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power & pace | Triathlon-Training

Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn Geesmann

Science · Sports

295 Episoden · neueste 08.10.

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Episoden

295
  1. Schwimmtraining im Winter: Ab ins kalte Wasser – oder doch nicht?
    13.10., 05:0500:49:51

    So kannst du mit den sinkenden Wassertemperaturen im Hallenbad umgehen Es ist Herbst und zeitgleich sinkt die Wassertemperatur in den Schwimmbädern. Wie geht ihr mit dieser Situation um? Was könnt ihr tun, um möglichst nicht zu frieren und euer Schwimmtraining weiterhin im Hallenbad absolvieren zu können? Team-Managerin Jule Bartsch und triathlon-Redakteurin Jule Radeckbesprechen das aktuelle Thema in der neuen Podcast-Episode. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro. Neben dem neuen KICKR Wifi oder seinen „Trainer-Verwandten“ aus dem gleichen Hause bietet Wahoo eine ganze Reihe nützlicher und spaßbringender Trainer-Accessoires, die das Indoortraining-Equipment erst richtig rund machen. Hilfreiche Gadgets aus dem Hause Wahoo sind der Wahoo KICKR HEADWIND, der KICKR Desk und der KICKR Climb. Der Wahoo KICKR HEADWIND, welcher als "SMart Fan", als als intelligenter Ventialtor, fungiert. Mit Herzfrequenzgurt oder Speed-Senoren verbunden, liefert der KICKR HEADING automatisch einen realistischen und teils kräftigen Fahrtwind entspricht. Der KICKR Desk ist der ideale Multitasking-Schreibtisch, der per Knopfdruck auf die richtige Höhe gebracht werden kann und auf dem ihr euer Laptop, Tablet oder Smartphone mit der Trainings-App oder dem anstehenden Workout optimal positionieren könnt. Die Gruppe komplettiert der KICKR Clim für ein realistisches Fahrgefühl. Der smarte Steigungssimulator stellt Berge, Hügel und Abfahrten physikalisch da. Will sagen: Wird die virtuelle Straße schräg, wird auch das Rad aus der Horizontalen heraus positioniert. Das zahlt zum einen auf die Gamification ein, zum anderen wird während eines Anstiegs die Muskulatur anders angesprochen und belastet. Weitere Informationen zu den Geräten des Wahoo-Ecosystem findet ihr auf wahoofitness.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Jule Radeck auf Instagram: @jule.radeck Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t204 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Noch Fragen? coach@powerandpace.deBetonter Text

  2. Diabetes im Triathlon
    06.10., 05:3501:16:12

    Wie Manuel Szech mit seiner Diagnose umgeht und aktiv bleiben kann Das Thema Diabetes hat bisher im Triathlon selten zu intensiven Gesprächen geführt, da wir kaum Diabetikern begegnen oder zumindest von niemandem wissen, der betroffen ist. Im Gespräch mit Manuel Szech erfährt Team-Managerin Jule Bartsch tiefgründige Informationen zur Krankheit und wird hinsichtlich des Umgangs damit aufgeklärt. Wie hat Manuel festgestellt, dass sein Körper anders reagiert als normalerweise und welche Kompromisse geht er ein, seit er die Diagnose Diabetes erhalten hat? Diese und viele weitere Fragen beantwortet er in der heutigen Podcast-Episode. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 29 oder 58 Euro. Die neuesten KICKR-Geräte von Wahoo ermöglichen ein noch fortschrittlicheres, vernetztes Fitness-Erlebnis und unterstützen das Ziel, das umfassendste Trainings-Ökosystem für Sportler zu schaffen Wahoo hat mit der neuesten Version des KICKR Smarttrainer und KICKR BIKE gleich zwei heiße Eisen im Indoorcycling-Feuer: den neuen KICKR WIFI und das KICKR BIKE WIFI. Beide Smarttrainer sind mit neuen und verbesserten Funktionen ausgestattet, einschließlich Wi-Fi-Konnektivität die eine nahtlose und vernetzte Benutzererfahrung im gesamten Wahoo-Ökosystem und in Verbindung mit vielen anderen Plattformen und Apps ermöglicht. Beide Trainer glänzen durch eine Messgenauigkeit von plus/minus 1 % und sind damit auch in Profi-Rennen einsatzfähig. Weitere Informationen zu den neuesten KICKR-Geräten findet ihr auf wahoofitness.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t204 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  3. Pacing und Verpflegung im Marathon
    29.09., 05:0500:57:15

    Wie komme ich gut über 42,195 Kilometer, Benjamin Franke? Der Marathon gilt als die Königsdisziplin im Laufsport. Viele Triathletinnen und Triathleten kennen die 42,195 Kilometer nur im Rahmen einer Langdistanz im Triathlon und wollen sich, insbesondere zum Saisonende, dem Laufwettkampf ohne Vorbelastung beim Schwimmen und auf dem Rad stellen. Benjamin Franke kennt beides nur zu gut. Mit einer Bestzeit von 2:29 Stunden (eine harte Nuss, die es noch zu knacken gilt) ist er mehrfacher Hamburger Marathonmeister und gibt sein Wissen als Lauftrainer an Athletinnen und Athleten weiter. Zudem hat er bereits zweimal den Ironman Hamburg gefinisht – mit gemischten Gefühlen. Im Podcast berichtet Benjamin Franke von seinen Erfahrungen, warum Marathon nicht gleich Marathon ist und wie man die bestmöglich ins Ziel bringen kann. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 25 oder 50 Euro. Diese Preise gelten bis einschließlich 30. September 2022. Kona steht vor der Tür und Zwift kann es kaum erwarten. Auf ihrem YouTube-Kanal haben sie eine Reihe von Filmen mit Daniela Ryf, Lucy Charles-Barclay, Lionel Sanders und Sebastian Kienle veröffentlicht, also schaut nach dem Podcast dort vorbei, um zu sehen, wie sich die Profis auf dem Weg nach Kona vorbereitet haben. Egal, ob ihr euch in den letzten Zügen der Vorbereitung auf eure eigene Langdistanz befindet oder gerade erst mit eurer Triathlon-Reise beginnt, Zwift hat Trainingspläne, Work-outs und Gruppenveranstaltungen, die euch motivieren und euch spielend leicht fitter machen. Besucht zwift.com, um mehr zu erfahren und die Indoor-Cycling-App 7 Tage kostenlos zu testen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Benjamin Franke auf Instagram: @coachbenzfranke Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t204 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  4. Das Briefing für das Oktober-Training
    22.09., 05:1500:52:36

    Coach Björn Geesmann gibt euch wichtige Hinweise für den Wiedereinstieg und den Saisonauftakt Anfang Oktober In weniger als zwei Wochen geht die Saison endlich wieder los und gemeinsam starten wir in das vierte Jahr von power & pace. Euer Coach Björn Geesman hebt deutlich hervor, worauf es beim Wiedereinstieg zu achten gilt und was mit Saisonbeginn besonders wichtig ist. Außerdem erhaltet ihr noch mal alle wichtigen Informationen zur neuen Saison von Björn und Team-Managerin Jule Bartsch, sodass ihr optimal vorbereitet starten könnt. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 25 oder 50 Euro. Diese Preise gelten bis einschließlich 30. September 2022. Der Versuch, Intervalle draußen zu fahren, funktioniert selten, aufgrund von Ampeln, Stoppschildern und anderen Verkehrsteilnehmern. All das könnt ihr auf Zwift hinter euch lassen: Ihr trainiert ununterbrochen auf den Straßen der verschiedenen Welten – für perfekte Intervalle und ein qualitativ hochwertiges Radtraining. Testet Zwift jetzt 7 Tage kostenlos und fangt schon heute an. Alle weiteren Informationen findest du auf zwift.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t204 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  5. Jetzt ist es raus: Das bringt die neue Saison bei power & pace
    15.09., 05:1500:57:38

    Euer Ausblick auf die kommende Saison mit Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch Seit einigen Wochen haben wir angekündigt, dass euch eine tolle, neue Saison 2023 erwartet und jetzt ist es endlich so weit: Coach Björn Geesmann gibt euch gemeinsam mit Team-Managerin Jule Bartsch einen detaillierten Ausblick auf alles, was kommt. Außerdem holen die beiden auch neue Mitglieder des Programms ab und erklären detailliert, was genau power & pace ist und wieso jetzt der ideale Zeitpunkt ist, sich anzumelden und mitzumachen. Die Vorfreude auf den Saisonstart wächst! Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für einen monatlichen Mitgliedsbeitrag von 25 oder 50 Euro. Diese Preise gelten bis einschließlich 30. September 2022. Die Indoor-Saison ist da! Zwift hat nicht nur eine Reihe von Updates angekündigt, die das Training und das Fahren indoor einfacher und spaßiger machen als je zuvor, sondern auch seinen ersten Smarttrainer: den Zwift Hub. Dieser kommt am 6. Oktober auf den Markt und wird mit einer 8-, 9-, 10-, 11- ODER 12-Gang-Kassette nach Wahl und kostet nur 499. Weitere Informationen oder eine Vorabregistrierung für eine Benachrichtigung zum Verkaufsstart findest du auf Zwift.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die aktuelle Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t203 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  6. Gute Leistung: Wattmessung im Laufen
    08.09., 05:1001:24:10

    Simon Müller teilt seine Erfahrungen zur Leistungsmessung in der dritten Disziplin Watt- oder fachlich korrekt ausgedrückt, Leistungsmessung ist im Radsport bereits seit langer Zeit nicht mehr wegzudenken. Doch auch im Laufen kann sie angewendet werden, um unter Berücksichtigung von unterschiedlichsten Rahmenbedingungen interessante und hilfreiche Erkenntnisse über das eigene Training oder den eigenen Wettkampf zu erlangen. Aber wie genau funktioniert sie und wann ist es nützlich, sich damit auseinanderzusetzen? Im Gespräch mit Team Managerin Jule Bartsch teilt der triathlon-Redakteur und leidenschaftliche Läufer Simon Müller seine Erfahrungen mit der Leistungsmessung in der dritten Disziplin und erklärt deutlich, ob und für wen es sich lohnt, sie im Training und Wettkampf einzusetzen. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Der heutige Presenter der Folge ist Zwift. Ihr kennt es selbst: Ab und zu ist es schwierig, die anstehende Trainingseinheit mit dem Rad eins zu eins draußen umzusetzen. Sei es aus Zeitgründen oder der Effizienz, die auf der Straße eventuell auf der Strecke bleiben könnte. Da ist der Smarttrainer schnell angeschaltet, die Zwift-App geöffnet und schon kann das Training in kürzester Zeit in den eigenen vier Wänden gestartet werden. Und auch wenn ihr auf der Rolle allein seid, trefft ihr in den verschiedenen Welten von Zwift auf eine riesige Community mit Fahrern aus Ländern der ganzen Welt. Lasst euch von ihnen motivieren und nehmt an Events, Group-workouts oder Races teil! Registriert euch jetzt und testet Zwift für 7 Tage kostenlos – auf zwift.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Simon Müller auf Instagram: @simondavidmueller Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t203 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  7. Sinnvolles für die Saisonpause
    01.09., 05:2501:00:54

    Gut erholt, voll motiviert Langsam, aber sicher geht die Triathlonsaison für die meisten Triathleten zu Ende. Eine Zeit ohne Trainingsplan ist dabei für viele kaum vorstellbar, doch bevor es wieder losgeht, heißt es erst einmal, zur Ruhe zu kommen. Wie das funktioniert, wie ihr eure wohlverdiente Off-Season gestalten könnt und was es dabei zu beachten gilt, erfahrt ihr in diesem Podcast. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Nach der Saisonpause geht es wieder häufiger auf die Rolle. Mit Zwift macht das Indoortraining Spaß, und zwar sowohl auf dem Rad als auch auf dem Laufband. Bei Zwift findet ihr einen prall gefüllten Kalender mit Social Rides und Rennen, bei denen es dank verschiedener Welten in Fantasie- und realen Orten nie langweilig wird. Das macht Zwift zu einem Trainingsparadies ohne Ampeln, Fußgängerüberwege oder andere Hindernisse, die dich von deinem Training abhalten. Wenn du Zwift nur zum Laufen nutzt, ist es übrigens komplett kostenlos. Mehr Information sowie eine kostenlose 7-Tage-Testversion findest du auf zwift.com. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t203 Zum YouTube-Kanal von power & pace: power & pace Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  8. Der Countdown läuft: Die power & pace Trophy beim Hannover Triathlon
    31.08., 05:3000:58:20

    Großer Saison-Showdown in Hannover mit Jan Raphael In wenigen Tagen neigt sich die deutsche Triathlonsaison allmählich dem Ende entgegen, doch keine Saison endet ohne einen großen Knall. Kaum ein Event dürfte am kommenden Wochenende besser geeignet sein als das Triathlonfestival in Hannover. Welche Race-Action euch dort erwartet, bespricht Team-Managerin Jule Bartsch mit dem Renndirektor der Veranstaltung, Jan Raphael. Zusammen heizen sie euch für die anstehende power & pace Trophy ordentlich ein! Viel Spaß beim Anhören und Aufwärmen! Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Nach viel Vorbereitung und Training wollen wir als Triathleten bei einem Wettkampf natürlich alles aus uns herausholen. Die Energizer Ultra Gels von Peeroton unterstützen euch dabei nachhaltig mit ihrem einzigartigen 3-Phasen-System. Mehr zu den verschiedenen Phasen-Gels erfahrt ihr auf riegelpower.de. Mit der neuesten Geschmacksrichtung Salted Caramel habt ihr die Wahl aus insgesamt acht verschiedenen Geschmacksrichtungen, die ihr alle bis zum 07. September für einen Sonderpreis auf riegelpower.de entdecken könnt. Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr auch Mix- und Testpaketen. Riegelpower – der Shop für Sporternährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Hannover Triathlon auf Instagram: @hannover_triathlon Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t203 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  9. Briefing für das September-Training
    25.08., 05:3000:44:19

    Zwischen Off-Season und letzten Saisonhighlights Einige von euch befinden sich schon fast in der Saisonpause, andere fiebern auf ihr letztes Rennen hin. Im Briefing für das anstehende September-Training gibt Coach Björn Geesmann Einblicke in die nächsten Trainingswochen als Vorbereitung auf die neue Saison und gibt Tipps, wie ihr den kommenden Monat gestalten könnt, wenn ich noch nicht in Off-Season-Stimmung seid. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Viele Athlethen kennen das Problem – bei einer riesigen Auswahl an Geschmacksrichtungen fällt es oft schwer, sich für einen Favoriten zu entscheiden. Von den bewährten Energy Gels von GU über die beliebten CLIF Riegel bis hin zu Neuheiten wie den Salzriegeln von GoldNutrition bietet Riegelpower so gut wie alle Produkte, die das Sportlerherz begeistern, in Mix- und Testpaketen an. So bekommst du blitzschnell eine bunte Auswahl nach Hause geliefert und kannst deinen Favoriten für dich entdecken. Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr neben Mix- und Testpaketen von GU Energy, CLIF, Peeroton und Gold Nutrition ebenfalls reguläre Riegel, Energy Gels, Energy Chews und vieles mehr! Riegelpower – der Shop für Sporternährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t203 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  10. Einfach schwimmen
    18.08., 05:3501:07:46

    Wie es euch gelingt, weiter und schneller zu schwimmen Wenn Jule und Jule zusammen aufnehmen, kann es nur um ein Thema gehen … Im Podcast klären sie die wichtigsten Fragen zum Thema Schwimmen. Worauf kommt es in der ersten Disziplin an? Wie kann ich schneller und länger schwimmen? Jule Radeck gibt wichtige Hinweise zur ersten Disziplin und teilt ihre Erfahrungen mit euch. Hört selbst. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Die heutige Episode wird präsentiert von Peeroton. Peeroton ist Österreichs Nummer 1 in Sachen Sportnahrung und seit Neuestem auch in Deutschland erhältlich. Die Kultmarke bietet nicht nur ausgeklügelte Sportnahrung für Spitzensportlerinnen und Spitzensportler, sondern auch gesunde Energieriegel und Durstlöscher für jeden von uns. Was auch immer eure Leidenschaft ist, Peeroton hat ein Produkt, das euch hilft alles aus, euch herauszuholen. Alle Produkte könnt ihr in Vorteilpaketen zu einem Sonderpreis bei riegelpower.de entdecken. Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment auf eure erste Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr ebenfalls Mix- und Testpakete! Riegelpower – der Shop für Sporternährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Radeck auf Instagram: @jule_radeck Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t202 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  11. Annas erstes Mal: Die Mitteldistanz
    11.08., 05:4501:02:49

    Viele Monate Training für den einen, großen Tag: Die erste Mitteldistanz Über eineinhalb Jahre musste sich triathlon-Redakteurin Anna gedulden und hielt die Motivation aufrecht, bis es dann am vergangenen Wochenende endlich so weit war: Ihre erste Mitteldistanz in ihrer Heimatstadt Frankfurt fand endlich statt. Warum es in diesem Jahr an der Zeit war, dieses Rennen zu absolvieren, welche Meilensteine Anna in der Vorbereitung erreichte und wie das erste Mal verlief, erzählt sie im Gespräch mit Team Managerin Jule Bartsch. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Die heutige Episode wird präsentiert von GU. Viele von euch kennen wahrscheinlich die bekannten Energy Gels von GU, die Sportler in allen Disziplinen durch jede noch so große Herausforderung begleiten. Doch wusstet ihr, dass GU noch mehr als nur die herkömmlichen Gels parat hat? Von Energy Drinks über Elektrolyt-Getränke bis hin zu Protein Recovery Drinks bietet GU so viel Variation, dass jeder Sportler etwas für sich entdecken kann. Unser Tipp: einfach selbst stöbern! Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment auf eure erste Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr ebenfalls Mix- und Testpakete! Riegelpower – der Shop für Sporternährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t202 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  12. Wiedereinstieg ins Training: Will it make the boat go faster?
    04.08., 05:5001:04:45

    So gelingt der Wiedereinstieg in das Training nach Verletzung oder Krankheit Jeder von uns musste bereits das Training übergangsweise aufgrund einer Verletzung oder Erkrankung aussetzen und fragte sich währenddessen, wann es wie wieder losgehen kann. Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, und triathlon-Redakteur Lars Wichert sprechen über ihre Erfahrungen und die wichtigsten Faktoren, die es während der Zwangspause sowie beim Wiedereinstieg in das Training zu beachten gibt. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Die heutige Episode wird präsentiert von CLIF Bar. CLIF Bar Riegel sind die wohl bekanntesten amerikanischen Energieriegel aus dem Hause CLIF. Sie glänzen nicht nur mit ihrem einzigartig guten Geschmack, sondern auch durch die natürlich hochwertigen Inhaltsstoffen. Unter den 6 leckeren Geschmacksrichtungen findet jede Sportlerin und jeder Sportler einen Favoriten – garantiert. Für alle Hörerinnen und Hörer des Podcasts von power & pace hat Riegelpower ein besonderes Angebot. Mit dem Code PACE20 bekommt ihr satte 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment bei eurer ersten Bestellung bei riegelpower.de. Dort findet ihr ebenfalls Mix- und Testpakete! Riegelpower – der Shop für Sporternährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri Lars Wichert auf Instagram: @lars_wichert power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t202 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  13. Die häufigsten Laufverletzungen erkennen und behandeln
    28.07., 06:5501:06:22

    Physiotherapeut Valentin Hoepfner über Diagnostik und Therapie von Läuferknie und Co. Das Letzte, was man als Sportler haben will, ist eine Verletzung. Wenn es doch einmal dazu kommt, sind die Diagnose und eine passende Behandlung entscheidend für den Heilungsprozess. Physiotherapeut und Lauftrainer Valentin Hoepfner von running physios geht im Gespräch mit Redakteurin Anna Bruder auf die häufigsten Beschwerden ein und erklärt, wie die Therapie aussehen kann. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Auf der WEBSITE von running physios findet ihr Information zur laufspezifischen Physiotherapie und könnt Valentin kontaktieren. Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt OMNi-POWER CARBOTONIC jetzt probieren: Das besondere Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20% Rabatt auf eure erste Bestellung, und erhaltet zusätzlich 2 Trinkflaschen. Einmal fürs Rad, und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20. Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo running physios auf Instagram: @runningphysios power & pace bei Instagram: @power.pace Die Ausgabe 202 der triathlon: tri-mag.de/t202 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  14. Briefing für das August-Training
    21.07., 05:3000:32:53

    Es ist noch viel los bis zur Off-Season Die Triathlonsaison ist in vollem Gange. Jetzt ist also noch genügend Zeit, weitere Pläne für den Sommer zu schmieden – vielleicht auch mit dem Ziel eines nächsten Halbmarathons oder Marathons. Ihr habt die Wahl und Coach Björn Geesmann gibt euch Empfehlungen für die kommenden Trainingswochen. Das aktuelle Training in der neuen Ausgabe 202 bringt euch wieder zurück zu gewohnten Umfängen und bietet die Möglichkeit, eine Wettkampfvorbereitung anzuschließen und beim nächsten Triathlon, Halbmarathon oder Marathon an den Start zu gehen. Alle Trainingspläne findet ihr wie gewohnt auf powerandpace.de/trainingsplan für 25 oder 50 Euro im Monat im PRO-Level. Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt OMNi-POWER CARBOTONIC jetzt probieren: Das besondere Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20% Rabatt auf eure erste Bestellung, und erhaltet zusätzlich 2 Trinkflaschen. Einmal fürs Rad, und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri Björn Geesmann auf Instagram: @bjoegee power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t201 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  15. Schnell auf kurzen und langen Distanzen
    14.07., 06:3000:48:54

    Einfach mal machen – mit Simon Müller Wer vorwiegend auf der Mittel- und Langdistanz unterwegs ist, tut sich oftmals schwer, wenn es richtig schnell wird. Wie kann der Wechsel zwischen kurzen und längeren Distanzen gelingen, welche Voraussetzungen sind dafür nötig und wieso lohnt sich ein Ausbruch aus dem gewohnten Trott überhaupt? Darüber spricht triathlon-Redakteurin Anna Bruder mit Simon Müller, ebenfalls Redakteur bei triathlon. Er blickt dabei sowohl auf eigene Erfahrungen als auch auf das Training der Profis. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt OMNi-POWER CARBOTONIC jetzt probieren: Das besondere Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20% Rabatt auf eure erste Bestellung, und erhaltet zusätzlich 2 Trinkflaschen. Einmal fürs Rad, und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20. Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Simon Müller auf Instagram: @simondavidmueller power & pace bei Instagram: @power.pace Die Ausgabe 201 der triathlon: tri-mag.de/t201 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  16. Und wie bist du?
    07.07., 05:3001:18:00

    Diplom-Sportpsychologe Stefan Westbrock über verschiedene Persönlichkeitstypen und wie Wohlbefinden zu besserer Leistung führt Wenn wir uns wohlfühlen, sind wir bereit, neue Levels zu erreichen und das nicht nur sportlich, sondern auch im Alltag. Aber wie gehen wir sicher, dieses Wohlbefinden zu erreichen und was können wir tun, wenn wir bemerken, dass es uns nicht gut geht und Blockaden uns aufhalten? Diplom-Sportpsychologe Stefan Westbrock von deepvelop liefert Antworten und erläutert, inwiefern Körper, Kopf und Gefühle zusammenhängen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Mehr zu Stefans Arbeit sowie den Persönlichkeitstest findet ihr auf der WEBSITE des Instituts deepvelop. Wir befinden uns mitten in der Triathlon-Saison und haben auch in diesem Monat wieder OMNi-POWER als Presenter bei uns im Podcast. OMNi-POWER CARBOTONIC ist DAS neue Sportgetränk aus dem Haus OMNi-BiOTiC - Zusammen mit über 500 Profiathletinnen und führenden Wissenschaftlerinnen entwickelt, gibt euch das Sportgetränk CARBOTONIC genau das, was ihr im Training und Wettkampf braucht: Wertvolle Kohlenhydrate ohne freie Fructose, 100% organische Elektrolyte und alle wichtigen Mineralstoffe. Dabei legt OMNi-POWER vollen Fokus auf die Resorption, also die Aufnahmefähigkeit, in eurem Darm. Denn nur das was in der Muskulatur ankommt, könnt ihr auch im Wettkampf in Power und Pace umwandeln. Ihr könnt OMNi-POWER CARBOTONIC jetzt probieren: Das besondere Angebot in diesem Monat lautet: Ihr bekommt 20% Rabatt auf eure erste Bestellung, und erhaltet zusätzlich 2 Trinkflaschen. Einmal fürs Rad, und einmal die exklusive Marathon Elite Bottle der Profi-Läufer. Das Ganze könnt ihr bestellen unter omni-power.com/powerpace. Euer persönlicher Code lautet: POWERPACE20. Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die Ausgabe 201 der triathlon: tri-mag.de/t201 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  17. Das perfekte Wettkampfwochenende
    30.06., 06:1001:37:29

    Von der Anreise bis zum Zieleinlauf Wenn das Saisonhighlight näherrückt, steigt unweigerlich die Aufregung. Es gibt vieles, an das gedacht werden muss, damit die Anreise sowie die Zeit am Wettkampfort möglichst reibungslos verlaufen. Coach Björn Geesmann und triathlon-Redakteurin Anna Bruder besprechen, was zu welchem Zeitpunkt zu tun ist und geben dir einen Leitfaden an die Hand, damit du nicht nur topfit, sondern auch entspannt und voller Vorfreude an der Startlinie stehst. Diese Podcastserie wird präsentiert von Trionik! Dein Triathlon-Fachgeschäft aus Hamburg ist auch online mit Produkten, Services und relevantem Content für Triathlet*innen unter www.trionik.de verfügbar. In knapp zehn Tagen ist es so weit. Die Innenstadt Hamburgs verwandelt sich wieder in die größte Wechselzone der Welt. Es ist wieder Zeit für den Hamburg Wasser World Triathlon! Wir freuen uns riesig, dabei zu sein. Besucht uns auf der Messe und lasst euch von den Garmin-Experten über alle Neuheiten beraten. Außerdem am Triathlonstand: Incylence. Alle Besucher haben die Möglichkeit, am Trionik-Gewinnspiel teilzunehmen und eine brandneue Forerunner 955 Solar Triathlonuhr von Garmin zu gewinnen. Außerdem zu gewinnen: ein Paket der Marke Incylence! Diese Chance haben auch Podcasthörer: Nutze einfach den Rabattcode HamburgTri2022 auf www.trionik.de, spare 10 Prozent und nehme automatisch am Gewinnspiel teil. Die Gewinner werden am 15.Juli gezogen und schriftlich benachrichtigt. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Anna Bruder auf Instagram: @aennabroo Björn Geesmann auf Instagram: @bjoegee power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t201 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  18. Briefing für das Juli-Training
    23.06., 05:5500:39:30

    Übergang oder nächstes Rennen? Für einige von euch hat das große Saisonhighlight schon stattgefunden, für einige steht es kurz bevor. Und wie geht es danach weiter? Ob es in die Vorbereitung des nächsten Traithlons, Halbmarathons oder Marathons gehen soll oder eher der Übergang zur kommenden Saison ansteht – Coach Björn Geesmann erklärt, wie ihr die kommenden Trainingswochen gestalten könnt. Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlonfachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. Das Unternehmen ist auch online mit Produkten, Services und viel relevantem Content für Triathleten und Triathletinnen unter trionik.de verfügbar. In Zeiten pandemiebedingter Lieferengpässe hat sich Trionik einen ganz besonderen Service ausgedacht. In der Kategorie Räder auf trionik.de können nicht nur die Räder bestellt werden, die am Lager sind, sondern auch die Räder, die in diesem Jahr noch sicher geliefert werden (diese stehen mit "Auf Anfrage" im Shop). Diese Räder können ebenfalls in den Warenkorb gelegt und durch eine Bestellung fest und verbindlich reserviert werden. Wer sich zusätzlich entscheidet, eine Anzahlung zu leisten, kann sich in Abhängigkeit der Anzahlungshöhe attraktive Rabatt-Pakete sichern. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Die Laufpläne jeder Trainingskategorie über die Halbmarathon- und Marathondistanz sowie die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri Björn Geesmann auf Instagram: @bjoegee power & pace bei Instagram: @power.pace Die neue Ausgabe der triathlon: tri-mag.de/t201 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  19. Wie macht Frau das?
    16.06., 05:5501:14:58

    Die besonderen Herausforderungen der Frau im Triathlonsport und Alltag Biologische Unterschiede zwischen Männern und Frauen sind allseits bekannt, werden heutzutage auch immer häufiger berücksichtigt. Welche weiteren Besonderheiten bringt es mit sich, den Alltag und das Triathlontraining als Frau zu bestreiten und wie gelingt es am besten, entspannt die tägliche Agenda abzuarbeiten? Léana Helbig von Trionik, teilt ihre Erfahrungen und Erkenntnisse als Frau, Geschäftsführerin, Mutter, Partnerin und Triathletin, um einerseits deutlich zu machen, wie anders das Leben als Frau abläuft und andererseits Tipps mitzugeben, um den Herausforderungen des Alltags und des Trainings gut organisiert und gelassen zu begegnen. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Léanas Buchempfehlung für Frauen im Training: "Peak-Performance für Frauen – Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen" von Stacy T. Sims Alle Teile von Léanas Blog "Triathlon mit Babybauch" findet ihr hier: Zum Blog Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. Seit 2010 hat sich Trionik auf die Bedürfnisse von Triathleten spezialisiert. Neben einem von Triathleten und Triathletinnen für Triathleten und Triathletinnen sorgfältig ausgewählten Produktportfolio ist Trionik für seine umfangreiche Dienstleistungspalette bekannt: Laufanalyse, Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Neo-Teststation, Workshops, Trainings und auch ein Angebot speziell für Frauen. Big News der Woche: Trionik ist offizieller Bikeservice Partner der diesjährigen Rennradtour Transalp (19.-25.06.). Das beliebte Radrennen für jedermann erstreckt sich über 7 Tagesetappen mit insgesamt ca. 600 Kilometern und 16.000 Höhenmetern. Zur Feier dieser tollen Neuigkeiten können nicht nur alle Athletinnen und Athleten des Events, sondern auch ihr an dem exklusiven Trionik Gewinnspiel teilnehmen. Zu gewinnen gibt es einen brandneuen Garmin Edge 1040 Solar. Der ultimativer High-End GPS-Fahrradcomputer mit 3,5 Zoll Touchscreen ist der erste Fahrradcomputer mit Solar-Technologie und einer Akkulaufzeit im GPS-Modus von bis zu 45 Stunden. Teilnehmen könnt ihr wie folgt: Löst bei einem Einkauf auf trionik.de den Coupon Transalp2022 ein, spart 10 %* und nehmt automatisch an der Verlosung teil! Wir drücken euch die Daumen! *gültig auf das gesamte Sortiment außer Bikes, Gutscheine und Dienstleistungen Trionik und seinen Online-Shop findet ihr hier: trionik.de Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die Jubiläumsausgabe der triathlon: tri-mag.de/t200 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

  20. Irgendwie gleich und doch ganz anders
    09.06., 06:5001:21:52

    Die Einflüsse des weiblichen Zyklus auf Training und Alltag Dass Frau und Mann sich unterscheiden, ist rein physiologisch schnell verstanden. Aber warum fühlen sich Frauen in einigen Phasen des Monats eventuell unwohl, wie wirkt sich dieser Zustand auf das anstehende Training an und welche Möglichkeiten haben Frauen, um ihr Training auf ihr Wohlbefinden abzustimmen? Im Gespräch mit Frances Weber von femnetic klärt Jule Bartsch, Team Managerin von power & pace, diese und viele weitere wichtige Fragen rund um den weiblichen Zyklus im Einklang mit Training und Ernährung. Alles rund um power & pace: powerandpace.de Ihr wollt mehr über Frances und ihre Arbeit bei femnetic erfahren? Dann besucht sie und ihre Kollegin Petra auf ihren Social-Media-Kanälen: femnetic auf Instagram: @femnetic femnetic auf Facebook: Femnetic femnetic-Website: femnetic.de Unsere heutige Folge wird präsentiert von Trionik, euer Triathlon-Fachgeschäft aus der Heimatstadt von power & pace. In Zeiten von Lieferengpässen ist es für viele eine echte Herausforderung, das passende Bike zu finden. Trionik hat sich einen Service überlegt, mit dem - auch virtuell - individuell vermessen und beraten werden kann. In einem gemeinsamen Videocall (Bikefitter und Triathle*in) werden die wichtigsten Schritte durchgeführt. Nach erfolgter Beratung und Modellauswahl könnt ihr auf eine Prioritätenliste setzt werden und sichert euch damit das nächst-verfügbare Bike. Euer Vorteil bei Trionik: Erhaltet jetzt eure individuelle Vermessung und Beratung für nur 15€ anstelle von 49€! Hier geht's zur virtuellen Vermessung: trionik.de/trionik-service/radfahren/virtuelle-vermessung.html Trionik und seinen Online-Shop findet ihr hier: trionik.de Die Spezialpläne für die 2. Saisonhälfte findet ihr auf powerandpace.de/trainingsplan. Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri power & pace bei Instagram: @power.pace Die Jubiläumsausgabe der triathlon: tri-mag.de/t200 Zum YouTube-Kanal von triathlon: triathloninsider Noch Fragen? coach@powerandpace.de

power & pace ist das moderne Trainingskonzept von tri-mag.de. In den Kategorien MOVER, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER und QUALIFIER trainieren viele Triathleten nach den Plänen von Coach Björn Geesmann auf ihre ganz persönlichen Ziele. Dieser Podcast bringt den Sportlerinnen und Sportlern die Trainingsphilosophie und deren wissenschaftlichen Grundlagen näher. Denn power & pace ist weitaus mehr als nur ein Trainingsprogramm: Rund um die Workouts hat sich eine große Community gebildet. Bei power & pace findet ihr mittlerweile Podcasts, Videos, Leistungstests, Trainingswochenenden, Live-Events, Triathlontrainingcamps und vieles mehr.