Michael Weber Podcast

Gast: Daniel Schläpfer – Unternehmensberater, Experte für Führung und Organisationsentwicklung sowie Autor des Buches "Der Puls-Check als Schlüssel für wirksame Führung". In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir über Führung, Kommunikation, Feedback und Beziehungen – im Unternehmen genauso wie im privaten Alltag. Daniel erklärt, warum wirksame Führung nicht nur aus Zielen, Strategien und Instrumenten besteht, sondern zu einem grossen Teil aus Beziehungspflege. Wir sprechen darüber, warum gute Beziehungen nicht zwingend harmonisch sein müssen und weshalb eine stabile Beziehung das eigentliche Ziel ist. Daniel zeigt, wie der Puls-Check funktioniert: eine regelmässige, strukturierte Möglichkeit, die eigene Wahrnehmung zu teilen, die Perspektive des Gegenübers zu verstehen und die Zusammenarbeit weiterzuentwickeln. Ausserdem geht es um Zielvereinbarungen, extrinsische Belohnungen, den Crowding-out-Effekt, Feedbackkultur und die Frage, warum Kritik oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was sie erreichen möchte. Daniel erklärt, wie man statt Verhalten zu verurteilen die Haltung dahinter verstehen kann – mit Neugier und der Annahme, dass jeder Mensch aus einer positiven Absicht handelt. Eine praxisnahe Folge über Führung, Partnerschaft, Selbstreflexion, gesunde Routinen und die kleinen Gesprächsräume, die langfristig einen grossen Unterschied machen können. In dieser Episode: → Warum Führung zu einem grossen Teil Beziehungspflege ist → Gute Beziehung oder stabile Beziehung? → Der Unterschied zwischen Zielen, Erwartungen und Entwicklung → Warum Belohnungen Leistung oft nicht steigern → Der Puls-Check als Routine für Führung und Beziehungen → «Ich mit mir, du mit mir»: Eine einfache Gesprächsstruktur → Wie unterschiedliche Realitäten in Beziehungen entstehen → Kritik, Feedback und die Kraft der positiven Absicht → Verhalten verstehen, statt vorschnell zu verurteilen → Wie man Beziehungspflege im Alltag verankert → Selbstentwicklung ohne blinde Selbstoptimierung Timestamps 00:00 Intro: Beziehungen, Führung und persönliche Entwicklung 01:45 Daniel Schläpfer und der Hintergrund des Gesprächs 02:35 Dankbarkeit und die Freiheit der eigenen Arbeit 03:56 Von Strategie und BWL zur Arbeit mit Menschen 05:20 Warum viele Unternehmen zu viele Instrumente einsetzen 07:55 Führung ist zu 80 Prozent Beziehungspflege 10:03 Ziele, Erwartungen und Entwicklung 15:15 Warum Belohnungen Leistung oft nicht steigern 18:49 Der Puls-Cehck und die Axt des Holzfällers 23:36 «Ich mit mir, du mit mir»: Die Struktur erklärt 29:06 Wie man Beziehungspflege im Alltag schützt 31:15 Technik und Haltung beim Puls-Check 33:21 Beziehungspflege in der Partnerschaft 41:58 Gute Beziehung oder stabile Beziehung? 45:18 Warum Kritik selten Veränderung bewirkt 53:25 Haltung vor Technik: Woran Veränderung wirklich scheitert 55:18 Daniels persönliche Routinen 01:01:39 Die Botschaft: Jede Person handelt aus positiver Absicht Zu Daniel: Buch «Der Puls-Check als Schlüssel für wirksame Führung» – Mehr Informationen. Website – Hier klicken. LinkedIn – Zum Profil. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy downloaden: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Kostenloses Workbook downloaden: Hier downloaden. Über Michael Weber: Ehemaliger Leistungssportler (15+ Jahre) Sparring-Partner und Experte für persönliche Entwicklung und Routinen Speaker & Inspirator für nachhaltige Umsetzung und gesunde Gewohnheiten „Umsetzung ist kein Talent. Es ist ein System und jeder kann es lernen." Michael Weber ist ehemaliger Leistungssportler mit 15 Jahren Erfahrung in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere hat er eine Mission: Menschen zeigen, wie nachhaltige Umsetzung und gesunde Gewohnheiten wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla. Nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges. Sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport – übersetzt für deinen Alltag. Heute arbeitet Michael mit Unternehmen, Teams und Einzelpersonen an persönlicher Entwicklung, gesunden Gewohnheiten und konstanter Umsetzung, die halten. Für mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Zufriedenheit. 💡 In dieser Episode: Glaub nicht alles, was du denkst! «Ich bin nicht gut genug.» «Ich habe keine Zeit.» «Ich bin halt so.» Solche Sätze laufen im Hintergrund, und wir nehmen sie als Wahrheit, ohne sie je zu hinterfragen. Sie entscheiden aber mit, was wir uns zutrauen, was wir anpacken und woran wir dranbleiben. In dieser Folge zeige ich dir, wie du einen limitierenden Glaubenssatz erkennst und Schritt für Schritt veränderst. Du erfährst: Was ein Glaubenssatz ist und woran du ihn im Alltag erkennst Mit welchen Fragen du ihn hinterfragst (Wahrheitsprüfung, Gegenbeispiele, Herkunft, Kosten und Nutzen, Perspektivwechsel) Wie du ihn durch eine realistischere und hilfreichere Version ersetzt Warum Erfahrung stärker wirkt als Einsicht und wie du den neuen Satz mit kleinen Handlungen belegst. Dazu gibt es viele konkrete Beispiele für die typischen Glaubenssätze im Leben und bei der Umsetzung neuer Gewohnheiten, etwa «Ich muss erst motiviert sein» oder «Entweder ganz oder gar nicht». Viel Spass! --- Informationen zu den zwei Events im November: 14. November 2026 – Tagesworkshop mit Stefan Trappitsch: Mindset, nachhaltige Umsetzung und Umgang mit Stress - Infos per LinkedIn oder Mail anfragen. 27. November 2026 – Tagesworkshop mit Pirmin Loetscher: Wie bewusste Selbstführung und gesunde Gewohnheiten zu innerer Ruhe, Klarheit und mehr Energie führen. Mehr Infos und Anmeldung. --- 📍 Zeitstempel 00:00 Zwei Quotes haben mich verfolgt 02:30 Events im November 03:00 Definition Glaubenssätze 04:14 Ein Satz zur Veränderung von Glaubenssätzen 06:31 Liste von Geschichten, die wir uns gerne erzählen 08:15 Schritt 2: Die Wahrheitsprüfung 10:24 Prägungen 12:21 Schritt 3: Umformulierung von Sätzen 12:40 Beispiele von Brücken zum Ziel 21:35 Schritt 4: Beweise sammeln 24:10 Hypothese testen 25:00 4 Merkmale von Mini-Handlungen 26:50 Abschluss Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Zum kostenlosen Download. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy downloaden: Zum kostenlosen Download. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Gast: Patrick Fischer – ehemaliger Schweizer Eishockeyspieler, langjähriger Nationaltrainer, Coach, Mentor und eine der prägendsten Persönlichkeiten des Schweizer Eishockeys. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Patrick Fischer über persönliche Entwicklung, mentale Stärke, Intuition, Entscheidungen und die Frage, wie man auch in schwierigen Lebensphasen bei sich bleibt. Aufgenommen wurde das Gespräch im Rahmen von «Podcast on the Road». Patrick erzählt von seiner Kindheit, seinem Einstieg ins Eishockey, seinen Erfahrungen in Nordamerika, einer prägenden Reise in den Dschungel und dem Moment, in dem er sich selbst neu kennenlernen musste. Er spricht offen darüber, wie stark die eigene Identität mit einer Rolle verbunden sein kann und was passiert, wenn diese Rolle plötzlich wegfällt. Wir sprechen ausserdem über seine Zeit als Spieler und Nationalcoach, die mentale Arbeit hinter den Erfolgen der Schweizer Nationalmannschaft, den Umgang mit Niederlagen und die Bedeutung von Vertrauen, Präsenz und innerer Klarheit. Patrick erklärt, warum Gedankenhygiene, Körperbewusstsein und die Fähigkeit, Verantwortung für die eigenen Entscheidungen zu übernehmen, zentrale Werkzeuge für ein erfülltes Leben sind. Eine tiefgründige Folge über Eishockey, Krisen, Veränderung, Selbstvertrauen, Familie, Spiritualität und die Frage: Habe ich mein Leben so gelebt, wie es für mich wirklich stimmig ist? In dieser Episode: → Patrick Fischers Weg: Vom Spieler zum Schweizer Nationalcoach → Die Kraft von Krisen: Warum schwierige Phasen oft zu Wachstum führen → Identität: Wer bin ich, wenn meine bisherige Rolle wegfällt? → Intuition und Verstand: Wie du die eigene innere Stimme wieder hörst → Gedankenhygiene: Warum du nicht jedem Gedanken glauben musst → Präsenz: Wie Körperbewusstsein deine Reaktionen verändert → Entscheidungen: Warum du Verantwortung für deinen Weg übernehmen musst → Druck und Erfolg: Wie man mit grossen Erwartungen umgeht → Niederlagen: Was schmerzhafte Momente langfristig bewirken können → Teamkultur: Wie Vertrauen, Energie und Zusammenhalt entstehen → Routinen: Atemübungen, Bewegung, Wald, Dankbarkeit und Körperarbeit → Leichtigkeit: Wie du trotz Krisen offen, neugierig und bei dir bleibst Zeitstempel 00:00 Intro: Gotta do it my way 01:45 Podcast on the Road mit Patrick Fischer 03:59 Dankbarkeit für Familie, Freunde und Beziehungen 06:51 Krisen, Kindheit und die prägenden Wendepunkte 07:42 Die Dschungelreise und die Suche nach sich selbst 13:18 Persönliche Entwicklung: Mehr von dem entdecken, was bereits in uns steckt 18:27 Verstand, Intuition und Gedankenhygiene 22:24 Präsenz, Körperbewusstsein und bewusste Reaktionen 24:53 Veränderung, Vertrauen und Fischers aktuelle Lebensphase 31:18 Die wichtigsten Grundlagen für mentale und körperliche Stärke 37:00 Morgenroutine, Atmung und Ausrichtung 41:16 Schweizer Eishockey, Erfolge und verlorene WM-Finals 47:34 Die wertvollste Niederlage und was daraus entstanden ist 53:57 Patrick Fischers neues Herzensprojekt 57:56 Leistungszentrum, Workshops und persönliche Entwicklung für alle 01:02:21 Leichtigkeit, Loslassen und bei sich bleiben 01:06:00 Endlichkeit, Lebensbalance und wichtige Momente 01:11:42 Warum Patrick Fischer morgens aufsteht 01:12:26 Bücher, die ihn geprägt haben 01:13:26 Seine Nachricht auf dem Schild Zu Patrick: Webseite: Hier klicken. Event am 24. Oktober: Mehr Informationen. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: https://go.michaelweber.swiss/commitment-club-beitreten Gast: Joël Mall – Schweizer Fussballprofi, Doppelbürger Schweiz und Zypern, Nationalspieler für Zypern, Autor des Buches «Fussball Mensch» und Familienvater. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Joël Mall über seine Karriere, mentale Stärke, Verletzungen, Druck und die Schattenseiten des Profifussballs. Aufgenommen wurde das Gespräch in der Loge der BSC Young Boys in Bern – im Rahmen vom Format «Podcast on the Road». Joël erzählt von seinem Weg aus dem kleinen Brügglifeld in Aarau durch die internationale Fussballwelt bis zur zypriotischen Nationalmannschaft und zu grossen Schweizer Vereinen. Er spricht offen über schwierige Verletzungen, Rückschläge, Zweifel und den Moment, in dem ihm sogar geraten wurde, den Traum vom Profifussball aufzugeben. Wir sprechen ausserdem über Geld, Berater, Vereinswechsel und darüber, warum sich Fussballer im modernen Fussballgeschäft manchmal wie Produkte fühlen. Joël erklärt, wie er seine Leidenschaft trotz der schwierigen Seiten des Business wiedergefunden hat, weshalb der Umgang mit Druck ein wichtiger Lebenslehrer ist und welche mentalen Routinen ihm im Sport und im Alltag helfen. Eine ehrliche Folge über Fussball, Familie, Selbstvertrauen, Dankbarkeit und die Frage, wie man trotz Rückschlägen seinen eigenen Weg weitergeht. In dieser Episode: → Vom Brügglifeld in die Fussballwelt: Joël’s Weg zum Profi → Verletzungen und Rückschläge: Warum Krisen wichtige Wendepunkte sein können → Der Traum vom Profifussball: Warum Aufgeben für Joël nie eine Option war → Schweizer und zypriotische Nationalmannschaft: Identität, Verantwortung und Stolz → Die Schattenseite des Fussballbusiness: Berater, Geld und Vereinswechsel → Fussballer als Produkt: Wie sich das moderne Geschäft auf Spieler auswirkt → Druck im Leistungssport: Warum Druck auch ein Privileg sein kann → Mentale Stärke: Gedanken, Glaubenssätze, Visualisierung und Atemtechniken → Morgenroutinen: Kalte Duschen, Meditation und mentale Vorbereitung → Familie und Vorbildfunktion: Was Joël seinen Kindern mitgeben möchte → Dankbarkeit: Wie kleine Dinge den Blick aufs Leben verändern → Persönliche Entwicklung: Warum der Weg neben dem Platz genauso wichtig ist Zeitstempel 00:00 Intro: Krisen, Druck und mentale Stärke 03:00 Joël Mall: Wer er ist und was ihn ausmacht 05:33 Dankbarkeit und der Fokus auf das, was man hat 06:51 Warum Krisen und schwierige Phasen wichtig sind 08:18 Die Lieblingsniederlage: Verletzungen und ein beinahe aufgegebener Traum 11:58 Leidenschaft, Kampf und die Lektionen des Lebens 17:33 Vom kleinen Brügglifeld zur internationalen Fussballwelt 21:06 Die Hassliebe zum Fussball 24:00 Warum Fussballer oft wie Produkte behandelt werden 26:49 Fussball, Geld und der Umgang mit öffentlicher Kritik 30:33 Was Joël seinen Kindern mitgeben möchte 34:41 Warum Druck im Sport ein Privileg ist 37:55 Gedanken, Glaubenssätze und mentale Techniken 40:15 Visualisierung: Der nächste Pokalsieg im Kopf 44:27 Routinen ausprobieren und den eigenen Weg finden 46:52 Warum wir unser eigenes Leben mitgestalten 49:32 Was neben dem Fussball noch möglich ist 52:38 Bücher, Biografien und der «Alchimist» 54:01 Das Schild für Millionen Menschen 56:03 Abschluss: Der Mensch hinter dem Fussballer Zu Joël Mall: LinkedIn: Zum Profil. Instagram: Zum Profil. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

Hol dir kostenlos das Buch von Dominic mit dem Code: Podcast 🎙️ Gast: Dominic Riesen – langjährige Führungskraft, Mentor für Mission, Impact und Unternehmertum sowie Autor des Buches „Mission Blueprint“. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Dominic Riesen über Spiritualität, persönliche Entwicklung, Unternehmertum und die große Frage: Warum bin ich überhaupt hier? Dominic erzählt von seinem eigenen Weg, von Lernschwierigkeiten und dem Gefühl, sich Liebe durch Leistung verdienen zu müssen. Trotz beruflichem Erfolg und hohem Einsatz wurde die Unzufriedenheit immer grösser – bis er begann, seine inneren Muster, Werte und seine persönliche Mission zu hinterfragen. Im Mittelpunkt steht der sogenannte Soul Blueprint: eine innere Blaupause, die unsere Werte, Stärken, Lernthemen, Grundenergie und Lebensmission umfasst. Dominic erklärt, wie man wieder stärker mit sich selbst verbunden wird, warum der Körper oft früher weiß, was stimmt, als der Verstand und weshalb Spiritualität nicht gegen rationales Denken stehen muss. Wir sprechen ausserdem über regenerative Impact-Unternehmen, gesunde Führung, die Verbindung von Business und Sinn sowie über die Mission-Formel: Entdeckungsfreude plus Hingabe plus Beitrag. 💡 In dieser Episode: → Die Frage nach dem Sinn: Warum bin ich überhaupt hier? → Liebe gegen Leistung: Wie Leistungsdruck den eigenen Selbstwert beeinflussen kann → Soul Blueprint: Was deine innere Blaupause über Werte, Stärken und Lernthemen zeigt → Spiritualität und Verstand: Warum beide ihren Platz haben → Mission-Formel: Entdeckungsfreude, Hingabe und Beitrag → Werte und Führung: Warum Authentizität und Verbundenheit in Unternehmen entscheidend sind → Umsetzung: Warum Theorie erst durch Verkörperung wirklich wirksam wird 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Warum bin ich überhaupt hier? 02:37 Dominic Riesen: Wer er ist und wofür er steht 05:20 Liebe gegen Leistung: Wie das Muster entstanden ist 06:50 Werte, Stärken und persönliche Lernthemen erkennen 07:54 Angst vor Ablehnung und die eigene innere Blaupause 08:58 Was ist der Soul Blueprint? 10:09 Spiritualität, Zweifel und Offenheit 11:16 Warum wir so stark vom Verstand geprägt sind 12:08 Seele, Herz und Verstand: Wer dient wem? 14:47 Dominics persönliche Mission 15:30 Warum viele Menschen von sich selbst getrennt sind 16:59 Zwei Minuten Stille: Der erste Schritt zurück zu sich 19:06 Selbstliebe, Selbstwert und innere Veränderung 19:35 Was bedeutet es, den Soul Blueprint freizusetzen? 21:40 Regenerative Impact-Unternehmen der neuen Zeit 27:04 Wo du bei der Sinnsuche anfangen kannst 28:11 Lebensgeschichte, Energie und persönliche Muster analysieren 29:44 Die Mission-Formel: Entdeckungsfreude, Hingabe und Beitrag 34:00 Verkörperung statt reiner Theorie 36:00 Spiritualität im Arbeitsalltag 40:00 Der persönliche Beitrag für eine bessere Zukunft 50:00 Unternehmen der alten Zeit 56:20 Der Weg aus den schlaflosen Nächten 59:40 Regelmässige Check-Ins mit sich selbst 01:02:00 Die Lieblingsniederlagen von Dominic 01:04:20 Inspiration und Ressourcen 01:06:00 Alles ist Energie 01:08:31 Dominic's Message auf dem Schild Zu Dominic Riesen: Website – Klicke hier. LinkedIn – Zum Profil. Instagram – Zum Profil. Buch „Mission Blueprint“ – Hier klicken. Kostenlos erhalten mit dem Buchungscode: Podcast Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. Gesprächspartnerin: Elvira Häusler - Gründerin von the u:lab GmbH - Über 13 Jahre Unternehmensberaterin im Gesundheitswesen - Speakerin & Trainerin für Healthy High Performance In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Elvira Häusler über die Frage, wie wir leistungsfähig bleiben können, ohne unsere Gesundheit zu opfern. Elvira kennt die Arbeitswelt aus internationalen Organisationen, dem Gesundheitswesen, der Unternehmensberatung und aus eigener Erfahrung. Sie erklärt, warum die Hustle Culture Arbeit häufig über Schlaf, Familie und Gesundheit stellt – und weshalb nachhaltige Leistung ganz anders funktioniert. Im Mittelpunkt stehen Energie, Regeneration und die Fähigkeit, rechtzeitig die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Elvira zeigt, wie persönliche somatische Stressmarker helfen können, Überforderung früh zu erkennen, warum kleine Pausen zwischen Meetings so wertvoll sind und wie ein Energieaudit sichtbar macht, was im Alltag Kraft gibt oder Energie raubt. Eine Folge über gesunde Leistung, bewusste Grenzen, Burnout-Prävention, Bewegung, Schlaf und die Frage: Wie lange kann ich meine aktuelle Pace wirklich durchziehen? In dieser Episode: → Healthy High Performance: Was nachhaltige Leistung von Hustle Culture unterscheidet → Burnout-Prävention: Warum du deine Geschwindigkeit frühzeitig hinterfragen solltest → Die sieben Formen der Erholung: Welche Regeneration dir wirklich fehlt → Soziale Gesundheit: Weshalb Beziehungen ein wichtiger Teil deiner Erholung sind → Energieprofiling: Wie du herausfindest, was dir Energie gibt und was sie raubt → Werte und Selbstfürsorge: Wie du deine Gesundheit an deine Lebensphase anpasst → Grenzen setzen: Warum ein klares Nein oft die beste Form von Stressmanagement ist → Breathwork: Wie fünf Minuten bewusste Atmung dein Nervensystem regulieren können Zeitstempel 00:00 Intro: Wie lange kannst du deine Pace durchziehen? 02:10 Elvira Häusler: Wer sie ist und wofür sie steht 03:42 Dankbarkeit, Garten und ein ruhiger Start in den Tag 05:07 Die Lebenslinie: Highlights, Lowlights und persönliche Entwicklung 08:42 Von Kairo nach London: Der Kulturschock in die Hustle Culture 10:00 Karriere oder Familie? Warum wir oft falsch wählen 12:34 Somatische Stressmarker: Wenn der Körper Signale sendet 14:51 Schlaf, Unruhe und körperliche Warnzeichen 17:36 Vom roten Bereich zurück in die Balance 18:59 Micro-Pockets of Rest zwischen Meetings 20:43 Die langweiligen Basics, die wirklich funktionieren 22:29 Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Gesundheit 23:18 Welche Bewegung im Alltag wirklich gut tut 26:46 Gesundes Gehen statt täglicher Höchstleistung 28:59 Stress erkennen: Wenn Kreativität und Leistung nachlassen 30:20 Healthy High Performance statt Hustle Culture 33:47 Burnout: Warum der Begriff oft falsch verwendet wird 35:12 Wie lange kannst du deine aktuelle Pace halten? 39:24 Die sieben Formen der Erholung 40:44 Aktive und passive körperliche Erholung 42:37 Soziale Erholung und die Gefahr der Einsamkeit 45:22 Sensorische Erholung: Warum Netflix nicht immer Regeneration ist 47:22 Erholung im Sinn: Etwas tun, das grösser ist als du selbst 52:18 Mentale Erholung und gedankliches Abschalten 52:39 Emotionale Erholung und gesunde Distanz 53:56 Kreative Erholung ohne Leistungsdruck 55:59 Zeit ist fix – Energie ist variabel 59:49 Energy Profiling: Dein persönliches Energieaudit 01:00:42 Energie dokumentieren: Was gibt dir Kraft, was raubt sie? 01:03:14 Die 33 „unsexy“ Gewohnheiten Zu Elvira: Webseite: Klicke hier. Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Download. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Kostenloses Workbook downloaden: Hier klicken. Über Michael Weber: Ehemaliger Leistungssportler (15+ Jahre) Experte für persönliche Entwicklung & Routinen Speaker & Inspirator für gesunde Gewohnheiten „Umsetzung ist kein Talent. Es ist ein System und jeder kann es lernen." Michael Weber ist ehemaliger Leistungssportler mit 15 Jahren Erfahrung in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere hat er eine Mission: Menschen zeigen, wie nachhaltige Umsetzung von gesunden Gewohnheiten wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla. Nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges. Sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport – übersetzt für deinen Alltag. Heute arbeitet Michael mit Unternehmen, Teams und Einzelpersonen an persönlicher Entwicklung, gesunden Gewohnheiten und konstanter Umsetzung, die halten. Für mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Zufriedenheit. 💡 In dieser Episode: In dieser Solo-Episode teile ich fünf Erkenntnisse, die mein Denken über Gesundheit, Erfolg und ein erfülltes Leben grundlegend verändert haben. → Dein Körper und dein Geist sind dein grösstes Kapital — und wir behandeln sie oft wie selbstverständlich. → Wir spielen unendliche Spiele und kommen nie an — warum "Ankommen" die falsche Frage ist. → Glaub nicht alles, was du denkst — dein Kopf lügt öfter, als du glaubst. → Identität wirkt stärker als Motivation und Disziplin — der Grund, warum Gewohnheiten scheitern oder halten. → 4'000 Wochen ist alles, was wir auf dieser Erde haben — was das für deine Prioritäten bedeutet. Zeitstempel 00:00 Intro 01:46 Erste Erkenntnis mit 13 Jahren 02:57 Richtiger Fokus setzen 04:14 Wir kommen nie an 04:56 Das Problem mit Zielen 05:48 Präsenz und Gewohnheiten 07:08 Der Vergleich ist der grösster Feind 09:31 Glaub nicht alles, was du denkst 11:10 Gedanken sind neutral 12:21 Identität wirkt stärker als Motivation und Disziplin 16:40 4000 Wochen 19:16 Tag X ist immer heute Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Hier kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy downloaden: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier entlang. LinkedIn: Zum Profil.

Nico Suter – Unternehmer, Fitness-Experte und Gründer von vier EMS-Studios sowie von ELEVO. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Nico Suter über Bewegung, EMS-Training, Unternehmertum, Führung und die Frage, warum so viele Menschen zwar wissen, dass sie sich mehr bewegen sollten, aber trotzdem nicht ins Handeln kommen. Nico erklärt, wie EMS-Training funktioniert, für wen diese Trainingsform geeignet ist und weshalb 25 Minuten pro Woche für viele Menschen ein realistischer Einstieg in mehr Bewegung sein können. Nico erzählt außerdem von seiner Kindheit in verschiedenen Ländern, seinem Traum vom Profifussball und dem Weg in die Fitness- und Bewegungsbranche. Nach dem Aufbau von vier Studios und einem Team von zwölf Mitarbeitenden spricht er offen über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, den Umgang mit Stress und seine wichtigste Business-Lektion: Energie nicht in das Problem, sondern in die Lösung zu investieren. Wir sprechen über Motivation, Regelmässigkeit, Kundenbindung, Führung und darüber, warum messbare Fortschritte helfen, langfristig dranzubleiben. Eine Folge für alle, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen, ein Fitnessgeschäft aufbauen oder den Mut finden möchten, endlich etwas Neues auszuprobieren. 💡 In dieser Episode: → EMS-Training: Wie Elektromuskelstimulation funktioniert → 25-Minuten-Training: Warum ein kurzer Einstieg besser sein kann als kein Training → Motivation und Disziplin: Warum der Start am schwierigsten ist → Regelmässigkeit: Weshalb Konstanz wichtiger ist als kurzfristige Intensität → Unternehmertum: Wie Nico vier EMS-Studios aufgebaut hat → Führung: Was neue Mitarbeitende wirklich brauchen → Kundenbindung: Wie messbare Resultate Menschen langfristig motivieren → Niederlagen: Warum Scheitern besser ist, als es nie versucht zu haben 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: 25 Minuten Training pro Woche 02:43 Dankbarkeit für Familie, Jugend und Gesundheit 03:38 Aufwachsen in mehreren Ländern 04:29 Von Zürich nach Deutschland und Paris 05:24 Warum Nico in die Schweiz zurückgekehrt ist 06:33 Profisport, Fussball und die Faszination für Bewegung 08:47 EMS-Training erklärt: Was passiert in 25 Minuten? 10:33 Persönliche Betreuung statt allein im Fitnessstudio 11:58 Elektrostimulation und Tiefenmuskulatur 13:16 Warum EMS nicht für alle die einzige Lösung sein muss 14:27 Vom ersten Studio zu vier Standorten 15:12 Was die Selbstständigkeit mit Nico gemacht hat 16:38 Umgang mit Stress und neuen Herausforderungen 17:21 „Nutze deine Energie, um das Problem zu lösen“ 19:22 Was Fitnessanbieter falsch machen 20:56 Konstanz ist wichtiger als Intensität 22:28 Führung durch Vorbildfunktion 24:57 Warum Menschen beim Training nicht dranbleiben 28:19 Die Vision hinter ELEVO 32:30 Schlaf, Ernährung und Sport als Basis 34:27 Die wichtigsten Ernährungsprinzipien 36:13 Warum du dich selbst zur Priorität machen musst 39:33 Warum jede Niederlage eine Lektion enthält 40:51 Warum Nico morgens aufsteht 43:39 Morgenroutine, Kaffee und Zeit zum Nachdenken 46:01 Tools, Wecker und digitale Unterstützung 51:10 „Lieber scheitern, als es nie probiert zu haben“ 52:07 Inspiration durch Business-Mentoren 54:19 Warum Scheitern in unserer Kultur noch immer stigmatisiert wird 56:00 Nicos Botschaft an alle, die etwas Neues starten wollen Zu Nico: Webseite: Hier klicken. Instagram Nico: Zum Profil. Instagram Elevo: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Iron Bodyfit: Hier klicken. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. #MichaelWeberPodcast #NicoSuter #EMSTraining #Fitness #Bewegung #Unternehmertum #Selbstständigkeit #Motivation #Disziplin #GesundeGewohnheiten #Führung #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung

Gast: Marko Marffy – 13x Kampfsport-Weltmeister, Ex Schweizer Nationaltrainer, Unternehmer & Co-Autor von Longevity 2.0 | Engagiert für den Schweizer Sport & die Gesundheit als Trainer & Gesundheitscoach In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Marko Marffy über Gesundheit, Langlebigkeit, Selbstoptimierung und die Frage, wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren eigenen Körper entwickeln können. Marko erzählt von seiner bewegten Familiengeschichte, seiner Karriere im Kampfsport, seinen wichtigsten Senseis und der Entstehung des ganzheitlichen Gesundheitszentrums Maru ar Aare. Im Zentrum steht die Idee, dass Gesundheit nicht nur darin besteht, möglichst alt zu werden, sondern möglichst lange gesund, leistungsfähig und verbunden mit sich selbst zu bleiben. Marko erklärt, warum unser moderner Alltag uns zu viele Reize abnimmt, weshalb Verzicht eine wertvolle Ressource sein kann und wie Kälte, Bewegung, Schlaf, Natur und mentale Herausforderungen unseren Körper wieder anpassungsfähiger machen. Wir sprechen ausserdem über Flow, Achtsamkeit, Micro Habits, Selbstoptimierung und die Gefahr, sich zu stark von Trackern, Supplements und Messwerten abhängig zu machen. Eine Folge über Körpervertrauen, gesunde Grenzen, Regeneration und die Kunst, immer wieder spielerisch neue Reize in den Alltag zu bringen. In dieser Episode: → Longevity 2.0: Was ein langes und gesundes Leben wirklich bedeutet → Körpervertrauen: Warum du wieder lernen solltest, auf deine eigene Wahrnehmung zu hören → Verzicht als Ressource: Wie Kälte, Treppen, Dunkelheit und andere Reize dich stärken können → Training und Regeneration: Warum Fortschritt nicht ohne Erholung funktioniert → Achtsamkeit im Alltag: Wie du aus dem Autopiloten aussteigst → Flow: Warum wir besonders glücklich sind, wenn Herausforderung und Fähigkeiten zusammenpassen → Selbstoptimierung: Wann Biohacking hilft und wann es zur Abhängigkeit wird → Schlaf und Natur: Welche einfachen Gewohnheiten Marko in seinem Alltag nutzt → Mentale Stärke: Was Kampfkunst über Respekt, Integrität und den Umgang mit Druck lehrt Zeitstempel 00:00 Intro: Vertrauen in den eigenen Körper 02:19 Marko Marffy: Wer er ist und was ihn antreibt 03:45 Familiengeschichte, Neuanfang und prägende Erfahrungen 08:00 Schule, Karate und die ersten Schritte als Lehrer 12:00 Vom Lehrer zum Trainer und Nationalcoach 13:49 Maru ar Aare: Die Bedeutung des Kreises 14:45 Die Vision hinter Maru ar Aare 19:15 Intuition, Flow und die Verbindung zum Ganzen 22:27 Die drei Säulen: Training, Ernährung und Mental Health 23:26 Wie das Buch „Longevity 2.0“ entstanden ist 25:35 Was Longevity für Marko wirklich bedeutet 28:39 Verzicht als Training für Körper und Geist 29:04 Energie-Fasten, kalte Duschen und neue Reize 34:50 Flow: Warum Herausforderungen glücklich machen können 38:19 Komfortzone, Überforderung und Boreout 38:54 Wie man Flow durch Training entwickelt 40:04 Selbstoptimierung und die Enhanced Games 41:06 Wenn Gesundheit zur Abhängigkeit wird 47:32 Respekt, Integrität und der Circle of Control 52:46 Gesunde Gewohnheiten, Natur und Schlaf 58:06 Morgen- und Abendroutine 59:51 Kalte Duschen als täglicher Gamechanger 01:01:18 Die Lieblingsniederlage aus dem Kampfsport 01:09:00 Senseis, Mentoren und prägende Begegnungen 01:13:00 Was Kampfkunst fürs Leben lehrt Zu Marko Marffy und Maru ar Aare: Webseite: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zum Buch Longevity 2.0: Hier klicken. Zu Michael: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr erfahren. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downladen. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. Welche Gewohnheit oder Herausforderung bringt dich am stärksten zurück in deinen Körper: kalte Dusche, Bewegung, Natur, Fasten oder etwas ganz anderes?

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Alle Informationen. Gastauftritt von Michael Weber bei Nico Vogt von Mach Dis Ding In dieser Folge: Was sich nach einem Jahr Selbstständigkeit wirklich verändert hat Die bezahlte Skool-Community: Aufbau, Learnings, aktuelle Zahlen Show-up-Rate bei Webinaren: ab wann sich der Aufwand lohnt Warum LinkedIn heute komplett unberechenbar geworden ist Workbooks statt Kaltakquise: der Funnel hinter neuen Kontakten Der Mindset-Shift beim Pricing: vom 250.-Angebot zum 8'000.-Package Das neue Champions-League-Angebot für Unternehmer:innen Warum Michael bewusst kein Team aufbauen will Zum Mach Dis Ding Podcast: Der Podcast für Schweizer Unternehmer, Selbstständige und alle die es noch werden möchten. Webseite: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. Facebook: Zum Profil. Zu Michael: Ehemaliger Leistungssportler Experte für persönliche Entwicklung & Routinen Speaker & Inspirator für gesunde Gewohnheiten „Umsetzung ist kein Talent. Es ist ein System und jeder kann es lernen." Michael Weber ist ehemaliger Leistungssportler mit 15 Jahren Erfahrung in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere hat er eine Mission: Menschen zeigen, wie nachhaltige Umsetzung von gesunden Gewohnheiten wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla. Nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges. Sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport – übersetzt für deinen Alltag. Heute arbeitet Michael mit Unternehmen, Teams und Einzelpersonen an gesunden Gewohnheiten und konstanter Umsetzung, die halten. Für mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Zufriedenheit. Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil.

Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Alle Informationen. Kostenloses Workbook downloaden: Hier klicken. Unverbindliches Kennenlern-Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Soloepisode mit Michael Weber: Ehemaliger Leistungssportler Experte für persönliche Entwicklung & Routinen Speaker & Inspirator für gesunde Gewohnheiten „Umsetzung ist kein Talent. Es ist ein System und jeder kann es lernen." Michael Weber ist ehemaliger Leistungssportler mit 15 Jahren Erfahrung in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere hat er eine Mission: Menschen zeigen, wie nachhaltige Umsetzung von gesunden Gewohnheiten wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla. Nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges. Sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport – übersetzt für deinen Alltag. Heute arbeitet Michael mit Unternehmen, Teams und Einzelpersonen an gesunden Gewohnheiten und konstanter Umsetzung, die halten. Für mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Zufriedenheit. 💡 In dieser Episode: → Warum persönliche Entwicklung Privileg und Verpflichtung zugleich ist → Das Privileg der persönlichen Entwicklung → Warum es auch Verpflichtung ist → Welche 2 Kräfte uns in die Umsetzung bringen → Die drei Schritte der Umsetzung Zu Michael: Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy downloaden: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil.

Dein Club für gesunde Gewohnheiten, persönliche Entwicklung und nachhaltige Umsetzung: Mehr erfahren. 🎙️ Gast: Sacha Johann – Unternehmer, Sparringpartner und Keynote-Speaker für Führung, Zusammenarbeit und Wirkung In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Sacha Johann über eines der zentralsten Themen unserer Zeit: Sinnhaftigkeit. Sacha erklärt, warum Sinn kein weicher Softfaktor ist, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor für Einzelpersonen, Teams und Organisationen. Er teilt seine eigene Reise durch Finanzbranche, Marketing und Selbstständigkeit und zeigt, wie permanente Reflexion helfen kann, bevor Unzufriedenheit eskaliert. Wir sprechen über seine „Sinn-Formel“ mit den vier Elementen Standpunkt, innere Haltung, Nutzen und Nachhaltigkeit, über die Frage, ob man sich selbst oder die Arbeit verändern sollte, und darüber, wie man Werte im Alltag wirklich lebt. Dazu geht es um Reflexion als Werkzeug, mentale Prinzipien und gesunde Routinen, die Sacha durch seinen Alltag tragen. Diese Episode durften wir bei Roger Stöckli in seinem neuen Podcast-Studio in Reiden aufzeichnen. Danke Roger für die tolle Gastfreundschaft und die professionelle Umsetzung! 💡 In dieser Episode: → Die Sinnformel: Wie Standpunkt, Haltung, Nutzen und Nachhaltigkeit zusammenspielen → Warum Sinn kein Softskill, sondern ein Erfolgsfaktor ist → Reflexion als Gewohnheit: Wie man kleine Trigger frühzeitig erkennt → Werte im Alltag: Wie man herausfindet, was einem wirklich wichtig ist → Verändere ich mich oder die Arbeit? Eine der wichtigsten Fragen im Job → Warum Kündigung meist der letzte, nicht der erste Schritt ist → Nachhaltigkeit: Wie viel Veränderung du wirklich brauchst → Morgenroutine und mentale Prinzipien für mehr Klarheit im Alltag 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Der Weg zu mehr Sinnhaftigkeit 02:48 Sacha Johann: Wer er ist und was er macht 03:14 Dankbarkeit für Familie und ein erfülltes Leben 04:16 Vom Finanzsektor zur eigenen Sinnsuche 06:43 Warum ständiges Hinterfragen Segen und Fluch ist 07:53 Der erste Warnindikator: Wenn die Aufgabe nicht mehr passt 10:28 Reflexion als Kür statt Pflicht 12:40 Die drei Ebenen: Aufgabe, Menschen, Organisation 14:51 Warum das Buch „Arbeit mit Sinn“ entstanden ist 17:00 Die größten Missverständnisse rund um Sinnhaftigkeit 18:34 Verändere ich mich oder die Arbeit? 22:44 Die Sinnformel im Detail: Standpunkt, Haltung, Nutzen, Nachhaltigkeit 26:29 Wie man die eigenen Werte wirklich findet 30:57 Was „Nutzen“ für jeden Menschen individuell bedeutet 34:26 Nachhaltigkeit: Veränderung oder Kontinuität? 39:14 Vertiefte Reflexion als persönlicher Kompass 40:05 Intuitive statt erzwungene Selbstfürsorge 43:54 Warum Unternehmen mehr Freiraum ermöglichen sollten 45:04 Mentale Prinzipien: Warum es gerade gut läuft 47:33 Gesunde Routinen: Sport, Partnerschaft, Erfolge feiern 49:56 Seine Morgenroutine im Detail Zu Sacha Johann: Webseite: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael Weber: Der grösste Commitment-Club der Schweiz: Mehr Informationen. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Zu Roger Stöckli: Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Instagram: Zum Profil. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken.

🎙️ Gast: Emanuel Akala – diplomierter Wellness-Trainer, Ernährungscoach und Gründer von Darm gut, alles gut. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Emanuel über Darmgesundheit, Morbus Crohn, Ernährung, Stress, Mikrobiom und Selbstverantwortung. Emanuel erklärt, wie ihn seine eigene gesundheitliche Geschichte geprägt hat und warum der klassische Ansatz oft nur Symptome behandelt, statt die Ursache zu lösen. Heute begleitet er Menschen dabei, ihren Darm neu zu verstehen und Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen umzusetzen. Wir sprechen über die Verbindung zwischen Darm, Emotionen und Lebensstil, über Umweltgifte, hochverarbeitete Lebensmittel und darüber, warum der Körper nicht nach dem nächsten Quick Fix verlangt, sondern nach Entlastung, Geduld und einem ganzheitlichen Blick. Dazu geht es um Supplementierung, Blutanalysen, Ernährung im Alltag und die Frage, wie man wieder mehr Klarheit ins eigene Wohlbefinden bringt. 💡 In dieser Episode: → Morbus Crohn: Wie Emanuels eigene Geschichte seinen Weg geprägt hat → Darmgesundheit neu gedacht: Warum der Darm mehr ist als Verdauung → Stress und Umwelt: Welche Faktoren den Darm heute besonders belasten → Ernährung im Alltag: Warum Entlastung oft der erste wichtige Schritt ist → Mikrobiom: Weshalb die Darmflora eine Schlüsselrolle spielt → Supplementierung: Wann es Sinn macht und wann nicht → Analyse statt Raten: Wie man den eigenen Bedarf besser versteht → Selbstverantwortung: Warum echte Veränderung bei dir selbst beginnt 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Warum Darmgesundheit heute so wichtig ist 02:13 Emanuel: Wer er ist und was er macht 02:40 Dankbarkeit und der Weg trotz gesundheitlicher Herausforderungen 04:05 Ausbildung, Technik und der erste Karriereweg 05:55 Morbus Crohn mit 12: Die erste grosse Wendung 08:12 Selbststudium, Bücher und der Wunsch, die Ursache zu verstehen 10:15 Break im Job und der Wechsel in die Wellness-Ausbildung 11:15 Warum der Schmerz den nächsten Schritt ausgelöst hat 12:04 Erste Erkenntnisse aus der Zeit als Jugendlicher 13:29 Was er von seiner Familie mitbekommen hat 14:46 Ernährung, Schonkost und Entlastung des Darms 17:24 Der Schritt in die Spezialisierung auf Darmgesundheit 18:24 Warum Darm-Erkrankungen zunehmen 22:28 Ursachen: Stress, Umweltgifte und hochverarbeitete Lebensmittel 26:14 Die grössten Missverständnisse rund um Darmgesundheit 27:32 Warum es keinen Quick Fix gibt 29:21 Mikrobiom: Das „vergessene Organ“ 35:45 Supplementierung: Was sinnvoll ist und was nicht 39:58 Was man konkret tun kann, um Klarheit zu bekommen 43:02 Wie lange vor dem Schlafen man essen sollte 46:35 Seine Morgenroutine und warum sie so gut funktioniert 49:49 Porridge, Routinen und Mahlzeiten am Morgen 51:15 Bücher, die Emanuel empfiehlt 58:42 Warum Selbstverantwortung zentral ist 01:03:53 Diagnose, Analyse und individuelle Begleitung 01:10:35 Sein Ansatz: Schritt für Schritt statt Überforderung 01:11:42 Abschluss: Was Emanuel den Hörerinnen und Hörern mitgeben will Zu Emanuel: Website: Hier klicken. Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Digitaler Darmcheck: Kostenlos checken. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. 📢 Kommentar: Was ist für dich der erste Schritt zu mehr Darmgesundheit: Ernährung, Stressreduktion oder Schlaf? #MichaelWeberPodcast #Emanuel #Darmgesundheit #MorbusCrohn #Mikrobiom #Ernährung #Wellness #Selbstverantwortung #Gesundheit #MentalHealth #Persönlichkeitsentwicklung #GesundeGewohnheiten

3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Willst du weniger Zeit am Handy vergeuden? 50 Strategien für weniger Screentime hier kostenlos downloaden. 🎙️ Gast: Delia Guggenheim – Ultra-Ausdauersportlerin, Keynote Speakerin, Sportcoach und angehende Sportpsychologin. In dieser Folge des Michael Weber Podcast erzählt Delia eine Geschichte, die unter die Haut geht. Sie spricht offen über ihre sportliche Entwicklung, den Marathon des Sables, ihre Grenzen im Kopf und den schweren Unfall im März 2025, der ihr Leben von einem Moment auf den anderen veränderte. Es geht um Schmerz, Reha, Verlust, Identität und darum, wie man nach so einem Einschnitt wieder Hoffnung und neue Ziele findet. Delia erzählt, wie sie im Unfallmoment dachte: „Ich will einfach nicht sterben“, was die lange Reha mit ihr gemacht hat und warum sie heute trotz allem wieder nach vorne schaut. Wir sprechen über mentale Stärke, den Wert des Umfelds, Dankbarkeit, Gedanken als Werkzeuge und darüber, warum grosse Ziele helfen können, wenn das Leben aus der Bahn gerät. 💡 In dieser Episode: → Marathon des Sables: Wie Delia sich an eines der härtesten Rennen der Welt herangetastet hat → Extrem-Erfahrungen: Was ihr der Wüstenmarathon über sich selbst gezeigt hat → Der Unfall: Wie ihr Leben im März 2025 komplett umgekrempelt wurde → Reha und Rückweg: Was es bedeutet, wieder alles neu zu lernen → Mentale Stärke: Wie man mit Angst, Schmerz und Unsicherheit umgeht → Gedanken lenken: Warum Fokus auf das Kontrollierbare so wichtig ist → Umfeld und Unterstützung: Weshalb Familie und Freunde in Krisen entscheidend sind → Neue Ziele: Warum Delia heute wieder an große Herausforderungen glaubt 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Inspiration pur mit Delia 02:26 Wer Delia ist und warum dieses Gespräch besonders ist 03:08 Dankbarkeit: Leben, Familie und wieder trainieren können 04:08 Was sie geprägt hat: Familie, Sport und ihre Geschichte 05:39 Marathon des Sables: Wie alles begann 06:11 Warum sie den Wüstenmarathon unbedingt machen wollte 07:17 Gegen den Rat des Coaches: Warum sie trotzdem gestartet ist 08:44 Was sie aus dem Marathon des Sables mitgenommen hat 10:15 Das einfache Leben in der Wüste 11:10 Everesting und andere extreme Challenges 13:37 Schritt für Schritt statt überwältigt werden 15:27 Vorbereitung auf 100 Kilometer und dann der Unfall 17:37 Der Moment des Aufpralls 18:13 Die Angst zu sterben 20:22 Erste Hilfe, Familie und Krankenhaus 22:56 Operationen, Intensivstation und Wochen im Ausnahmezustand 27:21 Der schwierige Umgang mit der Fahrerin 31:00 Verzeihen, verstehen und loslassen 33:13 Rückblick auf das erste Jahr nach dem Unfall 34:48 Eine Nachricht aus dem Umfeld 35:54 Was andere in ihr sehen 37:14 Warum große Ziele wieder wichtig wurden 39:22 Schlechte Tage aushalten und Energie schützen 41:44 Gedanken als Werkzeuge 44:45 Purpose, Werte und ein erfülltes Leben 49:43 Vergleich, Dankbarkeit und Zufriedenheit 51:58 Wie Dankbarkeit für sie ganz natürlich geworden ist 54:29 Geteiltes Leid und die Kraft des Umfelds 59:17 Menschen, die ihr zeigen, dass mehr möglich ist 1:00:04 Neue Routinen nach der Reha 1:02:41 Bewegung, Ernährung und Regeneration 1:05:06 Paralympics 2032 als Ziel 1:06:38 Wer Delia inspiriert 1:08:10 Endlichkeit, Mut und die Entscheidung fürs Leben Zu Delia: Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Hier downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. 📢 Kommentar: Was hat dich in deinem Leben schon einmal gezwungen, alles neu zu denken?

3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Willst du weniger Zeit am Handy vergeuden? 50 Strategien für weniger Screentime hier kostenlos downloaden. Gast: Alessandro Dudic – einer der besten Fussballschiedsrichter der Schweiz, FIFA-Hauptschiedsrichter und Anwalt. In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen ich mit Alessandro Dudic über den Weg an die Spitze des Schweizer Schiedsrichterwesens, den Umgang mit Druck, Kritik und Fehlern sowie über die mentale Seite eines Jobs, bei dem in Sekundenbruchteilen entschieden werden muss. Alessandro gibt spannende Einblicke in seinen Alltag zwischen Stadion, Vorbereitung, Kommunikation und Verantwortung. Wir sprechen darüber, wie man als Schiedsrichter mit Emotionen, Reaktionen von Spielern und Medien umgeht, weshalb Ruhe und Vereinfachung im Kopf entscheidend sind und warum es manchmal hilft, einfach einmal bewusst durchzuschnaufen. Dazu geht es um seine Entwicklung seit der Jugend, die Anforderungen an Fitness und Mentalität und die Frage, was man aus dem Sport für das Leben mitnehmen kann. 💡 In dieser Episode: → Der Weg zum FIFA-Hauptschiedsrichter: Wie Alessandro Dudic an die Spitze kam → Druck im Stadion: Wie man in einem vollen Stadion ruhig und klar bleibt → Entscheidungen in Sekunden: Was im Kopf eines Top-Schiris passiert → Umgang mit Kritik: Wie man mit Fehlentscheidungen, Medien und Emotionen lebt → Vorbereitung auf Spieltage: Training, Analyse und mentale Routine → Schiri und Anwalt: Wie Alessandro beide Welten unter einen Hut bringt → Kommunikation mit Spielern: Warum Empathie und Klarheit entscheidend sind → Passion und Disziplin: Was es braucht, um auf diesem Level zu performen 📍 Timestamps 00:00 Intro: Warum wir heute in die Fussballwelt eintauchen 02:32 Alessandro Dudic: Wer er ist und warum er hier ist 03:09 Dankbarkeit für die Schweiz und das Sicherheitsgefühl 04:12 Kindheit, Eltern und die ersten Prägungen 05:19 Mit 16 zum Schiedsrichter: Der Start der Karriere 06:12 Der Weg über Talentgruppe, Academy und Konkurrenz 07:31 Was einen guten Schiedsrichter wirklich ausmacht 08:17 Fussballverständnis, Fitness und mentale Stärke 09:40 Schiri als Hobbypsychologe 10:09 Umgang mit Druck: Alles vereinfachen 11:37 Ein Spiel, ein Ziel, ein grosses Bild 12:23 Stresssituationen auf dem Platz: Atmen und resetten 13:24 Das Gefühl in einem vollen Stadion 14:18 Warum man nach dem Spiel nicht über den Schiri redet 15:15 Spielvorbereitung: Gegner, Spieler, Schlüsselpersonen 16:16 Umgang mit unterschiedlichen Spielertypen 17:04 Trainingsaufbau: HIIT, Gym und Explosivkraft 18:06 Der Spieltag: Essen, Routine und Ankunft im Stadion 19:52 Video-Schiri und technischer Fortschritt 20:52 Wie man mit langen VAR-Checks umgeht 21:57 Druck in kritischen Momenten aushalten 22:29 Fehlentscheidungen und die Reaktion danach 24:59 Analyse mit Mentoren und Fokus auf Details 26:11 Mehr als 200 Entscheidungen pro Spiel 26:46 Vorwärtsgehen statt hängen bleiben 27:24 Lieblingsfehler 28:51 Umgang mit Medien und öffentlicher Kritik 30:48 Gewohnheiten und Routinen abseits des Platzes 31:38 Natur, Hund, Familie und Energie tanken 32:18 Weniger ist mehr: Bewusste Auswahl von Menschen 33:24 Schiri und Anwalt: Wie beide Welten zusammenpassen 34:36 Zeitmanagement, Flexibilität und Prioritäten 35:39 Empathie, klare Kommunikation und Grenzen 37:33 Was man sich gefallen lässt – und was nicht Zu Alessandro Dudic LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: hier klicken. 📢 Kommentar: Was ist für dich schwieriger: eine grosse Entscheidung treffen oder danach sofort weitergehen?

3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Mehr Informationen. Willst du weniger Zeit am Handy vergeuden? 50 Strategien für weniger Screentime: hier kostenlos downloaden. Gast: Fabio A. Marchesin – besser bekannt als FinanzFabio, Co-Founder von Blue Budget und Born For More. In dieser Jubiläumsfolge des Michael Weber Podcast spricht Fabio offen über die letzten zweieinhalb Jahre seines Weges. Es geht um Reichweite, Sichtbarkeit, Identität, Unternehmertum und den Preis, den man zahlt, wenn aus einer Person eine Marke wird. Fabio erzählt, warum ihn die plötzliche Bekanntheit zeitweise stark belastet hat, weshalb er sich für drei Monate nach Thailand zurückgezogen hat und was diese Auszeit mit seinem Denken gemacht hat. Wir sprechen außerdem über seine beiden Projekte Blue Budget und Born for More, über den Aufbau eines Teams, über die Realität hinter Produktentwicklung und über die Frage, was passiert, wenn man nicht mehr einfach nur „Finanz Fabio“ ist. Dazu geht es um Kritik, Medien, Polarisierung und den bewussten Umgang mit Fakten und Meinungen. In dieser Episode: → Reichweite und Sichtbarkeit: Wie Fabio mit dem plötzlichen Bekanntheitsgrad umgeht → Thailand-Auszeit: Warum er drei Monate rausgenommen hat und was er dort gelernt hat → Blue Budget: Die Vision hinter der Budget-App und die Realität mit Banken und Produktentwicklung → Born for More: Warum das neue Projekt ein logischer nächster Schritt ist → Identität: Wer ist Fabio ohne FinanzFabio? → Kritik und Polarisierung: Wie man mit negativen Reaktionen und Medien umgeht → Fakten vs. Meinungen: Warum Fabio so klar zwischen beidem unterscheidet → Zeitmanagement und Fokus: Wie er mit vollem Kalender und mentalem Druck kämpft Zeitstempel 00:00 Intro: Jubiläumsfolge mit Fabio 02:00 Warum der Podcast diese Folge besonders macht 05:01 Dankbarkeit, Reichweite und die Schattenseite von Sichtbarkeit 07:31 Der Druck, ständig erkannt zu werden 12:29 Thailand: Drei Monate Abstand vom Alltag 13:02 Langeweile, Kopfkino und der Wunsch nach Stimulation 14:57 Was „Schaffen“ für Fabio bedeutet 18:10 Die Frage: Wer bin ich ohne Finanz Fabio? 20:14 ADHS, ständiges Denken und mentale Unruhe 21:45 Social Media, Handysucht und Fokusverlust 22:45 Familie, Präsenz und Verantwortung 25:33 Wie Fabio seinen Kalender managt 27:53 Fakten vs. Meinungen: Wie er mit Kritik umgeht 31:19 Polarisierung als Teil des Personal Brands 33:11 Blue Budget: Die Vision hinter der App 38:57 Banken, APIs und die harte Realität eines Produkts 40:46 Würde er es heute noch einmal so machen? 44:39 Born for More: Der nächste logische Schritt 49:00 Team, Umsetzung und Business in Bali-Zeit 54:00 Warum Geschwindigkeit nicht alles ist 59:00 Wer Fabio ohne Finanz Fabio wäre 01:01:00 Der Preis der Marke und die Frage nach der Zukunft 01:05:00 Was ihn wirklich antreibt 01:09:00 Abschluss: Identität, Wachstum und Verantwortung Zu Fabio: Instagram: Zum Profil. LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Hier downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. Kommentar: Was ist schwieriger: sichtbar werden oder sichtbar bleiben?

Kostenloses Workbook: Hier downloaden. Unverbindliches Kennenlern-Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Soloepisode mit Michael Weber: Ehemaliger Leistungssportler Experte für persönliche Entwicklung & Routinen Speaker & Inspirator für gesunde Gewohnheiten „Umsetzung ist kein Talent. Es ist ein System und jeder kann es lernen." Michael Weber ist ehemaliger Leistungssportler mit 15 Jahren Erfahrung in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere hat er eine Mission: Menschen zeigen, wie nachhaltige Umsetzung von gesunden Gewohnheiten wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla. Nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges. Sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport – übersetzt für deinen Alltag. Heute arbeitet Michael mit Unternehmen, Teams und Einzelpersonen an gesunden Gewohnheiten und konstanter Umsetzung, die halten. Für mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Zufriedenheit. 💡 In dieser Episode: → Das Konzept der 168h-Woche → Die Übung, die Klarheit schafft → 2 Dinge, die Menschen von der Umsetzung abhalten → Warum Planung mehr Segen als Fluch ist → Unser Kopf täuscht uns → Bewusster Umgang mit Zeit → Mentale Geschichten Angesprochene Episode: Weniger Zeit am Handy: Jetzt Abspielen. Zu Michael: Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Hier kostenlos downloaden. 50 Strategien für weniger Zeit am Handy downloaden: Klicke hier. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil.

3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 🎙️ Gast: Stucki Chrigu – Schwingerkönig, Sportler des Jahres, Familienmensch und einer der prägenden Namen im Schweizer Schwingsport. In dieser Folge spricht Chrigu Stucki offen über seinen Weg an die Spitze, über familiäre Prägung, den langen Umgang mit Druck und die Ruhe, die ihn durch seine Karriere getragen hat. Er erzählt, warum er nie der verbissene Typ war, wie sehr ihn der Sport auch neben dem Job gefordert hat und weshalb mentale Stärke oft nicht laut, sondern ruhig aussieht. Besonders spannend: Chrigu spricht über entscheidende Wendepunkte, über Niederlagen, über den Wechsel zu einem neuen Trainer und darüber, wie wichtig das Zwischenmenschliche für echte Leistung ist. Im letzten Teil wird es persönlich: Familie, Endlichkeit und die Frage, was im Leben wirklich zählt. 💡 In dieser Episode: → Warum Chrigu nie der ganz verbissene Typ war. → Wie familiäre Prägung seinen Weg im Schwingsport beeinflusst hat. → Warum Druck von außen oft schwerer wiegt als der eigene Anspruch. → Weshalb ein Trainer-Wechsel ein Wendepunkt war. → Wie er mit Niederlagen, Erwartungen und dem Karriereende umgeht. → Warum Familie und Dankbarkeit für ihn zentral sind. → Seine wichtigste Lebensmessage: „Sei kein Egoist.“ 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Der Schwingerkönig im Podcast 03:33 Wofür Chrigu heute dankbar ist 04:46 Wie ihn Ruhe und Gelassenheit geprägt haben 06:05 Wie er zum Schwingsport gekommen ist 07:59 Der erste Eidgenössische mit 16 09:44 War der Schwingerkönig ein Traum oder ein Ziel? 12:02 Wie er mit Rückschlägen und Platzierungen umging 14:19 Die Lieblingsniederlage und was sie ausgelöst hat 16:00 Der Wendepunkt mit neuem Trainer 19:18 Umgang mit Druck von außen 21:32 Spitzensport und Alltag neben dem Job 26:45 Würde er heute etwas anders machen? 28:37 Der Übergang nach der Karriere 34:52 Welche mentalen Prinzipien ihn leiten 35:29 Warum er morgens aufsteht 36:09 Was ein erfolgreiches Leben für ihn bedeutet 39:24 Mentaltraining und persönliche Entwicklung 41:46 Umgang mit Endlichkeit und Lebenszeit 45:57 Die wichtigste Message: „Zieht kein Egoist.“ Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. Was hat dich an Chrigu Stucki's am meisten beeindruckt: die Ruhe, die Konstanz oder der Umgang mit Druck? Schreib’s in die Kommentare.

3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. 🎙️ Gast: Petra Oggenfuss – Hirn- und Gedächtnistrainerin, Workshopleiterin, Speakerin und Mami von zwei Teenager-Töchtern. Petra Oggenfuss zeigt in diesem Gespräch, dass Gedächtnistraining weit mehr ist als Namen lernen oder Rätsel lösen. Nach einem schweren Schicksalsschlag in jungen Jahren hat sie gelernt, wie sehr Erinnerung, Präsenz und mentale Routinen unser Leben beeinflussen. Heute hilft sie Menschen dabei, ihr Gehirn spielerisch zu trainieren, sich im Alltag besser zu konzentrieren und das eigene Denken bewusst zu stärken. In dieser Folge spricht Petra offen über Resilienz, Verlust, Lebensfreude und die Kraft kleiner Routinen. Sie erklärt, warum Bewegung und Denken zusammengehören, wie man Namen mit Bildern und Geschichten speichert und weshalb Gedächtnistraining gerade für junge Menschen und Vielbeschäftigte extrem wertvoll ist. Wer glaubt, das Thema sei nur etwas für Senioren, wird nach diesem Gespräch anders denken. 💡 In dieser Episode: → Gedächtnistraining im Alltag: Wie du dein Hirn mit kleinen Übungen aktiv hältst → Namen merken: Warum Geschichten, Bilder und Emotionen der Schlüssel sind → Mega-Memory-Technik: Wie du dir Listen, Zahlen und komplexe Infos leichter merkst → Bewegung + Denken: Weshalb Spazieren, Koordination und Lernen zusammengehören → Achtsamkeit statt Autopilot: Wie du wieder präsenter wirst und dein Hirn entlastest → Resilienz nach Verlust: Was Petra aus einem schweren Schicksalsschlag mitgenommen hat → Lebensfreude im Alter: Warum ältere Menschen oft die besten Vorbilder sind 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: Verabschiede dich vom Vergessen 02:03 Petra Oggenfuss: Wer sie ist und was sie heute macht 03:15 Kindheit im Bündnerland: Angepasst, still und früh auf eigenen Beinen 04:55 Ein Schicksalsschlag mit 24 06:55 Neu anfangen: Berufliche Veränderung, Familie und Selbstständigkeit 09:20 Zufall oder Bestimmung? Der Weg ins Gedächtnistraining 12:11 Warum Gedächtnistraining jung und alt betrifft 13:21 Die Merkstrategie: Namen mit Geschichten und Emotionen verknüpfen 16:00 Kann man ein schlechtes Gedächtnis trainieren? 19:06 Namen merken in der Praxis: Wiederholen, Bild, Merkmal 22:54 Mega Memory und die Loci-Methode einfach erklärt 30:27 Warum Emotionen beim Merken alles verändern 33:01 Die Körperroute: Zehn Punkte für zehn Infos 35:14 To-dos im Kopf behalten statt alles sofort zu notieren 39:43 Ablenkung reduzieren: Warum Ruhe wichtiger ist als Dauerinput 42:22 Bewegung + Denkaufgabe: Die beste Kombi für dein Hirn 46:25 Achtsamkeit im Alltag: Tee trinken, wahrnehmen, ankommen 47:50 Koordinationsübungen und Gehirntraining mit Spaßfaktor 50:07 Sanfte Morgenroutine statt Hardcore-Start 51:56 Dankbarkeit am Abend: Drei gute Dinge vor dem Einschlafen 55:20 Warum sie mit 50 noch neugieriger auf das Leben ist 58:03 Das Jahr 2020: Wenn alles gleichzeitig zu viel wird 01:01:12 Lieblingsniederlage: Was aus der Krise geblieben ist 01:02:43 Warum sie morgens aufsteht: Neugier und Museumstage 01:03:40 Bücher, die inspirieren: Hirnpower und Mut zum Leben 01:05:19 Gedächtnistraining ist auch für Junge wichtig 01:06:47 Vorbilder im Alter: Lebensfreude statt Ausreden 01:08:22 Petras Botschaft auf dem Schild: „Das Leben ist ein Geschenk“ Zu Petra Oggenfuss: Webseite: Klicke hier. LinkedIn: Zum Profil. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Klicke hier. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Klicke hier. 📢 Kommentar: Welchen Namen vergisst du am häufigsten – und welche Methode wirst du ab heute testen? Schreib es in die Kommentare!

20% Rabatt auf deine erste Bestellung bei Tom Tasty: Hier klicken. Kostenlose Ernährungsberatung bei Tina Locher buchen: Zum Kalender. 🎙️ Gast: Tina Locher – Diplomierte Ernährungsberaterin (BSc), Diätköchin und Expertin bei Tom Tasty. Bei Tom Tasty sorgt sie dafür, das die Gerichte aus ernährungswissenschaftlicher Sicht geprüft sind und stellt sicher, dass sie richtig zusammengesetzt sind. Diäten, strikte Verbote und das ewige Kalorienzählen? Für Tina Locher ist das der direkte Weg in den Frust. Die erfahrene Ernährungsberaterin und Diätköchin weiss aus jahrelanger Praxis: Wer sich das Essen komplett verbietet, endet oft im Heisshunger. In diesem praxisnahen Gespräch mit Michael Weber erklärt Tina, wie wir Ernährung wieder spielerisch und ohne schlechtes Gewissen in unseren Alltag integrieren. Wir sprechen über das Phänomen "Stress-Essen", warum unser Körper in hektischen Phasen intuitiv nach Kohlenhydraten verlangt und wie wir mit simplen Tricks (wie dem Zürcher Ressourcen Modell) unseren "Kühlschrank-Notfallplan" entwerfen. Tina zeigt, warum das berühmte "Tellermodell" (1/3 Kohlenhydrate, 1/3 Protein, 1/3 Gemüse) für die meisten Menschen völlig ausreicht und wie smarte Lieferdienste wie Tom Tasty den Mental Load im Alltag massiv reduzieren können. 💡 In dieser Episode: → Das Tellermodell: Warum gesundes Essen oft viel unkomplizierter ist, als die Industrie uns einredet → Stress & Heisshunger: Wieso Bewegung beruhigt und warum wir deshalb zum Snack greifen → Der Tsunami im Blut: Was passiert, wenn wir Kohlenhydrate falsch kombinieren → Tempo-Check: Warum die Dauer deiner Mahlzeit über dein Sättigungsgefühl entscheidet → Mental Load reduzieren: Wie vorbereitete Mahlzeiten (z.B. von Tom Tasty) den Druck rausnehmen → Die Skalierungs-Methode: Wie du herausfindest, ob deine Fitness-Vorsätze wirklich realistisch sind → Schluss mit Verboten: Warum Gewicht halten manchmal der viel grössere Erfolg ist als Abnehmen 📍 Zeitstempel 00:00 Intro: "Bin ich zu alt dafür?" Wenn Verbote den Stoffwechsel killen 02:34 Von der Diätköchin zur Ernährungsberaterin: Tina Lochers Weg 05:14 Das Tellermodell: Die einfachste Regel für eine gesunde Mahlzeit 10:36 Blutzucker verstehen: Warum Kohlenhydrate ohne Protein zum Tsunami werden 14:39 Abnehmen vs. BMI: Warum das Gewicht allein wenig aussagt 20:48 Stress-Essen und Heisshunger: Wie wir ungesunde Gewohnheiten überschreiben 24:54 Das Zürcher Ressourcen Modell: So setzt du realistische Ziele 29:22 Mental Load beim Essen: Wie Tom Tasty den Alltag entlastet 33:16 Der "Kühlschrank-Notfallplan": Alternativen zum Stress-Snack 39:47 Die Stoppuhr-Methode: Warum langsames Essen den Unterschied macht 47:07 Der Sparmodus-Mythos: Was passiert, wenn wir zu lange zu wenig essen 52:48 Kalorien aus dem Supermarkt: Das versteckte Problem bei Sandwiches 55:09 Tinas wichtigste Botschaft: Fokus auf das, was du gut machst! Zu Tina und Tom Tasty: Tina Locher: Zur Webseite. Tom Tasty: Zur Webseite. Instagram: Zum Profil. Zu Michael: 3 Prinzipien aus dem Leistungssport für konstante Umsetzung: Kostenlos downloaden. Instagram: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. LinkedIn: Zum Profil. Kostenloses 1:1 Gespräch mit Michael: Zum Kalender. Podcast-Management: Ona Lourdes LinkedIn: Zum Profil. Webseite: Hier klicken. 📢 Kommentar: Hand aufs Herz: Nimmst du dir 20 Minuten Zeit für dein Mittagessen, oder schlingst du es nebenbei hinunter? Welchen Tipp von Tina wirst du ab morgen testen? Schreib es in die Kommentare!