Wann Arbeit dich krank macht - und was wirklich dagegen hilft. Mit Elvira Häusler.

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Gesprächspartnerin: Elvira Häusler

- Gründerin von the u:lab GmbH

- Über 13 Jahre Unternehmensberaterin im Gesundheitswesen

- Speakerin & Trainerin für Healthy High Performance

In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Elvira Häusler über die Frage, wie wir leistungsfähig bleiben können, ohne unsere Gesundheit zu opfern. Elvira kennt die Arbeitswelt aus internationalen Organisationen, dem Gesundheitswesen, der Unternehmensberatung und aus eigener Erfahrung.

Sie erklärt, warum die Hustle Culture Arbeit häufig über Schlaf, Familie und Gesundheit stellt – und weshalb nachhaltige Leistung ganz anders funktioniert.

Im Mittelpunkt stehen Energie, Regeneration und die Fähigkeit, rechtzeitig die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Elvira zeigt, wie persönliche somatische Stressmarker helfen können, Überforderung früh zu erkennen, warum kleine Pausen zwischen Meetings so wertvoll sind und wie ein Energieaudit sichtbar macht, was im Alltag Kraft gibt oder Energie raubt.

Eine Folge über gesunde Leistung, bewusste Grenzen, Burnout-Prävention, Bewegung, Schlaf und die Frage: Wie lange kann ich meine aktuelle Pace wirklich durchziehen?

In dieser Episode:

→ Healthy High Performance: Was nachhaltige Leistung von Hustle Culture unterscheidet

→ Burnout-Prävention: Warum du deine Geschwindigkeit frühzeitig hinterfragen solltest

→ Die sieben Formen der Erholung: Welche Regeneration dir wirklich fehlt

→ Soziale Gesundheit: Weshalb Beziehungen ein wichtiger Teil deiner Erholung sind

→ Energieprofiling: Wie du herausfindest, was dir Energie gibt und was sie raubt

→ Werte und Selbstfürsorge: Wie du deine Gesundheit an deine Lebensphase anpasst

→ Grenzen setzen: Warum ein klares Nein oft die beste Form von Stressmanagement ist

→ Breathwork: Wie fünf Minuten bewusste Atmung dein Nervensystem regulieren können

Zeitstempel

00:00 Intro: Wie lange kannst du deine Pace durchziehen?

02:10 Elvira Häusler: Wer sie ist und wofür sie steht

03:42 Dankbarkeit, Garten und ein ruhiger Start in den Tag

05:07 Die Lebenslinie: Highlights, Lowlights und persönliche Entwicklung

08:42 Von Kairo nach London: Der Kulturschock in die Hustle Culture

10:00 Karriere oder Familie? Warum wir oft falsch wählen

12:34 Somatische Stressmarker: Wenn der Körper Signale sendet

14:51 Schlaf, Unruhe und körperliche Warnzeichen

17:36 Vom roten Bereich zurück in die Balance

18:59 Micro-Pockets of Rest zwischen Meetings

20:43 Die langweiligen Basics, die wirklich funktionieren

22:29 Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Gesundheit

23:18 Welche Bewegung im Alltag wirklich gut tut

26:46 Gesundes Gehen statt täglicher Höchstleistung

28:59 Stress erkennen: Wenn Kreativität und Leistung nachlassen

30:20 Healthy High Performance statt Hustle Culture

33:47 Burnout: Warum der Begriff oft falsch verwendet wird

35:12 Wie lange kannst du deine aktuelle Pace halten?

39:24 Die sieben Formen der Erholung

40:44 Aktive und passive körperliche Erholung

42:37 Soziale Erholung und die Gefahr der Einsamkeit

45:22 Sensorische Erholung: Warum Netflix nicht immer Regeneration ist

47:22 Erholung im Sinn: Etwas tun, das grösser ist als du selbst

52:18 Mentale Erholung und gedankliches Abschalten

52:39 Emotionale Erholung und gesunde Distanz

53:56 Kreative Erholung ohne Leistungsdruck

55:59 Zeit ist fix – Energie ist variabel

59:49 Energy Profiling: Dein persönliches Energieaudit

01:00:42 Energie dokumentieren: Was gibt dir Kraft, was raubt sie?

01:03:14 Die 33 „unsexy“ Gewohnheiten

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