Weil du Liebe bist.

Wie werde ich diese Tränen schnell wieder los? Wie komme ich über die Trauer hinweg, über die Angst? Doch darum geht es überhaupt nicht. Diese Folge ist ganz spontan entstanden. Ich bin nachts um eins in Portugal wach geworden. Ich stand auf dem Balkon und irgendwas in mir war vollkommen ruhig. Um vier rief mein Bruder an. Es ging um meine Mama. Mein Körper wurde sofort heiß. Der Bauch zog sich zusammen, am Hals wurde es eng und hat fast gebrannt. Und gleichzeitig war da ein beobachtender Teil, der das alles sehen konnte. Dieser Teil war mein Anker. Ich habe geweint. Ich habe mir ein Kissen in den Schoß gelegt und irgendwann gemerkt, dass ich gerade die vierjährige Lara im Arm halte, die ihre Mama braucht. Ruhig sein und weinen ging zur selben Zeit. Was ich in dieser Nacht an mir beobachten konnte, teile ich mit dir in dieser Folge. Es ist das, worüber ich in meinem Mentoring am häufigsten spreche: Der Unterschied zwischen „ich werde zu diesem Gefühl" und „ich sehe dieses Gefühl". Es geht nie darum, wie du den Schmerz schnell loswirst.Es geht darum, ob er da sein kann, ohne dass du fliehen musst. In dieser Folge erfährst du: was der beobachtende Teil in dir ist und wie du ihn im harten Moment findest woran du merkst, dass du zu einem Gefühl wirst, statt es zu fühlen wie du sagst, was du brauchst, bevor du es erklären kannst Diese Folge ist für dich, wenn du Gefühle schneller erklärst als fühlst, wenn du in Krisen funktionierst und erst Wochen später zusammenbrichst, oder wenn du gerade einen Menschen begleitest, der krank ist. Schmerz ist kein Zeichen dafür, dass bei dir etwas schiefläuft.Er ist ein Zeichen dafür, dass du im Leben bist. MEIN WINTERHIGHLIGHT FÜR DICH:Körperorientierte Rauhnächte 2026/2027 Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich zwölf Tage lang durch die Zeit zwischen den Jahren. Jeden Morgen live, mit allen Aufzeichnungen für deinen eigenen Rhythmus. Bis Ende Oktober noch zum Early Bird Preis. Hier kannst du die körperorientierten Rauhnächte buchen:https://lumo-love.com/products/korperorientierte-rauhnachte-2026-2027 2027 beginnt meine neue Tantra Ausbildung. Alle Infos findest du hier:https://www.lara-schaeffer.com/tantra-ausbildung-2027 Meine Buchempfehlungen aus dieser Folge: Die Seele will frei sein - Michael A. Singer Männer sind anders. Frauen auch. - John Gray (im Original „Men Are from Mars, Women Are from Venus") Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und mein körpertherapeutisches Mentoring findest du hier:www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website:https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit:www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram:@laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram:@weil.du.liebe.bist.podcast Verbinde dich auch mit LUMO auf Instagram:@lumo.love Danke, dass es dich gibt. … weil du Liebe bist. Deine Lara

Analysiert dein Verstand deine Gefühle, noch bevor du sie im Körper wahrnehmen kannst? Du weißt genau, warum du gerade traurig bist. Du kannst es erklären und einordnen. Und trotzdem bleibt es seltsam weit weg. Tantra. Für viele steht dieses Wort erst einmal für Sex, für mich übrigens auch, jahrelang. Doch es beginnt bei einer ganz einfachen Frage: spürst du dich gerade selbst? In dieser Folge hörst du den Mitschnitt meines ersten Tantra Live Abends. Tantra bedeutet für mich: ich lerne meine Energie kennen und lerne, sie zu leiten. Ich lerne meinen Körper, meinen Geist und mein Energiefeld kennen und komme vom Funktionieren ins Fühlen. Funktionieren kennen wir alle. Du hängst deinen Körper morgens an die Garderobe und holst ihn abends wieder ab. Meldet er sich, machst du schnell etwas dagegen, damit es weitergeht. Fühlen beginnt dort, wo du beim Schmerz bleibst. Und genau da springt dein Kopf an und liefert dir sofort eine Erklärung. Um wirklich zu fühlen, braucht es Interozeption, die Fähigkeit wahrzunehmen, was sich in deinem Körper bewegt. Im traditionellen Hatha Yoga ist die Praxis in drei Stufen unterteilt: Mond, Sonne und Feuer. Der Mond steht für Erdung und Präsenz, dort begegnest du deinen Mustern und Glaubenssätzen. Die Sonne bringt Ausdruck und Kraft, im Feuer kommt beides zusammen. Reise niemals ohne den Mond. Meine Mama ist an diesem Abend dabei und hat ein Bild gemalt, mit ihrer eigenen Definition von Tantra. Daraus wird die Frage, die den ganzen Abend trägt: bin ich gerade in Kontakt mit mir? Diese Folge ist für dich, wenn du alles über dich verstanden hast und trotzdem wenig spürst, wenn du gut funktionierst und dich dabei verlierst, oder wenn du Yoga praktizierst und wissen möchtest, was dahintersteht. Du musst nichts Neues dazugewinnen. Du entdeckst etwas, das längst in dir liegt. Dieser Abend war der Auftakt einer Pilotreihe meines neuen Projekts „Tantra live". Diese Pilotreihe lädt dich ein, einen neuen Raum für regelmäßige körperliche Praxis kennenzulernen. Zwei Dienstagabende im Oktober geben dir die Möglichkeit, tiefer in deinen Körper einzutauchen, deine Energie zu bündeln und bewusster mit deiner eigenen Kraft in Kontakt zu kommen. Du kannst einen einzelnen Termin wählen oder beide aufeinander aufbauenden Einheiten gemeinsam buchen. Hier kannst du dir deinen Platz bei Tantra Live buchen: Tantra live jetzt buchen Einzeltermin: 25 Euro, 13.10.2026, 19 bis 20:30 Uhr Einzeltermin: 25 Euro, 27.10.2026, 19 bis 20:30 Uhr Beide Termine: 44 Euro, 13.10.2026 und 27.10.2026, jeweils 19 bis 20:30 Uhr Jeweils inklusive Live Teilnahme und zwölf Monaten Zugang zur entsprechenden Aufzeichnung. Den zweiten Teil dieses Abends, die vollständige Mondpraxis zum Mitmachen, findest du auf YouTube: Praxisteil Tantra live jetzt anschauen Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website: https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Verbinde dich auch mit LUMO auf Instagram: @lumo.love Es ist soooo schön, dass es dich gibt. … weil du Liebe bist. Deine Lara

Entdecke die Wild Woman in dir: Was ist eigentlich Weiblichkeit? Wie oft hast du Ja gesagt, während sich in deinem Körper längst alles zusammengezogen hat? Deine Wut heruntergeschluckt, dein Begehren versteckt, deine Stimme leiser gemacht? Und wie sehr sehnst du dich danach, dich wieder ganz zu spüren? In dieser spontan aufgenommenen Folge von „Weil du Liebe bist“ nehme ich dich mit in die Welt der Wild Woman. Ich lese dir meine Definition aus meinem Buch vor. Worte, die dich daran erinnern möchten, wie viel Leben unter deiner Anpassung weiteratmet. Wir begegnen einer Frau, die weich ist und Zähne hat. Die ihre Lust kennt und ihre Grenzen achtet. In ihr leben Zweifel, Angst und jene Tage, an denen sich das Leben wie ein riesengroßer Haufen Scheiße anfühlt. Auch das gehört dazu. Was ist eigentlich Weiblichkeit, wenn sie keine weitere Rolle ist, die du erfüllen musst? Wie fühlt sich Sinnlichkeit an, wenn sie ganz dir gehört? Wer bist du, wenn auch deine Wut, deine Klarheit und deine ungezähmte Freude Platz bekommen? Diese Folge lädt dich ein, deinen eigenen Antworten näherzukommen. Im Lauschen. Im Spüren. In der Erinnerung daran, dass dein Körper zu deinem Leben gehört und deine Bedürfnisse darin einen Platz haben. Du nimmst Impulse mit, um deine Grenzen bewusster wahrzunehmen, deiner Intuition mehr Raum zu geben und deine Weiblichkeit auf deine eigene Weise zu leben. Für die Momente, in denen du dich im Funktionieren verlierst. Für deine Sehnsucht nach Sinnlichkeit und Lebendigkeit. Für die Frau in dir, die sich selbst wieder in ihr Leben ruft. „Ich bin da. Ich höre dich. Ich gehe nicht mehr weg von mir.“ Welche Seite von dir möchte endlich wieder mit dir leben? Schreib mir gern bei Instagram. Ich freue mich, von dir zu lesen. WILD WOMAN: DEIN BUCH VORBESTELLEN Mein Buch „Wild Woman“ ist aktuell schon wieder ausverkauft. Wenn du tiefer eintauchen und dir ein Exemplar der nächsten Auflage sichern möchtest, kannst du es jetzt per E-Mail vorbestellen: love@lara-schaeffer.com Bitte gib in deiner Mail direkt deine vollständige Lieferadresse an. Aufgrund der kleinen Auflage und der hohen Druckkosten kostet ein Buch 49 € zuzüglich Versandkosten. Eine Einladung, dich an die Frau zu erinnern, die unter all deinen Rollen längst da ist. BLEIB MIT MIR IN VERBINDUNG Instagram: Persönliche Einblicke und Impulse @laramadeby Instagram: Alles rund um den Podcast @weil.du.liebe.bist.podcast Mein Loveletter: Gedanken, Inspiration und Neuigkeiten direkt in dein Postfach Zum Newsletter Mentoring, Yoga, Breathwork, Ausbildungen und Retreats Meine Website Mein Shop LUMO Love Kontakt und Fragen love@lara-schaeffer.com Jeden Dienstag wartet eine neue Folge von „Weil du Liebe bist“ auf dich. Abonniere den Podcast, um verbunden zu bleiben. Wenn dir diese Folge etwas geschenkt hat, freue ich mich über deine Bewertung und darüber, wenn du sie mit einer Frau teilst, die diese Erinnerung gerade braucht. Es ist so schön, dass es dich gibt. ...weil du Liebe bist. deine Lara

Was machst du, wenn du etwas liebst und trotzdem merkst, dass es dich jeden Tag ein Stück weiter von dir wegbringt? Wenn du funktionierst, aber innerlich längst spürst, dass da noch etwas anderes in dir leben möchte? In dieser Folge teile ich mit dir ein echtes Kennenlerngespräch zur Tantra Ausbildung 2027. Mit einer wundervollen Frau, die gerade an meinem Wild Woman Retreat teilgenommen hat und seitdem, wie sie wortwörtlich gesagt hat, ihr komplettes Tagebuch vollgeschrieben hat. Sie erzählt, dass sie Mode studiert hat und aktuell im Vertrieb arbeitet. Sie spürt aber schon seit Längerem, dass ihr Job ganz weit weg ist von dem, wo sie sich im Kern eigentlich sieht. Und dann sagt sie diesen Satz, bei dem ich Gänsehaut bekommen habe: „Das Retreat hat mir ermöglicht, meine Seele zum ersten Mal greifbar zu machen." Im Gespräch erzähle ich ihr, was in den 2 Intensivwochen der Tantra Ausbildung 2027 passiert, wie die monatlichen Gruppenmentorings verlaufen und welchen Platz Breathwork, Verkörperung, Yin Yoga und die körpertherapeutische Arbeit darin haben. Diese Ausbildung ist für mich etwas ganz Großes, was ich schon seit langer Zeit plane. Sie spiegelt für mich das Herzstück meiner Arbeit wider. Und beinhaltet alles, was mir dabei geholfen hat, mich wieder lebendig in meinem Körper zu fühlen, meine Grenzen wahrzunehmen und mir aus dieser inneren Verbundenheit ein Leben zu gestalten, das sich im Kern nach mir anfühlt. Beim Zuhören spürst du vielleicht schon, ob sich in dir etwas regt. Ob dein Herz ein bisschen schneller schlägt. In dieser Folge erfährst du: wo die 2 Praxiswochen stattfinden warum sie keine reine Theorieausbildung ist weshalb es vor allem um die Verkörperung deiner eigenen Kraft geht wie aus deinen tiefsten Momenten irgendwann ein Geschenk werden kann Diese Folge ist für dich, wenn du überlegst, dich für die Ausbildung anzumelden, wenn du in einem Job steckst, der sich nicht mehr nach dir anfühlt, oder wenn in dir gerade etwas nach mehr Echtheit, Weiblichkeit und Verkörperung ruft. Tantra bedeutet für mich: Ich lerne meine Energie kennen und lerne, sie zu leiten. Wenn du spürst, dass dich diese Ausbildung interessiert, kannst du über den Link ein Kennenlerngespräch mit mir buchen: https://calendly.com/love-lara-schaeffer/tantra-ausbildung Alle Infos zur Ausbildung findest du nochmal hier genau: https://www.lara-schaeffer.com/tantra-ausbildung-2027 Melde dich für meinen Loveletter an: https://www.lara-schaeffer.com/loveletter Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website: https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Es ist so schön, dass du hier bist. … weil du Liebe bist. Deine Lara

Du liegst im Bett, der Tag ist vorbei. In dir ist noch etwas wach. Ein Gefühl, das keinen Platz gefunden hat. Etwas, das wehgetan hat. Oder diese Müdigkeit, die sich danach sehnt, dass endlich niemand mehr etwas von dir möchte. Auch du selbst nicht. Mit dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich ein, dich innerlich in die Arme zu nehmen. Genau so, wie du gerade bist. Mit dem, was heute schön war, und dem, was noch schwer auf deinem Herzen liegt. Deine Gedanken müssen dafür nicht verschwinden. Kein Gefühl muss erst anders werden, damit du liebevoll mit dir sein kannst. Es kann so viel Kraft kosten, gegen das anzukämpfen, was wir gerade empfinden. Heute Abend kannst du für einen Moment aufhören, dich zu verbessern. Eine Hand auf deinen Brustkorb legen, deine eigene Wärme spüren und dir begegnen wie einem Menschen, den du liebst. Aus dieser Annahme kann ein leiser, echter Frieden wachsen. Das Gefühl: So ist es gerade in mir. Hier bleibe ich an meiner Seite. In dieser Folge von „Weil du Liebe bist“ begleite ich dich mit einem meditativen Gedicht durch ein liebevolles Abendritual. Über deinen Atem, sanfte Selbstberührung und die Wahrnehmung deines Körpers findest du einen Zugang zu Selbstannahme, Geborgenheit und Ruhe vor dem Einschlafen. Mach es dir im Bett gemütlich. Lass meine Stimme dich ein Stück begleiten. Für diesen Moment braucht es nichts weiter von dir. Speichere dir die Folge für Abende, an denen du deine eigene Nähe brauchst. Falls dir beim Hören ein Mensch in den Sinn kommt, dem diese Worte guttun könnten, schicke sie ihm gerne weiter. TANTRA LIVE: Vom Funktionieren ins Fühlen Wenn du dir wünschst, diese Verbindung zu dir auch in gemeinsamer Praxis zu vertiefen, lade ich dich von Herzen zu TANTRA LIVE ein. Meine neue Onlinekursreihe nimmt dich mit auf eine verkörperte Reise zu deiner Lebendigkeit. Durch Tantra Hatha Yoga, Atem und bewusste Körperwahrnehmung erforschst du, wie es sich anfühlt, bei dir anzukommen und deiner eigenen Kraft näherzukommen. Ich bin selber soo vorfreudig aufgeregt, diesen Raum mit dir zu öffnen! Gratis Auftakt am 15.09.2026 von 19 bis 21 Uhr. Mit gemeinsamer Praxis, einem Theorieteil und Raum für deine Fragen. Die beiden Folgetermine: 13.10.2026 von 19 bis 20:30 Uhr. 27.10.2026 von 19 bis 20:30 Uhr. Wir treffen uns online über Zoom. Die Oktobertermine kannst du einzeln oder zusammen buchen. Die jeweilige Aufzeichnung steht dir zwölf Monate zur Verfügung. Hier findest du alle Infos, die Gratisanmeldung und die Buchung der Folgetermine: https://lumo-love.com/collections/digital-goods-vat-tax/products/tantra-live-praxiskurs Wenn du Interesse hast und nichts verpassen möchtest, komm in meinen Loveletter: https://www.lara-schaeffer.com/loveletter Mehr zu meiner Arbeit und zur Ausbildung: https://www.lara-schaeffer.com Lass uns auch auf Instagram verbunden bleiben: @laramadeby @weilduliebebist @lumo.love Und für deine Fragen und persönlichen Worte kannst du mir immer gerne hier schreiben: love@lara-schaeffer.com Wenn dich dieser Podcast begleitet, freue ich mich über dein Abo und eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke, dass du hier bist und diesen Worten einen Platz in deinem Leben schenkst. …weil du Liebe bist. deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Was, wenn dein Kopf nicht aufhört, weil er versucht, dich zu beschützen? Wenn wir das Gefühl haben, viel zu denken und ein Gedanke nach dem anderen durch unseren Kopf kreist, kann das spannender Weise, eine Strategie unseres Systems sein, uns zu beschützen. Zum Beispiel können uns Gedanken und vor allem zerstreute Gedanken vom tatsächlichen Fühlen abhalten/”beschützen”. Denn manchmal ist das Durchleben eines Gefühls im ganzen Körper so viel schmerzhafter, als in seinen bekannten “Gedankengefängnissen” zu verweilen. Doch Sicherheit lässt sich nicht nur verstehen. Sie möchte im Körper erfahren werden. In dieser Folge lade ich dich deshalb zuerst in eine etwa 15 bis 20 Minuten lange, traumasensible Körperpraxis ein. Du erforschst, wie sich Orientierung, Bodenkontakt, Wahl und Grenze in deinem eigenen Körper anfühlen. Danach schauen wir gemeinsam darauf: • Was ist innere Sicherheit eigentlich? • Wie kann sie sich im Körper zeigen? • Welches Ziel hat körperorientierte Nervensystemarbeit? Sicherheit bedeutet nicht, dass dein Körper immer ruhig ist und keine belastenden Gedanken mehr auftauchen. Sicherheit bedeutet: Ich kann mich spüren. Ich habe eine Wahl. Ich kann Nein sagen. Und auch im Nichtwissen bleibe ich an meiner Seite. Diese Folge möchte dich nicht von deinen Gedanken befreien. Sie lädt dich in eine neue Beziehung zu ihnen ein. LITERATUREMPFEHLUNGEN: Sprache ohne Worte von Peter A. Levine Ein körperorientierter Blick darauf, wie unser Nervensystem Erfahrungen verarbeitet und wieder zu mehr Selbstregulation finden kann. Kein Teil von mir ist schlecht von Richard C. Schwartz Eine wertvolle Vertiefung in die Arbeit mit inneren Anteilen und ihren schützenden Absichten KÖRPERORIENTIERTE RAUHNÄCHTE 2026/2027 Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich jeden Morgen live online durch die Rauhnächte. Wir meditieren, fühlen, atmen, schreiben und richten dein kommendes Jahr über deinen Körper, dein Nervensystem und deine innere Wahrheit aus. Mit Elementen aus Tantra, Embodiment, Somatic Experiencing, Körperarbeit, Breathwork, Yin Yoga und systemischer Prozessbegleitung. Du kannst live dabei sein oder alle Aufzeichnungen in deinem eigenen Tempo mitmachen. Der Zugang bleibt dir zwölf Monate erhalten. Aktuell erhältst du die gesamte Reise zum Early Bird Preis von 160 Euro statt 290 Euro. Alle Informationen und Anmeldung: https://lumo-love.com/products/korperorientierte-rauhnachte-2026-2027 WILD WOMAN - BUCH Die zweite Auflage meines Buches WILD WOMAN ist gerade im Druck. Auf meiner Homepage, im LUMO Shop und über meine Social Media Kanäle erfährst du, wann es wieder erhältlich ist: https://www.lara-schaeffer.com https://lumo-love.com Instagram: @laramadeby https://www.instagram.com/laramadeby/ @weil.du.liebe.bist.podcast https://www.instagram.com/weil.du.liebe.bist.podcast/ Wenn dir diese Folge guttut, freue ich mich, wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade etwas mehr Halt in sich gebrauchen kann :). Und wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, hinterlasse mir gerne eine Bewertung auf deiner liebsten Podcast Plattform. Danke für Dich. ... weil du Liebe bist. Deine Lara

Wo versuchst du gerade, alles zu verstehen, obwohl dein Körper längst etwas fühlt? Wir versuchen so häufig, Sicherheit über Kontrolle herzustellen. Wir denken nach. Wir analysieren. Wir beobachten uns selbst. Wir möchten wissen, was ein Gefühl bedeutet, bevor wir uns erlauben, es wirklich zu fühlen. Doch wie fühlt sich Sicherheit eigentlich im Körper an? In dieser Folge nehme ich dich mit in einen anonymisierten, lebendigen Fall aus meiner Begleitung. Eine Klientin spürt bei der Erkundung mit einem Yoni Ei ein ganz klares körperliches Nein. Gleichzeitig tauchen Frustration, Angst und der starke Wunsch auf, alles verstehen und zusammenbringen zu müssen. In einer systemischen Aufstellung begegnen wir der Yoni, der Frustration, der Angst und schließlich der Klugen. Jenem Anteil, der beobachtet, sortiert und kontrolliert. Nicht, weil er gegen die Lebendigkeit arbeitet. Er versucht, vor dem Unvorhersehbaren zu schützen, das durch Lust, Wahrheit und tiefes Fühlen entstehen kann. In dieser Folge erfährst du: • warum ein körperliches Nein kein Fehler ist • weshalb Sicherheit nicht bedeutet, dass alles in dir ruhig sein muss • wie Denken und Kontrolle zu Schutzstrategien werden • warum selbst Lust von einem inneren Anteil überwacht werden kann • was der Unterschied zwischen Gewissheit und innerer Sicherheit ist Innere Sicherheit bedeutet nicht: Ich weiß, dass nichts geschehen wird. Innere Sicherheit bedeutet: Was auch geschieht, ich bleibe bei mir. Zwei Fragen, die du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Welcher Anteil in mir überwacht meine Lebendigkeit? Wo versuche ich gerade, Gewissheit herzustellen, obwohl ich eigentlich Sicherheit brauche? In der nächsten Folge lade ich dich in eine praktische, körperliche Erfahrung ein, durch die du erforschen kannst, wie sich innere Sicherheit in deinem eigenen Körper anfühlt. Buchempfehlung zur Vertiefung: Kein Teil von mir ist schlecht von Richard C. Schwartz. Ein wertvoller Einstieg in die Arbeit mit inneren Anteilen und ihre schützenden Absichten. KÖRPERORIENTIERTE RAUHNÄCHTE 2026/2027 Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich jeden Morgen live online durch die Rauhnächte. Wir meditieren, fühlen, atmen, schreiben und richten das kommende Jahr nicht nur über den Kopf, vielmehr über deinen Körper und dein Nervensystem aus. Du kannst live dabei sein oder alle Aufzeichnungen in deinem eigenen Tempo mitmachen. Der Zugang bleibt dir zwölf Monate erhalten. Alle Informationen und Anmeldung: https://lumo-love.com/products/korperorientierte-rauhnachte-2026-2027 TANTRA AUSBILDUNG 2027 Im kommenden Jahr öffnet sich ein ganz besonderer Raum für Verkörperung, Lebenskraft, Sinnlichkeit und die Reise vom Funktionieren ins Fühlen. Die Bewerbungsphase für meine Tantra Ausbildung 2027 beginnt bald. Wenn du Interesse hast und nichts verpassen möchtest, komm in meinen Loveletter: https://www.lara-schaeffer.com/loveletter Mehr zu meiner Arbeit und zur Ausbildung: https://www.lara-schaeffer.com Lass uns verbunden bleiben: https://www.instagram.com/laramadeby/ @weil.dul.iebe.bist.podcast https://www.instagram.com/weil.du.liebe.bist.podcast/ @lumo.love https://www.instagram.com/lumo.love/ ... weil du Liebe bist. Deine Lara

Beobachtest du dich manchmal dabei, wie du mit Anspannung im Kiefer oder Enge in der Brust deine to-do´s erledigst? Und dich am Ende des Tages innerlich leer, erschöpft und antriebslos fühlst... Für die nächsten fünfzig Minuten musst du niemandem antworten. Nichts vorbereiten, nichts auffangen und auch nichts erledigen. Ich lade dich ein, mit mir auf eine Breathwork-Reise zu kommen. Eine Reise, in der dein Körper wieder Raum bekommt, um in der Tiefe loszulassen und sich fernab von den Erwartungen und Bedürfnissen Anderer entspannen kann. Nimm dir für die Reise etwa fünfzig Minuten Zeit und gehe an einen Ort, an dem dich niemand stört, mache es dir so bequem wie möglich und lege oder setze dich hin. Ich empfehle dir, dein Handy auf Flugmodus zu schalten. Während dieser Reise kann etwas in dir eine neue Bedeutung bekommen: Das Kribbeln in deinen Händen muss kein Grund zur Sorge sein. Das Zittern muss nicht bedeuten, dass dein Körper schwach ist. Und die Stille, in der scheinbar nichts geschieht, muss kein Zeichen dafür sein, dass du etwas falsch machst. Diese Atemreise unterstützt dich dabei, zu erkennen, wie viel Kraft in dir steckt, auch wenn du nicht funktionierst. Du erfährst, wie es sich anfühlt, dich selbst zu halten, und was sich verändert, wenn dein Nervensystem sich entspannt. Gerade wenn du im Alltag viel Verantwortung übernimmst und dich oft ein Gefühl von Unruhe antreibt, ist diese Reise für dich. Oder wenn du selbst erfahren möchtest, wie Breathwork sich anfühlt und du durch die letzte Folge neugierig geworden bist und tiefer in die Kraft deines Atems eintauchen möchtest. Diese Atemreise ist Bonusmaterial aus meinem neuen 8-Wochen-Kurs „Vom Funktionieren ins Fühlen", der bald erscheint. Mehr Infos dazu erfährst du bald hier im Weil du Liebe bist Podcast. Oder auf Instagram unter: @weil.du.liebe.bist.podcast Und noch eine kleine Ankündigung: 2027 beginnt meine neue Tantra Ausbildung. Eine tiefgehende Reise mit traditionellem Hatha und Tantra Yoga, Breathwork, Yin-Yoga, Körperarbeit und intensiver Selbsterfahrung. Die Ausbildung findet überwiegend online statt und begleitet dich bis September 2027. Schon bald beginnen die ersten Kennenlerngespräche. Wenn du jetzt bereits spürst, dass diese Reise dich ruft, schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Wort TANTRA. Auf meiner Website findest du auch nochmal mehr Infos dazu: https://www.lara-schaeffer.com/tantra-ausbildung-2027 Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website: https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Danke, dass es dich gibt. … weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Muss Ekstase immer laut, wild und überwältigend sein? Beim Breathwork entsteht schnell das Bild von heftigem Atmen, schreienden Menschen, zitternden Körpern und einer großen emotionalen Entladung. Doch Tiefe zeigt sich nicht immer in Intensität. Manchmal beginnt Ekstase ganz leise. In einem Atemzug, bei dem du aufhörst, dich selbst anzutreiben. In einem Moment, in dem dein Körper weiter wird. In dem dein Kopf leiser wird und du dich plötzlich nicht mehr getrennt fühlst. In dieser neuen Podcastfolge spreche ich darüber, was beim tiefen, verbundenen Atmen durch den Mund eigentlich in uns geschieht. Wie der Atem unsere Körperchemie, unser Nervensystem und unsere Wahrnehmung verändert. Warum wir in andere Bewusstseinszustände eintauchen können und wieso sich daraus manchmal dieses tiefe Gefühl von Einheit entwickelt. Gleichzeitig erzähle ich dir, warum meine Art des Breathworks nicht auf höher, schneller und intensiver ausgerichtet ist. Der Atem öffnet. Die Stimme hält. Und dein Körper bestimmt, wie weit du heute gehen möchtest. Für mich beginnt genau hier Tantra. In der Bereitschaft, das wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist. Nicht nur Licht, Weite und Ekstase. Auch Enge, Widerstand, Stille und all die feinen Bewegungen dazwischen. In der kommenden Woche nehme ich dich dann mit auf eine Breathworkreise zum Fluss deines Herzens. Du brauchst nichts zu erreichen. Dein Atem kennt den Weg. Und noch eine kleine Ankündigung: 2027 beginnt meine neue Tantra Ausbildung. Eine tiefgehende Reise mit traditionellem Hatha und Tantra Yoga nach Moon, Sun und Fire, Breathwork, Yin Yoga, Körperarbeit und intensiver Selbsterfahrung. Die Ausbildung findet überwiegend online statt und begleitet dich bis September 2027. Schon bald beginnen die ersten Kennenlerngespräche. Wenn du jetzt bereits spürst, dass diese Reise dich ruft, schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Wort TANTRA. Auf meiner Website findest du auch nochmal mehr Infos dazu: https://www.lara-schaeffer.com/tantra-ausbildung-2027 Und noch etwas: Meine persönlichen Buchempfehlungen, wenn du mehr über Breathwork, wie dem Rebirthing oder das Holotrope Atmen lesen möchtest: - Holotropes Atmen. Eine neue Methode der Selbsterforschung und Therapie - Stanislav Grof, Christina Grof - Rebirthing. Bewusst atmen. bewusst leben - Gudrun Anders Und falls du mehr über Somatic Experiencing lesen möchtest, kann ich dir diese Bücher von ganzem Herzen empfehlen: - Lerne den Tiger zu reiten. Die Autobiographie des wegweisenden Trauma-Experten - Peter A. Levine - Trauma und Gedächtnis. Die Spuren unserer Erinnerung in Körper und Gehirn - Peter A. Levine Und falls es dich gerade ruft, freu ich mich, wenn du auch meinen Newsletter abonnierst. Für wöchentliche Neuigkeiten, Angebote, Einblicke und berührende Momente aus meiner: https://www.lara-schaeffer.com/loveletter Mehr über mein Mentoring oder meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: https://www.lara-schaeffer.com/ Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Verbinde dich auch mit LUMO auf Instagram: @lumo.love Danke, dass du hier bist. … weil du Liebe bist. Deine Lara

Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren, für alle da zu sein und alles zusammenzuhalten? Und stellst du dir dann auch manchmal die Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn gerade niemand etwas von mir will? In dieser Folge nehme ich dich mit an einen Ort tief in dir, weit hinter allem, was du heute schon geleistet hast. Die Stille an diesem Ort muss nicht bedeuten, dass du nicht gebraucht wirst. Das Ungesehensein muss nicht heißen, dass du nicht da bist. Und die Ruhe in deinem Körper ist kein Zeichen dafür, dass du dich gehen lässt. Schaffe dir für diese Reise einen Ort, an dem du ungestört für dich sein kannst. Leg oder setz dich hin, ganz wie es sich für dich stimmig anfühlt, und atme bewusst und tief in deinen Körper hinein. Von dort aus folgst du einem feinen Licht in deiner Stirn, das dich Stück für Stück in dein Herzzentrum trägt, dorthin, wo es keine Rollen gibt, keine Bewertung, keine Uhr und keinen Terminkalender. Diese Meditation unterstützt dich dabei, zurück ins Fühlen und zurück in die Verbindung mit deinem Körper zu kommen, zu dem Teil in dir, der auch ohne Leistung und ohne Bewertung von außen bereits genug ist. Nach dieser Reise kannst du klarer spüren, dass dein Wert nie an deine Leistung gekoppelt war, und du trägst ein Gefühl von innerer Ruhe mit dir, zu dem du zurückkehren kannst, wenn der Alltag wieder laut wird und du merkst, dass du gerade nur noch funktionierst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erst über das definierst, was andere von dir brauchen, wenn du im Alltag ständig funktionierst, aber selten wirklich ankommst, oder wenn sich dein Körper nach einer tiefen und bewussten Erholung sehnt. Wenn dich die Kraftreise zu deiner Selbstermächtigung aus der letzten Folge schon berührt hat, ist diese Meditation dein nächster Schritt. Mein erstes Buch „Wild Woman – Zurück zur Verkörperung deiner Lebendigkeit" habe ich letzte Woche zum Drucken in den Auftrag gegeben. Ich bin voller Vorfreude und freue mich jetzt schon sooo sehr,, dir zu erzählen, wenn es endlich fertig ist. Sei gespannt!!! Und noch etwas… KÖRPERORIENTIERTEN RAUHNÄCHTE 2026/2027 Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich zwölf Tage lang durch die besondere Zeit zwischen den Jahren. Jeden Morgen treffen wir uns live für Körperpraktiken, Meditationen und innere Reisen. Du erhältst alle Aufzeichnungen und kannst die Rauhnächte dadurch auch in deinem eigenen Rhythmus erleben. Wenn dich diese Folge berührt hat, lass mir gern ein paar Worte in den Kommentaren hier auf Spotify da, ich lese jede Nachricht und freue mich riesig über dein Feedback. Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website: https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem LUMO Instagram: @lumo.love Folge auch dem „Weil du Liebe bist" Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Danke, dass du da bist… … weil du Liebe bist. Deine Lara

Was wäre, wenn du nicht länger darauf warten müsstest, dass jemand kommt und dir zeigt, wie dein Leben weitergeht? Wenn du nicht erst vollkommen sicher oder angstfrei sein müsstest, um endlich loszugehen? In dieser Podcastfolge erwartet dich keine klassische Folge zum Zuhören. Ich nehme dich mit auf eine tiefgehende, geführte Kraftreise. Auf dein eigenes Segelboot. Hinaus auf das offene Meer. Du lässt die vertraute Küste hinter dir und begegnest dem Gefühl, vor dem sich viele Menschen fürchten: allein zu sein, ohne fertige Route, ohne Kontrolle und ohne jemanden, der das Steuer übernimmt. Doch während dieser Reise kann etwas in dir eine neue Bedeutung bekommen. Das weite Meer muss nicht länger für Verlorenheit stehen. Das Alleinsein muss nicht bedeuten, verlassen zu sein. Und das Klopfen deines Herzens muss kein Zeichen dafür sein, dass du noch nicht bereit bist. Diese Kraftreise unterstützt dich dabei, deiner Angst zu begegnen und zu entdecken, welche Kraft sich hinter ihr verbirgt. Du kannst erfahren, wie es sich anfühlt, dich selbst zu halten, dir zu vertrauen und deine eigene Hand wieder am Steuer zu spüren. Nach dieser Reise kannst du klarer erkennen, wo du noch auf Rettung, Erlaubnis oder ein Zeichen im Außen wartest. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach innerer Sicherheit sehnst, dich oft von Entscheidungen überfordert fühlst oder spürst, dass etwas in dir längst losgehen möchte, während ein anderer Teil noch am vertrauten Ufer festhält. Vielleicht trägst auch du diesen Glaubenssatz in dir: Ich bin noch nicht bereit. Doch wofür eigentlich? Wenn du die vorherige Folge über den Plan deiner Seele bereits gehört hast, ist diese Reise dein nächster innerer Aufbruch. MEIN ABSOLUTES WINTERHIGHLIGHT FÜR DICH KÖRPERORIENTIERTE RAUHNÄCHTE 2026/2027 Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich zwölf Tage lang durch die besondere Zeit zwischen den Jahren. Jeden Morgen treffen wir uns live für Körperpraktiken, Meditationen und innere Reisen. Du erhältst alle Aufzeichnungen und kannst die Rauhnächte dadurch auch in deinem eigenen Rhythmus erleben. Das Besondere: Deine Ausrichtung für das neue Jahr bleibt nicht nur ein Gedanke. Über den Körper beginnst du schon jetzt zu erfahren, wie sich das anfühlen könnte, was du im kommenden Jahr leben möchtest. So kann dein System Sicherheit, Freiheit, Verbundenheit oder Lebendigkeit bereits körperlich verankern. Zusätzlich erwartet dich eine begleitende Kartenlegung mit persönlichen Impulsen für dein neues Jahr. Hier kannst du die körperorientierten Rauhnächte buchen: LINK Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com Mehr Infos zu meinem Mentoring, kannst du auf meiner Website finden: https://www.lara-schaeffer.com/coaching Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Folge auch dem „Weil du Liebe bist“ Podcast auf Instagram: @weil.du.liebe.bist.podcast Es ist soooo schön, dass es dich gibt … … weil du Liebe bist. Deine Lara

Kennst du das Gefühl, dich kleiner zu machen, als du bist? Nicht, weil du es nicht besser wüsstest, sondern weil etwas in dir dich davor beschützen möchte, wirklich gesehen zu werden. Vor ein paar Tagen ist in einem Workshop von Laura Seiler etwas in mir aufgebrochen. Ein Glaubenssatz, der sich leise in viele Bereiche meines Lebens eingewoben hatte: in meine Arbeit, in meine Beziehungen, in die Art, wie ich mich zeige und auch wie ich mich verstecke: „Ich bin nicht einzigartig." Und mit diesem Satz kamen Erinnerungen hoch, die mein Körper so tief verdrängt hatte, dass ich gar nicht mehr wusste, dass sie je passiert sind. Ich nehme dich mit auf diese ganze Reise. Ich erzähle dir, wie ich aus Scham und Angst gelogen habe. Wie ich mich jahrelang mit Laura verglichen habe. Und was passiert ist, als ich aufgehört habe, vor meiner eigenen Größe wegzulaufen. Wir tauchen gemeinsam ein in den Unterschied zwischen Heilung und Integration. Und in die Frage nach deinem Seelenplan: Was möchte deine Seele durch dich in diesem Leben zum Ausdruck bringen — und welcher Stein liegt noch auf ihrem Weg? Denn genau dieser Stein, dieser eine Glaubenssatz, ist oft der Schlüssel zu deiner Seelenaufgabe. Am Ende teile ich etwas mit dir, das ich so noch nie geteilt habe. Eine Aufnahme aus meinem fragilsten Moment. Worte meiner Seele an den Teil in mir, der nicht an seine Einzigartigkeit geglaubt hat. Und weil diese Reise für mich nicht im Kopf endet, sondern im Körper, chante ich zum Schluss das Om Asatoma Mantra für dich. Es erinnert uns an Wahrheit, Licht und den Weg zurück in unser höchstes Selbst. Om Asatoma Mantra Om asato mā sad gamaya Tamaso mā jyotir gamaya Mrityor mā amritam gamaya Om shānti shānti shānti Übersetzung ins Deutsche: Om asato mā sad gamaya Om, führe mich von allem, was ich zu sein glaube, hin zu dem, was ich wirklich bin. Tamaso mā jyotir gamaya Führe mich aus der Dunkelheit, in der ich mich klein mache, hinein in mein eigenes Licht. Mrityor mā amritam gamaya Führe mich von der Angst in die Liebe, von allem Vergänglichen in das Unsterbliche, das immer in mir wohnt. Om shānti shānti shānti Und möge Frieden sein, in meinem Körper, in meinem Herzen und in allem, was mich umgibt. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, ob du wirklich genug bist. Wenn du dich vergleichst und dich dabei verlierst. Oder wenn du spürst, da ist so viel mehr in dir – du dich aber noch nicht ganz traust, es zu leben. Du bist einzigartig. Genau wie ich. Genau wie jeder von uns. Mehr zu meinen Retreats, Ausbildungen und Angeboten findest du hier: www.lara-schaeffer.com Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper Gewürzen, Toppings und besonderen Genussprodukten: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laramadeby Bei Fragen oder für eine Zusammenarbeit schreibe mir gern an: love@lara-schaeffer.com Und wenn du magst, abonniere den Podcast, damit du keine neuen Folgen mehr verpasst. … weil du Liebe bist. deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Was ist Tantra wirklich? Was bedeutet das wahre Selbst? Und wer sind wir, wenn wir für einen Moment alles ablegen, was wir über uns gelernt, geglaubt und übernommen haben? In dieser besonderen Folge von „Weil du Liebe bist“ nehme ich dich mit in eine aufgezeichnete Gruppen Mentoring Einheit aus meiner aktuellen Tantra Hatha Yoga Ausbildung. Wir tauchen gemeinsam in eine der tiefsten Fragen des Tantra ein: Wer bin ich wirklich? Diese Folge öffnet einen Raum für Tantra als spirituellen Weg, als lebendige Philosophie und als direkte Erfahrung von Bewusstsein, Körper, Wahrheit und innerer Freiheit. Es geht um das höchste Selbst, um unser wahres Wesen und darum, was Tantra uns über Angst, Scham, Erstarrung, Lebendigkeit und innere Transformation lehren kann. Du erfährst, wonach Tantra wirklich fragt, was das Ziel von Tantra ist und warum die Frage „Wer bin ich?“ eine der magischsten und transformierendsten Fragen auf dem spirituellen Weg sein kann. Wir sprechen über den rechten und linken Pfad des Tantra, über den weißen und schwarzen Weg und darüber, wie unterschiedlich sich diese Wege im Leben zeigen können. Es geht um Bewusstheit, radikale Erfahrung, Hingabe, Beobachtung, Mut und die innere Bereitschaft, dem Leben wirklich zu begegnen. Ein weiterer Teil dieser Folge widmet sich dem Maha Mrityunjaya Mantra, einem der kraftvollsten Mantras aus der yogischen Tradition. Dieses Mantra erinnert uns an Heilung, Bewusstsein, Vergänglichkeit und an das Unsterbliche in uns. Maha Mrityunjaya Mantra Om tryambakam yajāmahe Sugandhim pusti vardhanam Urvā rukamiva bandhanān Mrityor muksīya māmrītāt Übersetzung ins Deutsche: Om tryambakam yajāmahe Om, ich rufe das Auge des Erwachens in mir, das über alle Täuschung hinausblickt. Sugandhim pusti vardhanam Möge aus diesem Blick der reine Duft meiner Seele aufsteigen, das Mitgefühl, das allem Leben innewohnt. Urvā rukamiva bandhanān Wie eine Frucht sich sanft von ihrem Stiel löst, so möge mich dieses Bewusstsein von den Fesseln meiner Begrenzung befreien. Mrityor muksīya māmrītāt Und möge ich, frei von aller Angst, das Unsterbliche in mir leben, atmen und lieben, in Erinnerung an das, was ich wirklich bin. Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Tantra, Tantra Yoga, Yoga Philosophie, spirituelle Persönlichkeitsentwicklung, wahres Selbst, höchstes Selbst, Bewusstsein, Nervensystem, Scham, Angst, Heilung, Mantra und innere Freiheit interessierst. Sie ist auch für dich, wenn du spürst, dass du nicht mehr nur funktionieren möchtest. Wenn in dir die Sehnsucht lebt, dich tiefer zu erkennen, mutiger zu leben und dich an dein inneres Licht zu erinnern. Tantra fragt nicht nach Perfektion. Tantra fragt nach Wahrheit. Und genau dort beginnt der Weg zurück zu dir. Mehr zu meinen Retreats, Ausbildungen und Angeboten findest du hier: www.lara-schaeffer.com Wenn du dich für meine Tantra Hatha Yoga Ausbildung interessierst und spürst, dass dieser Weg dich ruft, kannst du hier ein Kennenlerngespräch buchen: LINK Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper Gewürzen, Toppings und besonderen Genussprodukten: www.lumo-love.com Verbinde dich gern mit mir auf Instagram: @laraschaeffer.yoga Bei Fragen oder für eine Zusammenarbeit schreibe mir gern an: love@lara-schaeffer.com … weil du Liebe bist. deine Lara

Diese geführte Meditation ist eine Einladung, deinem Körper auf eine neue Weise zu begegnen. Wenn du körperliche Schmerzen spürst, ob akut, wiederkehrend oder chronisch, begleite ich dich in dieser sanften Praxis zurück in die Verbindung mit dir selbst. Weg vom Widerstand. Hin zur Wahrnehmung. Denn Schmerz ist nicht einfach nur etwas, das verschwinden muss. Er ist oft ein Ausdruck deines Körpers. Eine Sprache. Eine Botschaft. In dieser ca. 12-minütigen Meditation führe ich dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und einen Raum in dir zu öffnen, in dem Frieden entstehen darf, auch dann, wenn noch nicht alles gelöst ist. Diese Meditation verbindet Elemente aus Achtsamkeit, somatischer Körperarbeit und moderner Schmerzforschung. Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und Sicherheit in deinem Körper zu erfahren. Diese Folge ist für dich, wenn du: unter körperlichen Schmerzen oder Verspannungen leidest chronische Beschwerden hast oder immer wiederkehrende Symptome erlebst dich nach tiefer Entspannung sehnst lernen möchtest, deinen Körper besser zu verstehen aus dem Kampf mit deinem Körper aussteigen möchtest mehr inneren Frieden in dir spüren möchtest Du darfst hier einfach sein. Atmen. Spüren. Lauschen. Und vielleicht entdecken, dass selbst im Schmerz ein leiser Weg zurück zu dir liegt. Verbinde dich gern mit mir: Instagram: @laramadeby Mehr über mein Mentoring Programm HIER Meine traumasensible Yin Yoga und Breathwork Ausbildung Mehr Infos findest du HIER. Wenn du dir persönlichen Austausch wünschst oder Fragen hast, schreibe mir jederzeit love@lara-schaeffer.com … weil du Liebe bist. Deine Lara Suchbegriffe dieser Folge: Meditation bei Schmerzen, Meditation bei chronischen Schmerzen, Entspannung Körper und Geist, geführte Meditation deutsch, Achtsamkeit Körperwahrnehmung, somatische Meditation, Nervensystem beruhigen, Schmerz loslassen, innere Ruhe finden, Heilung durch Achtsamkeit, Body Scan Meditation, psychosomatische Beschwerden, Entspannung bei Verspannungen Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Warum fühlst du, was du fühlst? In dieser tiefgehenden Podcastfolge erfährst du, wie Gefühle wirklich entstehen; und warum dein Körper dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht bisher gedacht hast. Ich nehme dich mit in eine echte Mentoring-Session aus meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung. Du hörst echte Stimmen, echte Emotionen und bekommst gleichzeitig ein klares Verständnis darüber, wie Gedanken, Gefühle und Körper miteinander verbunden sind. Wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum deine Emotionen manchmal so intensiv sind, warum dein Kopf etwas anderes sagt als dein Körper oder warum du dich selbst nicht immer verstehst, dann wird diese Folge für dich ein echter Gamechanger sein. Du lernst in dieser Folge: wie Gefühle und Emotionen im Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Körper entstehen warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand wie Gedanken deine Gefühle beeinflussen – und umgekehrt was Interozeption ist und warum Körperwahrnehmung der Schlüssel zu emotionaler Klarheit ist wie sich emotionale Schleifen aus Gedanken, Körperreaktionen und Gefühlen bilden und wie du durch Atem, Embodiment, Yin Yoga und Nervensystem-Regulation deine innere Welt verändern kannst. Diese Folge verbindet neurowissenschaftliche Grundlagen mit Yoga, Breathwork und ganzheitlicher Körperarbeit; verständlich erklärt und gleichzeitig tief fühlbar. Sie ist der erste Teil einer intensiven Reise zu dir selbst. Zu mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Balance und innerer Sicherheit. Wenn du deine Gefühle besser verstehen, dein Nervensystem regulieren und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen möchtest, ist diese Folge genau für dich. Speichere die Folge, teile sie mit Menschen, die sie gerade brauchen, und abonniere den Podcast, um keinen Teil dieser Reihe zu verpassen. Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Frauen-Retreat in Portugal ein. Eine transformierende Reise zurück in deine authentische Weiblichkeit, in dein inneres Feuer und in deine gelebte Lebendigkeit. Durch Yoga, Breathwork, Embodiment und bewusste Verbindung entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich selbst neu erfahren kannst; ehrlich, kraftvoll und tief verbunden. Hier kannst du dich zum Retreat bewerben: LINK Instagram: @laramadeby Mehr über meine Arbeit: WEBSITE Danke für Dich... ...weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Fühlst du dich innerlich gestresst, obwohl dein Leben nach außen ruhig wirkt? Leidest du unter Erschöpfung, innerer Unruhe, Verdauungsproblemen, hormonellen Schwankungen oder diffusen Entzündungssymptomen, ohne klare Diagnose? In dieser Folge erfährst du, wie chronischer Stress, das autonome Nervensystem und entzündliche Prozesse im Körper zusammenhängen. Wir sprechen über sogenannte low grade inflammation, über die Rolle von Cortisol, der HPA Achse, entzündungsfördernden Zytokinen und warum emotionaler und psychischer Stress genauso wirksam sein können wie körperliche Belastung. Du lernst: – Was innere Entzündungen wirklich sind und warum sie im Blutbild oft nicht sofort sichtbar werden – Wie Stress über das Nervensystem Entzündungsprozesse beeinflusst – Warum Menschen äußerlich ruhig wirken und innerlich im Dauerstress leben können – Welche fünf konkreten Schritte dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren Diese Episode ist Teil einer Reihe über innere Entzündungen, Stressregulation, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit. Drei Sätze zur Beruhigung deines Nervensystems Du kannst sie jetzt direkt mitsprechen: So wie es gerade ist, ist es in Ordnung. Ich muss gerade nichts lösen. Ich darf langsamer werden. Wiederhole sie leise für dich und spüre, was sich verändert. Empfehlung zum Weiterlesen Ein Buch, das wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt, wie Stress Körper und Psyche beeinflusst, ist: „Why Zebras Don’t Get Ulcers“ von Robert M. Sapolsky Ein Klassiker über Stressphysiologie, Cortisol und die Auswirkungen chronischer Belastung auf den Körper. Weiterführende Folgen Boxatmung zur sofortigen Stressregulation Hier findest du meine separate Folge zur Boxatmung: LINK Osho Meditation zum Schütteln Eine kraftvolle Methode zur Stressentladung und Regulation des Nervensystems: LINK Mehr von mir Homepage: https://lara-sheffer.com Instagram: @laramadeby Monatliche Abendretreats in Basel Ich veranstalte regelmäßig Abendretreats im Grand Hotel Les Trois Rois in Basel. Ein Raum für Regulation, Verkörperung, Atemarbeit und innere Balance. Nächstes Retreat: 2. März 2026 Einlass 18 Uhr Beginn 18.30 Uhr Voraussichtliches Ende 21.30 Uhr Mehr Infos hier: [Hier deinen Link einfügen] Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gerne mit einer Freundin, die gerade viel trägt. … weil du Liebe bist deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, obwohl du schläfst?Fühlst du dich schneller gereizt, innerlich unter Strom oder emotional dünnhäutig?Kennst du Verdauungsbeschwerden, Zyklusprobleme, diffuse Schmerzen oder dieses leise Empfinden von: Irgendetwas stimmt nicht, aber ich kann es nicht richtig greifen? In dieser Podcast Folge nehme ich dich mit in das Thema innere Entzündungen.Nicht aus einer medizinisch angstvollen Perspektive, sondern als Einladung, deinen Körper besser zu verstehen und neu zu entdecken. In dieser ersten Folge der Reihe erfährst du: Was innere Entzündungen überhaupt sind und warum sie oft lange unentdeckt bleiben. Welche körperlichen, emotionalen und mentalen Symptome darauf hinweisen können, dass dein inneres System aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wie Ayurveda innere Entzündungen betrachtet und warum das innere Feuer dabei eine zentrale Rolle spielt. Was genau mit dem Begriff Nervensystem gemeint ist und wie es Körper und Psyche miteinander verbindet. Warum Stress, innere Anspannung und dauerhaftes Funktionieren Entzündungsprozesse im Körper begünstigen können. Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Reise. Wir betrachten das Thema innere Entzündungen wie ein Schloss, das wir Schritt für Schritt gemeinsam öffnen.Es geht nicht darum, Panik auszulösen oder Diagnosen zu stellen.Es geht darum, ein neues Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.Zu erkennen, dass alles, was bisher passiert ist, nicht gegen dich war, sondern für dich. Wenn du beim Hören spürst, dass dich dieses Thema berührt und du Lust hast, tiefer zu gehen, begleite ich Frauen sowohl im Eins zu Eins Mentoring als auch in Gruppen Mentoring Räumen mit Ayurveda, Körpertherapie und psychosomatischer Arbeit. Du kannst mir jederzeit per E Mail an love@lara-schaeffer.com schreiben oder findest alle Informationen auf meiner Homepage: LINK Ich freue mich auch immer sehr über eine Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das würde mir die Welt bedeuten :). Danke für dich und für dein Vertrauen. … weil du Liebe bist. deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

In dieser kurzen, poetischen Podcastfolge lese ich dir mein Gedicht „Rückkehr“ vor. Ein Gedicht über den wahren Kern von Weiblichkeit und Sinnlichkeit. Jenseits von Rollen, Erwartungen und Konzepten. Was bedeutet Weiblichkeit wirklich? Was geschieht, wenn du aufhörst, sie zu performen, und beginnst, sie zu leben? Wie fühlt sich Sinnlichkeit an, wenn sie nicht laut sein muss, sondern wahr ist? Diese Folge ist eine Einladung zur Rückverbindung mit deinem Körper. Mit deinem inneren Rhythmus. Mit dem Ort in dir, der nie weg war, sondern geduldig gewartet hat. Weiblichkeit zeigt sich dort, wo nichts bewiesen werden muss. Wo Präsenz bleibt. Wo dein Körper wieder Heimat wird. Fragen, die dich durch diese Folge begleiten können: Wo in deinem Leben bist du funktional, obwohl du fühlst? Wann warst du zuletzt wirklich anwesend in deinem Körper? Was verändert sich, wenn du dir erlaubst zu spüren, statt zu leisten? Wenn dich dieses Gedicht berührt und du tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich von Herzen zu meinem Sinnlichkeits und Weiblichkeits Retreat für Frauen ein. Vom 19. bis 25. August 2026 in Ericeira, Portugal. Ein Raum für Verkörperung, Tiefe, Berührung, Atem, Bewegung und ehrliche Rückverbindung mit deiner weiblichen Essenz. Hier findest du alle Informationen zum Retreat: LINK Mehr über meine Arbeit, meine Angebote und meine Philosophie findest du auf: www.lara-scheffer.com … weil du Liebe bist deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Dein motivierender PowerTalk für Neuanfang, Fokus und Vertrauen in dich selbst. Du stehst an einer inneren Weggabelung und spürst, dass etwas Neues beginnen möchte, du dich aber noch unsicher fühlst? Wenn der Wunsch nach Veränderung da ist, gleichzeitig aber auch die Sehnsucht nach Halt, Orientierung und innerer Sicherheit. Wenn du merkst, dass es dich müde macht, immer wieder im Außen nach Antworten zu suchen und du beginnst zu ahnen, dass die eigentliche Stabilität nur in dir selbst entstehen kann. Und wenn du bereit bist, mutig nach vorne zu gehen, mit Klarheit, Fokus und Vertrauen in dich selbst. In dieser Podcast Folge erwartet dich ein zutiefst berührender PowerTalk für das neue Jahr. Kein oberflächlicher Motivationstalk und kein schneller Push, sondern eine ehrliche, tiefgehende Einladung, dir selbst wieder näherzukommen. Es geht um Motivation, persönliche Entwicklung, innere Klarheit und emotionale Stärke. Du wirst daran erinnert, dass Wachstum nicht trotz Krisen entsteht, sondern durch sie. Dass Klarheit nicht aus Perfektion wächst, sondern aus innerer Entscheidung. Und dass du nicht warten musst, bis alles sicher ist, um loszugehen. Dieser PowerTalk schenkt dir Mut für deinen Neuanfang und unterstützt dich dabei, innere Sicherheit in dir selbst zu finden, statt sie weiter im Außen zu suchen. Er hilft dir, den Fokus zu halten, dich nicht zu verzetteln und deinen nächsten Schritt bewusst zu wählen. Gerade zum Jahresanfang fühlen sich viele Menschen hin und her gerissen zwischen Aufbruch und Angst. Diese Podcast Folge gibt dir Orientierung, stärkt dein Selbstvertrauen und erinnert dich daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst. Du darfst aufhören zu warten. Diese Folge ist ideal für dich, wenn du nach Motivation für das neue Jahr suchst, wenn du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, wenn du dich in einer Übergangsphase befindest oder wenn du dir mehr innere Klarheit, emotionale Stabilität und Vertrauen in dich selbst wünschst. Motivation, innere Arbeit, Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung auf eine Weise, die nicht nur inspiriert, sondern nachhaltig stärkt. Höre dir diesen PowerTalk am besten in Ruhe an. Vielleicht mit geschlossenen Augen. Vielleicht mit einer Hand auf deinem Herzen. Lass die Worte wirken und nimm das Gefühl mit in dein Jahr. Mut. Klarheit. Innere Sicherheit. Und die Gewissheit, dass du deinen Weg gehen kannst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist. Wenn du spürst, dass du tiefer eintauchen möchtest, dich nach Verkörperung, Sinnlichkeit und echter Verbindung zu dir selbst sehnst, lade ich dich herzlich zu meinem Sinnlichkeits- & Weiblichkeits Retreat für Frauen vom 19.–25.08.26 im Shanti Space in Portugal ein. Eine Woche voller Tiefe, Körperbewusstsein, innerer Klarheit und gelebter Weiblichkeit an einem kraftvollen Ort der Ruhe und Ausrichtung. Wenn du dich beruflich oder persönlich weiterentwickeln möchtest und eine fundierte Ausbildung suchst, erwartet dich meine Breathwork & Yin Yoga Ausbildung mit 150 Stunden. Die Live Phase findet vom 02.–09.11.26 statt, gefolgt von der Online Fortführung vom 17.–22.11.26 und dem Online Abschluss vom 03.–06.12.26. Diese Ausbildung verbindet Atemarbeit, Nervensystemregulation, Yin Yoga und innere Transformation auf einer tiefgehenden, praxisnahen Ebene. Alle Informationen zu meinen Veranstaltungen und zur Anmeldung findest du hier: LINK Wenn du dir eine individuelle, intensive Begleitung wünschst und bereit bist, Klarheit, Fokus und innere Sicherheit nachhaltig in dein Leben zu bringen, findest du hier mein Mentoring Programm, in dem ich dich persönlich auf deinem Weg begleite: LINK

Rauhnächte Special- Finde deinen Nordstern in sechs zentralen Fragen. Jede Rauhnacht trägt Magie und Tiefe in sich. Und dennoch können die Rauhnächte uns manchmal mit all den Visionen und Ideen überfordern. Dieses Rauhnächte Special ist genau für das Gefühl von Überforderung da: Worauf richtest du deinen Fokus? Eine Folge für Klarheit, Essenz und innere Ausrichtung. Diese Rauhnächte-Special-Folge ist eine Einladung zum Innehalten. Nicht zum Optimieren, nicht zum Planen, sondern zum Erinnern. Wenn dein Leben gerade laut ist, wenn du viele Ideen, Projekte oder Wünsche in dir trägst und gleichzeitig spürst, dass dein Nervensystem nach Ruhe und Klarheit ruft, dann ist diese Folge für dich. In dieser Podcastfolge teile ich zentrale Nordstern-Fragen, die dich dabei unterstützen können, die Essenz hinter all deinen Vorhaben zu erkennen. Die Essenz hinter deinen Aufgaben, deinen Sehnsüchten, deinen Zweifeln und auch hinter deiner Erschöpfung. Diese Fragen sind keine klassischen Coaching-Fragen. Sie wollen nicht schnell beantwortet werden. Sie möchten gespürt werden. Du kannst sie während der Folge einfach auf dich wirken lassen oder sie dir im Anschluss aufschreiben und über mehrere Tage oder durch die Rauhnächte hinweg mitnehmen. Die Fragen dieser Folge: Wenn ich alles loslasse, was ich glaube leisten, erfüllen oder beweisen zu müssen, was bleibt dann als leises, aber klares inneres Wissen darüber, wofür ich wirklich hier bin? In welchen Momenten meines Lebens spüre ich mühelose Lebendigkeit, Zeitlosigkeit und Wahrhaftigkeit, unabhängig davon, ob dafür jemand applaudiert oder bezahlt hat? Welches Geschenk bringe ich immer wieder in Räume, ohne es bewusst zu planen, egal ob als Freundin, Mentorin, Tochter, Begleiterin oder Frau? Wenn ich mir erlaube, nicht alles gleichzeitig zu leben, sondern nur einer Wahrheit für die nächsten 12 Monate zu dienen, welche wäre das? Was darf durch mich in dieser Welt leichter, lebendiger oder wahrhaftiger werden, wenn ich mir selbst vertraue? Wenn mein Leben kein To-do-Plan wäre, sondern ein innerer Kompass, wohin zeigt mein Nordstern gerade jetzt? Diese Folge gehört zu den Rauhnächten, weil sie nicht nach außen führt, sondern nach innen. Weil sie dich nicht antreibt, sondern sammelt. Und weil Klarheit oft nicht aus mehr Tun entsteht, sondern aus ehrlichem Lauschen. Nimm dir Zeit. Atme. Und erlaube dir, nicht sofort zu wissen. Ich wünsche dir viel Tiefe, Weichheit und Wahrheit beim Hören. Danke, dass du da bist. Weil du Liebe bist. Deine Lara Wenn du dich noch zu meinen exklusiven Rauhnächte Meditationen mit Körpertherapie und mehr anmelden möchtest, dann findest du unter diesem link alle Infos: RAUHNÄCHTE MEDITATIONEN Homepage: www.lara-schaeffer.com Instagram: @laramadeby Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby