TATKRAFT - Der Podcast für Therapeuten und Therapeutinnen

Hier der Link zum Buch von Matthew Walker --> https://amzn.to/3E87uLl Schlaf wird oftmals stiefmütterlich behandelt. "Du kannst schlafen, wenn du tod bist!" Häufig wird Ausschlafen, bzw. viel schlafen als "schwach und faul" abgestempelt. Doch das Gegenteil ist der Fall. In unserer neuen Folge besprechen wir "Das große Buch vom Schlaf" von dem bedeutendsten Schlafforscher der Harvard University Dr. Prof. Matthew Walker. Eindrücklich gehen wir auf die Bedeutung und Relevanz des Schlafs ein und zeigen euch Tipps, wie ihr besser schlafen könnt. Wir sprechen über neuste wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschungen, die zeigen, dass Schlaf nicht wichtig für die Gesundheit ist, sondern das Wichtigste, das Fundament für ein gesundes und langes Leben ist. Schlaf ist deine Superkraft – nutze Sie! Wie viel Stunden schläfst du pro Nacht? Kannst du den Vormittag ohne Koffein überstehen? Viel Freude beim Hören dieser Episode und bleibe inspiriert! ------------------------ Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

Hier kannst du den TATKRAFT-Tracker bestellen → www.tatkraft-podcast.de/shop Überlege einmal: Worin bist du richtig gut und was traust du dir ohne weiteres zu? Wenn du weißt, was du kannst, worin du gut bist und diese Fähigkeiten umsetzt, dann bist du selbstwirksam. Doch das klingt sehr viel leichter, als es wirklich ist. In dieser Folge Sprechen wir über das Thema Selbstwirksamkeit. Wir differenzieren diesen Begriff in vier wesentliche Punkte, die Selbstwirksamkeit ausmachen und zeigen euch, wie ihr diese 4 Punkte umsetzen könnt, damit ihr ein selbstwirksames Leben führen könnt. Wie der berühmte Psychologe A. Bendura sagte: "Um eine Handlung zu beginnen, müssen wir daran glauben, dass wir es schaffen." Viel Freude beim Hören und bleibt inspiriert! ---------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Hier gehts zu unserem TATKRAFT-Tracker -> www.tatkraft-podcast.de/shop Vor einigen Monaten veröffentlichte das Journalisten-Kollektiv STRG F die Reportage "Wie gefährlich ist falsches Krafttraining?". In dieser Folge gehen wir auf diese Reportage ein und ordnen diese einmal richtig zu. Außerdem erfahrt ihr, ob es wirklich falsches Training, bzw. falsche Übungen gibt. Wir sprechen über das Thema "Übungsausführungen" und geben euch Tipps für euer Training. Was ist eure Meinung zu dieser Reportage? Habt ihr sie gesehen? -------------------------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

BEZIEHUNGEN IM 21. JAHRHUNDERT! Heutzutage gehen so viele Ehen in die Brüche, wie noch nie. Die Frage "Wie viele Beziehungen hattest du schon" scheint ganz selbstverständlich. Sind wir alle untreu oder beziehungsuntauglich? War es früher anders? In dieser Episode haben wir Rene Lochmann zu Gast. Rene hat bereits über 2000 Paar begleitet und hat uns für dieses Thema seine Expertise zur Verfügung gestellt. Wir haben Rene gefragt: Ist der Mensch für langjährige Beziehungen gemacht? Welche Bedeutung hat die Ehe noch? Ist eine offene Beziehung eine Option? Diese Folge kann die Sicht auf Beziehungen wirklich verändern. Eine wertvolle Folge, voller Wert. Wir freuen uns über eurer Feedback und wünschen euch viele Erkenntnisse beim Hören! Mehr von René: Website: https://www.renelochmann.com/ Instagram: https://www.instagram.com/renelochmann_offiziell/?hl=de ---------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

In dieser Episode sprechen wir mit Coach Kuis aka. Christopher Herrmann vom MTMT Gym über das große Thema "Funktionelles Training". Wir stellen Kuis die Fragen: was die Funktionen des menschlichen Körpers sind? wie funktionelles Training aussieht? ob ein Bizeps Curl funktionell ist? Zu dem erzählt Kuis aus seiner Erfahrung als Personal-Trainer und Coach bei MTMT. Wir freuen uns doll Kuis diese Folge aufgenommen zu haben, denn das MTMT Gym und vor allen der MTMT Podcast hat uns oft inspiriert und unseren Horizont enorm erweitert. Hört unbedingt einmal in deren Podcast einmal rein (siehe unten) Über Christopher Herrmann: MTMT Coach seit 6 Jahren Co-Founder MTMT Life Head of Education bei MTMT Gym Zum MTMT Gym: https://www.mtmt.life/ Zum MTMT Podcast: https://open.spotify.com/show/6wR5Sfmq9y7inA04b1SMFn?si=BvhH6SM6RS2RBDkielw20w&dl_branch=1&nd=1 Zu MTMT Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym/ MTMT auf YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/MTMTGym ------------------------------------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermarkt oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

Hier kommst du zum Buch "The One Thing" Bis (13:00) TATKRAFT-MOMENT DER WOCHE 🔥 WIE DU PRIORITÄTEN IN DEINEM LEBEN SETZT? WARUM SIND PRIORITÄTEN SO WICHTIG? Prioritäten sind der Spiegel deiner Seele, deshalb sprechen wir in dieser Folge ausführlich darüber. Wir erklären dir, was Prios für Effekte auf dein Leben haben und warum das Pareto-Prinzip bei Prioritäten so wichtig ist. Wir erläutern, was der Unterschied zwischen dringlichen und wichtigen Dingen ist und warum du dir eine Frage ganz explizit stellen solltest: WILL ich das? Will ICH das? Will ich DAS? Viel Freude beim und bleibt tatkräftig! Kai und Ole ---------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Welche Supplements hast du bereits zu dir genommen? Statistisch nehmen bis zu 80% aller Sportler*innen Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll? Um diese Frage zu beantworten, muss man das Thema Supplemente einordnen. Und das tun wir mit dieser Folge. Wir sprechen über den Sinn hinter Supplements. Wir erwähnen die Industrie und den Vertrieben und stellen einiges in Fragen. Unser Ziel ist es, dass ihr selber einschätzen könnt, ob Supplements für euch Sinn ergeben, oder auch nicht. Also hört rein und lernt fleißig dazu. Wir freuen uns über euer Feedback! ------------------------------------ Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

Selbstwahrnehmung ist grundlegend für ein erfülltes und glückliches Leben. Durch die Eigenverantwortung können wir aktiv in unser Leben eingreifen. Politik, Arbeitgeber oder Kollegen sind plötzlich nicht mehr Schuld am eigenen Glück, sondern man selber ist verantwortlich für sein Leben. Das kann zu Beginn Angst hervorrufen, denn wenn niemand schuld ist, dann bin ich es plötzlich. Doch im Umkehrschluss entsteht Handlungsfreiheit und Glück, denn du wirst vom Passagier zum Piloten. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Handlungen, sondern beleuchten auch, dass wir eigenverantwortlich sind für unsere Gefühle. Denn Worte, Taten und Handlungen Anderer können Auslöser für Gefühle sein, doch sind sie nie die Ursache. Die Ursache für Gefühle liegt tiefer in unseren Bedürfnissen verborgen. Und diese liegen bei uns selbst. Sei der Pilot, nicht der Passagier! --------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Liebe Hörer*innen! Solltet ihr solche Titel bei Youtube, Spotify oder Instagram lesen, dann ist das eine LÜGE. Ein großer Anspruch an uns ist es, dass ihr als unsere Hörer*innen durch unseren Podcast mit offenen Augen durch die Welt geht. Wir möchten, dass ihr durch errungenes Wissen selbstständig Schlüsse ziehen könnt und euch nicht von lehren Werbeversprechen leiten lassen müsst! Die 3 besten Übungen gibt es nicht! Warum es diese nicht geben kann, erklären wir euch sehr ausführlich in dieser Folge! Hört rein! ----------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

Deine Arbeitskollegin fährt schon wieder in den Urlaub. Ein Kumpel hat sich ein echt schickes Auto gekauft. Deine Freundin ist mit ihren Freundinnen unterwegs und du musst allein zu Hause sitzen... Kennst du solche Situationen? In dieser Folge sprechen wir über Neid. Wir definieren Neid aus unserer Betrachtungsweise und erzählen euch, wie man im Buddhismus mit Neid umgeht und was wir für hilfreiche Tipps wir für euch haben. Wir sind der Auffassung, dass Neid dir zu mehr Selbstbewusstsein helfen kann Dass Neid ein ehrliches Gefühl ist. Dass Neid egoistisch ist Und das Neid eigentlich gar nicht so schlimm ist. Reinhören lohnt sich! Wir freuen uns,wenn wir euch mit dieser Folge etwas für euer Leben mitgeben können und euren Alltag bereichern. Teil diese Folge mit Freunden und lasst gern eine Bewertung auf euren Streamin-Plattform da! Eurer Kai und Ole ----------------------------------------- Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Muskelaufbau Teil 2 Nun geht es in die Umsetzung Wenn du den ersten Teil von vor 2 Wochen noch nicht gehört hast, dann empfehlen wir dir, diese Folge schnell anzuhören, denn wir bauen in der heutigen Folge darauf auf. In der heutigen Folge möchten wir dir praxisnahe Tipps geben, die dir helfen, Muskeln aufzubauen. Ab (10:25) geht es thematisch los! 💪🏼🔥 -> Wie schnell solltest du eine Wiederholung durchführen? -> Was ist der Range of Motion und ist dieser für Muskelaufbau wichtig? -> Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern? -> Wie vermeide ist ein Plateau? -> Und sollten meine Wiederholung in jedem Satz besser gleich bleiben? Viel Freude beim Hören und Lernen! _________________________________________ Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

Viele junge Menschen stehen nach Ende ihrer Schullaufbahn da und stellen sich die Frage: „Was soll ich denn nun tun?“ Oft wird etwas studiert, was einen irgendwie interessieren könnte, oder erst einmal eine Ausbildung gemacht, damit man etwas in der Hand hat. Mit Glück bleibt man in seinem Beruf, viele brechen jedoch ab, oder wechseln. Früher war so etwas verpönt, doch heute scheint es normal zu sein. Auf der anderen Seite stehen Menschen, die ein Job nur machen, weil sie ihn ja schon immer machen und ja das Geld brauchen... Wie viele Menschen kennst du, die so arbeiten? Um jungen Menschen zu helfen, einen Job zu finden, der sie glücklich macht und um Berufstätigen zu helfen in ihrem Job glücklich zu werden, haben wir Matthias Herzog eingeladen. Matthias ist Speaker, er arbeitet mit Schülern und Unternehmen, wie bsw. Rewe zusammen. Er ist Dipl Wirt.-Ing. und hat Sportwissenschaften mit dem Schwerpunkt Psychologie und Ernährungswissenschaften studiert. Er hat schon mit tollen Speakern zusammengearbeitet, wie Tobias Beck oder Christian Bischoff. Aus sportlicher Sicht reizt ihn der Extremsport. https://www.matthiasherzog.com Wir freuen uns Matthias mit seiner Expertise bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen und euch eine wertvolle Folge zu schenken! Ebenfalls möchten wir euch nach Eckernförde einladen zu zwei Event von Matthias. Hört in die Folge rein für weitere Infos oder schaut auf dieser Webseite: Eine Veranstaltung am Abend: https://learn4life-festival.com/ und eine Veranstaltungen am Nachmittag für Familie und Schüler*innen: https://learn4life-festival.com/Family P.s. Wir sind auch dabei! ____________________________________________ Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Muskelaufbau Wusstest du, dass Muskelaufbau nicht nur für dein Aussehen positiv ist? Muskelaufbau hat diverse gesundheitliche Vorteile, die wir dir in dieser Folge erklären. Eine Schwerpunkt legen wir in dieser Folge auch auf die Theorie hinter dem Muskelaufbau: Was passiert innerhalb eines Muskels beim Krafttraining? Wie oft solltest du einen Muskel trainieren, damit er wächst? Was ist die ideale Wiederholungszahl für dein Training? Und was ist Reizintensität? Wir wünschen dir viel Erfolg mit dem Wissen aus dieser Folge. Dein Kai und Ole Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. #fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention

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Zeit ist ein kostbares Gut. Es klingt plakativ, doch steckt in diesem Satz viel Wahrheit. In der heutigen Folge sprechen wir über Zeit und darüber, wie diese für dich einsetzen kannst. Wir erzählen aus unserem Alltag und geben euch Handlungstipps für euer Leben, damit ihr nicht das Gefühl habt, dass die Zeit an euch vorbei rast! Viel Freude beim Hören und bleibt inspiriert! Ach... hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Die Knie nie über die Zehen schieben! Ohne Eiweiß baust du keine Muskeln auf! Mehr als 15 Wiederholungen ist Kraftausdauer! Kennest du ein paar dieser Fitnessmythen? Diese drei und noch einige weitere Broscience besprechen wir in der aktuellen Folge: um dir ein effektives Training zu gewährleisten um dir mehr Wissen zu vermitteln damit du unterscheiden kannst, was für dich stimmt! Viel Freude bei dieser Folge! Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram:@tatkraft_podcast E-Mail:tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Zweiten. In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden.#fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen#muskelaufbau #fit #prävention

Freiheit Wie würdest du Freiheit für dich definieren? Ist Freiheit mit Geld und Alleinsein verbunden? Sind wir wirklich frei in unseren Entscheidungen, oder sind wir triebgesteuert? In dieser neuen Folge haben wir uns die Frage gestellt „Was ist Freiheit“ und sind schnell zu essentiellen Fragestellungen gekommen, die uns zum Nachdenken angeregt haben. Wir möchten euch mit dieser Folge auf eine Reise nehmen, wir möchten auch euch zum Nachdenken anregen und zum laut Mitdenken, während ihr unsere Folge hört. Was bedeutet für dich Freiheit? Wir freuen uns auf deine Worte und Ideen zu diesem Thema! Bleibt inspiriert und auf eurem Weg! Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

DIE WICHTIGSTE FOLGE FÜR DEIN TRAINING Ob du Muskeln aufbauen willst, ob du abnehmen möchtest, oder deine Schmerzen linden willst: Um Erfolg in deinem Training zu haben, musst du Fortschritt in deinem Training erzielen In dieser Folge erklären wir dir: Was Progression im Training ist Wie du dein Training gestalten kannst, um Fortschritt zu erzielen Wie Progression im Körper funktioniert und was du vermeiden solltest Höre rein und verbessere dein Training gemeinsam mit uns! Viel Freude beim hören und bleibt tatkräftig! #training #fitness #plateau #fortschritt #tatkraft

Viele Menschen bezeichnen sich als perfektionistisch, doch sind sie es wirklich? In dieser Folge erklären wir aus unserer Sicht heraus, was Perfektionismus ist. Wir sprechen über gesunden Perfektionismus und über einen Umgang mit perfektionistischer Veranlagung. Wir gehen den Ursachen von Perfektionismus auf die Spur und geben euch Handlungstipps, wie ihr ein Übermaß an Perfektionismus ablegen könnt. Viel Freude mit dieser Folge und bleibt inspiriert! Hast du einen Moment Zeit? Dann gebe uns gern eine Bewertung auf deiner Streaming-Plattform, das hilft uns ungemein weiter. DANKE! Und abonniere uns auf deinem Streaming-Portal und gern auch auf Instagram, um keine Folge zu verpassen! Instagram: @tatkraft_podcast Instagram (Ole & Instagram (Kai) E-Mail: tatkraft-podcast@gmx.de Über uns: Wir sind Kai Jamal Mönning und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen: Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten. Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen. Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen. #inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

Calisthenics oder Gym? Was ist besser? In der Fitnessscene kreuzt man früher oder später diese Frage, vor allem nach der Coronapandemie, in der Menschen vermehrt begonnen haben, Calisthenics zu machen. In dieser Folge stellen wir uns vielen Fragen rund um das Thema Calisthenics, der Ideologie, der Nutzung und der Abgrenzung zum Fitnessstudio. Jan-Ole ist selbst Gründer eines Calisthenics-Verein und langjähriger Calisthenics-Athlet und berichtet in dieser Folge aus seinen Erfahrungen der letzten 8 Jahre in diesem Sport. Kai führt das Gespräch in einem fragenden Stil und ergänzt seine Expertise zum Training im Fitnessstudio. Wir möchten euch Klarheit bringen, welcher Sport der Richtige ist, um eure Ziele zu erreichen. Wie hast du Calisthenics in deinem Training etabliert? Wie oft machst du Calisthenics? Warum könnte das Gym für dich besser geeignet sein?