Mindful Living - Mindful Eating.

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1. Sinnlich, sexy, selbstbewusst - dank Beckenboden-Training! (mit Coco Berlin)
   22.05., 05:4022.05.2023, 05:4001:06:36

   Coco Berlin, Bestseller-Autorin von "Pussy Yoga", im Interview **Möchtest du mehr über Coco Berlin erfahren? Alle Infos zu Coco, ihrem Sensual Dance Workout, ihrer Ausbildung in integrativem Beckenboden-Training, und ihren Beckenboden-Training-Workshops findest du hier auf ihrer Website Coco Berlin auf Instagram Coco Berlin auf Facebook Und hier findest du mich: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket: Mach Schluss mit Diäten und nimm ab- ganz ohne Stress und mit viel Achtsamkeit! Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Mit den Hormon Balance Kapseln von Brain-Effect kannst du deinen Zyklus natürlich regulieren, deine Gefühle stabilisieren und dich als Frau noch wohler in deinem Körper fühlen. Du kannst die Kapseln auch einfach mal** 60 Tage testen** und bei Nicht-Wirken an Brain-Effect zurückschicken (dann bekommst du dein Geld zurück). Denke an deinen Gutschein-Code "ACHTSAM"

2. Bodylove: So liebst du deinen Körper (auch wenn du mit deiner Figur noch nicht zufrieden bist)
   15.05., 05:4015.05.2023, 05:4001:16:24

   mit Körper-Therapeutin und Buch-Autorin Coco Berlin Die heutige Folge kannst du dir auch als Video auf YouTube anschauen. Hier findest du Coco Berlin im Internet. Instagram-Profil: @cocoberlin_ Cocos Bücher auf Amazon findest du hier. **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät **

3. Karin Kuschik im Interview: So stehst du endlich zu dir selbst (beim Essen - und darüber hinaus)
   01.05., 05:3001.05.2023, 05:3001:00:52

   mit Karin Kuschik (Bestseller-Autorin und Coachin) Sag mal - machst du es gerne anderen Menschen recht? Möchtest du Streit am liebsten vermeiden? Viele Menschen mit einem Gewichtsproblem sind sogenannte "People Pleaser". Anstatt zu sich zu stehen, schlucken diese sehr feinfühligen Personen ihren Einspruch lieber herunter. Und das im wahrsten Sinne des Wortes: Da landen dann Schokolade oder Chips im Mund, statt dass der Mund geöffnet wird, um die eigene Meinung zu äußern. Wenn du abnehmen willst, darfst du lernen, zu dir zu stehen. Beim Essen. Und darüber hinaus. Die Frage ist nur: Wie gelingt es dir als feinfühligen Menschen, „People Pleasing“ zu stoppen? Wie nimmst du es dir nicht so zu Herzen, wenn andere Menschen nicht deiner Meinung sind? Wie lässt du Kritik nicht so nah an dich heran? Und wie kannst du auch beim Essen zu dir stehen – auch wenn andere dein Essverhalten kritisieren oder dir ungefragt Essen auf deinen Teller laden? Über all diese Themen spreche ich heute im „Achtsam Schlank Podcast“ Nr. 205 mit Karin Kuschik. Karin Kuschik ist Bestseller Autorin, Coachin und Keynote-Speakerin. Ihr Buch „50 Sätze, die das Leben leichter machen“ ist bereits in der 11. Auflage erschienen und begeistert mittlerweile LeserInnen in 8 Ländern. Im „Achtsam Schlank“ Podcast teilt sie ihre besten Tipps für ein leichtes Leben – damit du deinen leichten Wohlfühlkörper bekommst – und dir das Leben deiner Träume erschaffst. Viel Spaß beim Podcast-Hören! Infos zu Karin Kuschik: Karins Live-Events in Berlin und Frankfurt am Main: https://www.karinkuschik.com/live-events/ Mehr über Karin: www.karinkuschik.com Instagram-Profil: @karinkuschik Facebook: karinkuschik Youtube Channel: @karin.kuschik Karins Top Tools: https://www.karinkuschik.com/geschenke Hier kannst du dir 5 Lieblings-Tools von Karin als Digital Postcard runterladen. **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät **

4. Autsch, das tut weh! ➡️ Wie du mit Achtsamkeit Schmerz und Kummer verarbeiten kannst
   24.04., 05:0024.04.2023, 05:0000:48:37

   6 Schritte, die dir helfen, wenn du verletzt bist Alle Menschen machen hin und wieder schmerzhafte Erfahrungen. Wir werden krank. Wir verletzen uns. Wir verlieren einen Menschen, den wir lieben. Wir sorgen uns um unser Kind. Wir haben Angst um unsere kranken Eltern. Wir haben Konflikte im Job oder mit dem Partner. Oft suchen wir Trost in Essen, Alkohol, Arbeit, Netflix oder beim Shoppen, um unsere Schmerzen nicht fühlen zu müssen. Kurzfristig sind wir abgelenkt von unserem Schmerz. Doch mittel- und langfristig verhindern wir mit diesen Ablenkungen unsere Heilung. Und führen uns nur noch mehr Schmerzen hinzu. Was kannst du also tun, wenn du gerade eine schmerzhafte Erfahrung in deinem Leben machst? (Ob nun körperlich oder seelisch). Im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 204 teile ich mit dir 6 achtsame Schritte, die dich zurück in die Fülle bringen. Welcher Sturm auch immer gerade durch dein Leben zieht - du bist stark. Du schaffst das. Sei achtsam mit dir. Deine Nuria **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät ** Sponsoren-Link:** Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert. Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Nachlass. www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com) Produkt-Tipp der heutigen Folge: Minerals Kapseln

5. Was tun? Wenn Kalorien zählen nicht (mehr) funktioniert...
   10.04., 05:3010.04.2023, 05:3000:40:28

   Interview mit Fitness- und Ernährungstrainerin Sonja Taucher Viele Frauen nutzen Kalorien zählen, um abzunehmen. Am Anfang klappt das mit dem Kalorien zählen super. Aber dann irgendwann auch nicht mehr. 😬 Woran liegt das? Was sind die Probleme des Kalorienzählens? Warum kann Kalorienzählen deiner Figur (und deiner Psyche) sogar schaden? Und wie nehmen wir ab, wenn Kalorienzählen nicht (mehr) funktioniert? Antworten auf diese Fragen gibt es heute von meinem Interview-Gast Sonja Taucher. Sonja ist studierte Fitness- und Ernährungstrainerin und hat schon zig Frauen dabei geholfen, den eigenen Traumkörper zu formen, Fett abzubauen und sich richtig wohl zu fühlen – und zwar ohne einen krampfhaften Fokus auf Kalorien & Co. Und was Sonja und ihre Klientinnen schaffen, schaffst auch du! Bekomme deinen Traumkörper - ganz ohne Kalorienstress und Körper-Kampf. 💗 Ich wünsche dir viel Spaß beim Podcast-hören! Mehr Infos zu Sonja findest du hier: https://sonjataucher.de/ PS: Sponsor der heutigen Folge ist Brain Effect. Bei www.brain-effect.com bekommst du Nahrungsergänzungsmittel basierend auf pflanzlichen Inhaltstoffen in Top-Qualität .Außerdem sparst du mit dem Gutschein "ACHTSAM". Mehr Infos zu Sonja Taucher findest du hier. **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät ** Sponsoren-Link:** Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert. Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Nachlass. www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com) Produkt-Tipp der heutigen Folge: Minerals Kapseln

6. Ständig schlapp? Diese 5 Lebensmittel schenken Energie und gute Laune!
   27.03., 05:0027.03.2023, 05:0000:25:09

   Fühlst du dich schlapp? 🥱 Bist du nach dem langen Winter frühjahrsmüde? 😴 Willkommen im Club. Nach ein einem laaangen Winter und der x-ten Viren-Attacke sind viele von uns gerade ziemlich k.o. Kein Wunder: Der Körper bekam in den letzten Monaten wenig Sonne ab, die Vitamin- und Mineralspeicher sind leer. Da braucht es einen kleinen Boost, um uns aus dem Winterschlaf zu wecken und in Frühlings-gute-Laune-Stimmung zu versetzen. 😊 Diesen Energie-Boost bekommst du heute im "Achtsam Schlank Podcast"! Ich verrate dir, welche 5 Nahrungsmittel dir wieder Power geben. 💪 Die gute Nachricht ist: Wir können über unsere Ernährung unsere Energie und unsere gute Laune wahnsinnig beeinflussen! Also: Lass deine Nahrung deine (Energie-)Medizin sein. Und dann rocken wir gemeinsam den Frühling. 🐣🌸😊 Ich freu mich darauf! **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät ** Sponsoren-Link:** Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert. Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du außerdem Prozente und einen richtig guten Preis! (Und wenn dir etwas nicht gefällt? Gibst du es einfach zurück. Du hast eine 60-Tage Geld-zurück-Garantie. Du kannst also alles einfach ausprobieren). www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com)

7. Wenn Essen Liebe ist - wie liebst du dich dann selbst?
   13.03., 19:2913.03.2023, 19:2900:25:47

   Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät ** Sponsoren-Link:** Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert. Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du außerdem Prozente und einen richtig guten Preis! (Und wenn dir etwas nicht gefällt? Gibst du es einfach zurück. Du hast eine 60-Tage Geld-zurück-Garantie. Du kannst also alles einfach ausprobieren). www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com)

8. 200. Jubiläums-Folge: Ein Gespräch über Achtsamkeit, Körper-Liebe, Mama-Sein, Sport uvm. 😊
   06.03., 05:0006.03.2023, 05:0001:10:47

   Podcast-Takeover mit Louisa Pohlmann vom Spiegelliebe-Podcast **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. **PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: ** Du sparst mit deinem Gutschein-Code: ACHTSAM **Louisa Pohlmanns Podcast "Spiegel-Liebe" ** auf Apple Podcast Louisa auf Instagram

9. Was andere über dich denken, ist nicht dein Business
   20.02., 05:1020.02.2023, 05:1000:42:11

   Wie du dich frei machst von der Meinungen anderer und selbstbewusst zu dir stehst Hast du unerfüllte Wünsche in deinem Leben - traust dich aber nicht, diese durchzuziehen, weil du Angst hast vor der Meinung anderer Menschen? Dann möchte ich dir heute sagen: Mach dich frei von den Meinungen anderer Menschen. Was andere über dich denken, ist nicht dein Business. Beeinflussen kannst du es ohnehin nicht. Was du aber sehr wohl beeinflussen kannst, ist WIE du denkst und dich fühlst. Mit der heutigen Podcast-Folge möchte ich dich einladen, den Fokus wieder auf dich, deine Gedanken und deine Gefühle zu lenken. Du hast die Verantwortung über dein Glück - gib dieses hohe Gut nicht in die Hände eines anderen Menschen. Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

10. Wie du deine Zweifel überwindest
    13.02., 05:5513.02.2023, 05:5500:40:38

    Über Selbst-Zweifel, Abnehm-Zweifel, Hadern-mit-dem-Schicksal-Zweifel.... Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können: Zweifeln. Grübeln. Ängste entwickeln. Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn - das uns eben nicht nur mit brillianten Einfällen beschenkt, sondern eben auch mit ziemlich fiesen Zweifeln. Ob du nun an deinem Abnehm-Ziel zweifelst, an deinem Selbstwert oder mit einem ganz anderen "Mindfuck" kämpfst - die heutige Folge ist für dich. Alles Liebe beim Podcast-Hören. Deine Nuria Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. **PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: ** Complete Aminos Pulver - versorgt dich mit allen essentiellen Aminosäuren. Super gut für SportlerInnen, VeganerInnen und alle, die sich in ihrem Körper fit und glücklich fühlen wollen. Denke an deinen Gutschein-Code: ACHTSAM

11. "Mein Körper ist heute mein zuhause" (Sonjas Erfolgsgeschichte inspiriert so sehr! ✨)
    06.02., 05:5006.02.2023, 05:5000:49:52

    "Mindfully Me" Teilnehmerin Sonja teilt ihre wertvollsten Erkenntnisse und Tipps aus dem Kurs Viele meiner "Mindfully Me" Teilnehmerinnen kennen das folgende Problem: Du machst eine Diät. Das funktioniert am Anfang super: Du nimmst ab. Doch schnell sind wieder ein paar Kilos drauf. Du machst eine weitere Diät. Du nimmst ab. Und schwupps, sind wieder ein paar Kilos (und noch ein paar mehr) wieder drauf. Genauso ging es auch meiner "Mindfully Me" Teilnehmerin Sonja, die seit ihrer Jugend bis in ihre Dreißiger auf Dauerdiät gewesen war - bis sie den "Achtsam Schlank" Podcast entdeckte und schließlich bei "Mindfully Me" mitmachte. Heute sind für Sonja Diäten überhaupt kein Thema mehr: Sonja isst voller Genuss, was ihr guttut. Sie hat null Verzichtgefühle, wenn sie einmal "Nein" zum Schokoriegel sagt und "Ja" zum Rosenkohl ;). Und vor allem hat Sonja eines erreicht: Sie liebt ihren Körper, fühlt sich wohl in ihrer Haut und strahlt von Innen. Wie genau Sonja das geschafft hast - und wie du genau die selben Erfolge auch in dein Leben holen kannst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast. Lass dich von Sonjas guter Laune und ihren Ideen inspirieren! Viel Spaß beim Podcast hören. Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

12. Endlich wieder normal essen - Teil 2: Deine Wohlfühlernährung
    01.02., 17:3001.02.2023, 17:3000:23:05

    Was ist beim Essen eigentlich "normal"? Essen, wenn du Hunger hast? Oder ganz pragmatisch, wenn du Zeit und Ruhe hast? Jeden Tag ein Frühstück, Mittagessen, Abendbrot? Oder doch lieber viele kleine Snacks? Zum Frühstück Cornflakes essen oder Butterbrötchen? Oder doch eher Miso-Suppe wie die Japaner? Du siehst: Was wir als "normal" empfinden, das kann ganz schön unterschiedlich sein. Mit der heutigen Podcast-Folge lade ich dich ein, dich beim Essen von "Normen" zu verabschieden. Finde deine eigene "Normalität" - die Ernährung, die DIR guttut. Viel Spaß beim Podcasthören - und beim genussvollen, "normalen" Essen? Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Cashew Cream mit Salzkaramell-Geschmack und Vitamin D

13. "Ich will endlich wieder normal essen!" (Teil 1: Was ist eigentlich "normal" für dich?)
    31.01., 16:1931.01.2023, 16:1900:26:27

    Test-Frage: Was haben die deutsche Damen-Fußball-Mannschaft, Aliens und qualmende Flugzeuge mit deinem Wohlfühl-Gewicht zu tun? Die Antwort bekommst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 195. Und ganz nebenbei erfährst du auch noch, wie du endlich wieder normal essen kannst - ohne Diätstress, Verbote und schlechtes Gewissen. Es lohnt sich also reinzuhören - du wirst lachen, dich ein bisschen gruseln und etwas Wichtiges für dich dazulernen! Viel Spaß mit der aktuellen Podcast-Folge! Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille

14. Warum du ständig Hunger hast - und wie du ganz entspannt satt wirst
    23.01., 19:4523.01.2023, 19:4500:40:52

    "Warum habe ich eigentlich ständig Hunger oder Appetit?" Oder: "Warum habe ich eigentlich NIE Hunger?" In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung in deinem Körper (und deiner Psyche) entstehen. Du bekommst außerdem 8 wirksame Tipps, wie du deinen Hunger und deine Sättigung wieder richtig gut wahrnehmen kannst. Gib deinem Körper endlich die Menge an Nahrung, die individuell zu DIR passt. Dann wirst du dich richtig zufrieden, fit und fröhlich fühlen. Und du bekommst den natürlich schlanken und gesunden Körper, der zu dir passt! Klingt gut? Dann viel Spaß beim Podcasthören (Achtsam Schlank Podcast, Episode 193) Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: [Daily Gut] Pulver: 9 Mrd. freundliche Bewohner für deinen gesunden Darm

15. Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar - ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski)
    13.01., 05:1013.01.2023, 05:1000:57:04

    Über funktionale und disfunktionale Coping-Strategien und die Lösung für emotionales Überessen Kennst du das? Du hast eine nervige Aufgabe vor dir - und um dich selbst zu motivieren, versprichst du dir, nach getaner Arbeit ein Stück Kuchen oder einen großen Latte Macchiato. Du hattest einen anstrengenden Tag - und landest am Abend mit Chips oder Rotwein auf dem Sofa. Du bist genervt, frustriert, gelangweilt - und eine magische Kraft zieht dich zum Kühlschrank. Viele Menschen benutzen Essen, um mit ihren Gefühlen klar zu kommen. Das Problem? Das wahre emotionale Bedürfnis bleibt unbefriedigt - Frust, Langeweile, Erschöpfung lassen sich nicht einfach mit Essen wegstopfen. Außerdem nehmen wir zu - und fühlen uns immer unwohler in unserem Körper. Was also tun? Der Psychologe Lukas Klaschinski schlägt heute im Achtsam Schlank Podcast Folgendes vor: Werde dir deiner Gefühle bewusst. Erkenne, wie du in der Vergangenheit mit welchen Verhaltensmustern mit deinen Gefühlen umgegangen bist. Und dann finde eine neue "Coping-Strategie" – eine Bewältigungs-Strategie, mit der du deine Gefühle bewältigen kannst - ohne dir dabei selbst zu schaden. Tatsache ist: Du kannst deine Gefühle meistern – ohne zum Kühlschrank zu laufen. Und bekommst dabei noch viel mehr als deine schlanke Figur zurück. Du gewinnst an innerer Freiheit. Sei achtsam mit dir - Es lohnt sich! Du willst bei der nächsten Runde "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille

16. So geht Abnehmen in 2023 (auch wenn du ein tiefsinniger Mensch bist)
    06.01., 05:0006.01.2023, 05:0000:44:27

    Warum hinter deinem Abnehmwunsch ein tiefsinniges Bedürfnis steckt und wie du 2023 endlich deine Bedürfnisse auslebst Du willst 2023 bei "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille

17. Pep Talk für ´s Fest 🎄: So genießt du wunderbare Weihnachts-Tage
    23.12., 05:1023.12.2022, 05:1000:18:50

    Schlank bleiben vs. Schlemmen? Du kannst beides haben! Höre die heutige Folge vor deinen Fest-Tagen und genieße die Weihnachtszeit dieses Jahr NOCH MEHR als sonst! ✨✨✨ Ganz ohne schlechtes Gewissen beim Essen und ohne Verzichtgefühle. Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille

18. "Ich selbst sein" vs. "Es anderen recht machen"
    16.12., 05:3516.12.2022, 05:3500:41:42

    Was mit "People Pleasing" mit deiner Figur macht Bist du harmonie-bedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? Dann pass bitte auf, dass du nicht diesen Fehler machst: Sei beim Essen (und darüber hinaus) kein People Pleaser! Ein "People Pleaser" ist ein Mensch, der so darauf bedacht ist, den Wünschen anderer gerecht zu werden, dass er vergisst, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und zu befriedigen Das passiert gerade beim Essen sehr häufig: Wir Mamas kochen nur Nudelgerichte, damit die Kinder happy sind - und haben schon lange nicht mehr unsere eigene Lieblingsmahlzeit gekocht. Oder wir essen, was andere uns vorsetzen - damit unser Gegenüber sich geliebt und anerkennt fühlt (auch wenn wir selbst null Hunger haben). Wie du lernst, zu dir und deinen Bedürfnissen zu stehen - und "einfach Du" sein kannst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast. Ein Thema, das extrem viel Potential hat - denn du kannst dich so frei und erleichtert fühlen, wenn du endlich "Du selbst" bist. Viel Spaß beim Podcast hören! Du willst 2023 bei "Mindfully Me" dabei sein? Hier findet du Infos (Diese Seite wird fortlaufend aktualisiert. Am besten du trägst dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein.) **Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. ✔️ Probiere es aus und bei Nicht-Gefallen kannst du jedes Produkt zurückgeben - innerhalb von 60 Tagen. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille

19. 3 Übungen, mit denen du deinen Körper wertschätzen lernst
    09.12., 05:2509.12.2022, 05:2500:38:52

    #bodypositivity Stehst du manchmal vor dem Spiegel und beäugst kritisch deinen Körper? Haderst du mit deiner Cellulite, deinen Falten oder deinen Extra-Kilos? Dann höre unbedingt die "Achtsam Schlank" Podcast Folge Nr. 189! Darin bekommst du drei praktische Übungen, die du anwenden kannst, um deinen Körper mehr wertschätzen zu können. Okay, Podcast hören zaubert dir natürlich nicht die Cellulite weg ;) Du kannst dich aber auch MIT Cellulite und MIT Speckröllchen und MIT Fältchen wirklich gut in deiner Haut fühlen und deinen Körper lieben. Ehrlich - wie gut du deinen Körper findest, das hängt nicht deiner Figur, sondern von deinem Körpergefühl und deiner Wertschätzung ab. Und selbst, wenn du nach dem Podcast immer noch etwas an dir verändern willst (denn das ist vollkommen okay!) - auch dann hilft dir diese Podcast-Folge. Denn es wird dir viel leichter fallen, gesünder zu essen oder mehr Sport zu machen, sobald du dich erst wohler in deiner Haut fühlst. Also: Let´s go! Probiere die drei Übungen aus und wertschätze deinen Körper! Ich wünsche dir viel Spaß beim Podcast-Hören Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Daily Gut Pulver Mandel-Vanille Du willst deinem Körper etwas Gutes tun? Dann probiere die Produkte gerne aus. Du kannst sie 60 Tage lang zurückgeben, sollten sie dir nicht gefallen oder nicht nützen. Ohne Wenn und Aber.

20. Sitzt du noch in der Grübelfalle - oder grinst du schon wieder?
    25.11., 05:2525.11.2022, 05:2500:42:06

    So ertappst du dein Gehirn im Grübel-Flagranti Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier: wwww.achtsamschlank.de **Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22. Social Media: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät SPONSOREN-LINK: Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Du sparst mindestens 10 % mit deinem Gutschein-Code ACHTSAM. ✔️ Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien ✔️ Brain-Effect steht für hohe Qualität - die Produkte sind in Deutschland produziert und zertifiziert. ✔️ Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten. PRODUKT-TIPPS der heutigen Folge: Vitamin D3+K2 Tropfen Synbiotikum Gut Care für eine gesunde und starke Darmflora Omega 3 Fettsäuren Du willst deinem Körper etwas Gutes tun? Dann probiere die Produkte gerne aus. Du kannst sie 60 Tage lang zurückgeben, sollten sie dir nicht gefallen oder nicht nützen. Ohne Wenn und Aber.