Verbinden. Von Hyrox Prep, Mindset und Lebenseinstellung, Lästern im Gym, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm. Wenn du einen ehrlichen und offenen Talk über all die Themen hören willst, bist du hier genau richtig. Viel Spaß bei der Folge!! Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic Link zur Website TALK MIT TONI Instagram Tonis Instagram Account:

14. #19 Mindset: Positiv Denken in der Sportpause, Dankbarer sein und Mentale Gesundheit
    04.08., 06:0004.08.2024, 06:0000:32:41

    Du hast Angst in der Sportpause, Versagensängste oder denkst zu oft noch negativ als Positiv? Dann ist die Folge genau richtig für dich. Toni spricht über Ihren Mindset Shift und spricht offen darüber, was Ihr hilft von allen Situationen das positive zu sehen. Viel Spaß beim anhören 🫶🏼 Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. 📚 Meine Buchliste: Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic Link zur Website TALK MIT TONI Instagram Tonis Instagram Account:

15. #18: Q&A Part 2: Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm.
    28.07., 08:5728.07.2024, 08:5700:24:24

    Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm. uvm. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:

16. #17 Q&A: Kalorienzählen, Intuitive Ernährung, Coaching, neue Beauty Trends uvm.
    21.07., 14:4021.07.2024, 14:4000:40:57

    Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet. Von Kalorienzählen, Intuitive Ernährung, Coaching bis hin zu neue Beauty Trends uvm. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:

17. #16 Abendroutine und der perfekte Tagesabschluss: Reflektion, Entspannung und Schlaf
    14.07., 06:0014.07.2024, 06:0000:20:51

    Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Abendroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte Abendroutine aus und was passiert, wenn man keine Routine am Abend hat? Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic ⁠https://www.esn.com/cart⁠ TALK MIT TONI Instagram Account:⁠instagram.com/talkmittonipodcast⁠ Tonis Instagram Account:⁠https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

18. #15 Routinen: Warum Sie mir geholfen haben, nicht mehr faul zu sein
    07.07., 06:0007.07.2024, 06:0000:20:24

    Hast du dich schon immer gefragt, warum alle immer von Ihren Routinen reden und alle so daran festhalten..Deine Routinen sind noch ausbaufähig oder du siehst keinen Sinn dahinter? Dann ist die Folge genau richtig für Dich! Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch:1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements: Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de talkmittoni@web.de

19. #14 Erfolgsgeheimnis Morgenroutine - Dein Weg zu einem produktiven Tag
    30.06., 07:5730.06.2024, 07:5700:23:34

    Wie der Titel verrät, spricht Toni über das Thema Morgenroutine. Ist es denn so wichtig, wenn ja, warum ist es so wichtig? Was macht eine perfekte Morgenroutine aus und was passiert, wenn man einfach in den Tag lebt ohne Struktur am Morgen. Interessant, dann klicke jetzt auf anhören! Viel Spaß Hat dir die Folge gefallen? Dann Teile Sie gerne, lass eine 5 Sterne Bewertung da und Folge dem Podcast, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Themenwünsche / Fragen gerne an: talkmittoni@web.de Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de

20. #13 Weniger ist mehr: Rest Days für langfristigen Trainingserfolg
    23.06., 19:5723.06.2024, 19:5700:25:05

    Rest Days können für viele Angst hervorrufen, da immer noch im Kopf der Gedanke von zu wenig Bewegung und Muskelverlust aufkommt. Warum gezielte Erholungstage für deinen Trainingserfolg unverzichtbar sind und wie du durch Pausen Muskelwachstum maximierst, Übertraining vermeidest und dein Nervensystem sowie deine Hormone in Balance hältst. Toni erklärt dir, wie weniger Training und mehr Erholung zu besseren Ergebnissen und langfristiger Motivation führen kann. Melde dich direkt hier für ein kostenloses Erstgespräch: 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠ www.toniletic.com⁠⁠⁠ Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic https://www.esn.com/cart TALK MIT TONI Instagram Account: instagram.com/talkmittonipodcast Tonis Instagram Account: https://www.instagram.com/toniletic_/?hl=de