Mein Weg aus der Angst - das Nervensystem als Schlüssel (mit Klara Hanstein)
Beschreibung der Episode
In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht.
Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community.
Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber,
wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen
weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht
warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen
was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann
wie man mit Angst als Symptom umgehen kann
welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können
wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken
warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren)
merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird
dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst
lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst
als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen
Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt.
Alle Infos zu Klara Hanstein:
Website: hier
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundher
Facebook: @klarahanstein.fuerkopfundher
Podcast: Gemischte Gefühle
Bücher: Hey Panik, komm mal wieder runter! , Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:
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Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.