#60 - Kohlenhydratladen, Ernährung für Marathon

Heute sprechen Miri und Lynn kurz und knapp über das Thema Kohlenhydratladen - und was es eigentlich bedeutet

1. Verschiedene Ladeprotokolle (alt vs. neu)
2. Ein konkreter Beispieltag mit Lebensmitteln
3. Glyogenbedarf in verschiedenen Sportarten
4. Unsere Empfehlungen für Crossfitter
5. Ernährung für Marathon

STUDIEN

• PMID: 12111292
• PMID: 5584523
• PMID: 21660838

• Jeukendrup and Gleeson Sports Nutrition Human Kinetics Champaign IL, 2010

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