HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

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1. Functional Medicine Secrets for Better Energy, Digestion & Health. #201 with Dr. Will Cole
   07.06., 05:0007.06.2026, 05:0001:20:33

   What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you? In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the question many people overlook: what does your body actually need? 🌿 (🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung unten aufgelistet) We talk a lot about diets, macros, food labels and health trends. But Dr. Will Cole invites us to look deeper. Because the same food can feel supportive for one person and not work well for another. Gluten, dairy, sugar, seed oils, artificial sweeteners, plant-based foods, protein products - the answer is rarely as simple as “good” or “bad”. Instead, this episode explores how to become more curious about your own body. What gives you energy? What leaves you feeling tired, bloated, inflamed or foggy? And how do stress, shame, sleep, digestion, lab values and your nervous system fit into the picture? Jason also shares his own experience with an elimination phase and how it helped him better understand his body’s signals. What you can expect in this episode: 🌿 Learn why Dr. Will Cole does not believe in one perfect diet for everyone. 🥖 Understand why gluten, sugar, industrial seed oils and dairy may be worth looking at individually. 🧠 Discover why gut health and emotional health may be more connected than many people think. 🛒 Find out why labels like “gluten-free”, “vegan” or “high protein” do not automatically mean a product is healthy. 🧪 Hear how lab testing can be helpful when interpreted in the right context. 🍲 Learn why soups and stews are one of Dr. Cole’s favorite examples of nourishing, easy-to-digest meals. ✍️ Explore how journaling and self-observation can help you reconnect with your body. 🔥 Understand what Dr. Cole means by “shame-flammation” and why stress, shame and inner tension may matter for health. More about Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ More about this episode at www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was born from a long-standing passion and research in the fields of health, healing and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the founding of Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently followed its guiding principle: to create products inspired by nature, absolutely pure and free from unnecessary additives, with the highest possible quality standards. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most renowned quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de/ 🎧🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung der Folge In dieser englischsprachigen Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Will Cole über Bio-Individualität, Functional Medicine und die Frage, warum es nicht die eine perfekte Ernährung für alle gibt. Dr. Will Cole erklärt, dass Ernährung immer im individuellen Kontext betrachtet werden sollte: Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere weniger passend sein. Dabei geht es nicht darum, Lebensmittel pauschal als „gut“ oder „schlecht“ einzuordnen, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen. Im Gespräch geht es unter anderem um Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, Proteintrends und Health Claims auf Verpackungen. Dr. Cole spricht darüber, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt auch wirklich nährstoffreich oder individuell sinnvoll ist. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Stress, Nervensystem und emotionalen Faktoren. Dr. Cole erklärt sein Konzept der „Shame-flammation“ - also die Idee, dass Scham, Stress und innere Anspannung körperliche Prozesse beeinflussen können. Jason teilt außerdem seine persönliche Erfahrung mit einer Eliminationsphase und beschreibt, wie ihm diese geholfen hat, bestimmte Körperreaktionen besser wahrzunehmen. Die Folge lädt dazu ein, Ernährung weniger dogmatisch zu betrachten und stattdessen neugierig zu beobachten, was dem eigenen Körper wirklich guttut. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Dr. Will Cole nicht an die eine perfekte Ernährung für alle glaubt. 🥖 Verstehe, warum Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils und Milchprodukte individuell betrachtet werden sollten. 🧠 Entdecke, warum Darmgesundheit und emotionale Gesundheit stärker verbunden sein können, als viele denken. 🛒 Finde heraus, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt gesund ist. 🧪 Höre, warum Labortests hilfreich sein können - wenn sie im richtigen Kontext interpretiert werden. 🍲 Lerne, warum Suppen und Eintöpfe für Dr. Cole ein Beispiel für nährende, leicht verdauliche Mahlzeiten sind. ✍️ Erfahre, wie Journaling und Selbstbeobachtung dir helfen können, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. 🔥 Verstehe, was Dr. Cole mit „Shame-flammation“ meint und warum Stress, Scham und innere Anspannung für Gesundheit relevant sein können. Mehr zu Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind und sich durch höchste Qualitätsstandards auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

2. Die Wahrheit über Supplements: Was Sunday Natural anders macht. #200 Mit Gründer Dr. Jörg Schweikart
   03.06., 05:0003.06.2026, 05:0001:56:18

   Die Wahrheit über Supplements: Was steckt wirklich in deinen Nahrungsergänzungsmitteln? In dieser besonderen 200. Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sunday-Natural-Gründer Dr. Jörg Schweikart über eines der wichtigsten Themen der modernen Gesundheitswelt: Qualität, Reinheit und Transparenz bei Nahrungsergänzungsmitteln. 🔬🌿 Warum sagt ein „Made in Germany“-Label oft weniger aus als viele denken? Weshalb reichen Produktetiketten allein nicht aus, um Qualität zu beurteilen? Und warum investieren manche Hersteller tausende Laboranalysen pro Jahr, während andere vor allem auf Marketing setzen? Jörg Schweikart gibt einen seltenen Einblick in die Welt der Rohstoffauswahl, Qualitätskontrolle und Produktentwicklung. Dabei erklärt er, welche Fehler Verbraucher häufig machen, warum Mikronährstoffmängel weit verbreitet sind und weshalb Diagnostik für eine moderne Präventionsmedizin eine immer größere Rolle spielt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Warum Reinheit weit mehr bedeutet als ein sauberes Etikett 🌱 Welche versteckten Qualitätsunterschiede es bei Supplements gibt ⚠️ Warum „Made in Germany“ oft kein echtes Qualitätsmerkmal ist 🧪 Weshalb Laboranalysen unverzichtbar sind 📊 Welche Mikronährstoffmängel besonders häufig vorkommen 🧬 Warum Diagnostik und individuelle Blutwerte die Zukunft der Prävention sind 💊 Welche Fehler Menschen bei der Einnahme von Supplements immer wieder machen 🚀 Wie der Sunday Natural Core Stack entstanden ist Diese Episode ist Pflichtprogramm für alle, die verstehen wollen, was hochwertige Nahrungsergänzung wirklich ausmacht – und warum Qualität oft dort beginnt, wo das Marketing aufhört. Mehr über Sunday Natural: www.sunday.de Mehr über Yoshien: https://www.yoshien.com/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

3. Was dein Darm wirklich braucht - und warum du es vermutlich zu wenig isst! #199 Mit Dr. Viola Andresen
   27.05., 05:0027.05.2026, 05:0000:50:57

   Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Ballaststoffe. Viele denken dabei nur an Verdauung – doch laut Dr. Andresen steckt viel mehr dahinter. Ballaststoffe sind Nahrung für unser Mikrobiom, können zur Sättigung beitragen, die Darmtätigkeit unterstützen und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenbetonten Ernährung. Dr. Viola Andresen leitet das Bauchzentrum am Medizinikum Hamburg, ist Expertin für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und vielen als NDR Ernährungs-Doc bekannt. In dieser Episode erklärt sie, warum Ballaststoffe nicht einfach nur „Ballast“ sind, weshalb Vielfalt entscheidend ist und wie du deine Ernährung Schritt für Schritt ballaststoffreicher gestalten kannst – ohne deinen Darm zu überfordern. Besonders spannend: Dr. Andresen spricht über resistente Stärke. Wenn Kartoffeln, Reis oder Nudeln vorgekocht und über 24 Stunden im Kühlschrank abgekühlt werden, kann sich ein Teil der enthaltenen Stärke verändern. Diese ist dann für uns nicht mehr vollständig aufspaltbar und wirkt wie ein natürlicher Ballaststoff. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe viel mehr sind als nur Verdauungshelfer. 🦠 Verstehe, wie Ballaststoffe als Präbiotika unser Mikrobiom unterstützen können. 🥔 Lerne, was resistente Stärke ist und warum abgekühlte Kartoffeln, Reis oder Nudeln spannend für den Darm sein können. 🚽 Erfahre, warum beim Stuhlgang nicht nur die Häufigkeit zählt, sondern vor allem Konsistenz und Wohlbefinden. 🥦 Entdecke, warum Vielfalt auf dem Teller entscheidend ist – von Hülsenfrüchten über Vollkorn bis hin zu Gemüse, Nüssen und Samen. 🤰 Erfahre, warum Ballaststoffe auch in der Schwangerschaft und frühen Kindheit eine wichtige Rolle spielen können. ⚠️ Verstehe, warum nicht jeder Mensch sofort große Mengen Ballaststoffe verträgt und warum langsames Steigern oft sinnvoll ist. 🧪 Höre, weshalb Dr. Andresen klassische Mikrobiom-Stuhlanalysen kritisch sieht und warum die Stoffwechselaktivität der Bakterien oft wichtiger ist als einzelne Bakteriennamen. 🥣 Bekomme praktische Tipps für Frühstück, Snacks, Einkauf und einfache ballaststoffreiche Routinen im Alltag. Mehr zu Dr. Viola Andresen: 🤳 Instagram: https://www.instagram.com/dr.violaandresen/ 📖 Mehr zum Buch „Mein Ballaststoff Masterplan“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153392? Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

4. #198 Das Geheimnis, warum du NIE satt wirst. Mit Dr. Pia Roser
   20.05., 05:0020.05.2026, 05:0001:12:52

   Warum wirst du manchmal nicht satt – obwohl du eigentlich genug gegessen hast? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Pia Roser, Fachärztin für Endokrinologie und Diabetologie, über Hunger, Appetit und die neue Wissenschaft vom Sattsein. Es geht um die Frage, warum Hunger kein Zeichen mangelnder Disziplin ist, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus Hormonen, Gehirn, Darm, Mikrobiom, Stress, Schlaf und Gewohnheiten. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum Appetit oft im Kopf entsteht – und nicht im Magen. 🥐 Wie hochverarbeitete Lebensmittel unser Sättigungssystem verschieben können. ⚖️ Warum der Körper sein höchstes Gewicht oft „verteidigt“. 🔥 Welche Rolle Ghrelin, Leptin, Insulin und Cortisol spielen. 🥦 Warum Proteine, Ballaststoffe und etwas Fett die beste Sättigungs-Kombi sind. 🌱 Wie Präbiotika, resistente Stärke und das Mikrobiom Hunger beeinflussen können. 💉 Was GLP-1 und Abnehmspritzen wirklich leisten – und wo ihre Grenzen liegen. 💪 Warum Krafttraining und Protein entscheidend sind, wenn Gewicht reduziert wird. 😴 Warum Schlaf und Stressmanagement beim Abnehmen oft unterschätzt werden. Diese Folge ist kein Diätplan, sondern eine verständliche Anleitung, deinen Körper besser zu verstehen – und mit weniger Druck bessere Entscheidungen zu treffen. Mehr zu Dr. Pia Roser: https://www.instagram.com/dr.pia.roser Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

5. #197 Mentale Gesundheit beginnt im Kopf. Mit Karin Kuschik
   13.05., 05:0013.05.2026, 05:0000:56:06

   Mentale Gesundheit beginnt nicht erst in der Krise – sondern in den Sätzen, die du jeden Tag zu dir selbst sagst. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Bestsellerautorin, Coach und Kommunikationsexpertin Karin Kuschik über Selbstführung, mentale Stabilität und die Kraft guter Sprache. Warum machen uns Sätze wie „Ich muss“, „typisch ich“ oder „Das konnte ich noch nie“ unnötig klein? Wie können wir mit kleinen sprachlichen Veränderungen Stress reduzieren, Grenzen setzen und uns selbst wieder mehr Handlungsspielraum geben? Karin Kuschik zeigt, warum mentale Gesundheit oft mit einem Perspektivwechsel beginnt – und warum wir nicht jede Aufregung, jede Bewertung und jedes Gedankenkarussell einfach mitmachen müssen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum mentale Gesundheit stark mit Selbstführung zu tun hat. 💬 Wie Sprache unsere Wahrnehmung, unseren Stresslevel und unser Verhalten beeinflusst. 🔥 Warum „Ich war schon immer so“ eine der bequemsten Lügen ist. 🖐️ Wie die 5-Finger-Übung helfen kann, den Tag mental zu klären. 🚧 Welche Sätze sofort helfen können, gesunde Grenzen zu setzen. 🔄 Warum eine echte Routine oft mehr verändert als zehn perfekte Vorsätze. ✨ Weshalb du nicht immer sofort Lösungen liefern musst – manchmal reicht echtes Zuhören. Mehr zu Karin Kuschik: https://www.instagram.com/karinkuschik/ https://www.karinkuschik.com/ https://www.karinkuschik.com/shop/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

6. #196 Diese Pflanzen können deinen Alltag verändern: Phytotherapie mit Dajana Krüger
   06.05., 05:0006.05.2026, 05:0001:03:04

   Phytotherapie: Warum Wildkräuter viel mehr sind als „Unkraut“ 🌿 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dajana Krüger über die faszinierende Welt der Heilpflanzen, Wildkräuter und Phytotherapie. Pflanzen sind nicht nur schön anzusehen oder lecker - sie können auch wertvolle Begleiter im Alltag sein. Dajana erklärt, warum Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn, Giersch oder Gänseblümchen traditionell genutzt wurden, welche Inhaltsstoffe sie besonders spannend machen und wie man sie sicher und einfach in die Ernährung integrieren kann. Außerdem geht es um Oxymel, Kräutertee, Tinkturen, richtiges Trocknen, achtsames Sammeln und die Frage, warum Naturkontakt und Waldbaden für viele Menschen so wohltuend sein können. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Pflanzen als Nahrungsmittel und traditionelles Heilmittel betrachtet werden. 🥬 Verstehe, warum Wildkräuter oft besonders reich an Bitterstoffen, Gerbstoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. 🍵 Lerne, wie du Kräuter als Tee, Kräutersalz, Essig, Oxymel oder frische Zutat nutzen kannst. ⚠️ Erfahre, worauf du beim Sammeln unbedingt achten solltest. 🌳 Entdecke, warum Waldbaden und Kräutersammeln auch eine Form von Achtsamkeit sein können. ✨ Lass dich inspirieren, Pflanzen wieder mit mehr Neugier, Respekt und Freude zu begegnen. Mehr zu Dajana Krüger: https://www.gruen-sein.de/ Instagram: https://www.instagram.com/gruen_sein/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

7. #195 Moderne Krebsprävention. Mit Dr. Julian Weingärtner
   29.04., 05:0029.04.2026, 05:0001:10:54

   Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als die meisten denken. Die Frage liegt also auf der Hand - Krebsprävention: Wie viel können wir wirklich selbst beeinflussen? Dr. Julian Weingärtner ist Facharzt für Radioonkologie an der Charité Berlin und Mitgründer von Holistic, einer Plattform für personalisierte und ursachenorientierte Medizin. Im Gespräch erklärt er, warum moderne Krebsprävention weit mehr bedeutet als klassische Früherkennung. Es geht um die Rolle von Lebensstil, Übergewicht, Insulinresistenz, Schlaf, Bewegung, stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Umweltfaktoren. Gleichzeitig ordnet Dr. Weingärtner ein, wo Screenings sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen - und warum blinde Supplementierung gerade im onkologischen Kontext kritisch betrachtet werden sollte. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum nur ein Teil der Krebserkrankungen direkt genetisch bedingt ist - und welche Rolle Umwelt und Lebensstil spielen können. 🏃‍♂️ Verstehe, warum Bewegung ein wichtiger Hebel für Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Lebensqualität sein kann. 😴 Lerne, weshalb Schlaf, Lichtumgebung und Melatonin für Regeneration und Gesundheit relevant sind. 🥦 Entdecke, wie Ernährung, Darmgesundheit und stille Entzündungen zusammenhängen können. 🧪 Erfahre, warum Mikronährstoffe wie Vitamin D, Omega-3, Selen oder Magnesium individuell betrachtet und idealerweise gemessen werden sollten. 🌍 Verstehe, warum Umweltfaktoren wie PFAS, Mikroplastik, Luftverschmutzung oder Alltagschemikalien zunehmend diskutiert werden. 🩺 Höre, welche Chancen und Grenzen klassische Krebs-Screenings haben. 💡 Erfahre, warum Selbstwirksamkeit nicht Kontrolle bedeutet - aber ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Prävention und Gesundheit sein kann. Mehr zu Dr. Julian Weingärtner: https://www.holistiq.ch/de/ Dr. Julian Weingärtner auf Instagram: @julianweingaertner & @holistiq.health Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

8. #194 Der Multifocus-Effekt. Mit Birgit Amelung
   22.04., 05:0022.04.2026, 05:0001:00:05

   Monofokus klingt effizient – passt aber oft nicht mehr zu unserem echten Leben. In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Birgit Amelung über den Multifokus-Effekt – und darüber, warum Fokus heute neu gedacht werden muss. 🎯✨ Birgit Amelung ist Unternehmerin, Strategieberaterin, Organisationsentwicklerin und Autorin. Sie zeigt, weshalb ein erfülltes Leben nicht aus starrer Reduktion entsteht, sondern aus der bewussten Verbindung von Lebensbereichen, Werten und Energie. Gemeinsam sprechen sie über Mikrostress, Energiemanagement, kreative Leerräume, Ernährung, Kalenderinseln und darüber, wie künstliche Intelligenz sinnvoll unterstützen kann, ohne unser Denken zu übernehmen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🎯 Warum klassischer Monofokus oft an der heutigen Lebensrealität vorbeigeht 🧠 Was Multifokus wirklich bedeutet – und warum er nichts mit chaotischem Multitasking zu tun hat ⚡ Wie Mikrostress entsteht und welche kleinen Unterbrechungen dein Nervensystem belasten 📅 Warum unverhandelbare Inseln im Kalender so wichtig sind – für Sport, Familie und Pausen 🥗 Weshalb Ernährung und Essensplanung echte Fokus-Tools sein können 🌿 Warum bewusste Pausen und Leerräume Kreativität fördern 🤖 Wie du KI als Assistentin nutzen kannst, ohne deine Denkfähigkeit zu delegieren 💡 Welche kleinen Schritte helfen, wieder näher an den eigenen Werten zu leben Eine Folge für alle, die viel unter einen Hut bringen – und dabei nicht nur funktionieren, sondern bewusst leben wollen. Mehr zu Birgit Amelung: https://www.awakeprojects.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

9. #193 SIBO - Wenn der Dünndarm falsch besiedelt ist. Mit Dr. Sven Georgi & Dr. Thomas Fiedler
   15.04., 05:0015.04.2026, 05:0001:30:30

   Blähbauch nach dem Essen ist nicht normal – und genau darin kann ein entscheidender Hinweis liegen. In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Sven Georgi und Dr. Thomas Fiedler über SIBO, die bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms. Warum bleibt dieses Thema so oft unerkannt, obwohl so viele Menschen betroffen sind? Und weshalb reicht die Diagnose „Reizdarm“ in vielen Fällen nicht aus? Die beiden Experten erklären, was im Dünndarm eigentlich passieren sollte, warum Bakterien dort schnell zum Problem werden können und welche Symptome besonders typisch sind. Es geht um Blähbauch, Völlegefühl, Reflux, Durchfall, Verstopfung, Brain Fog und die Frage, warum Essen manchmal mehr belastet als nährt. Du erfährst außerdem, warum Essenspausen für die Darmgesundheit so wichtig sind, weshalb Snacking problematisch sein kann und wie moderne Atemtests helfen, SIBO gezielt zu erkennen. Auch die drei therapeutischen Säulen – Verdauung verbessern, Fehlbesiedlung reduzieren und die Reinigungsfunktion des Darms stärken – werden verständlich und praxisnah erklärt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔎 Was SIBO genau ist und warum der Dünndarm lange übersehen wurde 💨 Warum Blähbauch nach dem Essen das zentrale Leitsymptom sein kann 🧪 Weshalb Atemtests bei Gasbeschwerden oft sinnvoller sind als Stuhltests 🍽️ Warum Essenspausen und Meal Spacing für den Darm so entscheidend sind 🧠 Wie SIBO mit Brain Fog, Stress und allgemeinem Unwohlsein zusammenhängen kann 🔥 Welche Rolle Reflux, Rosazea und entzündliche Prozesse spielen können 🌿 Wie ein moderner Therapieansatz mit Ernährung, Pflanzenstoffen und Prokinetika aussieht Mehr zu Dr. Sven Georgi & Dr. Thomas Fiedler: https://www.reizdarm-sos.de/ Hier das Buch von Dr. Thomas Fiedler zum Thema SIBO: https://shop.thieme.de/Expertenwissen-SIBO-Reizdarm/9783432119618 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

10. #192 Deep Dive: Selen - Das unterschätzte Spurenelement. Mit Prof. Dr. Lutz Schomburg
    08.04., 05:0008.04.2026, 05:0001:15:02

    Selen gehört zu den Spurenelementen, über die selten gesprochen wird - obwohl es für viele zentrale Prozesse im Körper essenziell ist. In dieser Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Lutz Schomburg über die Rolle von Selen im menschlichen Stoffwechsel, über Selenoproteine, Diagnostik, Ernährung und darüber, warum die Versorgung in Europa häufig nicht optimal ist. 🔬 Welche Aufgaben übernimmt Selen im Körper wirklich? Warum ist es für die Schilddrüse, das Immunsystem und den Schutz vor oxidativem Stress so relevant? Und weshalb wird Selen in der Praxis oft zu oberflächlich gemessen oder falsch eingeordnet? Prof. Dr. Lutz Schomburg teilt Einblicke aus jahrzehntelanger Forschung und erklärt, was die aktuelle Datenlage über Mangel, Risikogruppen, Supplementation und gesundheitliche Folgen wirklich hergibt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, warum Selen für die Funktion zahlreicher Enzyme und Selenoproteine unverzichtbar ist. 🦋 Verstehe, welche zentrale Rolle Selen bei Schilddrüse und Hormonstoffwechsel spielt. 🛡️ Lerne, wie Selen Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. 📉 Erfahre, warum viele Menschen in Deutschland und Europa eher knapp mit Selen versorgt sind. 🥦 Verstehe, welche Ernährungsformen ein höheres Risiko für eine Unterversorgung mit sich bringen können. 🧪 Lerne, welche Laborwerte bei der Beurteilung des Selenstatus relevant sind. 💊 Verstehe, was über unterschiedliche Selenformen in Nahrungsergänzungsmitteln bekannt ist. ⚖️ Erfahre, wo Chancen und Risiken zwischen Mangel und Überversorgung liegen. Mehr zu Prof. Dr. Lutz Schomburg: https://expendo.charite.de/metas/person/person/addressdetail/profdrlutzschomburg Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

11. #191 Mikronährstoffe bei Heuschnupfen. Mit Dirk-Rüdiger Noschinski
    01.04., 05:0001.04.2026, 05:0000:46:15

    Heuschnupfen verstehen - und den Körper gezielt unterstützen: Welche Rolle spielen Mikronährstoffe wirklich? 🌿🤧 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Heilpraktiker Dirk-Rüdiger Noschinski über die Hintergründe von Heuschnupfen und allergischen Reaktionen. Warum reagiert das Immunsystem auf Pollen, Tierhaare oder Hausstaub so heftig? Und welche Rolle spielen dabei Schleimhautbarrieren, Histamin, Mastzellen und die allgemeine Nährstoffversorgung? Dirk-Rüdiger Noschinski erklärt anschaulich, was bei einer Allergie im Körper passiert, warum Allergien in westlichen Ländern so stark zunehmen und welche Mikronährstoffe im Rahmen einer ganzheitlichen Betrachtung besonders relevant sein können. Außerdem geht es um Prävention, Diagnostik und die Frage, warum Ernährung, Stress und Umweltbelastungen beim Thema Heuschnupfen unbedingt mitgedacht werden sollten. 🍃 Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, was bei Heuschnupfen immunologisch im Körper passiert 🤧 Verstehe, welche Rolle Histamin, Mastzellen und Schleimhäute spielen 🔬 Lerne, warum Mikronährstoffe wie Vitamin D, Omega-3, Zink oder Quercetin thematisiert werden 💡 Entdecke, warum eine ganzheitliche Diagnostik bei Allergien sinnvoll sein kann 🥗 Verstehe, welchen Einfluss Ernährung, Stress und Lifestyle auf allergische Beschwerden haben können 🌼 Erfahre, welche alltagstauglichen Maßnahmen helfen können, besser durch die Pollensaison zu kommen Mehr zu Dirk-Rüdiger Noschinski: https://www.der-naturheilpraktiker.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

12. #190 Natural Flow. Leben und Arbeiten im Einklang mit deinem Zyklus. Mit Dr. Miriam Stark
    27.03., 05:0027.03.2026, 05:0001:19:31

    Zyklusgerechtes Leben und Arbeiten: Was passiert, wenn Frauen ihren inneren Rhythmus nicht länger ignorieren - sondern verstehen lernen? In dieser spannenden HEALTHWISE Episode spricht Elisabeth Seidel mit Dr. Miriam Stark über den weiblichen Zyklus als biologischen, emotionalen und psychosomatischen Kompass. Gemeinsam beleuchten sie, warum viele Frauen ihren Zyklus vor allem mit PMS, Energieeinbrüchen oder Stimmungsschwankungen verbinden - und was sich verändert, wenn sie beginnen, die verschiedenen Phasen bewusst wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Dr. Miriam Stark erklärt, wie sich die vier Zyklusphasen auf Energie, Kreativität, Rückzug, Intuition und Leistungsfähigkeit auswirken können. Sie zeigt, warum zyklusgerechtes Leben nicht bedeutet, sich zu optimieren, sondern sich selbst besser zuzuhören. Außerdem geht es um die Frage, weshalb klassische Leistungsstrukturen oft nicht zu weiblichen Bedürfnissen passen - und wie mehr Bewusstsein für den Zyklus auch Beziehungen, Teamarbeit und Selbstfürsorge verändern kann. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌙 Warum der weibliche Zyklus weit mehr ist als nur Menstruation und Eisprung 🧠 Wie Hormone, Emotionen und innere Anteile im Zyklus zusammenspielen können 💡 Welche Stärken in den einzelnen Phasen liegen - von Klarheit bis Kreativität 🔥 Warum PMS auch ein Signal sein kann, genauer hinzuhören 💬 Wie zyklusgerechtes Arbeiten im Alltag aussehen kann, ohne in Selbstoptimierung zu kippen ❤️ Was sich in Beziehungen verändern kann, wenn Zykluswissen geteilt und gelebt wird 🌿 Warum Rückzug, Ruhe und Loslassen keine Schwäche, sondern Teil eines natürlichen Rhythmus sind Diese Folge ist für alle, die ihren Zyklus differenzierter verstehen, mit mehr Selbstmitgefühl auf Beschwerden schauen und ihren Alltag stärker im Einklang mit ihrem Körper gestalten möchten. Mehr zu Dr. Miriam Stark: https://tacheles-beratung.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

13. #189 Zyklusgerechte Ernährung und Supplementation. Mit Michelle Lang
    26.03., 05:0026.03.2026, 05:0000:49:55

    Zyklusgerechte Ernährung: Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst! 🌸 In dieser spannenden Episode spricht Elisabeth Seidel mit Michelle Lang über die Frage, wie Ernährung, Mikronährstoffe und Alltag den weiblichen Zyklus begleiten können. Warum fühlen sich viele Frauen im Laufe des Monats so unterschiedlich - mal voller Energie, mal erschöpft, gereizt oder sensibel? Michelle Lang erklärt, welche vier Zyklusphasen es gibt, wie sich hormonelle Veränderungen bemerkbar machen können und warum eine zyklusgerechte Ernährung so viel mehr ist als ein Ernährungstrend. Im Gespräch geht es um hochwertige Fette als Baustoffe für Hormone, den möglichen Stellenwert von Magnesium, Eisen, Zink, B-Vitaminen und Omega-3 sowie um praktische Ideen für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und ihre Ernährung alltagstauglich anpassen möchten. Auch Themen wie PMS, Stress, Koffein, Verdauung und hormonfreundliche Routinen kommen zur Sprache. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, welche vier Zyklusphasen es gibt und was sie für Energie, Stimmung und Bedürfnisse bedeuten 🥑 Verstehe, warum hochwertige Fette und Eiweiß für die Hormonbildung eine wichtige Rolle spielen 🥦 Lerne, wie Gemüse, Bitterstoffe und ballaststoffreiche Mahlzeiten Frauen im Zyklus begleiten können 💊 Entdecke, welche Mikronährstoffe in den verschiedenen Zyklusphasen besonders relevant sein können ⚡ Erfahre, warum Stress, Koffein und unregelmäßige Mahlzeiten den Hormonhaushalt beeinflussen können 🍽️ Hol dir konkrete Ideen für ein zyklusfreundliches Frühstück, Mittag- und Abendessen 🩷 Verstehe, warum Beschwerden nicht einfach „normal“ sein müssen und mehr Körperwissen so wertvoll ist Mehr zu Michelle Lang: Instagram: https://www.instagram.com/nutriliciousberlin/ Website: nutri-licious.de Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

14. #188 Zyklustracking & die symptothermale Methode. Mit Katrin Reuter
    25.03., 05:0025.03.2026, 05:0000:53:26

    Zyklustracking: Warum dein Körper mehr weiß als jeder Kalender. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Katrin Reuter über die symptothermale Methode - eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, den eigenen Zyklus zu verstehen und Fruchtbarkeit sicher einzuordnen. 🔬🌿 Warum lässt sich der Eisprung nicht vorhersagen - und warum ist genau das entscheidend für sichere Verhütung? Katrin erklärt, wie Temperatur und Zervixschleim zusammenwirken und warum diese Kombination so zuverlässig ist. Außerdem geht es um die Entstehung von Trackle, die Herausforderungen klassischer Methoden und darum, wie Technologie helfen kann, den eigenen Körper besser zu verstehen. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, warum der Eisprung immer nur rückblickend bestimmt werden kann. 🌡️ Verstehe, wie die Körperkerntemperatur mit Hormonen zusammenhängt. 💧 Lerne, welche Rolle der Zervixschleim im Zyklus spielt. 📊 Entdecke, warum individuelle Daten wichtiger sind als Durchschnittswerte. ⚠️ Verstehe typische Fehlerquellen beim Zyklustracking – und wie du sie vermeidest. 🧠 Erfahre, wie Zykluswissen Selbstvertrauen und Körpergefühl stärken kann. Diese Folge verbindet Wissenschaft, Praxis und persönliche Erfahrung - und zeigt, wie aus Unsicherheit echte Klarheit entstehen kann. Mehr zu Katrin Reuter und Trackle: https://trackle.de/blogs/uber-trackle/trackle-ueber-uns/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

15. #187 Kollagen: Das Signal für junge Zellen. Mit Dr. Eveline Urselmann
    18.03., 05:0018.03.2026, 05:0001:02:33

    Kollagen: Der unsichtbare Schlüssel für junge Zellen, straffe Haut und stabile Strukturen im ganzen Körper. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Eveline Urselmann über die zentrale Rolle von Kollagen für gesundes Altern. 🔬 Warum beginnt der Kollagenabbau schon ab Mitte 20 – und warum merken wir es zuerst im Gesicht? Was passiert auf Zellebene, wenn Elastizität verloren geht? Und wie lassen sich diese Prozesse gezielt beeinflussen? Diese Folge liefert dir ein tiefes Verständnis darüber, warum Kollagen weit mehr ist als ein Beauty-Thema – und wie du es strategisch für deine Longevity nutzen kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Warum Kollagen als „Signalgeber“ für Regeneration unterschätzt wird 👁️ Frühe Zeichen des Kollagenabbaus – von Augenringen bis Elastizitätsverlust ☀️ Die größten Kollagen-Killer: UV-Strahlung, Stress und Hormone 🍬 Glykation verstehen – wie Zucker deine Haut „versteift“ 🏃‍♂️ Warum Bewegung und Schlaf echte Kollagen-Booster sind 🧬 Peptide & Molekülgröße – was wirklich im Körper ankommt 💉 Moderne Treatments – von Microneedling bis Biostimulatoren Dr. Eveline Urselmann zeigt, wie du Kollagen gezielt schützt, stimulierst und langfristig erhältst. Mehr zu Dr. Eveline Urselmann: https://drurselmann.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.urselmann/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

16. #186 Stress. Der stille Dickmacher. Mit Daniela Kielkowski
    11.03., 05:0011.03.2026, 05:0000:34:16

    Stress macht nicht nur müde – Stress kann auch den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. In dieser Live-Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski über den Zusammenhang von Stress, Cortisol, Blutzucker, Gewicht und metabolischer Gesundheit. Die Aufnahme entstand live im Rahmen der Messe The Art of Beauty and Health. Daniela Kielkowski erklärt, warum chronischer Stress nicht einfach nur ein Gefühl ist, sondern ein biologischer Zustand, der tief in den Stoffwechsel eingreift. Es geht um Heißhunger, Schlafprobleme, Bauchfett, innere Unruhe, Hautveränderungen und die Frage, warum viele Menschen trotz Disziplin, Sport und gesunder Ernährung nicht die Ergebnisse sehen, die sie erwarten. Was dich in dieser Folge erwartet: – Warum Stress den Blutzucker auch ohne Essen beeinflussen kann – Welche Rolle Cortisol bei Fettverbrennung und Gewicht spielt – Woran du erkennst, dass dein Körper eher im Überlebens- als im Regenerationsmodus ist – Warum regelmäßige Mahlzeiten und ein gutes Frühstück für viele Menschen sinnvoll sein können – Wie Atemtechniken den Vagusnerv aktivieren und akut entlasten – Warum Übergewicht nichts mit fehlender Willenskraft zu tun haben muss – Weshalb chronischer Stress auch Haut, Haare und Energie sichtbar verändern kann – Welche ersten Schritte helfen, um aus dem Stressmodus herauszukommen Eine Folge für alle, die besser verstehen wollen, warum nachhaltige Gewichtsregulation ohne Stressregulation oft nicht funktioniert. Mehr zu Daniela Kielkowski: https://www.daniela-kielkowski.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

17. #185 Das High Energy Prinzip. Mit Chris Surel
    04.03., 05:0004.03.2026, 05:0001:17:37

    High Energy: Warum dir Energie fehlt – und wie du sie zurückholst (ohne Biohacking-Zirkus). Wir reden ständig über Zeitmangel – aber eigentlich fehlt vielen etwas anderes: Energie. Nicht die aus Kaffee oder Motivation, sondern die, die dich wirklich durch den Tag trägt. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Chris Surel (Performance- & Schlaf-Coach, Autor von „Die Tiefschlaf-Formel“ und „Das High Energy Prinzip“) über die größten Energieräuber unserer Zeit – und über die wenigen, wirklich wirksamen Basics, die fast jeder umsetzen kann. Was du in #185 lernst: Warum Social Jetlag (Wochenende anders als Werktag) deine Energie sabotiert Weshalb Licht das stärkste Signal für deine innere Uhr ist – und wie du es richtig nutzt Woran du merkst, dass dein Nervensystem „festfriert“ – und wie du es wieder flexibel bekommst Das 4-8-4-Protokoll: 60 Sekunden Atemtechnik für spürbar weniger Stress Junk Sleep: Wenn du genug schläfst – aber nicht regenerierst Dopamin-Overload: Warum immer mehr Reize oft zu weniger Drive führen Warum Chris bei Supplements pragmatisch ist – und Kreatin als starken Hebel sieht Mehr zu Chris Surel: Instagram: https://www.instagram.com/chrissurel/ Hier geht es zu seinem Buch: https://amzn.eu/d/0efbbABu Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

18. #184 Der Vitaminkompass. Mit Bas Kast
    25.02., 05:0025.02.2026, 05:0001:20:35

    Multivitamin ist „sexy“? Bas Kast sagt: Ja – und erklärt warum. In Folge #184 spricht Nils Behrens mit Bas Kast über sein neues Buch „Der Vitaminkompass“ und die wohl wichtigste Frage im Supplement-Zeitalter: Wie bleibt man klar – zwischen Panikmache und Pillen-Euphorie? Bas zeigt, wie er Studien bewertet (RCTs, Meta-Analysen, Journal-Qualität), warum „Mangel beheben“ die unterschätzteste Gesundheitsstrategie ist – und an welchen Stellen Supplements tatsächlich relevant werden können: von Gehirn & Gedächtnis bis Schlaf, von Vitamin D bis Omega-3. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧭 Warum Supplements zwischen „teurer Urin“ und „Wunderpille“ so eskalieren 🧠 Multivitamin & Gedächtnis: was Harvard-Studien wirklich zeigen – und was nicht 🧪 „Messen statt glauben“: wie Nils sich mit Zink (und Kupfer) fast selbst ausgetrickst hat 🌞 Vitamin D: sinnvolle Dosis, Zielkorridor – und warum pauschale Tipps gefährlich werden 🐟 Omega-3: Zellmembranen, Entzündung – aber auch die ehrliche Risikodiskussion 😴 Melatonin: warum die Dosierung oft nicht das ist, was draufsteht 👁️ Lutein & Zeaxanthin: „Sonnenbrille in der Netzhaut“ – und was Studien zur Makula sagen 💪 Testosteron: Muskel-Boost ja – aber Kraft ist ein anderes Spiel Mehr zu Bas Kast: Instagram: @baskastofficial Updates & Projekt „Slowager“: vitaminkompass.com Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

19. #183 Alt genug. Entspannterer Umgang mit dem Altwerden. Mit Ildikó von Kürthy
    22.02., 05:0022.02.2026, 05:0001:07:42

    Alt genug – und endlich frei davon, jung wirken zu müssen. In HEALTHWISE #183 spricht Nils Behrens mit Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy über das Älterwerden – ungeschönt, witzig, unbequem und überraschend tröstlich. Warum behandeln wir Alter wie eine Krankheit? Warum sind „für dein Alter“-Komplimente eigentlich Beleidigungen im Smoking? Und wieso ist „innerlich jung geblieben“ oft nur eine hübsch verpackte Abwertung von Reife? Ihr geht’s um mehr als Falten: Es geht um Würde, Weisheit, Wechseljahre, Körpergefühl, Scham, Emanzipation – und um den Befreiungsschlag, aus dem Wettbewerb „wer strafft am härtesten“ auszusteigen. Was du in dieser Folge mitnimmst: Warum Altwerden ein Gewinn sein kann (wenn man es nicht ständig bekämpft) Körperfrieden: den eigenen Körper mögen – ohne ihn schönreden zu müssen Wechseljahre: fehlende Aufklärung, echte Optionen und warum „da müssen Sie durch“ keine Medizin ist „Jeder Tag ist ein Geschenk“ – und warum manche Geschenke eher nach Schrottwichteln riechen Bleibefreiheit: die unterschätzte Freiheit, nicht immer weiterziehen zu müssen Der mutigste Satz: „Ich brauche Hilfe.“ Mehr zu Ildikó von Kürthy: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/ Der folgende Teil bleibt immer gleich!!! Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

20. #182 Spaziergang zur Unsterblichkeit. Mit Nils Behrens
    18.02., 05:0018.02.2026, 05:0001:18:53

    In dieser Folge wird’s persönlich: Jason Raffington spricht mit Nils Behrens über sein neues Buch „Spaziergang zur Unsterblichkeit“ und über Longevity jenseits von Biohacking-Show und Selbstoptimierungs-Stress. Nils nimmt dich mit durch die 6 Longevity-Bereiche (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Atmung & Recovery, mentale Gesundheit, soziale Kontakte) – wie durch eine Ausstellung: Du schaust dir alles an, verstehst die Mechanik dahinter und entscheidest dann selbst, was du in deinen Alltag „einpackst“. Kein Dogma. Kein Zeigefinger. Eher: ein Spaziergang mit gutem Schuhwerk. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum „Longevity“ oft auf die falsche Fährte führt – und warum es eigentlich um Gesundheit = Freiheit geht. Routinen, die bleiben: von „10 Minuten gehen nach dem Essen“ bis zur berühmten „1 Liegestütz“-Strategie. Atmung als Schnellzugriff aufs Nervensystem: physiologischer Seufzer, Box Breathing, 4-7-8 – was wirklich praktikabel ist. Training ohne Gym-Angst: warum das „7-Minuten-Training“ und Eigenkörpergewicht unterschätzt werden – und was progressive Überlastung wirklich heißt. Ernährung entwirren: echte Lebensmittel, weniger Ultra-Processing, sinnvolle Makros – ohne Ketose-Kreuzzug. Mindset & Neugier: warum „zu alt dafür“ ein Beschleuniger fürs Altern sein kann – und weshalb neue Eindrücke deine gefühlte Lebenszeit verlängern. Die 4 Ls als Abschlussformel: Laufen, Lernen, Lachen, Lieben. Das Buch "Spaziergang zur Unsterblichkeit" findet ihr hier: https://amzn.eu/d/00qCjkWT Mehr zur Folge unter https://www.sunday.de/podcast/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter