Wir sind so!

zwischen Buchrelease, Tourvorfreude und leerem Akku Es ist Donnerstag der 1.10.2026 und Janas neues Buch „Jede Seite an dir“ erblickt das Licht der Welt. Eigentlich wäre das der perfekte Moment für Konfetti, Champagner und grenzenlose Energie. Doch nach drei Buchveröffentlichungen innerhalb eines Jahres zeigt sich auch eine andere Seite: Jana ist stolz, glücklich und gleichzeitig körperlich wie psychisch erschöpft. In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae ehrlich darüber, warum Erfolg und Überforderung gleichzeitig existieren dürfen, weshalb wir die Signale unseres Körpers oft zu lange ignorieren und warum Erholung keine Belohnung ist, die wir uns erst verdienen müssen. Jana stellt ihr neues Buch vor, erzählt von Romy, Max und der Bedeutung hinter dem Titel und gemeinsam blicken sie auf ihre anstehende Lesereise im Oktober und November. Außerdem bekommt ihr wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps gegen körperliche und mentale Erschöpfung: von Schlaf, Tageslicht und sanfter Bewegung über Atemübungen und Selbstmitgefühl bis hin zu klaren Grenzen und konkreter Unterstützung durch Freunde. Mit dabei sind natürlich auch wieder MeSource-Impulse, kleine Reflexionsübungen und zweimal „60 Sekunden Mentale Stärke“. Diese Folge ist eine Einladung, wirklich jede Seite an dir anzunehmen: die kreative, mutige und erfolgreiche – aber auch die müde, empfindliche und überforderte. Denn Selbstfürsorge, Achtsamkeit und mentale Gesundheit beginnen manchmal mit einem einfachen Satz: „Ich brauche gerade eine Pause.“ Eine Folge über Freundschaft, Selbstliebe, Stress, Resilienz, Burnout-Prävention, Nervensystem, Winterblues, körperliche Erschöpfung, psychische Gesundheit und den Mut, rechtzeitig auf sich selbst zu hören.

Das Leben leicht nehmen Janas neues Buch „Jede Seite an Dir“ jetzt vorbestellen: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae LIVE: https://taplink.cc/batomaelive Spotify Batomae: https://open.spotify.com/intl-de/artist/5IvPWE7TWcBbsr45jpSgxL?si=bGu559vnTlKJ2blB3bAFhQ Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙

Kann man das noch umtauschen? Janas neues Buch „Jede Seite an Dir“ jetzt vorbestellen: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae LIVE: https://taplink.cc/batomaelive Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙

nur uns nicht Hotel Matze mit Gerald Hüther: https://open.spotify.com/episode/5JsqlgLH8lSNDIl1iOXKz3?si=700c34107ea94177 Janas neues Buch „Jede Seite an Dir“ jetzt vorbestellen: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae LIVE: https://taplink.cc/batomaelive Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙

Wo fängt Freundschaft an und wo hört sie auf? Shownotes: Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙

Warum wir oft erst in der Ruhe merken, wer wir wirklich sind Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

wollen wir die Wahrheit wirklich hören? Es gibt tatsächlich noch kein Kartenset über Freundschaft, aber hier die, die es schon gibt von „Beherzt“: https://beherzt.net/pages/shop Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Was würde deine beste Version jetzt tun? Pixar/Disney Film - Alles steht Kopf Teil 1 + 2 Eilert Akademie - https://eilert-akademie.com 50 Fragen, die das Leben leichter machen - https://open.spotify.com/show/1itf9Qt5RdMP08pPZtu5io?si=4a2751b723f74d93 Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Aber was, wenn es besser wird? Stell dir vor, dein Zukunfts-Ich schickt dir heute eine Sprachnachricht.Was würde es dir sagen? Würde es dich beruhigen?Dich liebevoll auslachen?Oder dich daran erinnern, dass du viel mutiger bist, als du gerade glaubst? In dieser Folge sprechen Jana und Bato über Veränderung.Über die Dinge, die uns heute noch wichtig erscheinen – und die uns in ein paar Jahren vielleicht ein bisschen peinlich sind.Über alte Muster, neue Wege und die Frage, warum wir so oft lieber in der Komfortzone bleiben, obwohl sie sich manchmal gar nicht mehr bequem anfühlt. Denn oft haben wir Angst, dass es schlimmer wird, wenn wir etwas verändern.Aber was, wenn es besser wird?Nicht nur gut. Sondern besser! Wir sprechen über den Mut, loszugehen, obwohl man noch nicht weiß, wohin.Über Chancen, die sich erst zeigen, wenn wir uns bewegen.Und darüber, dass unser Zukunfts-Ich vielleicht gar nicht enttäuscht auf uns schaut –sondern stolz, weil wir überhaupt angefangen haben. Eine Folge über Wachstum, Zweifel, leise Hoffnungund die liebevolle Erinnerung:Du musst nicht alles richtig machen.Du darfst dich verändern. Wir sind so. Und das bleibt auch so.Eure Jana & Bato 💛 Shownotes: Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Wie stehen wir uns so oft selbst im Weg? Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

bist DU! Shownotes: Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Wähle deine 5 engsten Personen weise Jede Seite an dir: https://taplink.cc/jana.craemer https://www.sbk.org/magazin/einsamkeit-erkennen-und-ueberwinden/ https://www.sbk.org/magazin/finde-deinen-tribe/ https://www.sbk.org/magazin/gesund-abgrenzen-in-einer-welt-ohne-pause/ Christakis & Fowler (2007, 2008) – soziale Netzwerke & Verhalten Bandura – Social Learning Theory Rizzolatti – Spiegelneuronen Cacioppo – soziale Verbundenheit Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

wie viel Struktur brauchen wir, um wirklich frei zu sein? Shownotes: Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Wie man richtig Grenzen setzt: https://www.sbk.org/magazin/gesund-abgrenzen-in-einer-welt-ohne-pause/ Cortisol: https://www.sbk.org/magazin/cortisol-verstehen-stress-abbauen-balance-finden/ Be - Do - Have Mindset: https://www.youtube.com/shorts/eCb7RFPg9xE Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Wie gehen wir mit Überforderung um? Shownotes: Do you have 8 Minutes? - https://www.youtube.com/shorts/2lH6x5zn0GI Stress-Typen: https://www.sbk.org/magazin/stresstypen/ Und die To-Do-Liste: https://we.tl/t-gM1JsPvMmDhFq4QH Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

... wenn du es lässt Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Freundschaft ist kein Zufall. Sie ist eine Entscheidung. Immer wieder. Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Wie gehen wir mit Erwartungen & Enttäuschungen besser um?! Die Hörbücher: Das Mädchen aus der 1. Reihe - Unzensiert: https://lismio.link/pDdPy Das Mädchen aus der 1. Reihe - Das große Comeback: https://lismio.link/uAF2s Studienbotschafterin: https://www.youtube.com/watch?v=-91EiB1UvUM Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Trackst du noch oder lebst du schon? Shownotes: Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/ Für mehr Achtsamkeit im Leben: https://www.sbk.org/magazin/acht-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit/ Work - Life Blending: https://www.sbk.org/magazin/auch-work-life-blending-braucht-grenzen/ Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Weil du es dir wert bist Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/ Dopamin Reset: https://www.masterclass.com/classes/dopamine 7Mind App zur Meditationsübung: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/e-health/apps-und-digitale-angebote/achtsamkeits-app-7mind/ Hormesis: https://www.deutschlandfunk.de/das-prinzip-hormesis-wie-uns-stress-und-gift-staerker-machen-100.html#:~:text=Das%20Prinzip%20„Hormesis“-,Wie%20uns%20Stress%20und%20Gift%20stärker%20machen,indem%20sie%20die%20Widerstandskraft%20stärken. Mehr über Dr. Anna Lembke: https://www.annalembke.com Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Batomae Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Mach 2026 zu deinem Jahr Shownotes: Ein Überblick mit vielen Beiträgen und Tipps über Mentale Stärke: https://www.sbk.org/mentale-staerke/ Wie hilft mir Meditation: https://www.sbk.org/magazin/meditation-fuer-mehr-selbstfuersorge/ Minimalismus: https://www.sbk.org/magazin/minimalismus/ Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/ 7Mind App zur Meditationsübung: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/e-health/apps-und-digitale-angebote/achtsamkeits-app-7mind/ Mel Robbins Podcast: https://youtu.be/GeD8tpOCyIY Mel Robbins Workbook - Best Year Ever 2026: https://www.dropbox.com/scl/fo/4u0wdqwvl85tba4rqoh7y/APnzSHH7Vc6BD5ujmHTp-TU?rlkey=2jaelkn46i31dketmximutlpr&dl=0 Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼