One Scoop Of Sunshine

Erwähnte Videos und Bücher in der Folge: https://www.youtube.com/watch?v=awkbJ79yvso&t=1198s (Bezug auf Minute 17:00-21:00 ca.) https://www.youtube.com/watch?v=D7LxDaHARuk (TOOL: Minute 26:00-31:00 ca.) Buch zu Traumata: "What happened to you?" von Oprah Winfrey und Bruce D. Perry: https://www.audible.de/pd/What-Happened-to-You-Hoerbuch/1250260639 Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

Intentionen, sowie Affirmationen oder auch Mantras sind wichtige Tools, um unser Mindset, unser Unterbewusstsein so programmieren zu können, dass es uns guttut. Am Ende spielen die Inhalte und Formulierungen dieser Sätze eine große Rolle, um eine positive Resonanz in uns hervorzurufen. In dieser Episode gebe ich euch verschiedene Möglichkeiten an die Hand, wie ihr die Macht der Worte nutzen könnt, um euer Denken und somit auch eure Realität zu shiften. Hierzu erwähne ich 4 Schritte, die ich für mich persönlich nutze, um zu einer guten Formulierung zu kommen, da wir oft gar nicht richtig wissen, was wir eigentlich WIRKLICH wollen und brauchen. Mit diesen 4 Schritten könntet ihr es eventuell herausfinden. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Anita Johnston, Ph.D., is a Clinical Psychologist, Certified Eating Disorder Specialist & Supervisor, and author of Eating in the Light of the Moon: How Women Can Transform Their Relationships with Food Through Myth, Metaphor, and Storytelling, which has been published in seven languages. Dr. Johnston has been treating eating disorders for over 35 years. A pioneer in the field, she currently she serves as Executive Director of ‘Ai Pono Hawaii Eating Disorders Programs which has a Residential Program in Maui. She is the co-creator of the Light of the Moon Café, an online resource with interactive and self-study courses for women around the world. As a recognized international workshop presenter, Dr. Johnston lectures globally to professional organizations, conferences, universities, and the community at large. She provides virtual individual consultations and is best known for integrating metaphor and storytelling into her training as a clinical psychologist to explain the complex issues that underlie disordered eating behavior and other struggles with eating and body image. You can find her at: https://dranitajohnston.com/ FB/IG: @dranitajohnston Light of the Moon Cafe: www.lightofthemooncafe.com/sun https://lightofthemooncafe.com/ FB/IG: @lightofthemooncafe Ai Pono: https://www.aipono.com/ FB/IG: @aiponohawaii zu Dr. Anita Johnston: E-Mail: anita@dranitajohnston.com Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß" Book: "Eating in the light of the moon"

Willkommen zur zweiten Staffel des Podcasts "One Scoop Of Sunshine"! Schön, dass Ihr mir wieder zuhört. Den Anfang dieser neuer Ära macht eine Folge über die fundamentale Frage, was ein guter Mensch ist. Damit verknüpft ist außerdem, dass darüber gesprochen werden kann, warum viele Menschen überhaupt "gut" sein wollen? Was bedeutet es, "gut" zu sein? Was hat der gesetzte Maßstab für Auswirkungen auf unser Selbstbild und wer setzt diesen überhaupt? Hier dringen wir in der Folge gemeinsam etwas tiefer in die Materie ein. Natürlich bringe ich auch persönliche Beispiele mit ein, damit das Ganze nicht so trocken ist. Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal, Eure Isa

HUSTLEN, HUSTLEN, HUSTLEN.... die Mentalität des Großteils der westlichen Gesellschaft. In dieser Monatsreflexion geht es um das Thema Produktivität - wie ich damit früher umgangen bin, wie es vor Kurzem war und was ich plane, zu verändern. TW: Es geht auch ein bisschen um die Themen Essstörungen, Zwänge und Fitness. Überlegt Euch also bitte gut, ob es Euch gerade guttut, die Folge zu hören. Alles Liebe Euch und einen guten Start in den April 2022! Eure Isa

Triggerwarnung: In diesem Video geht es um die Themen Essstörungen und Depressionen. Solltet Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut das Video lieber nicht, oder nicht alleine an. In diesem Interview erzählt Joy von ihren Erfahrungen mit Anorexie, Bulimie und Orthorexie. Sie kommt aus der Schweiz, ist Bewusstseinscoaching und macht aktuell eine Lizenz zur holistischen Ernährungsberaterin. Nebenbei ist sie noch Kosmetikerin und auf ihren diversen Social Media Kanälen unterwegs. Um Social Media geht es u.a. auch in diesem Gespräch, denn es ist die Hauptursache ihrer Essstörungen. Demzufolge dient dieses Interview dem Zweck, das Ganze, was immer noch als Tabuthema gilt, zu entstigmatisieren und darüber zu sprechen. Hoffentlich könnt ihr etwas für Euch daraus mitnehmen! Alles Liebe, Eure Isa Hier die Links zu Joy's Kanälen: IG: https://www.instagram.com/enjoyselflove/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCE6qF0NZeD6XUYgRmV-1gKA Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/enjoy-recovery/id1606237318

Wir denken immer wieder dieselben Gedanken, Tag für Tag, je nach innerem Programming. Die Folge im Außen: Muster wiederholen sich wieder und wieder. Die Folge im Inneren: Erinnerungen, Gedanken und Gefühle kommen wieder und wieder. WEIL: Die Schleifen offen und nicht geschlossen sind. Es kam nie zum Verständnis, zum Gedanken und Gefühle auftreten lassen und ggf. zur Dankbarkeit am Ende, wenn man die Message verstanden hat. Wir leben nicht, wir funktionieren. Halb da, halb nicht da. Wie eine halbleere Hülle. Total passiv oder total überwältigt. Eine Achterbahn mit ganz vielen extremen Auf und Abs. Es besteht ein inneres Ungleichgewicht, das immenses Leid erzeugt. Kommt Euch das bekannt vor? Dann hört gerne in diese kleine Folge rein. Eventuell bringt der Impuls Euch etwas! Alles Liebe, Isa

Diese Folge ist zusammen mit Janis @xfinallyalivex entstanden. Sie ist Selflovecoachin, Expertin für Theta Healing® und ist zudem Veganer Ernährungsberaterin. Nachdem sie selbst an einer Essstörung gelitten hat, hat sie demnach bereits einige Jahre der intensiven (Selbst-)Heilung hinter sich. Auch auf spirituelle Themen gehen wir in der Folge ein, worunter ich auch energy work zähle. Janis steht für ganzheitliche Gesundheit und schaut sich demzufolge nicht nur die körperliche, sondern auch andere Ebenen an. Falls ihr hierzu mehr hören wollt und auch verstehen möchtet, was mit Theta Healing eigentlich gemeint ist, dann hört gerne in die Folge rein! Ich freue mich sehr und danke dir, liebe Janis, für das schöne Gespräch! :) Alles liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Erwähnungen: Buch: "Entscheidung in Kiew" von Karl Schlögel https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/karlschloegel-entscheidungin_kiew-27868159-produkt-details.html Lanz-Show vom 25. Februar 2022: https://www.zdf.de/gesellschaft/markus-lanz/markus-lanz-vom-25-februar-2022-100.html Individuelle Veränderungen und meine Gedanken und Gefühle zur aktuellen Situation auf der Welt gibt es in der Monatsreflexion vom Februar 2022 hier im Podcast One Scoop Of Sunshine. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Essstörung mit Beziehung, die Auswirkungen einer Sucht auf die Dynamiken in Familien und Freundschaften und der Umgang mit Konflikten und Ängsten - all das und mehr besprechen Luisa (@itsisasdiary auf Instagram) und ich in dieser gemeinsamen Podcastfolge. Eine Auflistung der Themen in der richtigen Reihenfolge ist demnach wie folgt: Essstörung bzw Sucht und deren Auswirkungen auf Familie, Freundschaften und romantische Beziehungen Geschwisterrivalitäten und deren Einflüsse auf die Ausprägung von Luisas Magersucht hinsichtlich den Gedankengängen, die infolgedessen bei ihr entstanden sind Die 5 Sprachen der Liebe in (romantischen) Beziehungen Unser Umgang und unsere Learnings in Bezug auf Konflikte in romantischen Beziehungen (nur unsere eigene Erfahrungen zum aktuellen Stand) Werte in Beziehungen Ängste und Umgang mit Angst Schaut gerne bei ihrem Account vorbei und in dem Sinne vielen Dank für's zuhören und alles Liebe bis zum nächsten Mal! Ein herzliches Namasté, Eure Isa

Die Doku von reporter (funk): Körperschemastörung: Ich sehe & spüre Fett, das nicht da ist I reporter https://www.youtube.com/watch?v=xojdWIYD3Co Moni: @monkey_mind__ auf Instagram TW: In dieser Podcastfolge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Körperschemastörung und Mobbing. Moni erzählt in dieser Folge und auch in der Doku (unbezahlte Werbung) offen über ihre Körperschemastörung und auch die damit verbundene Essstörung (Magersucht), die sich bei ihr entwickelt hat. Wir reflektieren die Ursprünge dieser Störung, ihre bisherigen Heilungsmethoden und auch den Dreh der Doku im Bezug auf das Zeigen des eigenen Körpers mit Körperschemastörung. Insgesamt eine Folge mit viel Mehrwert, wie ich finde! Ich wünsche Euch viele wichtige Erkenntnisse und ihr seid nicht alleine, falls ihr mit etwas ähnlichem zu tun habt. Bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté! Eure Isa Keywords: #Körperschemastörung #Essstörungen #Essstörung #Essstörungsrecovery #funk #reporter #Dokumentation #Heilungsweg #Empowerment #Veränderung #Spiritualität #Persönlichkeitsentwicklung #Loslassen #Mobbing #Vergeben #Vergebung #Heilung #MentaleGesundheit #MentalHealth #Gesundheit #GanzheitlicheGesundheit #Ernährung #Körper #Selbstliebe #Selfcare #Psyche #Psychologie #MentaleStärke #Selbstbewusstsein #Selbstwert #Magersucht #Anorexie #Recovery #Storytime #Reallife #Realität #RealTalk

Eine Episode über Emotionen. Was sind Emotionen? Was ist emotionale Intelligenz? Wie entwickeln sich Emotionen? Welche Emotionsfamilien gibt es und warum spielen Emotionen für die eigenen Handlungen so eine große Rolle? Diese Fragen beschäftigen uns in dieser Infofolge zur Thematik. DISCLAIMER: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin oder anderweitig professionell ausgebildet in diesem Fachbereich. Die Folge basiert auf eigenen Recherchen und Erfahrungen. Der Podcast ersetzt keine Therapie. QUELLEN FÜR DIE FOLGE: 1. Siegler R., Eisenberg N., DeLoache J. & Saffran J. (2016). Entwicklungspsychologie im Kindes- und Jugendalter (4. Aufl.). Springer-Verlag. 2. Engelen, EM. (2012). Emotionen als Lernprozesse. Zeitschrift für Erziehungswissenschaft, 15, 41–52. doi: https://doi.org/10.1007/s11618-012-0291-y 3. „Extreme Engagement“ mit Tim Noonan und PJ Madam auf NETFLIX Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté, Eure Isa

Die Monatsreflexion vom Januar 2022 ist sehr - intensiv. Sagen wir es mal so. Der erste große Teil ist nicht super positiv, aber total authentisch und ehrlich. Und genau deshalb ist es mir gar nicht so leicht gefallen, diese Episode aufzunehmen. SO viele Absätze und Pausen habe ich glaube ich bei einer SOLO noch nie rausgeschnitten, weil ich mich buchstäblich direkt nach meiner Meditation ans Mikro gesetzt und diese Folge ausgenommen habe. Demzufolge ist wohl klar, dass dies hier kein Lösungsguide ist, sondern eine Momentaufnahme. Auf diese Art und Weise versuche ich euch auf meinen Weg mitzunehmen, anstatt nur von meinen "glorreichen" Lösungsansätzen zu berichten, nachdem ich bestimmte Ziele bereits erreicht habe. Dafür eignet sich eine SOLO-Podcastfolge meiner Meinung nach sehr gut. Empfehlungen (unbezahlte Werbung): Serie: Euphorie auf Sky (+ Soundtrack!) Filme: "Dune" (Sky) und "Don't look up" (Netflix) und schwarzer Tee mit Soja- oder Hafermilch. :D Und mit diesem Gamechanger an Empfehlung wünsche ich Euch einen guten Start in den neuen Monat und alles liebe bis zum nächsten Mal, wenn wir uns wieder hören! Ein herzliches Namasté, Eure Isa

TRIGGERWARNUNG: In der Episode geht es um Essstörungen, Depressionen und Zwänge. DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder eine ausgebildete Therapeutin, noch Ärztin oder Sonstiges aus diesem Fachbereich. Ich studiere aktuell ein Studium im Gesundheitsbereich, welches jedoch noch nicht abgeschlossen ist. Demnach bezieht der Podcast eigene Recherchen und Erfahrungsberichte, auch diese von anderen, mit ein. Er dient nicht als professionelle Beratung und ermutigt ausdrücklich dazu, diese wenn nötig in Anspruch zu nehmen. In einer kürzlichen TRUDOKU (ein YouTube-Kanal von funk) spricht Krissi offen über ihre Erfahrungen mit der Magersucht. Das Video mit dem Namen "Endlich raus aus der Magersucht - Krissi (22): "Ich habe mir viel verboten!" l TRUDOKU" findet ihr hier: https://www.youtube.com/watch?v=Y8GvHvn0ltQ&t=146s Über genau dieses Video bin ich auf Krisis aufmerksam geworden. Ihre authentische und ehrliche Art hat mich sofort beeindruckt und nach einem Austausch ist folglich diese gemeinsame Podcast-Episode entstanden. Themen der Folgen sind Folgende: Was hat Krissi dazu bewegt, öffentlich über deine Erfahrung mit deiner Essstörung zu sprechen? Wie ist jetzt der aktuelle Stand? Wo steht sie auf ihrem Heilungsweg und geht sie aktuell in Therapie? Was sind die Ursachen ihrer Essstörung? Wie geht sie mit ihren Zwängen um? Wie geht sie mit Emotionen wie Wut heutzutage um? Hatte sie auch Kontakt mit Depressionen? BEZIEHUNG: Wie sieht ihr Freund die ganze Sache? Was ist in ihrer Beziehung hilfreich im Umgang mit der Essstörung und was war/ist eher ungünstig oder hat zu Konflikten geführt? Wie steht ihr Freund zum Thema Zunahme STUDIUM Was studiert Krissi und wie war die Kombination aus Zwängen/Essstörung und Studium/Leistungsdruck für sie? Wie läuft es diesbezüglich gerade? Hat Krissi ein Hunger- und Sättigunggefühl, Essanfälle und Extremhunger? Was ist ihr wichtig, dass Menschen hinsichtlich Essstörungen im Bezug auf vielleicht auch bestehende Stereotypen wissen? Was würde sie gerne an der Welt ändern?

TRIGGERWARNUNG & DISCLAIMER: In dieser Podcastepisode geht es um verschiedene Essstörungen. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und kann keine Therapie ersetzen. Ich bin weder Therapeutin noch Ärztin, demnach empfehle ich ausdrücklich, sich bei möglichen Problemen professionelle Hilfe zu suchen. Früh genug, um Folgeschäden zu vermeiden. In dieser Folge geht es um die verschiedenen Essstörungsformen. Sie dient Betroffenen und Angehörigen zur Aufklärung und Information. Erwähnte Begrifflichkeiten: Anorexia Nervosa / Magersucht -> asketische und bulimische Form Bulimia Nervosa / Essbrechsucht Binge Eating Disorder (BED) Set-Point-Theorie Atypische Essstörungen: Night-Eating-Syndrome Purging-Störung Pica Orthorexie Ruminationsstörung EIN PAAR ANLAUFSTELLEN: https://www.waage-hh.de https://www.anad.de/beratung/betroffene/persoenliche-beratung/ https://www.bzga-essstoerungen.de https://in-cogito.de/redebedarf/ https://jugend.bke-beratung.de/views/home/index.html + Bei der kassenärztlichen Vereinigung je nach Bundesland suchen (gut für die TherapeutInnen-Suche!) -> Zumindest auf Wartelisten setzen lassen und Probegespräche bei verschiedenen Personen ausprobieren ist empfehlenswert. QUELLEN: Brinkmann, R. (2014). Angewandte Gesundheitspsychologie. Hallbergmoos: Pearson. Kapitel 8: Ernährung https://www.selfapy.com/magazin/essstoerungen/atypische-essstoerung-wenn-essen-zur-qual-wird https://www.netdoktor.de/krankheiten/orthorexie/

Neues Jahr - neues Ich? Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum. Hier ist wie versprochen der zweite Teil zur Folge #47. Auch hier gilt: Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das sehr freuen. DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb. Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Willkommen zur letzten Folge meiner Reihe meines Work and Travel - Abenteuers in Neuseeland. Nach meinem Abi war ich dort 7 Monate lang reisen und habe einiges erlebt. In dieser Folge starten wir in Auckland, da Hannah und ich für den letzten Abschnitt des Roadtrips von Christchurch aus zu dieser Metropole geflogen und von dort aus weiter gehitchhiked sind. Von Auckland aus ging es also per Anhalter (nicht empfehlenswert!) nach: 1.Hahei (Tatahi Cove Hostel!) 2.Opoutere (damals: The Youth Hostel - heute: Wharekawa Lounge) 3.Whitianga (nicht empfehlenswert) Und daraufhin wieder nach Auckland, um schließlich über HongKong zurück nach Frankfurt zu fliegen. Meine Lieblingsorte als Fazit in Neuseeland sind also: Nummer 1: Hahei, Coromandel Nummer 2: Wharariki Beach Nummer 3: Rob Roy (Glacier) Doch es war alles überwältigend schön. An den 3 Orten hatte ich nur meine magischsten Erfahrungen und verbinde ganz krasse Emotionen damit. Alles Liebe und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté! Eure Isa :)

Neues Jahr - neues Ich? Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum. Hier habe ich ganz spontan eine Folge aufgenommen, weil ich das Gefühl hatte, dass sie gebraucht wird. Diesem Gefühl bin ich gefolgt in der Hoffnung, dass dies so ist. Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das freuen. DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb. Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Diese Monatsreflexion ist etwas Besonderes, da ich heute, am 28.12.21 Geburtstag habe. Demnach vermischt sich die Monatsreview von Dezember 2021 mit dem Geburtstagsspecial - 24 Learnings in 24 Jahren. Ich bin ein 1997-Kind und demnach habe ich versucht, 24 Punkte, die ich vor allem in den vergangenen Jahren gelernt habe, aufzureihen und euch hier in dieser wunderbaren Folge zu präsentieren. Ganz viel Spaß und ich hoffe, dass sich meine Intention im Bezug auf die Folge, dass sie hilfreich, schön anzuhören und emotional gesehen bewegend ist, erfüllt. Alles Liebe und ein herzliches Namasté! Eure Isa :)

Willkommen zum 4.Teil meines Abenteuers in Neuseeland! Es wird doch noch ein 5.Teil folgen. Hier wie versprochen die Orte, die in der Folge erwähnt wurden bzw. wo wir waren: 1.Oamaru -Bushy Bay Sunset (Pinguine) -Steampunk Exhibition 2.Dunedin -All day bay in Kakanui -Boulder Stones -Matakaea Recreation Reserve -Baldwin Street (die steilste Straße der Welt) -Botanic Garden -Indian Gate (gutes indisches Essen) -Art Gallery -Manor Hostel (wie im 19./20. Jahrhundert) -Bummeln in der George Street 3.Otago Peninsula -Portobello Bay -Taiaroa head (Royal Albatross Centre = kostenlose Ausstellung) -Allans Beach beim Hooper Inlet -Lime Kilns Hill & Sandfly Bay 4.Negative WWOOFING-Erfahrung in Fortrose 5.Slope Point = südlichster Punkt Neuseelands -Curio Bay 6.Invercargill (nicht so schöne Stadt im Süden) 7.Fjordland National Park -Lake Manapouri Freedom Camping (kostenloses Campen im Wald, echt schön!) -Freestone Backpackers (mega schön!) in Manapouri -Borland Nature Walk mit Hängebrücke -Nature Walk Return Loop -Milford Sound (Schiffsfahrt machen & davor tanken! :D) -The Chasm -Gertrude Saddle -Lake Gun -Mirror Lakes (Spiegelung der Earl Mountains) -Frasers Bay am Lake Manapouri (gute Badestelle) -Kepler Track 8.Te Anau 9.Queenstown -Lake Wakatipu -Paragliding ist dort cool -Bungejumping ist dort möglich -alles mögliche ist dort möglich :D -Ferg’s Burger -> bester Burger Neuseelands -Drink & Dance im Locos (Bar) -Kelvin Peninsula -> voll der schöne Rosengarten 10.Wanaka -Mount Iron Walk -Glendu Bay - Waterfall Creek (berühmter Baum im Wasser) -Matukituki Valley, Raspberry Valley, Wanderung zum Rob Roy Glacier (UPPER LOOKOUT!), Wishbone Waterfall -Rob Roy Wanderung machen! -Lake Hawea -Blue Pools (Sprung von der Hängebrücke war dort, Sandflies!) 11.Paringa Camping -> kostenlose Kayaks, um auf dem Lake Paringa kayaken zu gehen 12.Hokitika -Hoktika Gorge (Sandflies!) -Stop beim Lake Matheson auf dem Weg & beim Fox Glacier -Lake Kaniere (Sandflies!) 13.Nelson Lakes Nationalpark 14.Weihnachten, Geburtstage und Silvester im Bugs Backpackers, wo ich gewwooft hatte -Zentralster Punkt in Neuseeland (Wanderung) 15.Blenheim (nicht empfehlenswert, dort wird jedoch viel Wein angebaut, falls ihr dort arbeiten wollt) 16.Christchurch (Stadt an der Ostküste) -Cathedral Square & Junction -City Mall, Re:Start Mall -Bridge of Remembrance -Avon City Backpackers (etwas außerhalb) -Canterbury Museum -Art Gallery -Botanischer Garten -Southern Mall 17.Flug auf die Nordinsel (Teil 5) Alles Liebe und ein herzliches Namasté! Eure Isa :)