Der Puls mit Tim Boettner

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1. #74 Rolf Duda aka PEAKWOLF über den Ethos von Biohacking, kindliche Neugier, Selbstexperimente, Kälte, Atmung, Elektrosmog und Mindset
   10.03., 10:0010.03.2022, 10:0001:10:29

   Was hat die Methode des Biohackings mit kindlicher Neugier zu tun? Und wie kannst du damit deinen eigenen Körper kennenlernen und dessen Funktionsweise verstehen? Und warum musst und solltest du die Arbeit trotzdem selbst machen? In diesem Podcast spreche ich mit Rolf Duda aka PEAKWOLF über eine Methode, wie du mit Wissen und Erfahrung deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und warum das WIE genauso wichtig wie das WAS ist. Rolf teilt auch praktische Tools und Taktiken rund um Atmung, Kälte, Mindset und Licht und schafft es, Verwirrung mit Klarheit und Charme aufzulösen. Rolf Duda aka PEAKWOLF ist Entrepreneur, Digitalisierungsexperte und Biohacker. Als Unternehmensberater und Geschäftsführer mehrerer Firmen litt er selbst lange Zeit unter einem konstant hohen Stresslevel und einen unnatürlichen Lebensstil. Die Mischung aus zu wenig Bewegung, zu viel Kaffee und Kantinenessen führte zu den bekannten Alltagseffekten – bis Rolf 2014 mit dem Thema Biohacking in Berührung kam. Kennst du das? Rolf gibt heute mit seinem Team neuste wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen im breiten Spektrum des Biohacking weiter. Die Erkenntnisse sammelt er mit zahlreichen Selbstexperimenten und tiefgreifenden Recherchen. Dabei untersucht er, welche Methoden wirklich etwas bewirken und welche nur kurzfristiger Hype sind. Rolf ist unter anderem Wim Hof und Buteyko Instruktor. LINKS ZUR EPISODE YouTube ➤ https://www.youtube.com/c/PEAKWOLF-Biohacking Webseite ➤ https://www.peakwolf.ch Podcast ➤ https://www.peakwolf.ch/podcast Blog ➤ https://www.peakwolf.ch/feed Instagram ➤ https://www.instagram.com/peakwolf/ Facebook ➤ https://www.facebook.com/peakwolf.ch/ LinkedIn ➤ ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

2. #73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness
   03.03., 06:0003.03.2022, 06:0001:22:05

   Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme. Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit. Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören. Mit LED’s und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen Ende gespart? 👉 Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10) 👉 Praktische Take Aways und tiefe Einsichten aller Aspekte deiner Gesundheit und Fitness von mir und meinen Gästen bekommst du im Newsletter In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und Gründer von Lichtblock. Du erfährst… Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und Kunstlicht? Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren Körper? Was ist Photobiomodulation? Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen? Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von Licht? Sind Tageslichtlampen sinnvoll? Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille? LINKS ZUR EPISODE Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10) Nachtlampe Yeelight Candela Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter) Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf Dr. Satchin Panda: Der Zirkadian-Code Huberman Lab Podcast Ben Greenfield Red Light Therapy Guide Studien Kompakte Tipps: Orientiere dich am Lichtspektrum der Sonne im Tagesverlauf Schaue am Morgen als erstes in den Himmel, um dich mit der Natur zu synchronisieren Verbringe am Tag so viel Zeit wie möglich in der Sonne Wenn du Beleuchtung am Abend brauchst, verwende Glühlampen oder Kerzen Reduziere weißes Licht (B ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

3. #72 Die Bewegungsprinzipien hinter allen Trainingssystemen mit Elias Brocker: Von Coiling Core, Spinal Engine und Ropeflow über Kneesovertoesguy und CrossFit bis Hardstyle Bracing
   17.02., 06:0017.02.2022, 06:0001:38:00

   Gibt es richtige Bewegung? Es gibt hunderte Bewegungs- und Trainingssysteme, die sich oft zu widersprechen scheinen. Aber fast alle haben aus ihrer Perspektive recht. Bewegung ist immer kontextabhängig. Verletzungen oder mangelnde Leistung beruhen oft darauf, dass du die falsche Bewegungsstrategie in einem bestimmten Kontext einsetzt. Für die Atmung und Stabilität der Wirbelsäule gelten bei einer schweren Kniebeuge vollkommen andere Regeln als beim Joggen oder einer Hocke. Verwirrend? Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Über diese Prinzipien philosophiere ich mit dem Sportwissenschaftler Elias Brocker. Entweder hast du nach unserem Mindflow viel Klarheit, wie alles zusammenhängt – oder bist noch verwirrter. Das ist dann sowas wie eine Heilungskriese 😉. Ich verspreche dir: Wenn du bis zum Schluss dranbleibst, wirst du viele Aha-Momente haben. Elias ist Gründer von KINWIRE, die Ropes für Ropeflow machen. Die Ropes sind ein großartiges Werkzeug, um deinen Körper viele Bewegungslektionen beizubringen und gute Bewegung zu integrieren. Aus diesem Grund habe ich eine Lektion von Elias in meinen neuen „Besser Bewegen: Integrative Movement“ Online-Kurs aufgenommen. Ziel des Kurses ist es, die Prinzipien guter Bewegung zu lernen. In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs wirst du der Experte für deine Bewegung und verstehst deine Körperlogik in über 20 Stunden Video- und Audiomaterial und über 100 Lektionen. Im „Natural Mobility Flow“ Online Kurs bekommst du kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen – die Light Version, wenn dir das WAS wichtiger als das WARUM ist. Als treuer Hörer dieses Podcasts sparst du mit dem Code TFG5 für kurze Zeit 5 %. Angesprochene Menschen und Konzepte: Ido Portal Katie Bowman: Bewegung liegt in deiner DNA Functional Patterns FRC https://www.weckmethod.com/ Körperbau Lemgo Anatomy Trains Serge Gracovetsky: The Spinal Engine LINKS ZU KINWIRE Fortbildungsangebote von KINWIRE für 2022 https://kinwire.de/collections/kurse-ropeflow www.kinwire.de https://linktr.ee/Kinwire hey@kinwire.de Einstieg: Grundübungen auf YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3mtCYtqSN1AbcDuQOtzNCw WER IST ELIAS BROCKER? Elias Brocker ist Sportwissenschaftler (DSHS Köln), Gründer von TEAM SUPPLE und KINWIRE. Im Zuge des Studiums entwickelte sich seine Faszination für den menschlichen Körper & Geist und dessen enormes Potenzial. ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

4. Entdecke die Magie des Waldes und digitalen Detox mit Christian Arzberger
   10.02., 06:0010.02.2022, 06:0001:19:47

   “Shinrin Yoku” ist japanisch und bedeutet sowas wie “Baden in der Waldluft”. Es ist aus Japan als Heilmethode zu uns übergeschwappt. Natur, Wald und Stille sind natürlich kein neuer Trend, aber wenn wir für diese Dinge einen Namen brauchen, ist es ein Indikator dafür, dass wir uns sehr weit davon entfernt haben. Der achtsame Aufenthalt im Wald ist nicht wohltuend für unseren Geist und wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Letztendlich erinnert die Natur uns an unseren Urzustand und lässt Heilung zu. In dieser Episode geht es um Waldbaden, Stille, Schweigen und Digital Detox mit Christian Arzberger. Christian hat die Akademie für Sinnhaftigkeit gegründet und bietet Ausbildungen in Waldbaden an. Ja, sowas gibt’s. Er hat außerdem das Buch „Abstand schafft Nähe zur Lösung“ geschrieben. Wir ergründen in diesem Gespräch die physischen und mentalen Effekte des Waldes. Christian teilt seine faszinierende Geschichte mit vielen Learnings. LINKS ZUR EPISODE https://becomepro.de/waldbaden-ausbildung/ https://waldbaden-akademie.com/ https://arzberger-sinnfindung.de/ ABSTAND SCHAFFT NÄHE ZUR LÖSUNG: Wie die Stille, Natur, Erdung, Schweigen, Waldbaden und Digital-Detox dir helfen, dein Warum und deine Vision zu finden und in deine innere Kraft zu kommen. NEUE ONLINE KURSE Eine Essenz meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Schönheit zu erfahren ist, dass Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Und gute Bewegung kannst du lernen. In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs wirst du der Experte für deine Bewegung und verstehst deine Körperlogik in über 20 Stunden Video- und Audiomaterial und über 100 Lektionen. Im „Natural Mobility Flow“ Online Kurs bekommst du kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen – die Light Version, wenn dir das WAS wichtiger als das WARUM ist. Offizieller Launch ist am Freitag, dem 11. Februar. In den ersten 7 Tagen sparst du bis zum 16. Februar 10 % auf die Kurse. Vor dem Launch am Freitag gibt’s ein besonderes Angebot, dass du dir hier sichern kann: Pre Launch Deal „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs „Natural Mobility Flow“ Online Kurs EMPFEHLUNG FÜR DIESE EPISODE Der Sponsor für diese Episode sind Smaints Mushrooms. Smaints machen hochwertigste Pilzextrakte. Die Säule "focus" umfasst Mushroom Cacao und Flüssigextrakte mit Cordyceps und Hericium für mentale Performance. Die Säule "immune" hat Goldene Milch und Flüssigextrakte mit Chaga, Shiitake und Mandelpilz für dein Immunsystem im Petto. Ich persönlich bin ein großer Fan von Cordyceps und Hericium. Ich spüre deutlich mehr Energie. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf alles bei Smaints. BESSER BEWEGEN: INTEGRATIVE MOVEMENT WORKSHOPS 2022 Weinheim 9./10. April München 9./10. Juli Berlin April/Mai https://thinkflowgrow.com/workshops-seminare/ THINK FLOW GROW HOLISTIC H ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

5. Das perfekte Trainingsprogramm: Wie du mit der neuromotorischen Entwicklung deine natürliche Bewegungsintelligenz und Mobilität wiederentdeckst und dich schön und stark bewegst
   03.02., 08:1303.02.2022, 08:1301:03:32

   Die Natur hat ein Trainingsprogramm entworfen, dass dich zu einem perfekten Beweger macht: Deine neuromotorische Entwicklung. Bewegung ist komplex, aber nicht kompliziert. Ein Kleinkind kennt keinen einzigen Muskel beim Namen und kann sich trotzdem besser bewegen als viele Erwachsene. Schonmal drüber nachgedacht? Du hast eine natürliche Bewegungsintelligenz, die du wiederentdecken kannst. In dieser Episode erkläre ich dir die Idee in Theorie und Praxis, wie du eine Mobilitätsroutine anhand der motorischen Entwicklung benutzen kannst, um dich schön, stark und schmerzfrei zu bewegen, ohne darüber nachzudenken. 👉 Holistic Mobility Online Kurse und Workshops: Als Podcasthörer sparst du exklusiv 10 % mit dem Code TFG10 Du erfährst… Was meine ich mit natürlicher Bewegungsintelligenz? Was ist die neuromotorische Entwicklung und was lernst du dabei? Können wir mit dieser Bewegungsroutine neurologische Funktionen verbessern? Wann sind Korrekturübungen sinnvoll, wann optimierst du damit etwas kaputt und was hat das mit Demut und Arroganz zu tun? Warum lernst du durch Bewegungsaufgaben oft besser und integraler als durch spezifische Aktivierungen? Und vieles mehr… Eine beispielhaft Bewegungsroutine findest du auf meinem YouTube Kanal. Dieses Trainingsprogramm der Natur lernst du im neuen Online Kurs mit über 20 Stunden Videomaterial mit Wissen, aber vor allem Erfahrung. Du möchtest nur tun und nicht so viel Hintergründe und zusätzliche Ebenen? Dann wird der Mobility Mini Kurs mit etwa 2 Stunden Videomaterial perfekt für dich sein, der dir Routinen an die Hand gibt und einige wichtige Hintergründe. Du erfährst, wenn die Kurse nächste Woche gelaunched werden. Stay tuned! SPONSOR FÜR DIESE EPISODE everydays ALIVE ist ein Adaptogen Komplex für mehr Energie und Stressresistenz im Alltag und der Arbeit. Er schärft die Sinne und die Aufmerksamkeit, fördert einen gesunden und klaren Geist. Cordyceps Extrakt, Ginkgo Extrakt, Rosenwurz Extrakt, Ashwagandha Extrakt und Safran Extrakt unterstützen dich als Naturstoffe, gemeinsam mit B-Vitaminen, 5-HTP und Tyrosin für optimale Neurotransmitterbalance. everydays SMART PROTEIN (essentielle Aminosäuren): Ich nutze Essentielle Aminosäuren für die Regeneration von Verletzungen, mein Immunsystem und zum Training. Meine Empfehlung sind die reinen, kristallinen EAA von everydays. Essentielle Aminosäuren helfen mir, weniger Hunger zu empfinden, Muskelkatabolismus zu beschränken und mehr Energie zur Verfügung zu haben, ohne „richtig“ zu essen: sprich kaum Kalorien und keine Belastung der Verdauung. Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10 bestellst, unterstützt du deinen Körper, ein nachhaltiges Unternehmen aus Berlin und meinen Podcast. Damit wird es ermöglicht, dass du jede Woche einen kostenfreien Podcast von mir bekommst. Alle meine Empfehlungen findest du hier: 👉 Empfehlungen NEUE ONLINE KURSE Eine Essenz meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Schönheit zu erfahren ist, dass Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Und gute Bewegung kannst du lernen. In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kur ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

6. Omega-3 Fette, EPA, DHA, gute Wissenschaft und Entzündungen: Warum du maritime Fettsäuren brauchst, Algen- und Fischöl und Schwermetallbelastungen mit Dr. Jens Freese
   27.01., 06:0027.01.2022, 06:0001:10:03

   Fett ist nicht schlecht: Außer Transfette, die tatsächlich einfach schlecht sind, haben alle Fette eine Funktion. Auf das Verhältnis kommt es an, vor allem wenn es um Entzündungen geht. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit von hoher Bedeutung. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Mein Experte zu diesem Thema ist Dr. Jens Freese. Er berät und coached seit 20 Jahren Patienten mit chronischen Erkrankungen, Profisportler in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen und hat über 10.000 Trainer und Therapeuten an der Deutschen Trainer Akademie in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Diabetes, Stoffwechsel, Stressmanagement, Immunologie, Burnout und Motivation ausgebildet. Er ist Doktor der Naturwissenschaften im Forschungsbereich Epigenetic Mismatch und hat untersucht, warum der moderne Mensch im Vergleich zu Naturvölkern chronische Erkrankungen entwickelt. Du erfährst: Was ist gute Wissenschaft? Warum brauchen wir aus evolutionärer Perspektive maritime Fette? Welche Rolle spielen EPA und DHA? Anhand welcher Laborparameter messe ich meinen Omega 3 Status? Wie kannst du mit der Schwermetallbelastung bei Fisch umgehen? SPONSOR FÜR DIESE EPISODE Viele billige Fischöle sind nicht schwermetallgereinigt und aus Fischabfällen. Daher solltest du beim Kauf auf Zertifikate achten und lieber von Drogerie oder Discountprodukten absehen. Als norwegisches Unternehmen hat Norsan sich auf hochwertige & hochdosierte Omega-3 Öle und Kapseln spezialisiert. NORSAN Produkte sind zertifiziert, natürlich und unterstützen dich dabei, deinen Omega-3 Bedarf mit bester Qualität zu decken. Ich empfehle dir 5 bis 10 ml Algen- oder Fischöl täglich. Mit dem Code thinkflowgrow15 sparst du 15 % und unterstützt meinen Podcast, dich und ein gutes Unternehmen. Alle meine Empfehlungen findest du hier: 👉 Empfehlungen Du kannst deine Omega 3 Werte labortechnisch messen lassen. Ich benutze die Heimtests von Lykon. Ich empfehle dir den myOmega Test von Lykon, auf den du 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 sparst. Dieser Test ermittelt den Omega 3 Index und das Omega 3 zu 6 Verhältnis. WER IST DR. JENS FREESE? Dr. Jens Freese berät und coached seit 20 Jahren Patienten mit chronischen Erkrankungen und Profisportler in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen. Er hat über 10.000 Trainer und Therapeuten an der Deutschen Trainer Akademie in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Diabetes, Stoffwechsel, Stressmanagement, Immunologie, Burnout und Motivation ausgebildet. Er ist Doktor der Naturwissenschaften im Forschungsbereich Epigenetic Mismatch und hat untersucht, warum der moderne Mensch im Vergleich zu Naturvölkern chronische Erkrankungen entwickelt. Außerdem ist er Mitglied der weltweit ersten Forschungsgruppe zum Einfluss von Bewegung auf die Prävention von Alzheimer und Forschungsleiter von vier Naturstudien in den Pyrinäen und der Eifel. Er ist Mitbegründer und seit 20 Jahren Vorstandsmitglied im Bundesverband Personal Trainer e.V. und hat eine regelmäßige Autorenschaft in internationalen Wissenschaftsjournals, in den Fitnessmagazinen TRAINER und Mens Health und Fachmagazinen wie Orthomolekulare Medizin & Ernährung und Erfahrungsheilkunde. SHOWNOTES ALA ist in Leinöl, Chia ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

7. Körperlogik verstehen: Wie du dir richtigen Signale mit Bewegung, Kälte, Hitze und Fasten gibst, dem Pain Teacher zuhörst, bevor Krankheiten entstehen und keine Angst vor der Angst hast
   20.01., 06:0020.01.2022, 06:0000:59:31

   Dein Körper ist immer maximal effizient und logisch. Er arbeitet nie gegen dich. Du sendest ihm über Bewegung, Ernährung, Kälte oder Hitze Signale, auf die er absolut adäquat reagiert. Er sendet dir auf diese Signale Rückmeldungen. Du fragst, er antwortet. Mit diesem Verständnis gebe ich allen Maßnahmen zur Gesundheits- und Bewegungsoptimierung einen Rahmen, mit dem du deine Körperlogik verstehen kannst. In dieser Episode erkläre ich dir mein Modell der Signalgebung an Körper und Geist und der Resilienz als Anpassung. Newsletter abonnieren Unlock Your Body Programm | Raus aus Schmerz und Stress, rein ins Leben! Holistic Mobility DEEP Online Kurs | Ganzheitliche Bewegungskompetenz für Gesundheitsexperten und -enthusiasten 1:1 Holistic Health Coaching Du verstehst, wie und warum Kälte, Fasten oder Krafttraining wirken und ob sie dich schwächer oder stärker machen. Ich erkläre dir außerdem, wie der Pain Teacher mit dir spricht. Wie hörst du ihm zu, bevor er über Krankheiten oder Tod mit dir kommuniziert? Wenn du die Sprache des Pain Teachers als Emotionen, Gefühle und Gedanken verstehst, hast du keine Krankheiten mehr nötig. ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

8. Nahrungsergänzungsmittel: Wie du hochwertige Produkte erkennst, Health Claims, Dosierung vs Verzehrempfehlung vs Tagesverzehrmenge, NEM vs. Mittel zur medizinisch bilanzierten Diät vs. Arzneimittel mit Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur
   13.01., 06:0013.01.2022, 06:0001:10:37

   Ich liebe bunte Pulver aus der Natur und Nahrungsergänzungsmittel. Warum? Weil sie funktionieren und weil wir sie heutzutage in den meisten Fällen brauchen, um keine Mängel aufzuweisen und unser Potential auszuschöpfen. Entscheidend ist aber die Qualität und diese ist oftmals nicht transparent nachvollziehbar. Daher möchte ich Licht ins Dunkel des Nahrungsergänzungsmitteldschungel bringen und hinter die Kulissen eines ganzheitlich und sinnhaft arbeitenden Unternehmens schauen. Mein heutiger Gast ist Fabian Fallenbüchel, der Gründer von Lebenskraft Pur. Das Unternehmen stellt Nahrungsergänzungen und Naturrohstoffe basierend auf ganzheitlichen und naturheilkundlichen Rezepturen her. Starte hier | Newsletter abonnieren Teile den Podcast @thinkflowgrow und meinem Gast Podcast auf Apple und Spotify Erwähnte Produkte und Praktiken aus dem Podcast Alle Partner Die Pulver von Lebenskraft Pur benutze ich entweder isoliert als Shake oder mixe sie in meinem Smoothie. Hier findest du meinen ultimativen Smoothie Guide. Matcha: gemahlene junge Grünteeblätter für Energie und Entspannung zugleich in höchster Qualität. Ich ersetze regelmäßig Kaffee oder Tee mit Matcha. Greens und Grassaftpulver: 2 bis 3 Shakes (je 1 – 2 Teelöffel) täglich Bio Beerenkraft Pur: Hochwertige Beerenmischung von ursprünglichen Böden, die rote Phenole liefert. Hervorragend für den Darm; Erdbeerpulver zur Unterstützung der Autophagie. Bio Rote Beete: Rote Beete liefert Betain und kann die Ausdauerleistungsfähigkeit steigern. Bio Basis Pur, Bio Grassaft Komplex und Bio Grünes Leben Komplex sind grüne Pulver, die ich rotierend nehme und in meinen Smoothie mixe. Bio Wildkräuter Plus: Liefert Bitterstoffe für die Verdauung. Ich streue Wildkräuter über mein Essen, mixe es in Dressings oder nehme einen Teelöffel vor der Mahlzeit. Zahngesundheit: Fabian kaut gerne auf Spirulina Du siehst dann aus wie Hulk, aber deine Zähne danken es dir. ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

9. #66 Emotionale Intelligenz als Kompass, der Wert von Grenzerfahrungen, Natur und Selbstoptimierung mit Boris Nicolaus
   30.12., 06:0030.12.2021, 06:0001:36:02

   Mit Boris Nicolaus spreche ich über den Wert und Zugang zu deinen Emotionen und wie du sie nutzt, um gesünder, stärker und zufriedener zu sein. Boris hat früher Bohrmaschinen verkauft, später Langhanteln und wirkt jetzt als Sales- und Gesundheitscoach. Man könnte sagen: Ein Stereotyp von Mann. Verwirrend könnte vielleicht für dich sein, wie ein so starker Kerl so emotional sein kann – und seine Stärke auch noch aus der Emotionalität begründet!? In dieser Episode erfährst du, wie du emotionale Intelligenz entwickelst, welchen Wert Grenzerfahrungen haben und warum Selbstoptimierung kein Selbstzweck ist. Die Episode für dich, wenn ….du denkst, dass Gesundheit und das Leben ein anstrengender Kampf sind …du noch nicht den Mut hast, endlich für dein Potential zu kämpfen …du eine spannende und inspirierende Diskussion über diese und viele weitere scheinbare Kontroversen hören möchtest 👉 1:1 Coaching www.thinkflowgrow.com/coaching 👉 Workshops 2022 www.thinkflowgrow.com Ein paar unserer Kernthesen sind… Emotionen sind Handlungsaufforderungen deines Körpers. Emotionale Intelligenz beschreibt deine Fähigkeit, deinen Kompass entsprechend auszurichten – quasi dein internes Steuer. Wenn du nur dein externes Steuer in Form deines Verstandes benutzt, fühlt sich alles anstrengend aufreiben an und Gesundheit kann sich nicht entfalten. Die Natur weiß es besser. Du kannst Grenzerfahrungen nutzen, um dich besser kennenzulernen. Ganzheitliche Selbstoptimierung ist nicht egoistisch oder narzisstisch, sondern integriert eine liebevolle Beziehung zur Natur, der Gesellschaft und deinem Umfeld. Wie und warum solltest du Zugang zu deinen Emotionen bekommen? Wie befreist du dich von Konventionen und warum ist das erforderlich? Warum ist die Natur ein Schlüssel zu holistischer Gesundheit? Wie kannst du deine Emotionen nutzen, um gesünder, fitter und zufriedener zu sein? Wie kannst du ein gesundes Verhältnis zwischen Emotionen und deinen Verstand herstellen? Wann ist Selbstoptimierung Selbstzweck? Und wann ist Selbstoptimierung wahrhaftig? MEINE EMPFEHLUNGEN FÜR DICH Hier sammle ich für dich Produkte, die mich in meinem Alltag täglich unterstützen und dabei helfen, fitter, gesünder und leistungsfähiger zu sein. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Alle meine Empfehlungen findest du wie immer hier. THINK FLOW GROW HOLISTIC HEALTH & FITNESS COACHING Du verstehst langsam, was holistische Gesundheit und Fitness für dich tun kann? Fühlst dich aber überfordert? Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze für das 1:1 Coaching ab Januar. 👉 Vereinbare jetzt dein Beratungsgespräch 👉 Mehr Infos BESSER BEWEGEN: INTEGRATIVE MOVEMENT SEMINAR 2022 Hast du viel Fachwissen, aber du oder deine Klienten bewegen sich trotzdem nicht schön, schmerzfrei und freudvoll? Im Workshop verstehst und erfährst du die Prinzipien von guter Bewegung und körperlicher Leistungsfähigkeit. Anhand der motorischen Entwicklung lernst du, was Atmung, Körper- und Geisteswahrnehmung, Stress und Organe mit Mobilität und Kraft zu tun haben. Der Workshop ist kein grauer Vortrag, sondern eine dynamische Erfahrung, damit du deine Körperlogik verst ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

10. Review 2021: Neue Gewohnheiten, schlechteste Ratschläge, beste Anschaffungen und die Vision mit Gravity Coach Manuel Guarrera, Max Gotzler, Boris Nicolaus, Daniel Ebert, Dr. Marie Prüßmann, Maximilian Endter und Andreas Leib ihre (Teil 2)
    23.12., 06:0023.12.2021, 06:0000:55:12

    In Teil 1 habe ich Dr. Simone Koch, Tim Anderson, Dorje Wulf, Dr. Lutz Graumann, Luise Walther und Bernd Stösslein nach ihren Learnings aus dem Jahr 2021 gefragt. In Teil 2 teilen Manuel Guarrera, Boris Nicolaus, Marie Prüßmann, Maximilian Endter und Andreas Leib ihre Antworten auf die Fragen… Welche neue Überzeugung, welches Verhalten oder welche Gewohnheit hat dein Leben im letzten Jahr am meisten verbessert? Was ist die schlechteste Empfehlung, die du in deinem Beruf oder Fachgebiet dieses Jahr gehört hast? Welche Anschaffung im Wert von 100 Euro oder weniger hat dein Leben im letzten Jahr am meisten positiv beeinflusst? Wenn du irgendwo eine riesige Plakatwand bekleben könntest, um eine Botschaft an Millionen oder Milliarden zu übermitteln - was würde darauf stehen und warum? Max Gotzler @maxgotzler ist Gründer von Flowgrade, Speaker, Autor und hat Biohacking in Deutschland populär gemacht. Manuel Guarrera @gravitycoach ist mehr als nur Personal Trainer. Großartiger Beweger und Denker, immer inspirierend. Boris Nicolaus @emotionalepower hat früher Bohrmaschinen verkauft, dann Langhanteln, aber ganz sicher nicht seine Seele. Gesundheits- und Sales Coach der besonderen Art! Mit Daniel Ebert @daniel_ebert_intelligentcoach habe ich in Episode #33 darüber gesprochen, wie du erfolgreich die Balance zwischen Spitzenleistung, Gesundheit und Vitalität meisterst – denn das verkörpert Daniel. Marie Prüßmann @dockiel ist Ärztin für osteopathische & funktionelle Medizin, die sich für ein neues Gesundheitssystem engagiert. Hör dir unseren Podcast über Blutzuckermonitoring an. Maximilian Endter @maximilianendter ist Gründer der Vitalpilzmarke Smaints. Hör die unsere beiden Folgen über meine geliebten Vitalpilze an. Andreas Leib @coachandreasleib ist Schmerzexperte, der Bewegung zur Schmerzreduktion einsetzt. LINKS ZUR EPISODE Max Gotzler @maxgotzler Flowgrade @flowgrade Manuel Guarrera @gravitycoach Gravity Coach #35 Körperliche Freiheit und das Spiel mit (Trainings-)Konventionen Andreas Leib bei Instagram Live Awesome #08 Andreas Leib über den Umgang mit Schmerzen und heilende Bewegung Boris Nicholaus @emotionalepower Daniel Ebert @daniel_ebert_intelligentcoach ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

11. Bridging the Storygap: Grenzen deines Verstands, intellektuelle Arroganz, Geschichtenerzähler und wie echte Gesundheit entsteht
    16.12., 06:0016.12.2021, 06:0000:45:09

    Achtsamkeit und Reflexion sind elementar, damit du dein Verhalten bewusst wählen kannst. Die Frage ist, was du da reflektierst und wahrnimmst? Du bist nicht die schönen und schlauen Geschichten deines Verstandes. Wenn du aus diesen Verstandsgeschichten deine Ziele ableitest, kreist du Spaltung zwischen Körper, Geist und Seele. Das ist die Storygap. Ein Metakonzept, dass ich dir in dieser Episode erkläre. Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben, den ich dir ans Herz lege. Den Artikel findest du hier zum Download. Als Wissenschaftler und Ingenieur arbeite ich viel auf der Verstandesebene. Doch sicher hast du schon die Erfahrung gemacht, dass Informationen irgendwie nicht die ultimative Lösung sind. Ich überlege konstant, welche Metaprinzipien du verstehen und erfahren musst, damit sich Gesundheit und Vitalität entfalten können. Was viel grundlegender als Übungen oder Ernährungsformen ist. Zum einen zeige ich dir in meinem Workshop „Besser Bewegen: Integrative Movement“ Prinzipien der Bewegung. Hier zeige ich dir noch ein viel grundlegenderes Prinzip, was sich lohnt, zu begreifen. Deine Key-Take-Aways Schließe deine Storygap Höre auf deinen Painteacher Akzeptiere deine Emotionen als Handlungsaufforderungen Löse dich von der Identifikation mit deinem Verstand Du als Körper-Geist-Seele bist genug, perfekt und wunderschön Vertraue dir Teile den Podcast mit deinen Freunden und Kollegen, für die er wertvoll ist. SPONSOR FÜR DIESE EPISODE Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung. Ich bin ein großer Fan von dem Stimmungskomplex MOOD und dem Konzentrationsbooster FOCUS. Focus liefert Nährstoffe fürs Gehirn wie CDP Cholin, B-Vitamine sowie Pflanzenstoffe. Ich benutze Focus in Phasen, wenn ich besonders konzentriert sein möchte – wie beispielsweise vor einem Podcast. Außerdem sind die neuen Soulfuel Bars mein neuer Lieblingssnack: Vor allem Salty Peanut ist wahnsinnig gut. Mit dem Code FLOW15 sparst du 15 % auf alles bei BRAINEFFECT. THINK FLOW GROW HOLISTIC HEALTH & FITNESS COACHING Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze für das 1:1 Coaching ab Ende Januar. Übernimm jetzt die Verantwortung für deine Gesundheit und Lebensqualität mit meinem ganzheitlichen systematischen Ansatz. 👉 Vereinbare jetzt dein Beratungsgespräch BESSER BEWEGEN: INTEGRATIVE MOVEMENT SEMINAR 2022 Hast du viel Fachwissen, aber du oder deine Klienten bewegen sich trotzdem nicht schön, schmerzfrei und freudvoll? Im Workshop verstehst und erfährst du die Prinzipien von guter Bewegung und körperlicher Leistungsfähigkeit. Anhand der motorischen Entwicklung lernst du, was Atmung, Körper- und Geisteswahrnehmung, Stress und Organe mit Mobilität und Kraft zu tun haben. Der Workshop ist kein grauer Vortrag, sondern eine dynamische Erfahrung, damit du deine Körperlogik verstehst. Du kannst einen Workshopplatz als Weihnachtsgeschenk verschenken – gern stelle ich dir einen Gutschein mit einem Weihnachtsrabatt aus. Schreib mir eine Nachricht. 2 Tagesworkshop für Bewegungs- und Gesundheitsenthusiasten, Trainer und Therapeuten, inkl. Materialien zur Nachbereitung Berlin, München, Hamburg, ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

12. Review 2021: Neue Gewohnheiten, schlechteste Ratschläge, beste Anschaffungen und die Vision mit Dr. Simone Koch, Tim Anderson, Dorje Wulf, Dr. Lutz Graumann, Luise Walther und Bernd Stösslein (Teil 1)
    09.12., 06:0009.12.2021, 06:0001:00:11

    Das Jahr 2021 ist bald vorbei und für mich ist die Adventszeit die Zeit der Reflexion, Analyse und Ausrichtung fürs nächste Jahr. Wenn ich an das Jahr 2021 denke, habe ich großartige Gespräche mit inspirierenden Personen führen dürfen, wofür ich sehr dankbar bin. In diese Episode habe ich einiger meiner Gäste, Freunde und Kollegen gefragt… Welche neue Überzeugung, welches Verhalten oder welche Gewohnheit hat dein Leben im letzten Jahr am meisten verbessert? Was ist die schlechteste Empfehlung, die du in deinem Beruf oder Fachgebiet dieses Jahr gehört hast? Welche Anschaffung im Wert von 100 Euro oder weniger hat dein Leben im letzten Jahr am meisten positiv beeinflusst? Wenn du irgendwo eine riesige Plakatwand bekleben könntest, um eine Botschaft an Millionen oder Milliarden zu übermitteln - was würde darauf stehen und warum? In Teil 1 bekommst du Antworten auf diese Fragen von… Dr. Simone Koch…ist funktionelle Medizinerin mit Praxis in Berlin, wandelnde Bibliothek und Informationsfrau (Erklärbär bin ich!), aber auch Eisbade-, Trainings- und Nerdpartner in Crime und großartige Chefköchin für unser #biohackpack Hör dir unseren Podcast #5 über Hormone, Testosteron, Sex, Krafttraining und Adaptogene an. Tim Anderson…ist Gründer von Original Strength, Autor zahlreicher Bücher und eine große Inspiration für mich beim Thema Bewegung und Training. Die Energie von Tim ist einfach unglaublich, wie du hören wirst. Im Podcast #28 haben wir über die Schönheit und Intelligenz deiner Bewegung gesprochen, die dir angeboren ist und du wiederentdecken kannst. Dorje Wulf… ist Meditations- und Pranayamalehrer und Wim Hof Instruktor. Wie kein anderer kann er komplexe Konzepte von Lebensenergie, Prana, Chi, Qui und Kundalini mit einfachen Worten mit einer Menge Hamburger Charme erklären. Im Podcast #31 haben wir darüber gesprochen, wie du Lebensenergie aufbauen, aufnehmen und in deinem Alltag kultivieren kannst. Luise Walther…Personal Trainerin mit Fokus auf funktionelle Neurologie und neuronalem Bewegungstraining. Eine sehr spannende Perspektive auf Bewegung und das Nervensystem, die auch meine Arbeit bereichert. In der Episode #30 haben wir besprochen, wie du mit funktioneller Neurologie Stress reduzierst, Fokus schaffst und Schmerzen los wirst. Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Im Podcast #24 spreche ich mit ihm über Schlaf- und Regenerationstracking und die Zukunft der Medizin. Bernd Stoesslein ist Personal Trainer, Strength & Conditioning Coach, Heilpraktiker, leidenschaftlicher Biohacker und undogmatischer Erfinder. Ich verfolge Bernds Arbeit mit Begeisterung, da er immer wieder neue und zum Teil kontroverse Tools und Taktiken auskramt und ausführlich in seinem Blog berichtet. Im Podcast #12 und #13 haben wir über Griffkraft und Bankdrücken gesprochen…und viel mehr. LINKS ZUR EPISODE Dr. Simone Kochs Praxis in Berlin Dr. Simone Kochs Website Dr. Simone Koch bei Instagram E ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

13. Optimierung der mitochondrialen Gesundheit mit Dr. Christian Burghardt: Krankheiten vorbeugen und die Fitness verbessern
    02.12., 06:0002.12.2021, 06:0001:23:21

    "Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen“ Diesen Spruch kennst du garantiert aus dem Biologieunterricht. Die Implikation ist aber sehr weitreichend: Wir könnten Krankheiten als Symptome betrachten, die auf unzureichende Energieproduktion in den Zellen zurückzuführen ist. Aber nicht nur Krankheiten, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Lethargie – Symptome, die du garantiert kennst. Wenn deine Mitochondrien nun mehr Energie produzieren können, funktionieren alle Gewebe deines Körpers besser: Gehirn, Muskeln, Leber, Herz. Das Verständnis von Mitochondrien ist also absolut grundlegend für das Verständnis von Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. 👉 Du möchtest Christians Protokolle testen? Auf das gesamte Sortiment sparst du mit dem Code V2868 auf deinen Einkauf bei MitoCare. Christian @chris_mito ist Gründer des Bournout Diagnostics Instituts in München und Gründer von MitoCare. Im Podcast mit Dr. Christian Burgkardt sprechen wir darüber, was Mitochondrien sind und was du tun kannst, um ihre Qualität und Quantität zu optimieren, um damit deine Energie zu optimieren. Du erfährst, welche Nährstoffe deine Zellen brauchen und wie du die Qualität deiner Mitochondrien messen lassen kannst. Außerdem teilt Christian seinen einen Tipp mit uns, den du direkt heute anwenden kannst, um die Wirkung von mehr mitochondrialer Energie fast sofort zu spüren. Was sind Mitochondrien und warum haben sie sich entwickelt? Wie bilden sich Mitochondrien? Wie kann ich die Funktion meiner Mitochondrien checken lassen? Welche Nährstoffe brauchen Mitochondrien für eine optimale Funktion? Was ist oxidativer Stress und wie schädigt er die Mitochondrien? Was macht Mitochondrien kaputt? Was ist dein täglicher Mitococktail? Bei deiner Bestellung bei MitoCare sparst du mit meinem Code V2868 fünf Euro auf deine Bestellung. Den Kraftwerken einen Anreiz geben, effizienter zu arbeiten und Kapazitäten auszubauen: Mitochondrien brauchen einen Anreiz, um sich zu bilden. Einerseits liefert dir „leben“ schon einen großen Anreiz, allerdings kannst du durch Training, Bewegung, Kälte, Hitze, Fasten und andere Lebensstilfaktoren Umstände gestalten, um deine Mitochondrien Sprießen zu lassen. In diesem Video erkläre ich dir theoretisch und praktisch, warum Mitochondrien so wichtig sind und was du tun kannst: Stoffwechsel tunen: Gas und Bremse verstehen - zwischen mTOR, AMPK, Autophagie und Insulin Höre dir außerdem meinen Podcast #52 Training ohne Training: zelluläre Energie verstehen an, um zu erfahren, was ich auf täglicher Basis tue. Wände der Kraftwerke optimieren: Öle für die Membrangesundheit der Mitochondrien Phospholipide Lipo Cucurmin Booster von MitoCare Sonnenblumenlecithin von Now Foods Auf regelmäßiger Basis: Leinöl als ALA Quelle (frisch aus dem Kühlregal) MCT Öloder ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

14. Herzratenvariabilität Teil 2/2 mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr
    25.11., 06:0025.11.2021, 06:0001:12:30

    Was kennzeichnet HRV in aller Kürze? "Die HRV kennzeichnet den Einfluss externer und interner Reize auf die Variabilität des Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut zu versorgen." Die HRV gibt dir damit einen großartigen Einblick in dein Nervensystem. Im zweiten Teil tauchen wir tief in die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ein und wie du diese Balance regulieren kannst. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, hole das jetzt nach. Ronald stellt uns ein Modell des Nervensystems als aufbauende Pyramide, anstatt einer Waage vor. Mit diesem Verständnis fällt es leichter, die „Ruhe in der Kraft“ wissenschaftlich zu verstehen und zu begründen. Im Podcast sprechen wir über die Visualisierung des Lebensfeuers. Schaue dir hier begleitend zum Hören die Bilder an, um ein tieferes Verständnis zu erlangen. Dr. Ronald Burger ist promovierter Sportwissenschaftler, Autor in verschiedenen Fachzeitschriften und einer der Experten für Herzratenvariabilität im deutschsprachigen Raum. Er hat schon vor 15 Jahren sein erstes HRV Messgerät selbst gebaut und arbeitet seitdem mit High-Performern, Leistungssportlern, Gesundheitsenthusiasten und Alltagshelden. Bilder zum Podcast Videopodcast auf YouTube Teil 1/2 Im Podcast erfährst du… Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und Langzeitmessungen? Wie kannst du die Daten interpretieren? Was sind gut und schlechte HRV Werte? Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell? Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität? Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig? Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch, OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab? Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen? Wie sieht dein Training heute aus? LINKS ZUR EPISODE Videopodcast auf YouTube www.source-gesundheitsberatung.de Kontakt: info@source-gesundheitsberatung.de OURA Ring Nambaya Bittum Faros Artikel über HRV bei firstbeat SPONSOR FÜR DIESE EPISODE Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung. Für die Weihnachtszeit habe ich eine besondere Empfehlung: Den BRAINEFFECT Adventskalender. Naschen ist leider oft mit einiges an Reue verbunden und Vorweihnachtszeit mit Deadlines und Stress. Täglich deinen Körper und Geist gesund, balanciert und fokussiert zu nähren sollte dagegen normal sein. Der Kalender liefert dir 24 gesunde Snacks und Mind Nutrition, sowie begleitend Inspiration und Tipps. Egal ob du schon BRAINEFFECT Fan bist oder die Produkte probieren möchtest, die Idee finde ich spitze. Darin sind übrigens auch 6 komplett neue Produkte enthalten. Du bekommst den BRAINEFFECT Adventskalender für nur 79,90 statt einem Warenwert von 155 € und sparst mit ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

15. Herzratenvariabilität verstehen um Stress, Training, Schlaf und Ernährung zu steuern mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr 1/2
    18.11., 06:0018.11.2021, 06:0000:57:09

    Die HRV gibt mir einen großartigen Einblick in mein Nervensystem. Die Kunst liegt aber mittlerweile nicht mehr in der Messung, sondern in der Interpretation der Daten. Ich nutze die HRV seit einigen Jahren, um die Wirkung von Training, Schlaf, Kälte, Hitze, Ernährung, Emotionen, sozialen Komponenten und Supplements – sprich meines gesamten Lebensstils – auf meinen Körper besser zu verstehen...und damit der Experte für meinen Körper und Geist zu sein. Bist du verwirrt und überfordert, was du mit der Herzratenvariabilität anfangen kannst? Was nun gut oder schlecht ist? Die HRV kennzeichnet den Einfluss externer und interner Reize auf die Variabilität des Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut zu versorgen. Klingt kompliziert, im Podcast wird das klarer werden. Viele Wearables wie Apple Watch, OURA Ring, Fitbit oder Whoop haben HRV-Messungen zu ihren Funktionen hinzugefügt - zurecht. Dr. Ronald Burger ist promovierter Sportwissenschaftler, Autor in verschiedenen Fachzeitschriften und einer der Experten für Herzratenvariabilität im deutschsprachigen Raum. Er hat schon vor 15 Jahren sein erstes HRV Messgerät selbst gebaut und arbeitet seitdem mit High-Performern, Leistungssportlern, Gesundheitsenthusiasten und Alltagshelden. Im Podcast erfährst du… Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und Langzeitmessungen? Wie kannst du die Daten interpretieren? Was sind gut und schlechte HRV Werte? Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell? Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität? Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig? Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch, OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab? Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen? Wie sieht dein Training heute aus? LINKS ZUR EPISODE Videopodcast auf YouTube www.source-gesundheitsberatung.de Kontakt: info@source-gesundheitsberatung.de OURA Ring Nambaya Bittum Faros Artikel über HRV bei firstbeat SPONSOR FÜR DIESE EPISODE Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung. Für die Weihnachtszeit habe ich eine besondere Empfehlung: Den BRAINEFFECT Adventskalender. Naschen ist leider oft mit einiges an Reue verbunden und Vorweihnachtszeit mit Deadlines und Stress. Täglich deinen Körper und Geist gesund, balanciert und fokussiert zu nähren sollte dagegen normal sein. Der Kalender liefert dir 24 gesunde Snacks und Mind Nutrition, sowie begleitend Inspiration und Tipps. Egal ob du schon BRAINEFFECT Fan bist oder die Produkte probieren möchtest, die Idee finde ich spitze. Darin sind übrigens auch 6 komplett neue Produkte enthalten. Du bekommst den BRAINEFFECT Adventskalender für nur 79,90 statt einem Warenwert von 155 € und sparst mit meinem Code FLOW15 auch noch 15 %. Ich bin ein großer Fan von dem Stimmungscomplex MOOD und dem Konzentrationsbooster FOCUS. Alle meine Empfehlungen findest du wie immer hier. & ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

16. Wo kommt deine Nahrung her und warum ist das wichtig? Gesunde Böden, Landwirtschaft, Lebensmittelqualität, Paleo und deine Gesundheit mit Anja Wagner von Paleo360
    11.11., 06:0011.11.2021, 06:0001:29:53

    Was hat Bodengesundheit mit deiner Fitness zu tun? Sollten wir Lebensmittel auf Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß reduzieren? Ergibt „If It Fits Your Macros Sinn? Oder warum könnte Qualität wichtiger als Quantität sein? Ist Unkraut und Fleisch schlecht? Diese und weitere Fragen bespreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und Toxikologin Anja Wagner. Anja betreibt die größte deutsche Paleo Plattform Paleo360 und beschäftigt sich seit 2015 mit dem Paleo-Gedanken und Paleo-Lebensstil. Alles in allem beschäftigt sie wie der Mensch wieder einen integrativen Lebensstil mit der Natur leben kann – unter Einbezug auch moderner Errungenschaften. Zudem begeistern sie die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung, der menschlichen Gesundheit und der Gesundheit des landwirtschaftlichen Bodens. Ihre Kontakte zu Landwirten sind für beide Seiten fruchtbar. Jede Ernährungsentscheidung, die du triffst, ist eine Wahl: Auf persönlich biologischer, ökologisch-gesellschaftlicher und auch ethischer Ebene. Genauso, wie du es in der Politik machst, solltest du auch Lebensmittel als Chance zu Mitbestimmung begreifen. Für deine und die gesellschaftliche Gesundheit. SPONSOR FÜR DIESE EPISODE Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung. Für die Weihnachtszeit habe ich eine besondere Empfehlung: Den BRAINEFFECT Adventskalender. Naschen ist leider oft mit einiges an Reue verbunden und Vorweihnachtszeit mit Deadlines und Stress. Täglich deinen Körper und Geist gesund, balanciert und fokussiert zu nähren sollte dagegen normal sein. Der Kalender liefert dir 24 gesunde Snacks und Mind Nutrition, sowie begleitend Inspiration und Tipps. Egal ob du schon BRAINEFFECT Fan bist oder die Produkte probieren möchtest, die Idee finde ich spitze. Darin sind übrigens auch 6 komplett neue Produkte enthalten. Du bekommst den BRAINEFFECT Adventskalender für nur 79,90 statt einem Warenwert von 155 € und sparst mit meinem Code FLOW15 auch noch 15 %. Ich bin ein großer Fan von dem Stimmungscomplex MOOD und dem Konzentrationsbooster FOCUS. Alle Empfehlungen findest du auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen LINKS ZUR EPISODE 30 Tage Challenge von Paleo360 Artikel von Anja zum Glyphosat Konzept der ökologischen Sukzession Timo von Paleo360 über "Boden heilen" Clean Fifteen & Dirty Dozen Diana Rogers und Robb Wolff: Sarced Cow THINK FLOW GROW HOLISTIC HEALTH COACHING Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze für das 1:1 Coaching. 👉 Vereinbare jetzt dein Beratungsgespräch KOSTENFREIER ONLINE KURS Im kostenlosen 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit B ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

17. Tim Gray on health optimization, biohacking, amino acids, muscle growth, hydration, grounding, staying fit while traveling and the minimal effective dose of exercise
    04.11., 06:0004.11.2021, 06:0001:13:29

    In this episode, we talk about Tims best tools & tactics to build muscle, his training program, hydration, grounding, and supplements. Tim gives us insight on how he developed his own supplement brand with Dr. Dominik Nischwitz. We'll also dive deep into amino acids for more energy during training, creatine, MTHFR polymorphisms, phospholipids, and much more. Tim Gray is UK’s Leading Biohacker, the Founder of the Health Optimisation Summit and of Health Optimisation Supplements. As a psychology specialist, serial entrepreneur and successful businessman, Tim founded and invested in multiple 7-figure businesses, including several digital marketing agencies, and London’s first private Hyperbaric Oxygen Clinic. After years spent self-healing his body from chronic health conditions through biohacking alone, Tim embarked on a mission to educate and empower the masses about topics like Sleep, Dental & Oral Health, Gut & Digestion, Hydration & Mineral balancing, Nootropics and Psychedelics. Health Optimization Summit 28 – 29. May 2022 Ben Greenfield Vishen Lakhiani Amy Killen And much more! What’s your passion? I love to be better. I love “what the fuck moments”. Tim builds muscle right now. He shares what he is doing… Eat 3 g per kg lean mass of Protein Eat Nutrient dense foods Supplement with Amino Acids BCAA + EAA + Glutamine + Creatine + Taurine 20 g of Amino acids twice a day The minimal effective dose of exercise Support your liver by HCL and Oxbile I use HCL and bitter drops before a meal (thinkflowgrow10 ) Hydration: Minerals are important Quinton Celtic Sea Salt The Salt Fix Book Everyday, Tim does in the morning… Sun Salutation Rebounding Stretching 15 min Stretches in the morning Here is my morning movement routine in german Grounding 20 min twice a day Clint Ober: Earthing What are your favorite Supplements? Tim builds a supplement company with Dr. Dominik Nischwitz. Phospholipids with every Meal For Acetylcholine synthesis What I do BRAINEFFECT Focus with CDP Choline (GROW20) Mix Sunflower Lecithin in my Coffee Trimethylglycine TMG 2.000 mg For Energy Production and better Sleep What I do: TMG two times daily < ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

18. Fitgeschwitzt? Hitze, Sauna und Infrarot für Muskelaufbau, Cardiotraining, Entgiftung, Langlebigkeit, Immunsupport: Alles über Infrarotsaunen mit Johannes Kettelhodt von Clearlight
    28.10., 06:0028.10.2021, 06:0001:32:44

    Welche Effekte haben Infrarotsaunen wirklich? Wie wirken sie? Was ist der Unterschied zu finnischen Saunen und Infrarotlampen? Diese Fragen kläre ich mit Johannes Kettelhodt. Johannes liebt und lebt Sauna. Nach dem Abschluss als Wirtschaftsingeneur in Deutschland, war Johannes aus Neuseeland heraus Mitgründer der Firma Clearlight Saunas International, welche sich auf die Entwicklung, Produktion und Vertrieb von hochwertigen Infrarotkabinen spezialisiert hat. Johannes‘ Vision ist es, „Die Sauna der Zukunft bzw. ein 360 Grad Gesundheitssystem für Zuhause“ zu entwickeln. Ich persönlich bin mit einer finnischen Sauna im Keller aufgewachsen, sehe aber die vielen pragmatischen Vorteile einer Infrarotkabine: geringer Stromverbrauch, kurze Aufwärmzeit, keine Feuchtigkeit, geringerer Platzbedarf – und damit eine Lösung fürs Wohnzimmer. Im Podcast erfährst du, wie dich eine Infrarotkabine bei der Entgiftung unterstützen kann, Ausdauertraining simuliert, Regeneration ankurbelt und mit Photobiomodulation, Nasssalztherapie, Farben, Vibrationsresonanztherapie und Aromaöltherapie kombiniert werden kann. Special Deal für dich Hast du Interesse an einer Clearlight Infrarotkabine ? Mit dem Code TFG100 sparst du 100 € auf dein Modell. Im Podcast haben wir Aurora Rotlichtlampen angesprochen. Beim Kauf deiner Rotlichtlampe bei Aurora sparst du ebenfalls mit Code TFG100. Alle meine Empfehlungen findest du wie immer auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen Links zur Episode Clearlight Infrarotkabinen Johannes auf LinkedIn The Sauna Show: Sauna Podcast Vergleich einer Infrarotlampe mit einer Infrarotsauna Sauna erhöht Körpertemperatur global, Lampe nur lokale Temperaturerhöhung Ziel von Clearlight: 360° Wärmeversorgung Möchte künstliches Fieber erzeugen, 1,5 °C Temperaturerhöhung Infrarot Spektrum Nahinfrarot: hohe Intensivität, tiefes Eindringen Mittelinfrarot: moderat intensiv Ferninfrarot: keine Verbrennungen, geringe Intensivität, oberflächliche Absorption Empfehlung: Wissenschaft rund um Sauna von Rhonda Patrick Vorteile einer Infrarotkabine im Vergleich mit einer traditionellen Sauna Kein Starkstrom Normale Wohnung, z.B. Wohnzimmer Geringer Stromverbrauch, für 1 bis 2 Personen 1000 Watt 15 bis 20 min Aufwärmzeit Keine Wärme auf dem Kopf Ab 1 Quadratmeter für 1 Person Entgiftung USA: Professionelle Feuerwehrstationen haben Infrarotkabinen Schwermetalle lassen sich durch Schweiß besser entgiften als über Darm Cutler Protokoll Niacin Protokoll Weitere Besonderheiten von Clearlight Saunen Nur ausgedünstete Hölzer wie Linde, Fichte, Zeder, Eukalyptus Fast keine elektromagnetische Strahlung Zusatzmodule: Photobiomodulation Nasssalztherapie Farben Musik Vibrationsresonanztherapie Aromaöltherapie (Lavendel zur Reduktion von Angstzuständen) Ein Satz mit ein paar Befunden für alle Science Nerds: Sauna führt zu mitochondrialer Biogenese durch die Aktivierung von Heat Shock Proteinen, wirkt anti-inflammatorisch über die Aktivierung von Nrf2, den akuten Anstieg von Interleukin 6 und nachhaltigen A ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

19. Der Cool Guide: Von braunem Fett bis natürlich high - wie, wann und warum Kälte dein Freund ist
    21.10., 06:0021.10.2021, 06:0001:20:50

    Kälte ist kein neuer Trend: Und wenn, dann war Ötzi in der letzten Eiszeit definitiv ein Trendsetter. Spaß beiseite. Unser Körper ist mit der Kälte gewachsen. Unsere Biologie ist regelrecht abhängig davon. Daher solltest du Kältereize als etwas Natürliches nutzen, um deine Biologie zu unterstützen. Die Diskussion über das Wie, Wann und Warum der Kälte wird häufig ziemlich undifferenziert betrieben und der Kontext vernachlässigt. In diesem Podcast möchte ich die Kontextabhängigkeit und verschiedene Perspektiven aufzeigen, damit du vom nächsten Artikel oder Post nicht wieder verwirrt bist. Ich erkläre die Effekte der Kälte in Abhängigkeit von der Anwendung, Möglichkeiten und Miskonzeptionen für Sport und Training, den sicheren Einstieg und biochemische, neurologische und mentale Aspekte. Außerdem erzähle ich ein paar Geschichten und Anekdoten: Denn so wirkt Wissen. Und so hat wahrscheinlich auch Ötzi sein Wissen weitergegeben. YouTube: Wie ich ein Eisbad nehme ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com

20. Die Köberl-Methode? Eis, Härte, Liebe und Abenteuer: Rekord-Eisschwimmer Josef Köberl über 38 Minuten in -0,23 °C kaltem Wasser und 2,5 Stunden in der Eisbox
    14.10., 06:0014.10.2021, 06:0001:09:03

    38 Minuten in einer Gletscherspalte: Josef Köberl schwimmt 1500 Meter in einer Wassertemperatur von Minus 0,23 Grad. Außerdem steht er 2 Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden. Wie? Von seinen Erfahrungen und Abenteuern mit der Kälte kannst du wertvolle Lektionen lernen. Im Mai war ich mit Max Gotzler und den Wim Hof Instruktoren Josephine Worseck, Douwe van den Berg und Sukkhadas Auer am Hintertuxer Gletscher. Als erfahrende Eisbader wollten wir das Geheimnis der Josef Köberl Methode zu lernen. Was wir erfahren haben, war ganz viel Leichtigkeit und Neugier: „Nicht Härte schmilzt das Eis, sondern Liebe“. Eine geheime Methode haben wir nicht gefunden. Aber ein paar Tricks habe ich doch rausfinden können: Wie Josef positive Emotionen verankert und diese aus seinem Körpergedächtnis hervorholt, wenn es wirklich brutal hart wird. Wie Josef Checklisten anlegt, die er immer wieder während der Rekorde durchgeht, um seine Grenzen nicht zu überschreiten. LINKS ZUR EPISODE Josefs Website Eisschwimm-Workshop Hintertuxer Gletscher Josef bei Red Bull Josephine Worseck: Die Heilkraft der Kälte Du möchtest dich besser bewegen und die Prinzipien von Bewegung verstehen? Damit du jede Trainingspraxis besser macht? Im Integrative Movement Workshop am 13. Und 14. November wirst du zum Experte für dein Training. MOVE BETTER: INTEGRATIVE MOVEMENT WORKSHOP am 13. und 14. November Du möchtest dich schön, schmerzfrei und stark bewegen? Endlich verstehen, wie Bewegung funktioniert? Erfahren, wie Bewegung, Atmung, Training und Emotionen in Wissenschaft und Praxis zusammenhängt? 👉 Melde dich jetzt für den Workshop an. EMPFEHLUNGEN Hier sammle ich für dich Produkte, die mich in meinem Alltag täglich unterstützen und dabei helfen, fitter, gesünder und leistungsfähiger zu sein. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. 👉 Empfehlungen THINK FLOW GROW HOLISTIC HEALTH COACHING Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze für das 1:1 Coaching. 👉 Vereinbare jetzt dein Beratungsgespräch KOSTENFREIER ONLINE KURS Im kostenlosen 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung. Du investierst jeden Tag 10 bis 30 Minuten in dich. Wir wechseln intensivere Lerntage mit Integrationstagen zur Verdauung ab. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit Videos und Handouts. Du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen. 👉 ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema 💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden 🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER? Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check. 👉 Zum Körperkarten-Check 🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung 🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes 👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com