MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Eine kurze MEGABAMBI Folge über Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und den nächsten kleinen Schritt „Eigentlich müsste ich schon weiter sein.“ Kennst du diesen Gedanken? Ich kenne ihn ziemlich gut. Man schaut auf all das, was noch offen ist, was noch nicht geklappt hat oder was man unbedingt noch verändern möchte, und irgendwann fühlt es sich an, als würde man permanent hinter dem eigenen Leben herlaufen. Dabei vergessen wir schnell, auch einmal zurückzuschauen. Was hast du in den vergangenen Monaten eigentlich alles geschafft? Wo warst du mutiger, als du gedacht hättest? Welche Entscheidung hast du getroffen, obwohl sie dir schwergefallen ist? Und an welcher Stelle bist du längst gewachsen, ohne es überhaupt richtig bemerkt zu haben? Ich glaube, Selbstvertrauen entsteht nicht nur dadurch, dass wir uns schöne Dinge sagen. Es wächst auch dadurch, dass wir uns selbst erleben und merken: Ich kann etwas tun. Ich kann Entscheidungen treffen. Ich kann mich um mich kümmern und ich kann mir selbst zeigen, dass ich mich auf mich verlassen kann. Und genau da beginnt für mich auch Selbstfürsorge. Die sieht eben nicht immer aus wie Wellness, Urlaub oder ein freier Nachmittag. Manchmal bedeutet Selbstfürsorge, endlich einen Termin zu machen, eine Nachricht zu schreiben, zehn Minuten rauszugehen, etwas zu erledigen, das schon seit Tagen im Kopf herumschwirrt, oder auch einmal zu sagen: Für heute ist es genug. Eine Frage, die ich dafür sehr mag, ist: Was kann ich heute tun, damit mein morgiges Ich es ein bisschen leichter hat? Du brauchst dafür keinen komplett neuen Lebensplan und auch keinen riesigen Neustart. Es reicht eine Sache. Ein kleiner Schritt, der dir zeigt, dass du dich bewegst. Ich nenne das meinen Ein Prozent Schritt und vielleicht ist genau das heute auch eine schöne Frage für dich: Was wäre mein Ein Prozent Schritt? Wenn du magst, schreib mir auf Instagram. Mich interessiert wirklich, was es bei dir ist. Und wenn du merkst, dass du bei einem Thema festhängst und dir jemanden wünschst, der gemeinsam mit dir sortiert, Fragen stellt und wieder Bewegung reinbringt, dann kannst du dich natürlich auch sehr gerne bei mir für ein Coaching melden. Und denk immer daran: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, auch dann, wenn du gerade noch mitten in der Geschichte bist. MEGABAMBI ist mein Podcast rund um Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge, Mut und persönliche Entwicklung. Mehr Infos findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Warum wir Geld ausgeben und wie du bewusster mit deinen Finanzen umgehst Willkommen zu unserem Money Date am Sonntag. 💶❤️ Diese Woche möchte ich dich zu einer kleinen Beobachtung einladen. Stell dir bei deinen Ausgaben immer wieder eine einzige Frage: Warum möchte ich dieses Geld gerade ausgeben? Brauche ich etwas wirklich? Macht es mir echte Freude? Ist es Gewohnheit? Bin ich gestresst? Oder möchte ich mich gerade belohnen? Es geht dabei nicht darum, dich zu bewerten oder dir etwas zu verbieten. Wir schauen einfach neugierig hin. Denn je besser wir unsere eigenen Gewohnheiten verstehen, desto bewusster können wir Entscheidungen treffen. Deine kleinen Aufgaben für diese Woche: ✨ Beobachte bei deinen Ausgaben, was hinter dem Wunsch zu kaufen steckt. ✨ Schreib dir eine Liste mit Dingen, die dir Freude machen und nichts kosten. Vielleicht ein Spaziergang, Musik, ein Telefonat mit einer Freundin, Sport, Lesen, Zeit in der Natur oder etwas ganz anderes. ✨ Wenn du noch kein Tagesgeldkonto hast, kannst du dich diese Woche einmal damit beschäftigen. Welche Möglichkeiten gibt es und könnte ein separates Konto für dich ein erster Schritt sein, um ein finanzielles Polster aufzubauen? Ich bin keine klassische Finanzexpertin und diese Reihe ist keine individuelle Finanzberatung. Ich nehme dich mit auf meine eigene Reise zu mehr finanzieller Bildung und verbinde sie mit meinem Blick als systemische Coachin. Denn Geld hat eben nicht nur mit Zahlen zu tun. Unser Umgang mit Geld kann auch mit Gewohnheiten, Erfahrungen, Bedürfnissen und alten Glaubenssätzen zusammenhängen. Wenn du dir bei solchen Veränderungsprozessen persönliche Begleitung wünschst, kannst du natürlich auch mit mir im 1:1 Coaching arbeiten. Schreib mir gerne eine Nachricht. Und nächsten Sonntag geht unser Money Date weiter. Wenn du keine Folge verpassen möchtest, abonnier MEGABAMBI und schick diese Folge gerne einer Frau, mit der du gemeinsam an euren Finanzen arbeiten möchtest. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Auch bei deinen Finanzen. Wenn du dich intensiver mit deiner persönlichen Entwicklung beschäftigen möchtest und dir Begleitung wünschst, kannst du auch mit mir im Coaching arbeiten. Mehr Infos findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Wie du mit einem einfachen Haushaltsbuch mehr Klarheit über deine Einnahmen und Ausgaben bekommst. Herzlich willkommen zu „Finanzen für Frauen“ – deinem Sonntags-Quickie hier bei MEGABAMBI – Das Leben ist jetzt. Jeden Sonntag bekommst du einen kleinen, leicht umsetzbaren Impuls rund um Geld, finanzielle Selbstbestimmung und ein Leben, das du bewusst gestaltest. Denn ich wünsche mir, dass wir Frauen offener über Geld sprechen – ohne Scham, ohne Druck und ohne das Gefühl, perfekt sein zu müssen. In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele zunächst langweilig finden und das gleichzeitig unglaublich viel verändern kann: Ein Haushaltsbuch. Nicht als Kontrollinstrument. Sondern als Weg zu mehr Klarheit. Denn wir können nur verändern, was wir überhaupt wahrnehmen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum ein Haushaltsbuch nichts mit Verzicht zu tun hat. ✨ Weshalb finanzielle Selbstbestimmung mit Bewusstsein beginnt. ✨ Wie du deine Einnahmen und Ausgaben besser verstehen kannst. ✨ Warum kleine Gewohnheiten oft den größten Unterschied machen. 💛 Deine Challenge der Woche Führe in den nächsten sieben Tagen ein kleines Haushaltsbuch. Schreibe alle Einnahmen und Ausgaben auf. Nicht, um dich zu bewerten. Sondern, um dich besser kennenzulernen. Denn finanzielle Freiheit beginnt nicht erst mit mehr Geld. Sie beginnt mit Klarheit. Coaching Wenn du dir nicht nur finanzielle Klarheit wünschst, sondern dein Leben insgesamt bewusster gestalten möchtest, begleite ich dich gerne. Als systemische Coachin unterstütze ich Frauen dabei, mehr Selbstvertrauen, Selbstführung und Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen – beruflich, privat und finanziell. Mehr Informationen findest du auf: www.caterina-pogorzelski.de Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit einer Freundin, Schwester oder Kollegin teilst. Vielleicht ist genau sie gerade auf der Suche nach einem einfachen Einstieg in das Thema Finanzen. Und wenn du keine Folge verpassen möchtest, abonniere MEGABAMBI – Das Leben ist jetzt. Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Woche für Woche. Schritt für Schritt. Denn finanzielle Selbstbestimmung beginnt mit einer einzigen bewussten Entscheidung. Und denk immer daran: Das Leben ist jetzt. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 🎙️ Jeden Sonntag erscheint eine neue Folge von „Finanzen für Frauen“ – mit kleinen, alltagstauglichen Impulsen für mehr finanzielle Selbstbestimmung. 💛 Du möchtest dein Leben nicht nur finanziell, sondern insgesamt bewusster gestalten? In meinen Coachings begleite ich Frauen dabei, mehr Selbstvertrauen, Selbstführung und Leichtigkeit zu entwickeln.

Warum finanzielle Freiheit mit Klarheit beginnt – auch mit Mitte 40 Willkommen zu meinem neuen Sonntags-Quickie rund um finanzielle Bildung für Frauen. Ich wünsche mir, dass wir viel entspannter über Geld sprechen. Ohne Scham. Ohne Druck. Dafür mit kleinen Schritten, die wirklich etwas verändern. In der ersten Folge geht es um eine einfache Frage: Weißt du eigentlich genau, wofür jeden Monat dein Geld ausgegeben wird? Gemeinsam schauen wir auf Verträge, Abonnements und regelmäßige Ausgaben. Nicht, um auf alles zu verzichten, sondern um bewusst zu entscheiden, was dir wirklich wichtig ist.Finanzielle Freiheit beginnt oft nicht mit mehr Einkommen, sondern mit mehr Klarheit. Und genau darum geht es heute. Viel Freude beim Zuhören. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Teilen der Episode oder eine Nachricht auf Instagram. Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir:🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben! Alles Liebe Deine Caterina

Mehr Fokus, Mut, Selbstvertrauen und Erfolg im Alltag – persönliche Einblicke von Caterina Pogorzelski 🎙️ In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags als Coachin, Speakerin, Moderatorin und Unternehmerin. Ich teile mit dir die Gewohnheiten, Routinen und Gedanken, die mir helfen, fokussiert, kreativ und voller Energie durch meinen Arbeitsalltag zu gehen. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Sichtbarkeit. Warum es sich lohnt, mutig loszugehen, sich zu zeigen, Chancen zu ergreifen und Unterstützung anzunehmen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Welche Routinen mir im Homeoffice helfen ✨ Warum Sichtbarkeit oft mit einem kleinen mutigen Schritt beginnt ✨ Wie du mehr Fokus und Klarheit in deinen Alltag bringst ✨ Weshalb Unterstützung ein echter Erfolgsfaktor ist ✨ Warum Selbstfürsorge und Erfolg wunderbar zusammenpassen ✨ Welche Gedanken mich auf meinem Weg begleiten Mein Wunsch für dich: Dass du deinen Weg gehst, dir selbst vertraust und dich daran erinnerst, dass niemand perfekt starten muss, um erfolgreich zu wachsen. 💛 Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Teilen der Episode oder eine Nachricht auf Instagram. Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir:🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben! Alles Liebe Deine Caterina

was wirklich hilft gegen Grübeln, Gedankenspiralen und Overthinking Gedanken drehen sich im Kreis - besonders abends oder nachts? Du kannst nicht abschalten, grübelst über Dinge, die du längst loslassen wolltest, und fragst dich, ob das jemals aufhört? In dieser Folge spreche ich über Overthinking, Gedankenspiralen und darüber, wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst. Du erfährst: • was hinter ständigem Grübeln und Overthinking steckt • wie du hilfreiche Gedanken von belastenden Gedankenspiralen unterscheidest • warum dein Körper auf Gedanken wie auf Stress reagiert • weshalb Gedanken nachts besonders laut werden • konkrete Strategien, um dein Gedankenkarussell zu stoppen • wie du lernst, Gedanken loszulassen statt dich in ihnen zu verlieren Lass uns verbunden bleiben: 🌐 Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de 📸 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 💌 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter 🌥️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Eine Folge über Selbstführung, Entscheidungen und darüber, wie du dein Leben bewusst gestalten kannst. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag oft einfach weiterläuft – und du irgendwann merkst, dass du vor allem auf alles reagierst? Termine, Erwartungen, Verpflichtungen. Viele Menschen haben irgendwann das Gefühl, dass sie ihr Leben zwar leben, aber gar nicht mehr wirklich bewusst gestalten. In dieser Podcastfolge spreche ich über Selbstführung und darüber, warum sie ein so wichtiger Teil von persönlicher Entwicklung ist. Denn Selbstführung bedeutet, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und Entscheidungen bewusst zu treffen – statt nur auf äußere Umstände zu reagieren. Ich teile Gedanken aus der Persönlichkeitsentwicklung, aus dem systemischen Coaching und aus meiner eigenen Erfahrung als Coachin. Außerdem spreche ich darüber, warum unser Gehirn so stark an Gewohnheiten festhält und wie Selbstwirksamkeit dabei hilft, wieder mehr Gestaltungskraft im eigenen Leben zu spüren. In dieser Folge erfährst du: – warum viele Menschen im Reaktionsmodus leben – was Selbstführung wirklich bedeutet – wie Selbstwirksamkeit unser Verhalten beeinflusst – welche Rolle unsere Systeme und Rollen im Leben spielen – drei Fragen, die dir helfen können, dein Leben bewusster zu gestalten Vielleicht ist diese Folge genau der kleine Impuls, der dich daran erinnert, dass du Entscheidungen treffen darfst und dein Leben aktiv gestalten kannst. Denn eines glaube ich zutiefst: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Drei Fragen aus der Folge Vielleicht nimmst du dir nach dieser Episode kurz Zeit und fragst dich: In welchen Bereichen meines Lebens reagiere ich gerade nur? Welche Entscheidung vermeide ich vielleicht schon länger? Welche Version meiner selbst möchte ich eigentlich leben? Coaching mit Caterina Pogorzelski Wenn du dich intensiver mit deiner persönlichen Entwicklung beschäftigen möchtest und dir Begleitung wünschst, kannst du auch mit mir im Coaching arbeiten. Mehr Infos findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Warum Mut, finanzielle Bildung und klare Entscheidungen jetzt deine stärksten Werkzeuge sind. Reflexionsfragen für dich: 1. Wo verwalte ich aktuell mein Leben anstatt es aktiv zu gestalten? 2. Welche finanzielle Entscheidung würde meine Zukunft stärken? 3. Welche Form von Bildung oder Wissen bringt mich in meine Kraft? Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit einer Frau, die gerade ihre zweite Lebenshälfte neu denken möchte. Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Neuanfang für Frauen ab 40 | Persönliche Entwicklung, Selbstfindung und Mut zur Veränderung In dieser Folge erfährst du: • Warum Lebensphasen mit Mitte 40 oft Wendepunkte sind • Wie Selbstliebe in Zeiten von Umbruch trägt • Welche Fragen mir gerade Orientierung geben • Wie du dein eigenes neues Kapitel bewusst gestaltest • Warum regelmäßige Selbstreflexion Kraft schenkt Diese Themen erwarten dich: Neustart im Leben Selbstliebe für Frauen Persönliche Entwicklung mit 40 Neue Lebensphase Klarheit finden Mut zur Veränderung Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Impulse für die Zeit zwischen den Jahren – für Ausrichtung, Vertrauen und einen klaren inneren Kompass. In Türchen 24 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Dettmann persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und den Übergang ins neue Jahr. Stephanie spricht über ihre inneren Anker – das, was ihr hilft, Klarheit zu finden, sich auszurichten und in ihrer inneren Stärke zu bleiben. Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum – jenseits von Hektik, Zielen und To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und dem eigenen Weg mit Vertrauen zu begegnen. In diesem letzten Türchen des Adventskalenders ist Stephanie Dettmann zu Gast. Sie teilt persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und für den Start ins neue Jahr. ✨ In ihrem Impuls geht es um: • innere Anker für Klarheit • bewusste Ausrichtung statt äußeren Druck • innere Stärke im Alltag • Vertrauen in den eigenen Rhythmus • Übergänge bewusst gestalten Stephanie lädt dazu ein, weniger nach außen und mehr nach innen zu schauen – und das neue Jahr nicht aus einem Mangel heraus zu beginnen, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst. 🌿 Über Stephanie Dettmann Stephanie Dettmann ist Unternehmerin, Markenbuilderin und Co-Founderin der Clean-Beauty-Brand UND GRETEL. Sie verbindet Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum auf eine klare, unaufgeregte Weise – mit viel Herz, innerer Haltung und einem feinen Gespür für das, was Frauen wirklich stärkt. Stephanie steht für bewusste Führung, Authentizität und innere Ausrichtung – im Business wie im Leben. LinkedIn https://www.linkedin.com/in/stephanie-dettmann-a865a782?utmsource=share&utmcampaign=sharevia&utmcontent=profile&utmmedium=iosapp 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stephanie_dettmann/?hl=de 💛 MEGA BAMBI Abschlussimpuls Vielleicht beginnt das neue Jahr nicht mit Vorsätzen, sondern mit einem inneren Anker. Mit Klarheit. Und mit der Entscheidung, dir selbst treu zu bleiben. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Warum Natur, Stille und kleine Rituale helfen, wieder bei sich anzukommen. In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen. In ihrem Impuls geht es um: • das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen • Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung • Waldbaden und Spaziergänge in der Natur • Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften • den beruhigenden Effekt von weißem Tee • Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung. Über Annabelle Mandeng Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln. Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt. Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen. 🌐 Website: www.annabelle-mandeng.com 📸 Instagram: @annabelle_mandeng @aktivkohleshow 💛 MEGA BAMBI Impuls Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier: Handy leise. Schritt langsamer. Atem tiefer. ✨ Coaching mit mir – Caterina Pogorzelski Wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, begleite ich dich gern im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Warum es so heilsam ist, sich bewusste Räume ohne Ablenkung zu schaffen – für Verbindung, Klarheit und innere Ruhe. In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast. Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung. Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung. Sie spricht darüber, • warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen • wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen • weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen. Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/ 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Innere Anteile verstehen, die eigene Stimme schützen und aus Angst innere Stärke entwickeln.n Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme. Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen. Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten. Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen. Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist. Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten. Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber, • wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können • warum unsere innere Sprache so entscheidend ist • und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann 🌿 Mehr zu Annett Möller: Website: https://annett-moeller-speaking.de Instagram: https://www.instagram.com/annett.moeller/ 🎧 Mehr zu Caterina Pogorzelski & ihren Coachings: www.caterina-pogorzelski.de 💌 Bleib verbunden mit mir:🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Warum Stressregulation, bewusste Pausen und echte Regeneration die Basis für Longevity und Wohlbefinden sind. In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist. Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten. 👩‍⚕️ Kurzinfo Dr. med. Britta Kuehlmann Dr. med. Britta Kuehlmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin. Sie verbindet Dermatologie, plastisch-ästhetische Medizin und moderne Langlebigkeitsforschung. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie Stressregulation, Regeneration und bewusste Pausen entscheidend für Gesundheit, Haut und langfristiges Wohlbefinden sind. Mehr von Dr. med. Britta Kuehlmann findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/ Webseite: https://cineolux.com/ 💌 Bleib verbunden mit mir:🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Warum es heilsam ist, gnädiger mit sich selbst zu sein und sich mit Menschen zu umgeben, die guttun. In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen. Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gerade in der oft so fordernden Adventszeit. In diesem Türchen spricht Agnes Rode über drei zentrale Gedanken: • 🌱 Das Leben ist wertvoll – genau so, wie es gerade ist • 💛 Gnädiger mit sich selbst umgehen • Sich mit Menschen umgeben, die guttun und stärken Ein Impuls für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und bewusste Verbundenheit. 👉 Mehr von Agnes Rode findest du hier: Instagram: @agnes.a.rode https://www.instagram.com/agnes.a.rode?igsh=b3p3b2pqeTMxOGV Wenn du dir wünschst, dich selbst klarer wahrzunehmen, liebevoller mit dir umzugehen und dein Leben bewusst zu gestalten, begleite ich dich gern im Coaching. Alle Infos findest du hier: 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht. HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung. Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht. Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft. Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt. In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast. In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten. Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen –sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist. Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit. Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben. Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie: Du musst nicht wissen, wie alles wird.Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst. ✨ Themen dieser Folge: • Zuversicht und mentale Stärke • Selbstfürsorge im Alltag • Älterwerden neu denken • Positive Altersbilder • Gemeinschaft und Verbindung • Selbstwirksamkeit 🔗 Links & Empfehlungen 🔸 HEYDAY Magazine 👉 https://heyday-magazine.com 🔸 HEYDAY auf Instagram 👉 https://www.instagram.com/heydaymagazine 🔸 Stefanie Neubert 👉 LinkedIn: stephanieneubert Wenn dich dieser Impuls berührt hat und du dir Begleitung wünschst, um wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu spüren, findest du alle Informationen zu meinen Coachings in den Shownotes. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Warum diese Jahreszeit nach Rückzug, Regeneration und Selbstfürsorge ruft In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine. Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist. Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war. Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch in meiner Coaching-Arbeit eine zentrale Rolle spielt: Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst und unsere natürlichen Rhythmen zu arbeiten. Diese Folge verbindet Körperwissen, Kultur und Bewusstsein – und lädt dich ein, langsamer zu werden, deinem Nervensystem Ruhe zu erlauben und diese Zeit des Jahres neu zu verstehen. In dieser Folge teilt Kaja Andrea einen Impuls zum Thema Überwintern und Winterruhe. 🌿 Themen dieser Episode: • Überwintern als kulturelles und körperliches Wissen • warum der Winter eine Zeit der Regeneration ist • Nervensystem, Rhythmus und Selbstfürsorge • Ausruhen als bewusste innere Entscheidung 👤 Über Kaja Andrea Kaja Andrea ist Expertin für epigenetische Traumatransformation, Ahnenarbeit und kulturelle Rückverbindung. Sie ist Host des Podcasts Spoken Medicine. 🎧 Podcast: Spoken Medicine 📸 Instagram: @kajaandrea https://kajaandrea.de/ Dein Raum – MEGABAMBI Der MEGA BAMBI Adventskalender ist mein Raum für Selbstfürsorge, innere Führung und ehrliche Impulse – solo und mit ausgewählten Gästinnen. Coaching mit mir: Wenn dich das Thema Überwintern, Rückzug oder innere Ausrichtung gerade begleitet, unterstütze ich dich gern im Coaching. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Ein sanfter Loslass-Impuls zum Jahresende für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe. In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein. Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben. Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist. Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und du darfst entscheiden, was dich weiter begleitet. In dieser Folge geht es um Loslassen – nicht als Wegdrücken, sondern als bewusste Entscheidung für mehr innere Freiheit. 💛 In dieser Folge: • warum Loslassen psychologisch entlastet • wie Aufmerksamkeit Energie bindet oder freisetzt • warum das Jahresende ein starker symbolischer Moment ist • zwei sanfte Fragen, die dir beim Loslassen helfen ✨ Coaching mit mir: Wenn du dir Begleitung wünschst, um Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und dich selbst liebevoll zu führen, arbeite sehr gern mit mir im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Rauhnächte vorbereiten: Was sind Sperrnächte – und warum sie so kraftvoll sind Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen ✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden ✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist ✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst ✨ wie du dich emotional und energetisch auf die Rauhnächte vorbereitest Die Sperrnächte laden dich ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst wieder näherzukommen. Sie schenken dir Raum für Reflexion, Klarheit und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 👉 Hier findest du alle Infos zum Rauhnächte Kurs: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in dieser besonderen Zeit des Jahres. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben: Von Herzen Caterina

Warum Beziehungen Energie schenken – oder kosten – und was du heute für dich wählen darfst. In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf. Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu schützen und dir selbst mit mehr Selbstrespekt zu begegnen. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und du darfst wählen, wer dich begleitet. In dieser Folge lade ich dich ein, deine Beziehungen bewusst wahrzunehmen und neu zu wählen, was dir guttut. 💛 In dieser Folge: • warum Menschen Energie schenken oder kosten können • wie unser Nervensystem auf Beziehungen reagiert • weshalb Nähe eine Entscheidung ist • wie Abstand manchmal Selbstfürsorge bedeutet ✨ Coaching mit mir: Wenn du dir Begleitung wünschst, um deine Beziehungen klarer, gesünder und liebevoller zu gestalten, arbeite sehr gern mit mir im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben: