One Scoop Of Sunshine

In der neuen Podcastfolge erzählt die liebe Hanne (@thedailyanne_ auf Instagram) von ihren Erfahrungen mit der Magersucht. In dem Sinne berichtet sie von ihren Therapieerfahrungen und ihrer Zeit in der Klinik. Aktuell ist sie als Au Pair in Chicago (USA), worüber wir uns auch austauschen, da ich selbst Erfahrungen als Au Pair in einer Familie mit fünf Kindern auf meiner Neuseelandreise gemacht habe. Es geht um die positiven, als auch die negativen Seiten, da es uns wichtig ist, das Thema realistisch, von unseren Perspektiven aus, zu beleuchten. Wir sprechen außerdem über ihre Reisen nach Seattle, Hawaii, LA und New York City, die sie vor ein paar Wochen gemacht und in Highlights auf ihrem Instagramaccount festgehalten hat. Zur Zeit der Aufnahme der Folge hatte sie diese Reisen jedoch noch vor sich. :) Am Ende geht es noch um das, was Hanne besonders motiviert und auch um ihre Pläne für die nahe Zukunft. Es bleibt also spannend! :) Vielen lieben Dank für dieses entspannte Interview und dass wir uns, obwohl wir auf zwei verschiedenen Kontinenten sitzen, so authentisch austauschen konnten, liebe Hanne! :* Alles Liebe auch an Euch und wie immer ein herzliches Namasté, Eure Isa :*

In meiner neuen SOLO-Podcastfolge geht es um die eigene Identität. Wer bin ich OHNE all diese Identitätskonstrukte wie eine Essstörung oder all die Rollen, die ich jeden Tag verkörpere? Was bleibt, wenn ich all diese Schichten ablege und was ist mein authentisches ICH? Ich nehme euch demzufolge mit in meinen kleinen persönlichen Tagebucheintrag zu den Themen Selbstwert, Identitätsfindung, Manifestation, Mangeldenken und jeglichen Ängsten vor Ablehnung, Bewertung und dem inneren großen Schmerz. Es geht um den Seins-Kern, von dem ich euch erzählen möchte. Das reine Bewusst-Sein, das da in mir ist und in dem ich MICH finde. Hoffentlich habe ich es so formuliert, dass ihr versteht, was ich meine und selbst, wenn ihr es nicht nachfühlen könnt, sind vielleicht ein paar Gedankenanstöße und Impulse für euch dabei, die euch eventuell weiterhelfen könnten. :) Vielen lieben Dank für's Zuhören und bis zum nächsten Mal wünsche ich euch alles, alles Liebe und wie immer ein herzliches Namasté von mir an euch, Eure Isa :* Themenbereiche in dieser Folge: Die Heilung der Essstörung / mein Heilungsweg / Ängste / soziale Angst / Introvertiert oder extrovertiert sein / innere Wunden / Vergleichen / mentale Gesundheit / Vermeidung / Strategien / Das Sein im Jetzt / Persönlichkeitsentwicklung / das Ego bzw. der Verstand und der innere Kern / Bewusstsein / Gefühle / Authentizität / Selbstfindung / Innere Ruhe / Meditation / Wahrnehmung / HSP / Hochsensibilität / eine neue oder alte Perspektive / Entwicklung

WIE kann man langfristig recovern und Rückfälle zurück in die Essstörung vermeiden? Ich persönlich glaube, dass Rückfälle menschlich sind, doch genauso ist es für uns Menschen möglich, von einer Sucht loszukommen. In der Folge erzähle ich von meinen 3 Schritten, die mir dabei geholfen haben, nicht mehr langfristig in essgestörte Verhaltensweisen zu rutschen und somit wieder in alte Denkmuster Energie zu stecken. Meine 3 Schritte, um langfristig zu recovern (und diese sind eng miteinander verwoben), sind: Der WILLE -> Die felsenfeste Überzeugung, etwas verändern zu wollen Das MITGEFÜHL -> In den Bezug zum Körper und in einen positiven Selbstwert kommen Möglicher Weg: Positive Assoziation mit dem Körper durch positive Erfahrungen Möglicher Weg: Den Verstand nutzen Möglicher Weg: Bewegungen und Berührungen Die EMOTIONALEN URSACHEN anschauen In der Folge nenne ich hierzu konkrete Beispiele und erzähle euch einiges von meinen Erfahrungen. Hoffentlich konntet ihr wieder etwas davon für euch mitnehmen! :) Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa :* Themen der Folge: Essstörungen / Anorexie / Bulimie / Selbstliebe / Emotionen / Psyche / Bewegung / Sport / Bewegungsdrang / Yoga / Tanzen / Therapie / Psychotherapie / Coaching / Darmgesundheit / Leaky Gut / Unverträglichkeiten / Intoleranzen / Darm / Psychologie / Panikattacken / Innere Unruhe / Depressionen / mentale Gesundheit / MentalHealth / Extremhunger / Essanfälle / Fressanfälle / Selbstwert / Selbstbewusstsein / Klinik / Klinikaufenthalt

Was ist ein Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma? Ein großes Thema für mich, das in einem Leben eine wichtige Rolle spielt. Vielleicht kann euch diese Folge auch auf eurem Weg etwas helfen. Hier der Auszug, den ich in der Folge vorgelesen habe: "Wir sind soziale Lebewesen, die sich über die Verbindung zu sich selbst und anderen regulieren. Die Bindungen, die wir als Kinder haben und wie wir lernen uns zu regulieren, beeinflussen unser ganzes Leben. Idealerweise wachsen wir bei Bindungspersonen auf, die sich sowohl selbst als auch gegenseitig regulieren und ein Umfeld erschaffen, in dem wir ebenfalls Regulation erlernen können. Wenn sich ein Baby z.B. ängstlich, hungrig oder unwohl fühlt, kann es sich nicht einfach selbst beruhigen. Es benötigt Haut-zu-Haut-Kontakt, einen rhythmischen Herzschlag, eine freundliche Stimme und ein liebevolles Lächeln. Wenn also jemand aufmerksam, präsent und selbstreguliert auf das Baby eingeht, kann es sich beruhigen. Diese Erfahrung wird im impliziten, unbewussten Gedächtnis des Babys gespeichert. So kann das Nervensystem Co-Regulation lernen. Wenn wir also in einer präsenten, schützenden und sicheren Umgebung aufwachsen, kann sich das Gehirn in seiner Entwicklung auf eben solche Erfahrungen und Beziehungsaspekte konzentrieren, anstatt auf Verteidigung. Wir müssen nicht ständig nach Gefahren Ausschau halten und können dem Leben und anderen Menschen vertrauen. Das heißt also, wenn die Bezugspersonen uns nicht gut behandeln oder selbst traumatisierte sind und sich selbst nicht gut regulieren können bei Stress usw., werden diese neuronalen Netzwerke im Gehirn für sichere Bindung nicht so gut ausgebaut und das Gehirn spezialisiert sich eher auf Gefahren, damit wir eben überleben." (Quelle: www.institut-traumatherapie.de) Falls euch die Folge gefallen hat, würde ich mich, falls ihr diese Folge auf iTunes angehört habt, sehr über eine Rezension freuen, da das diesen Podcast sehr unterstützen würde und ihr mich damit total beschenken würdet! :) Vielen lieben Dank und wie immer ein herzliches Namasté an euch! Eure Isa :)

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:25 Wie habe ich nach den Extremhunger gemerkt, dass ich satt bin und denke ich immer noch den ganzen Tag an Essen und habe ich jetzt noch manchmal Extremhungerphasen? 5:58 Wie bin ich mit Blähungen umgegangen? 9:22 Wie bin ich vom Kalorien zählen weggekommen? 12:03 Wie bin ich damit umgegangen, dass ich nicht mehr in meine Klamotten reingepasst habe und wie bin ich mit der Zunahme umgegangen? 13:53 Habe ich nach der extremen Zunahme wieder ohne Sport an Gewicht verloren? 16:21 Wie habe ich die Waage weggelassen? 16:55 Wie bin ich damit umgegangen, dass andere mir beim Essen zugeschaut haben und ich mehrere Portionen zur Heilung während dem Extremhunger („Healing hunger“) gebraucht habe? 19:25 Habe ich mir Essenszeiten gesetzt? 20:03 Wie bin ich vom Übergeben weggekommen? 22:23 Hatte ich einen Ernährungsplan? 22:45 Habe ich Erfahrungen mit geschwollenen Speicheldrüsen? 23:53 War ich mal in einer „Scheinrecovery“ und habe mit „ein bisschen Essstörung“, aber folglich immer noch MIT Essstörung, weitergelebt? 25:18 Habe ich noch Sport gemacht während der Recovery und dem Extremhunger zulassen? (Umgang mit dem Sportzwang bzw. Bewegungsdrang) 27:02 Habe ich noch ein Hunger- und Sättigungsgefühl gehabt und wann kam das wieder? 27:25 Was hat mir am meisten geholfen auf dem Heilungsweg und wie habe ich Fear Foods überwunden? 28:45 Wie habe ich meinen Körper lieben gelernt und wie habe ich die Verbindung zu meinem Körper wieder gefunden? 32:01 Was würde ich im Nachhinein anders machen und hatte ich eine Therapie in der Recovery bzw. War ich wegen der Essstörung in einer Klinik? 32:48 Habe ich mit der Zeit auch wieder mehr körperliche Nähe zugelassen? 33:37 Was für Glaubenssätze habe ich auf dem Heilungsweg entdeckt? Falls ihr mich unterstützen wollt, dann lasst mir bitte gerne eine Rezension auf iTunes da, was mich unglaublich freuen und mir sehr helfen würde! Vielen lieben Dank! Alles liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa :)

ZEITPUNKTE ZUR BEANTWORTUNG DER FRAGEN: 1:46 Wie lange hatte ich Anorexie, wie lange Bulimie und wie länge ging der Extremhunger? 7:08 Wie habe ich den Extremhunger zugelassen, hatte ich Essanfälle bzw. Fressattacken und wie sind diese weggegangen? 9:15 Was hat mich am meisten motiviert, weiterzumachen und den Extremhunger weiterhin zuzulassen? 14:05 Habe ich die Kalorienmenge schlagartig oder schrittweise erhöht? 16:59 Hatte ich noch im Normalgewicht Extremhunger? 18:19 Was habe ich während dem Extremhunger gegessen? 21:06 War ich erschöpft während der Recovery und hatte ich Depressionen? 25:31 Hatte ich während der Essstörungsrecovery Angst- und Panikattacken? 27:51 Sind mir, während der Essstörung, die Haare ausgefallen und sind diese wieder nachgewachsen? 29:01 Habe ich meine Periode verloren und wie habe ich diese zurückbekommen? 31:35 Ist man auch krank genug, wenn man mehr isst, als die/der von der Gesellschaft als krank angesehene Magersüchtige? 33:07 Wie bin ich mit der Angst vor der Gewichtszunahme umgegangen? Falls ihr mich unterstützen wollt, dann lasst mir gerne eine Rezension bzw. ein Kommentar auf iTunes da! Das würde mir sehr helfen und mich total freuen! :) Vielen lieben Dank für alles und ein herzliches Namasté an euch! Eure Isa

Hallo ihr Lieben! Ein Interview mit der lieben Ava ist also endlich hier im Podcast und ich kann sie demnach als Teil der One Scoop Of Sunshine-Podcast-Family begrüßen! Instagram: ava.shadbash YouTube: AVAncer Natürlich gibt es, wie immer, auch für diese Folge eine Triggerwarnung und ich möchte euch darauf aufmerksam machen, auf euch zu achten und die Folge nur zu hören, wenn ihr gerade in einem für euch guten, dementsprechenden Mindset seid. Wir sprechen über ihre aktuellen Struggle mit der Bulimie und ihre Zeit davor in der Anorexie, da sie tatsächlich schon sehr viele Jahre mit Essstörungen zu kämpfen hat. In der Folge gibt sie viel Mut für die Recovery und hat auch einige Tipps, die sie den Menschen gerne mitgeben möchte. Deshalb ist es so schön, dass wir hier die Möglichkeit haben, so ein wertvolles Gespräch mit euch lieben Menschen teilen zu können. Außerdem sprechen wir über ihre Zwänge (z.B. den Bewegungszwang, Perfektionismus), körperliche Veränderungen wie die Zunahme und die Angst davor, emotionale Auslöser der Essstörung, Glaubenssätze, ohne Vater aufzuwachsen, Familie und Familienstrukturen, Co-Abhängigkeiten, in die eigene Power kommen (Manifestation), große Lebensfragen wie den Sinn der Lebens für uns und wer wir denn eigentlich sind. Eine vollgepackte, reichhaltige Folge also, wie immer. Ich lieb's. Alles Liebe und ein herzliches Namasté an euch! Eure Isa

Meine Tagebucheinträge - Teil 1 Große Triggerwarnung, da ich in dieser Episode Aspekte meines damaligen Mindsets in der Essstörung offen lege und Sätze fallen, die wirklich triggernd sein können. In diesem Teil meiner Reihe, in der ich meine alten Tagebucheinträge aus meiner essgestörten Zeit vorlese, geht es um das erste Halbjahr von 2015. 2014 war mein Jahr mit der Anorexie, doch Ende des Jahres hat sich meine Essstörung gewandelt und ich bin voll und ganz in die Bulimie gerutscht. 2015 war dementsprechend ein sehr herausforderndes, emotionales Jahr für mich, in das ich euch einen Einblick verschaffen möchte. Meine Intention mit dieser Reihe ist, dass ihr versteht, wo ich herkomme und euch verstanden fühlt. Zudem hoffe ich, dass euch das in der Hinsicht motiviert, dass ihr sehen könnt, dass es möglich ist, von einer total negativen Beziehung zum Körper in eine positive zu kommen. Dass ihr einen Beweis habt, dass es möglich ist, aus der Essstörung rauszukommen und ein Leben, frei von dieser Sucht, führen zu können. Wenn ich es geschafft habe, dann könnt ihr es auch schaffen. Es DARF ein Prozess sein, den man nutzen kann und währenddessen folglich unglaublich viel über sich selbst lernen kann, was einem das ganze restliche Leben bleibt und hilft. Das ist nur meine persönliche Erfahrung. Alles, alles Liebe und wie immer ein herzliches Namasté an euch, Eure Isa

Depressionen und eine Angststörung begleiten mich jetzt schon eine Weile. Glennon Doyle meinte mal so schön, dass die zwei in Kombination wie Tigger und I-Aah von Winnie Puuh sind. Das trifft es, finde ich, ziemlich gut. In dieser Folge erzähle ich euch von meinen aktuellen 5 Tools, die mir am besten hinsichtlich meiner derzeitigen Lage helfen und die ich über das letzte Jahr so für mich gefunden habe. Es geht um die eigene Perspektive, den Sinn im Leben, Kettenreaktionen, Burnout, Essstörungen, negative Gedankenspiralen, hochfunktionale Depressionen, Glaubenssätze, Intentionen, Dankbarkeit und Probleme damit, Mantras und viel mehr. Falls ihr noch mehr zu dem Wasserexperiment des in der Folge erwähnten Parawissenschaftlers recherchieren wollt: Sein Name ist Masaru Emoto und er hat in den 1960ern einige wirklich interessante Versuche hierzu gemacht. Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Fenja war Leistungssportlerin und ist heute Gymnasiallehrerin. In der Folge erklärt sie, welche Faktoren eine Rolle dabei gespielt haben, dass schlussendlich eine Essstörung und Depressionen in ihr Leben getreten sind. Wir sprechen über ihre größten Hoch- und Tiefpunkte im Leistungssport und inwiefern dieser sie als Mensch geprägt hat. Ganz offen erzählt sie außerdem über ihre Zeit in der Klinik, ihre Therapie und wo sie heute, auch hinsichtlich ihrer mentalen Gesundheit, steht. Es ist eine bewegende Geschichte, die natürlich noch lang nicht zu Ende erzählt ist und ich bin wie immer unheimlich froh und dankbar, so eine tolle und starke Frau hier in der OneScoopOfSunshine - Podcast - Community begrüßen zu dürfen. Vielen Dank, liebe Fenja (@fenja.hz auf Instagram)! Du inspirierst uns alle, da bin ich mir sicher! Danke, dass du deinen wertvollen Funken in die Welt bringst! Je heller du dich leuchten lässt, desto weiter reicht dein Licht. Alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Wie ging es bei Luisa nach ihrer Neuseelandreise mit dem Extremhunger und der Recovery von der Anorexie weiter? Wie war das mit der Recovery und ihrer Beziehung zu ihrem Freund? Wie kann ich Bewegung nach der Essstörungsrecovery wieder in mein Leben integrieren, die oftmals (nicht immer) mit einem Sportzwang einhergeht? Was spielt Yoga für eine Rolle in ihrem Leben und wie ist sie zu ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin und auch zur Kinderyogalehrerin gekommen? Wie integriert sie Kinderyoga in ihren Beruf als Grundschullehrerin? Was für Struggle kann man eventuell auch mit Yoga, gerade während der Recovery und auch danach, beispielsweise haben und inwiefern können Depressionen hierbei eine große Rolle spielen? Was ist für Luisa Achtsamkeit und wie integriert sie Yoga und Achtsamkeit in ihr Leben? All das und natürlich noch mehr besprechen wir in dieser Folge und ich bin Luisa so dankbar, dass sie sich nochmal bereit erklärt hat, in den Podcast zu kommen. Hier sind noch die Links zu ihren YogalehrerIn- und KinderyogalehrerIn-Ausbildungen: Yoga: https://www.way-yoga.de Kinderyoga: https://www.deine-yogazeit.com/ Vielen Dank fürs Reinhören und ich hoffe wie immer sehr, ihr konntet was von unserem Gespräch für euch mitnehmen. Alles, alles Liebe und ein herzliches Namasté an euch, Eure Isa

Extremhunger zulassen, Essanfälle bzw. Fressattacken, Völlegefühl und Übergebens- bzw. Bewegungsdrang, also der Zwang, das Gegessene irgendwie zu kompensieren - vielleicht kennt ihr diesen Zustand. Falls ihr es beispielsweise geschafft habt, den mentalen und/oder körperlichen Extremhunger zugelassen zu haben, um zu heilen (was erstmal mega ist), werdet ihr vermutlich kurz darauf mit diesem körperlichen Geschehnissen konfrontiert. Gerade, wenn man aus der Essstörung kommt, ist das neben der Angst vor der Zunahme oft die größte Hürde, um motiviert genug zu sein, für die mentale und körperliche Gesundheit weiterzumachen. Deshalb habe ich diese Folge als kleines Erste-Hilfe-Kit aufgenommen, damit ihr einen Notfallplan habt, falls ihr es kaum aushaltet: Dann könnt ihr nämlich, wenn ihr möchtet, hierher in unseren gemeinsamen Podcast kommen und ich bin quasi ein bisschen bei euch, um euch da durch zu helfen. Deshalb hoffe ich natürlich sehr, dass diese Folge dem/der ein oder anderen in diesen Momenten helfen kann und wünsche euch wie immer nur das allerbeste auf dem Heilungsweg. Alles, alles Liebe, Eure Isa :)

In der neuen Folge mit der lieben Kathi sprechen wir über ihren Job, ihre Vergangenheit mit der Magersucht und ihre aktuelle Reise durch den Extremhunger. Die Heilung des inneren Kindes und der Weg zu einem authentischen Ich ist ein großes Thema, das auch angesprochen wird und mir besonders am Herzen liegt. Es geht um die mögliche sogenannte "Scheinrecovery", in der man eventuell sein könnte und Selbstreflexion hinsichtlich der eigenen Psyche, um schlussendlich ehrlich mit sich selbst zu sein, wo man auf dem Heilungsweg wirklich steht. All in all liebe ich Kathi, diese weise, gutherzige und mitfühlende Person und es ist mir eine große Ehre, dieses Supergirl hier im Podcast haben zu dürfen und auch privat ganz viel Kontakt mit ihr haben zu können. Hoffentlich gibt euch die Folge ein paar gute Impulse! Mir hat das Gespräch SEHR geholfen. Alles Liebe, Eure Isa

Meine Geschichte mit der Magersucht, die ich zum Glück hinter mir lassen konnte. In dieser Folge erzähle ich von den emotionalen Auslösern meiner Anorexie und gehe auf eure Fragen diesbezüglich ein, die ihr mir via Instagram zukommen lassen habt. Mentale Gesundheit braucht meiner Meinung nach kein Stigma und authentische Geschichten sind das, was uns verbindet. Deshalb öffne ich mich hier und erzähle ganz ehrlich von meinen Erfahrungen. Meine Intention damit ist, dass ihr euch vielleicht ein Stück mehr verstanden fühlt und eventuell Parallelen zu eurer emotionalen Welt erkennen könnt, was euch vielleicht zu neuen Erkenntnissen auf eurem Heilungsweg führen kann. Ich mache das auch für mein 16-Jähriges Ich, das tief in dieser Essstörung gesteckt hat und sich eine derartige Podcastfolge gewünscht hätte, in der es auch vor allem um die emotionalen Ursachen der Krankheit geht, um sich diese vielleicht etwas leichter für sich selbst erschließen zu können. Ich wünsche euch nur alles erdenklich Gute auf eurem Heilungsweg und bis zum nächsten Mal! Alles Liebe, Eure Isa

Ist es schon Binge Eating? 💭 Wie kann ich Essanfälle/Binges vermeiden? 💭 Ist der Extremhunger eine Ansammlung an Essanfällen? 💭 Können Binge Eating und Extremhunger emotionales Essen sein? 💭 Gehen der Extremhunger und der ständige Blähbauch auch wieder weg? Man kann es nicht in Schubladen stecken und es gibt immer Mischformen. Im Endeffekt geht es nur darum, dass es euch am Ende besser geht und euch das, was ihr macht, um zu heilen, guttut. 🤍 Trotzdem wollte ich ein bisschen über die Unterschiede und meine Meinung in der neuen Folge sprechen, die sich jedoch immer ändern kann! Hoffentlich bringt euch die Folge ein paar neue Impulse. Alles Liebe, Eure Isa

Den/die PartnerIn retten und sich aufopfern? Unter Druck gesetzt werden? Toxische Beziehungen kennt ihr vielleicht. Luisa erzählt in dieser Folge ganz offen und authentisch, wie diese bei ihr ausgesehen und was sie bei ihr ausgelöst hat. Was auf die Beziehung folgte, war eine Essstörung. Daraufhin hat sie Erfahrungen in der Kinder- und Jugendpsychiatrie gesammelt, welche sie auch mit uns teilt. Nach der Schule war sie als Au Pair in Neuseeland. Dort überkam sie dann der Extremhunger. Luisa erzählt von den emotionalen Auslösern ihrer Essstörung, den dahinter steckenden Wünschen und Glaubenssätzen und den Tools, die ihr, Stand heute, am Besten auf dem Heilungsweg geholfen haben und helfen. Außerdem unterhalten wir uns über das Thema Wut und Wut ausdrücken, was hinsichtlich unserer beiden mentalen Problemen eine Rolle gespielt hat. Wir beide hoffen natürlich, dass ihr etwas für euch aus der Folge mitnehmen könnt! Alles Liebe, Eure Isa

WIE denken gesunde Menschen? WAS ist ein gesundes Essverhalten? Und WIE werde ich denn dann gesund? Das sind alles Fragen, die ich mir in meiner Anorexie und Bulimie gestellt habe. Ich hatte damals überhaupt keine Orientierung mehr, was nochmal normale Portionsgrößen sind und wie ich in einen gesunden Bezug zum Essen und zu meinem Körper komme. Vor allem der Extremhunger hat mich hierbei sehr geprägt, weshalb ich auch in dieser Folge nochmal ausführlicher auf ihn eingehe. Aus diesem Grund mache ich einen direkten Vergleich zwischen meinem essgestörten Gehirn/Denken und meinem heutigen post-Essstörung-Gehirn/Denken, um euch die Unterschiede in beispielhaften Alltagssituationen zu verdeutlichen. Ich hoffe, es hilft! :)

Wie kann ich meinen Selbstwert erhöhen? Was hat der Selbstwert mit Essstörungen zu tun? Wie wirkt sich mein Selbstwert auf meine mentale Gesundheit aus und wie kann ich mit den mentalen Folgen von Mobbing bezüglich Selbstzweifeln umgehen? All das und einiges mehr spreche ich in dieser Podcastfolge an. Depressionen, das innere Kind und Trigger sind Aspekte, die alle mit dem Selbstwert zu tun haben können. Ich hoffe sehr, dass ich euch ein paar hilfreiche Impulse für euer Leben aus meinem Erfahrungsschatz mitgeben kann. Die Intention hinter meinem Podcast ist es, Menschen durch das ehrliche Teilen dieser Erfahrungen zu helfen und sie auf ihrem Heilungsweg zu inspirieren. Das hier ist also ein Wohlfühlpodcast, ein Safe Space für alle, die sich mit ihrer eigenen mentalen Gesundheit und Entwicklung beschäftigen möchten. Alles Liebe, Eure Isa <3 TRIGGERWARNUNG: In dieser Podcastfolge werden Themen wie Essstörungen, Depressionen, Mobbing und Trauma angesprochen. DISCLAIMER: Es handelt sich bei dem Inhalt der Folge NUR um MEINE persönliche Erfahrung. Der Podcast kann keine professionelle Therapie ersetzen.

ENDLICH IST SIE DA! - Die Folge über den Extremhunger während der Recovery von Essstörungen. TRIGGERWARNUNG! In der folgenden Episode geht es um Essstörungen und es werden auch ein paar Zahlen genannt, wobei ich nicht auf mein eigenes Gewicht und meine Größe eingehen werde, um zu versuchen, zu starkes Vergleichen zu verhindern. JEDER Weg ist individuell und das ist okay! DISCLAIMER: In der Folge erzähle ich von MEINEN eigenen Erfahrungen, es handelt sich also um KEINEN ärztlichen Ratschlag. In der Folge geht es um die folgenden Fragen: WAS ist der Extremhunger? Auf welchen EBENEN findet er statt? WARUM soll ich den Extremhunger zulassen? WIE konnte ich so viel essen und mich zunehmen lassen? WIE LANGE dauert der Extremhunger und wie lange hat er bei mir gedauert? WARUM kommt das auch mehrere Tage hintereinander & dann wieder gar nicht? Nehme ich für immer ZU? Sollte man sich auf UNVERARBEITETE Nahrungsmittel beschränken? WIE erkenne ich, dass ich satt bin? WIE unterscheide ich zwischen Extremhunger und Fressattacken?

In dieser ersten Folge erzähle ich zusammengefasst die wichtigsten Eckpunkte meiner Geschichte bis zum jetzigen Zeitpunkt. Ich gehe darauf ein, wie es dazu kam, dass ich die Essstörungen Anorexie und Bulimie sowie die Depressionen und die Angststörung entwickelt habe. Die Folge soll also einen Art Gliederung sein, auf deren einzelne Punkte ich in Zukunft detaillierter eingehen kann und ich hoffe, ihr konntet mich nun etwas besser kennenlernen. :)