HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Schon wieder Schnupfen - und noch ein Supplement dazu? 🤧 In der Erkältungszeit gibt es viele Tipps. Aber welche passen zu dir, wann braucht dein Körper vor allem Ruhe und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen? In dieser besonderen HEALTHWISE-Folge bleiben unsere Hosts unter sich: Jason Raffington und Elisabeth Seidel beantworten eure Community-Fragen rund um Immunsystem und Erkältungen. Vom ersten Halskratzen über Sport trotz Schnupfen bis zur Frage, ob du Zink dauerhaft einnehmen solltest. Dabei geht es auch um eine wichtige Unterscheidung: Eine gute Nährstoffversorgung ist etwas anderes als möglichst viele oder hochdosierte Supplements einzunehmen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🛡️ Deine Abwehr verständlich erklärt: Wie Haut, Schleimhäute und Immunzellen zusammenarbeiten – und warum das Immunsystem auch wieder herunterfahren muss. 😴 Schlaf, Stress und Erholung: Welche Grundlagen Jason und Elisabeth mit dem Modell „NEW START“ in den Mittelpunkt stellen. 🔎 Ständig erkältet: Warum wiederkehrende Infekte nicht einfach mit dem nächsten Supplement beantwortet werden sollten. 🥗 Essen für eine gute Versorgung: Protein, bunte Lebensmittel, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel im Gespräch. 💊 Zink auf Dauer? Warum Bedarf, Dosierung und die Kupferversorgung zusammen betrachtet werden müssen. 🏃 Sport und erste Symptome: Warum es sich lohnt, die geplante Trainingseinheit zu hinterfragen. ❄️ Kälte, Sauna und Atemtechniken: Welche Zusammenhänge die Hosts diskutieren und welche Fragen dabei offenbleiben. 👨‍👩‍👧 Erkältungszeit mit Kita-Kindern: Eure Frage nach Unterstützung im Familienalltag – ohne die eine Wunderlösung. Eine Folge für alle, die ihre Winterroutine hinterfragen und besser verstehen möchten, worauf es bei Immunsystem, Nährstoffen und Erholung ankommt. 🎧 📚 Studien und weiterführende Quellen Du möchtest die wissenschaftlichen Hintergründe nachlesen? Hier findest du die Quellen zu den im Gespräch angesprochenen Themen: Schlaf und Erkältungsanfälligkeit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/ Zink zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38719213/ Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/ Thermischer Stress: Auswirkungen auf akute Stress- und Immunmarker: https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/02656736.2021.1915504?needAccess=true Sauna und kurzfristige Veränderungen von Immunzellen – ergänzender Bericht auf ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260727012141.htm Wim-Hof-Methode und die experimentell untersuchte Immunantwort: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799686/ Zur Einordnung: Kurzfristige Veränderungen von Immunmarkern sind kein Nachweis dafür, dass Erkältungen verhindert werden. Die Studie zur Wim-Hof-Methode untersuchte eine experimentell ausgelöste Immunreaktion und keine Erkältungsinfektion. 🎧 Diese HEALTHWISE-Folgen passen zum Thema: Stress und Immunsystem – mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters Wie hängen Psyche, Nervensystem und Immunabwehr zusammen? https://open.spotify.com/episode/441cP0ETlsSBL6gN693stn Lichthygiene – mit Daniel Sentker Wie beeinflusst Licht unsere Gesundheit? https://open.spotify.com/episode/2SiiAN34EFRBmNaXcKnePO 🌿 Noch tiefer einsteigen: Sunday Academy Du möchtest dein Wissen rund um Ernährung, Nährstoffe und Gesundheit vertiefen? Hier findest du Informationen zum Nutrition & Health Coach der Sunday Academy: https://www.sunday.de/en/nutrition-and-health-coach-de.html 📖 Weiterführendes E-Book „Immunsystem stärken“: https://www.sunday.de/immunsystem-staerken-ebook.html Mehr zu Elisabeth Seidel Website: https://www.elisabethseidel.de/ Instagram: https://www.instagram.com/health_e_berlin/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Deine Augen sind müde - aber ist wirklich nur der Bildschirm schuld? 👀 Du blinzelst kaum noch, schaust seit Stunden auf denselben Abstand und merkst erst am Abend, wie angestrengt sich deine Augen anfühlen? In dieser Folge spricht Jason Raffington mit Holistic Vision Coach Claudia Mühlenweg darüber, was unser Alltag mit unserem Sehen macht - und welche kleinen Gewohnheiten sich verändern lassen. Claudia hat selbst viele Jahre eine Brille getragen. Sie erzählt, wie sie begann, sich intensiver mit dem Sehen zu beschäftigen, und warum sie heute vor allem auf Pausen, Tageslicht und einen bewussteren Umgang mit den Augen achtet. Darum lohnt sich das Reinhören: 👀 Warum du vor dem Bildschirm oft weniger blinzelst, als du denkst 💻 Was du zwischen zwei Meetings für deine Augen tun kannst 🌿 Weshalb Claudia empfiehlt, regelmäßig nach draußen und in die Ferne zu schauen 👐 Eine kurze Entspannungspause zum direkten Mitmachen 🩺 Wann eine Brille wichtig ist und warum du Sehbeschwerden abklären lassen solltest Mehr von Claudia Mühlenweg: Instagram: https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/ YouTube: https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach Kostenloser 4-Tage-Kurs: https://discover.naturallyclearvision.com/4days-spring-2026-1?utm_campaign=NCV+Fall+2026&utm_source=jasonraffington Dein kostenloser 10 Habits Guide: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits Die Folge enthält Claudias persönliche Erfahrungen und Ansichten. Bei Veränderungen deines Sehens oder Beschwerden lass deine Augen augenärztlich untersuchen. Eine benötigte Brille oder Behandlung solltest du nicht eigenständig weglassen. www.nei.nih.gov Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Wir sprechen ständig über Darmbakterien, Probiotika und das Mikrobiom. Doch was ist eigentlich mit der Schutzschicht, in der all diese Prozesse stattfinden? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Gastroenterologe Prof. Dr. Martin Storr darüber, warum die Darmschleimhaut eine zentrale Rolle für unsere Darmbarriere spielt – und weshalb es für Darmgesundheit nicht reicht, nur auf einzelne Bakterienstämme zu schauen. Denn zwischen dem, was du isst, und deinem Körper liegt ein komplexes System aus Mikrobiom, Schleimschicht und Darmwand. Doch was hält dieses System im Gleichgewicht? Wie wichtig sind Ballaststoffe wirklich? Muss Sauerkraut lebende Kulturen enthalten? Was bringen Prä-, Pro- und Postbiotika? Und wie sinnvoll sind die inzwischen beliebten Mikrobiom-Stuhltests? Prof. Dr. Martin Storr ordnet ein, was wir heute tatsächlich wissen – und wo rund um den Darm mehr versprochen wird, als die Wissenschaft derzeit sicher sagen kann. Was dich in dieser Folge erwartet: 🦠 Erfahre, warum Darmgesundheit deutlich mehr ist als ein „gutes Mikrobiom“. 🛡️ Verstehe, welche Aufgabe die Darmschleimhaut und die Darmbarriere übernehmen. 🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe und eine vielfältige pflanzliche Ernährung für Darmmikroben interessant sind. 🥣 Entdecke, was bei fermentierten Lebensmitteln neben lebenden Bakterien eine Rolle spielt. 🔬 Finde heraus, warum Prof. Dr. Storr kommerzielle Mikrobiom-Stuhltests kritisch betrachtet. 🧫 Verstehe endlich den Unterschied zwischen Probiotika, Präbiotika und Postbiotika. 💊 Erfahre, wie unterschiedlich die wissenschaftliche Datenlage zu Flohsamenschalen, Omega-3, Zink und L-Glutamin ist. 🧠 Lerne, warum Stress auch im Darm Spuren hinterlassen kann. 🚶 Und erfahre, warum du für einen bewegteren Alltag nicht zwangsläufig zum Leistungssportler werden musst. Am Ende gibt Prof. Dr. Martin Storr drei einfache Empfehlungen mit, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen. Wichtige Momente in dieser Folge: 02:16 Die Superkraft der Darmschleimhaut 03:11Das Zusammenspiel von Mikrobiom und Schleimschicht 04:08 Die drei Ebenen der Darmbarriere 05:32 Das Mikrobiom und seine Bedeutung 07:23 Vielfalt in der Ernährung und Ballaststoffe 09:35 Der Trend der Ballaststoffprodukte 19:05 Fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Sauerkraut und Kimchi 24:36 Pasteurisierte vs. lebende Kulturen in fermentierten Lebensmitteln 25:57 Historie und Bedeutung von Joghurt als Arzneimittel 35:27 Nützliche Supplements für die Darmgesundheit 48:41 Drei Tipps für eine gesunde Darmschleimhaut Mehr zu Prof. Dr. Martin Storr: Buchtipp: „Darmschleimhaut – Die unbekannte Superkraft“ von Prof. Dr. Martin Storr https://www.fodmap-info.de/darmschleimhaut-die-unbekannte-superkraft-unserer-koerpers/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologin, über einen anderen Blick auf Labordiagnostik: Was können Blutwerte schon zeigen, bevor eine Erkrankung diagnostiziert wird - und wo liegen die Grenzen von Referenzbereichen? Dr. Orfanos-Boeckel unterscheidet in ihrem eigenen Modell zwischen Krankwerten, Schlüsselwerten und sogenannten „Gesundmachwerten“. Sie erklärt, warum diese Werte aus ihrer Sicht unterschiedlich interpretiert werden müssen und weshalb nicht jeder Wert möglichst niedrig, hoch oder einfach nur „in der Norm“ sein sollte. Was dich in dieser Folge erwartet: 🩸 Warum „normal“ nicht automatisch „optimal“ bedeutet und welche Grenzen klassische Referenzbereiche haben. 🔬 Krankwerte, Schlüsselwerte und „Gesundmachwerte“: Erfahre, wie Dr. Orfanos-Boeckel ihr eigenes Modell zur Interpretation von Laborwerten aufgebaut hat. ❤️ Blutdruck & LDL: Warum sie bestimmte kardiovaskuläre Risikofaktoren bereits früh ernst nehmen würde. 📈 HOMA-Index & Stoffwechsel: Was Nüchternblutzucker und Insulin gemeinsam über den Stoffwechsel verraten können. 🦋 T3 & Schilddrüse: Warum das aktive Schilddrüsenhormon für sie ein besonders spannender Parameter ist. 🥑 Omega-3, Vitamin D & Co.: Warum die individuelle Versorgung aus ihrer Sicht gemessen statt pauschal angenommen werden sollte. 👩 Hormone & Wechseljahre: Wie hormonelle Veränderungen mit anderen Bereichen des Stoffwechsels zusammenspielen können. 🧬 Individuelle Stoffwechselempfindlichkeit: Was hinter Dr. Orfanos-Boeckels Begriff der individuellen biochemischen Stoffwechselempfindlichkeit steckt. 💡 Prävention statt Perfektion: Warum es nicht darum geht, jeden einzelnen Wert maximal zu optimieren, sondern Risiken individuell zu erkennen und sinnvoll einzuordnen. Kapitel 00:30 Einleitung: Warum Blutwerte entscheidend sind 02:20 Individuelle biochemische Stoffwechselempfindlichkeit erklärt 06:04 Warum das normale Blutbild nur die Krankheit ausschließt 07:03 Die Bedeutung von Omega-3 und Selen für die Zellmembranen 07:56 Die Bedeutung von Nährstoffen und Hormonen in der Prävention 11:13 Langfristige Gesundheit durch frühzeitige Intervention 17:02 Praktische Tipps für die individuelle Blutwertanalyse 18:53 Vaskuläre Risiken und deren Einfluss auf das Altern 23:54 Selbstdiagnose: Bluttests richtig interpretieren 30:18 Präventive Strategien mit Nährstoffen und Hormonen 36:07 Zukunft der personalisierten Medizin in der Prävention Mehr zu Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel: Instagram: @dr.orfanosboeckel Website: www.praxis-dr-orfanos.de Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de Hinweis: Die in der Folge besprochenen Zielwerte, Dosierungen sowie Hormon- und Medikamententherapien geben die medizinische Einschätzung der Gesprächspartnerin wieder und sind keine allgemeine Therapieempfehlung. Insbesondere Hormone, Medikamente und hochdosierte Nährstoffe sollten individuell medizinisch abgeklärt und begleitet werden.

Nach dem Training beginnt die Regeneration. Doch während uns immer mehr Wearables, Recovery-Boots und andere Tools versprechen, schneller wieder leistungsfähig zu sein, sind die wichtigsten Stellschrauben oft deutlich simpler. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove darüber, was in unserem Körper zwischen zwei Trainingseinheiten passiert. Warum bekommen wir überhaupt Muskelkater – und warum manchmal erst zwei Tage später? Muss Muskelkater bedeuten, dass dein Training besonders effektiv war? Und solltest du bei Muskelkater pausieren oder dich trotzdem bewegen? Außerdem schauen die beiden genauer auf einige der bekanntesten Recovery-Maßnahmen: Eisbäder, Sauna, Massage, Foam Rolling, Stretching, Kompression und Wearables. Was zeigen die Daten wirklich? Und wann kann eine Maßnahme trotzdem sinnvoll sein, obwohl sie die objektive Regeneration möglicherweise gar nicht beschleunigt? Was dich in dieser Folge erwartet: 💪 Verstehe, wie Muskelkater entsteht und warum ungewohnte Belastungen ihn besonders häufig auslösen. ⏱️ Erfahre, wie unterschiedlich schnell dein Körper regeneriert – von Energiespeichern über die Muskulatur bis hin zur mentalen Ermüdung. 😴 Lerne die wichtigsten Grundlagen guter Regeneration kennen: Schlaf, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. 📊 Finde heraus, wie sinnvoll HRV, Ruhepuls und Wearables wirklich sind und warum dein subjektives Körpergefühl häufig der wichtigste Marker bleibt. 🧊 Erfahre, wann Kälte sinnvoll sein kann – und warum ein Eisbad nach jedem Krafttraining nicht automatisch die beste Strategie ist. 🧘 Kläre den Mythos Stretching: Kann Dehnen Muskelkater verhindern oder die Regeneration beschleunigen? 💆 Massage, Foam Roller & Recovery-Tools: Warum sich manche Methoden sehr gut anfühlen können, ohne die körperliche Wiederherstellung deutlich zu beschleunigen. 🏃 Lerne, warum du nicht immer zu 100 Prozent regeneriert sein musst, bevor die nächste Trainingseinheit beginnt. Kapitel: 01:54 Der perfekte Sonntag: Aktivität und Erholung im Einklang 02:50 Von Leistungsturner zum Gesundheitsexperten: Mark Weitels Weg 05:06 Gesundheit als Balance zwischen Körper, Geist und Umwelt 10:12 Bewegung: Krafttraining versus Ausdauer – was ist wichtiger? 12:02 Muskelmasse und Immunfunktion: Myokine und ihre Bedeutung 14:49 Ausdauertraining: Vorteile und Risiken 17:03 Diagnostik und Biomarker: Der Weg zu personalisiertem Training 19:52 Regeneration: Achtsamkeit, Schlaf und Biofeedback 22:09 Selbstbeobachtung: Muskelkater, Temperatur und Herzfrequenzvariabilität 24:53 Micro-Movements und Routinen für den Alltag 30:56 Ernährung im Lebenszyklus: Von Aufbau bis Erhalt 33:03 Mindset: Die Bedeutung der mentalen Einstellung für das Altern 35:56 Langfristige Gesundheit: Motivation, Supplements und Lebensstil 40:07 Technologie und AI: Wearables, Diagnostik und die Zukunft der Gesundheit 43:54 Motivation durch Erfolgserlebnisse und Gamification Mehr zu Prof. Dr. Thimo Wiewelhove: Instagram: https://www.instagram.com/thimo.wiewelhove/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

🩸 „Meine Periode kommt regelmäßig – also können es die Hormone nicht sein.“ Genau dieser Satz führt laut Dr. med. Konstantin Wagner häufig dazu, dass Beschwerden nicht genauer betrachtet werden. Denn hormonelle Veränderungen können sich schon bemerkbar machen, bevor der Zyklus unregelmäßig wird. 🔄 Erste Hinweise können beispielsweise eine veränderte Stressresilienz, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Ängste, Brain Fog oder Erschöpfung sein. Gleichzeitig gilt: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. ⚖️ Gemeinsam mit Host Elisabeth Seidel erklärt der Gynäkologe, warum der weibliche Körper als Gesamtsystem betrachtet werden sollte. 🧩 Welche Rolle spielen Insulin, Cortisol und die Schilddrüse? Was können Schmierblutungen oder eine verkürzte zweite Zyklushälfte bedeuten? Wann ist eine Hormondiagnostik sinnvoll – und warum ist sie immer nur eine Momentaufnahme? 🧪 Außerdem sprechen die beiden darüber: ✨ wie Stress, Schlaf und Blutzucker zusammenhängen 🌿 warum kleine Veränderungen im Alltag oft realistischer sind als strenge Regeln 📊 wie Zyklus-Tracking dabei helfen kann, individuelle Muster zu erkennen 🩺 wann Veränderungen ärztlich abgeklärt werden sollten 🦠 welche Rolle Darm, Leber und Mikronährstoffe im Gesamtbild spielen 🔬 weshalb die Beschwerden einer Frau wichtiger sein können als ein einzelner Laborwert 🥗 was von zyklusbasierter Ernährung und Hormontests für zu Hause zu halten ist 💛 Dr. med. Konstantin Wagner möchte Frauen dazu ermutigen, ihre Körpersignale ernst zu nehmen und sich das Wissen anzueignen, das sie für informierte Entscheidungen benötigen. 🎧 Kapitel 00:28 Spielen unsere Hormone wirklich verrückt? 01:51 Warum Konstantin Wagner Gynäkologe wurde 03:03 Die Wissenslücke in der hormonellen Medizin 05:08 Der größte Hormonmythos 06:19 Diese Hormone und Organe gehören zum Gesamtbild 08:51 Warum Insulin so wichtig ist 11:07 Insulinresistenz und Zyklusbeschwerden 13:52 Wie sinnvoll sind Blutzuckersensoren? 16:40 Stress, Cortisol und weibliche Gesundheit 20:33 Intervallfasten oder regelmäßige Mahlzeiten? 23:01 Kleine Veränderungen statt strenger Regeln 24:48 Koffein und der weibliche Zyklus 26:20 Frühe Anzeichen hormoneller Veränderungen 28:50 PMS, PMDS und Progesteron 31:58 Welche Rolle spielen Darm und Leber? 34:26 Zyklusbasierte Ernährung und Bewegung 37:30 So funktioniert sinnvolles Zyklus-Tracking 40:10 Wann ist Hormondiagnostik sinnvoll? 43:55 Symptome oder Laborwerte – was zählt mehr? 44:20 Mikronährstoffe und hormonelle Gesundheit Wichtig: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. Aber Veränderungen, die du an dir wahrnimmst, verdienen es, ernst genommen und bei anhaltenden Beschwerden medizinisch abgeklärt zu werden. Mehr zu Dr. Konstantin Wagner: https://www.instagram.com/gynaeko.logisch/?hl=en https://www.hormoncafe.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Deine Gedanken fühlen sich wahr an - aber sind sie es auch? Wir alle kennen diese Momente: Ein Gespräch lässt uns nicht los, nachts beginnt das Gedankenkarussell und im Kopf entstehen Szenarien, die vielleicht niemals eintreten werden. Doch warum verlieren wir uns so schnell im Overthinking - und wie gewinnen wir wieder Abstand zu unseren Gedanken? In Folge #215 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Dr. Biyon Kattilathu über die Macht unserer inneren Dialoge. Der Bestsellerautor, Podcaster und Impulsgeber für persönliche Entwicklung erklärt, wie Gedanken unsere Gefühle und Handlungen beeinflussen - und warum wir nicht alles glauben müssen, was in unserem Kopf auftaucht. Dabei geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu verdrängen oder jede Situation zwanghaft positiv zu betrachten. Stattdessen zeigt Biyon, wie wir Gedanken bewusster beobachten, ihre Botschaft verstehen und anschließend wieder loslassen können. 🧠☁️ Was dich in dieser Folge erwartet: 🌀 Erfahre, wann hilfreiches Nachdenken in belastendes Overthinking übergeht. 💭 Verstehe, warum ein Gedanke nicht automatisch die Wahrheit ist. ☁️ Lerne, Gedanken wie vorbeiziehende Wolken wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. 📝 Entdecke einfache Übungen, die dabei helfen können, ein nächtliches Gedankenkarussell zu unterbrechen. 🫁 Erfahre, welche Rolle bewusste Atmung dabei spielen kann, wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen. 🎻 Finde heraus, was Angst, Zweifel und der innere Kritiker dir möglicherweise mitteilen wollen. 📱 Verstehe, warum unser Umfeld und soziale Vergleiche unsere inneren Dialoge beeinflussen. ✨ Lerne, wie du Vergleiche in Inspiration verwandeln und Dankbarkeit bewusster in deinen Alltag integrieren kannst. 🎭 Erfahre, woran du bemerkst, dass du eine Rolle spielst, die nicht zu deinen eigenen Werten passt. Eine Folge für alle, die viel nachdenken, sich mit ihren eigenen Gedanken manchmal selbst im Weg stehen und sich mehr innere Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit wünschen. Mehr zu Dr. Biyon Kattilathu: https://www.instagram.com/biyon/ Mehr zu seinem Buch „Der Positive-Gedanken-Trick“: https://amzn.eu/d/0iwfCKSo Hier geht´s zur Anmeldung für unser Event im KaDeWe in Berlin: https://connect.shore.com/bookings/beauty-lounges-masterclass-kadewe/direct/9a8b6b19-d027-4900-bfd1-a6cff7cf6cad? Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Schimmel an der Wand, Feinstaub vor dem Fenster, Plastikverpackungen, Pestizide im Essen oder Schwermetalle: Viele potenzielle Umweltbelastungen begegnen uns dort, wo wir sie kaum erwarten. Doch wie relevant sind sie tatsächlich – und warum reagieren manche Menschen empfindlicher als andere? In Folge #214 von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dr. Thomas Fenner, Facharzt für Mikrobiologie und Infektionsepidemiologie, über Umweltmedizin und die körpereigenen Mechanismen, mit denen wir auf verschiedene Belastungen reagieren. 🌱 Dabei geht es nicht darum, Angst vor unserem Alltag zu machen. Vielmehr erklärt Dr. Fenner, warum die Menge, die individuelle Veranlagung und die persönliche Exposition entscheidend sein können – und weshalb er zunächst nach möglichen Quellen sucht, bevor er über „Detox“ spricht. Was dich in dieser Folge erwartet: 🏠 Erfahre, wo dir Umweltbelastungen im Alltag begegnen können – vom Schlafzimmer bis zum Arbeitsplatz. 🌫️ Verstehe, welche Rolle Schimmel, Feinstaub und die Luftqualität in Innenräumen spielen können. 🧴 Erfahre, warum Dr. Fenner auch Duftstoffe, Kunststoffe und neue Einrichtungsgegenstände in seiner Anamnese berücksichtigt. 🐟 Höre, was er über Schwermetalle, Fischkonsum und weitere mögliche Expositionsquellen berichtet. 🧬 Verstehe, warum Menschen unterschiedlich auf dieselbe Umgebung reagieren können und welche Rolle genetische Entgiftungsenzyme dabei spielen. ♻️ Lerne, wie Leber, Niere und Darm an der Verarbeitung und Ausscheidung verschiedener Stoffe beteiligt sind. 🥦 Erfahre, warum Dr. Fenner bei Ernährung und Lebensstil auf langfristige Veränderungen statt auf pauschale Detox-Kuren setzt. ⚠️ Und höre, warum intensivere Entgiftungsverfahren aus seiner Sicht professionell begleitet werden sollten. Mehr zu Dr. Thomas Fenner: https://www.fennerlabor.de/ Auch spannend: HEALTHWISE Folge #121 „Entgiften wie Zähneputzen“: https://www.youtube.com/watch?v=qbqMm3MLq0s Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

Warum können manche Menschen scheinbar essen, was sie wollen und bleiben schlank - während andere deutlich schneller zunehmen? Und stimmt es überhaupt, dass am Ende einfach nur die Kalorien entscheiden? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit PD Dr. med. Tim Hollstein, Arzt, Stoffwechselforscher und Oberarzt im Bereich Endokrinologie am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein. Was unterscheidet einen sogenannten „Sparer“ von einem „Verschwender“? Warum fällt es manchen Menschen schwerer, Gewicht zu verlieren? Und welche Rolle spielen dabei Hormone wie Ghrelin und Leptin oder unser braunes Fettgewebe? Ein weiterer Schwerpunkt der Folge: Was können wir selbst beeinflussen? Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Verstehe, warum Übergewicht nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft ist. ⚖️ Erfahre, was Tim Hollstein unter „Sparer-“ und „Verschwenderstoffwechsel“ versteht und wie diese Stoffwechseltypen untersucht wurden. 🔥 Entdecke braunes Fettgewebe: Warum es Zucker und Fette zur Wärmeproduktion nutzt und was es vom klassischen weißen Fett unterscheidet. 🧬 Lerne die Rolle wichtiger Hormone kennen: Was Ghrelin, Leptin und FGF21 mit Hunger, Sättigung und Energieverbrauch zu tun haben. 🥜 Erfahre, warum 600 kcal Mandeln nicht zwangsläufig bedeuten, dass dein Körper auch exakt 600 kcal aufnimmt. 🥕 Verstehe, weshalb Lebensmittelstruktur und Verarbeitungsgrad entscheidend sein können und warum Tim unverarbeitete Lebensmittel bevorzugt. ❄️ Finde heraus, warum Kälte und braunes Fett aktuell intensiv erforscht werden – von der kalten Dusche bis zum Eisbad. 🥗 Lerne, warum Protein und Ballaststoffe für Tim wichtige Bestandteile einer stoffwechselfreundlichen Ernährung sind. 🍝 Entdecke das Prinzip der resistenten Stärke: Was beim Abkühlen von Kartoffeln, Reis oder Pasta passiert. ⏰ Verstehe Intervallfasten differenzierter: Warum es die metabolische Flexibilität beeinflussen kann, aber nicht bei jedem Menschen gleich funktioniert. 🦠 Was ist mit dem Mikrobiom? Tim erklärt, welche spannenden Hinweise es gibt und warum sich Ergebnisse aus Tierstudien bislang nicht einfach auf den Menschen übertragen lassen. Kapitel: 04:02 Stoffwechseltypen: Verschwendertypen und Sparer 07:12 Forschung in den USA: Die Pima-Indianer und Stoffwechselunterschiede 09:57 Stresstests: Fasten und Überernährung bei verschiedenen Typen 15:49 Hormone im Stoffwechsel: FGF21, Grelin und Leptin 20:04 Braunes Fett: Funktion, Entdeckung und Bedeutung 24:11 Mikrobiom und Futterverwertung: Neue Erkenntnisse 28:51 Kalorien und Verarbeitungsgrad: Was zählt wirklich? 30:02 Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie? 34:35 Lebensmittelstruktur, Kauen und hochverarbeitete Nahrung 36:55 Kann Kälte den Stoffwechsel beeinflussen? 39:14 Chili, Capsaicin, Ingwer, grüner Tee & Kaffee 41:35 Protein und Stoffwechsel 46:00 Fasten und metabolische Flexibilität 50:42 Wie viele Ballaststoffe brauchen wir? 55:21 Resistente Stärke: Kartoffeln, Reis und Pasta abkühlen? 59:50 Mahlzeitentiming: morgens mehr, abends weniger? 01:02:10 Kälte vor der Zeugung: Was aktuelle Forschung untersucht 01:04:24 Was wir über unseren Körper neu denken sollten Mehr zu Tim Hollstein: Instagram: https://www.instagram.com/personal.doc/ Sein Buch: Das Kuchen-Paradox – PD Dr. med. Tim Hollstein, ZS Verlag https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153398 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

Andere Sportarten können dein Krafttraining ergänzen – aber können sie es auch ersetzen? In Folge #212 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Personal Trainer Torben König darüber, was beim Training wirklich zählt. Torben arbeitet in seinem eigenen Studio in Hamburg mit Menschen an ihren persönlichen Trainingszielen und kennt die Fragen, die rund um Muskelaufbau, Ernährung und Supplements immer wieder auftauchen. Gemeinsam sprechen Nils und Torben darüber, warum gezieltes Krafttraining eine besondere Rolle für die Muskulatur spielt und weshalb eine ausreichende Proteinzufuhr zu den wichtigsten Grundlagen einer sportlichen Routine gehört. Auch Nahrungsergänzungsmittel werden realistisch eingeordnet: Welche Basis sollte zuerst stimmen? Welche Produkte nutzen Torben und Nils selbst? Und warum nehmen beide bei Magnesium beziehungsweise Creatin persönlich einen Unterschied wahr? Das erfährst du in dieser Folge: 🏋️ Warum andere Sportarten das Krafttraining nicht vollständig ersetzen können 💪 Welche Grundlagen für den Muskelaufbau entscheidend sind 🥛 Warum eine ausreichende Proteinzufuhr eine wichtige Rolle spielt 🍽️ Was Protein mit Sättigung und Wohlbefinden zu tun haben kann 💊 Wie Supplements in eine Trainingsroutine eingeordnet werden können ⚡ Warum Magnesium Torbens persönliches Lieblingssupplement ist 🥄 Weshalb Nils Pausen bei der Creatin-Einnahme persönlich wahrnimmt 🔄 Warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als eine vermeintlich perfekte Routine Torben König zeigt, dass ein wirksames Training nicht unnötig kompliziert sein muss. Entscheidend sind klare Ziele, passende Trainingsreize, eine ausreichende Nährstoffversorgung und Routinen, die sich langfristig umsetzen lassen. Wichtiger Hinweis: Trainingsprogramme, Ernährung und Supplementierung sollten an die individuelle Gesundheit, den Trainingszustand und die persönlichen Ziele angepasst werden. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheiten sollte qualifiziertes medizinisches oder sportwissenschaftliches Fachpersonal einbezogen werden. Kapitel: 6:37 Effiziente Kniebeugen: Bewegungsradius und Rückenhaltung 8:20 Trainingsplanung: Reize setzen und Plateaus vermeiden 11:30 Trainingsfrequenz und -split: Was ist optimal 42:00 Beintraining für Frauen: Kniebeugen und Alternativen 47:20 Ernährung und Supplemente: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe 53:38 Kontinuität, Schlaf und Magnesium für Erfolg Mehr über Torben König: Instagram: https://www.instagram.com/torben_koenig/ Mehr von Sunday Natural: 🌿 Sunday Natural: https://www.sunday.de/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter 🏋️ Mehr zu Muskulatur & Kraft: https://www.sunday.de/muskeln-kraft/ Du hast Feedback, Themenwünsche oder einen Vorschlag für einen zukünftigen Gast? Schreib uns an podcast@sunday.de. Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun? In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der Ernährungsmediziner hat sich auf Osteopenie und Osteoporose spezialisiert und unterstützt Menschen dabei, ihre Knochengesundheit gezielt und ganzheitlich zu fördern. Gemeinsam klären sie, wie Knochen aufgebaut sind und warum eine hohe Knochendichte allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Samuel erklärt, weshalb die Grundlage für stabile Knochen bereits in jungen Jahren gelegt wird, was sich nach den Wechseljahren verändert und warum Osteoporose keineswegs ausschließlich Frauen im hohen Alter betrifft. Das erfährst du in dieser Folge: 🦴 Was Osteoporose ist und welche Knochenbereiche betroffen sein können 🔍 Warum Osteoporose häufig keine frühen Symptome verursacht 🩻 Welche Rolle Früherkennung und Knochendichtemessung spielen ⚠️ Welche Folgen Wirbel- und Hüftfrakturen haben können 🌸 Warum Frauen nach den Wechseljahren häufiger betroffen sind 👨 Welche Risikofaktoren bei Männern relevant sind 🏋️ Weshalb Krafttraining wichtige Reize für die Knochen setzt ⚖️ Wie Balance und Koordination zur Sturzprävention beitragen 🥗 Welche Bedeutung Energie, Protein und Calcium haben ☀️ Wie Vitamin D im Kontext der Knochengesundheit einzuordnen ist 💊 Welche Behandlungs- und Therapieansätze zur Verfügung stehen 📈 Ob sich eine verringerte Knochendichte wieder verbessern lässt Samuel Kochenburger macht deutlich: Eine Osteoporose-Diagnose ist kein Grund, Bewegung aus Angst vollständig zu vermeiden. Entscheidend sind eine individuell abgestimmte Therapie, fachkundige Begleitung und Maßnahmen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen. Kapitel: 00:00 Einleitung und Themenüberblick 01:45 Was ist Osteoporose? 02:38 Welche Knochenbereiche sind betroffen? 04:08 Aufbau und Eigenschaften unserer Knochen 09:16 Symptome und Früherkennung 11:25 Mögliche Folgen von Osteoporose 14:24 Ursachen und Risikofaktoren 20:10 Behandlung und Therapieansätze 23:42 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 37:27 Prävention und Lebensstil 39:51 Fazit und Handlungsempfehlungen Mehr über Samuel Kochenburger 🌐 Website: https://skochenburger.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Knochenstark Du hast Feedback, Themenwünsche oder einen Vorschlag für einen zukünftigen Gast? Schreib uns an podcast@sunday.de . Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr von Sunday Natural 🌿 Sunday Natural: https://www.sunday.de/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter 🦴 Knochengesundheit: https://www.sunday.de/knochen/ Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente sollten niemals eigenständig abgesetzt oder verändert werden.

Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund? Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und äußerer Pflege geprägt. Auch Mimik, Muskelspannung, Haltung, Atmung, Stress und tägliche Gewohnheiten können eine Rolle spielen. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Face-Yoga-Expertin und All-You-Can-Face-Gründerin Anastasia Goron über eine ganzheitliche Form der Gesichtspflege. Sie erklärt, warum Falten für sie nicht ausschließlich ein Hautthema sind und weshalb wir auch die Strukturen darunter betrachten sollten. Was dich in dieser Folge erwartet 💆 Gesichtsmuskeln verstehen: Lerne, warum einige Muskeln eher aktiviert und andere gezielt entspannt werden sollten. 📱 Unbewusste Gewohnheiten erkennen: Entdecke, wie Smartphone-Nutzung, Zähneknirschen, Mimik und Haltung das Gesicht mitprägen können. 👅 Zungenposition wahrnehmen: Anastasia erklärt, warum sie die Position der Zunge am Gaumen als einfache Alltagsübung empfiehlt. 🧘 Spannungen lösen: Verstehe, wie Gesicht, Kiefer, Nacken, Schultern und Haltung zusammenspielen. ⏱️ Realistische Erwartungen: Warum erste Veränderungen unterschiedlich schnell sichtbar werden und Regelmäßigkeit wichtiger als lange Einheiten ist. Wichtige Momente der Folge: 02:54 Was passiert im Gesicht beim Älterwerden? 04:24 Struktur und Basis: Das Haus des Gesichts 05:20 Die Rolle der Gesichtsmuskeln und ihre Bedeutung 06:11 Muskelverspannungen und Faltenbildung 09:21 Akne, Haut und Selbstbewusstsein 11:10 Manuelle Techniken: Kollagen und Knochenstärkung 12:52 Holistische Sichtweise im Anti-Aging 15:33 Die wichtigste Übung: Zunge gegen den Gaumen 23:00 Haltung, Faszien und Gesichtssymmetrien 25:23 Blutzirkulation, Lymphfluss und Hautqualität 27:38 Nährstoffe für die Haut: Vitamine und Antioxidantien 33:05 Authentizität und Schönheitsideale der Zukunft Mehr zur Folge https://www.sunday.de/podcast Mehr von Sunday Natural 🌿 Website: https://www.sunday.de/ 💌 Newsletter: https://www.sunday.de/newsletter ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Sunday_Natural 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sunday_natural/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@sunday_natural Mehr zu Anastasia Goron Instagram: https://www.instagram.com/allyoucanface/ Website und Face-Yoga-Programme: https://www.allyoucanface.com/ Buch „Face Yoga: Sculpt, Lift & Tone in Just 10 Minutes a Day“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076449034 Welche Übung möchtest du ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare. Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter: https://www.sunday.de Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀 In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und gleichzeitig häufig vereinfachten Nährstoffgruppen: Omega-3-Fettsäuren. Denn wer regelmäßig Walnüsse, Chiasamen oder Leinöl konsumiert, nimmt zwar Omega-3 auf, aber vor allem die pflanzliche Alpha-Linolensäure, kurz ALA. Im Körper kann daraus EPA und DHA entstehen, doch Prof. Eckert erklärt, warum diese Umwandlung begrenzt sein kann und weshalb die langkettigen Omega-3-Fettsäuren gesondert betrachtet werden sollten. Was unterscheidet EPA von DHA? Welche Rolle spielen diese Fettsäuren für Herz, Gehirn, Netzhaut, Mitochondrien und Muskeln? Und braucht jeder Mensch das gleiche Verhältnis? Die Folge geht außerdem der Frage nach, wie sinnvoll der Omega-3-Index ist, warum eine kurzfristige „Omega-3-Kur“ nicht der beste Ansatz ist und was bei höheren Dosierungen beachtet werden sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Gehirngesundheit: Prof. Eckert forscht an den Mechanismen der Gehirnalterung und erklärt, welche Rolle mitochondriale Dysfunktion, oxidativer Stress und Entzündungsprozesse bei neurodegenerativen Veränderungen spielen können – und warum es sinnvoll ist, sich frühzeitig mit Prävention auseinanderzusetzen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, was ALA, EPA und DHA unterscheidet und warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist. 🌱 Verstehe, warum pflanzliche Omega-3-Quellen allein für EPA und DHA oft nicht ausreichen. 🫀 Erfahre, welche Rolle Omega-3 für Herz und Kreislauf spielen können. 🧠 Entdecke die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Omega-3, Gehirnalterung und Mitochondrien. 🧪 Erfahre, was der Omega-3-Index über deine Versorgung verrät. 🐟🌱 Lerne die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl kennen. 👃 Lerne, was der TOTOX-Wert bedeutet oder ranziges Omega-3-Öl erkennen kannst. Wichtige Momente in dieser Folge: 02:21 Warum brauchen wir Omega-3? 06:45 Wer besonders auf die Versorgung achten sollte 13:39 EPA und DHA für Herz und Gehirn 20:51 Algenöl oder Fischöl? 25:14 Ist Fisch trotz möglicher Belastungen empfehlenswert? 29:35 Bedarf, Dosierung und Omega-3-Index 36:33 Omega-3 und Gehirngesundheit 43:23 Entzündungsmarker und Mitochondrienfunktion 52:46 Omega-3 und Muskelgesundheit 01:00:30 Woran erkennt man gutes Omega-3? Mehr zu Prof. Dr. Gunter P. Eckert: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de

Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen. In dieser Episode von HEALTHWISE - Daios Cove Edition - spricht Nils Behrens mit Apothekerin Esther Tscherniak über sinnvolle Supplementierung, häufige Nährstoffdefizite und die Frage, warum ein „normales“ Blutbild nicht immer die ganze Geschichte erzählt. 🔬 Zwischen Vitamin-D-Hype, Omega-3-Basics, Eisenmangel, Magnesiumformen und Social-Media-Trends wird schnell unübersichtlich, was wirklich relevant ist. Esther erklärt, worauf sie in ihrer täglichen Beratung achtet, welche Werte sie genauer anschauen würde und warum Lifestyle immer die Basis bleibt – bevor Supplements ins Spiel kommen. Warum kann ein Ferritinwert „im Referenzbereich“ liegen und sich trotzdem nicht optimal anfühlen? Welche Rolle spielen Omega-3, Vitamin D und Magnesium? Und woran erkennt man ein hochwertiges Supplement, bevor man es kauft? Diese Folge gibt dir Orientierung, ohne pauschale Versprechen - und zeigt, warum Messen, Verstehen und individuell Ergänzen oft sinnvoller ist als blindes Drauflos supplementieren. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, welche Supplements Esther in der Praxis besonders häufig thematisiert. 🔬 Verstehe, warum ein großes Blutbild nicht dasselbe ist wie eine Mikronährstoffanalyse. ☀️ Lerne, warum Vitamin D, Eisen und B-Vitamine in der Beratung so oft auftauchen. 🐟 Erfahre, worauf du bei Omega-3 achten kannst – von EPA/DHA bis Qualität. 🌙 Entdecke, welche Nährstoffe bei Schlaf, Stress und Energie eine Rolle spielen können. ♀️ Erfahre, welche Themen für Frauen mit Zyklus, Kinderwunsch oder Wechseljahren relevant werden. 🏷️ Lerne, welche Warnzeichen auf Supplement-Verpackungen Esther kritisch sieht. 🧠 Verstehe, warum Kreatin längst nicht nur für Sportler interessant diskutiert wird. Spannende Kapitel in dieser Episode: 00:59 Häufige Mikronährstoffmängel in Deutschland 02:54 Präventionsansatz in der Apotheke 03:58 Wichtigste Mikronährstoffe: Vitamin D, Eisen, B-Vitamine 04:55 Korrekte Blutanalysen und Diagnostik 05:59 Die besten Supplements: Omega 3, Vitamin D, Magnesium 07:01 Qualität und Material von Supplements 08:02 Spezielle Empfehlungen für Frauen und Zyklus 08:39 Supplements bei Schwangerschaft und Kinderwunsch 09:56 Wechseljahre: Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen 10:56 Sportler: Top Supplements für Performance 13:52 Qualität von Supplements erkennen 15:48 Der Referenzbereich und seine Grenzen 16:56 Erste Schritte für eine gesunde Lebensweise Mehr zu Esther Tscherniak: https://www.instagram.com/esther_tscherniak/?hl=de Mehr zu Daios Cove: https://www.daioscovecrete.com/de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters über Psychoneuroimmunologie - also die Wissenschaft davon, wie psychische Prozesse, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander kommunizieren. 🧠🛡️ Prof. Peters erklärt, wie Stress biologisch im Körper übersetzt wird, welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin spielen und warum chronischer Stress unsere Immunantwort verändern kann. Dabei geht es nicht um einfache Schuldzuweisungen wie „Stress macht krank“, sondern um ein differenziertes Verständnis: Der Körper reagiert immer im Zusammenspiel vieler Systeme. Besonders spannend: Eva Peters beschreibt, warum das Immunsystem keine einzelne „Abwehrmaschine“ ist, sondern viele verschiedene Antwortmöglichkeiten hat - von angeborener Immunität bis zur erlernten Immunantwort. Außerdem erklärt sie, warum Stress Haut, Allergien, Entzündungen, Fatigue, depressive Symptome oder Autoimmunprozesse beeinflussen kann, ohne dabei die einzige Ursache zu sein. Diese Folge ist für alle, die besser verstehen wollen, was im Körper bei Belastung passiert - und warum Körperwahrnehmung, Schlaf, Bewegung, Ernährung und gute Beziehungen zentrale Bausteine für Resilienz sein können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, was Psychoneuroimmunologie bedeutet und warum Körper und Psyche nie getrennt betrachtet werden sollten. ⚡ Verstehe, wie akuter Stress über Adrenalin und Cortisol im Körper wirkt. 🛡️ Lerne, warum dein Immunsystem zwischen angeborener und erlernter Immunantwort unterscheidet. 🔥 Erfahre, wie chronischer Stress Entzündungsprozesse beeinflussen kann. 🌿 Verstehe, warum Haut, Darm, Atemwege und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. 💤 Lerne, welche Körpersignale zeigen können, dass Stress zu viel wird - z. B. schlechter Schlaf, Heißhunger, Reizbarkeit oder körperliches Unwohlsein. ⌚ Erfahre, warum Tracking hilfreich sein kann, aber Körperwahrnehmung oft schneller und direkter ist. 🤝 Verstehe, warum soziale Beziehungen und therapeutische Unterstützung wichtige Ressourcen sein können. Mehr zu Prof. Dr. Dr. Eva Peters: https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/ugi_pso_team.php?id=1785 📖 Zu ihrem Buch "Stress verstehen": https://www.chbeck.de/peters-stress-verstehen/product/38770031 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧 Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen. Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen? Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum die Wechseljahre nicht plötzlich beginnen, sondern sich über Jahre entwickeln können. 🔥 Verstehe, warum Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit oder Antriebsveränderungen individuell betrachtet werden sollten. 🩺 Lerne, wann Hormonmessungen sinnvoll sein können - und warum Anamnese, Zyklusverlauf und Ultraschall oft besonders wichtig sind. ⏳ Erfahre, was das „Window of Opportunity“ bei Hormonersatztherapie bedeutet und warum ärztliche Begleitung entscheidend ist. 🌿 Entdecke, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation in dieser Lebensphase spielen können. 💬 Höre, warum Körperwissen, Vulva, Vagina und Clitoris nicht mit Scham verbunden sein sollten. ❤️ Verstehe, warum Libido und Sexualität in und nach der Menopause viel komplexer sind als nur „mehr oder weniger Hormone“. ⚖️ Erfahre, warum Prof. Dr. Mandy Mangler unser Gesundheitssystem stärker präventiv, geschlechtersensibel und individualisiert denken möchte. Wichtige Kapitel in dieser Episode: 00:54 Warum Wechseljahre für viele Frauen Unsicherheit auslösen 02:09 Körperwissen, Vulva, Vagina und Selbstbestimmung 04:43 Warum die Clitoris in der Medizin lange zu wenig beachtet wurde 06:47 Menopause: Ein Thema, das endlich mehr Aufmerksamkeit bekommt 10:29 Wann ein Ausbleiben der Menstruation abgeklärt werden sollte 13:23 Progesteron, Östrogen und Alterungsprozesse 16:05 Wie viele Symptome mit der Menopause assoziiert werden 24:02 Libido, Sexualität und neue Selbstbestimmung 25:46 Diagnostik: Was Hormonwerte leisten können - und was nicht 29:22 Hormonersatztherapie und das „Window of Opportunity“ 34:59 Lifestyle, Bewegung, Ernährung und Prävention 38:07 Stress, Atemübungen und Mikropausen 40:12 Hormonersatztherapie und Krebsrisiko 42:18 Warum Medizin geschlechtersensibler werden muss Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Petra Stute über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit: Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone. 🔬 Was bedeutet „bioidentisch“ eigentlich wirklich? Ist Progesteron immer besser als synthetische Gestagene? Welche Rolle spielen Estradiol, Brustkrebsrisiko, Applikationsform und Therapiedauer? Und wann kann eine Hormontherapie laut Leitlinien überhaupt sinnvoll sein? Prof. Dr. Petra Stute erklärt differenziert, warum Hormontherapie weder verteufelt noch verharmlost werden sollte. Sie spricht über das sogenannte günstige Zeitfenster, über Menopause als hormonelle und neurologische Transition, über Stoffwechselveränderungen, Schlaf, Stress und die Frage, warum Diagnostik so oft missverstanden wird. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, warum die Menopause nicht nur Hormone betrifft, sondern auch Gehirn, Stoffwechsel und Lebensqualität. 🌡️ Verstehe, wie Hitzewallungen entstehen und warum moderne Forschung hier neue Ansätze ermöglicht. ⚖️ Lerne, warum Hormontherapie immer individuell betrachtet werden sollte - statt pauschal dafür oder dagegen zu sein. 🔬 Erfahre, was bioidentische Hormone wirklich sind und warum „bioidentisch“ nicht automatisch „risikofrei“ bedeutet. 💤 Entdecke, warum Progesteron für manche Frauen schlaffördernd wirken kann – und warum es nicht jede Frau gleich gut verträgt. 🩸 Verstehe, wann Laborwerte sinnvoll sein können und warum Blutdiagnostik bei Sexualhormonen aktuell als Goldstandard gilt. 🏋️‍♀️ Erfahre, warum Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressmanagement die Basis für einen gesunden Übergang bleiben. 💡 Lerne, warum Frauen in den Wechseljahren mehr evidenzbasierte Informationen, bessere Versorgung und weniger Tabus brauchen. Mehr zu Prof. Dr. Petra Stute: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/person/detail/petra-stute Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬 Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental. PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten. PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Warum hormonelle Umbrüche nicht erst mit den Wechseljahren beginnen. 🌙 Welche Rolle Progesteron für Schlaf, Nervensystem, PMS und innere Stabilität spielen kann. 🔥 Warum die Perimenopause für viele Frauen eine besonders herausfordernde Zeit ist. 💭 Weshalb viele Symptome wie Erschöpfung, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit nicht einfach „eingebildet“ sind. ⚖️ Wie Stress, Schilddrüse, Lifestyle und endokrine Disruptoren das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. 🥦 Warum Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3 und Q10 wichtige Co-Faktoren sein können. 🩺 Wann Diagnostik sinnvoll ist und warum starke Beschwerden fachlich begleitet werden sollten. 🌿 Warum Selbstfürsorge nicht noch mehr Selbstoptimierungsstress bedeuten sollte. Katharina Burkhardt spricht in der Folge auch darüber, warum die Perimenopause nicht nur körperlich, sondern auch emotional eine tiefgreifende Umbruchphase sein kann – und weshalb sie den Begriff „Midlife-Crisis“ kritisch sieht. Für sie kann diese Zeit auch eine Chance sein, Bedürfnisse, Werte und Lebensrichtung neu zu überprüfen. Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier: https://www.sunday.de/?qs=burkhardt Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/ Spannende Kapitel in dieser Folge: 01:19 Hormone und ihre Bedeutung für die Gesundheit 02:43 Persönliche Erfahrungen mit hormonellen Ungleichgewichten 08:26 Das Orchester der Hormone 11:05 Die Rolle von Progesteron 13:51 Hormonelle Umbruchsphasen: Pubertät und Perimenopause 16:46 Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Jugendliche 21:06 Lifestyle und hormonelle Gesundheit 25:43 Stress als Auslöser für hormonelle Ungleichgewichte 29:29 Perimenopause: Was passiert im Körper? 29:49 Die Phasen der Wechseljahre 32:48 Herausforderungen der Perimenopause 38:39 Hormone in der Perimenopause 41:31 Diagnostik und Hormonstatus 53:25 Darmgesundheit und Hormone Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Dein Mund ist viel mehr als der Ort, an dem du isst und sprichst – er ist eines der wichtigsten Ökosysteme deines Körpers. 🦷🧬 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Katharina Broos über das Mundmikrobiom, moderne Zahnpflege und die überraschenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem restlichen Körper. Warum können Zahnfleischbluten und Mundgeruch Hinweise auf systemische Entzündungen sein? Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf und Stress für gesunde Zähne? Und warum beginnt Prävention oft nicht im Darm, sondern bereits im Mund? Dr. Katharina Broos erklärt, weshalb sie von „Zahnpflege 3.0“ spricht und wie moderne Diagnostik das Verständnis von Mundgesundheit grundlegend verändert. Was dich in dieser Folge erwartet: 🦷 Erfahre, warum das Mundmikrobiom ein zentraler Teil deiner Gesundheit ist. 🔥 Verstehe, wie chronische Entzündungen im Mund den gesamten Körper beeinflussen können. 🧬 Lerne, welche Erkenntnisse moderne Speichel- und Mikrobiomtests liefern. 🌿 Entdecke, welche Rolle Ernährung, Stress und Schlaf für deine Mundgesundheit spielen. 🥥 Erfahre, warum Ölziehen und Zungenschaben für viele Menschen sinnvoll sein können. 💡 Verstehe, worauf du bei Zahnpasta, Mundspülungen und täglicher Zahnpflege achten solltest. 😮 Finde heraus, warum Zahnfleischbluten niemals als „normal“ betrachtet werden sollte. Mehr zu Dr. Katharina Broos: Instagram: https://www.instagram.com/dr.katharinabroos/ Website: https://drkatharinabroos.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Sind unsere Gene wirklich unser Schicksal - oder können wir beeinflussen, welche Prozesse in unserem Körper aktiv sind? 🧬✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Manuel Burzler über Epigenetik, Zellgesundheit und die Frage, wie unser Lebensstil unsere Biologie mitprägen kann. Denn Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind zwar die Grundlage, aber sie funktionieren nicht wie ein festgeschriebener Bauplan. Vielmehr können Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Licht, Mikronährstoffe und Umweltreize mitbestimmen, welche Gene „an“ oder „aus“ geschaltet werden. Dr. Manuel Burzler erklärt Epigenetik mit einer einfachen Metapher: Unsere Gene sind wie die Tasten eines Klaviers - die Epigenetik ist der Spieler, der entscheidet, welche Melodie entsteht. Und genau hier beginnt die spannende Frage: Welche Alltagsfaktoren beeinflussen diesen inneren „Klavierspieler“? In der Folge geht es unter anderem darum, warum Schlaf laut Dr. Burzler einer der wichtigsten Hebel für Regeneration und Gesundheit ist, wie chronischer Stress unsere biochemischen Prozesse beeinflussen kann und weshalb Ernährung viel mehr ist als Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Besonders spannend: Dr. Burzler spricht darüber, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Mitochondrien, Methylierung und Mikronährstoffe mit unserer Zellgesundheit zusammenhängen können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Epigenetik einfach erklärt - Warum deine Gene nicht dein festes Schicksal sind und was es bedeutet, Gene „an“ oder „aus“ zu schalten. 🎹 Die Klavier-Metapher - Wie Dr. Burzler verständlich erklärt, was Gene und Epigenetik miteinander zu tun haben. 💤 Schlaf als Nummer 1 - Warum Schlaf für Regeneration, Gehirn, Stoffwechsel und Zellgesundheit so zentral ist. 🔥 Stress & Methylierung - Wie Stresshormone, Methylgruppen, B-Vitamine, Magnesium und Aminosäuren miteinander verbunden sein können. 🌱 Ernährung als Information - Warum Lebensmittel nicht nur Energie liefern, sondern auch Signale für unseren Körper enthalten können. 🥦 Sekundäre Pflanzenstoffe - Welche Rolle EGCG aus grünem Tee, Quercetin, Resveratrol, Curcumin, Knoblauch, Zwiebeln und Ballaststoffe spielen können. ⚡ Mitochondrien & Zellenergie - Warum unsere Zellkraftwerke Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und weitere Mikronährstoffe benötigen. 🌞 Licht, Rhythmus & Schlafqualität - Warum Tageslicht am Morgen und weniger Blaulicht am Abend deinen zirkadianen Rhythmus unterstützen können. 🏃 Bewegung & Muskulatur - Warum Bewegung für deine Gesundheit und Epigenetik mindestens so wichtig sein kann wie Ernährung. 🧪 Personalisierte Prävention - Was genetische Tests von epigenetischen Tests unterscheidet und warum Medizin in Zukunft individueller werden könnte. Diese Folge ist für alle, die verstehen möchten, wie eng Gene, Lebensstil, Stress, Schlaf, Ernährung, Darmgesundheit, Zellenergie und biologisches Altern miteinander verbunden sind - und warum echte Gesundheit immer personalisierter gedacht werden darf. 📖 Spannende Kapitel in dieser Episode: 03:44 Die Macht der Epigenetik 05:33 Ernährung und ihre Rolle in der Epigenetik 08:11 Methylierung und Mikronährstoffe 10:58 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit 15:41 Lichthygiene und Zirkadianerhythmus 18:00 Bewegung und ihre Bedeutung für die Epigenetik 20:08 Schlaf und seine Rolle für die Gesundheit 23:17 Personalisierte Medizin der Zukunft 25:58 Mitochondrien und Zellenergie Mehr zu Dr. Manuel Burzler: https://www.instagram.com/drepigenetik/?hl=de Website: https://manuel-burzler.com/ Healversity: https://www.healversity.com/ueber-healversity/ Bucher von Dr. Manuel Burzler „Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068777944 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent sein Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch die höchstmögliche Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/