Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Nichts Süßes mehr essen könnte ich niemals! Kennst du solche Aussagen? Dr. Dr. Rainer Zitelmann erklärt uns in dieser Folge, wie wir unsere Gewohnheiten so ändern, dass sie uns zu unseren Zielen führen. Außerdem welche Rolle Disziplin, autogenes Training und Spaß an dem was man tut einnehmen. Außerdem weiteres darüber, warum junge Menschen mehr von Menschen lesen sollten, die ihnen Inspiration geben. Und natürlich auch ein paar Informationen über seine Bücher. Z.B. „Die Kunst des erfolgreichen Lebens“ -Leseproben und mehr Informationen findest du unter: https://www.rainer-zitelmann.de

Der erfolgreiche Unternehmer und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann teilt in dieser Folge seine Erfahrungen mit uns! Wie er es geschafft hat, seine Sucht nach Alkohol, Zigaretten und Süßigkeiten zu besiegen und stattdessen einen gesunden Lifestyle mit Freude Spaß und Leichtigkeit entwickelt. Welche Rolle das Umfeld, Mindset und Ziele in diesem Prozess gespielt haben erfährst du hier. Viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview!

Body Positivity auf Instagram z.B. ist so viel komplexer als einige Posts die wir sehen. In dieser Folge besprechen wir, welches Ziel die Bewegung tatsächlich verfolgt und warum Social-Media Plattformen kein adäquater Weg sind um deine Body Positivity zu finden. Es geht um deine Gesundheit, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene und ich versuche dich dazu inspirieren, nach dieser zu suchen. Übergewicht, Untergewicht, Muskeln und Schönheitsideale werden in dieser Folge auch aus medizinischer Sicht einmal genauer betrachtet. Denn in vielen Fällen bleibt die Gesundheit als ursprüngliches Ziel der Body Positivity doch auf der Strecke. Außerdem: Gibt es ein Gewicht ab dem von Body positivity ehrlicher Weise nicht mehr geredet werden kann? Ab wann schadest du deinem Körper ernsthaft und trägst zur Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und anderen systemischer Erkrankungen bei ? All dies erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß und never forget: LOVE YOUR BODY!

Mit nur 90min pro Woche lassen sich im Krafttraining für dich bereits spürbare Veränderungen erreichen. Doch mit welchen Übungen kannst du in dieser kurzen Zeit maximal effektiv trainieren? Diese stelle ich dir in dieser Folge vor!

Welche persönlichen Learnings ziehst du für dich aus der Corona Zeit? In dieser Folge teile ich meine Top Ten Learnings mit dir, die dir auch nach der Corona Zeit noch positive Energie mit auf den Weg geben! Sie beschäftigen sich mit deinen sozialen Beziehungen, deiner Familie, Menschen die dir gut tun und Energiemagneten, aber auch Ordnung und Minimalismus, so wie Gewohnheiten, Ritualen, deinem großen Warum, Motivation, Home-Office, Arbeit und Leistung, Zufriedenheit, Achtsamkeit für deine Gefühle wie Angst, Mut, Zuversicht und Sorgen. Außerdem bieten sie Möglichkeiten dein Unterbewusstsein ein bisschen genauer anzusehen, so wie die Frage was wirkliche Gesundheit eigentlich ist und woher du sie bekommst? Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration!

Hormone entstehen aus Aminosäuren, aus Eiweiß-und du bist ein biochemischer Cocktail deiner Hormone. Aber wieso genau brauchst du genug Eiweiß um die glücklichste und motivierteste Version von dir zu werden? Welche Hormone brauchst du die ohne Eiweiß nichts gebildet werden können? Wir klären wie Noradrenalin deinen Antrieb steigert, Dopamin dich belohnt, Serotonin dich glücklich und ausgeglichen macht und du deine Schlafqualität verbesserst mit Tryptophan. Oder auch dein Immunsystem unterstützt indem du ihm alle essentiellen Aminosäuren bereitstellst. Außerdem klären wir wie es dir leichter fällt dich gesund zu ernähren und Heißhunger auf Süßigkeiten verschwindet wenn du genügend Eiweiß zu dir führst und es dir dann auch leichter beim Abnehmen. Auch deine Leistungsfähigkeit im Sport und im Job nehmen wir mit Arginin mal unter die Lupe... Also viel Spaß!

Kennst du den fundamentalen Attributionsfehler? In dieser Folge tauchen wir ein in psychologische Phänomene unseres Alltags. Und hier passiert dir dieser „Fehler“ auch, der dich die Welt nicht so sehen lässt wie sie wirklich ist. Außerdem schauen wir uns an: Sätze die Anfangen mit “Ich muss...” sind selten der Anfang eines erfolgreichen glücklichen Tages. Was also steckt hinter diesen wissenschaftlichen Phänomenen ? Und wie halten sie dich davon ab jeden Tag deine Lebensziele zu leben? Wie kannst du außerdem das Glück, gesundheit, Erfolg und Freude anziehen? Und spielend leicht jeden Tag der Version des Lebens die du dir wünscht einen Schritt näher kommen? All dies klären wir in dieser Folge! Lass dich inspirieren! Viel Spaß!

Machst du den häufigsten „Fehler“ beim Kaffe trinken, der deiner Gesundheit, deinem Immunsystem, deiner Libido, Stimmung und Körperzusammensetzung mehr schadet als hilft? In dieser Folge erfährst du, warum du den frühmorgendlichen Kaffe bis etwa 10 Uhr z.B. gegen einen Tee tauschen solltest und wann es für deinen Körper Coffee o clock schlägt. Außerdem erkläre ich dir, wie Koffein wirkt und warum du deine sportliche Leistungsfähigkeit, dein Training und auch deine Performance im Job, deinen Fokus, deine Konzentration und Bereitschaft zu Höchstleistungen so wie Motivation mit Kaffe auf das nächste Level bringen kannst. Du erfährst auch, was wichtige Hormone wie Testosteron für Muskeln, Sex-Drive und Durchsetzungsvermögen, aber auch Cortisol, DAS Stresshormon überhaupt mit Koffein zutun haben. Denn dieses kann in einer ungünstigen Kombi deine Muskeln abbauen lassen und dir gleichzeitig das Abnehmen und die Fettverbrennung erschweren. Aber jetzt hol dir erstmal eine Tasse Kaffee-und bis gleich! Viel Spaß!

Körper und Geist gehen Hand in Hand in der Entstehung von Gesundheit oder Krankheit. Diese Zusammenhänge sind das Kernthema der Mind-Body-Medizin. Sie arbeitet besonders mit den eigenen Ressourcen und Schutzfaktoren für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und Gesundheit im Leben. Die Begriffe Resilienz, HRV, Parasympathikus/Sympathikus, Stress, Atemübungen und Body-Scans stehen hier an der Tagesordnung. Besonders häufig für Manager und gestresste aus dem Arbeitsalltag. Für diese bieten die beiden “Professionelles Business Coaching, Beratung und Training kombiniert mit medizinischer Expertisefür Unternehmer und Manager“ an. Doch auch Privatkunden und vielleicht auch du kannst mit diesen Techniken und dem Mindset dieser ganzheitlichen Medizin dein Leben grundlegend ändern! Sei neugierig, Viel Spaß! Mehr von den Unternehmer-Docs findest du unter: https://www.businesscoaching-duesseldorf.com

Immer mehr brandheiße medizinische Studien drehen sich um den immer gleichen Stoff. Und dies sowohl in der Prävention und Behandlung, als auch bei der Beeinflussung des Verlaufs des Corona Virus. Er moduliert unser Immunsystem auf vielfältige potente Weise, und dies ganz besonders in den Atemwegen! Und das Beste: Er kostet, bei den richtigen Bedingungen, rein gar nichts- Es ist das Vitamin D3, eigentlich ein Hormon, welches in der Corona Krise eine ganz große Bühne zugeteilt bekommt. Aber wie wirkt es? Und wie wahrscheinlich ist es, dass du an dieser Stelle einen Mangel aufweist? Außerdem: Was weiß die Wissenschaft genau darüber? All diese Fragen klären wir in dieser Folge. Zum Abschluss gibt es noch einige sorgfältig ausgewählte Studien zu COVID-19, Vitamin D, Asthma und Daten aus Italien, Spanien und der Schweiz. Auch unabhängig von Corona birgt diese Folge spannende und inspirierende Infos über die Abwehrkräfte und Funktionen deines Körpers. Viel Spaß! Und bleib gesund!

Vom Leben ohne Strom zum Unternehmer- aber warum und wie? Was kann man aus dem Leben als Aussteiger aus dem System mitnehmen? Matthias Langwasser hat eine ganz besondere Biografie und inspirierende Gedanken zum Leben die er in diesem Interview mit uns teilt. Er ist Gründer und Geschäftsführer des ganzheitlichen Unternehmens Regenbogenkreis. Mit der Vision von einem gesunden, natürlichen und selbstbestimmten Leben. Diese Idee setzte er um, nachdem er 24 Monate in der Wildnis lebte, gefolgt von 7 Jahren als Selbstversorger und 17 Jahren als veganer Koch und Buchautor. Sein Kernthema ist der Schutz des Regenwaldes, weshalb ein fester Teil des Umsatzes in Schutzprojekte fließt. Was können wir von ihm Lernen? Welche Impressionen kann uns ein solcher Mensch zum Leben geben? Beispielsweise zu den Themen Klimaschutz, Veganismus, Dankbarkeit, Bewegung, Sport, Medien, Sozialem Umfeld, Dankbarkeit, Achtsamkeit und dem Sinn des Lebens? Mehr von Matthias findest du z.B. unter: https://www.regenbogenkreis.de/regenbogenkreis-podcast Viel Spaß!

Atemübungen, Meditation, Sport - bringt das was? Und warum ist es überhaupt wichtig ein paar Dinge über deinen Blutdruck zu wissen? Bluthochdruck ist eine der häufigsten Volkskrankheiten und ein riesiger Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und diese führen die Todesursachen-Statistik an ! Als "Lifestyle-Erkrankung" oder Zivilisationskrankheit hat die Entstehung von Bluthochdruck viele Ursprünge in unserem Alltag. Einer davon ist Stress durch z.B Zeitdruck, Leistungsdruck, Überforderung und auch Bewegungsmangel. Ein Teil unseres Nervensystems, das man Sympathikus nennt wird hier aktiv und beeinflusst deinen Blutdruck- aber wie geht das ? Und warum haben Sportler meist keine Probleme mit dieser Krankheit? Was passiert beim Laufen in den Gefäßen? Und warum ist Entspannung im Alltag die einzige nachhaltige Lösung? Wie kannst du dein Entspannungsnervensystem aktivieren? Also den Parasympathikus? Nach dieser Folge weißt du warum dich Ausatmen, Meditation und Atemübungen, so wie Dankbarkeit, Achtsamkeit vor Krankheit schützen und was du als Gewohnheit täglich tun kannst. Viel Spaß!

Corona, Morgenrituale, Ernährung, Sport und dein soziales Umfeld -all diese Faktoren wirken sich auf deine psychische Gesundheit aus. Oder sie begünstigen psychische Krankheiten: Depressionen, Angststörungen, sozialer Rückzug oder Essstörungen können die folge sein. Wie häufig sind diese Erkrankungen? Und wie kannst du dir selbst oder anderen helfen? Wie wirken sich Morgenrituale, To-Do Listen oder Pläne auf deine Psyche aus? Und woran bemerkst du, dass du vielleicht Hilfe von außerhalb brauchst? Wie kannst du Hemmungen überwinden und woher kommen sie? Selfapy findest du unter: https://www.selfapy.de

Was ist das Molekül der Leistung? Welcher Stoff macht gesund, erfolgreich, glücklich und alt? Die Antwort auf diese Frage liegt in deinem Blut. Es ist vor allem eines: Sauerstoff! Aber haben wir nicht eigentlich genug davon? In dieser Folge erfährst du, warum wir den Sauerstoff aus unserer Umgebung häufig nur noch sehr schlecht nutzen können und warum uns das träge und müde macht, sowie unsere Leistung im Beruf oder Sport in den Keller fallen lässt. Auch wenn du Abnehmen möchtest, oder deine Gesundheit verbessern, so ist diese Folge informativ für dich. Außerdem klären wir, was Krebs, Doping, und Höhentrainingslager im Leistungssport mit dem ganzen zutun haben! Und warum dein Gehirn auf diese Leistungsoptimierung genau so effektiv reagiert wie deine Muskeln...Viel Spaß!

Grübelst du auch manchmal über einigen Gedankengängen und drehst dich im Kreis? Oder erwischst dich bei Schwarzmalerei und negativen Zukunftsfantasien verbunden mit Sorgen und Ängsten? Oder hast du auch manchmal das Gefühl, dass du die Kontrolle nicht abgeben kannst oder erwischst dich dabei Kritik und Schuld von dir abzuweisen? Was hat all das mit den verschiedenen Spielregeln deines Bewusstseins zutun? Oder mit Burn-Out, deinem inneren Kind und Selbstliebe? Und wo sind die Zusammenhänge mit deinem Unterbewusstsein? Lösungen und Antworten erfährst du in dieser Folge!

Das Start-Up Eatearnity hat die riesige Vision einer Welt ohne Nicht-Übertragbare Krankheiten, wie z.B Herzkreislauferkrankungen. Daher möchten sie Konsumenten dafür bezahlen, dass sie gesund Essen und Einkaufen.Dafür vereinen sie Ansätze aus dem Marketing, der Ernährungsmedizin und der Verhaltensökonomie.Wir sprechen über den Gründungsprozess des Start-Ups, den Ursprung ihrer riesigen Vision und die kreativen jungen Köpfe, die heute dahinter stehen.Wir besprechen wie man das Thema Ernährung erfolgreich mit einem BWL-Studium verbindet, darüber welche Unterschiede im Ausland im Bereich Ernährung und dem Kauferlebnis, Verhalten und Körpergewicht auffällig sind, sowie über verwirrende Produktkennzeichnungen. Wir finden heraus, warum es wichtig ist und wie es möglich wird wirtschaftlichen Erfolg mit einem Unternehmen wie Eatearnity zu haben und besprechen einige Grundsätze zu gesunder Ernährung.Wie und wo kannst du dich anmelden? Ganz einfach unter:https://eatearnity.comViel Spaß!

Welche Lebensmittel enthält eine Ernährung die reich an omega 3 Fettsäuren ist? Fische, Öle, Gemüse Samen und Nüsse schauen wir uns in dieser Folge einmal genauer an. Weißt du bereits worauf du bei Ölen achten solltest? Die Industrie führt dich hier nämlich gerne an der Nase herum. Und sind Chia Samen wirklich ein Superfood? Nach dieser Folge weißt du, welche Lebensmittel in deinem Einkaufswagen landen sollten und welche du lieber links liegen lässt! Viel Spaß!

Eine gesunde Ernährung enthält Omega 3 Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu Omega 6 Fettsäuren enthalten. Aber warum eigentlich? Und ab wann spricht man von einem Mangel? Wir klären wie Omega 3 Fettsäuren gegen Volkskrankheiten wie Bluthochdruck, Koronare Herzkrankheiten, Depressionen, Schmerzen und Entzündungen ganz generell wirken. Und auch den Anti-Aging Eigenschaften der Omega 3 Fettsäuren gehen wir auf den Grund und versuchen eine "ausreichende" Versorgung einmal zu konkretisieren- kannst du deinen Tagesbedarf allein über deine Ernährung und Omega-3 hastige Lebensmittel decken?

Was haben Brombeeren mit Arteriosklerose zu tun und warum ist Übergewicht und viel Zucker in deine Ernährung eigentlich ein Risikofaktor für den Herzinfarkt oder Krebs? Woher kommen reaktive Sauerstoffspezies/ Freie Radikale und chronische Entzündung? Und wenn es Risikofaktoren gibt - wie sehen dann die Schutzfaktoren aus?

Wir bringen Licht ins Dunkel der Ernährungsforschung und besprechen welchen Grundregeln deine Ernährung folgen sollte. Denn ob vegan, vegetarisch, Paleo, Keto oder Mediterran, Low Carb, High Protein oder Intermittent Fasting - Es gibt eine Vielzahl von Ernährungsformen und Mythen um das Thema gesunde Ernährung. In dieser Folge stelle ich dir 10 Regeln vor, welche unumstritten und basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen zu einer gesunden Ernährung beitragen und das ganze Thema für dich einfach und praktisch gestalten!