#33 MENTALE GESUNDHEIT und Nährstoffe - Müdigkeit, Depressionen, Essstörungsrecovery, Mängel und Ängste
Beschreibung der Episode
DISCLAIMER: Ich bin weder Ärztin, noch Psychologin. Bitte sprecht die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit eurem/-r Arzt/Ärztin/Psychologen/-in oder sonstigem medizinischem Fachpersonal ab, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein Blutbild machen zu lassen ist meiner Meinung nach sehr sinnvoll, auch bei psychischen Problemen.
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Erwähnte Nährstoffe/Zusätze:
1) Kurkuma
2) Omega-3-Fettsäuren
3) Vitamin D3
4) Vitamin K2
5) B-Vitamine, darunter B12 und B9 (Folsäure)
6) Zink, Magnesium, Selen
QUELLEN:
https://www.medizin-transparent.at/kurkuma-stimmungsmacher-bei-depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23673908/
https://newsroom.ucla.edu/releases/curcumin-improves-memory-and-mood-new-ucla-study-says
https://www.uclahealth.org/news/ucla-seeks-adults-for-impact-of-curcumin-on-memory-study
https://vegan-taste-week.de/vitamin-d-mangel-depressionen
https://www.oberbergkliniken.de/artikel/vitamin-d
https://www.diagnostisches-centrum.de/psyche/881-mentale-gesundheit-und-vitaminmaengel
https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/psyche/depressive-verstimmung