Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

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1. #152 Dein Gehirn hat zu wenig Energie – so kannst du es sofort verändern | mit Vincent Braukämper
   01.05., 05:0001.05.2026, 05:0001:01:21

   Über deine Gastgeberin Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vincent Braukämper über ein Thema, das gerade immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: exogene Ketone. Doch wir gehen tiefer als nur in den nächsten Gesundheitstrend 👇 ✨ Wir sprechen darüber: Was exogene Ketone wirklich sind Wie sie deine Energie, Konzentration und dein Nervensystem beeinflussen Warum viele Menschen trotz ausreichend Essen keine Energie haben Was hinter Insulinresistenz im Gehirn steckt Wie Ketone helfen können, Heißhunger zu reduzieren & Fokus zu steigern 💡 Und wir klären ehrlich: Ist das ein echter Gamechanger – oder nur ein weiterer Hype? Doch diese Folge geht noch weiter… Wir sprechen auch über: 🧠 Bewusstseinsarbeit & Verbindung zu dir selbst 💫 Warum dein „Warum“ entscheidend für deine Gesundheit ist 🌿 Wie du dein Nervensystem regulierst 🔥 Was echte Lebendigkeit für uns bedeutet Diese Folge verbindet moderne Stoffwechsel-Insights mit innerer Arbeit – für alle, die nicht nur funktionieren, sondern sich wirklich energiegeladen, klar und lebendig fühlen wollen. 🎧 Perfekt für dich, wenn du: dich oft müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlst dich für Biohacking, Ketone & Gesundheit interessierst dein Nervensystem besser verstehen willst nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung suchst Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung 💛 Mehr zu meinem Gast Vincent Braukämper zu unserer letzten gemeinsamen Podcastfolge: https://open.spotify.com/episode/0c7N04WvHbcASJpC0UbiwJ?si=jiJIMXjeS7Gwa6qz9n73eQ Der vollständige Info Guide inkl. wiss. Verweise: Der Bericht zum aktuellen Testsieger: https://intelletics.com/exogene-ketone/https://intelletics.com/exogene-ketone-im-test-erfahrungen/Instagram https://www.instagram.com/vincent_brauk_official/

2. #151 Gesundheitstrends unter die Lupe genommen: Eisbaden, Proteinkaffee, Vagusbehandlung
   24.04., 05:0024.04.2026, 05:0000:23:24

   In dieser besonderen Live-Folge vom Event „Podcast am Berg“ sprechen wir gemeinsam mit dem Gut zu Wissen Podcast der Tiroler Tageszeitung und Vanessa Grill über die aktuell größten Gesundheitstrends aus dem Bereich Biohacking und Longevity – und nehmen sie ehrlich unter die Lupe. ✨ Was steckt wirklich hinter Trends wie: Vagusnerv-Stimulation (Vagusnerv aktivieren & Nervensystem regulieren) Eisbaden & Kältetraining Protein-Kaffee & Ernährungstrends Breathwork und Trance Dance Wir klären: 👉 Was bringt dir wirklich mehr Energie und Gesundheit? 👉 Was ist wissenschaftlich sinnvoll – und was eher ein Hype? 👉 Für wen sind diese Methoden geeignet – und wann solltest du vorsichtig sein? Diese Folge verbindet Wissen, Erfahrung und echte Einordnung, damit du nicht jedem Trend hinterherläufst, sondern verstehst, was dein Körper wirklich braucht. 🎧 Perfekt für dich, wenn du: dich für Gesundheit, Ernährung & Nervensystem interessierst Klarheit im Dschungel der Trends suchst nachhaltige Wege für mehr Energie & Balance willst Mehr über die Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

3. #150 Warum dein Gehirn Veränderung sabotiert — und was du dagegen tun kannst
   17.04., 05:0017.04.2026, 05:0000:32:54

   Willst du endlich deine alten Geschichten loswerden? Dann vereinbare gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner?month=2026-05 „Weißt du eigentlich, welche Geschichte du dir jeden Tag erzählst?" Vielleicht sagst du dir, ich bin einfach nicht der Typ dafür. Oder: Das klappt bei mir nie. Oder: In meiner Familie war das schon immer so — also warum sollte es bei mir anders sein. Und weißt du was? Diese Gedanken fühlen sich so wahr an. Weil sie seit Jahren, manchmal Jahrzehnten, dieselbe Autobahn in deinem Kopf befahren. Dr. Joe Dispenza sagt, 90% der Gedanken, die du gestern gedacht hast, denkst du auch heute. Und morgen. Und übermorgen. Das nennt sich Identity Loop. Und er hält dich still — nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Gehirn genau dafür gebaut wurde. Zum Überleben. Nicht zum Aufblühen. In dieser Folge reden wir darüber:— was Glaubenssätze wirklich sind (und warum du sie nie loswerden wirst — das ist aber keine schlechte Nachricht)— wie der Identity Loop funktioniert und warum Dopamin dich genau dort hält, wo du gerade bist— und wie du anfängst, ganz bewusst auszusteigen Ich nehme dich auch mit in meine eigene Geschichte — von „ich bin keine Läuferin" bis zu 70 Kilometern mit 4000 Höhenmetern. Nicht um anzugeben. Sondern damit du siehst: die Geschichte, die du dir heute erzählst, ist nicht für immer wahr. Spür da gerne mal rein — welcher Gedanke ist es bei dir, der dich immer wieder einholt? Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

4. #149 Gesunde Ernährung schaffen – 5 Gründe, warum es bisher nicht geklappt hat (und was du wirklich brauchst)
   10.04., 05:0010.04.2026, 05:0000:32:21

   mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Du willst dich gesünder ernähren, aber irgendwie klappt's einfach nicht? Dann ist diese Folge für dich. Und ganz ehrlich — es liegt wahrscheinlich nicht daran, dass du zu wenig weißt oder zu wenig Disziplin hast. Ich zeig dir heute fünf Ebenen, auf denen es haken kann — von fehlendem Körperwissen über Selbstführung bis hin zu Glaubenssätzen, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind. Und ich nehm dich mit auf eine kleine Reise: Denn manchmal ist der Grund, warum du's nicht schaffst, nicht das Essen selbst — sondern das, was du über dich selbst glaubst. Oder das Umfeld, in dem du schwimmst. Viel Spaß bei dieser neuen Folge und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und eine 5 Sterne Bewertung da zu lassen! Deine Miriam, Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit zu den anderen Podcastfolgen: Blutzuckerschwankungen und Niedergradige Entzündungen- der Grund warum du müde bist und Schmerzen hast https://open.spotify.com/episode/0x1zo4P1Xh8vTppkcSFXwr?si=Fo-CPyG4ReGV5ft2gt0Lhg Die 7 Tage Diät: Wie du aus 7 Tagen das Maximale herausholen kannst https://open.spotify.com/episode/7ETg8P6Tay6amyrLeUKjQu?si=yXRbmaF5TcyOcUVuV7_WJQ Was ich an einem Tag esse: https://open.spotify.com/episode/3i4XQ7GsKJlsetuBycNJrb?si=dn8ddiGiRtqVYqzaJZqU9Q

5. #148 Fasten als Schlüssel zu deiner Lebendigkeit | mit Fastenexperte Manuel Patterer
   03.04., 05:0003.04.2026, 05:0001:02:28

   Fasten – für viele ein Trend. Für unseren Körper jedoch ein uraltes, tief verankertes Prinzip. In dieser Folge spreche ich mit Fastenexperte Manuel Patterer darüber, was beim Vollfasten wirklich in deinem Körper passiert – und warum es so viel mehr ist als „einfach nichts essen“. Wir tauchen gemeinsam ein in die biologischen Grundlagen des Fastens: Warum unser Körper dafür gemacht ist. Wie Prozesse wie Autophagie (das körpereigene Recyclingprogramm) aktiviert werden. Und weshalb Fasten entzündungshemmend wirkt und echte Regeneration möglich macht. Doch diese Folge geht noch tiefer. Denn Fasten verändert nicht nur deinen Körper – sondern auch deinen Geist. Du erfährst, warum viele Menschen während des Fastens plötzlich Klarheit spüren, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei sich selbst ankommen. Wir sprechen darüber: – wie Vollfasten konkret abläuft – für wen es geeignet ist – und für wen nicht – welche körperlichen und emotionalen Prozesse dich erwarten – warum wir heute oft zu viel essen – und was das mit unserem Lebensstil macht Manuel bringt nicht nur seine Erfahrung als Fastenleiter mit hunderten Teilnehmer:innen mit, sondern auch einen spannenden Hintergrund als ehemaliger Cobra-Polizist und Musiker. Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen willst, dich nach mehr Klarheit sehnst – oder spürst, dass weniger manchmal genau das ist, was du brauchst. 🎧 Viel Freude beim Reinhören. mehr über meinen Gast Manuel Patterer https://patchman.at/?gad_source=1&gad_campaignid=23003168571&gbraid=0AAAABAl5v5krMdeOe1Xi0Xxc19h7DP8oW&gclid=Cj0KCQjwp7jOBhDGARIsABe7C4fLAHyCsoxvoehFv8yeuqZTnxQnbVgEZs4acIj0Hmk8jyTHLujdTB0aAsGREALw_wcB https://www.instagram.com/patchman.at/ Mehr zum Host, Expertin für ganzheitliche Lebendigkeit Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

6. #147 Dieses kurze Gedankenexperiement kann dein Leben verändern
   30.03., 05:0030.03.2026, 05:0000:10:30

   über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Manchmal braucht es keine langen Antworten. Sondern nur eine einzige, ehrliche Frage. In dieser kurzen Folge lade ich dich zu einem Gedankenexperiment ein, das alles verändern kann – wenn du dich wirklich darauf einlässt. ✨ Was wäre, wenn du für einen Moment alles vergisst… wer du bist, was du kannst, was du glaubst, was „realistisch“ ist? ✨ Was bleibt dann übrig? ✨ Und was zeigt sich dort als deine Vision? Du brauchst dafür nicht mehr als ein paar Atemzüge. Aber die Wirkung… kann dich noch Tage begleiten. Ich bin so neugierig: 👉 Was ist bei dir aufgetaucht? War es leicht? Widerständig? Klar? Verwirrend? Teile die Folge gern mit jemandem, der genau das gerade hören sollte 💛 Und lass mir super gern da, was dieses Experiment in dir bewegt hat. Deine Miriam

7. #146 Dein Leben ist das, was du daraus machst | mit Gerrit-Leon Callenberg
   27.03., 05:0027.03.2026, 05:0001:06:05

   Was, wenn dein Leben gerade nicht das ist, was es sein könnte? Und was, wenn du es jederzeit verändern kannst? In dieser Folge spreche ich mit Gerrit-Léon – DEM Klarheitstrainer – über Klarheit, Lebendigkeit und den Mut, wirklich deinem eigenen Weg zu folgen. 👉 Wir sprechen darüber: – Warum so viele Menschen ihr Leben leben, ohne sich selbst wirklich zu leben – Wie du deine innere Stimme wieder hörst – und ihr vertraust – Was hinter Heißhunger nach „mehr im Leben“ wirklich steckt – Warum Klarheit der Schlüssel zu Erfolg, Freiheit & Erfüllung ist – Wie du erste Schritte gehst, auch wenn Angst, Zweifel oder Druck da sind Gerrits Geschichte zeigt: Ein Wendepunkt kann alles verändern – wenn du bereit bist hinzuschauen. Diese Folge wird dich vielleicht triggern. Vielleicht berühren. Vielleicht wachrütteln. Und genau darum geht’s. Wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt – dann hör rein. Über meinen Gast: Gerrit-Léon – DER Klarheitstrainer – begleitet Unternehmer und Entscheider dabei, Klarheit über sich selbst, ihre Ziele und ihren Weg zu gewinnen. Sein Ansatz verbindet Strategie mit innerer Ausrichtung – für Entscheidungen, die sich nicht nur richtig anfühlen, sondern auch wirken. über meinen Gast Gerrit: https://callenberg-coaching.com/ zu seinem Whatsapp Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VbBi6xQGOj9me9ZWCN2t über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/

8. #145 Blutzuckerschwankungen und Niedergradige Entzündungen im Darm, der Grund für deine Energielosigkeit, Überforderung und Schmerzen
   20.03., 05:0020.03.2026, 05:0000:40:46

   mit Miriam Wechner zusammen arbeiten https://miriamwechner.com/ Fühlst du dich oft energielos, kämpfst mit Heißhunger, hast immer irgendwelche Schmerzen, dein Zyklus macht nicht das was er soll oder bist ständig gestresst – obwohl du eigentlich „eh ganz okay“ isst? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir einfach und verständlich, was wirklich in deinem Körper passiert: 👉 Warum deine Blutzuckerkurve über Energie, Stimmung & Heißhunger entscheidet 👉 Wie Insulin, Ernährung und Stress zusammenhängen 👉 Warum Entzündungen im Körper dich müde, gereizt und erschöpft machen 👉 Und was du konkret tun kannst, um wieder mehr Energie, Klarheit und Balance zu spüren Du bekommst keine komplizierten Regeln, sondern klare, alltagstaugliche Impulse, die du sofort umsetzen kannst. Wenn du deinen Körper endlich verstehen willst – und raus willst aus der Dauererschöpfung – dann hör unbedingt rein. Hör gern noch in folgende Podcastfolgen rein: https://open.spotify.com/episode/7n6lUOJH6jr6GKZpUe4NG0?si=5aaRTmOlQOqgOVptcLPngg https://open.spotify.com/episode/7tiBHXo19pJy6XKP8G4tMQ?si=xa7stdMeS16Ysu1euUebIA https://open.spotify.com/episode/7ETg8P6Tay6amyrLeUKjQu?si=yXRbmaF5TcyOcUVuV7_WJQ

9. #144 Das Fasten-Experiment: Was wirklich passiert bei 5 Tagen Vollfasten
   13.03., 05:0013.03.2026, 05:0001:06:42

   Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Wir befinden uns gerade mitten in einem Experiment: 5 Tage Vollfasten. In dieser Podcastfolge sprechen wir ganz ehrlich über unsere Erfahrung – aufgenommen am vierten Tag ohne Essen. Wie fühlt sich der Körper nach mehreren Tagen ohne Nahrung an? Warum machen wir überhaupt ein Vollfasten? Und was passiert dabei eigentlich im Körper? Wir sprechen unter anderem über: • unsere Erfahrungen nach 4 Tagen ohne Essen • warum wir uns für ein 5-Tage-Vollfasten entschieden haben • was im Körper beim Fasten passiert • Autophagie und Zellreinigung • für wen Vollfasten sinnvoll sein kann – und für wen nicht • worauf du achten solltest, wenn du selbst fasten möchtest • mentale und körperliche Herausforderungen • worauf wir uns nach dem Fasten am meisten freuen Diese Folge ist kein medizinischer Ratschlag, sondern ein ehrlicher Einblick in unsere persönliche Fastenerfahrung. Wenn dich Themen wie Gesundheit, Bewusstsein, Körperverständnis und ganzheitliche Entwicklung interessieren, bist du hier genau richtig.

10. #143 Dein Notfallplan für die Momente, in denen du aufgeben willst
    06.03., 05:0006.03.2026, 05:0000:38:45

    Willst du deine Träume und Visionen wahr werden lassen und dir selbst wieder näher kommen? Dann buch dir einen der LETZTEN Plätze fürs diesjährigen Mountain Retreat in den Stubaier Alpen. Mehr Infos: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ Du bist auf dem Weg, deinen Traum zu verwirklichen. Du arbeitest an deiner Vision, gehst Schritt für Schritt los – und dann kommen sie: die Momente, in denen dein Körper müde wird, dein Kopf zweifelt und alles in dir sagt: „Lass es einfach.“ Genau für diese Momente brauchst du einen Notfallplan. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Zweifel, Widerstand und mentale Tiefs ein natürlicher Teil jeder großen Vision sind – und wie du dich darauf vorbereiten kannst. Wenn du weißt, was du in diesen Momenten tun kannst, verlierst du nicht die Richtung. Du bekommst in dieser Folge meinen persönlichen Notfallplan für die Momente, in denen Aufgeben plötzlich sehr verlockend wirkt – damit du klar bleibst und weitergehst, auch wenn es schwer wird. Diese Episode ist für dich, wenn du: – gerade deinen Traum aufbaust – Selbstzweifel überwinden willst – lernen möchtest, mentale Stärke und Durchhaltevermögen zu entwickeln – einen klaren Plan für schwierige Tage brauchst 🎧 Hör rein und bau dir deinen eigenen Notfallplan fürs Dranbleiben. diese Podcastfolgen solltest du auch gehört haben: https://open.spotify.com/episode/2gXA99SOd4EPrQueHLCu4I?si=485b431922da4e0f https://open.spotify.com/episode/17cOgmZKS1QDZtGlajbEcO?si=4a89ANB9SOqlxwblt4fNEA

11. #142 Im "Mutig-sein" findest du dein WAHRES ICH | mit Marina Eberharter
    27.02., 05:0027.02.2026, 05:0001:26:28

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Unternehmerin Marina Eberharter über Mut, innere Stärke und den Weg zurück zu sich selbst. Mit nur 19 Jahren startet sie ins Unternehmertum und übernimmt nach einem tragischen Schicksalsschlag die Geschäftsführung ihres Familienunternehmens. Verantwortung, Disziplin und Leistungsbereitschaft prägen ihren Alltag – doch irgendwann kommt der Wendepunkt: Marina trifft die mutige Entscheidung, das Unternehmen zu verlassen und einen neuen Weg zu gehen. Sie spricht offen über Rückschläge, Tiefpunkte, Selbstzweifel und darüber, wie man es schafft, nach schweren Zeiten wieder aufzustehen. Wir reden über Werte im Leben, Persönlichkeitsentwicklung, Female Empowerment, Erfolg als Frau, Mindset, Visionen und warum mutige Frauen langfristig weiterkommen. Diese Folge ist für dich, wenn du: – gerade vor einem Neuanfang stehst – dich persönlich weiterentwickeln möchtest – als Frau Erfolg und Erfüllung verbinden willst – lernen willst, wie man nach Krisen stärker zurückkommt Eine inspirierende Episode über Selbstfindung, Unternehmertum, innere Klarheit und die bewusste Entscheidung, das eigene Leben aktiv zu gestalten. 💛 Viel Freude beim Anschauen & Reinhören. Abonniere den Kanal für mehr Gespräche über Wachstum, Mindset und echte Weiblichkeit. über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Über Marina Eberharter: https://www.instagram.com/marina.eberharter/ https://marina-eberharter.at/home/

12. #141 Wie Gummibärchen deine Rumpfstabilität sofort verbessern| mit Neuroathletik Trainer Roland Ortner
    20.02., 04:5720.02.2026, 04:5701:16:33

    Über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Wie dein Nervensystem über Leistung, Heilung & mentale Stärke entscheidet Was, wenn deine Leistungsgrenze nicht in deinen Muskeln liegt – sondern in deinem Gehirn? In dieser Folge spreche ich mit Roland Ortner, einem der führenden Neuroathletik-Trainer in Österreich. Er begleitet Spitzensportler, Unternehmer und ambitionierte Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – körperlich wie mental. Denn wahre Höchstleistung entsteht nicht nur durch Muskeltraining, sondern durch ein gezieltes Training des zentralen Nervensystems. Neuroathletik Training setzt direkt beim Gehirn an. Es nutzt gezielte Übungen für: 👀 Sehsystem & Augensteuerung ⚖️ Gleichgewichtssystem (Vestibularsystem) 🤲 Körpersinn & Wahrnehmung (Propriozeption) 🧠 Zentrales Nervensystem & neuronale Ansteuerung Das Ziel: Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, schnellere Regeneration, bessere Bewegungsqualität und höhere Leistungsfähigkeit. Warum dein Gehirn deine Leistung limitiert – nicht deine Muskeln Wie Neuroathletik bei Verletzungen & chronischen Beschwerden helfen kann Warum klassische Therapie oft nicht weit genug geht Wie Sinnesorgane gezielt trainiert werden können Warum Spitzensportler längst auf Neurotraining setzen Wie Unternehmer durch neuronales Training mental klarer & fokussierter werden Weshalb dein Nervensystem Sicherheit braucht, um Leistung freizugeben Roland teilt sein Wissen aus der Arbeit mit Sportvereinen, Profisportlern und Menschen, die nach Verletzungen wieder in ihre volle Kraft zurückfinden wollen. Diese Episode ist für dich, wenn du: deine sportliche Performance steigern willst nach Verletzungen schneller regenerieren möchtest chronische Schmerzen besser verstehen willst dein Nervensystem stärken möchtest ganzheitliche Ansätze für Körper & Geist suchst mentale Klarheit und Fokus verbessern willst Wenn dir diese Folge gefällt: ⭐ Hinterlass eine 5-Sterne-Bewertung 🔔 Abonniere den Podcast 📲 Teile die Folge mit jemandem, der das unbedingt hören sollte Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und ganz viel „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“. Deine Miriam 💛 Mehr zu meinem Gast Roland Ortner https://www.neuroathletiktirol.at/ https://www.instagram.com/ortnerroland/

13. #140 Wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen |mit Sebastian Duhm
    13.02., 05:0013.02.2026, 05:0000:59:24

    zu Miriam Wechner und ihrer Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/ Willst du Routinen mal ganz anders erleben? Dann komm zum diesjährigen Offline Mountain Retreat mitten in den Stubaier Alpen https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ Manchmal sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Routinen, die dein Leben verändern. In dieser Folge sprechen Sebastian und ich über ein Thema, das unser Leben grundlegend verändert hat: Routinen. 🤍 Nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder Druck – sondern als liebevolle Struktur, die uns trägt. Wir teilen mit dir: ✨ wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen ✨ woran du erkennst, was für dich sinnvoll ist ✨ wie du dranbleibst – auch in intensiven Phasen ✨ wie uns Routinen durch 60-Stunden-Wochen getragen haben ✨ und wie wir dadurch Gesundheit, Freiheit und unser Leben am See aufgebaut haben Routinen haben uns nicht eingeschränkt. Sie haben uns Freiheit geschenkt. Wenn du dir ein Leben wünschst mit mehr Energie, Klarheit und innerer Stabilität – dann ist diese Folge für dich. 🎧 Viel Freude beim Hören. Deine Miriam und Sebastian✨

14. #139 Egal wie alt du bist: Du bist schon in den Wechseljahren |mit Daniela Ullrich von Menomio
    06.02., 05:0006.02.2026, 05:0001:21:46

    Willst du endlich in deine Lebendigkeit kommen? https://miriamwechner.com/ Viele Frauen denken bei Wechseljahren nur an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Chaos im Körper. Doch was, wenn diese besondere Lebensphase viel früher beginnt – und viel mehr für dich bereithält? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Daniela Ullrich darüber, warum jede Frau – unabhängig vom Alter – bereits in den Wechseljahren steckt und warum diese Zeit nicht nur herausfordernd, sondern auch kraftvoll, transformierend und sogar magisch sein kann. Wir sprechen über: ✨ die wichtigsten Säulen für positive Wechseljahre ✨ Hormone, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge ✨ wie du dein Frau-Sein bewusst in deinen Alltag integrierst ✨ warum die Wechseljahre kein Verlust, sondern ein Neubeginn sind ✨ wie du dich mental, emotional und körperlich stärken kannst Diese Folge ist für dich, wenn du: – deinen Körper besser verstehen möchtest – dich hormonell ausgeglichen fühlen willst – deine weibliche Kraft neu entdecken möchtest – dich positiv auf die Wechseljahre einstimmen willst – langfristig gesund, verbunden und in deiner Mitte leben möchtest Die Wechseljahre müssen kein Kampf sein. Sie dürfen glitzern. Sie dürfen wachsen. Sie dürfen wow sein. ✨ Und vor allem: Sie dürfen deine Zeit werden. Zu Menomio, dem Podcast für glückliche Wechseljahre https://open.spotify.com/show/5hvKxUH9SNjvrUkgYOBouj?si=d237183ec115450f Zu Danielas Instagramseite https://www.instagram.com/menomio_podcast/ Zu Danielas Webseite https://www.menomio.at/podcast-menomio

15. #138 Porridge zum Frühstück ist Kacke
    03.02., 05:0003.02.2026, 05:0000:23:25

    🥣 Porridge zum Frühstück ist kacke – oder doch nicht? In dieser Episode räume ich mit Frühstücks-Mythen auf und erkläre dir, wie dein Blutzucker wirklich funktioniert. Ich zeige dir, warum klassischer Porridge oft zu Heißhunger, Energietiefs und Cravings führt – und wie du ihn trotzdem smart kombinieren kannst. Ich spreche über die Glucose-Challenge, das Prinzip „Eat the Rainbow“, gesunde Fette, Eiweiß und die richtige Balance von Kohlenhydraten. Du lernst, wie du deine Blutzuckerkurve stabil hältst, mehr Energie bekommst und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du: ✔️ Heißhunger vermeiden willst ✔️ deinen Blutzucker besser verstehen möchtest ✔️ gesünder frühstücken willst ✔️ trotzdem nicht auf Porridge verzichten magst Hör jetzt rein und upgrade dein Frühstück! 🎧 Wann kommst du in deine Lebendigkeit? Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und werde Teil meiner Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/

16. #137 Das passiert im Offline Mountain Retreat
    30.01., 05:0030.01.2026, 05:0001:07:13

    zum Mountain Retreat: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ So siehts auf der Regensburger Hütte aus: https://www.youtube.com/watch?v=pHl5sAk6Mgk Was passiert wirklich beim Offline Mountain Retreat auf 2300 m im Stubaital – auf der Neuen Regensburger Hütte? Und warum verändert diese Erfahrung so viele Menschen nachhaltig? In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Offline Mountain Retreats. Ich bin Miriam Wechner und beantworte ehrlich, offen und tiefgehend die häufigsten Fragen aus unserer Community: Für wen ist das Retreat geeignet? Wie läuft es ab? Was erwartet dich vor Ort? Und warum sagen so viele Teilnehmer:innen danach: „Das hat mein Leben verändert“? Du erfährst, was diese Tage in den Bergen so besonders macht – fernab von Alltag, Ablenkung und Dauer-Online-Sein. Nach dieser Folge hast du Klarheit. Und falls doch noch Fragen offen sind, schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✨ Meine Interviewerin von dieser Podcastfolge war die liebe Anja Prietl, der Host vom Podcast "Onewards" Hör auch gern mal bei der lieben Anja in ihren Solotravel- Podcast rein. https://open.spotify.com/episode/0uGW0O27yyZITqKWwPPbPz?si=c9a9d38d0aac4f31

17. #136 geführte Meditation "Herzensenergie"
    23.01., 05:0523.01.2026, 05:0500:31:00

    In dieser gemeinsam Meditation begleite ich dich in deine Herzensenergie. Diese Meditation wird dir Ruhe, inneren Frieden und Gelassenheit schenken und dich mit dir selbst und der Liebe in deinem Leben verbinden! Viel Freude bei der dieser kleinen Auszeit! Deine Miriam zum Tag der Lebendigkeit am 14.2.2026 https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ Offline Mountain Retreat 28.08.2026 - 31.08.2026https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

18. #135 Energetisch arbeiten lernen: Kinesiologie, Vertrauen & Körperintelligenz zum Selbst-Lernen
    16.01., 05:0016.01.2026, 05:0000:24:55

    Bereit für deine Lebendigkeit? Sichere dir ein Ticket für den lebendigsten Tag in deinem Leben! 14.02.26 in Walchsee/Tirol https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du energetisch arbeiten lernen und die Intelligenz deines Körpers bewusst nutzen kannst. Als ganzheitliche Therapeutin, Humanenergetikerin und ausgebildet in angewandter Kinesiologie, teile ich meine Erfahrung mit energetischen Testmethoden wie dem Fingertest (Muskeltest), dem Biotensor und dem Auspendeln. Du erfährst: wie Kinesiologie funktioniert und warum der Körper klare Ja-/Nein-Antworten geben kann wie du Vertrauen in deine Körperwahrnehmung aufbaust wie du energetische Tests einfach selbst lernen und anwenden kannst warum energetisches Arbeiten nichts Mystisches ist, sondern auf Körperintelligenz & Bewusstsein basiert Diese Folge ist für dich, wenn du: dich für Energiearbeit, Kinesiologie oder Auspendeln interessierst lernen möchtest, bessere Entscheidungen über deinen Körper zu treffen energetische Methoden für dich selbst oder im Alltag nutzen willst 💛 Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch – Impulse für ganzheitliche Gesundheit, Energiearbeit und bewusstes Leben.

19. #134 Wie du dein Unterbewusstsein nutzt, um Visionen Wirklichkeit werden zu lassen
    09.01., 05:0009.01.2026, 05:0000:18:14

    Lerne dich mit deinem Unterbewusstsein zu verbinden beim Tag der Lebendigkeit am Walchsee/Tirol 14.2.2026 hol dir eines der letzten Tickets https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/ Dein Unterbewusstsein entscheidet jeden Tag darüber, welche Realität du lebst – oft, ohne dass du es merkst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich bewusst mit ihm verbindest, um deine Visionen Wirklichkeit werden zu lassen.https://www.instagram.com/miriamwechner/

20. #133 Das wünsche ich dir für 2026
    03.01., 18:0203.01.2026, 18:0200:39:46

    Mein wundervoller Mensch, wenn du diese Zeilen gerade liest, dann möcht ich dir gern sagen "Schön, dass du da bist". Diese Podcastfolge zum Anfang des Jahres soll dich einfach daran erinnern, dass du dir Zeit nimmst für die Dinge, die dieses Jahr wirklich wichtig sind. Für die Dinge die sich dein Herz wünscht, und sie soll dich daran erinnern, wie wundervoll du und das Leben ist! Hör die Folge an, wenn du ein paar gute Worte brauchst, schöne Energie und wenn du bereit bist, dich mit dir selbst zu verbinden! Alles Liebe, und ein wundervolles neues Jahr Deine Miriam Willst du 2026 etwas anders machen? Dann starte mit dem Tag der Lebendigkeit am 14.2.26 am Walchsee in Tirol https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/