Happy You | Meditation & Entspannung

In dieser Achtsamkeitsübung legen wir den Fokus auf unser Gesicht und entspannen alle Muskeln. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

In der heutigen Episode kannst du in einer kleinen Phantasiereise am See entspannen, den Morgen begrüßen und frische Energie aufnehmen! Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Für diese Episode brauchst du heute nur ein paar Minuten, so dass du sie bestens immer mal wieder im Alltag anwenden kannst. Es geht um das Loslassen, zur eigenen Mitte zu finden und zu entspannen. Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Heute kannst du in einer kleinen Achtsamkeitsmeditation deine Sinne auf das Hören richten. In den Momenten, in den wir uns bewußt auf nur einen Sinn konzentrieren sind wir vollständig im Hier und Jetzt und können unserem gesamten System eine kleine Auszeit gönnen, um zu entspannen. Wenn du sehr lärmempfindlich bist, hilft die Meditation mit ein wenig Training auch mit Geräuschen besser umzugehen. Oft stört uns Lärm und unser Körper speichert Geräusche oftmals als negativ ab und wir gehendirekt in eine innere Abwehrhaltung. Durch diese kleine akustische Meditation sind wir oft in der Lage die Geräusche nicht mehr als unseren „Feind“, oder als störend wahrzunehmen. Das geschieht dadurch, dass wir sie nicht mehr bewerten, sondern sie uns einfach nur mal genau angehört haben, statt in eine Abwehr zu gehen. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

In dieser kleinen Traumreise werfen wir nun all unsere Lasten, die wir mit uns tragen für diesen Moment einmal ab. Genieße das befreiende Gefühl und tauche eine in eine große Leichtigkeit! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Heute wandeln wir den klassischen Body-Scan, den du bereits aus vorherigen Folgen kennst etwas ab und legen den Fokus auf positive Affirmationen voller Güte und Selbstliebe! Ich wünsche dir eine wunderbar entspannte Erfahrung. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Unser Hals-Chakra ist das 5. Chakra und steht für Kommunikation, Ausdruckskraft, Verbindung und Offenheit. Oftmals ist dieser Bereich aber blockiert – durch all die Worte, die wir manchmal herunterschlucken müssen, steckt uns ein Kloß im Hals. In dieser Meditation kannst du eine erfrischende Klarheit erlangen, deine Selbstakzeptanz stärken und das System harmonisieren. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Heute wollen wir uns auch im zweiten Teil dieser Mini-Reihe den Klängen und unserer Entspannung widmen. Heute fokussieren wir uns zudem auf unsere Atmung, durch die wir tiefe Ruhe erfahren können. Viel Spaß – inhale, exhale, repeat! Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present: Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar. Hier geht’s zum Workshop: https://happy-you.de/genug-geknirscht-online-kurs/ Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Laß dich heute in die Welt der Klänge entführen. Die Schwingungen der Klangschalen bringen den Körper in eine tiefgehende Harmonie und Ruhe. Just relax and enjoy! Gutscheincode: Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present: Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar. Hier geht’s zum Workshop: https://happy-you.de/genug-geknirscht-online-kurs/ Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Sonnenaufgänge ziehen die Menschen von jeher wie magisch an. Die Farben und die Verheißung der Wärme bringt uns zum Schwärmen und Träumen! Tauche in dieser Folge in warmes Licht ein und lade dich positiv auf! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Viele Menschen nehmen ihre Arbeit nicht nur buchstäblich mit nach Hause, sondern auch gedanklich. Zwar sitzen wir nun auf der Couch und könnten es uns gemütlich machen, doch die Gedanken drehen weiter und befinden sich immer noch am Arbeitsplatz. Gerade in Zeiten des Home-Offices kann es schwer sein Abzuschalten und in den Privatmodus zu wechseln. Diese kleine Übung soll dir eine kleine Hilfestellung geben. Auch diese funktioniert, wie vieles in der Entspannung über Konditionierung. Je öfter du es machst, desto effektiver und leichter wird es von mal zu mal gehen! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Dir fehlt gerade etwas im Leben? Die Energie heute ist knapp? Dann kommt diese kleine Eigenschaftsmeditation ja vielleicht genau richtig! Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst und nehmen in der Meditation genau diese Energie auf und verfestigen sie im Körper. Dort darf sie sich verteilen und dann auch wieder in die Welt getragen werden. Negatives geht – Positives kommt! Viel Spaß beim Ausgleichen deiner Mitte! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Du trägst die Last auf deinen Schultern oder dir sitzt der Streß im Nacken? Kein Problem – probier doch mal die Übungen aus der heutigen Episode aus. Alle ganz entspannt im Sitzen auf dem Stuhl. Je öfter, desto besser – denn neben Sport zum Trainieren der Muskulatur hilft natürlich auch Entspannung! Die Übungen geschehen auf reiner Entspannungsbasis und in deiner Eigenverantwortung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte zuerst an deinen Arzt. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Visionsboards sind illustrative Zusammenstellungen deiner Wünsche, Träume und Ziele. Durch die Visualisierung deiner Wünsche stärkst du dein positives mindset und bleibst am Ball, ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren. In dieser Folge erhältst du eine Anleitung wie du ein Visionboard erstellst. Gemeinsam gehen wir zudem in eine kleine Visualisierung, damit du deine Träume so konkret wie möglich wahrnehmen kannst. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Für viele Menschen war dieses Jahr ein ganz besonderes – meistens begleitet von Verzicht, Unsicherheiten und Ängsten. Und doch sind jedem von uns in 2020 auch wunderbare Dinge passiert! Zum Jahresabschluß wollen wir uns nun in dieser Episode gemeinsam daran erinnern. Mach dich bereit für deine persönlichen Highlights 2020! Gutscheincode: „Ich kann meditieren! Der große Onlinemeditationskurs für Einsteiger!“ Hier geht’s zur Buchung: https://happy-you.de/meditationskurs-online/ Mit dem Code „weihnachten“ sparst du noch bis zum 31.12.2020 40 Euro auf deine Buchung des Kurses! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

In der beanspruchenden Vorweihnachtszeit steht der Alltagsstress nochmal besonders deutlich im Vordergrund. Selbstfürsorge und Entschleunigung kommen meist zu kurz – wir stehen buchstäblich neben uns. Deshalb kannst du dich in dieser Episode wieder zentrieren und zurück zu deiner Mitte finden. Viel Spaß und frohe Festtage! Und um die Selbstfürsorge aufrecht zu erhalten, empfehle ich dir für dich oder deine Liebsten: „Ich kann meditieren! Der große Onlinemeditationskurs für Einsteiger!“ Hier geht’s zur Buchung: https://happy-you.de/meditationskurs-online/ Mit dem Code „weihnachten“ sparst du noch bis zum 31.12.2020 40 Euro auf deine Buchung des Kurses! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Mit positiver, märchenhafter Energie durch die dunkle Jahreszeit! Laß den Vorweihnachtsstress einfach von dir abfallen und genieße einen Moment für dich! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Roman und ich diskutieren heute über den Zustand des Erwachens bzw. der Erleuchtung. Was hat es hiermit eigentlich auf sich, welche Stolpersteine kann es geben und wie wirke ich bewußt auf mich und mein Leben ein? Eine ganz besondere Folge, in der wir über Meditation und Glaubenssätze sprechen und diese weiter beleuchten. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Einfach die Augen schließen und sich wegträumen! In dieser kleinen Phantasiereise darf der Geist wandern, sich an schöne Momente erinnern und die Natur in sich aufnehmen. Der Körper entspannt und die Gedanken kommen zur Ruhe! Ich wünsche dir ganz viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Auch in dieser Folge kannst du direkt mitmachen und den Körper durch die Atmung sanft in die Ruhe bringen. Die ersten beiden Teile der Atemreise findest du in Episode 61 und 62. Bewußt und sanft spielen wir mit der Atmung. Wir vertiefen sie und senden sie in Bereiche des Körpers, die positive Energie benötigen. Inhale...exhale...repeat! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg