IN THIS TOGETHER

Teil 1 war meine kritische Auseinandersetzung mit Selbstliebe. Jetzt kommt die Praxis: Ich teile konkrete Strategien, wie du mit dir selbst umgehen kannst, wenn alles zu viel wird – und warum das nichts mit egoistisch sein zu tun hat. Mehr von mir: 🌐 www.estellarohrmueller.de 📚Mein Nervensystem Roman Bennis Reise zu dem Äpfeln 📱 Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Du machst keinen Sport? Anscheinend liebst du dich selbst nicht genug! Du bist immer noch in der schwierigen Beziehung/Job? Lieb dich halt mehr! Alles Blödsinn!! Lass und Klartext sprechen: Ich teile mit dir die wichtigsten Erkenntnisse, dich ich mit meinen Klientinnen und selbst gesammelt habe! Darum geht's: Konsum ≠ Selbstliebe – wie eine ganze Industrie an unseren Selbstzweifeln verdient Kein reines „Du-Problem" – warum Selbstliebe auch ein Marketing- und Strukturproblem ist Anpassung & People-Pleasing – und warum wir uns in Beziehungen manchmal selbst verlieren Selbstakzeptanz als erster echter Schritt – wie man mit sich selbst vor allem nach schwierigen Zeiten wieder in guten Kontakt kommen kann Selbstliebe & Selbstvertrauen – warum das eine ohne das andere kaum funktioniert Eine ehrliche, persönliche Folge mit vielen Aha-Momenten. Die konkreten, umsetzbaren Tipps gibt's dann in Teil 2. 👉 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und dein Follow auf Instagram. Links zu Estella: Homepage Mein Nervensystem Roman Instagram Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Wann ist Longevity Selbstfürsorge, und wann Selbstoptimierung, die uns am Ende mehr schadet als Hilft? Ausgelöst durch die Nachricht, dass der "Longevity-Gott" Brian Johnson trotz seines extremen Gesundheits-Lifestyles eine Autoimmunerkrankung entwickelt hat, sprechen wir in dieser Folge über eine spannende Frage: Kann Selbstoptimierung irgendwann das Gegenteil von Gesundheit bewirken? Und was hilft uns nun wirklich? Gemeinsam mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon spreche ich darüber, woran man erkennt, ob gesunde Routinen wirklich Selbstfürsorge sind – oder ob sie längst aus einem inneren Kontrollbedürfnis entstehen. Außerdem sprechen wir über Tracking, Blutzucker, Fasten, Schlaf, Kälte, Wärme und viele weitere Longevity-Trends. Welche Maßnahmen können wirklich sinnvoll sein? Und ab wann verlieren wir dabei den Kontakt zu unserem eigenen Körper? Du erfährst: woran du erkennst, ob Gesundheit für dich Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung geworden ist welches Bedürfnis hinter der Optimierung über Longevity steckt wann Tracking hilfreich ist – und wann es eher verunsichert wie Blutzucker, Stress und Cortisol zusammenhängen welche einfachen Strategien deinen Blutzucker stabilisieren können wie du einen gesunden Mittelweg zwischen Wissenschaft, Biohacking und Intuition findest Eine persönliche und wissenschaftlich fundierte Folge über Longevity, Selbstoptimierung und die Frage, ob Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen. Zu Gast: Larissa Kubon Website: www.larissakubon.de E-Mail: kontakt@larissakubon.de Hör dir unsere letzte gemeinsamen Folgen an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen Hochsensibel, neurodivergent oder überfordert? Über Estella: Über mich und mein Coaching Exit People Pleasing : www.estellarohrmueller.de Mein Nervensystem-Roman: Bennis Reise zu den Äpfeln Finde mich auf Instagram Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Hallo meine liebe People Pleaserin! Ja ich meine dich! Du bist hier genau richtig. Du weißt es vielleicht schon - mein Motto ist mittlerweile: Be a bitch or get a autoimmune desease. In dem Sinne packe ich in dieser Folge nicht nur über meine Vergangenheit aus, ich bespreche auch mit meinem Gast Zusammenhänge von Trauma, PTBS, emotionaler Unterdrückung und People Pleasing. Darum geht es in der Folge: - Emotionale Muster von People Pleasern - aberzogene Wut bringt Frauen in Gefahr - wie Toxische Partner Grenzen austesten und überschreiten - Trauma - PTBS und dysreguliertes Nervensystem als Folge von Trauma und Belastung - wie es bei Hady und mir in Zukunft weitergeht Unser neues Programm EXIT PEOPLE PLEASING 👉 Trag dich jetzt unverbindlich auf der E-Mail Liste ein um up to date zu bleiben Hier gehts zum Mindseed Podcast, in dem ich über meine toxische Ex-Beziehung gesprochen habe Zu Gast: Mein Partner, der Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul aka braindoc_hady Website Instagram Über Estella: Webseite ⁠Instagram⁠⁠ Mein Nervensystem Roman: ⁠Bennis Reise zu den Äpfeln⁠ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Schicke dir Folge gerne einer Freundin, die das auch interessieren könnte. Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. Intro Song: Vicky Tsankova & Orange Ease Recorders

Viele Menschen bezeichnen sich heute als hochsensibel. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Ist Hochsensibilität ein Persönlichkeitsmerkmal? Ein Geschenk? Eine Belastung? Oder steckt manchmal etwas ganz anderes dahinter – wie ein dauerhaft gestresstes Nervensystem, unverarbeitete Belastungen oder Neurodivergenz? In dieser Folge diskutiere ich mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität. Wir sprechen darüber, warum uns der Begriff manchmal Schwierigkeiten macht, weshalb wir ihn trotzdem wichtig finden und warum die Frage oft viel komplexer ist, als viele denken. Außerdem geht es um Reizüberflutung, Selbstakzeptanz, Neurodivergenz, Emotionen, Nervensystemregulation, Selbstständigkeit, Homeoffice und die Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen im Alltag wirklich zuzuhören. Du erfährst: ob Hochsensibilität eine Diagnose ist welche Überschneidungen es mit ADHS, Autismus und Neurodivergenz geben kann weshalb ein dysreguliertes Nervensystem ähnliche Symptome verursachen kann warum manche Menschen Reize intensiver wahrnehmen als andere welche Rolle Emotionen und Körperwahrnehmung dabei spielen weshalb Selbstakzeptanz oft wichtiger ist als Selbstoptimierung wie du herausfinden kannst, was dir wirklich guttut warum Anpassung langfristig erschöpfen kann Eine persönliche Folge über Sensibilität, Selbstverständnis und die Frage, ob wir uns manchmal unnötig gegen Eigenschaften wehren, die vielleicht längst ein Teil von uns sind. Zu Gast: Larissa Kubon, Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Website: www.larissakubon.de E-Mail: kontakt@larissakubon.de Hör dir unsere letzte gemeinsame Folge an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen Über Estella: Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de Mein Coaching: Exit People Pleasing Mein Nervensystem Roman: Bennis Reise zu den Äpfeln Finde mich auf Instagram Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify! Schicke dir Folge gerne einer Freundin, die das auch interessieren könnte. Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung.

Warum fällt es vielen Frauen so schwer, Grenzen zu setzen? Warum funktionieren wir nach außen – und fühlen uns innerlich trotzdem erschöpft, leer oder irgendwie nicht ganz wir selbst? In dieser Solo-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und warum diese Methode mein Leben so grundlegend verändert hat. Für mich ist EFT heute eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Emotionsregulation. Dabei geht es um People Pleasing, unterdrückte Gefühle, Nervensystemregulation, Trauma und die Frage, warum viele Probleme nicht allein durch Nachdenken oder Reden gelöst werden können. Du erfährst: Welche Funktion bestimmte Emotionen für unser Überleben haben Weshalb viele Frauen keinen Zugang zu Wut haben Wie Anpassung und People Pleasing uns von uns selbst entfremden können Warum Emotionen immer auch körperlich erlebt werden Was EFT ist und wie die Methode funktioniert Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu EFT gibt Wie EFT bei Stress, Ängsten, Trauma und emotionaler Belastung eingesetzt werden kann Die komplette Klopfreihenfolge des klinischen EFT zum Mitmachen Eine sehr persönliche Folge über Selbstakzeptanz, emotionale Gesundheit und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen. Viel Freude beim Zuhören. Studien und weitere Informationen findest du hier: Die genannte Meta-Analyse zu EFT: Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A. & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451 Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de Mein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Meine aktuellen Angebote findest du hier: Eins-zu-eins Coaching: Exit People Pleasing Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder wenn du sie mit jemandem teilst, für den sie hilfreich sein könnte. Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. Etta Ray (@ettarayofficial)

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines meiner wichtigsten Learnings - wenn nicht das wichtigste - zum Thema Beziehungen: Dein Partner ist nicht dafür da, dich glücklich zu machen. Ich spreche darüber, – warum wir in Beziehungen oft unbewusst alte Muster aus der Kindheit wiederholen – weshalb Verliebtheit und Projektionen eng zusammenhängen – warum Erwartungen an den Partner schnell zu Enttäuschung führen können – weshalb wir in Beziehungen oft nach etwas suchen, das uns früher gefehlt hat – und warum Beziehungen leichter werden, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken darüber, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft in den letzten Jahren verändert hat. Eine Folge über Bindungsmuster, Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, was eine gesunde Beziehung eigentlich ausmacht. Alles über mich und diesen Podcast: Meine Homepage: estellarohrmueller.de Mein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder wenn du sie mit jemandem teilst, für den sie hilfreich sein könnte. Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung.

Menopause und Perimenopause – ein Thema, das lange mit Angst, Scham und negativen Klischees belegt war. Aber was, wenn dieser Lebensabschnitt eigentlich eine Einladung ist? Eine Chance, mehr zu sich selbst zu finden? Sabrina Nieland ist Heilpraktikerin und Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Sie bringt nicht nur ihr Fachwissen mit, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte – denn sie hat diesen Wandel selbst durchlebt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Frauen in der Perimenopause „komplizierter" werden – und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist was es mit dem Begriff „Östrogenvergiftung" auf sich hat und wie Hormone unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen welche Rolle Wut in dieser Lebensphase spielt – und warum sie auch ein Zeichen von echter Selbstwahrnehmung sein kann warum gerade jetzt so viele Frauen ADHS-Diagnosen erhalten und was das mit der Hormonumstellung zu tun hat ob und für wen Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann – und warum das Thema so viel Verwirrung erzeugt wie Beckenboden, Schlaf, Brain Fog und emotionale Altlasten zusammenhängen was du heute schon tun kannst, um dich gut vorzubereiten – egal ob du 36 oder 46 bist Alle Infos zu Sabrina Nieland: Website: www.mamath.de | www.periwise.de | www.beckenbodencheckup.de Instagram: @frauengesundheit_mamath Kontakt: info@mamath.de Sabrinas Angebote: 🔹 Onlineprogramm für Frauen in der Hormonumstellung – Periwise: Dein roter Faden durch die Perimenopause 🔹 Fortbildung für Fachpersonal zum Thema Perimenopause – Periwise für Fachkräfte 🔹 Onlinekurs „Beckenboden in der Lebensmitte" – Zum Kurs Alles über Estella und diesen Podcast: Mein Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln - mein Nervensystem Shutdown" Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏 Disclaimer: Diese Folge enthält Informationen zu den Themen Perimenopause, Menopause und Frauengesundheit. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Grenzüberschreitungen in Beziehungen, Manipulation, sexualisierte Gewalt, traumatische Erfahrungen und Gewalt in Partnerschaften. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt. In dieser emotionalen und sehr persönlichen Folge reagiere ich auf ein virales Reel, das aktuell viel diskutiert wird – und nutze es als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das viel tiefer geht als dieser einzelner Clip: Warum glauben so viele Menschen noch immer, dass Liebe bedeutet, die eigenen Grenzen zu überschreiten? Hier das Reel, um das es geht: https://www.instagram.com/reel/DVtkKMgAgyc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== Quelle: Mindseed Podcast mit Léon Heimann Ich spreche darüber, wie problematische Beziehungsdynamiken entstehen und weshalb es so gefährlich ist, wenn Bedürfnisse, Schuld und Liebe miteinander vermischt werden. Außerdem teile ich offen Teile meiner eigenen Geschichte. Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Bewusstsein, mehr Selbstverantwortung und dafür, dass Liebe niemals bedeuten sollte, sich selbst zu verlieren. Diese Folge ist auch ein Aufruf: Teile mit mir deine Erfahrungen. Schreib mir deine Geschichte. Ich möchte mehr auf diese Themen aufmerksam machen und überlege aktuell eine Lesereihe dazu auch im Podcast zu machen! Mehr über mich Website: www.estellarohrmueller.de Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophia Aktuell sind wieder wenige 1:1 Coachingplätze bei mir frei. >> Exit People Pleasing: Lass uns sprechen Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support!

Autoimmunerkrankungen nehmen zu – und Frauen sind unverhältnismäßig häufig betroffen. Aber warum eigentlich? Und was können wir konkret dagegen tun? Larissa Kubon ist Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie – ein Bereich, der Körper, Immunsystem und Psyche zusammendenkt. Genau das macht dieses Gespräch so wertvoll: Wir schauen nicht nur auf Symptome, sondern auf das große Ganze. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Autoimmunerkrankungen in den letzten zehn Jahren um 22% gestiegen sind – und was dahintersteckt warum das weibliche Immunsystem von Natur aus „rabiater" reagiert – und was das für uns bedeutet welche Rolle Stress, Darm, Ernährung und Umweltfaktoren wirklich spielen warum Gene allein nicht das Schicksal bestimmen – und was Epigenetik damit zu tun hat wie Hashimoto, Zöliakie & Co. entstehen können – einfach erklärt ob Supplements wirklich helfen oder nur Symptome überdecken warum das Gesundheitssystem oft erst reagiert, wenn das Fass längst übergelaufen ist und was du heute konkret tun kannst – jenseits von Quick Fixes Alle Infos zu Larissa Kubon: Website: www.larissakubon.de Kontakt: kontakt@larissakubon.de Alles über Estella und diesen Podcast: Mein Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln - mein Nervensystem Shutdown“ Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏 Disclaimer: Diese Folge enthält medizinische Informationen zum Thema Autoimmunerkrankungen und Immunsystem. Sie dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Was, wenn mehr Weiblichkeit der Schlüssel zu glücklicheren Beziehungen wäre? Katharina Seedorf sagt: ja. Ich bin nicht immer ihrer Meinung – und genau das macht diese Folge so wertvoll. Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen und hat gemeinsam mit ihrem Mann eine Praxis bei Hamburg, die sich auf Tinnitus und emotionale Regulation spezialisiert hat. Außerdem hat sie den Kurs „Die Kunst mit Männern glücklich zu sein" entwickelt – ein Herzprojekt, das Frauen einlädt, ihre Weiblichkeit neu zu entdecken und Beziehungen bewusster zu gestalten. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Weiblichkeit eigentlich bedeutet – jenseits von Klischees und Hosenanzügen warum Katharina sagt: Männer ändern sich nicht – und du hast nur dich selbst als Schlüssel wo ich klar widerspreche: wenn Selbstentwicklung zur Selbstoptimierungsspirale wird warum Feminismus und Weiblichkeit sich nicht ausschließen – sondern neu gedacht werden dürfen wie Nörgeln in Beziehungen entsteht und was wirklich dahintersteckt welche zwei Entscheidungen Katharina getroffen hat, die ihre Beziehungen grundlegend verändert haben warum echte Partnerwahl das A und O ist – und wie gefährlich „Traumpartner manifestieren" sein kann wie du dich jeden Tag aktiv für deine Beziehung entscheidest – auch wenn es sich nicht so anfühlt Alle Infos zu Katharina Seedorf: Website: hier Tinnitus-Praxis: hier Kontakt: hier Tinnitus-Kongress: jetzt anmelden Alles über Estella und diesen Podcast: Mein Buch ist jetzt draussen: Bennis Reise zu den Äpfeln Meine Homepage: hier Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify – sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Danke für deinen Support! 🙏 Triggerwarnung & Disclaimer: In dieser Folge sprechen wir über Geschlechterrollen, Stereotype und Beziehungsdynamiken zwischen Männern und Frauen – manche Aussagen werden bewusst polarisieren. Diese Folge dient der allgemeinen Information und dem offenen Meinungsaustausch. Sie ersetzt keine individuelle psychologische oder therapeutische Beratung. Bei persönlichen Anliegen wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über posttraumatische Belastungsstörung und Beziehungsgewalt sowie Täter-Oper Themen. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich zum ersten mal einen Teil meiner eigenen Geschichte: meinen Weg von einer posttraumatischen Belastungsstörung hin zu der Arbeit, die ich heute mache. 2019/20 wurde ich komplett aus dem Leben gerissen. Ich spreche darüber, wie es dazu kommen konnte, dass mein Nervensystem lange Zeit im Alarmzustand war – und teile 2 meiner wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, wieder mehr Stabilität zu entwickeln und mir letztendlich auch dabei geholfen haben heute hier zu stehen, und zu tun was ich tue. Diese Folge ist auch der Hintergrund zu meinem neuen Buch, das bald erscheint. Darin wird die Geschichte einer Protagonistin erzählt, die unter einem dysregulierten Nervensystem durch Traumafolgen leidet und ihren Weg zu Erkenntnis und Selbstermächtigung selbst findet. Infos zu meinem neuen Buch Titel: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown Erscheinungsdatum: 15. März Jetzt schon vorbestellen! Hier der Link zum Buch Hier mein Interview mit der lieben Christina über unterdrückte Wut und deren körperliche Folgen für uns Frauen Mehr über mich Website: www.estellarohrmueller.de Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Weitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen wie du diesen Podcast finden. Danke für deinen Support!!

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht. Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community. Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber, wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann wie man mit Angst als Symptom umgehen kann welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören Diese Folge ist für dich, wenn du: Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren) merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt. Alle Infos zu Klara Hanstein: Website: ⁠hier⁠ Instagram: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher Facebook: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher Podcast: ⁠Gemischte Gefühle⁠ Bücher: ⁠Hey Panik, komm mal wieder runter! ⁠, ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ ⁠ Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Katharina Seedorf über Tinnitus, Stress, emotionale Muster und die Frage, warum Symptome oft dort entstehen, wo unser Nervensystem schon lange unter Druck steht. Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen sowie EMDR-Coach mit Spezialisierung auf Tinnitus. Gemeinsam mit ihrem Mann führt sie eine Tinnituspraxis bei Hamburg. In ihrer Arbeit verbindet sie körperorientierte Traumaverarbeitung mit einer tiefen Analyse von Stressmustern, Prägungen und emotionaler Überlastung – besonders bei Frauen. Gemeinsam sprechen Estella und Katharina darüber, warum Tinnitus mehr ist als ein Problem des Ohrs wie Stress, Überforderung und alte Prägungen das Nervensystem beeinflussen warum Symptome oft dann auftreten, wenn „alles zu viel“ wird welche Rolle Hören, innere Alarmzustände und frühere Erfahrungen spielen weshalb reine Gesprächstherapie bei körperlichen Symptomen oft nicht ausreicht wie EMDR als körperbasierte Methode helfen kann, Belastungen wirklich zu lösen warum kleine Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungen und wie Selbstwahrnehmung, Regulation und innere Sicherheit wieder aufgebaut werden können Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Tinnitus leidest oder dich fragst, warum er nicht „einfach wieder weggeht“ das Gefühl hast, dauerhaft unter Strom zu stehen viel Verantwortung trägst und wenig Raum für dich selbst hast spürst, dass dein Körper reagiert, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“ verstehen willst, wie emotionale und körperliche Prozesse zusammenhängen Alle Infos zu Katharina Seedorf: Webseite Praxis Webseite Alle Infos zum Tinnitus Kongress: Hier gehts zum Online Kongress Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier: https://linktr.ee/estellasophia Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich? In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Dorothee Rund über Verdauungsprobleme, Reizdarm, Blähbauch, Hochsensibilität und den Weg zurück zu einem intuitiven, körperverbundenen Essverhalten. Dorothee Rund ist Biologin M.Sc., psychologischer Ernährungscoach für Haut-, Darm- & Hirngesundheit sowie Vagusnervtherapeutin. Sie verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit nervensystembasierter, emotionaler und ganzheitlicher Arbeit. Aus eigener Erfahrung mit Neurodermitis, Asthma, Akne, Reizdarm, Nahrungsmittelintoleranzen und extremen Diäten entwickelte sie ihren Ansatz: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwahrnehmung, Regulation und innerer Stabilität. Gemeinsam sprechen Estella und Dorothee darüber: warum Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist wie Stress und Nervensystem die Verdauung steuern warum du Lebensmittel manchmal verträgst – und manchmal nicht was hinter Snacken steckt wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Reizdarm, Blähbauch oder Unverträglichkeiten leidest dich im Thema Essen und Gesundheit ständig verunsichert fühlst alles „richtig“ machst und dich trotzdem nicht wohlfühlst spürst, dass dein Körper mehr ist als eine Maschine Alle Infos zu Dorothee Rund: E-Mail: Kontakt Webseite: Philosophie des Gesundwerdens Instagram: Philosophie des Gesundwerdens Instagram (Projekt Azoren): Quinta Cheia YouTube: Philosophie des Gesundwerdens Facebook: Philosophie des Gesundwerdens Onlineprogramme: Hier ansehen Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen! Disclaimer Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und persönlichen Weiterbildung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige fachliche Behandlung. Die in dieser Folge geteilten Inhalte stellen keine Diagnose oder Therapie dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson. Alle Inhalte spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Perspektiven wider und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Allgemeingültigkeit.

In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind. Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen. Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen. Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert. Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern. Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber. Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr! Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Es beginnt oft harmlos. Ein bisschen bewusster essen. Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr „Ich will es richtig machen“. Und irgendwann merkst du: Essen macht keinen Spaß mehr. Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an. Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen. In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten. Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen: Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus. Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf? Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber, wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhalten warum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein können weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sind wie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauen warum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen und wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wird Dr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann. Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch. Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren: Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner? Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress? Darf Genuss existieren, ohne Schuld? Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse: Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen? Wo sind Grenzen? Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken? In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper. Triggerwarnung In dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat. Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedIn Hier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long Covid Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier Wenn dir dir Folge gefallen hat, bewerte sie mit 5 Sternen, kommentiere und teile sie mit deinen Freundinnen! Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!

Unterdrückte Gefühle machen uns nicht „funktionaler“ – sie machen uns krank. In dieser Solo-Folge räumt Estella mit großen Missverständnissen auf: Gefühle lassen sich nicht wegreflektieren oder „totreden“. Leider gibt es hier noch so viele Missverständnisse und man bekommt oft auch keine richtige Antwort auf die Frage: Wie fühlt man eigentlich Gefühle richtig? Estella zeigt, wie chronischer Stress, Reizdarm, Kieferschmerz & Co. mit nicht verarbeiteten Emotionen zusammenhängen – ein Problem, das besonders Frauen betrifft, die zum braven Mädchen (People-Pleaser) sozialisiert wurden. Warum haben wir nicht gelernt unsere Gefühle zu fühlen oder wie kann es sogar passieren, dass wir sie lernen zu unterdrücken? Das und vieles mehr – inklusive persönlicher Story darüber, endlich Zugang zu Wut und klaren Grenzen zu bekommen. Diese Folge ist für: Frauen, die das „braves Mädchen“-Muster erkennen und ablegen, ihre Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen wollen. Viel Spaß beim zuhören und eine schöne Weihnachtszeit! Deine Takeaways Warum unterdrückte Emotionen mentale und körperliche Gesundheit schädigen – inkl. typischer Beschwerdebilder. Die 3 Bausteine jeder Emotion & der entscheidende Körper-Check: „Wo genau im Körper spüre ich das?“ Raus aus dem „Reden-ohne-Regulation“ Modus Zusammenhang zwischen People-Pleasing, der Schwierigkeit Grenzen zu setzen und die Bedürfnisse wahrzunehmen EFT als „Katalysator“ Wir freuen uns sehr, wenn du eine fünf Sterne Bewertung da lässt! Das hilft uns sehr. Hier findest du Estellas Instagram: @estella_sophia_rohrmueller Und hier noch alle weiteren Links: https://linktr.ee/estellasophia Time Stamps: 00:00 Einführung in die Emotionen 00:28 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit 04:41 Wie man Emotionen richtig fühlt 11:22 Der körperliche Aspekt von Emotionen 17:47 Der Weg zur emotionalen Freiheit 21:56 Abschluss und Ausblick

In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme. Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten. Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren! In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu. Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboul Kontakt für den Podcast: post@estellarohrmueller.de

In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen. Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren. Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit. Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich. Über meinen Gast: Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & Medizinredakteurin E-Mai: info@molekularmedizinerin.de Webseite: http://www.molekularmedizinerin.de/ Instagram: @molekularmedizinerin Christinas Podcast: Zellgeist Christinas Bücher: Laborwerte einfach verstehen Die Cortisol Formel Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠. Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support. Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern: Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠ Viel Spaß beim Zuhören!