Episoden
170- #21 Fit, aber nie zufrieden? Warum du dir selbst nie glaubst, dass du sportlich bist24.05., 06:0024.05.2026, 06:0000:42:14
Frauen, die konstant trainieren. Diszipliniert sind. Sportlich sind. Stark sind. … und sich selbst trotzdem kleinreden. „Ich bin gar nicht fit.“ „Andere sind viel sportlicher.“ „Ich müsste eigentlich mehr machen.“ Warum sehen so viele Frauen nur ihre Defizite — statt das, was sie längst leisten? 🤍 In der neuen Podcastfolge spricht Toni über einen Struggle, den so viele Frauen kennen — aber kaum jemand laut ausspricht. Viel Spaß beim anhören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #20 Real Talk über: Essstörung und ungesundes Fitness Verhalten erkennen, Heilen, verzerrtes Selbstbild, Social Media etc.17.05., 06:0017.05.2026, 06:0000:41:08
Von außen sah alles gesund aus: Training, Disziplin, gesunde Ernährung, Motivation. Aber irgendwann hat sich meine Fitness Journey nicht mehr frei angefühlt — sondern kontrolliert. In dieser Folge spreche ich darüber, woran ich gemerkt habe, dass „gesund“ bei mir längst nicht mehr wirklich gesund war, warum so viele Frauen das gar nicht bemerken und welche Rolle Essen, Kontrolle, Stress & der weibliche Körper dabei spielen. Eine ehrliche Folge über Fitness, Heilung und Dinge, über die viel zu wenig gesprochen wird 🤍 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #19 Zwischen Kontrolle, Cortisol, Abnehmen & Erschöpfung - Frauen ständig unter Druck10.05., 06:0010.05.2026, 06:0000:39:37
Du isst gesund.Du gibst dir Mühe.Du versuchst alles richtig zu machen. Und trotzdem hast du das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich? In der neuen Podcastfolge sprechen wir über Cortisol, Stress, Selbstoptimierung, ständigen Vergleich — und warum Abnehmen manchmal komplizierter wird, wenn der Körper dauerhaft unter Druck steht 🤍 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #18 Freundschaft, Ernährung & Körperbild – ehrliche Antworten auf eure Fragen03.05., 06:0003.05.2026, 06:0000:42:42
In dieser Folge beantworte ich eure Fragen Es geht um Veränderung, Zweifel, neue Ziele und das Gefühl, manchmal nicht mehr ganz dazuzugehören. Vielleicht stehst du gerade genau an diesem Punkt. 💛 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige * Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #17 Kleine Dinge, große Wirkung - Training, Food, Mental, Bücher, Musik & Selfcare26.04., 06:0026.04.2026, 06:0000:42:42
In dieser Folge teile ich meine April Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie für mich in diesen Monat bedeutet haben. Lass dich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Links zu den Favoriten : Buch Doku / Film Podcast Kosmetik Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #16 Angst vor Carbs & Whole Foods? Dann lieber low carb, low fat, high protein etc.19.04., 06:0019.04.2026, 06:0000:32:38
Carbs gelten für viele immer noch als „Problem“.Aber was, wenn genau das dich zurückhält?In dieser Folge geht es um Mythen, Kontrolle und warum dein Körper echte Nahrung will. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: 1:1 Online coaching Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #15 Wie gesund ist deine Beziehung zu Sport wirklich?12.04., 06:0012.04.2026, 06:0000:35:42
Deine Beziehung zu Sport beeinflusst, wie du trainierst, wie du denkst und wie du dich fühlst. Du weißt nicht, ob du trainieren oder pausieren sollst?Dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: 1:1 Online coaching Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #14 Gesunde Ernährung, viel Disziplin… und trotzdem keine Fortschritte?05.04., 06:0005.04.2026, 06:0000:41:30
Du achtest auf deine Ernährung.Du bist diszipliniert.Du gibst dir Mühe. …und trotzdem fühlt es sich an, als würde sich nichts verändern. In dieser Folge spreche ich über 4 Gründe, den die meisten komplett übersehen -und der für viele Frauen der eigentliche Grund ist, warum sie feststecken. 🎧 Hör rein, wenn du das Gefühl kennst:Ich mache doch eigentlich alles richtig… warum fühlt es sich dann so falsch an? Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: 1:1 Online coaching Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #13 Monats Favoriten: Training, Ernährung, Bücher, Filme, Podcast, Beauty29.03., 06:0029.03.2026, 06:0000:41:55
In dieser Folge teile ich meine März Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #12 All about: Freundschaften, Learnings, Training, Fragen von euch an mich 22.03., 06:0022.03.2026, 06:0000:36:25
In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Insta Account 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #11 Social Media Foods & Supplemente im Check - overrated vs underrated 15.03., 06:0015.03.2026, 06:0000:45:11
Wir machen heute einen kleinen Social Media Foods Reality Check. Ich nehme ein paar Lebensmittel und Trends, die man ständig auf Instagram oder TikTok sieht, und wir schauen uns gemeinsam an: Sind sie overrated, underrated oder einfach nur normal? Also los geht’s. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Instagram 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #10 Raus aus der Komfortzone, Bucket List und Abendteuer, Projekt 850 - 10 08.03., 06:0008.03.2026, 06:0000:38:59
Manchmal gibt es diese Idee im Kopf, die einfach nicht mehr verschwindet. Ich habe mir eine kleine Challenge für diesen Sommer gesetzt. In dieser Folge erzähle ich euch, was ich im Juni vorhabe und warum. Vielleicht hast du auch etwas auf deiner Bucket List, das schon viel zu lange wartet. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Instagram 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #9 Kleine Dinge, große Wirkung - Februar Favorites01.03., 06:0001.03.2026, 06:0000:48:18
Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, die uns formen, sondern kleine Dinge mit großer Wirkung. In dieser Folge teile ich meine Februar Favorites aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #8 All about: Doomscrolling, Social Medial, Job, Weiterbildung, Ernährung, Hobbies 22.02., 06:0022.02.2026, 06:0000:57:43
In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen, die mich immer wieder erreichen – ehrlich, persönlich und ohne Perfektionsanspruch. Keine To-do-Liste, kein „So musst du es machen“ – sondern Gedanken, Erfahrungen und Einblicke, die vielleicht auch bei dir etwas anstoßen. Für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #7 Wenn dein Körper dich zur Pause zwingt: Hyrox, Endometriose, PCOS, Periodenverlust etc15.02., 06:0015.02.2026, 06:0001:04:16
*Interview Folge* Was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitspielt – obwohl dein Kopf weitermachen will? In dieser Folge sprechen wir über den Moment, in dem Leistung, Disziplin und Durchhalten plötzlich nicht mehr tragen. Über innere Konflikte, körperliche Grenzen und die leise Erkenntnis, dass Pause manchmal keine Wahl mehr ist. Es geht um Kontrolle, Identität und den Mut, alte Prioritäten zu hinterfragen – ohne Schuld, ohne Drama, ohne schnelle Lösungen. Eine ehrliche Folge für alle, die gerade spüren: Mein Körper braucht etwas anderes. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10 Janas Instagram Account
- #6 All about Training: Instagram vs. Reality, Muskelkater, Motivation, Krafttraining 08.02., 06:0008.02.2026, 06:0000:36:20
In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden – und die ich mir selbst am Anfang gestellt habe. Ehrlich, alltagstauglich und ohne Fitness-Bullshit 💪 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #5 Dinge, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional01.02., 06:0001.02.2026, 06:0000:34:56
Diese Folge ist wie ein ruhiges Durchatmen am Ende des Monats. Kein Leistungsrückblick, kein „Was habe ich geschafft“, sondern eine Sammlung von Dingen, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional. Diese Folge ist eine Einladung, dir vielleicht eine einzige Sache rauszupicken, die deinen Alltag ein kleines Stück weicher macht. Lehn dich zurück, hör rein – und nimm dir mit, was sich für dich stimmig anfühlt ✨
- #4 Was jede Frau kennt: Liebe, Einsamkeit, Loslassen25.01., 11:0025.01.2026, 11:0000:38:38
Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen. Vielleicht erkennst du dich. Vielleicht fühlst du dich verstanden. Vielleicht nimmst du einfach nur ein Gefühl mit, das dich noch eine Weile begleitet. Viel Spaß beim hören ❤️ 📚Gelesene Bücher im Januar: 🩷Remain - Nicholas Sparks (noch gelesen im Dezember) ❤️Things no one taught us about love - Vex King 💛Wenn du zurückkehrst - Nicholas Sparks 💚Die vier Versprechen - Don Miguel Ruiz 🩵Please unfollow - Basma Hallak 💙Lost Girls - Nikola Hotel 💜Vom Ende der Einsamkeit - Benedict Wells 🤍Flawless - Elsie Silver *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #3 Real Talk über: Heilung von meiner Essstörung, Nahrung, Süßstoffe, Selbstfürsorge…18.01., 06:0018.01.2026, 06:0000:38:57
Ihr habt gefragt, ich hab’s beantwortet: Q&A – Real Talk über Heilung von meiner Essstörung, Ernährung, Training und die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Wir reden über Energie, Sicherheit im Körper und echte Selbstfürsorge. Viel Spaß beim anhören ❤️ Anzeige: Löwenanteil : Code: tonifelzmann Aktuell (Januar 2026) könnt ihr auf das Sortiment mit meinem Code bis zu 30 % sparen Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10
- #2 Wer bist du ohne Vergleich & Handy? Social Media Detox, Dates & Selbstliebe11.01., 06:0011.01.2026, 06:0000:37:18
Wir verbringen so viel Zeit damit, andere zu beobachten,dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören. Wer bist du offline?Was brauchst du, wenn kein Bildschirm dir sagt,wie du sein sollst? Vielleicht beginnt Selbstliebe genau hier:Bei einem Moment nur für dich. Bei Dates mit dir selbst? 💕 Darum geht es in der heutigen Folge Viel Spaß beim anhören ❤️ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Tonis zweiter Account: 1:1 Online coaching Youtube Kanal Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt) Vetain Code: toni10 Kakao Mischa Code: Toni10