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1. #67 Umgang mit Zunahme - Kalorien erhöhen
   28.07., 12:0028.07.2024, 12:0000:27:25

   Du musst zunehmen, aber hast Angst davor? Obwohl du weißt, dass dein Körper eine Gewichtszunahme benötigt, um zu heilen? Wir selbst mussten 20 kg zunehmen und es war nicht einfach! Aber dennoch würden wir sagen, dass es absolut machbar war. Wir haben recherchiert und unseren eigenen Erfahrungen, Tricks & Tipps niedergeschrieben. Alle diese Dinge und mehr wollen wir euch in dieser Folge mit an die Hand geben. Wir wünschen uns sehr, dass ich euch hier in dieser Folge wohl fühlt. Wenn ihr Hilfe braucht, dann schreibt uns gerne bei Instagram (AnabelundMaria) oder schaut hier vorbei: https://twins.myelopage.com/s/twins/1-1-coaching-kostenloses-erstgespraech-265bbfda

2. #66 🔟 Lebensmittel für die Recovery - Körper heilen🙏🏼
   21.07., 12:0021.07.2024, 12:0000:29:40

   Wir selbst hatten eine gewisse Zeit unsere intensive Recovery-Zeit, wo wir gerne gewusst hätten, welche Lebensmittel wir einbauen müssen. Mit der Zeit haben wir herausgefunden und recherchiert, welche Lebensmittel extrem wichtig und gut in der Recovery (und auch allgemein) sind. Sie sind hormonfreundlich und unterstützen auch die Beziehung zum Essen. Nehmt die Hilfe gerne an und gebt eurem Körper die Energie.💗 Hier geht‘s zu Super d-tox: prozis.com/18C7Y (Code: AM) - anzeige

3. #65 SOLO TRIP - als Zwillinge das erste Mal alleine im Urlaub!🥺
   14.07., 12:0014.07.2024, 12:0000:31:40

   Irgendwann ist immer das erste Mal. Maria hat es getan. Sie war das aller erste Mal komplett alleine im Urlaub. Natürlich hatte sie wirklich Angst und war kurz davor, den Urlaub zu stornieren… Aber sie hat sich überwunden und hat es einfach gemacht. In dieser Folge berichtet sie von dieser Erfahrung und ein paar witzigen Storys. Zudem wollen wir euch die Angst nehmen und euch eventuell Inspiration oder Tipps geben, um ggf. selbst mal einen Solo Trip zu machen.☀️🫶🏼

4. #64 Wieso du dein TRAINING bei PERIODENVERLUST anpassen solltest.🩸
   07.07., 12:0007.07.2024, 12:0000:20:00

   Periodenrecovery und Sport - geht das überhaupt? Die Antwort lautet: JA, es ist möglich. ABER nicht für jeden. Dennoch sollte jeder sein Training erstmal überprüfen und schauen, welche Option in Frage kommt. In dieser Folge gehen wir auch auf unseren Trainingsweg ein im Periodenverlust. Wir schildern verschiedene Optionen, die euch dabei helfen können, eure Periode durch eine Trainingsanpassung helfen können.🙏🏼

5. #63 Wie du deine FEAR FOODS überwinden kannst.🙏🏼
   30.06., 12:0030.06.2024, 12:0000:38:04

   Fear Foods hatten wir selbst eine lange Zeit. Wir hatten Angst vor speziellen Lebensmitteln und haben uns diese verboten. Zum Beispiel Butter, Öl, Gebäcke oder Pizza. Mittlerweile können wir komplett intuitiv ohne schlechtes Gewissen leben und essen - auch mal eine Pizza. Das Leben ist zu schade, um sich Gedanken über solche Fear Foods zu machen. Mit dieser Folge möchten wir euch unsere Tipps & Erfahrungen mit an die Hand geben. Zudem gibt es am Ende dieser Folge eine wichtige Aufgabe für euch.💗

6. #62 Zwei Wochen GETRENNT - das gab es noch NIE!🥺
   23.06., 12:0023.06.2024, 12:0000:31:43

   Seit über 21 Jahren hocken wir jeden Tag aufeinander. Maximal 5 Tage waren wir voneinander getrennt. Nun war Anabel mit ihrem Freund für 2 Wochen in Dänemark. Wie wir damit umgegangen sind und wie es uns damit ging, erzählen wir in dieser Folge. Zudem gibt es viel zu besprechen nach 2 Wochen kaum Kontakt.🥸

7. #61 OMEGA 3 - Alles, was du wissen musst!
   16.06., 12:0016.06.2024, 12:0000:28:54

   Omega 3 ist eines dieser Supplemente, die man kennt. Wir persönlich haben unfassbar gute Erfahrungen mit Omega 3 gemacht. Aber welche Fakten stimmen denn eigentlich und muss ich Omega 3 denn zwingend als Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen? Wir klären in dieser Folge alle Fragen.🙏🏼

8. #60 Maria kauft Wohnung mit Freund und zieht aus! - nach 21 Jahren trennen wir uns💔
   09.06., 12:0009.06.2024, 12:0000:22:47

   Seit über 21 Jahren sind wir jeden - wirklich JEDEN - Weg gemeinsam gegangen. Nun ist der Tag der Tage gekommen - Maria zieht aus und das sehr bald und das sogar in ihre eigene Wohnung mit ihrem Freund. Wie, wo, wann und warum erzählen wir euch in dieser Folge. Auch, wie es Anabel damit geht…

9. #59 Unser 1. KUSS - Q & A🤫💋
   02.06., 12:0002.06.2024, 12:0000:37:35

   Ich war 16 Jahre alt, besoffen und kannte den Typen nicht - das beschreibt gut meinen ersten richtigen Kuss. Es wurde noch peinlicher und lustiger. Mehr dazu gibt es in dieser Folge und noch weitere private Fragen.🤫

10. #58 Influencer als Hauptberuf - Das erzählt niemand!
    26.05., 12:0026.05.2024, 12:0000:37:29

    Vor 11 Monaten haben wir unseren sicheren Beamtenjob gekündigt und sind mit vollem Risiko in unsere Selbstständigkeit gegangen. Unsere kompletten Einnahmen entstehen durch unser Auftreten in den sozialen Medien & unser Online Coaching. Was uns da erwartet, war uns damals nicht bewusst. Wir stehen vor enorm vielen Herausforderungen, mit denen wir nicht gerechnet hatten, als wir damals den Schritt gewagt haben. Wir plaudern offen und ehrlich aus dem Nähkästchen und nehmen kein Blatt vor dem Mund.🤫👯 Anabel stellt Maria tiefgehende Fragen im Bezug auf SocialMedia.

11. #57 Sportzwang - wie werde ich ihn los?🤧 Unser Weg…
    19.05., 12:0019.05.2024, 12:0000:42:28

    Täglich der Gedanke an Sport, an Bewegung, an Kalorien verbrennen. Die Sucht oder den Zwang, sich zu bewegen und nicht einfach mal ruhig zu sitzen. Wir selbst hatten vor wenigen Jahren eine extreme Sportsucht. 2 Stunden Training, 20.000 Schritte und eine Fahrradtour waren nicht unüblich. „Mehr ist mehr.“ DACHTEN wir. In dieser Folge werden wir darüber sprechen, wie eine Sportsucht besiegt werden kann. Mit unseren Tipps und Erfahrungen schaffen wir es sicherlich, euch einen anderen Blickwinkel auf dieses Thema zu geben.🙏🏼

12. #56 Foodfocus - Wie komme ich da raus?
    12.05., 12:0012.05.2024, 12:0000:21:59

    Ständig dieser nervige Gedanke ans Essen. Was esse ich als Nächstes? Wie decke ich alle Nährstoffe ab? Wie viele Kalorien habe ich noch offen? Dieser Gedanken-Food-Kreis soll aufhören! Wir hatten selbst jahrelang einen Foodfocus und hätten niemals gedacht, dass wir daraus kommen. Aber siehe da - wir haben es geschafft und sind du glücklichsten Menschen mit einem komplett anderen Lebensgefühl. In dieser Folge sprechen wir über unsere Tipps, Erfahrungen und ab wann man von einem Foodfocus spricht.😊

13. #55 Unsere ESSSTÖRUNG - die GANZE Geschichte
    05.05., 12:0005.05.2024, 12:0001:18:38

    ⚠️TRIGGERWARNUNG⚠️ Wir sind Anabel und Maria, 21 Jahre alt und lebten einige Jahre in einem tiefgründigen ess- und sportgestörten Verhalten und waren unzufrieden mit uns selbst. Nicht nur, dass wir für 3 Jahre keine Periode hatten - wir haben viele Freunde verloren und UNS SELBST verloren. Wir erzählen heute unsere GANZE GESCHICHTE - nicht nur die schönen Seiten. Wir zeigen Bilder (auf YouTube) und reden über Dinge, die wir noch nie zuvor erzählt haben. Welche Rolle Christian Wolf gespielt hatte, erfahrt ihr auch. Es war ein unglaublich langer und steiniger Weg, aber wir haben ihn bewältigt und sind nun am Ziel angekommen: WIR LIEBEN UNS SELBST! Wir hoffen sehr, dass wir euch mit dieser realitätsnahen Folge helfen können und die Augen öffnen können❣️🫶🏼 Zum Coaching: https://twins.myelopage.com/s/twins?fbclid=PAAaZB8aa8QraSAvmtCSKE5PQO8uOuMElYf8bqVc_QsgzEjJJGbGXpU8T3Qf0_aem_AbBBf3900lWuJUevFMh-_NGt1nJoSCJx-QYAEGwwV6C7Ox5iCxrgxdzOUQIRVSG00eg

14. #54 Das erste mal getrennt (Zwillinge)😳
    28.04., 12:0028.04.2024, 12:0000:26:34

    Nach 21 Jahren waren wir das erstmal Mal getrennt. Es waren zwar nur wenige Tage, welche jedoch sehr intensiv waren. Für uns beide war es eine komplette neue Situation. Darüber und Random Talk gibt es in dieser Folge.😆

15. #53 Wir (Zwillinge) stellen uns unangenehme & intime Fragen… peinlichstes Date😳
    21.04., 12:0021.04.2024, 12:0000:34:55

    Was war Anabels peinlichsten Date; was beneidet Maria an Anabel und welche Dinge würden wir gerne an unserer Zwillingsbeziehung verändern wollen?🥴 Wir haben uns in dieser Folge gegenseitig unangenehme Fragen gestellte, die wir total ehrlich beantwortet haben. Wir haben kein Blatt vor dem Mund genommen und plaudern mehr, als geplant.🫢

16. #52 Ketogene Ernährung - Wie ging es Anabel ohne Kohlenhydrate?
    14.04., 12:0014.04.2024, 12:0000:37:55

    Fast keine Kohlenhydrate, sondern nur Fette und Proteine. Klingt wie eine Folter, so ganz ohne Süßigkeiten oder Kartoffeln, Reis und Nudeln… Ich (Anabel) habe es für 7 Tage getestet und konnte sehr viel draus lernen. Meine Erfahrungen teilen wir in dieser Folge mit euch. Zudem erklären wir das Prinzip der ketogenen Ernährung.😊

17. #51 Sommerdiät - Strandkörper notwendig?☀️🤷🏼‍♀️
    07.04., 12:0007.04.2024, 12:0000:23:57

    Es geht wieder los! Die Sommerdiäten starten wieder!🥳 Seid ihr genau so wenig motiviert, wie wir? Leider lassen sich viele Frauen und Männer von diesem Hype mitziehen und denken, sie müssten jetzt abnehmen, um (auch) „gut“ auszusehen. In dieser Folge geben wir euch zwar auch Tipps, falls ihr Abnhemen wollt. Genauso werden wir aber auch ansprechen, wie unsere Sicht aus dieses Diät-Thema ist.☀️🫶🏼

18. #50 Nahrungsergänzungsmittel - Welche sollte man einnehmen & unsere Erfahrung💊
    31.03., 12:0031.03.2024, 12:0000:38:24

    Omega 3, Creatine oder Vitamin D3 - was soll ich nur nehmen? Es gibt diese und noch viele weitere Nahrungsmittel, die auf dem Markt verkauft werden.💊 Welche Supplemente solltet ihr einnehmen und wie können diese dein Leben positiv verändern? Sie spielen auch eine große Rolle im weiblichen Zyklus. Wir sprechen über die wichtigsten Nahrungsmittel und über unsere persönlichen Erfahrungen und ehrlichen Empfehlungen.😊

19. #49 Die 4 inneren Jahreszeiten (Zyklusphasen) - deswegen bist du gereizt!🍂❄️🌼☀️
    24.03., 12:0024.03.2024, 12:0000:39:45

    Winter, Frühling, Sommer & Herbst. Es sind nicht nur Jahreszeiten, sondern auch die Zyklusphasen einer Frau, welche ihre Stimmung und ihren Alltag stark beeinflusst. In dieser Folge klären wir darüber auf, wie genau die inneren Jahreszeiten aufgebaut sind, welche Wirkungen sie mit sich bringen und natürlich bekommt ihr noch ein paar Tipps mit an die Hand.😊

20. #48 Mit SHAKES ABNEHMEN - Sport Mythen aufgedeckt!
    17.03., 12:0017.03.2024, 12:0000:40:41

    Kohlenhydrate machen dick. Durch Bauchtraining bekomme ich ein Sixpack. Durch Shakes werde ich schlank. Das sind so einige Mythen, die nicht ganz unbekannt sind. Wir werden heute mal über Sportmythen sprechen. Welche davon stimmen den nun wirklich ? Wenn euch diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung.⭐️😊 Folge „Krank trainieren?“: https://youtu.be/DpeMZmaScQw?si=XCT_Ma0b4mGChqYb