Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

Warum Partikelzahl wichtiger ist als LDL-C – Zielwerte, Diskordanz, Messung, Lifestyle & wann Bildgebung/Medikation Sinn macht Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen oft über Jahrzehnte – und viele Ereignisse passieren „beim ersten Mal“. Deshalb lohnt sich Prävention früh. Wir sprechen darüber, warum ApoB (Apolipoprotein B) als Marker die Anzahl der „schädlichen“ Lipoprotein-Partikel abbildet (LDL, VLDL, Remnants, Lp(a) etc.) und damit häufig besser das Risiko widerspiegelt als LDL-C, das nur die Cholesterin-Menge in LDL-Partikeln beschreibt. Außerdem: Warum bei rund 20% der Menschen LDL-C und ApoB auseinanderlaufen (Diskordanz) – besonders bei hohen Triglyzeriden, Insulinresistenz, metabolischem Syndrom/Fettleber, Typ-2-Diabetes oder unter Therapie. Wir sprechen über Zielbereiche, über Kosten/Verfügbarkeit im Labor und diskutieren, wann Bildgebung und Medikamente überhaupt Thema werden. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum „normal“ nicht optimal ist – optimale Zielwerte, MTHFR-Genetik, Messfehler & die wirksamsten Hebel Homocystein ist ein sehr spannender und wichtiger Longevity-Marker: messbar, beeinflussbar – und langfristig relevant für Gefäße, Gehirn, Knochenqualität und sogar Hörvermögen. Wir klären die Biochemie (Methionin → SAM → SAH → Homocystein), warum „normal“ nicht optimal ist, welche Zielbereiche sinnvoll sind und wie du Homocystein zuverlässig misst – inklusive Präanalytik-Fallen. Außerdem: MTHFR-Genetik, aktive B-Vitamin-Formen, Betain/TMG und warum Omega-3 den Effekt verstärken kann. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Wellenlängen, Dosierung, LED vs. Laser – Evidenzcheck von Haut bis Haare Rotlichtmasken, Panels, Helme, „Rotlichtsaunen“ – überall Photobiomodulation. Aber was davon ist medizinisch plausibel, was nur Marketing? Wir nehmen dich mit durch: Rot vs. Near-Infrared: Eindringtiefe, sichtbarer/unsichtbarer Bereich und warum das relevant ist Mechanismus: Cytochrom-c-Oxidase (CCO), NO als „Bremse“, ATP-Anstieg und Durchblutung Dosis & Technik: Intensität, Zeit, „zu viel“ ist möglich, Pulsed vs. Continuous Wave Evidenz-Check: Hautbild & Akne (inkl. Blau-/Rotlicht), Wundheilung, Haarausfall (Laser-Caps), Schmerzen/Entzündung, Performance/Recovery, Glukose/Fettverlust Risiken: Augenschutz, Heimgeräte vs. klinische Systeme, Vorsicht bei lichtsensibilisierenden Medikamenten Am Ende gibt’s eine klare Zusammenfassung: Für welche Anwendungen Rotlicht wirklich spannend ist – und wo du dein Geld besser sparst. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Immunsystem, Knochen, Messung, D2 vs. D3, Low-Responder, K2 & Magnesium – plus die größten Vitamin-D-Mythen. Vitamin D wird häufig eingenommen – oft ohne Messung, ohne klares Ziel und ohne Verständnis für individuelle Unterschiede. Diese Folge setzt genau dort an. Wir sprechen über realistische Zielbereiche, über das Einheitenchaos zwischen ng/ml und nmol/l und darüber, warum zwei Menschen auf die gleiche Dosis völlig unterschiedlich reagieren können. Themen wie Low-Responder, Körperfettanteil, Darmaufnahme und genetische Unterschiede spielen dabei ebenso eine Rolle wie praktische Fragen zur Einnahme: Cofaktoren, täglich oder wöchentlich, Tropfen oder Kapseln, mit oder ohne Fett. Ziel ist kein Dogma, sondern ein klarer, messbasierter Umgang mit Vitamin D im Alltag. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Von trockener Heizungsluft bis High-Risk-Events: unsere Praxis-Hacks für Nase, Schlaf, Supplements & „jede Stunde zählt“ Warum erwischt es uns im Winter gefühlt ständig – obwohl Viren das ganze Jahr über da sind? Wir ordnen die wichtigsten Rahmenbedingungen ein (Innenräume, trockene Luft, weniger UV-Licht, Schlaf/Stress) und erklären kurz verständlich, wie Infektionen typischerweise starten und welche Rolle dabei Nase, Mund und Augen spielen. Auch der Unterschied zwischen angeborenem und erworbenem Immunsystem kommt kompakt mit rein – als Basis für die Praxis. Danach wird’s alltagstauglich: Wir teilen unsere Top-Prinzipien zur Erkältungsprävention (ohne „Wundermittel“-Versprechen) und sprechen darüber, welche Maßnahmen wirklich einen Unterschied machen können – von Routinen bis zu situativen Strategien. Zum Schluss geht’s um den Moment, den jeder kennt: Wenn du merkst, es ist etwas im Anflug – welche Schritte dann besonders zeitkritisch sind und worauf du achten solltest. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum „alles normal“ oft nicht stimmt, welche Marker wirklich zählen (LH, SHBG, Albumin) und wann TRT sinnvoll ist – inkl. Kinderwunsch, Gel vs. Spritze & Referenzwert-Fallen Warum verlieren auch junge, fitte Männer Libido und Antrieb – und niemand denkt an Testosteron? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu (Arzt & Gründer von Adon Health) über die häufigsten Denkfehler rund um Testosteron: abgesenkte Referenzwerte, uneinheitliche Laborbereiche und warum Gesamt-Testosteron allein kaum ausreicht. Wir gehen durch die wichtigsten Marker für eine saubere Einordnung (LH, SHBG, Albumin und die Berechnung des freien Testosterons), sprechen über individuelle Unterschiede (Androgenrezeptor-Sensitivität), Lifestyle vs. medizinische Therapie und die Praxis der Testosteronersatztherapie: Gel vs. Injektion, Dosierintervalle, Peaks/Valleys, Nebenwirkungen – und was bei Kinderwunsch unbedingt beachtet werden muss. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum Samenöle polarisieren, welche Daten wirklich zählen – und welche Öle du wofür verwenden solltest. Seed Oils spalten die Health- und Biohacking-Welt: Die einen verteufeln Sonnenblumen-, Raps- & Sojaöl, die anderen feiern sie als gesündere Alternative zu Butter & Co. In dieser Folge zerlegen wir die wichtigsten Argumente – von Verarbeitung (Extraktion, Raffination, Desodorierung) über Omega-6/Linolsäure bis zu Oxidation und „ranzig“-Narrativen. Dann gehen wir in die Evidenz: Was alte Metaanalysen nahelegten, wie Transfette die Daten verzerrt haben – und warum neuere Analysen und prospektive Studien ein deutlich differenzierteres Bild zeichnen. Am Ende bleibt ein Nordstern: das Omega-6:Omega-3-Verhältnis. Dazu gibt’s konkrete Küchen-Praxis: Rauchpunkte, hitzestabile Fette, und was du bei hoher Hitze unbedingt vermeiden solltest. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum Ziele nicht reichen – und wie du mit Struktur, „Make it easy“ und „Never miss twice“ 2026 wirklich dranbleibst. Warum halten Vorsätze oft nur bis Februar? Weil wir Ziele setzen, aber keinen Prozess haben. In dieser Folge zeigen wir, warum Neujahrsvorsätze selten an Motivation scheitern – sondern an fehlender Struktur – und wie du mit der 1%-Regel klein startest, ohne dich zu überfordern. Wir sprechen über identitätsbasierte Gewohnheiten („Ich bin jemand, der…“) und warum Disziplin als Strategie fast immer versagt. Du bekommst konkrete Tools für den Alltag: Habit Scorecard (gute/neutrale/schlechte Gewohnheiten), Priorisierung auf 1–2 echte Hebel, und die vier Gesetze guter Gewohnheiten (Make it obvious / easy / attractive / satisfying) – mit Beispielen zu Sport/VO₂max, Schlaf-Routine und Ernährung/Meal Prep. Plus: Rückschläge ohne Absturz mit Never miss twice und ein simples Tracking-System, das Fortschritt sichtbar macht. Beyond Lifespan Podcast Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Der Kälte-Check: Nutzen vs. Trend, Kryo vs. Eisbad – mit konkreten Routinen für Einsteiger. Kälte ist ein starker Stressor – und genau darin liegt der potenzielle Nutzen: kurzfristig Fight-or-Flight, langfristig Anpassung. In dieser Folge sprechen wir über die drei gängigsten Formen der Kältetherapie (kalte Dusche, Eisbad, Kryokammer) und ordnen ein, welche Effekte gut belegt sind (v. a. Entzündung & Regeneration) und wo die Datenlage wackliger ist (Stimmung/Depression, Gewichtsreduktion/Browning). Du bekommst außerdem klare Praxis-Hinweise: Warum Kryokammer oft der „softeste“ Einstieg ist, welche Temperaturen typisch sind (z. B. -80 bis -110 °C), woran du erkennst, ob eine Kammer wirklich kalt genug ist – und warum Atmung (Box Breathing, Wim-Hof-Ansätze) über Erfolg oder Abbruch entscheidet. Plus: Wann Kälte eher Sauna schlägt – und wann genau umgekehrt. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Gesund durch die Feiertage – ohne strengen Verzicht aber mit smarten Regeln für Alltag & Familie Weihnachten ist für viele eine der schönsten Zeiten im Jahr – aber oft auch die ungesündeste: andere Umgebung, andere Routinen, viel Essen, Süßigkeiten, Weihnachtsmärkte, Glühwein, später Schlaf. In dieser Beyond Lifespan Weihnachtsfolge sprechen wir darüber, warum die Feiertage den Körper stressen – und was du konkret tun kannst, damit du die Zeit genießen kannst, ohne dich danach „kaputt“ zu fühlen: Alkohol bewusst steuern (Wasser-Regel, Elektrolyte, alkoholfreie Tage, Cut-off-Zeit) Schlaf schützen (Timing von Essen & Drinks, Blaulichtbrille, Recovery-Day) Bewegung integrieren (Spaziergänge, 1000 Schritte nach dem Essen, „Walk the Talk“) Zucker „timen“ statt dauer-snacken (Dessert nach Mahlzeiten, bewusster Genuss) Stress in der Familie abfedern (Mini-Auszeiten, frische Luft, Powernap) "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum Nasenatmung so entscheidend für Schlaf, Regeneration, Leistungsfähigkeit & Gesundheit ist – und was Mouth Taping wirklich kann. In dieser Episode sprechen wir über die Physiologie der Atmung und klären, warum Nasenatmung evolutionär vorgesehen ist – und welche massiven Nachteile chronische Mundatmung mit sich bringt. Wir sprechen über CO₂-Toleranz, den Bohr-Effekt, Stickstoffmonoxid (NO), Schlafarchitektur, Schnarchen, hormonelle Regeneration und Leistungsfähigkeit. Außerdem diskutieren wir strukturelle Ursachen wie Polypen, schiefe Nasenscheidewände, Allergien und trockene Luft sowie den Einfluss auf die Gesichtsentwicklung bei Kindern. Wir analysieren Trends wie Mouth Taping, Nasenpflaster, Oxygen Advantage, Butejko-Atmung und Mewing – was davon sinnvoll ist für Longevity und was Mythos. Am Ende gibt’s konkrete Hacks für Alltag, Training & Schlaf. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Dr. Mario's Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Die Wahrheit über Ballaststoffe, Darmgesundheit, Sättigung, Gewichtsmanagement und moderne High-Fiber-Drinks. Ballaststoffe erleben mit dem Trend „Fiber-Maxxing“ ein großes Comeback – und das aus gutem Grund. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum lösliche und unlösliche Ballaststoffe so unterschiedlich wirken, wie sie das Mikrobiom unterstützen und weshalb kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat für eine starke Darmbarriere und weniger Entzündung entscheidend sind. Wir erklären, wie Ballaststoffe Blutzucker und Sättigung beeinflussen, weshalb sie GLP-1-ähnliche Effekte haben können und welche Rolle sie beim Gewichtsmanagement spielen. Außerdem geht es darum, warum die meisten Menschen viel zu wenige Ballaststoffe essen, wie man realistisch auf 35–50 g pro Tag kommt und welche Lebensmittel dabei am effektivsten sind. Auch moderne High-Fiber-Drinks wie Super Pop oder Fizzy sind Thema: Wo sie sinnvoll sein können, wo sie überschätzt werden und warum natürliche Lebensmittel meist die bessere Wahl sind. Dazu sprechen wir über resistente Stärke, das „Cook & Cool“-Prinzip und praktische Tipps für den Alltag – inklusive Grenzen und Situationen, in denen man vorsichtig sein sollte. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum viele Menschen einen „normalen Mangel“ haben – und was dagegen hilft In dieser Folge ist Dr. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast – Nephrologin und eine der bekanntesten Stimmen für moderne Präventivmedizin im deutschsprachigen Raum. Ausgehend von ihrem neuen Buch „Nährstoff- & Hormontherapie – Der Präventions-Leitfaden“ sprechen wir darüber, wie Ultraprävention funktioniert und warum Laborwerte oft völlig falsch interpretiert werden. Dr. Orfanos-Boeckel erklärt ihr zentrales Konzept aus Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerten: Werte, die mit Alter und Krankheit steigen, Werte, die nur in einem engen Korridor sicher funktionieren, und Nährstoffe bzw. Hormone, die erst „oben im Normbereich“ wirklich gesund machen. Dabei wird schnell klar, warum Referenzbereiche zwar „normal“, aber nicht automatisch optimal sind und weshalb viele Menschen einen „normalen Mangel“ haben – vor allem bei Vitamin D, B12, Selen oder Omega-3. Wir sprechen darüber, welche Rolle die Hormonersatztherapie mit Estradiol und Progesteron für Knochen, Gefäße und Lebensqualität in den Wechseljahren spielt und ob man auch mit 60+ noch sinnvoll hormonell unterstützen kann. Die drei Bücher von Dr. Helena Orfanos-Boeckel im Überblick: Buch 1: Nährstoff-Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone - https://amzn.to/4ro8n9p Buch 2: Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden - https://amzn.to/4omxzu9 NEU: Buch 3: Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden - https://amzn.to/3XDEVPn Website: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Wie du mit klaren Zielen, Blutwerten und Lebensstil-Faktoren deine Supplement-Routine smart aufsetzt – statt nur Huberman & Co. zu kopieren In dieser Episode gehen wir Schritt für Schritt durch, wie du deine persönliche Supplement-Routine strukturierst – ohne dich in 20 Produkten zu verlieren. Wir sprechen darüber, welche Fragen du dir vor dem Kauf stellen solltest, warum deine Lebensumstände (Ernährung, Stress, Medikamente, Sonnenexposition etc.) entscheidend sind und wie du Supplements in drei Bereiche einteilen kannst: Defizite ausgleichen, therapeutisch unterstützen, Performance optimieren. Außerdem: unser Basis-Stack rund um Vitamin D, Omega-3, Magnesium, Kreatin, Zink, Selen und B-Vitamine, inklusive typischer Stolperfallen (z.B. zu viel Zink, scheinbarer Eisenmangel, Poly-Supplementierung) und warum Messen oft sinnvoller ist als „blind“ zu dosieren. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Warum stille Entzündung dich ausbremst – und was du heute testen, ändern und priorisieren solltest Chronische Entzündungen – das „stille Feuer“ im Körper – bleiben oft unbemerkt, können aber langfristig nahezu jedes Organsystem beeinträchtigen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man zwischen akuter und chronischer Entzündung unterscheidet, welche Laborwerte wirklich aussagekräftig sind (hs-CRP, IL-6, TNF-α) und welche typischen Ursachen dahinterstecken – von Insulinresistenz, viszeralem Fett und Stress bis zu stillen Entzündungsherden in der Mundhöhle. Außerdem erfährst du, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und gezielte Mikronährstoffe helfen können, Entzündung zu reduzieren und gesünder zu altern. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Wie NAD-Booster & Infusionen deinen Zellstoffwechsel wirklich beeinflussen – und was reine Theorie bleibt Wir sprechen in dieser Folge über eines der wichtigsten Moleküle der Longevity-Forschung: NAD+. Warum sinkt der NAD+-Spiegel mit dem Alter? Was leisten Supplemente wie Niacin, NR und Co? Wie sinnvoll sind NAD+-Infusionen wirklich? Und wie lassen sich NAD+-Spiegel über Trockenbluttests messen? In dieser Folge erfährst du: • NAD+ vs. NADH – biochemische Grundlagen verständlich erklärt • Wie NAD+ Alterung, Sirtuine, DNA-Reparatur & Schlaf beeinflusst • Booster-Strategien: Schlaf, Sport, Fasten, Supplemente • Praxiserfahrung & Evidenz: Orale vs. intravenöse NAD+-Zufuhr • Unterschiede bei Männern & Frauen, Rolle von Entzündung (CD38) • Konkrete Test- und Handlungsoptionen für dein NAD+-Level "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com NAD-Test: https://moleqlar.com/products/nad-test 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Alles über Bioverfügbarkeit, mTOR und die 30-Gramm-Regel. Protein ist überall: Riegel, Shakes, „High-Protein“-Pasta & Co. Aber wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich - und aus welchen Quellen? Wir sprechen über Sättigung, Muskelaufbau, Langlebigkeit (mTOR), Bioverfügbarkeit, Tierisch vs. Pflanzlich, Ballaststoffe und sinnvolle Tagesziele. Außerdem räumen wir mit Mythen über Nierenschäden, Krebsrisiken und Proteinshakes auf und erklären, warum Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel auch im High-Protein-Zeitalter unverzichtbar bleiben. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Wie Süßstoffe deinen Hunger, Stoffwechsel und deine Gesundheit beeinflussen können Zuckerfrei = gesund? Nicht ganz. Süßstoffe sind bis zu 37.000-mal süßer als Zucker – und in fast jedem „Fitnessdrink“ oder „Proteinriegel“ enthalten. Aber wie reagieren Mikrobiom, Stoffwechsel und Gehirn wirklich auf Aspartam, Sucralose & Co.? Wir sprechen über ADI-Grenzwerte, Appetitsteuerung durch den Hypothalamus, Effekte auf Insulin, Hunger und kognitive Leistung. Außerdem: Warum Sucralose beim Erhitzen problematisch ist, und wieso Xylit und Erythrit in neuen Studien mit Herz-Kreislauf- und Durchblutungsrisiken in Verbindung gebracht werden. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Wie Nikotin (ohne Rauchen) auf Gehirn, Sport & Produktivität wirkt – und wo die roten Linien verlaufen. Mehr Fokus, klarer denken, länger durchziehen – viele greifen heute nicht mehr zum Kaffee, sondern zu Nikotin-Kaugummis. Doch was steckt wirklich hinter dem Trend? Wir gehen der Frage auf den Grund, ob Nikotin – ohne Tabak und Rauch – tatsächlich kognitive Leistung, Konzentration und sportliche Performance steigert. Du erfährst, wie Biohacker und Unternehmer das Molekül als Mini-Doping nutzen, warum Profisportler während Spielen „Pouches“ kauen – und wo die gesundheitlichen und psychologischen Grenzen verlaufen. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Kreatin: https://moleqlar.com/products/kreatin-monohydrat-pulver 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Von Gentherapie bis Kryonik – was ist Hype, was hat Hand und Fuß, und für wen lohnt es sich (noch) nicht? „Was davon würdest du wirklich machen?“ – In dieser Folge drehen Mario & Max den Spieß um und challengen die spektakulärsten Longevity-Interventionen: Gentherapien, Rapamycin, Thymus-Rejuvenation, FMT, Kryonik, „Young Blood“, Peptide, Ganzkörper-MRT, Stammzellen und HBOT. Es geht um Evidenz vs. Anekdote, Effekte & Nebenwirkungen, rechtliche Grauzonen und ganz nüchtern um Kosten–Nutzen. Vieles ist (noch) Moonshot – manches kann in speziellen Indikationen Sinn ergeben, besonders im höheren Alter. Plus: Wo simple Prävention und Diagnostics heute schon mehr bringen als teure Experimente. "Beyond Lifespan Podcast" Social & Links* Newsletter: https://beyondlifespan.beehiiv.com/ Instagram: https://www.instagram.com/beyondlifespan Website: https://beyond-lifespan.com/podcast/ Kontakt: podcast@beyondlifespan.de Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com Kreatin: https://moleqlar.com/products/kreatin-monohydrat-pulver 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan