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1. #47 Körperakzeptanz - Umgang, Blähbauch, runder Po, dicke Beine…
   10.03., 12:0010.03.2024, 12:0000:47:04

   Wie kann ich weniger selbstkritisch mit mir selbst sein? Das ist eine schwere Frage. Es ist nicht leicht, seine Kritikpunkte, welche wir an uns selbst haben, abzustellen. Aber wie entstehen diese Selbstzweifel und wie gehen wir damit um und können unseren Körper akzeptieren? Wir sprechen in dieser Folge über verschiedene Körperstellen, womit viele Frauen unzufrieden sind und natürlich auch, wie sie damit umgehen können.🙏🏼❤️

2. #46 Intervallfasten bei Frauen mit Blick auf den Zyklus
   03.03., 12:0003.03.2024, 12:0000:40:08

   Intervallfasten ist eine bekannte Methode, die viele Frauen nutzen, um ein paar Kilos zu verlieren oder ihrer Verdauung eine Pause zu gönnen. Aber Vorsicht! Es gibt einige Dinge, die ihr im Hinblick auf den Zyklus beachten solltet. Wieso sollten Frauen kein klassisches Fasten betreiben und welche Rolle spielen die Hormone dabei? Wie Frauen dennoch fasten können und welche Menschen auf keinen Fall fasten sollten, erfahrt ihr auch in dieser Folge. Macht euch auf eine informative Folge bereit und nehmt Einiges daraus mit.😊🍛

3. #45 Stress - Tipps, Ursachen & Folgen (WICHTIG!)🙏🏼
   25.02., 12:0025.02.2024, 12:0000:36:41

   Stress ist Gift für den Körper! Stress kann den Zyklus einer Frau sehr beeinflussen. Stress kann die Verdauung angreifen. Stress kann zu schlimmen Folgen führen. Stress ist ein Thema, welches wohl jeden Menschen in irgendeiner Weise betrifft. Wir können ihn leider nicht wegzaubern, aber dennoch können wir alle etwas dagegen tun, um besser leben zu können und das Leben etwas mehr zu genießen. Wir werden heute auf die Ursachen, Folgen und Tipps eingehen. Zudem erzählen wir auch, wieso wir (unter anderen) durch diesen Stress unsere Periode für 3 Jahre verloren haben.🙏🏼

4. #44 Madeira für 6 Tage - unsere Erfahrungen🏝️
   18.02., 12:0018.02.2024, 12:0000:36:21

   Einen Mädelstrip nach Madeira - das kann was werden.😂 Wir hatten eine wunderschöne Zeit und erzählen euch in dieser Folge über unsere erlebten Tage. Wir gehen auf unsere Erlebnisse, Kosten und Tipps ein. Es wird sehr spannend und wir haben auch ein paar lustige Geschichten auf Lager.😁

5. #43 Wiedereinstieg nach 4-wöchiger Sportpause nach Not-OP😷🏋️‍♀️
   11.02., 12:0011.02.2024, 12:0000:21:23

   Endlich bin ich - Anabel - wieder gesund!!! Wochenlang fiebere ich auf diesen Tag hin und nun kann ich wieder mit meinem Training starten. Es wird nur ganz anders verlaufen, als vor meiner Not-OP. Wie ich es angehe und welche Tipps ich euch mit an die Hand geben kann, um optimal einzusteigen, verraten wir euch in dieser Podcastfolge.🫶🏼😊

6. #42 Mahlzeitenpause, mentale Restdays, Beamtenverhältnis - OVERRATED / UNDERRATED
   04.02., 12:0004.02.2024, 12:0000:35:44

   Yey! Es ist wieder so weit!🥳 Wir haben wieder eine coole, informative OVERRATED/ UNDERRATED - Folge für euch!🫶🏼 Es geht um gewissen Pausen zwischen den Mahlzeiten, um Restdays, um das Beamtenverhältnis im Vergleich zum Angestelltenverhältnis und vieles mehr…🙂

7. #41 Anabel lag 1 Woche im Krankenhaus - Not OP, Sportpause…🏥
   28.01., 12:0028.01.2024, 12:0000:31:41

   Die schlimmsten Schmerzen meines Lebens. Ich hätte nicht damit gerechnet, dass das so enden musste. Ich bin gerade froh, dass es mir etwas besser geht. Das sah vor 1 Woche jedoch ganz anders aus. Mehr dazu in dieser Folge…🙏🏼

8. #40 ZWILLINGE - Wie geht Maria damit um, dass Anabel einen Partner hat? - Q&A
   14.01., 12:0014.01.2024, 12:0000:28:54

   Es ist soweit. Eine von uns eineiige. Zwillingen hat einen Partner und Maria steht allein da? So eine Situation hatten wir noch nie und es war alles andere, als leicht. In dieser Q&A Folge werden wir darauf eingehen , wie es Maria dabei ging und geht, dass Anabel jetzt einen Freund hat.

9. #39 EIN JAHR PERIODEN RECOVERY - Wir haben 1 Jahr durchgezogen und das ist das Ergebnis
   07.01., 12:0007.01.2024, 12:0000:34:16

   Unser Coaching: https://twinfit.jimdosite.com/ Omega 3 (Code: Twins): https://tidd.ly/3ZbBqzB Nach 3 Jahren Periodenverlust haben wir es geschafft, im Jahr 2023 unsere Periode wiederzubekommen. Dieses Gefühl war und ist immer noch unbeschreiblich und wir wünschen es jeder Frau. Wir haben uns Anfang 2023 der Challenge gestellt, 100% zu geben, um die Periode zurückzugewinnen. Wir gehen auf alle Punkte ein, die wir umgestellt haben und teilen vielen Intime und private Dinge mit euch. Jeder kann es schaffen - auch du. ❤️

10. #38 Vorsätze für‘s neue Jahr - Sinnvoll? Unsere Vorsätze…
    31.12., 12:0031.12.2023, 12:0000:23:52

    Vorsätze hin oder her… brauchen wir Menschen denn wirklich ein neues Jahr, um uns Ziele zu setzen? Das geht doch eigentlich auch so. In dieser Folge gehen wir auf dieses Thema ein und auch auf unsere Vorsätze für 2024.😊

11. #37 ALL IN Recovery - Das musst du wissen!🤲🏼
    24.12., 12:0024.12.2023, 12:0000:43:18

    Recovery Coaching: https://twinfit.jimdosite.com/ ALL IN Recovery ist ein sehr bekannter Begriff in der Essstörung. Aber was genau steckt eigentlich dahinter? Es ist leider von vielen Mythen belegt, welche wir in dieser Folge aufdecken möchten. Wir haben viel recherchiert und sprechen aus eigenen Erfahrungen. Wir hoffen sehr, dass wir Einigen die Angst etwas nehmen können. Gebt bitte nicht auf!🙏🏼

12. #36 Ernährung in der Weihnachtszeit🎄🍪 - Tipps, Essstörung, Balance
    17.12., 12:0017.12.2023, 12:0000:34:20

    Kekse, Stollen, Gans und Kräppelchen - das alles und vieles mehr ist der Weihnachtszeit doch üblich, oder? Aber wie schaffen wir es, nicht zu ESSkalieren? Darauf werden wir in dieser Folge eingehen und vor allem auch darauf, wie man damit umgeht, wenn man aus einer Essstörung kommt oder in einer Essstörung ist. Wichtig ist: genießt die Zeit mit euren Liebsten und schaltet den Kopf aus!🙏🏼 Diese Folge hilft euch hoffentlich dabei.🫶🏼😇

13. #35 URLAUB nach Essstörung - All Inclusive & Training - was machen wir nach der Recovery anders!
    10.12., 12:0010.12.2023, 12:0000:43:22

    Wir kennen es nur zu gut. Der All Inclusive Urlaub steht an. Man möchte gut aussehen und macht davor nochmal eine Diät, um ein bisschen Fett zu verlieren. Im Urlaub eskaliert man dann und hat das Doppelte wieder drauf, obwohl man doch extra noch Cardio im Urlaub gemacht hat. Und nach dem Urlaub ist das Gewissen dann so schlecht, dass man direkt wieder eine Diät einschiebt. Das kommt UNS ziemlich bekannt vor. GOTT SEI DANK sind wir da raus! Wie wir es heute angehen in solchen Urlauben, besprechen wir in dieser Folge. Wir kommen gerade aus diesem Urlaub und erzählen ein bisschen.😊

14. #34 OVERRATED/ UNDERRATED- Kalorien tracken, eigene Wohnung, nichts tun…
    03.12., 12:0003.12.2023, 12:0000:36:22

    Überbewertet (OVERRATED) oder unterbewertet (UNDERRATED)?🤔 Es gibt so viele aktuelle Themen, welche einen großen Hype mit sich bringen. Aber ist das alles wirklich gerechtfertigt? Ist das Kalorien tracken so sinnvoll? Und wie wichtig ist es, einfach mal NICHTS zutun? Oder wann ist der richtige Zeitpunkt, um alleine auszuziehen? Wir haben alles für euch analysiert und werden unser Statement dazu abgeben.👯

15. #33 ZWILLINGSFOLGE - Vor- und Nachteile + Fakten am Zwillingssein👯
    26.11., 12:0026.11.2023, 12:0000:53:06

    Wusstet ihr, dass Zwillinge den anderen ab der 18. Woche im Bauch öfter berühren, als sich selbst? Wir wussten das auch nicht.😳 Es gibt unfassbare interessante Fakten zum Thema Zwillinge. Da wir selbst eineiige Zwillinge sind, haben wir alle Vor- und Nachteile erörtert und wollen diese in dieser Folge ansprechen. Denn ein Zwillingsleben hat auch viele Schattenseiten, welche Zwillinge oft verschweigen. Wir nehmen kein Blatt vor dem Mund und sprechen in dieser Folge ganz offen und ehrlich und privat mit euch.👯❤️

16. #32 OVERRATED/ UNDERRATED- Periodenunterwäsche, meditieren, Cardio, keine Geschenke an Weihnachten..
    19.11., 12:0019.11.2023, 12:0000:36:50

    Überbewertet (OVERRATED) oder unterbewertet (UNDERRATED)?🤔 Es gibt so viele aktuelle Themen, welche einen großen Hype mit sich bringen. Aber ist das alles wirklich gerechtfertigt? Lohnt sich Periodenunterwäsche überhaupt und saugt es alles auf? Und bringt Meditieren einen wirklich so zum Erfolg und zum inneren Frieden? Wir haben alles für euch getestet und werden unser Statement dazu abgeben.👯

17. #31 Mit der Zunahme in der Recovery umgehen… - Q&A, private Fragen.
    12.11., 12:0012.11.2023, 12:0000:36:29

    Es ist wieder Zeit für eure Fragen!!🥳 Welche Tipps können wir für die Zunahme in der Recovery mit an die Hand geben. Oder wie viel verdienen wir als Influencer eigentlich? Haben wir als Zwillinge getrennte Zimmer? Diese Fragen und noch viele mehr werden wir in dieser Folge beantworten.😌 Für mehr Content folgt uns gerne bei Instagram: anabelundmaria

18. #30 Ich bin krank! Wie trainiere ich?🤧
    05.11., 12:0005.11.2023, 12:0000:34:14

    Hilfe! Du bist krank und weißt nicht, was du mit dem Training machen sollst? Anabel war selbst letztens 4 Wochen krank und konnte nicht trainieren. Aber ab wann sollte man eine Pause einlegen? Und wie sollte man während der Trainingspause vorgehen und wie steigt man danach wieder ein? Das und noch vieles mehr werden wir in dieser Folge besprechen. Wir werden auch von unseren Fehlern berichten, die wir eine Zeit lang gemacht haben und werden auch auf die Folgen eingehen. In diesem Sinne: WIR WÜNSCHEN EUCH GANZ VIEL GESUNDHEIT.❤️

19. #29 Unsere 1. Untersuchung beim Frauenarzt - alle Details & ehrliche Meinung
    29.10., 12:0029.10.2023, 12:0000:36:09

    Wir sind fast 21 Jahre alt und unsere Frauenärztin kam bereits vor einem Jahr mit dem Satz: „Ab 20 Jahren sollte man schon eine Untersuchung machen.“ Wir hatten schon immer eine gewisse Hemmung, uns vor Menschen so zu offenbaren, aber es war an der Zeit. Schließlich wollen wir es ja und machen es für unser Wissen über unsere Gesundheit. Gestern war es soweit. Wir haben es hinter uns gebracht. Aber war es wirklich so schlimm, wie wir befürchtet hatten? In dieser Folge werden wir euch alle genauen Details von unserer 1. Untersuchung erzählen. Genauso teilen wir euch unsere Meinung zu dieser Erfahrung mit, ob es denn nun wirklich so schlimm oder sogar schmerzhaft war.

20. #28 So bekommst du deine PERIODE ZURÜCK!🩸🙏🏼
    22.10., 12:0022.10.2023, 12:0000:53:09

    Die Menstruation ist weit mehr als nur ein biologischer Prozess – sie ist ein Spiegelbild der weiblichen Gesundheit, Fruchtbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Die Periode ist ein wichtiger Indikator für die weibliche Gesundheit. Es ist ein Thema, welches nicht zu unterschätzen ist. Ihr habt nur diesen einen Körper. Wir hatten selbst 3 Jahre unsere Periode verloren. Umso dankbarer und glücklicher sind wir, wieder gesund zu sein. Unser Lebensgefühl hat sich total gebessert. In dieser Folge besprechen wir die Dinge, die ihr anschauen und überprüfen solltet, um euere Periode wiederzubekommen oder einen Periodenverlust vorzubeugen.🙏🏼