MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

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1. MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 14: Dorota „Doro“ Retterath (Nowshine Blog) über innere Klarheit
   14.12., 06:0714.12.2025, 06:0700:07:33

   Ein kurzer, inspirierender Impuls für Selbstfürsorge, Wandel und innere Orientierung. In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben. Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres. In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs. 💛 Doro spricht über: • Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels • innere Klarheit • leise Entscheidungen • das Vertrauen in den eigenen Rhythmus 🌿 Mehr zu Doro & dem Noshine Blog: Dorota „Doro“ Retterath www.nowshine.de Instagram:https://www.instagram.com/nowshine/ 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

2. MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 13: Die 3-Zettel-Methode – was heute leiser werden darf
   13.12., 06:0013.12.2025, 06:0000:05:16

   Ein entlastender Impuls für einen freien Kopf und mehr innere Ruhe. In dieser Folge lernst du die 3-Zettel-Methode kennen – ein einfacher Weg, um deinen Kopf zu entlasten und innerlich ruhiger zu werden. 💛 Was dich erwartet: • eine kurze, alltagstaugliche Übung • mehr Abstand zu lauten Gedanken • ein Gefühl von Ordnung und Selbstwirksamkeit • Entlastung ohne Analyse oder Druck 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

3. MEGABAMBI Adventskalender Türchen 12 : Die 3-Minuten-Pause: Wie dein Nervensystem heute zur Ruhe kommt
   12.12., 06:0012.12.2025, 06:0000:07:31

   Ein sanftes Mini-Ritual für mehr innere Ruhe – sofort wirksam & alltagstauglich. In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause. Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt. Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, ⸻ In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen. ✨ Was dich erwartet: • eine kurze Atemsequenz • eine sanfte Körperberührung zur Selbstregulation • ein stärkender innerer Satz 💛 Diese Mini-Pause eignet sich perfekt: • bei Stress • bei innerer Unruhe • als liebevolles Ritual im Advent ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

4. MEGABAMBI Adventskalender Türchen 11: Warum kleine Schritte große Wirkung haben – und wie du sie heute sofort nutzen kan
   11.12., 06:0011.12.2025, 06:0000:12:33

   Ein fundierter Impuls aus Psychologie & Coaching: die 5%-Regel, eine kleine Grenze und ein Abend-Reset für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge im Advent. In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet. Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends. Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest: In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken. In dieser Folge erfährst du: – wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen – warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen – welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen – wie du Stress schneller reduzierst – warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze Mini-Übungen in dieser Folge: 1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt 2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht 3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

5. Winter-Update mit Caterina Pogorzelski – Selbstfürsorge, Rituale & echte Einblicke
   10.12., 20:1110.12.2025, 20:1100:12:23

   Ein persönlicher Dezember-Moment: Meine aktuellen Winterrituale für Frauen ab 40 – mehr Selbstliebe, innere Stärke und Me-Time. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update. Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin. Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert. ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

6. Türchen 10: Perspektivwechsel & Körperübung – ein schneller Weg zu mehr Ruhe im Dezember
   10.12., 06:0010.12.2025, 06:0000:07:48

   Ein klarer Impuls für Stressreduktion, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge im Advent. In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen. Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten. Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekommen. Ein Mini-Impuls zum Mitmachen, direkt umsetzbar – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Fokus im Advent. Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

7. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 9: Schönheitsschlaf & Abendrituale mit Dr. Meike Streker
   09.12., 06:0009.12.2025, 06:0000:07:31

   Wie Abendroutinen Haut & Nervensystem stärken Willkommen zu Türchen 9 im MEGABAMBI Adventskalender – deinem täglichen Moment für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und echte Lebensfreude. Heute erwartet dich ein wissenschaftlich fundierter Impuls von Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit. Meike erklärt, warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist, sondern ein zentraler Baustein für Regeneration, strahlende Haut und ein entspanntes Nervensystem. Ich ergänze diesen Impuls mit einer kurzen Abend-Miniübung, die du jederzeit anwenden kannst, um sanft herunterzufahren und dich liebevoll um dich zu kümmern. 💛 Perfekt für alle, die ihre Haut unterstützen, Stress loslassen und bewusster in die Nacht gehen möchten. In dieser Folge: – Warum Abendroutinen echte Hautpflege sind – Was „Schönheitsschlaf“ wissenschaftlich bedeutet – Wie Haut, Hormone & Nervensystem zusammenarbeiten – 3-Minuten-Impuls von Dr. Meike Streker – Eine Mini-Abendübung für Ruhe & Entspannung ⸻ ⭐️ Mehr zu Dr. Meike Streker Website: www.meikestreker.de Instagram: @meikestreker Empfehlung: Wer ihre klare, wissenschaftliche Herangehensweise liebt, findet dort täglich Hautwissen & Skincare-Fakten. ⭐️ Mehr von mir – Caterina Pogorzelski Ich begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und Wohlgefühl. Website & Newsletter: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski Unterstütze den MEGABAMBI Adventskalender ❤️ Folge dem Podcast ⭐️ Bewerte die Folge 💌 Teile sie mit einer Freundin 💬 Schreib mir auf Instagram, was dir heute gut getan hat Jede Unterstützung hilft, dass der Adventskalender viele Frauen erreicht. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

8. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 8: Die 60-Sekunden-Bedürfnispause für mentale Ruhe
   08.12., 06:0008.12.2025, 06:0000:05:17

   Ein kurzer, klarer Moment für dich – der deinen ganzen Tag verändert. In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge: die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden. Warum das wirkt? Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind. Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann. In dieser Folge: ✨ eine klare 60-Sekunden-Übung ✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz ✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben ✨ ein Moment echter Verbindung mit dir selbst Heute findest du heraus, welches Bedürfnis sich in dir zeigt – und wie du es sanft erfüllst. Die zwei Coachingfragen für heute: 1️⃣ Welches Bedürfnis zeigt sich heute zuerst – ganz leise? 2️⃣ Welcher kleine Schritt erfüllt es ein Stück? Perfekt für alle, die im Dezember einen kurzen Reset brauchen – und für jede Frau, die sich nach mehr Selbstfürsorge, innerer Stärke und Klarheit sehnt. Du kannst den MEGABAMBI Podcast auf allen Podcast-Apps hören: Spotify • Apple Podcasts • Google Podcasts • Amazon Music und auf meiner Website. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

9. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 7: Dein Zukunftsgruß für mehr Vertrauen & innere Stärke
   07.12., 06:0007.12.2025, 06:0000:08:17

   Ein warmer Impuls aus deiner Zukunft – für deinen heutigen Tag. In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab: Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit. Diese Folge hilft dir: ✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren ✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren ✨ milder mit dir zu sein ✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt ✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools, weil sie dir zeigt: Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du wächst. Am Ende bekommst du zwei Coachingfragen für deinen Tag. Heute bekommst du einen kurzen, warmen Impuls aus deiner Zukunft – eine Perspektive, die dir zeigt, wie sehr du auf deinem Weg bist. Die zwei Coachingfragen für heute: 1️⃣ Was würdest du heute anders machen, wenn du deiner Zukunft vertraust? 2️⃣ Wie würde dein Zukunfts-Ich heute mit dir sprechen? 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

10. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check für deinen Tag
    06.12., 06:3006.12.2025, 06:3000:05:29

    n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann: den Mikro-Erfolgs-Check. Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit. In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst. Dich erwarten: ✨ eine kurze Atemsequenz ✨ warme Worte für deinen Dezember ✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag ✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet Ein Türchen voller Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und innerer Stärke. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨ Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check Ein Mini-Impuls für mentale Gesundheit, Selbstwirksamkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Tag. Perfekt für einen klaren Dezemberbeginn. Die Coachingfragen für heute: 1️⃣ Was ist heute schon gut gelaufen? 2️⃣ Worauf bist du heute leise stolz? 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

11. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 5: Dein Energiekompass für den Tag
    05.12., 06:0005.12.2025, 06:0000:10:52

    Was dir heute Kraft schenkt – und wie du deinen Dezember bewusst lenkst. Ein Mini-Impuls für Klarheit, Ruhe und Selbstführung im Dezember. Perfekt für alle, die ihre Energie heute bewusst einsetzen möchten. Die Fragen für deinen Tag: 1. Was nährt dich heute wirklich? 2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen? 🎧 Folge dem MEGABAMBI Podcast: Dein Abo hilft, dass der Adventskalender mehr Menschen erreicht. ⭐ Eine kurze Bewertung auf Spotify oder Apple unterstützt meine Arbeit enorm und bringt MEGABAMBI in die Charts. 💛 Schreib mir deinen Energiekompass: Instagram: @caterina.pogorzelski Ich freue mich über deine Nachricht! Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Jeden Tag. Jeden Dezember. Jeden Moment. 📌 HUROM Slow Juicer – Werbung, die von Herzen kommt: Heimkehr bedeutet auch: du nährst dich selbst. Ich starte jeden Morgen mit meinem HUROM-Saft – ein Moment von Fürsorge. Mit meinem Code CATERINA10 bekommst du im Black Friday Monat 10 % zusätzlich auf bereits reduzierte Geräte. Bis zu 35 % + 10 % extra auf meine Lieblingsmodelle. (Partnerhinweis) https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

12. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment
    04.12., 06:0004.12.2025, 06:0000:09:58

    Wie kleine Mutmomente deinen Dezember stärken. Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment Ein Mini-Impuls für Mut, Klarheit und Selbstfürsorge im Dezember. Mit einer kleinen Embodiment-Übung und zwei Coachingfragen für deinen Tag. Die Fragen für heute: 1. Wofür brauchst du heute 10 Sekunden Mut? 2. Wie fühlt es sich an, wenn du dir selbst zutraust: „Ich pack das“? Folge dem MEGABAMBI Podcast: Spotify: ★★★★★ Bewertung & Abo schenken Apple Podcasts: Folgen & Rezension schreiben → Das unterstützt meine Arbeit enorm und hilft, dass noch mehr Frauen diesen Advent gut begleitet werden. Verbinde dich mit mir: Instagram: www.instagram.com/caterina.pogorzelski_official Schreib ihr gern deinen heutigen Mutmoment! Coaching & Voträge & Workshops Zusammenarbeit: 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Werbung – HUROM Slowjuicer: Caterinas täglicher Energieboost im Advent. Bis 8. Dezember mit exklusivem Rabatt. Mit Code CATERINA zusätzlich sparen. Bis zu 45 % reduziert • zusätzlich 34 % mit Code CATERINA10 https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina MEGABAMBI Adventskalender 2024: Jeden Morgen ein neuer Impuls. Jeden Tag ein Moment für dich. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

13. MEGABAMBI Adventskalender – Türchen 3: Ein Reset für deinen Tag
    03.12., 06:0003.12.2025, 06:0000:07:39

    Wie ein 30-Sekunden-Moment Deinen Dezember leichter macht Türchen 3 – Ein 30-Sekunden Reset für deinen Tag Weniger Enge, mehr Ruhe: der Unterschied zwischen engem und weitem Blick. Ein Mini-Moment, der sofort wirkt. 💛 Fragen für deinen Tag: 1. Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe? 2. Was könnte heute dein Mini-Highlight sein? ✨ Ritual: 10 Sekunden Weite – 10 Sekunden Schultern senken – 10 Sekunden Atmen. HURUM Slowjuicer Bis zu 45 % reduziert • zusätzlich 34 % mit Code CATERINA10 https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina Mit mir arbeiten 👉 www.caterina-pogorzelski.de

14. Adventskalender – MEGABAMBI Podcast Türchen 2: Was wäre heute anders, wenn es leicht ist?
    02.12., 06:0002.12.2025, 06:0000:07:09

    Mini-Impulse für Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Advent. 💛 Arbeiten mit mir: Mehr von Caterina Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski.official Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? 💛 Unterstütze meinen Adventskalender Bitte bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – dadurch finden mehr Frauen diesen Adventsmoment. 💛 Teile die Folge Wenn dich dieser Moment stärkt, schick die Folge an eine Freundin. Geteilte Adventsmomente sind besonders. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛 💛 Wenn dir Türchen 2 gut getan hat: Bitte bewerte den Podcast und teil die Folge gern mit einer Freundin. Adventsmomente fühlen sich geteilt noch wärmer an. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨

15. MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut
    01.12., 06:0001.12.2025, 06:0000:06:26

    Ein warmer Start in deinen Dezember – mit zwei Fragen, die deinen Tag heller machen MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut Willkommen zur ersten Adventsfolge. Heute warten zwei Fragen auf dich, die deinen Tag weicher machen – und ein Satz, der dich trägt. Die Fragen des Tages: ✨ Was lässt dich im Dezember lächeln? ✨ Welcher Satz begleitet dich heute? Mini-Ritual: Atme tief ein, leg deine Hand aufs Herz – und nimm den Gedanken mit: Vieles ist gut. 💛 Arbeiten mit mir: Mehr von Caterina Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski.official Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? 💛 Unterstütze meinen Adventskalender Bitte bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – dadurch finden mehr Frauen diesen Adventsmoment. 💛 Teile die Folge Wenn dich dieser Moment stärkt, schick die Folge an eine Freundin. Geteilte Adventsmomente sind besonders. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

16. Die Frau, die du geworden bist – ein sanfter Abschluss voller Kraft & Selbstliebe
    29.11., 06:3029.11.2025, 06:3000:07:03

    Dein Herz, deine Schritte, dein Weg – heute feiern wir dich Willkommen zu Tag 29 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute feiern wir dich – deine Schritte, dein Mut, deine Weichheit, deine Transformation. 🔸 In dieser Folge bekommst du: – eine warme Abschluss-Story – eine psychologische Einordnung zu Identitätswandel – die Abschlussübung „Der Goldfaden“ – einen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember) – Inspiration für den nächsten Schritt deiner Reise 🔸 Let’s connect: Schreib mir auf Instagram „Tag 29 – ich bin weitergegangen“: 👉 www.instagram.com/caterina.pogorzelski_official 🔸 Bewerte den Podcast: Das hilft mir so sehr, mehr Frauen zu erreichen. Spotify: oben auf ★★★★★ tippen Apple Podcasts: nach unten scrollen → „Bewerten“ → Sterne + Feedback 🔸 Mein 1:1 Coaching (3 Monate) Für Selbstführung, Klarheit, Nervensystem-Arbeit, Selbstliebe & echte Transformation. Sanft. Tief. Klar. Echt. 👉 Buchungsanfrage per DM auf Instagram oder über die Website. 🔸 MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember) Tägliche warme Impulse, Mini-Übungen, Storytelling & Selflove-Magie. Du kannst dich freuen. Danke für diese 30 Tage. Danke, dass du da bist. Danke für dein Herz. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

17. Ein Tag für dich: Weniger Vergleichen, mehr Selbstliebe
    28.11., 14:3228.11.2025, 14:3200:13:59

    Ein sanfter Impuls zurück zu deinem Wert. Heute bekommst du einen liebevollen Reminder: Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern. Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns. Doch was dich stärkt, ist etwas anderes: Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit. In dieser Folge schenke ich dir: ✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen ✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen ✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft Diese Minuten bringen dich zurück zu dir – und erinnern dich daran: Du bist genug, und du wächst auf deine Weise. 💛 Bleib bis zum Ende: Dort wartet eine Übung, die deinen Selbstwert heute spürbar stärkt. Wenn du tiefer gehen möchtest: Mein neues 3-Monats-Coaching ist offen. Hypnose · Wingwave · systemische Begleitung · WhatsApp-Support. Schreib mir „Coaching“.

18. Präsenz: Was ich von Hugh Jackman gelernt habe
    26.11., 06:3026.11.2025, 06:3000:17:17

    Ein Hollywood-Moment, der dich heute stärker macht In dieser Folge erfährst du: – Was ich von Hugh Jackman & Kate Hudson über echte Präsenz gelernt habe – Wie moderne Psychologie Präsenz erklärt – Mini-Übung: 60 Sekunden „Jetzt bin ich da“ – Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel für Selbstführung ist – Wie du mutiger wirst, deine Wahrheit zu zeigen – Wie du heute mit einer kleinen Geste dein Nervensystem stärkst HUROM (Werbung): Mit dem Code CATERINA10 bekommst du im Black-Friday-Monat 10 % extra auf alle Hurom Slow Juicer & Blender. https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina Erwähnt in der Folge: 🎧 Mein Gast-Interview bei Janine Kunze 👉 Link: https://open.spotify.com/episode/0wNUieE1BU9qOToF5v79Yy?si=a3xWRYwES3Wb2K-5tyvtjw Wenn dich diese Folge inspiriert hat: ⭐ Bewerte den Podcast bei Spotify oder Apple Podcasts 📲 Teile ihn mit einer Freundin, die das heute hören darf 💌 Abonniere meinen Newsletter auf www.caterina-pogorzelski.de für neue Impulse, Workshops & Coachings rund um Selbstliebe, Stärke & Leichtigkeit. Wenn du tiefer gehen willst: Ich begleite Frauen 1:1, in Workshops & Online-Programmen auf ihrem Weg zu Selbstführung, Selbstliebe und innerer Stärke. Du kannst mit mir in Präsenz oder online arbeiten. Infos & Termine → www.caterina-pogorzelski.de ✨ Und vergiss nie: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

19. Heimkehr zu dir – ein sanfter Reset für Herz & Nervensystem
    23.11., 06:3023.11.2025, 06:3000:17:49

    Komm heute zurück in deine Kraft Willkommen zu Tag 26 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute lade ich dich ein, zu dir zurückzukehren – in deine Ruhe, in deinen Körper, in deine Kraft. 💛 In dieser Folge: – Sanfte Heimkehr-Rituale – Eine neue Übung: „Die Drei Türen der Rückkehr“ – Embodiment für Ruhe & Präsenz – Inspiration aus der Navajo- und Sami-Kultur – Was dein Nervensystem braucht, um dich wieder zu spüren 📌 Schreib mir auf Instagram „Tag 26 – Ich bin da“. Ich teile einige Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen stärken. 📌 Wenn du merkst, du willst tiefer gehen: Ich begleite Frauen in 1:1-Coachings, Workshops und Online-Sessions – für Selbstliebe, Selbstführung, Nervensystemarbeit & innere Stärke. https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 📌 HUROM Slow Juicer – Werbung, die von Herzen kommt: Heimkehr bedeutet auch: du nährst dich selbst. Ich starte jeden Morgen mit meinem HUROM-Saft – ein Moment von Fürsorge. Mit meinem Code CATERINA10 bekommst du im Black Friday Monat 10 % zusätzlich auf bereits reduzierte Geräte. Bis zu 35 % + 10 % extra auf meine Lieblingsmodelle. (Partnerhinweis) https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina 📌 Wenn dir diese Challenge guttut: Bitte bewerte den Podcast auf Spotify – ein Klick hilft enorm, damit noch mehr Frauen diese Reise finden. 📌 Bleib bis morgen dran: Tag 27 wird kraftvoll: „Wie du deine Energie wieder wachsen lässt, wenn sie kleiner geworden ist.“ 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

20. Sanfter Reset: Wie du heute wieder in deine Kraft kommst
    20.11., 06:3020.11.2025, 06:3000:05:13

    Ein Mini-Moment, der dich stärkt. Tag 25 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge Heute bekommst du eine kurze, stärkende Folge für deinen sanften Reset. Wir schauen gemeinsam darauf: ✨ Wie Micro-Pausen dein Nervensystem stärken ✨ Warum kleine Momente deine Energie verändern ✨ Eine Mini-Übung, die dir sofort Kraft gibt ✨ Wie du dich heute selbst liebevoll begleitest Call to Action: Wenn du heute dabei warst, schreib mir „Tag 25“ unter den aktuellen Instagram-Post. Und wenn du Lust auf ein 1:1-Coaching, Walk & Talk oder einen Workshop mit mir hast – alle Infos findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de