Twins Talk

Sommer wird oft als die glücklichste Zeit des Jahres dargestellt – doch für viele Menschen in der Recovery kann er auch Druck, Vergleiche und Unsicherheit auslösen. In dieser Folge sprechen wir über typische Sommer-Trigger, wissenschaftliche Hintergründe zu Stimmung und Sonnenlicht und darüber, wie ihr euch mental auf diese Zeit vorbereiten könnt.🙏🏼 Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Viele Menschen glauben: Je weniger man isst, desto mehr nimmt man ab. Doch langfristig kann ein zu großes Kaloriendefizit genau das Gegenteil bewirken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum chronische Restriktion den Stoffwechsel beeinflussen kann, welche Rolle Hormone spielen und warum ausreichend Energiezufuhr wichtig für Gesundheit und Gewichtsstabilität ist. Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Anabel ist aktuell an Bord eines Kreuzfahrtschiffes.🛳️ ABER: - Wie viel verdient sie eigentlich? - Hat sie freie Tage und wie lange geht so ein Einsatz? - Wie bewirbt man sich? - Wie lebt sie als Mitarbeiter? Diese Fragen und vieles Mehr beantworten wir heute in dieser Folge.🤫 Alle Link: https://linktr.ee/anabelundmaria

Es ist wieder soweit. Anabel ist aufs Schiff aufgestiegen. Aktuell ist sie auf AIDAprima und arbeitet dort als Outdoorguide. Was sie dort genau macht und wie sie den Sport und die Ernährung dort beibehält, erfahrt ihr in dieser Folge.🛳️ Coaching: https://linktr.ee/anabelundmaria

Wir suchen oft nach der perfekten Diät oder dem perfekten Trainingsplan. Dabei entsteht Gesundheit viel häufiger durch kleine Gewohnheiten im Alltag. In dieser Folge sprechen wir über Routinen, die langfristig Gesundheit, Energie und Wohlbefinden unterstützen – von Schlaf über Ernährung bis Bewegung. Coaching: https://linktr.ee/anabelundmaria

Ist Cardio wirklich notwendig für Gesundheit – oder reicht Krafttraining? Viele verbinden Ausdauertraining nur mit Kalorienverbrennen oder Abnehmen. Dabei hat Cardio enorme Auswirkungen auf Herz, Gehirn, Stoffwechsel und sogar die Lebenserwartung. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Ausdauertraining wirklich ist, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es gibt und wann Cardio gesund ist – und wann es auch in eine ungesunde Richtung kippen kann. Coaching: https://linktr.ee/anabelundmaria

Saftkuren entgiften. Süßstoff ist gefährlich. Protein zerstört die Nieren. Pilates ersetzt Krafttraining. Die Abnehmspritze ist die Lösung. Gesundheit ist aktuell Trend – aber auch voller Halbwissen. In dieser Folge klären wir die größten Mythen aus Ernährung, Fitness und Biohacking auf. Wissenschaftlich fundiert, differenziert und mit ehrlicher Einordnung. Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Intervallfasten – Tool oder Trigger? Tracking – Struktur oder Zwang? Clean Eating – gesund oder gefährliche Grauzone? Wir bewerten aktuelle Health- und Recovery-Trends als „Overrated“ oder „Underrated“ – ehrlich, differenziert und mit persönlicher Erfahrung. Was hilft wirklich? Was ist gesellschaftlich normalisierte Restriktion? Und wo beginnt neue Kontrolle im Gewand von „Gesundheit“? Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Was passiert, wenn „gesund“, „fit“ und „diszipliniert“ nicht nur Gewohnheiten sind – sondern unsere Identität? In dieser Folge sprechen wir über das „Healthy Girl“-Image, Selbstoptimierung als Persönlichkeit und die Angst, ohne Leistungsfähigkeit wertlos zu sein. Eine ehrliche Folge über Identität, Social Media und den Mut, weich zu werden. Coaching + Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Gesund leben klingt positiv – aber was, wenn hinter „Schritte sammeln“, „Kalorien im Blick behalten“ und „optimierter Morgenroutine“ eigentlich Angst steckt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann gesunde Gewohnheiten wirklich Selbstfürsorge sind – und wann sie zu versteckter Selbstbestrafung werden. Eine ehrliche, differenzierte Folge über Kontrolle, Perfektionismus und die feine Linie zwischen Fürsorge und Zwang. Coaching + Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Bewegung gilt als gesund, diszipliniert und erstrebenswert – doch in Recovery ist sie oft eines der schwierigsten Themen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bewegung gleichzeitig heilend und hochtriggernd sein kann. Wir schauen auf Zwang, Leistungsdenken, Kompensation – aber auch auf die Möglichkeit, Bewegung neu zu lernen: als Verbindung statt Kontrolle. Eine ehrliche, differenzierte Folge für alle, die sich fragen: 👉 Bewege ich mich, weil ich meinen Körper spüre – oder weil ich ihn nicht fühlen will? Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria?utm_source=linktree_profile_share<sid=4fbd8936-91d1-48e8-ac38-e792affa4211

Essen ist biologisch notwendig – und trotzdem für viele von uns emotional aufgeladen, angstbesetzt oder mit Schuld verknüpft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen nie nur Essen ist: welche psychologischen, emotionalen und gesellschaftlichen Bedeutungen wir darauf projizieren – besonders im Kontext von Essstörungen und Recovery. Wir schauen hinter das Verhalten, sprechen über Kontrolle, Sicherheit, Trost und darüber, was Essen oft ersetzt hat. Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die merken: Das eigentliche Thema liegt oft nicht auf dem Teller. Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Essanfälle fühlen sich oft überwältigend, beschämend und unkontrollierbar an – dabei sind sie kein persönliches Versagen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essanfälle entstehen, welche Rolle Restriktion, Emotionen und Stress spielen und wie ein mitfühlender Umgang damit aussehen kann. Wir teilen wissenschaftliche Hintergründe, praktische Strategien für davor, mittendrin und danach – und erinnern daran, dass Recovery nicht linear verläuft. Diese Folge ist für alle Twinnies, die sich mehr Verständnis statt Selbstverurteilung wünschen .❤️‍🩹 Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Kalorien – kaum ein Thema macht in der Recovery so viel Angst, Druck und Unsicherheit. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, ob es die eine perfekte Kalorienzahl überhaupt gibt, was der Körper in der Recovery wirklich braucht und warum Zahlen oft mehr schaden als helfen. Wir teilen wissenschaftliche Einordnungen, räumen mit Mythen auf und sprechen über den emotionalen Umgang mit Essen, Kontrolle und Vertrauen in den eigenen Körper. Eine Folge für alle Twinnies, die sich zwischen Hunger, Angst und Heilung bewegen ❤️‍🩹 Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Social Media begleitet viele von uns durch die Recovery – mit Chancen, aber auch Risiken. Wir sprechen darüber, wie Inhalte beeinflussen, triggern oder unterstützen können, welche Vergleiche uns schaden und wie wir bewusste Strategien entwickeln, um Social Media achtsam zu nutzen. Ehrlich, reflektiert und stärkend – für mehr Schutz, Klarheit und Selbstfürsorge in der Recovery.❤️‍🩹 Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

In diesem Podcast sprechen wir über Gewichtszunahme in der Recovery – ehrlich, einfühlsam und ohne Tabus. Wir erklären, was im Körper und in der Psyche passiert, warum Zunahme Teil von Heilung ist und wie Vertrauen Schritt für Schritt wachsen kann. Gemeinsam schauen wir auf Ängste, Mythen und echte Veränderungen – für mehr Verständnis, Mitgefühl und einen heilsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Mit dem Wissen von heute würden wir vieles anders einordnen – nicht aus Schuld, sondern aus Verständnis. Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Nervensystem, Schlaf, Zyklus und Stress. Wir teilen Learnings statt Tipps und sprechen darüber, warum Sicherheit wichtiger ist als Kontrolle, Schlaf ein therapeutisches Werkzeug ist und langsame Recovery oft die nachhaltigste ist. Recovery ist kein Beweis von Stärke – sondern ein Prozess von Vertrauen. Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Warum fühlen sich viele Menschen trotz ausreichendem Essen noch nicht stabil, ruhig oder erholt? Diese Folge erklärt die neurobiologischen Grundlagen von Essstörungen und Recovery. Wir sprechen über das autonome Nervensystem, Schlafstörungen, hormonelle Veränderungen und Zyklusstörungen – und warum sie Zeichen eines Körpers im Überlebensmodus sind, nicht von persönlichem Scheitern. Eine Folge zum Verstehen, Entlasten und Normalisieren: Recovery beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.❤️‍🩹 Alle Links: https://linktr.ee/anabelundmaria

Wow! Wir sind nach 3 Monaten zurück. Was war das bitte für eine verrückte letzte Zeit? Wir haben euch einige Sachen zu erzählen und nehmen kein Blatt vor dem Mund. Wir stehen beide aktuell wohl im Tiefpunkt unseres Lebens… Warum und wie wir weiter damit umgehen, erzählen wir euch. Fakt ist: Wir sind wieder am Start und ihr könnt euch auf weiteren Content hier freuen.😊 Ideen, Wünsche & Anregungen könnt ihr uns gerne hinterlassen.🫶🏽 Anzeige Prozis (Code: AM) : https://prozis.com/11jsN Instagram: https://instagram.com/anabelundmaria?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== Instagram Anabel: https://www.instagram.com/anabelglocker/profilecard/?igsh=ZDNocDI1eGlzbjRk TikTok: https://www.tiktok.com/@anabelundmaria?_t=8d6Sh0OtsmR&_r=1

Aus persönlichen Gründen wird es eine kleine Podcast Pause geben. Auf den sozialen Medien sind wir weiterhin (wie gewohnt) täglich aktiv.😋 Instagram: anabelundmaria TikTok: anabelundmaria Anzeige Unsere Supplemente & Protein Stuff & Kleidung: prozis.com/11jsN Rabattcode: AM Wir kommen bald wieder.❤️✨ Alles Liebe. Anabel und Maria.