One Scoop Of Sunshine

In der neuen Folge mit Rike, die mein letztes Türchen im WONDERFUL WINTER Adventskalender bildet, geht es um eine Therapiestunde. Das bedeutet, die Folge ist wie eine Therapiestunde aufgebaut, die wir beide gemeinsam verbringen und somit um aktuelle Emotionen, Ereignisse und Erkenntnisse in unserem Leben sprechen. Dieses Format entstammt dem Podcast "Unverhüllt", den Rike und Janina gemeinsam machen. Wenn es euch also gefällt, dann hört gerne bei ihrer Therapiestunden- Reihe rein! Hoffentlich mögt ihr die Reihe. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

WILLKOMMEN im zweiten Teil meines Abenteuers in Neuseeland. Hier erzähle ich von den Anfängen des Roadtrips, den ich durch dieses wunderschöne Land machen durfte. Hier sind nun wie versprochen die genannten Orte: Motueka Abel Tasman Nationalpark (Anchorage Bay, Cleopatra Falls) Adele Island (Kayaking Tour + Wassertaxi zum Apple Split Rock) Collingwood (The Innlet Hostel) Harwoods forest bei Takaka -> Harwoods Hole & Lookout Wharariki Beach (Farewell Split) Punakaiki (Beach Camp) Pancake Rocks & Blow Holes & Punakaiki Caves Punakaiki River Track bis zur Swingbridge Truman Track Arthur's Pass (The Sanctuary Hostel) Devil's Punchbowl Walking Track Arthur's Pass Historic Walk Arthur's Pass Track Avalanche Peak (737m - 1833m) Akaroa, Banks Peninsula (französische Kolonie) Lake Tekapo Tekapo Springs Mount John Church Of The Good Shepard Lake Pukaki, Twizel-Camping, Scenic Flight von Hannah mit Air Safari Von da an geht es dann weiter zu neuen Abenteuern im vierten Teil. :) Alles, alles Liebe Euch und ein herzliches Namasté! Eure Isa

TRIGGERWARNUNG: In dieser Folge geht es ab Minute 53 ca. um Suizidgedanken! Davor geht es um die Themen Essstörungen, Borderline, PTBS, Skills und Klinikaufenthalte. Wenn du dich mit den Themen nicht wohlfühlst, dann hör diese Folge lieber nicht - oder zumindest nicht alleine - an. Falls du dich in einigen Punkten wiederkennst, dann hol dir bitte professionelle Hilfe, da du diese schlichtweg einfach verdienst. WILLKOMMEN beim 11. Adventskalendertürchen des WONDERFUL WINTER ADVENSKALENDERS! Dieses ist ein Interview mit Leonie, die bei dem Projekt mitmacht, weshalb ihr sie vielleicht schon ein bisschen kennt. Leonie (Lonsi) heißt auf Instagram und TikTok @lonsislife und ist seit mehreren Jahren auf Social Media aktiv. Sie war bereits in mehreren Kliniken, u.a. der Schönklinik wegen ihrer Essstörung und wurde jedoch auch mit der Borderline Persönlichkeitsstörung diagnostiziert. So mutig, wie sie eben ist, macht sie sich für das Thema "mentale Gesundheit" stark und öffnet sich auf ihren Kanälen zu ihrer Geschichte. Schaut und hört also gerne bei ihr rein, da sie wirklich eine Kämpferin und super coole Person ist. Hoffentlich war die Episode hilfreich! Entstigmatisierung ist nötig! Gerade auch beim Thema Borderline (meiner Meinung nach). Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

In der zweiten Folge meiner Reihe zu meinem Abenteuer in Neuseeland geht es um den Abschnitt nach meiner Erfahrung als Au Pair als WWOOFERIN in einem Hostel in Nelson im Norden der Südinsel. Es war extrem interessant und ich konnte unglaublich viel von den Menschen dort lernen, da ich ganz viele verschiedene Geschichten und Perspektiven kennenlernen durfte. Die Menschen dort kamen aus den verschiedensten Ländern und Kulturen, was meinen Horizont echt erweitert hat. Ich konnte aus den Gesprächen so viel mitnehmen und war gezwungen, aus meiner Komfortzone rauszugehen, was mein Selbstbewusstsein echt gestärkt und mir gezeigt hat, was wirklich wichtig ist im Leben und was für mich eher weniger zählt (Aussehen, Leistung, von allen immer gemocht werden, Selbstliebe, ...). Das war alles neu für mich und hat auch meinen Fokus nochmal neu gelenkt beziehungsweise habe ich diese Phase so genutzt, um meinen Fokus selbst neu auszurichten nach meinem bisherigen Leben in Deutschland und den immer gleichen Menschen und Erfahrungen bisher (im Schulsystem). Demnach war es total die Bereicherung, die ich nicht missen wollen würde, auch, wenn ich die negativen Seiten von Menschen neben den positiven vor Augen geführt bekommen habe. Was uns alle jedoch verbunden hat, war die Ungebundenheit. Die Freiheit. Der Versuch, am anderen Ende der Welt selbst klarzukommen, was schon zu einem Gemeinschaftssinn geführt hat, wie ich es empfunden habe. Mental gesehen ging es also trotz der depressiven Löcher und dem Extremhunger, welche immer noch belastend waren, bergauf. Im dritten Abschnitt beginnt mein Roadtrip. Mein großes Abenteuer, das mich nochmal komplett verändert hat. Das mein Leben verändert hat. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

TW: In dem Podcast-Interview geht es um sexualisierte Gewalt, Traumata und Panikattacken. Wenn ihr euch mit den Themen nicht wohl fühlt, dann hört die Folge lieber nicht oder zumindest nicht alleine. Wenn ihr betroffen seid, dann sind hier ein paar Telefonnummern und Anlaufstellen: Deutschland: 08000 116 016 (rund um die Uhr erreichbar!) Österreich: 0800 | 222 555 (same) Schweiz: https://www.opferhilfe-schweiz.ch/de/ich-bin-opfer-von/sexuellegewalt/ (je nach Kanton) Katharina Wohlrab ist Sinnfluencerin, Vize- Miss Germany 2021, Soziologin, Podcasterin, Survivor sexualisierter Gewalt uvm. Sie wird laut zu den Themen mentale Gesundheit, Queerness und Feminismus. Mit 18 Jahren wurde sie vergewaltigt und erzählt nun öffentlich ihre Geschichte. Hier findet ihr Katharina: Träuma weiter - Podcast @katharina.wohlrab auf Instagram @katharina.wohlrab auf TikTok In der TRU DOKU - Reportage: „Sexuelle Gewalt: Katharina (25) kämpft gegen ihr Trauma“ Im Video von justCaan: „Hört auf zu Vergewaltigen.“ Uvm. In der Podcastfolge geht es u.a. um folgende Fragen: Was schließt sexualisierte Gewalt mit ein und was würde Katharina Menschen raten, die solche Erfahrungen gemacht haben? Was, würdest sie sich wünschen, sollen ihre Worte oder ihr Laut werden über die Thematik sexualisierte Gewalt, erreichen? Zum Einen im Bezug auf die Gesellschaft insgesamt und dann aber auch für den/die Einzelne oder Einzelnen, Betroffene oder auch Angehörige im Umgang mit Betroffenen? Was ist eher NICHT ratsam im Umgang mit Betroffenen von sexualisierter Gewalt wie z.B. einer Vergewaltigung und kann mehr Schaden anrichten als helfen? Wie geht Katharina mit Triggern und Panikattacken um? Welche Tools und Strategien nutzt sie in solchen Momenten? Wie hat das Ereignis ihr Weltbild verändert und wie schafft sie es, noch Vertrauen in und Hoffnung für die Menschheit zu haben, wenn sie weiß und selbst erfahren hat, wie Menschen sein können, im positiven, aber auch im sehr negativen Sinne? Was kann hinsichtlich dem Thema sexualisierter Gewalt als Individuum tun, um auf das Thema weiterhin aufmerksam zu machen oder Menschen, die davon betroffen sind, zu unterstützen? Was ist das Positive, was sie für sich aus dem Schrecklichen geschaffen hat und gibt es das überhaupt? Was sind bisher Katharinas größte Learnings aus deiner Psychotherapie oder ihren Psychotherapien auf dem Heilungsweg im Bezug auf Trauma? Wir sprechen darüber, in die eigene Kraft zu kommen, über Abgrenzung und den konstruktiven Umgang mit sich selbst. Unfassbar wichtige Themen, wie ich finde. In dem Sinne hoffe ich wie immer, ihr konntet was aus dem Interview-Special für euch mitnehmen und habt etwas von diesem Türchen des Wonderful Winter Adventskalenders 2021, das ich repräsentieren darf und dies anhand des Interviews verwirklicht habe. Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

HIER IST SIE!!! Die Reihe, auf die ich mich schon lange gefreut habe über mein Abenteuer in Neuseeland 2016/17! Ich freu mich ja sooo! Jeden Mittwoch bis Weihnachten 2021 kommt eine Folge raus. Insgesamt gibt es also 4 Teile, in denen ich die Geschichte der größten und bisher schönsten Reise meines Lebens erzähle. Im ersten Teil erwartet euch: Mein Flug und mein Overlay in HongKong Meine erste Woche in Auckland auf der Nordinsel Die Ankunft in meiner Gastfamilie in Hokitika an der Westküste in Neuseeland Der Aufenthalt dort von Juli bis September in einer Familie mit 5 Kindern auf dem Land mit ganz vielen Tieren und ganz viel Chaos Beschreibungen der Gegend und bewegenden Erfahrungen, die ich die paar Monate dort gemacht habe (Highs and Lows) Der Übergang in meinen neuen Job in einem Hostel in Nelson im Norden der Südinsel Besonders freut mich an den Aufnahmen, dass ich sie nun für immer auch für mich selbst zum hören habe. Natürlich ist es ein Bonus, das alles mit euch teilen zu dürfen! Diese Woche kommt noch mein erstes Türchen vom WONDERFUL WINTER ADVENTSKALENDER 2021! Meine Türchen werden fast alle Podcastfolgen (Interviews) sein und eins davon erwartet euch noch diese Woche! Ich hoffe, ihr freut euch so sehr wie ich mich freue! Alles, alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté, Eure Isa

Themen der Monatsreflexion im November 2021: Psychotherapie bzw. Entwicklung der Therapie Eingeständnis von Fehlern und Konfrontationen als Chance für Wachstum Die Balance von Ehrlichkeit und Einfühlsamkeit Gesprächsanteile in der Kommunikation bzw. eigene Bedürfnisse und die der anderen in Balance in Beziehungen und Konversationen Deindividualisierung und der Bezug zum eigenen Körper für Selbstmitgefühl Dementsprechend die Themen Vergleichen, Selfcare und das Etablieren von Routinen Eine Metapher zur Angst und dem Zulassen von Gefühlen Serien des Monats: Shadow & Bone, Arcane Podcast des Monats: "Living in Oases" von Simona (@simona_romafit) Songs des Monats: Bad Kingdom von Moderat und das Album von Oliver Koletzki "The Arc Of Tension" Zitat des Monats: "She survived because the fire inside her burnt brighter than the fire around her."

DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin, noch Psychologin. Bitte sprecht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit eurem/-r Arzt/Ärztin/Psychologen/-in oder sonstigem medizinischem Fachpersonal ab, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein Blutbild machen zu lassen ist meiner Meinung nach sehr sinnvoll, auch bei psychischen Problemen. Hier könnt ihr sparen: CODE: SUNSHINE10 für 10% ZUSÄTZLICH auf die Black Friday - Angebote vom 22.11.-24.11.2021 von Innonature Erwähnte Nährstoffe/Zusätze: 1) Kurkuma 2) Omega-3-Fettsäuren 3) Vitamin D3 4) Vitamin K2 5) B-Vitamine, darunter B12 und B9 (Folsäure) 6) Zink, Magnesium, Selen QUELLEN: https://www.uniklinik-freiburg.de/fileadmin/mediapool/08_institute/rechtsmedizin/pdf/Addenda/2016/Kurkuma_-_Wissenschaftliche_Zusammenfassung_2015.pdf https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst https://www.medizin-transparent.at/kurkuma-stimmungsmacher-bei-depression/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23673908/ https://newsroom.ucla.edu/releases/curcumin-improves-memory-and-mood-new-ucla-study-says https://www.uclahealth.org/news/ucla-seeks-adults-for-impact-of-curcumin-on-memory-study https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=2031:ein-mangel-an-vitamin-d-erhoeht-ihr-risiko-fuer-eine-depression&catid=20&Itemid=316&lang=de https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/omega-3-fettsaeuren-reduzieren-angst https://vegan-taste-week.de/vitamin-d-mangel-depressionen https://www.oberbergkliniken.de/artikel/vitamin-d https://www.diagnostisches-centrum.de/psyche/881-mentale-gesundheit-und-vitaminmaengel https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/psyche/depressive-verstimmung

Beziehungsweise ein paar Tage in einem depressiven Schub. Einen solchen hatte ich letzte Woche und habe mir nun ein paar Punkte notiert, die ich euch in dieser Episode erkläre. DISCLAIMER: 1) Es geht hier nur um meine persönlichen Erfahrungen und wie sich dieser spezifische depressive Schub auf mich ausgewirkt hat, denn jeder ist etwas anders und bei jedem greifen andere Methoden und Techniken. 2) Dementsprechend bin ich keine Therapeutin oder Psychiaterin oder der gleichen, empfehle euch, euch frühzeitig professionelle Hilfe zu suchen oder zumindest ein paar probatorische Einzelsitzungen und/oder Beratungen in Anspruch zu nehmen. Wenn eine/-n Betroffene/-n jemand fragt, wie es ist, in einem depressiven Schub zu sein oder Depressionen zu haben, dann ist es schwer, dies in Worte zu fassen und auf den Punkt zu bringen. Wie ihr seht, habe ich über eine halbe Stunde gebraucht, es zumindest für diesen einen depressiven Schub einigermaßen wörtlich und bildlich auf den Punkt zu bringen. Mit dieser Folge versuche ich also, Betroffenen und Angehörigen von Betroffenen einen Einblick in meine persönlichen Erfahrungen mit Depressionen geben, damit das Verständnis für Depressionen als Teil des Bereichs "Mentale Gesundheit" wächst. Neben den mentalen und emotionalen Aspekten nenne ich auch körperliche Symptome, die ich wahrgenommen habe. Ich gehe außerdem auf meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva ein und wie sie auf meinen Körper wirken, was absolut individuell ist und nicht auf andere Körper übertragen werden kann. Dementsprechend hoffe ich, dass die Folge einen guten Beitrag in Form meines persönlichen Erfahrungsberichts gegeben hat, der wie gesagt nicht 1:1 auf andere Menschen übertragen werden kann. In dem Sinne wünsche ich Euch alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Willkommen bei einem neuen Format im Podcast "One Scoop Of Sunshine"! :) Mit diesem Monat beginnt eine neue Reihe! Diese besteht aus Monatsreflexionen, die am Ende jeden Monats rauskommen und welche ich jetzt mal, auf unbegrenzte Zeit, machen werde. Die Folge gliedert sich in folgende Abschnitte: 1) Ereignisse und Veränderungen in meinem Leben im Oktober 2) Erkenntnisse diesen Monat ACHTUNG SPOILER: 3) Serie des Monats: "Maid" auf Netflix 4) Buch des Monats: natürlich "Zurück zu mir" von Laura Malina Seiler 5) Podcast des Monats: "Träuma weiter" von Katharina Wohlrab 6) Songs des Monats: "Happier than ever" von Billie Eilish und das kinematographische Album "Ravage" von Mogli (Gute Darstellung der verarbeitete Thematiken: Burnout, Depressionen) 7) Zitate des Monats aus dem Buch "Zurück zu mir" von Laura Seiler Ich wünsche Euch einen schönen November und bis dahin ein herzliches Namasté! :* Eure Isa

Instagram von Kira: @kira.soulfoodjourney Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ Hier gibt es das Buch "Meine SoulFood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege": https://fairliebtverlag.de/soulfood/ In der Folge mit dem Mindful Recovery Coach und der Herausgeberin des Buches "Meine Soulfood Journey - 14 Essstörungen, 14 Heilungswege" Kira Siefert geht es zum Einen um ihre aktuelle Schwangerschaft und im zum Anderen schließlich um den Prozess im Bezug auf das Erschaffen des Buches, welches in diesem Jahr (2021) herauskam. Zunächst berichtet Kira offen von ihren bisherigen Erfahrungen mit dem Thema Schwangerschaft. Seien es die Themen Fehlgeburt, Adoption oder die Freuden und Leiden des ersten Trimesters - Kira geht auf alles ein und berichtet von ihrem Wandel hinsichtlich ihren Perspektiven auf die Thematik und die damit verbundenen Ereignisse in ihrem Leben. Schließlich gehen wir auf den Schöpfungsprozess des Buches ein, welches als Gemeinschaftsprojekt so viele Betroffene und Angehörige von Betroffenen oder auch Fachpersonal berührt und informiert hat. Es ist für mich ein unglaublich ehrliches, umfangreiches Buch, was in manifestierter Form als Beweis dient, was eine Gruppe von Menschen alles so gemeinsam in die Welt bringen kann. Neben Kira finden sich folgende 13 Autoren und Autorinnen in dem Buch wieder: Lea Gericke Mounia Jayawanth Marek Harloff Juliane Richter Franziska Krusche Oona Zazie Mathys (Oonamasté - Podcast) Nila Conzen Lisa Heinig Anke Glaßmeyer Noemi Christoph Aron Boks Sophie Rudolph und Bernadeta Salini. Am Ende von jedem Kapitel findet sich jedes Mal zudem eine Reflexionsseite, auf der man die eigenen Erkenntnisse und die für einen selbst nächsten Handlungsschritte uvm. festhalten kann. Ein absolut gelungenes und reichhaltiges Konzept, wie ich finde. In dem Sinne wünsche ich euch ganz viel Spaß bei der Folge und auch beim Lesen des Buches, falls ihr es euch zulegen möchtet. Bis zum nächsten mal wünsche ich euch wie immer ein herzliches Namasté! Eure Isa

DISCLAIMER: Ich bin keine ausgebildete Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich berichte nur von meinen Erfahrungen mit mentaler Gesundheit und beziehe eigene Recherchen mit ein. Meine Quellen sind unten aufgelistet. :) In dieser Folge geht es um das große Thema Bedürfnisse. Das Ausdrücken der eigenen Bedürfnisse gehört bei mir zu einer Tätigkeit, den ich mir selbst versprochen habe, mehr in mein Leben zu implementieren. Nicht im egoistischen Sinne, doch so, dass ich versuche, Konflikte weniger zu scheuen und mehr auf Kompromisse zu setzen, anstatt über mich selbst hinweg zu sehen, so quasi: "Hauptsache anderen geht es gut". Denn wir selbst sind genauso wichtig und gleich viel wert wie alle anderen Menschen auch. Zunächst gehe ich auf die Maslowsche Bedürnispyramide ein, nenne dazu persönliche Beispiele zur Reflexion und zitiere am Ende einen Text hinsichtlich dem psychosozialen Stufenmodell nach Eriksen. Klingt alles sehr wissenschaftlich, doch keine Sorge, die Podcastfolge ist trotzdem sehr persönlich. ;) Es geht um die Themen Sicherheit, Bindung, Trauma, die Integration von Anteilen in der Einzeltherapie, Loslassen, Heilung, Intuition, Urvertrauen, Ur-Missvertrauen, Social Media bzw. Influencer und verschiedene Ebenen von Bedürfnissen. Seien es Grundbedürfnisse, Sicherheitsbedürfnisse, soziale Bedürfnisse, Individualbedürfnisse oder Bedürfnisse nach der eigenen Selbstverwirklichung (Maslowsche Bedürfnispyramide). Hoffentlich konntet ihr etwas für eure eigene Reflexion mitnehmen und hinsichtlich euren eigenen Bedürfnissen mit mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und der Integration eurer eigenen Inuition durch's Leben gehen. Wie immer befinde ich mich natürlich selbst noch auf dem eigenen Weg zu mehr Balance diesbezüglich. Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa :* Meine Quellen: www.grin.com www.scribbr.de www.wikipedia.org

PSYCHOTHERAPIE - Wellness für die Seele kann das sein. Und gleichzeitig ein anstrengendes Training wie ich finde. Es kann aufgezwungen sein oder als große Chance genutzt werden. Es wird verschwiegen und ist doch ein Bereich, über den wir, meiner Meinung nach, viel mehr sprechen sollten. Weil es gut tut, auch hier ehrlich und offen sein zu dürfen, ohne dafür verurteilt zu werden. Das Thema ist mir sehr wichtig und ich wollte euch dementsprechend von meinem Weg zur Therapie nach Jahren mit Essstörungen wie Magersucht und Bulimie, Depressionen und Panikattacken erzählen, um euch Mut zu machen, euch auch Hilfe zu suchen, wenn ihr sie braucht. Viele sagen auch, dass jede/-r mal eine Psychotherapie bräuchte, was ich so unterschreiben würde, weil irgendwas nimmt man eigentlich immer mit. Mein Tipp: Sucht euch rechtzeitig einen Platz, denn ich war wirklich sehr spät dran für meine mentale Gesundheit und so muss es bei euch nicht sein. Das Etablieren einer Selbstfürsorge-Routine, die eigene Persönlichkeitsentwicklung und der Weg zu sich selbst kann durch eine begleitende Therapie, meiner Erfahrung nach, sehr erleichtert werden. Dementsprechend geht es neben bürokratischen Angelegenheiten und ja, hierfür braucht es oft Geduld, auch um Arbeitsweisen von PsychologInnen, die ich bisher kennengelernt habe - nämlich die tiefenpsychologische, die verhaltenstherapeutische und die analytische Vorgehensweise. Es ist immer schlimm genug und ihr nehmt niemandem den Platz weg. Und ja, vielleicht ist man sehr lange auf Wartelisten. Doch Psychotherapie ist genauso wichtig wie Physiotherapie oder sonstige Therapien, die den Körper betreffen. DISCLAIMER: Ich bin keine Ärztin oder Psychotherapeutin, sondern nur eine Patientin, die von ihren eigenen Erfahrungen erzählt. Der Podcast ersetzt keine Therapie, doch er ermutigt dazu, sich, wenn benötigt, eine zu suchen. :) Love you und ein herzliches Namasté für euch! Eure Isa :*

In der neuen Episode mit Clara geht es nicht nur um Sex, sondern um dessen tiefere Bedeutung im Sinne der eigenen Heilung in Bindung mit sich selbst und anderen Menschen. Die Verbindung mit allem, was ist. Sexualität ist nicht nur ein Geben und Nehmen, sondern für mich eine intensive Erfahrung von Verbindung, vermutlich eine der wohl extremsten, die wir als Menschen erfahren können. Clara, die aktuell eine Ausbildung zur Sex, Love & Relationship Coachin am "Tantric Institute of Integrated Sexuality" macht, berichtet als angehende Sexcoachin von ihrem Wissen rund um Sex u.a. als Heilungstool. Es geht darum, das Trauma und die Scham, die an dem Thema Sex anhaften, anzuerkennen und trotzdem im eigenen Empowerment zu bleiben, anstatt in der Opferrolle zu verharren. Dabei hilft sie Menschen jeglichen Geschlechts mit ihrem Wissen rund um Embodiment, Selbstliebe, Beziehungsdynamiken usw., welches ergänzt wird durch naturwissenschaftliche Grundlagen wie die Verbindung des Nervensystems im Körper und Sex. Für mich war es auch interessant, eine Connection zwischen einem Trauma, wie einem Bindungstrauma und Sex herzustellen, da Sex für mich die Möglichkeit für eine extreme körperliche und emotionale Bindung darstellt, welche jemanden mit einem Bindungstrauma vor große Herausforderung hinsichtlich dem Loslassen, in den Körper rein fühlen und sich sein lassen, stellen kann. Demnach regt diese Folge nicht nur zum Nachdenken und zur Kommunikation mit dem eigenen Körper auf Fühl-Ebene an, sondern sie hat auch meine Perspektive auf Sex nochmal komplett geshiftet und ich hoffe, dass sie euch auch so viel geben kann, wie sie mir gegeben hat. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa :*

Die Themen dieser neuen Podcastfolge sind unter anderem: Meine Geschichte mit Depressionen - Ursachen und Trigger Symptome der Depression und der Angststörung (meiner Erfahrung nach) Mein Umgang mit Triggern und depressiven Schüben Meine Erfahrung mit Antidepressiva Wut und Trauer zeigen bzw. der Umgang mit Gefühlen (Schutz- bzw. Bewältigungsstrategien) Sicherheit in Beziehungen / in Bindung (Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma) Das Bedürfnis nach einem Leben in Gemeinschaft (Empfehlung: Podcastfolge von Stefanie Stahl mit Nora Tschirner im Podcast "Stahl aber Herzlich" - Nein, wir sind nicht verwandt :D ) Die Balance zwischen Geben und Nehmen Die Balance zwischen Tun und Sein Die Balance zwischen Herz/Seele und Verstand/Ego Gesunder Egoismus und auf eigene Bedürfnisse achten Vermeidung als Bewältigungsstrategie Sport nach der Essstörung / die Angst vor Sport Depressionen und der Umgang mit Familie und Freunden Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa :* #depressionen #angststörung #mentalegesundheit #essstörung #trauma #persönlichkeitsentwicklung #antidepressiva #psychologie #psyche #anorexie #bulimie #selbstliebe #abgrenzung #bewältigungsstrategien #stefaniestahl #stahlaberherzlich #trigger #familie #freunde #beziehungen #partnerschaft

Habt ihr euch jemals gefragt, wie es ist, in einem Internat zu leben? Ich kann natürlich nur von meiner eigenen Erfahrung erzählen, denn ich war während meiner Oberstufe auf einem staatlichen Internat in München. Ein Mädcheninternat, was zu einer Mädchenschule gehört hat, die über einen Flur mit dem Internat verbunden ist. Nur ein kleiner Teil der Schülerinnen wohnt auch in dem Internat. Doch der Haufen war groß genug, dass es natürlich zu Drama kam. Doch das sind nicht meine Geschichten, weshalb ich sie nicht detailliert erzählen möchte. In dieser Folge erzähle ich von meiner eigenen Geschichte im Internat. Es waren zwar nur zwei Jahre, doch diese haben mich extrem geprägt, da ich zu der Zeit ganz extrem Anorexie, Bulimie, Depressionen und Panikattacken hatte. Wie ihr wisst, bin ich immer noch dabei, das Trauma aus familiären Gründen und hinsichtlich dem Internat zu verarbeiten. Hoffentlich seht ihr die Folge als Motivation für euch und euer Leben. Für mich war es eine kleine Therapiestunde. Weil jedes Mal, wenn ich darüber spreche, verändert sich etwas. Jedes Gefühl ist valide und jedes Trauma ist schlimm genug. Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

BINDUNGS- ODER ENTWICKLUNGSTRAUMATA sind ein Themenbereich, der mich momentan extrem beschäftigt, da ich in ihm einen großen Teil, wenn nicht sogar den Hauptteil des Ursprungs meiner Essstörungen sehe. Dementsprechend wollte ich eine Podcastfolge kreieren, die sich mit den Parallelen zwischen einem Bindungstrauma und den Ausprägungen einer Essstörung hinsichtlich Denk- und Verhaltensmuster auseinandersetzt. Es geht um das Tun und das Sein, dem männlichen und dem weiblichen Anteil in uns beziehungsweise auch dem Erwachsenen-Ich und dem inneren Kind, da diese Aspekte für mich auch wieder jeweils Parallelen zueinander aufweisen und demnach meiner Meinung nach sehr wichtig für ein Gespräch über dieses Thema sind. Im Endeffekt versuche ich in meinem Alltag zu einer Balance zwischen all diesen Polen zu finden. Demnach bin ich jedoch noch auf meinem Weg in der Hinsicht und halte euch natürlich auf dem Laufenden, falls ich im Laufe der Zeit zu neuen, wertvollen Erkenntnissen komme. In dem Sinne wünsche ich Euch bis zur nächsten Folge alles, alles liebe und einen für Euch passenden Start in die neue Woche! :) Ein herzliches Namasté von mir an Euch, Eure Isa :*

Ghrelin und Leptin - zwei Hormone, deren Zusammenspiel unser Essverhalten steuert. Deshalb kann ein Ungleichgewicht der beiden Hormone, beispielsweise in Folge von einer Phase der Restriktion wie in einer Essstörung, eine Reihe von Symptomen auslösen, die ein großes Chaos im Kopf zur Folge haben können. Dieses Chaos erzeugt eine Reihe von Fragen, die mir täglich von euch lieben Menschen da draußen gestellt werden: Ist es normal, dass ich, obwohl ich voll bin, weiter essen will? Ist das mentale Verlangen nach Essen Extremhunger? Sollte ich weniger essen, wenn ich kein körperliches Hungergefühl habe und bin ich die Ausnahme, die nicht so viel Nahrung in der Recovery braucht? Ist das Extremhunger, ständig an Essen zu denken? Wie bekomme ich wieder einen gesunden Bezug zu meinem Körper? Ist es normal, in der Recovery kein normales Hunger- und Sättigungsgefühl zu haben? Wieso ist es es wert, die Zunahme in Kauf zu nehmen, um zu recovern? Wie komme ich von den Regeln meines Verstandes weg ins Mitgefühl zu meinem Körper? Ist es heilsam, mich weiter essen zu lassen, weil ich es will, aber voll bin? Ist es normal, dass ich so ein Chaos in meinem Kopf habe? Sind Ghrelin und Leptin wichtig hinsichtlich der hypothalamischen Amenorrhö, also dem Periodenverlust und dem Wiedergewinnen meines Zyklus (LH, FSH -> Östrogen, Progesteron)? Hoffentlich beantwortet diese Folge diese Fragen. Ansonsten braucht es wohl noch mehr Podcastfolgen zu all dem, die ich auf jeden Fall bieten kann. :) Alles, alles Liebe! Ihr seid toll und macht das schon! Ein herzliches Namasté an euch, Eure Isa :*

TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) und SE (Somatic Experience) sind nur zwei der körperbezogenen Methoden, die man für sich ausprobieren kann, um Trauma, Stress und Ängste loszulassen und schlussendlich ein paar Schritte weiter auf dem Heilungsweg kommen zu können. In der Fortsetzung zur ersten gemeinsamen Folge mit Rike (der unverhüllt Podcast) gehen wir auf genau diese Leitfragen ein: Wie komme ich vom Sportzwang bzw. Süchten los und finde wieder einen gesunden, intuitiven Bezug zu meinem Körper? Wie finde ich zu meiner Intuition, zu meinem natürlichen Seinskern zurück und fokussiere mich dann auch nicht mehr nur auf meinen von den von mir erstellten Identitätskonstrukten geprägten Verstand/ mein Ego? Demzufolge sprechen wir über Methoden zur Selbstregulation, welche wir derzeit ausprobieren, die nicht nur den Verstand, sondern auch den Körper und natürlich die Gefühle miteinbeziehen. Uns geht es um einen holistischen, ganzheitlich Ansatz hinsichtlich der eigenen Heilung. Zudem ist es uns wichtig, zu übermitteln, dass wir alle das gesamte Potential für Heilung in uns haben und allein unser Körper instinktiv weiß, wie er sich einpendeln kann, wenn wir ihn lassen. Aufgrund von einem (Bindungs-)Trauma kann die Selbstregulation im Bezug auf die eigenen Gefühle überwältigend und eventuell sogar eingeschränkt sein, weshalb wir die Möglichkeit haben, doch das Ausprobieren der uns zur Verfügung stehenden Methoden z.B. aus der Bewegungstherapie unseren unfassbar intelligenten Körper zu nutzen, um hier einen passenden Weg für uns zu finden. Wie in der Folge erwähnt, empfehlen wir, TRE oder SE gemeinsam mit professionellen PsychotherapeutInnen durchzuführen, da es oft sinnvoll sein kann, die Verarbeitung von Trauma und Ängsten mit Unterstützung durchzuführen und dabei konkret angeleitet zu werden. Auch Qi Gong oder Thai Chi, (was in Gruppen oftmals mehr Spaß machen kann :) ), kann meiner Erfahrung nach hilfreich sein, um wieder einen stärkeren Bezug zum Körper zu finden. Ich hoffe, dass euch diese Folge wieder ein paar für euch wertvolle Impulse mit auf den Weg geben konnte. :) In dem Sinne alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté! Bis zum nächsten Mal, Eure Isa :*

Rike ist ein wunderbarer neuer Gast in meinem Podcast und ich freue mich so sehr!!! Sie und Janina machen gemeinsam den Unverhüllt-Podcast, in den ihr gerne mal reinhören könnt. Da tauche ich eventuell sogar bald auch auf. ;) Sie erzählt zuerst von ihrer Geschichte mit einem Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma und wir gehen im Allgemeinen auf das Thema Trauma, auch hinsichtlich der Entwicklung einer Essstörung, ein. Danach geht es um den Sportzwang bzw. Bewegungsdrang, der aktuell Thema bei ihr ist und ihr als Bewältigungsstrategie dient. Es geht um das „weich“ werden und ins Fühlen kommen, nachdem man lange nur noch „hart“ war (in ihrem Fall mit einem trainierten Körper, der die harte Schale bildet) und funktioniert (hat). Danach geht es nochmal um das Ego und das Bewusstsein, nachdem es in Folge #23 bei mir um den Seins-Kern ging. Rike hat meine Folge im Wald gehört und ist auf die, wie wir sie nennen, „Atomtheorie“ gekommen, da der Seins-Kern mit den Ego- bzw. Identifikationsschichten einem Atom gleicht. Inwiefern und was man da alles GENIALES raus interpretieren kann, hört ihr in der Folge. Am Ende frage ich sie noch einige Fragen zu ihrem Psychologiestudium, da sie vor Kurzem den Bachelor in Psychologie bestanden hat und nun auf den Master wartet. Es bleibt noch alles offen und ich bin gespannt, was sie uns in den nächsten Folgen im Podcast so zu erzählen hat! Gemeinsame Projekte sind definitiv wahrscheinlich. Eine langfristige Freundschaft ist es bereits. Hab dich so lieb, Rike! :) Alles, alles Liebe und ein herzliches Namsté, Eure Isa :*