power & pace | Triathlon-Training

triathlon-Chefredakteur Nils Flieshardt über sein Langdistanzrennen auf Home Turf Mit dem Allrounder-Plan auf die Langdistanz. So der Arbeitstitel eines Experiments, das am kommenden Sonntag beim Ironman Hamburg für unseren triathlon-Chefredakteur Realität wird. Wie viel wurde geschwommen, gefahren und gelaufen, um sich auf die zweite Langdistanz vorzubereiten? Wie stand es um das Zeitmanagement und mit welcher mentalen Einstellung geht Nils in das Rennen auf heimischem Boden? Über all das und einiges mehr sprechen Team Managerin Jule Bartsch und Nils in der aktuellen Episode von power & pace. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem von Triathleten und Triathletinnen für Triathleten und Triathletinnen sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings und auch ein Angebot speziell für Frauen. Euer Vorteil: Anlässlich des Ironman Hamburgs begrüßt das Trionik Team jedes Mitglied von power & pace mit einem Vorteilrabatt in Höhe von 15 %! Besuche den Store in Hamburg oder den Online-Shop und erhaltet mit dem Code PowerandPace 15 % auf alles (ausgenommen Dienstleistungen, Gutscheine und Bikes). Der Code ist bis zum 16. Juni 2022 einlösbar. Trionik und seinen Online-Shop findest du hier: trionik.de Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die Jubiläumsausgabe der triathlon: tri-mag.de/t200 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

The heat is on – im Juni geht's los! Endlich ist es so weit: Jubiläumsausgabe – 200 Mal triathlon und das auch noch im Rennmonat! Der Juni steht vor der Tür und euer Saisonhighlight ist in greifbarer Nähe. Im Gespräch mit Team Managerin Jule Bartsch erläutert euer Coach Björn Geesmann die anstehenden 5 Wochen Training inklusive Saisonhighlight am 26. Juni und geht auf die verschiedenen Möglichkeiten unserer Spezialpläne ein. Steht bei euch der Übergang oder das große Rennen nach dem 31. Juli an? Wir haben für jedes Szenario Trainingspläne, damit ihr optimal vorbereitet an der Startlinie steht. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20 Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri Björn Geesmann auf Instagram: @bjoegee power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t200 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Fehler in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung vermeiden Der Wettkampf ist nur noch wenige Wochen entfernt, die Vorbereitung erreicht ihre finale Phase. Jetzt kann nichts mehr schiefgehen. Oder vielleicht doch? Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder besprechen, worauf es jetzt ankommt und was es zu vermeiden gilt, damit ihr das Beste aus eurem Rennen herausholen könnt. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20 Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Björn Geesmann auf Instagram: @bjoegee power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t200 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Jule und Anna blicken zurück auf 2 Wochen Trainingscamp mit power & pace Mallorca ist nur einmal im Jahr. Das gilt für viele Triathletinnen und Triathleten hinsichtlich ihrer Destination für das Trainingslager. Jule Bartsch und Anna Bruder waren im Camp von power & pace und Hannes Hawaii Tours auf der Insel und berichten von ihren Eindrücken. Welche Highlights hat Mallorca zu bieten? Wie lief das Trainingslager aus sportlicher und organisatorischer Sicht ab und welche Typen lernt man auf einer Klassenfahrt für Triathleten garantiert kennen? Das erfahrt ihr in dieser Episode. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20 Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Die wichtigsten Fragen zu den Themen dieser Woche Mit der Möglichkeit, DTU-Startpässe auszustellen, geht power & pace den nächsten großen Schritt. Vielleicht demnächst unter der sportlichen Leitung eines Weltmeistertrainers? Björn Geesmann und Frank Wechsel über die aktuellsten Entwicklungen zwischen Baden-Württemberg und Utah. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von OMNi-POWER. Das ist das neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC. Zusammen mit über 500 Profiathleten und führenden Wissenschaftlern entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fruktose, 100 % organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Der volle Fokus liegt dabei auf der Resorption in eurem Darm. Denn nur das, was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt CARBOTONIC von OMNi-POWER jetzt probieren. Unser besonderes Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung und erhaltet zusätzlich zwei Trinkflaschen – einmal fürs Rad und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20 Frank Wechsel auf Instagram: @frankwechsel power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Kurz vor der ganz heißen Phase erwarten euch noch letzte Trainingshöhepunkte und lange Einheiten Das Monatsbriefing zum Triathlontraining im Mai gibt euch wieder viele Einblicke in die Einheiten der unterschiedlichen Kategorien und bereitet euch auf die kommenden Einheiten vor. Team Managerin Jule Bartsch hat euren Coach Björn Geesmann zu Gast, um die wichtigsten Aspekte des anstehenden Trainingsblock zu besprechen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von LOEWI. Loewi bietet 100% personalisierte Nahrungsergänzung, die voll auf eure Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr bestellt online, macht einen LOEWI Bluttest zu Hause und füllt einen Lifestyle-Fragebogen aus. Im Anschluss werden die zu 100% personalisierten Nährstoffe in der Schweiz hergestellt und zu euch nach Hause geliefert. Mit dem Code lw-trimag-25 gibt es 25 Euro Rabatt auf eure erste Bestellung der LOEWI Nährstoffe. Den Code sowie den Link zur Website findet ihr auch in den Shownotes. Weitere Informationen findet ihr auf loewi.com. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Diese Dinge gehören zur Grundausstattung beim Schwimmen, Radfahren und Laufen Heute dreht sich alles um das Thema Equipment. Die Optimierungspotenziale sind dabei im Triathlon nahezu unbegrenzt, doch nicht jedes Teil gehört zur Grundausstattung. Frank Wechsel und Anna Bruder besprechen, welche Basics in den einzelnen Disziplinen sowie im Wettkampf unverzichtbar sind und wo ihr eurer Ausrüstung ein optionales Upgrade verpassen könnt. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von LOEWI. Loewi bietet 100% personalisierte Nahrungsergänzung, die voll auf eure Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr bestellt online, macht einen LOEWI Bluttest zu Hause und füllt einen Lifestyle-Fragebogen aus. Im Anschluss werden die zu 100% personalisierten Nährstoffe in der Schweiz hergestellt und zu euch nach Hause geliefert. Mit dem Code lw-trimag-25 gibt es 25 Euro Rabatt auf eure erste Bestellung der LOEWI Nährstoffe. Den Code sowie den Link zur Website findet ihr auch in den Shownotes. Weitere Informationen findet ihr auf loewi.com. Frank Wechsel auf Instagram: @frankwechsel Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Der Triathlon-Guide Equipment: tri-mag.de/saison2022 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Shida Pourhosseini über die optimale Erholung und die Rolle des Schlafs Kein Training funktioniert ohne passende Ruhephasen. Die Regenerationstrainerin Shida Pourhosseini erklärt im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder, wie man verschiedene Maßnahmen optimal für sich anwenden kann und wieso die wirkungsvollste davon eigentlich sehr simpel ist. Die Rede ist vom Schlaf: Er kostet nichts, ist unverzichtbar für die Gesundheit und letztlich auch für die sportliche Leistungsfähigkeit. Dennoch gibt es bei der vermeintlich einfachen Nachtruhe einige Punkte, die es zu beachten gilt. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von LOEWI. Loewi bietet 100% personalisierte Nahrungsergänzung, die voll auf eure Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr bestellt online, macht einen LOEWI Bluttest zu Hause und füllt einen Lifestyle-Fragebogen aus. Im Anschluss werden die zu 100% personalisierten Nährstoffe in der Schweiz hergestellt und zu euch nach Hause geliefert. Mit dem Code lw-trimag-25 gibt es 25 Euro Rabatt auf eure erste Bestellung der LOEWI Nährstoffe. Den Code sowie den Link zur Website findet ihr auch in den Shownotes. Weitere Informationen findet ihr auf loewi.com. Wenn ihr mit Shida in Kontakt treten und euch über ihre Arbeit informieren wollt, könnt ihr das auf ihrer Website tun: puls.plus Shida Pourhosseini auf Instagram: @puls__plus Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 199 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t199 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Alice Plöger und Ioannis Apostolopoulos von Sustainable Power geben euch Einblicke in die moderne Physiotherapie Schmerzfrei ist das Ziel eines jeden Athleten. Aber wie sinnvoll ist es, wirklich komplett schmerzfrei zu sein? Was genau ist Schmerz und wie entsteht er? Inwiefern spielt Stress eine Rolle und worin liegen die Ursachen für dauerhafte oder immer wiederkehrende Verletzungen? Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, geht zusammen mit den beiden Physiotherapeuten Alice Plöger und Ioannis Apostolopoulos von Sustainable Power diesen und vielen weiteren Fragen rund um das Thema Schmerz auf den Grund. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von LOEWI. Loewi bietet 100% personalisierte Nahrungsergänzung, die voll auf eure Bedürfnisse abgestimmt ist. Ihr bestellt online, macht einen LOEWI Bluttest zu Hause und füllt einen Lifestyle-Fragebogen aus. Im Anschluss werden die zu 100% personalisierten Nährstoffe in der Schweiz hergestellt und zu euch nach Hause geliefert. Mit dem Code lw-trimag-25 gibt es 25 Euro Rabatt auf eure erste Bestellung der LOEWI Nährstoffe. Den Code sowie den Link zur Website findet ihr auch in den Shownotes. Weitere Informationen findet ihr auf loewi.com. Alice' und Ioannis' Arbeit bei Sustainable Power findet ihr auf deren Website: sustainable-power.de Sustainable Power auf Instagram: @sustainablepower Hier könnt ihr über die besprochenen Themen nachlesen: Kendall, N.A.S et al. (1997) Guide to assessing psychosocial yellow flags in acute low back pain: risk factors for long term disability and work loss. Wellington: Accident Rehabilita- tion & Compensation Insurance Corporation of New Zea- land and the National Health Committee. Lovallo, W.R. (1997) Stress and Health, Thousand Oaks, Sage Publications. Sapolsky, R.M. (1998) Why Zebras Don't Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. New York, W.H. Freeman and Co. Martin, P. (1997) The Sickening Mind. London, Harper-Colins. Sunderland, S. (1978) Nerves and Nerve Injuries. 2nd edn. Melbourne, Churchill Livingstone. Devor, M., Seltzer, Z. (1999) Pathophysiology of damaged nerves in relation to chronic pain, in The Textbook of Pain, Wall, P.D., Melzack, R. Eds, Churchill Livingstone: Edinburgh. Oaklander, A.L et al. (2006) Evidence of focal small-fiber axonal degeneration in complex regional pain syndrome-l (reflex sympathetic dystrophy). Pain 120: 235-243. Korenman, E.M., Devor, M. (1981) Ectopic adrenergic sensitivity in damaged peripheral nerve axons in the rat. Experimental Neurology 72: 63-81. Goldstein, R.S. et al. (1988) Contrasting time course of cat- echolamine accumulation and of spontaneous discharge in experimental neuromas in the rat. Neuroscience Letters 94: 58-6 Das Rookie-Programm 2022 von power & pace: powerandpace.de/rookie Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 199 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t199 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Übertraining rechtzeitig erkennen, vermeiden und vorbeugen Wer im Training regelmäßig persönliche Grenzen überschreitet und in allen Lebensbereichen stets mindestens 100 Prozent geben will, kann früher oder später dem Problem „Übertraining“ begegnen. Das gilt es unbedingt zu vermeiden, wenn man gesund bleiben und seine Leistung steigern will. Welche Anzeichen auf ein Übertraining hindeuten, wieso das Trainingspensum dabei meist nicht das Hauptproblem ist und wie ihr gar nicht erst in das Leistungstief hineinfallt, erfahrt ihr in dieser Episode mit Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com. Das Rookie-Programm 2022 von power & pace: powerandpace.de/rookie Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 199 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t199 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Die Crème de la Crème des Triathlontrainings erwartet euch in den kommenden Wochen Ab Anfang April ist Schluss mit lustig oder es wird noch ernster als ernst, heißer als heiß: Die wichtigste Phase vor eurem Saisonhighlight steht kurz bevor. Welche Rolle spielt die Verpflegung vor, während und nach dem Training? Wann geht es in den Neo, wann ins Freiwasser? Wie sieht es mit akuter Wettkampfvorbereitung aus? Coach Björn Geesmann geht detailliert auf die wichtigsten Aspekte der kommenden 8 Trainingswochen ein. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com. Das Rookie-Programm 2022 von power & pace: powerandpace.de/rookie Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 199 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t199 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Atemtechniken für mehr Achtsamkeit und Präsenz Wir atmen jede Sekunde, ohne dass es uns wirklich bewusst ist. Welche Vorteile hat es, wenn wir achtsam sind und unseren Atem fokussieren? Welchen Einfluss hat die Atmung auf unseren psychischen und unseren physischen Zustand? Wie hilft sie uns im Training und Wettkampf? Ute Simon, Autorin des Buchs "Just breathe" und Mentaltrainerin, liefert im Gespräch mit Jule Bartsch Antworten auf all diese Fragen und gibt weitere spannende Einblicke in das Thema. Ihr möchtet mehr über Ute Simon, ihr Buch "Just breathe" und ihre Arbeit erfahren? Dann schaut auf ihrer Website vorbei: simon-ute.com Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 198 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t198 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Mentaltraining im Triathlon: Erfolge, Ziele und Motivation Dass es im Mentaltraining keine allgemeingültigen Tools gibt, die für jeden funktionieren, hat Suzana Kötter, Dipl. Sport-Mentaltrainer bei mentaltraining.pro, im Gespräch mit Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, deutlich hervorgehoben. Welche Rolle Ziele und die Erinnerung an bereits verzeichnete Erfolge spielen, um die Motivation aufrechtzuerhalten und am Tag der Tage abzuliefern, erfahrt ihr in dieser neuen Episode. Du möchtest mehr über Suzana erfahren und vielleicht sogar mit ihr zusammenarbeiten? Dann schau auf ihrer Website vorbei: mentaltraining.pro Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 198 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t198 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Die spezifische Wettkampfvorbereitung, Chancen und No-Gos Wir läuten die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung ein, denn in den nächsten acht bis zwölf Wochen stehen die ersten großen Saisonhighlights an. In dieser Folge sprechen Björn Geesmann und triathlon-Redakteurin Anna Bruder darüber, wie ihr euch von eurer guten in eine sehr gute Form bringt und schon bald race-ready seid. Ihr erfahrt, welche wichtigen Schlüsseleinheiten euch nach vorn bringen, wieso diese nicht für jeden gleich aussehen und welche Aspekte überhaupt einen Einfluss darauf haben. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von sailfish. Die deutsche Marke entwickelt seit 15 Jahren Neoprenanzüge der Extraklasse und auch die neuen 2022er-Modelle werden dank Einsatz neuester Innovationen den Anforderungen von Triathleten und Freiwasserschwimmern vollumfänglich gerecht. Für euch Mitglieder von power & pace hat sailfish ein besonderes Angebot: Beim Kauf eines sailfish-Neoprenanzugs (Attack, One, G-Range oder Ultimate IPS Plus) bekommt ihr mit dem Gutscheincode "powerpace" eine Technical Jacket gratis dazu. Schlagt jetzt zu! Weitere Informationen findet ihr auf sailfish.com. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 198 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t198 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Von mentaler Stärke, Ehrgeiz und großem Motor Einige Ruderer sind mittlerweile im Triathlon angekommen und verblüffen viele langjährige Athleten in dem Sport auf Anhieb. Team Managerin Jule Bartsch ist mit dem neuen triathlon-Redakteur Lars Wichert im Gespräch und möchte herausfinden, warum es ihm als Ruderer womöglich etwas leichter fällt, als Rookie erfolgreich im Triathlon Fuß zu fassen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von Incylence. Wenn du die Szene-Socken selber einmal ausprobieren oder deine Incylence-Auswahl erweitern möchtest, kannst du bis Ende Februar mit dem Code "pace" 15 % sparen. Alle Modelle findest du auf incylence.com. Lars Wichert auf Instagram: @lars_wichert Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 198 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t198 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

So trainiert ihr ab jetzt gezielt auf euer Saisonhighlight hin Mit dem Frühjahr beginnt die heiße Phase der Saisonvorbereitung. Coach Björn gibt eine klare, detaillierte Erklärung zu den neuen Trainingsplänen und erläutert den Umgang mit den Spezialplänen, um optimal vorbereitet an der Startlinie des A-Wettkampfs zu stehen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von Incylence. Wenn du die Szene-Socken selber einmal ausprobieren oder deine Incylence-Auswahl erweitern möchtest, kannst du bis Ende Februar mit dem Code "pace" 15 % sparen. Alle Modelle findest du auf incylence.com. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 198 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t198 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Wann wir motiviert sind und wann wir sie gut gebrauchen können Die Hände zum Himmel und alle haben Bock! Oder doch nicht? Jule Bartsch und Anna Bruder sprechen über verschiedene Aspekte der Motivation und teilen ihre Ansichten dazu, die sich teilweise deutlich unterscheiden. Ist ein Ziel notwendig, um motiviert sein? Wie grenzen sich die Motivation im Training und Alltag voneinander ab und wie kann man sich aus einem Motivationsloch herausholen? Zu diesen und weiteren Fragen soll euch diese Episode Denkanstöße liefern. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Zur Podcast-Episode über Selbstregulation mit Andreas Baumgärtner geht es mit einem Klick HIER! Unsere heutige Episode wird präsentiert von Incylence. Wenn du die Szene-Socken selber einmal ausprobieren oder deine Incylence-Auswahl erweitern möchtest, kannst du bis Ende Februar mit dem Code "pace" 15 % sparen. Alle Modelle findest du auf incylence.com. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 197 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t197 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

Die wichtigsten Fragen zum Verhältnis von Sport, Impfung und Infektion Die Coronapandemie geht in die dritte Triathlonsaison - was bedeutet das für unseren Sport? Wann kann ich nach einer Impfung wieder trainieren und wie sollte ich mich verhalten, wenn mich das Virus doch erwischt? Dr. Johannes Kirsten, Triathlet und Internist in der sportmedizinischen Ambulanz der Uniklinik Ulm, gibt uns ein Update. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Zum Podcast "Spindgespräche" von Dr. Johannes Kirsten: Spindgespräche auf podcast.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von Incylence. Wenn du die Szene-Socken selber einmal ausprobieren oder deine Incylence-Auswahl erweitern möchtest, kannst du bis Ende Februar mit dem Code "pace" 15 % sparen. Alle Modelle findest du auf incylence.com. Frank Wechsel auf Instagram: @frankwechsel power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle triathlon 197 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t197 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

So gelingt der Sporturlaub Malle ist nur einmal im Jahr – das gilt nicht nur für den Urlaub am Ballermann, sondern auch für viele Triathletinnen und Triathleten hinsichtlich des Trainingslagers. Hier gilt es, unter perfekten Bedingungen das eigene Leistungsniveau auf das nächste Level zu heben. Coach Björn Geesmann erklärt im Gespräch mit Redakteurin Anna Bruder, wie das gelingt, worauf man im Camp achten sollte und was unbedingt zu vermeiden ist. Alles rund um das neue Zuhause von power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von Zwift. Die Indoor-Cycling-App, die Spaß in dein Training bringt – denn „Fun is fast“. Melde dich jetzt an und fahre mit Radfahrern auf der ganzen Welt virtuell zusammen – auf Zwift. Alle Infos findest du auf https://www.zwift.com/eu-de. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue triathlon 197 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t197 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

In dieser Episode erfahrt ihr alles zum Training bei power & pace im Februar 2022 Der Januar läuft und schon lohnt es sich, einen Blick auf den Folgemonat zu werfen. Im Februar erreicht das Triathlontraining ein neues Level. Worauf könnt ihr euch einstellen? Und was gilt es zu beachten, wenn das Trainingslager ansteht? Alles Wichtige zum Training im Februar erfahrt ihr in dieser aktuellen Episode. Alles rund um das neue Zuhause von power & pace: powerandpace.de Unsere heutige Episode wird präsentiert von Zwift. Die Indoor-Cycling-App, die Spaß in dein Training bringt – denn „Fun is fast“. Melde dich jetzt an und fahre mit Radfahrern auf der ganzen Welt virtuell zusammen – auf Zwift. Alle Infos findest du auf https://www.zwift.com/eu-de. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue triathlon 197 mit allen News aus der Szene: tri-mag.de/t197 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de